Bran - produs secundar când procesează cereale. Este o carcasă exterioară a cerealei, care este evaluată pentru conținutul ridicat de fibre insolubile sau fibre. Anterior, cojiul a fost permis numai pe bovine, în timp ce oamenii de știință nu au găsit beneficii extraordinare în el pentru corpul uman. Astăzi, Bran sunt la cerere în produs în nutriție. Trebuie amintit că numai utilizarea corectă este capabilă să beneficieze, să scape de efectele secundare.

• grâu;
• secară;
• orez;
• ovaz.

Uneori puteți găsi lenjerie de vânzare, porumb, orz, hrișcă și alte tipuri de produse. Fără îndoială, toți conțin o cantitate mare de fibre, toată lumea este utilă, dar lucrează diferit, au propria lor compoziție și gust. De asemenea, Bran diferă gradul de curățare. Interiorul și mai bine coaja de cereale este mai bine procesată, cu atât conținutul de carbohidrați și conținutul de calorii, fibrele mai insolubile.

Ce interior: compoziția chimică

Este imposibil să vorbim despre beneficiile sau daunele produsului fără familiarizarea cu compoziția. În funcție de caloria inițială de materie primă, conținutul de vitamine și minerale este diferit. În Branul de orez conține o cantitate mare de fosfor, fier, tiamină. Produsul de grâu este bogat în potasiu, magneziu, crom, zinc. Branul de ovăz sunt considerați a fi lideri de fibre. Sunt aceia care sunt o componentă obligatorie a dietei Dr. Dukan din Mondia.

Tabelul caloric la 100 g de produs

Tabel de vitamine și minerale în Bran de diferite opinii la 100 g de produs

Vitamine	% din rata zilnică
	Orez	Ovaz	Grâu
Choline.	6	6	-
B1.	184	78	35
B9.	16	13	-
B2.	16	12	32
B6.	204	8	65
B5.	148	30	44
Vitamina E.	33	7	10
Vitamina PP.	170	5	53
Vitamina A.	-	-	1
Vitamina K.	2	3	2
Minerale
Seleniu	28	82	141
Fosfor	210	92	119
Sodiu	-	-	1
Fier	103	30	59
Magneziu	195	59	153
Calciu	6	6	7
Zinc	50	26	61
Potasiu	59	23	50

De fapt, compoziția substanțelor benefice, a vitaminelor, a carbohidraților și a mineralelor din Bran nu este la fel de importantă ca prezența fibrei. Este fibre insolubile care trec de-a lungul tractului digestiv cu tranzitul, absorbi apa, zgurile și alte substanțe din intestin, curățate astfel, întăresc motocicleta, scapa de constipație.

Video: Dr. Kovalkov Despre carbohidrați în Bran

Proprietăți utile ale Branului

Majoritatea persoanelor cu cochilii de cereale sunt urmărite de un singur scop - pierderea în greutate. Nu fiecare persoană se gândește la sănătatea corpului. De fapt, unul fără celălalt nu se întâmplă. Dacă puteți mânca cu ușurință tărâțe, beneficiile și deteriorarea cărora sunt deja suficient studiate, atunci puteți face față multor probleme intestinale, pentru a-și normaliza activitatea, curat din depozitele rău intenționate. Și toate acestea fără utilizarea unor mijloace agresive, tehnici dubioase și periculoase. Colutele, diverticuloza, hemoroizii sunt adesea asociați cu un conținut insuficient de fibre dietetice.

Principalele proprietăți benefice ale Branului:

• Îmbunătățirea digestiei;
• curățați organismul de la toxine, zgură, metale grele;
• contribuie la eliminarea colesterolului;
• reducerea nivelului zahărului din sânge;
• protejați saturația rapidă, foamea este bine stinsă.

În corpul purificat, procesele de divizare și absorbție din alimente apar mult mai repede. Datorită scutirii intestinelor, îndepărtarea produselor de descompunere este îmbunătățită de starea pielii, acnee pe față și pe corp.

Consumul de tărâțe pentru pierderea în greutate

Toate felurile de dietă pentru pierderea în greutate, mese dezechilibrate, monotonoase și dăunătoare conduc adesea la apariția constipației. Acest lucru se reflectă nu numai pe figură, ci și în stare, culoarea pielii. Este umflături care vor ajuta să facă față stagnanților în intestin, ușor și în siguranță scapa de câteva kilograme. În plus, Branul ajută la reducerea încărcăturii din organele de excreție, dacă există o pierdere accentuată a greutății corporale. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care păstrează dietele de proteine, însoțite de o ejecție ascuțită de acetonă la corp.

Cuturile sunt luate în formă pură, apă potabilă, adaugă la terci și în coacere. Dar una dintre cele mai bune modalități de a conecta o porțiune în timpul zilei cu băuturi cu lapte fermentat. Poate fi iaurt natural, Kefir, Ryazhenka, Prokobvash. Fructe, fructe de padure adaugă la gust. Dacă confundați de ruda specifică a cochilii, puteți găti amestecul din seara pentru a face fibrele umflate, devin mai moi.

Foarte important! Când luați un tărâțe, măriți cantitatea de lichid la 2,5 litri pe zi. Aceasta contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate și va împiedica deshidratarea organismului.

Doza zilnică optimă de tărâțe pentru admisie de la 30 la 60 de grame. Utilizarea excesivă a produsului poate provoca vătămări corpului, cauza formării crescute de gaze și balonare.

Video: Elena Malysheva: Branul nu dau grăsime și vârstă!

Bran de la acnee

Acneea pe față și corp se datorează adesea poluării corpului, abuzului intestinului. Sistemul intern excretor este slab coping cu sarcinile sale și trebuie să retragă produsele de degradare. Dieta de la acnee implică excluderea produselor dulci și grase, se concentrează asupra legumelor și fructelor care conțin o cantitate mare de fibre.

Principalele avantaje ale produsului de cereale în acest caz devin:

• ieftinătate;
• simplitate;
• disponibilitate;
• concentrația ridicată a fibrelor;
• depozitare ușoară.

Branul poate fi consumat independent fie în combinație cu alte produse. Ele nu provoacă o reacție alergică, adesea folosită fără preprocesare. În vânzare există bile gata, fulgi, pâine din tărâțe. În aceste produse trebuie să examinați cu atenție compoziția. Adesea producătorul brațului delicat, amestecând cu făină, zahăr, conservanți.

Bran de la alergii

Datorită proprietăților adsorbante, principiile ajută la eliberarea sistemului digestiv de la alergeni. Desigur, preparatele medicale sunt adesea folosite în acest scop. Dar nu fiecare persoană va fi de acord să le consume în mod regulat. Cu Bran, totul este mult mai ușor. Produsul poate fi luat zilnic. În plus față de eliminarea reacțiilor alergice ale organismului, scaunul este normalizat, starea pielii se va îmbunătăți, o pereche de kilograme suplimentare va dispărea.

De la alergii de a bea branul este recomandat cu 30 de minute înainte de mese, răspândind produsul în apă purificată, Kefir. O lingură este suficientă de 3 ori pe zi înainte de mesele principale. Timp de o jumătate de oră, amestecul va fi trecut prin sistemul digestiv, contaminarea și alergenele vor colecta.

Pentru fata de frumusete si corpul

Scruburile minunate pot fi făcute din Bran, care pot fi folosite chiar și pe pielea sensibilă a feței. Posedarea proprietăților regenerative, produsul este favorabil pe epidermă, reglează activitatea glandelor sebacee, îndepărtează celulele moarte și grăsimile. O modalitate simplă de a găti scrubul este de a amesteca tărâțe cu ulei de argan. Cu o piele de piele grasă, se utilizează un ulei de oase de struguri. Baza este o chiuvetă adecvată.

Dacă scrubul este proiectat pentru pielea corpului, atunci gelul sufletului este potrivit, lapte pentru corp, smântână, cremă. Este permisă adăugarea de cafea, nisip de zahăr, sare de mare. Peelingurile aspre sunt folosite pentru a exfolia pielea picioarelor, curățarea și atenția ulterioară a genunchiului, coatele.

Brantul și contraindicațiile de utilizare

În plus, utilizarea tărâtului poate provoca vătămări corpului. Este necesar să se voceze imediat că produsul nu poate fi utilizat împreună cu alte medicamente. Ar trebui să existe cel puțin o oră între recepții. Răul de la utilizarea în comun nu va fi, ci și beneficii. Fibrele insolubile vor face un medicament din organism, el nu va avea timp să acționeze.

Contraindicații pentru utilizare:

• gastrită în timpul perioadei de exacerbare;
• ulcer la stomac;
• colită;
• vârsta pentru copii de până la 3 ani.

De asemenea, Branul se manifestă uneori în balonarea abdomenului, meteorismului, încălcarea echilibrului vitaminei. Cel mai adesea, astfel de reacții de organism apar atunci când produsul este utilizat deasupra normei.

Unde să cumpărați tărâțe

Carcasele de cereale alimentare sunt vândute în supermarketuri de bacanie. Nu-i căutați în departamente cu făină, crupe. Cel mai adesea ei stau pe rafturi cu produse diabetice, dietetice. Vândute în pachete sau în pachete de carton. De asemenea, Bran poate fi achiziționat în farmacii. Dacă în prezent există în prezent, multe articole aduc produsul la comandă, care este, de asemenea, convenabil.

Bacsis: Dacă nu au existat nici un fel de tărâțe în oraș, ele sunt ușor de comandat online în magazine pentru dieta Ducan. De asemenea, puteți obține făină din Bran. Produsele de patiserie dietetice sunt pregătite din ea: clătite, clătite, pâine, cupcakes.

Când cumpărați un tărâțe, acordați în primul rând atenție vieții de valabilitate. Nu trebuie să depășească 12 luni. Dacă mărfurile s-au întâlnit, el poate întări. Acest lucru se întâmplă chiar și cu un produs proaspăt. De asemenea, trebuie vizualizate. Nimic din ea nu ar trebui să fie. Dacă Branul este amestecat cu alte ingrediente, deși sunt utile pentru organism, calculând porțiunea zilnică devine mai dificilă.

După achiziționarea de benzi, acestea se încadrează într-un rezervor de sticlă ermetic uscat. Umiditatea și lumina din produs duce la ambulanța sa.

Bran - asistent accesibil, simplu și sigur, cu care este ușor să pierdeți în greutate, să controlați greutatea corporală, să mențină sănătatea, frumoasa și pielea tânără. Ar trebui să fie în dieta unui bărbat modern!

Branul este un produs secundar când procesează cereale, teaca exterioară a cerealei. Anterior, această coajă a fost considerată deșeuri și se tem de hrănirea unei bovine, dar atunci oamenii de știință au descoperit o mulțime de proprietăți utile în ea. Valoarea de bază a tărâtului în cantități mari în compoziția lor de fibre insolubile din fibre sau alimentare. Acest lucru le-a făcut un produs popular în nutriție și medicină. Proprietățile utile ale Bran sunt numeroase și se referă atât la asistența la pierderea în greutate, cât și la efectele benefice asupra sănătății.

Bran, după cum știm deja - aceasta este o coajă exterioară densă de cereale, care este îndepărtată în procesul de purificare și alubire. Aproape 100% sunt fibre de plante. Organismul practic nu absoarbă Bran - ele trec de-a lungul lanțului alimentar de tranzit, umflarea și crearea unui sentiment de sațietate, precum și contribuția la concedierea zgurilor, toxinelor, produselor de degradare și a altor componente dăunătoare.

Bugurile sunt grâu, secară, ovăz, orez, greacă, wiggy, lenjerie. Este imposibil să spunem exact ceea ce cele mai utile Bran, deoarece proprietățile cheie benefice ale acestora sunt aceleași, în plus, fiecare specie are caracteristici valoroase suplimentare.

Branul de grâu și ovăz sunt cele mai populare pentru recuperare. Acestea conțin multe proteine, vitamine și minerale, antioxidanți, zinc, seleniu. Aceste tipuri de tărâțe au un efect benefic asupra sistemului imunitar și endocrin, au un efect benefic asupra stării pielii și a părului. Branul de grâu sunt cel mai ușor de tot felul de toate felurile.

Rye Bran este, de asemenea, utilă. Ele sunt utile în constipație, obezitate, edem. Ele nu numai că ajută la eliminarea fluidului excesiv acumulat, dar, de asemenea, previne salturile ascuțite ale nivelului de zahăr din sânge. Aceasta este o caracteristică deosebit de utilă pentru cei care suferă de diabet și toleranță perturbată față de glucoză. Branul de orez merită atenția. Deși au puține seleniu și zinc și există o mulțime de grăsimi, ele sunt foarte bogate în vitamine de grup și un astfel de element de urmărire util ca potasiu.

În general, proprietățile de bază ale similare în toate tipurile de tărâțe, astfel încât să puteți decide ce mai bine să acceptați.

Beneficiile Branului pentru corpul uman

Beneficiile Branului sunt explicate prin compoziția lor bogată. Acestea conțin fibre, vitamine, micro și macroelemente, proteine, acizi grași nesaturați.

Componenta principală a compoziției este independentă de tipul de tărâțe este fibră. Această componentă, care este conținută numai în produse vegetale, are următoarele proprietăți utile:

• curat puternic organismul;
• reducerea nivelului de colesterol dăunător;
• sunt avertizate emisiile de glucoză;
• promovează normalizarea în greutate;
• îmbunătățește compoziția microflorei intestinale;
• promovează normalizarea tractului gastrointestinal.

În ziua de zi, pentru a utiliza 2-3 lingurițe de tărâțe pentru a umple lipsa fibrei. Pentru a obține aceeași cantitate de fibre, trebuie să mâncați aproximativ o pereche de kilograme de fructe și legume fibroase proaspete.

Lista de proprietăți decât tărâțe utile pentru corp, incredibil de lung. Subliniem punctele-cheie ale efectului lor pozitiv:

• Restaurarea lucrărilor intestinale. Utilizarea produselor integrale de cereale ajută la combaterea constipației, îmbunătățește compoziția microflora. Un intestin de lucru corespunzător este atât sănătate bună, cât și greutatea normală, iar pielea bună, părul și unghiile și apariția proaspătă în general.
• Îmbunătățirea ficatului și a vezicii biliare. După ce Bran intră în stomac, ele contribuie la dezvoltarea unei cantități suficiente de mucus și căldură care ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv și nu numai.
• Curățarea corpului.Constatarea în corp, tărâțe, ca și în cazul aspiratorului, acumulează toate nocive, care este amânată pe pereții intestinului și a vaselor. Acestea sunt zgomote diferite, toxine, produse de degradare, radionuclizi, excesul de colesterol, care, după ce au fost derivate din corp, în mod natural.
• Normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Componentele conținute în Bran împiedică glucoza în excesul de sistem circulator. Gradurile întregi pot deveni asistenți pentru suferința diabetului, deoarece controlează perfect nivelul de zahăr.
• Reducerea nivelului de colesterol. Fibrele alimentare contribuie la limitarea circulației circulare a acizilor biliari. Colesterolul, legat de fibre, este derivat din corpul lor. Și în viitor, această substanță rezidențială este absorbită de organism în cantități mai mici.
• Normalizarea greutății. Fibrele alimentare, care se încadrează în stomac, se umflă și cresc în volum de mai multe ori. Datorită acestui lucru mai repede, sațietatea este realizată. O pereche de linguri de tărâțe fermentate înainte de a mânca și sunteți garantat să mâncați mai puțin.
• Sprijin pentru sănătatea feminină și de sex masculin. Renunțele obișnuite ajută la normalizarea dezechilibrelor hormonale, atât la femei, cât și la bărbați, să returneze potența. Având în vedere acest lucru, ele sunt adesea folosite în terapie cuprinzătoare cu astfel de probleme.

Bran Slimming.

Merită separat, având în vedere utilizarea tărâtului pentru pierderea în greutate, deoarece în acest scop este aplicat cel mai adesea. Fibra umple stomacul, provocând sațietate și contribuie la faptul că persoana mănâncă mai puțin. Efectul este, de asemenea, realizat datorită purificării corpului: astfel încât să pierdem în greutate mai eficient, umflarea merge, metabolismul și sistemul digestiv funcționează mai bine. De asemenea, constipația de luptă a tărâței care afectează negativ faptul că nu numai cifra, ci și pe culoarea și starea pielii. Acestea reduc sarcina pe organele de separare cu pierderea greutății corporale, astfel redusă la minimum când este descărcată, dacă este foarte ascuțită.

Utilizați Bran în moduri diferite. Acest lucru se poate face în forma sa pură, băutându-le cu apă, le adăugați la cereale sau coacere, purtând apă clocotită. Cu toate acestea, cel mai bun mod este compusul porțiunii de zi a tărâței cu băuturi cu lapte fermentat - Kefir non-grăsime, iaurt natural, iaurt, răsturnat. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga fructe, fructe de padure, o cantitate mică de miere. Cei care nu-i plac rudele de cochilii de tărâțe pot pregăti amestecul de seară - astfel încât fibrele se vor umfla și vor deveni mai moi.

În timpul utilizării Branului, este important să beți multă lichidă. Aceasta va preveni deshidratarea corpului și va accelera suplimentar procesul de resetare a greutății sigure.

Beneficiile și răul Branului în timpul pierderii în greutate depind de modul de a le lua. Rata zilnică este de 30-60 de grame. Rețineți că utilizarea produsului în cantități foarte mari poate provoca formarea de gaze crescute și balonare.

Bran de la alergii

Posedând proprietăți de adsorbare puternice, Bran contribuie la eliberarea sistemului digestiv de la alergeni. De asemenea, în plus față de eliminarea reacțiilor alergice, puteți normaliza scaunul, îmbunătățiți starea pielii și puneți greutatea în ordine.

În reacțiile alergice, se recomandă beți Bran în jumătate de oră înainte de mese, răspândindu-le în apă curată sau kefir. Utilizarea suficientă pe lingura de trei ori pe zi Înainte de mesele principale. În această perioadă, amestecul va fi trecut prin sistemul digestiv cu tranzit, va colecta toate alergenele și poluarea.

Bran de la acnee

Prezența pe fața și corpul acneei este destul de des o consecință a încălcării intestinale și a poluării corpului. Sistemul intern de excreție se confruntă cu sarcinile sale nu foarte bine și produsele de degradare sunt forțate să elimine pielea. Pentru a purifica pielea, este important să vă normalizați dieta ca întreg, să eliminați dulci și uleios de la acesta și să adăugați un număr mare de fructe și legume, care, cum ar fi Bran, conțin fibre și contribuie la curățarea, atât corpul, cât și la corp pielea.

Tărâţe puteți să vă folosiți sau să le combinați cu alte produse. Ele nu provoacă o reacție alergică, pot fi aplicate fără preprocesare. Este important să alegeți cu atenție produsul astfel încât să nu existe componente străine care să-și reducă utilitatea.

Utilizarea tărâtului în cosmetologie

Vorbind despre beneficiile și pericolele Branului, este imposibil să nu rețineți proprietățile cosmetice excelente în utilizarea externă. Dintre acestea, sunt făcute diferite scruburi și măști.care pot fi folosite chiar și cu pielea sensibilă a feței. Proprietățile regenerative puternice permit ca produsul să afecteze în mod benefic pielea, să ajusteze funcționarea glandelor sebacee, să elimine excesul de grăsimi și celule moarte. Cea mai ușoară frecare este de a amesteca tărâțe cu ulei vegetal (argan adecvat cu piele normală, cu ulei de oase grase). Ca bază, puteți folosi o chiuvetă care vă convine.

De asemenea, puteți pregăti un scrub de corp. În acest caz, baza poate fi un gel de duș sau lapte pentru corp, cremă sau smântână. Puteți adăuga la compoziția de cafea groasă, sare de mare, nisip de zahăr, miere. Peelingurile deosebit de grosiere pot fi folosite pentru a exfolia pielea pe picioare, curățarea și înmuierea pielii coatelor și genunchilor.

Potențialul de rău și contraindicații

Deteriorarea Branului este posibilă atunci când sunt contraindicate și consumatoare necorespunzătoare. Nu se recomandă utilizarea acestui produs în astfel de cazuri:

• forma acută de gastrită;
• ulcer la stomac;
• colită;
• pancreatită;
• gastrododenita;
• procesele adezive în cavitatea abdominală;
• alergie la proteina din compoziția cerealelor (Glyadin).

Fibra este înclinată să crească peristalții intestinale și, prin urmare, sub o serie de boli ale tractului intestinal, Bran este contraindicat.

De asemenea, merită să arătați atenția dacă consumați anumite medicamente. În acest caz, Branul poate obține medicamente din organism cu tranzit și nu vor avea timp să acționeze. Prin urmare, între primirea medicamentelor și a tărâței, luați pauze în câteva ore.

Femeile gravide nu sunt întotdeauna interzise Bran, Dar este important să le folosiți foarte atent și numai cu permisiunea unui medic. Același lucru este valabil și pentru copii.

Acum știi ce este Bran și ce sunt utile. Utilizați-le corect, și profitați la maximum de forma și sănătatea și frumusețea.

Despre beneficiile și daunele Branului pe video

Bran - un produs alimentar foarte popular, care este atribuit multor proprietăți de vindecare. Prin urmare, beneficiile și răul Bran este o întrebare care merită acordată o atenție deosebită. Articolul va spune despre valoarea acestui mijloc miraculoasă, dar va indica, de asemenea, contraindicații la aplicarea sa.

Ce face Bran.

Bran, sau stingerea, nu produceți în mod specific: acesta este un produs secundar de măcinare a cerealelor. Ele sunt o carcasă exterioară de cereale, care este solidă în structura lor, din cauza căreia nu este digerată de enzimele gastrointestinale. Conține o cantitate suficientă de fibre nutritive, care este implicată în menținerea unei microflora intestinului gros în intervalul normal.

Cometariu! Bran - un produs de prelucrare a cerealelor, la care oamenii au găsit o utilizare decentă.

Tipuri de tărâțe.

În funcție de cerealele prelucrate, acestea sunt împărțite în astfel de tipuri:

• hrișcă - coji de la cereale de hrișcă;
• rice - scoici de cereale de orez;
• orz - teaca exterioară a orzului;
• ovăz de ovăz;
• grâu - coji de boabe de grâu;
• rye - Produs de reciclare a produsului.

Ele sunt, de asemenea, împărțite în mare și mici, în funcție de gradul de măcinare.

Important! Cele mai valoroase și sănătoase pentru sănătate sunt tărâțe de ovăz.

Compoziție chimică și tărâțe de calorii

Compoziția chimică, proprietățile și beneficiile unui produs valoros depinde direct de tipul său.

Tabelul prezintă informații comparative la 100 g de produs.

			Carbohidrați, G.	Fibre alimentare, g	Calorie, Kcal.
Grâu
Hrişcă
Porumb

Toate fără excepție, compoziția bogată a macro, oligoelemente și vitamine are o compoziție bogată. Prin urmare, Bran este produsul alimentar, beneficiile cărora în diferite boli și încălcări ale corpului sunt enorme.

Vitamine:

• grup în;
• tocoferol (E);
• vitamina K.

Minerale:

• calciu;
• potasiu;
• fier;
• fosfor;
• mangan;
• seleniu;
• zinc;
• magneziu.

Un avertisment! În ciuda valorii produsului, pentru a evita răul, nu este necesar să o folosiți imposibilă și uniformă.

Proprietăți utile ale Branului

Produsul este bogat, microelemente și multe vitamine. Datorită acestor proprietăți, el beneficiază de toate organele și sistemele umane, precum și posibilitatea dăunării sănătății atunci când este minimă.

Proprietatea principală benefică a Branului pentru toți este efectul lor benefic asupra stării tractului gastrointestinal datorită conținutului ridicat de fibre în compoziție. Există o opinie că o persoană ar putea să-și extindă viața folosind alimente mai grosiere (cea bogată în fibră).

Ele sunt, de asemenea, capabile să îmbunătățească funcționarea aparatului vizual, să normalizeze nivelul de glucoză din sânge și are un efect bine fixat asupra sistemului imunitar uman.

Puteți lista alte proprietăți utile ale Bran:

• efect benefic asupra stării pielii, unghiilor și părului;
• este mai curat al întregului corp din zgură și toxine.

Atenţie! Bran pentru curățarea intestinelor sunt un produs indispensabil.

• pot fi introduse în dietă ca mijloc de tratament și prevenire a disbacteriozelor;
• reducerea colesterolului;
• utilizarea regulată și adecvată împiedică obezitatea;
• promovarea normalizării procesului de gileie;
• recomandat pentru utilizarea hipertensivului;
• afectează în mod benefic starea venelor, deci este utilă în vene varicoase.

Dacă Branul sunt utile în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, Branul nu este contraindicat. Dacă nu există tulburări, abateri și patologii în procesul de purtare a fătului, acest produs este permis să utilizeze și va beneficia cu siguranță.

Însărcinată, care suferă de constipație, utilizați, de asemenea, acest instrument util pentru a normaliza digestia. Este capabil să normalizeze activitatea traseului femeilor însărcinate datorită compoziției bogate de vitamine, proprietăților benefice și prezenței fibrelor.

Important! Branul în constipație trebuie utilizat în conformitate cu recomandarea medicului.

Produsul poate satura rapid stomacul, care este foarte util atunci când se deplasează pentru femeile însărcinate. O excesul de greutate într-o astfel de poziție poate afecta negativ sarcina și poate dăuna dezvoltării fătului.

Este posibil ca Branul o mamă de îngrijire medicală

Mulți specialiști care însoțesc sarcina susțin că Branul este util atunci când alăptează atât pentru o mică mamă, cât și pentru un nou-născut. Cu toate acestea, este posibil să începem să introduceți acest produs în dietă numai din a doua lună a vieții copilului, atunci când intestinul său este deja adaptat la produse noi și, în mod normal, percepe fibrele.

Un avertisment! Utilizarea dovezilor de către mama imediat după naștere poate provoca daune copilului.

Cel mai bun moment pentru a folosi coaja de culturi de cereale care alăptează mama este dimineața. În primul rând, mama mea este utilă pentru a se desprinde, iar după aceea hrănește copilul. Astfel de alimente vor îmbogăți laptele matern cu vitamine și aminoacizi, care sunt, de asemenea, utile pentru un organism în creștere.

Din ce vârstă puteți da copiilor tăi

Principalele semne pe baza căreia se poate concluziona că copilul este timpul să introducă tărâțe utile în dietă:

• apetitul rău;
• hemoglobină redusă;
• constipație și alte tulburări în activitatea tractului gastrointestinal;
• greutate excesiva.

Pentru a începe să introducă în rația crimelor, acest produs poate fi la vârsta de 10 luni sub forma unui decoct. Când copilul apare un dinți și începe în mod independent, există cereale, supe, atunci puteți adăuga treptat tărâțe în mâncare. Proprietățile cele mai utile pentru copii sunt cochilii de boabe de grâu. Răul lor pentru corpul copiilor este complet exclus.

Important! În ciuda numeroaselor proprietăți utile ale dovezilor, le introduceți în dieta copilului, după consultarea pediatriei, pentru a nu provoca vătămări la dezvoltare.

Cum să luați tărâțe pentru pierderea în greutate

Nutriționiștii experimentați recomandă adesea persoanelor care au vrut să scape de greutatea excesivă, să intre în coji de grâu în diete. Este capabil să creeze un efect de saturație lungă, umflarea stomacului și, prin urmare, să beneficieze, prevenind supraalimentarea.

Fibra, la rândul său, normalizează procesele metabolice, ceea ce este foarte important atunci când pierderea în greutate.

Cu o selecție mare de tărâțe pe rafturile magazinelor, mulți se pierd, fără să știe cum este preferată preferința. Ce va aduce beneficii unei anumite persoane, este necesar să se determine individual, având în vedere recomandările medicilor.

Nutriționiștii alocă două tipuri de tărâțe, care au proprietăți cele mai benefice pentru pierderea în greutate:

1. Grâu. Acest produs este capabil să stimuleze funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal. Sunt printre cele mai ieftine, care sunt, de asemenea, mari plus.
2. Ovaz. Această specie este foarte utilă în diabetul zaharat și pentru prevenirea acestuia. Cuturile de la ovăz preferă supraalimentarea, menținând senzația de stomac umplut pentru o lungă perioadă de timp.

Kefir cu Bran.

Branul cu Kefir sunt una dintre cele mai importante combinații din diete și doar într-o dietă umană sănătoasă.

Dieta de curs bazată pe Kefir și stingerea este de 14 zile. Rezultatul garantat este supus regulilor de primire a produselor - minus 3-4 kg.

În fiecare zi trebuie să beți un stomac gol al unui pahar de temperatură a apei. După o jumătate de oră, este necesar să mănânci o mână de cochilii de cereale constante, consumându-le cu Kefir.

În plus față de recepția de dimineață, nu trebuie să uitați să beți Kefir cu Bran noaptea. Cu toate acestea, seara, preferința este mai bine să se ofere Kefirului cu conținut scăzut de grăsimi. Beneficiul său este mai vizibil în timpul meselor de seară.

Cum să mănânci tărâțe

Utilizarea corectă a produsului și introducerea treptată a acestuia în dietă este necesară pentru a nu dăuneca organismului.

Regulile de bază care trebuie urmate atunci când Branul este introdus în dietă:

• Primele tehnici ale acestui produs ar trebui să fie inițiate cu 5 g (linguriță) pe zi. Apoi puteți adăuga treptat prin aducerea volumului total la două linguri.
• Regulile principale de primire a cochililor de cereale utile este prezența obligatorie în dieta fluidului. Fibrele dietetice care sunt conținute în ele sunt benefice numai în prezența apei. Și încep să-și arate proprietățile utile numai după umflături.
• Excesul de doza recomandată este imposibilă. În ciuda faptului că acesta este un produs foarte util, reacția corpului poate fi imprevizibilă. Adesea, atunci când se supraevaluă abdomenul apare, durerea în partea inferioară și constipație.

Puteți folosi cochilii de cereale atât în \u200b\u200bformă pură (cu apă, fie cu kefir) și să le adăugați la terciul dvs. preferat, coacerea, salata și chiar supa. Foarte confortabil în aplicarea lui Bran Granular. Ei posedă aceleași proprietăți ca și cele mai libere, dar sunt mai puțin calorii.

Proprietățile terapeutice ale tărâței.

Bran Mulți oameni sunt injectați în dietă chiar și în absența oricăror indicații. Cu toate acestea, există o listă de boli și abateri de la funcționarea normală a organismului, când această alimentație utilă este îndemnată este foarte recomandată pentru utilizare.

• Diabet. Fibra, care este în cantități mari în extensii, are proprietatea de a normaliza nivelul de glucoză din sânge.
• Colesterol ridicat. Din nou datorită țesutului util.
• Hipertensiune.

Important! Atunci când mănâncă tărâțe ca mijloc de presiune crescută, trebuie să fii exclus din dieta grăsimilor.

• Constipație, inclusiv cronică.
• Obezitate. Această problemă poate provoca vătămări ireparabile pentru sănătatea umană.
• O tendință la reacții alergice.
• Bolile cutanate, inclusiv acnee. Astfel de probleme sunt cunoscute a fi tratate din interior. Branul de la acnee este capabil să îmbunătățească starea pielii.
• Imunitate slabă.

Utilizarea Branului în medicina populară

Medicina populară, cum ar fi tradițională, utilizează adesea rețete pe bază de BRA.

• Cu o imunită slabă, se recomandă să le luați cu miere lichidă: 1 lingură de cochilii trebuie amestecate cu miere înainte de a primi cazuri și mănâncă într-o singură recepție.
• Părul Bran este de asemenea util. Cu utilizarea regulată a acestui produs, în combinație cu părul de lapte, luna va deveni mai matasoasă și mai vie.

Bran în cosmetologie

Adesea, toată persoana respectivă folosește în mâncare, poate folosi și pentru a-și îmbunătăți aspectul ca măști, loțiuni și frecare. Nici un rău pentru astfel de proceduri de înfrumusețare nu este imposibil.

Pielea care are proprietăți prealabile, coaja și inflame, trebuie să fie alimentată de Bran atât în \u200b\u200binterior cât și în exterior. Prin urmare, o astfel de mască va fi utilă pentru aceasta:

1. În mierea încălzită în baia de apă, trebuie să adăugați dovezi într-o astfel de cantitate, astfel încât să se dovedească gros.
2. Aplicați un amestec pe față și gât și rezistă la 10 minute.
3. Spălați apa caldă.

O astfel de bogată în proprietățile benefice ale unei mască de față luminoasă poate fi utilizată de două ori pe săptămână.

1. Pre-răsuciți produsul în apă la umflături.
2. Luați o cantitate mică de dovezi în palma mâinii dvs. și ștergeți ușor pielea feței, fără ao traida.

În acest caz, este posibilă rănirea pielii în acest caz dacă fața este prea intensă cu ei.

Brantul și contraindicațiile de utilizare

În ciuda numeroaselor proprietăți benefice ale acestui produs, cu utilizarea necontrolată, puteți afecta sănătatea. De exemplu, bolile tractului gastro-intestinal pot fi agravate, există o posibilitate de fenomene atât de neplăcute ca un meteorism, intestinism. În același timp, vitaminele sunt derivate rapid din organism, prin urmare se poate dezvolta hipovitaminoza. Astfel de afecțiuni pentru sănătate pot afecta activitatea creierului și a sistemului cardiovascular.

Dacă doza zilnică este depășită, pot apărea astfel de reacții adverse, cum ar fi greață și diaree.

Fibrele alimentare, care sunt conținute în extinderea în cantități mari, pot rezista aspirației substanțelor minerale cum ar fi zincul, fierul, magneziu și vitamina B12.

Cum să alegeți și să păstrați Branul

Corect selectați orice produs pentru a nu vă răni sănătatea, este foarte important.

Branul poate fi slăbit și granulat. De asemenea, ele pot fi găsite și sub formă de pâine.

Este foarte util să se ia în considerare, deoarece atunci când formează una sau altă formă de stingere (granule sau pâine), se adaugă făină, ceea ce crește semnificativ conținutul lor de calorii. Și acest lucru este, după cum știți, poate afecta negativ figura și sănătatea în general.

Important! Branul de dietă util nu ar trebui să aibă conținut de calorii mai mari de 220 kcal pe 100 g de produs.

• La cumpărarea de stingere, este mai bine să se pronunțe celor vânduți în farmacii sau lanțuri mari de supermarketuri. Cel mai probabil să cumpere un produs de calitate.
• Asigurați-vă că verificați compoziția Branului. Nu ar trebui să aibă amplificatoare de gust și să posedă proprietățile dăunătoare ale aromelor. Aceste componente nu vor aduce cu siguranță sănătate.
• Dedicarea stingătoarelor ar trebui să fie foarte subțiri.
• În pachet cu un produs calitativ purificat, nu ar trebui să existe o cojorie sau ar trebui să fie foarte mică.

Magazinul Bran este necesar la o temperatură de cel mult 30 de grade până la 7 zile. La o temperatură de 10 grade - 14 zile.

Concluzie

Beneficiile și răul Bran reprezintă o întrebare importantă pe care fiecare persoană le are nevoie de sănătate pentru a rezolva.

Bran - confirmarea că utilizarea regulată a alimentelor de plante, bogată în fibre de fibre și fibre alimentare, este capabilă să afecteze pozitiv sănătatea, îmbunătățind funcționarea sistemului digestiv și starea organismului în general.

Beneficiul Branului pentru corpul uman este incontestabil. Atunci când adăugați dovezi la salate, cerealele, supele, oamenii de coacere, desigur, face o mare contribuție la sănătatea sa. Dar nu uitați de contraindicații la utilizarea acestui produs, pentru a nu vă face rău.

Știți cum să luați grâul Bran, beneficiile și de-al cărui prejudiciu au fost considerate în mod repetat de nutriționiștii de vârf? Influența acestui produs este ambiguă. Cu abordarea corectă, ajută la umplerea deficitului de substanțe lipsă. Dar acest lucru nu înseamnă că Bran poate fi în orice cantitate. Puterea rațională este de a respecta echilibrul dintre primirea elementelor. Pentru Bran, ca și pentru orice alt aditiv, există reguli și feedback-uri.

Branul este un produs secundar obținut prin producția de făină. Se compune din cochilii externe solide și grele.

Valoarea de bază a Branului este conținutul ridicat de fibre grosiere.

Fibra trebuie să fie prezentă în dieta oricărei persoane. Fibrele vegetale stimulează activitatea tractului gastrointestinal. Lipsa lor acută afectează nu numai digestia, ci și pe procesele metabolice din întreaga corp.

Fibrele brute au o valoare nutrițională scăzută. Ele nu sunt digerate în stomac și intestinul subțire, dar sunt descompuse cu succes în departamentele gastrointestinale inferioare, transformându-se în oligo și polesahara.

Carbohidrații complexi devin alimente și o creștere stimulantă a bacteriilor utile. Alimentele îmbogățite cu fibre bogate contribuie la restaurarea florei interioare, astfel încât tărâțele pot fi utilizate pentru a preveni disbabienioza.

Fibrele vegetale nu numai că creează condiții pentru creșterea microorganismelor benefice, ci și stimularea mecanică a activității tractului gastrointestinal. Fibra umflată în apă este tăind pereții tubului intestinal, provocând un răspuns. Mușchii întinși ai tractului digestiv, încercând să se întoarcă la forma inițială, sunt reduse în mod activ. Ca rezultat, peristalismul este îmbunătățit. Alimentele sunt mai rapide avansate pe departamentele gastrointestinale.

Tractul intestinal trebuie să primească o încărcătură necesară zilnic. Acest lucru reduce probabilitatea atonia, constipația și bolile care apar pe baza tulburărilor de digestie.

Fibra leagă în mod activ colesterolul, împiedică absorbția excesivă. O dietă bogată în fibre vegetale este eficientă în prevenirea bolilor cardiovasculare, a bolilor de inimă ischemice și a hipertensiunii.

Bran Oameni utili care suferă de diabet zaharat. Acestea reduc indicele alimentar glicemic, care leagă surplusul glucoza. Astfel, suplimentul de plante poate fi utilizat pentru a preveni diabetul, precum și pentru a fi incluse în dieta celor care se luptă deja cu această boală.

Fibrele brute sunt un sorbent natural eficient. Acestea absorb toxinele rezultate din oxidarea alimentelor, au grijă de metale grele, să neutralizeze produsele metabolismului.

Astfel, Branul completează deficitul fibrelor nutriționale. Influența lor afectează în mod pozitiv metabolismul din întregul corp. Brasubi reduce nivelul de înjunghiere, contribuie la extinderea tineretului și a sănătății.

Compoziție și calorie.

De mult timp, Branul a fost considerat un produs inutil. În cochilii exterioare ale boabelor, există mulți acizi grași, datorită care produsele din cereale solide se deteriorează rapid. Pentru a extinde durata de valabilitate a făinii albe, încearcă să purifice cel mai mult de impurități grosiere.

Făina albă are o valoare superioară a mărfii și a consumatorului. Este mult mai des folosit în industria alimentară. În secolul al XX-lea, Bran a dispărut practic din dieta umană.

Făina albă este o cereale integrale nutritive, deoarece constă în amidon ușor digerabil și zaharuri simple. Dar are o valoare biologică scăzută, are acizi semnificativ mai puțin indispensabili, vitamine și minerale.

Reducerile nu au o valoare atât de mare a alimentelor, dar joacă un rol major în reaprovizionarea compușilor importanți biologic.

Husca conține substanțe mult mai utile decât cerealele de grâu în sine și făina primită de la acesta.

În coajă grosieră se află o cantitate mică de energie (216 kcal). Ele sunt practic fără zahar (0,4%), dar există o cantitate imensă de fibre dietetice (43% față de 10% în cereale solide).

Datorită conținutului ridicat de proteine \u200b\u200b(16%), deșeurile de producție a făinii este suficient de hrănitoare. În comparație cu produsul sursă, Branul conține de două ori acizi grași mai utili (4,3%), inclusiv de neînlocuit. Cojile exterioare de cereale sunt bogate în vitaminele G, care sunt responsabile pentru creșterea și actualizarea celulelor și a țesuturilor.

Aditivul alimentar este bogat în minerale. La arderea 100 g Bran, se formează 5 g de reziduu de cenușă. În substratul de ardere conține astfel de elemente de urmărire ca fosfor, potasiu, magneziu, calciu, fier și zinc.

Zi de utilizare pe zi

Potrivit informațiilor din diferite surse, standardul de consum de tărâțe pe zi este de la 16 la 50-60. Este posibilă navigarea prin numărul de lingurițe. O unitate conține 4 g de produs. În medie, producătorii recomandă să mănânce 2 lingurițe de 2-3 ori pe zi.

Pe diferite pachete puteți găsi informații diferite. Branul este un produs natural în care cantitatea de substanțe poate varia în funcție de compoziția materiilor prime. Foarte adesea în tărâțe finisate, sare, zahăr, ierburi, fructe, fructe de padure, aromă artificială și aromă naturală și suplimente minerale. Prin urmare, rata de utilizare va depinde de compoziția finală a produsului.

Trebuie să introduceți cu atenție aditivul în dietă. Pornind de la linguriță o dată pe zi, treptat (în 1-2 săptămâni) aducerea cantității la rata zilnică. Când luați coji, este necesar să se observe modul de băut (cel puțin 2 litri de apă pe zi).

Cum se utilizează pentru pierderea în greutate?

Beneficiile tărâtului de grâu pentru pierderea în greutate este evident. Produsul are calorii scăzute, contribuie la accelerarea metabolismului. Trezirea în apă, crește volumul, umple stomacul și dă un sentiment de saturație.

Pentru a reduce greutatea, Branul consumat înainte de mese. Ele sunt pre-îmbibate în apă sau kefir, scurge excesul de lichid și mănâncă o masă swolmă groasă. Dacă repetați de trei ori pe zi, puteți reduce semnificativ cantitatea de alimente utilizate și pentru a scăpa de kilograme suplimentare în consecință.

Aplicație în medicina populară

În medicina populară, Branul sunt aplicate ca agent de căptușeală. Ele sunt ușor sudate, amestecate cu miere și mănâncă în timpul zilei. Bulion fierbinte de tărâțe și arderea băuturii de zahăr ca expectorant cu infecții ale tractului respirator.

Cereale Husk - un mare remediu pentru constipație. Brasubi este alimentat de o mulțime de apă. Mai des mâncat o dată peste noapte. Sau sunt utilizate cu Kefir în timpul zilei ca agent de curățare și dezmembrare.

Datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și acizi grași, Branul are un efect benefic asupra pielii. Cu ei iau băi, pregătește măști și scrubs pentru față.

Pulberea carcasei cerealelor este inclusă în dietă pentru a reduce colesterolul din sânge. Studiile oficiale confirmă faptul că, cu o astfel de nutriție, concentrarea sa este uneori redusă cu 30%.

Pacienții cu diabet zaharat utilizează aditiv alimentar în dieta lor pentru a reduce indicele glicemic al alimentelor consumate. Mese de molid de molid. Alimentele sunt în mod necesar care conduc cu multă apă.

Rețete mâncăruri de grâu de grâu

Nu puteți mânca doar tărâțe, adăugați la mâncare, dar, de asemenea, pregătiți mâncăruri delicioase și utile cu ele.

Cel mai simplu fel de mâncare - frockwheat terci. Crupe trebuie să fie pre-rezervată și să plece sub capacul. În acest moment, pe tigaia de prăjire în ceapă prăjită cu ulei și Bran, în timp ce produsele nu primesc o nuanță de aur. Toate componentele sunt amestecate și tălpi la gust. La 100 g de hrișcă fiartă, iau un pahar de tărâțe.

Okroshka la Kefir. - Un vas care îmbunătățește digestia și ajută la combaterea excesului de greutate.

Va dura:

• castravete proaspete;
• ou fiert;
• jumătate de sfeclă fiartă;
• verde (preferabil pene de ceapă).

Montați cuburile toate, pliați în feluri de mâncare. Umpleți cu Kefir, jumătate diluat cu apă. Adăugați Bran (30 g pentru o porțiune) la vasul finit, pentru a gusta sare și smântână. Se amestecă și dă un pic rupt.

Pot găti pâinea pe înlocuitor pelete cu Bran.. Pentru a face acest lucru, va fi necesar într-o baie de apă pentru a încălzi 100 g smântână, astfel încât să devină lichid și fluid, dar nu a avut timp să se întoarcă.

Într-un recipient separat, ar trebui să fie luat un ou de pui cu o lingură de zahăr la o spumă stabilă. Conectați ambele substanțe. Adăugați 60 g Bran și 40 g de brânză solidă rasă pentru ei.

Forma din tortilla de aluat. Rămâneți pe o foaie de copt lubrifiată. Coaceți în cuptor la 180 ° C până la disponibilitate (aproximativ 30 de minute).

Este posibil să oferiți copiilor?

Cel mai adesea, instrucțiunea privind utilizarea aditivului limitează vârsta de la care poate fi luată produsul 12 sau chiar în al 14-lea an. Din acest motiv, Bran nu dau copiilor.

Fibrele brute pot provoca iritarea intestinului rapid, provoacă o balonare, formare de gaz și constipație.

Uneori, pe sfatul copiilor pediatru, începând cu vârsta de 10 luni, un decoct de tărâțe este dat ca un supliment de vitamine. O linguriță de coajă de cereale turnată cu jumătate de ceașcă de apă fierbinte. Insistă 30 de minute, pâlpâirea și adăugarea la feluri de mâncare sau băuturi de până la trei ori pe zi.

Această băutură contribuie la digestia și la consolidarea imunității. Mineralele conținute în Bran au un efect pozitiv asupra creșterii și dezvoltării aparatului osos-muscular.

Prejudiciul posibil din consum

Efectul Bran nu este cu siguranță. Nu vă implicați în ele. Este mai bine să mâncați cursuri cu pauze, după consultarea medicului.

În ciuda naturalității de origine, aditivul biologic activ are contraindicații.

• procese adezive în tractul gastrointestinal;
• eroziunea și leziunile peptice ale mucoasei gastrice sau intestinale
• boli inflamatorii ale tractului alimentar în stadiul de agravare;
• obstrucţie.

În aceste cazuri, impactul activ asupra pereților intestinali poate duce la exacerbarea bolii subiacente.

În plus, un exces de fibre dietetice din dietă determină efectul opus sub formă de balonare, constipație, formare a gazului armat și durere intestinală.

Bran ca un sorbent natural absoarbe parțial substanțe utile din alimente. Utilizarea lor activă poate duce la o lipsă de primire a vitaminelor și a mineralelor.

În ultimii ani, au fost făcute o mulțime de descoperiri. În Bran a descoperit acid fitic. Potrivit unor cercetători, această substanță împiedică absorbția de magneziu, calciu, fier și alte microelemente din alimente, astfel încât utilizarea frecventă a tărâței poate duce la o lipsă a unor compuși.

Versiunea despre acidul fitic nu are ediție finală. În prezent, litigiile continuă. Se constată că, la un efect de temperatură, o conexiune cunning este prăbușită. Conform celor mai recente recomandări, suplimentul de cereale este mai bine de utilizat într-o formă tratată de crescătorie sau culinară, astfel devine mai puțin periculoasă.

Selectarea și stocarea produselor

Pe rafturile de magazine și farmacii puteți găsi o gamă largă de bunuri similare. Dar nu toate tărâțele sunt la fel de utile. Ei înșiși nu au gust. Pentru a crește atractivitatea produselor, producătorii sunt adesea adăugați la IT, zahăr, arome naturale sau artificiale.

Este necesar să se preferă produsul cu o compoziție simplă, fără zahăr și componente "identice cu naturale". În Bran nu ar trebui să conțină o mulțime de sare. Pentru a rezolva problemele specifice, puteți alege un produs bogat, cum ar fi Bran cu calciu.

Cojile de cereale trebuie să fie stocate în borcane închise strâns sau cutii de hârtie. Aveți grijă de penetrarea umidității și a luminii directe a soarelui.

În căutarea sănătății, o persoană merge uneori la pași rapizi. Practica arată că hobby-ul de gătit nu duce la nimic bun.

Înainte de a bea Bran, este de dorit să verificați sănătatea, să eliminați posibilele contraindicații. Și apoi treceți la alegerea produsului de înaltă calitate și cu adevărat util.

Multe greutate pierdută cred că Branul le va ajuta în acest proces dificil. Ele sunt de o varietate de specii: hrișcă și orez, grâu și peruci, secară și porumb, fulgi de ovăz și alții. Nu toată lumea știe că sunt de fapt un produs secundar din prelucrarea făinii din cereale. Merită să știți că "partea" nu este cu adevărat rău sau dăunătoare, așa cum unii cred.

Branul este un ingredient că mulți nutriționiști sfătuiesc să mănânce. Beneficiile acestui produs sunt pur și simplu neprețuite. Aceasta va ajuta la lupta împotriva supraponderalirii, va deveni un asistent în procesul de stabilire a digestiei, va salva de la constipație permanentă și va găsi în cele din urmă o ușurință atât de dorită.

Unul dintre cele mai optime tipuri de Bran este secară. Ele pot fi consumate de majoritatea covârșitoare a oamenilor. Brasubi, beneficiile și daunele care vor fi discutate mai jos sunt un produs valoros.

Valoarea energetică și compoziția

Conținutul caloric al brațului de secară este de aproximativ 220 kcal pentru fiecare 100 de grame de produs. Aceasta, la rândul său, este de aproximativ 920 kJ. Această sumă conține următoarele componente:

• proteine \u200b\u200b- 15 grame;
• grăsime - 3,5 grame;
• 30 de grame - carbohidrați.

Merită să știți că aceste 100 de grame de tărâțe sunt aproximativ normele de două sau trei zile. Dacă dozarea acestui produs este esențială, sănătatea umană poate fi dăunătoare.

Cu toate acestea, cel mai important avantaj al unui astfel de produs ca Bran este prezența unei cantități impresionante de fibre în compoziția sa. Este fibre nutritive grosiere, beneficiile cărora sunt neprețuite. Această componentă vă permite să aveți grijă de digestia dvs., să evitați constipația, să îmbunătățiți activitatea intestinului. Fibra este conținut în Bran cu privire la cantitatea de 40%, ceea ce este destul de mult în comparație cu alte produse.

Beneficiile fibrei alimentare sunt reprezentate de dezvoltarea bacteriilor benefice în organism, și anume într-un intestin gros. Și acest lucru, la rândul său, garantează că împiedică dezvoltarea disbiozei.

Hanging Bran Bran și diabetici. Utilitatea constă în faptul că produsul este capabil de un indice substanțial glicemic al oricărui alt produs. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că beta glucan este prezent în Bran. Această substanță permite colesterolul să regleze colesterolul și ajută la o derivare a acizilor grași.

Rye Bran, de asemenea, o funcție de protecție Onco. Este reprezentată de obligarea și concluzia din corpul uman de carcinogeni, radionuclizi și sărurile metalelor grele.

Dozajul și rata zilei

Utilizarea zilnică a tărâței este indicată de obicei pe ambalaj cu acest produs. În medie, aceasta variază de la 30 la 60 de grame pe zi. Cu toate acestea, această valoare este prezentată numai la calcularea modului corect de băut. Pentru o persoană sănătoasă, norma apei pure pe zi este numărul de două litri. Această rată nu include ceaiuri, cafea, sucuri, îngheț, compoturi. Trebuie amintit că, dacă înlocuim în mod regulat ultima apă curată, puteți aplica un rău ireparabil intestinului. Rata de apă este indicată în conformitate cu toate tipurile de tărâțe, inclusiv sol și granular.

Amintiți-vă că învățarea propriului corp la Bran se află încet și treptat. Pentru prima săptămână, doza zilnică optimă va fi o linguriță a acestui produs fără un diapozitiv. Dacă observați că corpul loial percepe Branul de secară, atunci doza zilnică poate fi mărită la cantitatea de trei linguri.

Învățați să pierdeți în greutate

Produsul conține o cantitate impresionantă de fibre, care este reprezentată de fibre alimentare, precum și de performanța scăzută a caloriilor. Toate acestea sunt predeterminate prin utilizarea Rye Bran ca produs principal pentru pierderea în greutate, ale căror beneficii sunt reprezentate de alți indicatori. Este în valoare de clarificarea faptului că pierderea în greutate devine posibilă datorită celor trei aspecte principale:

• produsul este un fel de frecare de alimente, care ajută la purificarea adsorbantului și a stomacului. Acțiunea este reprezentată de toxinele de aspirație, precum și prin îndepărtarea zgârieturilor din organism.
• efectul util al fibrelor. Se bazează pe faptul că această substanță contribuie la saturația rapidă, ceea ce înseamnă că este nevoie de o cantitate mult mai mică de alimente care să dispară, senzația de foame. Acesta oferă o oportunitate unică de a planifica mese și de a îndoi apetitul lor.
• abilitatea de a preveni absorbția activă a carbohidraților în sânge.

Dacă utilizați Bran exclusiv ca un mijloc de pierdere în greutate, luați-le între 30-40 de minute înainte de mese. Acest lucru va contribui la o scădere semnificativă a apetitului. O opțiune alternativă va fi utilizarea produsului ca mic dejun sau cină. Poate fi o gustare ușoară sau o masă completă, de exemplu, produse lactate fermentate și tărâțe de secară.

Se poate observa că orice varietate a acestui produs va face față în mod egal cu sarcina stabilită înainte de aceasta - o scădere a apetitului. Cu toate acestea, secarăul diferă în prezența acestui fapt este necesar pentru corpul de vitamina B, sărurile de potasiu, fosfor, magneziu, fier. Aceste avantaje au un loc de a fi numai dacă vine vorba de tărâțe naturale. Parched, granulat sau orice altă prelucrare, aceste avantaje pierd.

Noi mancam

Există multe opțiuni pentru a plânge un produs util. Dacă ați cumpărat tărâțe granulate, ele pot fi criste, precum și biscuiți obișnuiți. Există chiar și ceva similar în gusturile. Asigurați-vă că beți acest produs cu apă, băuturi fermentate, sucuri sau ceaiuri. O opțiune alternativă va fi utilizarea Branului ca pâine. În acest caz, ele pot fi folosite ca o mușcătură la supa sau pe botres.

Dacă Branul nu a fost tratat, atunci una dintre opțiunile optime de utilizare va fi următoarea. Este suficient să amestecați lingura produsului cu Kefir sau chiar de apă obișnuită. Apoi, ar trebui să așteptați 10-15 minute până când nu râd și se umflă. Dacă nu există nici o dorință specială, le puteți folosi ca o componentă a salatei sau adăugați la Mince.

Rău de la Bran.

Rye Bran ca orice alt produs util ar trebui să fie consumat fără ao exagera. Dacă rata zilnică nu rezistă, atunci puteți provoca daune semnificative pentru sănătatea dumneavoastră. Este, de asemenea, foarte important să observați și să beți modul. Ignorarea sa va duce la un efect similar care se numește rău organismului.

Una dintre cele mai optime consecințe negative este disconfortul și stomacul obișnuit și senzația de gravitate. Bunăstarea va fi similară când, de exemplu, după sărbătoare, o persoană care supraviețuiește foarte mult. Răul de la Bran poate fi reprezentat de faptul că președintele va însoți, formarea de gaze va crește. Cea mai gravă opțiune este formarea așa-numitelor, pietre de miere.

Contraindicații de utilizat

Produsul are unele contraindicații de utilizat. Nu le mâncați în mâncare celor care:

• suferă de bolile stomacului sau intestinelor;
• considează orice medicament, deoarece produsul face dificilă suge;
• suferă alergii la orice clasă,
• deoarece poate, de asemenea, rău.

Nu le mâncați și vara, când o mulțime de fructe și legume. Merită înlocuirea versiilor, care este disponibilă numai în sezonul cald, deși beneficiile Branului și de neprețuit.

Video despre beneficiile și răul Bran: