Este posibil să slăbești cu ouă crude? Cei care au încercat această dietă susțin că în doar o săptămână dă rezultat grozav- scăderea a 5 până la 10 kg de greutate în exces.

Cu toate acestea, dacă nu vă plac ouăle crude, atunci le puteți pregăti - fierbeți, faceți o omletă sau omletă.

Dar mai întâi, să ne dăm seama ce este un ou, care sunt beneficiile sale și posibilele daune.

Digresiune: dacă nu știi, urmărește linkul, acolo vei găsi un serviciu online gratuit de selecție a dietei.

Oul este sursa unei noi vieți

În ou se naște cu adevărat viață nouă, pentru dezvoltarea cărora sunt necesare vitamine, oligoelemente și aminoacizi.

Valoarea biologică ridicată a ouălor se datorează conținutului unui număr de vitamine (A, E, PP, H, D, precum și grupa B) și oligoelemente (fier, iod, potasiu, calciu, magneziu, mangan, zinc). , fosfor, fluor etc.).

Biotina (vitamina P) joacă un rol deosebit în pierderea în greutate – este considerată principalul activator al pierderii în greutate.

Biotina controlează metabolismul grăsimilor și procesul de ardere a grăsimilor din corpul nostru, inclusiv grăsimea subcutanată și, de asemenea, ajută la accelerarea metabolismului carbohidraților, adică împiedică conversia carbohidraților în grăsimi.

În plus, ouăle conțin și alte substanțe utile:

• lecitină, care normalizează funcționarea ficatului și îmbunătățește funcționarea celulelor creierului;
• lăuta, care ajută la îmbunătățirea vederii și la prevenirea bolilor sale;
• colină, necesară în special femeilor pentru prevenirea cancerului de sân;
• niacina, care afectează performanța creierului și formarea celulelor germinale;
• acid folic recomandat in timpul sarcinii si alaptarii.

Poți mânca ouă crude?

Principalul pericol al consumului de ouă crude este salmoneloza, o infecție intestinală acută. Dar același pericol există și cu gătirea necorespunzătoare a cărnii, păsărilor, peștelui și produselor lactate.

Să nu credeți că puii domestici nu au un asemenea pericol - bacteriile Salmonella pot fi găsite oriunde. Prin urmare, ouăle de găină trebuie spălate în apă caldă curentă înainte de utilizare (uneori se recomandă chiar și cu săpun).

Apropo, un ou crud pe stomacul gol vă va ajuta să scăpați de tuse și să vă întoarceți vocea ruptă. Doar asigurați-vă că îl scoateți din frigider din timp pentru a-l încălzi puțin.

Cele mai bune moduri pierdere în greutate

Caracteristicile dietei cu ouă

Recenziile dietei cu ouă notează nu numai o pierdere în greutate vizibilă, ci și absența senzației de foame, deoarece organismul petrece 3-4 ore digerând ouăle și în acest timp se menține o senzație de sațietate. Acest lucru face dieta mai ușor de purtat.

Eficacitatea dietei cu ouă este direct legată de includerea obligatorie a citricelor (portocale, grapefruit, suc de lămâie), precum și o dietă echilibrată, care include legume și fructe fără amidon, carne slabă, pește, carne de pasăre (fiertă sau înăbușită) și produse lactate.

Prin urmare, nu este necesar să luați complexe vitamine-minerale, dar trebuie să beți apă minerală alcalină - va ajuta la neutralizarea excesului de acid din stomac datorită cantității mari de citrice. Ceaiurile din plante fără zahăr sunt de asemenea utile.

Proteine ​​din pui - compoziție și valoare nutritivă

Dintre toate alimentele proteice, proteinele din pui sunt considerate cele mai ușor digerabile și benefice pentru organism.

Albusul de ou este un lichid limpede, inodor, vascos. Este format din 90% apă, restul este ocupat de ovoalbumină, ovomucină, proteine ​​lizozime. De asemenea, în compoziție sunt colina, glucoza, vitaminele A, B1, B2, B6,, minerale - calciu, zinc, mangan, fier, enzime - protează, dipepsidază, diastaza.

Valoarea nutritivă albus de pui la 100 g:

• calorii - 44;
• proteine ​​- 12,7 g;
• grăsimi - 0,3 g;
• carbohidrați - 0,7 g.

Albusul de ou este considerat cea mai buna proteina, deoarece contine 8 aminoacizi esentiali.

Proprietăți utile și dăunătoare ale albușului de ou

Oamenii care aderă la o dietă sănătoasă sunt interesați de întrebarea, este posibil să mănânci ouă noaptea? Nutriționiștii recomandă consumul de albușuri seara. Există două motive pentru aceasta. Primul este că practic nu există grăsimi și carbohidrați în albușuri. Sunt considerate cele mai usoare din punct de vedere al absorbtiei de catre organism. Al doilea motiv este prezența unei cantități mari de vitamine, minerale și alte substanțe în compoziție. Prin urmare, proteinele sunt recomandate pentru pierderea în greutate, după boli prelungite și pentru întărirea imunității. Se știe că albușurile de ou de pui au un efect benefic asupra celulelor creierului, au proprietăți bactericide și sunt, de asemenea, un profilactic împotriva cataractei.

Calități utile ale proteinelor din ouă de pui:

• promovează creșterea rapidă masa musculara;
• ajutor la locul de muncă tract gastrointestinal;
• elimina toxinele și excesul de lichid din organism;
• saturați bine;
• reglează echilibrul acido-bazic din organism;
• reduce nivelul de glucoză și colesterol rău din sânge;
• îmbunătățește metabolismul.

Dacă abuzați de albușuri de ou și mâncați prea mult din ele, atunci sunt posibile consecințe neplăcute - creșterea nivelului de colesterol rău și reacții alergice. De asemenea, este interzis consumul multor albusuri de ou in timpul sarcinii, alaptarii si pacientilor cu diabet.

Albusul de ou te poate ajuta sa slabesti?

Este posibil să mănânci un ou noaptea în timp ce slăbești? Mulți oameni se tem să mănânce ouă, deoarece cred că cresc colesterolul și conțin prea multe grăsimi. Dar acest lucru este valabil doar pentru gălbenușurile de pui. Albușurile nu conțin grăsimi și carbohidrați, sunt ușor de digerat și, dacă sunt consumate înainte de culcare, contribuie la pierderea în greutate.

Slăbirea este recomandată folosirea albușurilor de ou fierte, deoarece după ce proteina intră în stomac începe să se producă hormonul serotonină, care favorizează reînnoirea celulară și creșterea rapidă a masei musculare. Dacă înlocuiți mâncarea obișnuită cu albușuri de ou seara, atunci o persoană va pierde treptat în greutate și va fi îmbogățită cu vitamine, minerale, aminoacizi și alte substanțe utile. O persoană care cântărește mai mult de 80 kg este suficientă pentru a mânca două albușuri de ou noaptea.

Cum să mănânci ouă pentru a pierde în greutate

Pentru ca ouăle să ajute o persoană să slăbească, este necesar să se consume numai proteine ​​seara. Cert este că, după ce consumă proteine ​​în combinație cu grăsimi (gălbenuș, untură, unt), carbohidrați cu amidon (pâine, cereale) sau legume cu amidon (morcov, sfeclă, cartofi), organismul începe să secrete activ insulină, care blochează hormonul serotoninei. . Drept urmare, o persoană nu pierde în greutate, ci, dimpotrivă, se îngrașă. De asemenea, este recomandat să folosiți doar ouă fierte.

Cum să mănânci ouă de pui pentru a pierde în greutate:

• Pentru pierderea în greutate, aveți nevoie de proteine ​​fierte. Procesul de digestie in stomac continua toata noaptea fara a afecta somnul;
• persoanele care cântăresc mai puțin de 80 kg pentru pierderea în greutate în decurs de 7 zile trebuie să mănânce o proteină înainte de culcare;
• persoanele care cântăresc mai mult de 80 kg pentru pierderea în greutate în decurs de 7 zile trebuie să mănânce 2 albușuri de ou noaptea;
• pentru pierderea în greutate seara, cu 2-3 ore înainte de culcare, este util să bei un pahar de chefir și să mănânci o proteină fiartă (cursul este de 7 zile);
• persoanele supraponderale sunt sfătuite să mănânce seara o omletă aburită din două albușuri;
• pentru pierderea in greutate, se recomanda consumul de doua proteine ​​de pui fierte si jumatate de grepfrut seara (curent - 3-4 zile);
• se recomandă împărțirea oului fiert - mâncați gălbenușul dimineața și lăsați proteina seara;
• galbenusul trebuie consumat legume proaspete, verdeturi si, bineinteles, fara paine;
• ouăle fierte sunt mai sănătoase decât cele prăjite și crude;
• este suficient ca o persoană să mănânce 1 ou fiert de găină sau 2 ouă de prepeliță pe zi.

O astfel de dietă proteică ajută la slăbit câteva kilograme într-o săptămână.

Nu mâncați albușuri crude! Conțin o enzimă dăunătoare care distruge enzimele tripsină care sunt benefice pentru digestie. Prin urmare, proteinele brute sunt greu de digerat și supraîncărcă organele digestive.

Dacă mănânci ouă noaptea când slăbești, sau mai degrabă albuș de ou, atunci vei obține rapid rezultatul dorit. Trebuie doar să urmați niște reguli. Este necesar să consumați proteine ​​de pui în fiecare seară timp de cel mult 7 zile, altfel este plin de consecințe neplăcute pentru organism. De asemenea, atunci când țineți dietă, este important să monitorizați ceea ce mâncați în timpul zilei. Trebuie să mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii. O dietă cu proteine ​​combinată cu activitatea fizică regulată garantează un rezultat rapid și eficient.

Cum să slăbești rapid cu ouă poate fi văzut în videoclipul de mai jos.

Când urmează o dietă, este extrem de important să consumi mancare sanatoasa. Ouă crude pentru pierderea în greutate: oferă rezultatul dorit, cât de des trebuie consumate?

Informații utile

Este indicat să bei ouă crude pentru pierderea în greutate? După cum arată practica, acest produs creează o senzație de plenitudine, datorită căreia vă permite să reduceți conținutul caloric zilnic al alimentelor cu un ordin de mărime. Prin valoarea sa nutritivă, este similar cu carnea de vită - 10 ouă sunt echivalentul a 800 g de carne. Masa de ouă oferă organismului un aport de aproape toate vitaminele cunoscute (inclusiv vitaminele K, D, E, A). Conține cei mai importanți aminoacizi (serină, izoleucină, leucină, lizină, treonină). Conține o mulțime de minerale (se pot distinge calciu, iod, fosfor, fier). Absența tratamentului termic vă permite să salvați întreaga compoziție utilă.

Argumente împotriva

Albușul de ou este un produs alimentar ideal, dar merită luată în considerare o caracteristică importantă. Proteina fiartă este absorbită de corpul uman aproape în totalitate, în timp ce proteina crudă este de doar 60%. Glicoproteina avidina prezentă în proteină este un antagonist al vitaminei B7 și reduce semnificativ gradul de absorbție a acesteia. Următorul punct important: ouale pot provoca o infectie intestinala acuta - salmoneloza, iar proteina este principala sursa de infectie. Este important să achiziționați un produs dovedit.

Ou crud pe stomacul gol pentru pierderea în greutate

Se recomandă consumul de ouă crude pentru pierderea în greutate dimineața (pe stomacul gol). Oul trebuie spălat bine cu săpun sau sifon. Dacă nu se face acest lucru, atunci veți primi o „încărcătură” de microfloră dăunătoare, care va avea cel mai negativ impact asupra sănătății. Mulți oameni preferă să bea ouă direct din coajă. Pentru a face acest lucru, se recomandă să faceți înțepături pe ambele părți și să agitați (prezența prin gaura facilitează procesul de consumare a masei de ouă). Unii oameni preferă să facă o gaură destul de mare pe partea contonată a oului și să mănânce produsul cu puțină sare (este mai bine să limitați sarea în timpul dietei). Dimineața, este permisă completarea unui mic dejun cu ouă cu pâine brună. Puteți găti și dietetic oua. Pentru a face acest lucru, bateți 3 proteine ​​brute în spumă, adăugând puțin înlocuitor de zahăr. Se adauga apoi 1 galbenus de ou crud si un praf de cacao. La câteva ore după un astfel de mic dejun, puteți organiza o gustare ușoară. Mesele pe tot parcursul zilei ar trebui să fie fracționate.

dieta cu ouă crude

Sunt cunoscute mai multe diete care se bazează pe ouă crude. Vă aducem în atenție câteva opțiuni.

1. Luați câteva ouă crude la micul dejun. Completați micul dejun cu o porție de alge marine (o puteți înlocui varza alba). Pregătiți o porție pentru prânz supa de legume, mananca o cereala si cateva legume crude. După câteva ore, bea 1 lingură. iaurt sau mănâncă un măr. Pentru cină, tocană sau legume la abur. Durata acestei diete este de 3 zile.

2. Această rețetă de dietă aparține raw foodists. Pe parcursul zilei, consumați 4 gălbenușuri de ou crude, pregătiți suc proaspăt de grepfrut și beți-l diluat cu apă ( norma generala lichide, inclusiv apă - 2 l).

Recent, au fost din ce în ce mai auzite recenzii pozitive despre eficacitatea dietei cu ouă, mulți au încercat deja scăderea instantanee în greutate cu ouă, deoarece pentru a slăbi între cinci și zece kilograme este nevoie de doar o săptămână.

Acest articol vă va ajuta să înțelegeți câteva dintre problemele care, fără îndoială, îi vor interesa pe cei care vor să încerce eficiența acestei diete pentru ei înșiși.

Cum se obține rezultatul într-o perioadă atât de scurtă? Cum afectează acest lucru organismul? Care este cel mai bun mod de a ieși din această dietă? Și cum să obțineți cel mai bun efect când folosiți ouă pentru pierderea în greutate?

Înainte de a vă familiariza cu toate complexitățile dietei cu ouă, merită să știți cel mai important lucru.

Scădere în greutate cu ouă: recenzii ale persoanelor care au încercat deja această metodă pe ei înșiși

Judecând după numeroasele recenzii, combinația de fructe citrice și ouă oferă pierdere în greutate și ajută, de asemenea, la sprijin. activitate fizica. Mulți susțin că, în timp ce aplicau pierderea în greutate cu ajutorul gălbenușurilor de ou, adică ținând o dietă cu ouă, nu au experimentat niciodată o senzație de foame severă. Poate pentru că meniul săptămânal al acestei diete include nu numai ouă de pui, ci și fructe, legume, precum și pește și carne. Aceasta este, fără îndoială, o dietă complet echilibrată pentru organism, în ciuda cantității mici de alimente în timpul dietei. În plus, ouăle sunt bogate în aminoacizi, vitaminele A și B. Din acest motiv, aportul suplimentar de vitamine este opțional.

Într-adevăr, judecând după recenziile celor care au încercat ei înșiși această dietă, dacă te ții de dieta din meniu, rezultatul depășește toate așteptările. S-a notat pierderea minimă în greutate cu o dietă cu ouă de cinci kilograme, iar cea maximă a fost de până la douăsprezece kilograme. De asemenea, pierderea în greutate îi place această dietă datorită faptului că nu trebuie să stai pe ea luni de zile. O săptămână este suficientă pentru a-ți aduce corpul în formă.

Apropo, celebrități precum Elena Malysheva cred și în pierderea rapidă în greutate cu ajutorul ouălor. Valea consideră că este eficientă nu numai în ceea ce privește pierderea kilogramelor în plus, ci și în ceea ce privește efectul pozitiv asupra pielii. Și Malysheva a început să o menționeze din ce în ce mai mult în emisiunea ei de televiziune.

Pierdere in greutate instantanee

Dieta cu ouă este într-adevăr una dintre cele mai rapide. Scăderea instantanee în greutate cu ouă se realizează datorită gălbenușului, sau mai degrabă, (biotina), care este conținut în acesta.

Biotina, sau vitamina H, este principalul activator de pierdere în greutate. Datorită lui, puteți slăbi cu ușurință într-o săptămână până la 10 kg. Biotina controlează metabolismul grăsimilor din organism și este responsabilă de procesul de ardere a acestora. Dacă se află în organism în cadrul normei prescrise, dar încă în concentrațiile mari necesare, atunci începe independent procesul de cheltuire a grăsimii subcutanate de către organism. În plus, vitamina H accelerează și metabolismul carbohidraților, drept urmare aceștia nu au timp să se transforme în grăsimi și, în consecință, să se depună pe organism. Biotina este garantul eficacității dietei cu ouă.

Senzație de foame în timpul dietei cu ouă

Datorită dorinței constante de a mânca, majoritatea dietelor sunt pur și simplu insuportabile pentru mulți care slăbesc, dar opțiunea pe bază de ouă nu se aplică acestora. Un ou fiert, care intră în stomac, aduce imediat o senzație de plenitudine. Este nevoie de foarte mult timp pentru digerare, aproximativ 3-4 ore, pentru ca senzația de foame să nu revină mult timp.

Un fapt interesant este că pierderea în greutate cu ouă și portocale sau orice alte citrice prelungește senzația de sațietate de 1,5 ori. Se crede că dacă introduceți cel puțin o portocală mică în dieta cu ouă, acest lucru vă va permite să pierdeți încă 500 de grame în plus față de rezultatul care ar fi fost obținut fără utilizarea acestui fruct.

De aceea, dieta cu ouă este adesea combinată cu citrice. Această combinație va obține cel mai eficient rezultat.

Slabire cu oua: meniu pentru saptamana. luni (prima zi)

La micul dejun, trebuie să mănânci un grapefruit, două ouă de pui fierte, să bei unul sau două pahare de ceai verde.

La prânz - un ou fiert, o portocală, 150-200 g carne de pui fiartă (se poate săra).

Pentru cină - 200 g fierte fileu de puiși un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

marți (a doua zi)

Micul dejun va consta din două ouă fierte și un pahar de suc de citrice proaspăt stors.

Pentru prânz - o bucată de file de pui fiert (înăbușit), două portocale și un pahar de apă plată.

Pentru cină - un grapefruit, două ouă fierte, un pahar (poate fi înlocuit cu chefir).

miercuri (ziua a treia)

Pentru micul dejun - un ou fiert si un pahar de apa plata cu o lingurita de suc de lamaie proaspat stors.

Pentru prânz - 200 g de orice carne slabă fiartă (pui, vită, vițel) și un grapefruit.

Pentru cină - doi ouă fierte, un pahar de apă minerală sau plată.

joi (ziua a patra)

La micul dejun, puteți mânca o omletă cu trei ouă cu o cantitate nelimitată de verdeață.

Pentru prânz - pulpe de pui fierte fără piele, pot fi înăbușite (două bucăți) și (numărul nu este limitat).

Pentru cină - două grepfrut, un ou fiert și un pahar de apă plată.

vineri (ziua a cincea)

La micul dejun - o salată din două ouă fierte, un morcov fiert și o lingură de smântână fără grăsimi. Morcovii și ouăle trebuie tăiate, sare dacă doriți, puteți adăuga verdeață în orice cantitate și amestecați totul cu smântână.

Pentru prânz - unul sau doi morcovi proaspeți și un pahar de suc de portocale proaspăt stors.

La cină - orice înăbușit sau fiert - 200 de grame (puteți sărați și stropiți cu suc de lămâie), un ou fiert, un pahar de apă minerală sau plată.

Sâmbătă (ziua a șasea)

Pentru micul dejun - 200 g de brânză de vaci fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de suc proaspăt stors din orice citrice.

Pentru prânz - două ouă fierte și două grepfrut.

duminica (ziua a saptea)

La micul dejun, puteți mânca două ouă fierte și o jumătate de grapefruit.

Pentru prânz - 200 g de orice carne fiartă (pui, vițel, vită) și o portocală (poate fi înlocuită cu grapefruit).

Pentru cină - apă minerală sau plată.

Recomandări de urmat cu o dietă cu ouă

1. Apa minerală nu este introdusă degeaba în meniu. Ar trebui neapărat să-l bei. Este mai bine să alegeți alcalin, ajută la neutralizarea excesului de mediu acid din stomac, care este creat atunci când consumați fructe citrice.

2. Pierderea în greutate cu ouă va fi mai eficientă dacă produsele lactate din meniu sunt sărace sau sărace în grăsimi.

3. A șasea și a șaptea zi de dietă - fără cină. Nu întrerupeți dieta. Rezultatul va fi cu adevărat impresionant. Dacă senzația de foame este insuportabil de puternică, bea două ouă crude.

4. Dacă există o dorință, un ou de găină poate fi înlocuit cu două prepelițe. Rezultatul acestui lucru nu se va schimba.

5. Apă plată poate fi consumat in cantitati nelimitate. Dar dacă este listat în meniu, atunci utilizarea sa este obligatorie. Aceasta este o măsură necesară pentru a reduce aciditatea din stomac, care este creată de citrice.

6. Dacă din anumite motive dieta a fost încălcată, pentru a obține rezultatul dorit, este mai bine să nu o continuați, ci să o luați de la capăt.

7. Sportul este incurajat in timpul oricarei diete, aduce si mai multa eficienta in pierderea in greutate. Poți să răsuci cercul, să înoți, să mergi pe bicicletă.

8. În timpul dietei cu ouă nu este interzisă utilizarea vitaminelor și a complexelor minerale.

Cum să ieși din dietă

Pentru a fi pierdere eficientă în greutate cu ajutorul ouălor, trebuie să părăsiți dieta nu brusc, ci treptat. Adică, pentru a evita revenirea repetată a greutății și pentru a nu introduce organismul în stres suplimentar, va trebui să consumați parțial produsele care făceau parte din meniu: ouă, lactate, citrice. După terminarea dietei, cel puțin timp de o săptămână, ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră. Acest lucru va asigura cu siguranță siguranța rezultatului.

Olya Lihacheva

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât mai prețioasă :)

Conţinut

Răspunsul la întrebarea dacă ouăle sunt cu adevărat eficiente în pierderea în greutate este pozitiv, dar este important să știți cum și sub ce formă să le folosiți - crude, fierte sau proteine ​​și gălbenuș separat. Fiecare optiune are recomandari specifice, in urma carora poti obtine o silueta frumoasa subtire. Motivul introducerii unui astfel de produs în dietă este conținutul scăzut de calorii și un numar mare de proteinele din compoziție. În plus, conține vitamine, nutriențiși oligoelemente benefice. Dacă te interesează și dacă este posibil să slăbești pe ouă, citește informațiile de mai jos.

Este posibil să mănânci ouă în timp ce slăbești

Dezbaterea despre colesterolul rău din ouă și daunele sale asupra sănătății continuă și astăzi, dar chiar și așa, acest produs este recomandat pentru pierderea în greutate și chiar pentru obezitate. Toate din cauza conținutului scăzut de calorii - doar aproximativ 70 kcal dintr-o bucată. Proteina din compoziția lor nu are analogi în natură, motiv pentru care este atât de necesară pentru organism. Din acest motiv, atunci când slăbești, trebuie chiar să mănânci ouă, dar în cantitățile potrivite. Datorită conținutului de aproximativ 4 g de grăsime din gălbenuș, este permisă utilizarea nu mai mult de o dată pe săptămână. Proteinele pot fi consumate mai des, deoarece ele stau la baza mușchilor.

fiert

Opțiunea ideală pentru a slăbi pe ouă este să le consumi fierte. În acest caz, nu există riscul de a prinde salmoneloză. Chiar și doar dacă mănânci un ou sau o omletă în loc de sandvișuri cu cârnați dimineața, vei aduce deja mai multe beneficii organismului. Folosind acest mic dejun în mod regulat, vei începe să slăbești. Este posibil să mănânci ouă fierte într-o dietă? Au voie sa fie folosite chiar si seara, dar o singura bucata si nu zilnic. Cea mai bună opțiune- folosiți ouă fierte pentru pierderea în greutate, nu întregi, ci lăsați doar proteine ​​la cină, adăugând și verdeață. Încă câteva recomandări despre ultima masă:

1. Ouăle fierte noaptea pentru pierderea în greutate pot fi consumate nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare.
2. Dacă intenționați să vă culcați în alte 4-5 ore, atunci va trebui să faceți o a doua cină din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de chefir sau 1-3 proteine ​​fierte.

Brut

Ouăle crude sunt consumate mai des de sportivi. Ei fac shake-uri de proteine ​​pe care le beau pe stomacul gol. Prin urmare, moda de a folosi ouă crude pentru pierderea în greutate a dispărut, deși acest lucru nu este deloc necesar. Corpul cheltuiește aceeași cantitate de energie pentru a procesa alimente crude și gătite. Nici ele nu diferă în calorii. În plus, proteina fiartă este complet absorbită, în timp ce proteina crudă este de doar 70%. Dacă tot te hotărăști să folosești ultima variantă, atunci cumpără ouă de prepeliță sau de găină, dar nu de rață.

prăjit

Ouăle fierte pot deveni rapid plictisitoare și aproape tuturor le plac mult mai mult ouăle prăjite. În acest caz, este important să pregătiți felul de mâncare corect, astfel încât să nu se dovedească a fi prea bogat în calorii. Pentru omletă, folosiți o tigaie antiaderentă. Deci puteți găti fără ulei, doar o picătură de ulei de măsline nu va strica. Pentru gust, este permis să adăugați usturoi, creveți, sare de mare, ciuperci sau brânză. Ouăle prăjite în unt sunt acceptabile nu mai mult de o dată la 7-10 zile.

cum să slăbești pe ouă

Există multe opțiuni pentru dietele proteice, principalul produs permis fiind doar ouăle. Astfel de sisteme alimentare limitează aportul de carbohidrați. Se pare că dieta conține o mulțime de proteine, din cauza cărora organismul începe să-și proceseze propriile rezerve de grăsime în energie. În plus, puteți mânca nu numai pui. Prepelita meritata feedback bun datorită hipoalergenicității sale. Ouăle de rață dintr-o dietă, dimpotrivă, sunt slab absorbite de organism.

Dieta cu ouă

Opțiunile pentru dietele cu ouă pot fi enumerate pentru o lungă perioadă de timp, dar mono-dieta cu kefir este considerată una dintre cele mai eficiente. Este foarte simplu, ușor de transportat și oferă rezultate frumoase. Într-o săptămână, poți slăbi până la 5-7 kilograme în plus. Condiția principală este să mănânci 2 ouă la micul dejun în fiecare zi și să bei până la 1,5 litri de chefir pe zi. La acestea trebuie adăugate și alte produse, în funcție de ziua dietei:

• primii - 4 cartofi fierți;
• al doilea - 150-200 g piept de pui;
• al treilea - până la 150-200 g de carne de vită slabă;
• al patrulea - 150-200 g de pește slab;
• a cincea - până la 1 kg de mere sau salate de legume;
• a șasea și a șaptea - doar chefir, apă și 2 ouă.

Un alt opțiune eficientă dieta se bazează pe o combinație eficientă de ouă cu citrice. Potrivit unor recenzii, în acest proces, puteți pierde până la 9 kg într-o săptămână. Dieta pentru fiecare zi a dietei din tabel:

Slăbit cu gălbenuș

Lăsați proteina să fie folosită mai des pentru pierderea în greutate, gălbenușul este considerat nu mai puțin eficient în acest domeniu. Din acest motiv, dieta cu gălbenuș este foarte populară astăzi. Ajută nu numai să scapi de excesul de greutate, ci și la curățarea organismului. Unic compoziție chimică gălbenușul cu absență completă a carbohidraților asigură normalizarea digestiei și previne depunerea grăsimilor. Dar dieta cu gălbenușuri are și o serie de contraindicații:

• din cauza conținutului de colesterol rău, nu este potrivit pentru ateroscleroză;
• cu intoleranță individuală;
• patologii cardiovasculare și urolitiază.