Dacă întrebi oamenii care este cel mai important lucru din viață pentru ei, răspunsurile vor fi probabil diferite. Se va spune că cel mai important lucru este să ai mulți bani. Când aveți un număr nenumărat dintre ele, vă puteți cumpăra aproape totul. Al doilea va răspunde că principalul lucru este o muncă bună și prestigioasă. Iar al treilea crede că dragostea este cea mai importantă. Iubirea este nemărginită și reciprocă. Care are dreptate? Probabil că toată lumea și nimeni nu are dreptate. Pentru că totul se estompează și nu devine deosebit de important atunci când pierzi un lucru cu adevărat valoros. Pierzi ceea ce ți-a fost dat de la naștere de Dumnezeu. Când îți pierzi sănătatea. Dacă o persoană este bolnavă, atunci toate culorile vieții se estompează, nimic nu aduce bucuria corespunzătoare. Din fericire, există o practică veche care a ajutat deja mulți oameni. Ea a venit la noi din îndepărtatul Tibet și este numită „Ochiul Renașterii” sau „Cinci perle tibetane”.

Cum a știut Europa despre „Ochiul Renașterii”

Timp de multe milenii, mănăstirile tibetane închise au păstrat tot felul de cunoștințe secrete. Chiar și acum, când oamenii au început treptat să primească informații ascunse anterior, Tibetul își păstrează secretele. Unul dintre puținele mistere ale faptului de a le fi povestite lumii este ritualul „Ochiul renașterii” sau „Cinci perle tibetane”. Această cunoaștere a fost înțeleasă de unul care, în căutarea adevărului, era gata să depășească cele mai dificile și deseori mortale obstacole pentru a ajunge la călugării tibetani. Cei care au supraviețuit și au fost demni de inițiere au dus aceste cunoștințe oamenilor.
În Europa, gimnastica rituală a devenit celebră datorită lui Peter Kelder. În 1938, a scris o carte în care a dezvăluit secretul păstrării tinereții și al restabilirii sănătății. Pentru unii, conținutul cărții poate părea fantastic. Dar experiența mai multor generații de adepți ai acestei practici energetice arată că „Ochiul” funcționează. Și nu funcționează doar, ci oferă rezultate uimitoare.

Ce sunt „vârtejurile energetice?”

Mulți dintre noi știm de mult că omul este mai mult decât materie fizică. Omul este un sistem complex care constă dintr-un corp energetic (eteric), un biocâmp și un sistem de vortexuri energetice. Vorticile energetice sunt în rotație constantă. Fiecare vortex corespunde unei anumite părți a corpului nostru. Unele vortexuri sunt asociate cu organe interne altele cu glande endocrine, altele cu sistemul nervos etc. Cele mai importante sunt vârtejurile care corespund sistemului chakrelor umane. Învățăturile din Est spun că fiecare persoană are șapte chakre.

Multe canale de energie trec prin chakre. Aceste canale sunt direct legate de activitatea vortexurilor energetice. Dacă sunteți complet sănătos, atunci rotația vârtejurilor are o viteză mare. Apoi, energia trece cu ușurință prin canalele de energie și umple toate părțile corpului nostru cu putere și sănătate.
Când conducem un mod greșit de viață și consumăm energie irațional, rotația vârtejurilor încetinește, activitatea unor centre energetice importante este întreruptă, deschizând calea bolilor și îmbătrânirii. Pentru a recâștiga sănătatea pierdută, transforma și întineri, călugării tibetani au dezvoltat un set de cinci exerciții rituale. Aceste ritualuri restabilesc activitatea centrelor noastre energetice și cresc circulația vârtejurilor eterice. Datorită acestui fapt, imunitatea crește, vitalitatea este restabilită și toate afecțiunile și bolile sunt trimise în mod sistematic în uitare.

„Ochiul renașterii”: 5 exerciții ale călugărilor tibetani

Trebuie să începeți să faceți exercițiile înainte de prânz. În mod ideal, după trezire. Este recomandabil să efectuați exercițiile pe stomacul gol, puteți lua doar câteva înghițituri de apă caldă.
Pentru cursuri, trebuie să pregătiți un covor special pentru a vă izola de podeaua rece. În viitor, îl puteți folosi pentru practicarea meditației.

Exercițiu ritual # 1:

• Fiind în poziția „în picioare”, brațele drepte ar trebui să fie întinse în fața ta și întinse. Direcția palmelor este în jos. Ridică bărbia.
• Începeți să vă răsuciți în jurul dvs. în sensul acelor de ceasornic - de la stânga la dreapta. Este important!
• Încercați să învârtiți la un moment dat.
• Luați-vă timp, la începutul stăpânirii acestui ritual, pot apărea amețeli. Prin urmare, nu setați imediat un ritm rapid și nu încercați să faceți numărul maxim de rotiri. Începeți cu trei repetări.
• După oprire, așteptați, respirați profund.

Dacă vă simțiți amețit sau ușor greață, vă puteți așeza sau întinde. Nu vă faceți griji, în timp aparatul vestibular se va recupera și vă veți bucura de rotire. Primul ritual este conceput pentru a activa și stabiliza rotațiile vortex ale corpului nostru energetic.

Exercițiu ritual # 2:

Imediat după primul, începe ritualul numărul doi.

• Stați pe spate. Așezați-vă mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în jos.
• Culcă-te o vreme. Stăpâniți respirația profundă. Inhalarea și expirația trebuie să fie aproximativ egale una cu cealaltă.
• După o expirație profundă, inhalând încet, ridicați capul până când bărbia se sprijină pe claviculă.
• Apoi, ridicați picioarele drepte perpendicular pe corp.
• Fii atent la bazinul tău. Nu ar trebui să se desprindă de pe podea.
• Exercițiul se efectuează cu o respirație lungă.
• Expirând, reveniți la poziția de pornire. Relaxați-vă complet. După câteva secunde, repetați totul din nou.
• Asigurați-vă că vă urmăriți respirația. Inhalarea și expirarea trebuie să fie cât mai fine și complete. Nu schimbați respirația între exerciții.
• Dacă nu reușiți să ridicați picioarele neîndoite la genunchi, faceți așa. Nu disperați, în timp veți face ceea ce trebuie.
• Începeți ritualul cu trei repetări, mărind numărul de până la 21 de ori zi de zi.
• Când ai terminat, închide ochii pentru câteva secunde și imaginează-ți energia care se revarsă prin corpul tău. Și apoi treceți la al treilea ritual.

Ritualul numărul doi îmbunătățește efectul primului ritual - vârtejurile sunt umplute cu o putere și o putere eterică chiar mai mari. În plus, acest exercițiu dezvoltă vertebrele din regiunea cervicobrahială, restabilește fluxul de oxigen către creier și, ca urmare, reduce durerile de cap și amețelile. Ridicarea picioarelor întărește mușchii abdominali și îmbunătățește motilitatea intestinală.

Exercițiu ritual # 3:

Îngenunchează și nu le închide, lăsând treizeci de centimetri. Îndoiți tampoanele pentru degetele de la picioare, astfel încât acestea să atingă podeaua. Acest lucru va oferi stabilitate corpului.

• Așezați palmele pe fundul feselor. Mâinile sunt pliate în spate.
• Îndoiți capul înainte. Apăsați bărbia împotriva clavicelelor. Expirați aerul.
• Respirând, ridicați încet bărbia și înclinați capul înapoi.
• În același timp, îndoiți pieptul cât mai departe posibil și înclinați capul înapoi cât mai mult posibil. Palmele se deplasează în partea de sus a feselor și ajută la menținerea echilibrului.
• Pe măsură ce expiri, ar trebui să revii la poziția inițială.
• După o scurtă pauză, repetați complexul. Se recomandă să începeți cu trei repetări. Mai mult este posibil. Dar, ca și în cazul celui de-al doilea ritual, nu mai mult de 21 de ori.
• Încercați să faceți toate elementele ritualului fără probleme, luați-vă timp. Nu uitați de respirație. Trebuie să fie profund.
• Dacă aveți probleme cu articulațiile genunchiului, puteți pune un prosop mic sub genunchi, rostogolindu-l de mai multe ori. Acest lucru va ameliora presiunea pe rotule și va ameliora disconfortul.
• După ritualul numărul trei, coborâți fesele până la călcâi și așezați-vă în această poziție. Închideți ochii, respirați profund. Încercați să vă imaginați că respirați cu coloana vertebrală. Simțiți că vertebrele se extind și se extind. După câteva minute, continuați cu următorul ritual.

A treia acțiune rituală crește puterea celor două precedente. În același timp, întreaga coloană vertebrală este bine întinsă și regiunea toracică este dezvoltată.

Exercițiu ritual # 4:

Așa că ajungem la ritualul numărul patru.

• Coborâți-vă pe saltea într-o poziție așezată, cu picioarele drepte în fața dvs., la distanța umerilor.
• Mâinile de ambele părți ale șoldurilor, palmele pe podea. Degetele sunt îndreptate înainte. Coloana vertebrală ar trebui să rămână dreaptă. Barbia este apăsată pe claviculă.
• Respirând adânc, înclină capul înapoi și mișcă-ți trunchiul paralel cu podeaua într-o postură care seamănă cu o masă, îndoind genunchii și lăsând brațele drepte. Strângeți-vă mușchii. Rămâneți în această poziție o vreme, apoi expirați și reveniți la poziția inițială.
• Pe măsură ce vă ridicați corpul, întăriți-vă mental brațele. Acest lucru vă va ajuta să vă ridicați și să vă mențineți propria greutate corporală.
• La sfârșitul ritualului, relaxați-vă din nou pentru câteva minute. A respira. Imaginați-vă că atunci când inspirați, o culoare galben-aurie se revarsă în voi. Această culoare aduce purificare și sănătate. Pe măsură ce expiri, imaginează-ți că împingi negru din tine. Toate bolile și energia rea ​​dispar cu ea.
• Numărul de repetări este același ca în ritualurile anterioare.

Acest ritual va întări întregul corset muscular al corpului tău. Întărește coloana vertebrală. Pe plan eteric, va dispersa și mai mult vârtejurile.

Exercițiu ritual # 5:

Să începem ritualul numărul cinci.

• Luați o poziție orizontală, întinsă pe burtă. Trebuie să vă așezați palmele pe podea și să îndreptați degetele înainte.
• Ridicați cu brațele drepte, curbându-vă într-un arc. Capul este aruncat înapoi. Mâinile și picioarele sunt la distanță de lățimea umerilor, doar degetele de la picioare și palmele mâinilor rămân pe podea, iar restul corpului se desprinde și nu intră în contact cu acesta. Inspiră și expiră complet.
• Apoi, schimbați treptat poziția în poziția unui triunghi, îndoind corpul aproape în jumătate. Brațele și picioarele sunt îndreptate cât mai mult posibil, iar bărbia este apăsată pe clavicule. Respiră adânc.
• Apoi reveniți pe măsură ce expirați în poziția inițială.
• Repetați acest exercițiu de numărul necesar de ori.

Ritualul cinci restabilește armonia și echilibrul între vârtejurile majore. Acest lucru contribuie la faptul că sănătatea noastră curată revine la noi, imunitatea este întărită. Dobândim energia tineretului.

1. Când abia începi să stăpânești Ochiul, fă trei repetări. Acest lucru se aplică tuturor ritualurilor.
2. După cum sa menționat mai sus, cel mai bine este să exersați dimineața.
3. Trebuie să adăugați două repetări în fiecare săptămână până când ajungeți la a 21-a oară.
4. Luați-vă timp pentru a crește repetițiile, lăsați corpul să se obișnuiască. Dacă ați adăugat repetări și simțiți o deteriorare a stării corpului, reveniți la numărul anterior. Faceți exerciții fizice ca înainte timp de două până la trei săptămâni, apoi încercați din nou să creșteți repetările.
5. La începutul practicii, somnul poate fi deranjat, deoarece corpul și-a pierdut obiceiul de a furniza energie normală. Nu lăsa asta să te sperie. Somnul se va îmbunătăți în timp.
6. Când ați însușit seria de exerciții de dimineață, puteți începe să construiți cea de seară. Schema este aceeași cu cea din seria de dimineață.
7. Este imperativ să efectuați acțiuni rituale împreună, deoarece individual își slăbesc efectul asupra corpului.
8. Trebuie să te angajezi în exerciții rituale în fiecare zi. Nu poți rata! Cand nevoie urgentă poți sări peste o zi pe săptămână, dar nu mai mult.
9. Dacă ceva nu funcționează pentru tine, nu dispera. În timp veți obține totul cel mai bun mod... Amintiți-vă proverbul că „răbdarea și munca vor macina totul”.
10. Dacă doriți să mai faceți câteva practici, faceți-o. „Ochiul renașterii” nu intră în conflict cu ei, ci dimpotrivă îi ajută și îi întărește. Ochiul este fundamentul energetic pentru meditații și antrenamente mai complexe.
11. După antrenament, nu vă răciți prea mult. Nu luați dușuri reci. Nu ieșiți afară timp de cel puțin o jumătate de oră după încărcare. Excepția este vara.

În acest articol, am încercat să schițăm principalele principii ale practicii tibetane. Dacă acest material ți-a stârnit interesul și ai decis să refaci corpul, asigură-te că faci referire la sursa originală, și anume la cartea lui Peter Kelder „Ochiul renașterii”. În carte sunt puncte foarte importante și interesante care vă pot fi de folos. Citiți cartea, citiți recenziile practicienilor oculari. Le puteți găsi pe forumuri speciale. Înțelegeți cunoștințe noi. Dacă iei o decizie, atunci mergi cu îndrăzneală în luptă! Doar nu vă așteptați la un efect instantaneu. Trebuie să fii persistent și răbdător. Iar rezultatele vor fi cu siguranță și vă pot surprinde mai mult decât vă așteptați!

Fiecare dintre noi vrea să rămână frumos la orice vârstă. Dar cum să păstrezi tinerețea și frumusețea pentru mulți ani? Vechii lamas ai mănăstirilor tibetane și-au folosit propria metodă pentru care secretele au supraviețuit până în prezent.

Doar cinci exerciții pe zi - și timpul pare să se oprească pentru tine. Așa spun cei care au stăpânit secretele acestor exerciții minunate.

Pentru ca sistemul tibetan să funcționeze cu adevărat, va trebui să fie aplicat zilnic. Calea tibetană de întinerire - Asanas „Ochiul renașterii” Mulți au auzit probabil despre acest sistem miraculos. Se numește prin nume diferite. Unii - „Cinci tibetani”, alții - „Cinci perle tibetane”, al treilea - „Ochiul renașterii”. Exercițiile se efectuează dimineața sau seara (și este posibil atât dimineața, cât și seara) - în fiecare zi. Nu este recomandat să săriți cursurile, mai ales când ați atins înălțimi mari. Există cinci exerciții în total. Dar există și un al șaselea exercițiu suplimentar, care este opțional. Cei mai „avansați” adepți ai „Ochiului” îi trec.

Practicați „Ochiul renașterii” sau „6 perle tibetane” de Anita Lutsenko

Exercițiile Eye of Rebirth sunt o adaptare a cinci practici rituale tibetane antice care oferă cheia tinereții îndelungate, sănătății și vitalității uimitoare. Cartea lui Peter Kelder descrie în detaliu bazele teoretice ale acestui set de exerciții, dar aici oferim scheme pentru implementarea lor cu ilustrații.

Înainte de a începe exercițiile, vă sugerăm să vă rulați intenția pe date activitati fizice... Spune-ți sau cu voce tare ceva de genul acestei expresii „dedic dedicarea acestor exerciții ...” sau „intenționez să găsesc / primesc ...” și atunci îți poți conecta sufletul și fantezia (exemple: sănătate fizică, stare armonioasă , echilibru, armonie a sufletului, corpului și minții etc.).

♦ Primul exercițiu

Execuţie:

• Poziția inițială: stai drept, întinde brațele orizontal la nivelul umerilor, cu palmele în jos
• Începeți să rotiți în sensul acelor de ceasornic în jurul propriei axe. Nu uitați să numărați revoluțiile
• Încercați să utilizați un spațiu minim pentru rotație - acest lucru va face exercițiul mai eficient.
• Ține-ți capul drept. Relaxați-vă, dar nu vă relaxați
• Faceți exercițiul până când vă simțiți amețit. Pentru majoritatea oamenilor, întoarcerea nu mai mult de șase este suficientă pentru a începe. Iar călugării tibetani cred că de trei ori sunt suficiente pentru prima dată.
• Odată terminat, respirați adânc în interior și în afară prin nas pentru a depăși amețeala.

Pentru a opri amețelile după oprirea rotației, trebuie să vă fixați privirea într-un punct fix. Este cel mai convenabil să fixați pe vârfurile degetelor mari întinse în fața dvs. (brațele sunt întinse orizontal la sol, presate împreună, degetele sunt încleștate într-un pumn, cu excepția degetelor mari care privesc în sus).
Transmitem toată atenția asupra senzațiilor din corpul nostru.

Orez. 1. Schema pentru efectuarea primului exercițiu „Ochiul renașterii”.

IMPORTANT: apare stimularea energie vitală... Există, de asemenea, un efect pozitiv asupra măduvei spinării.

♦ Al doilea exercițiu

Execuţie:

• Intinde-te pe spate si intinde bratele de-a lungul trunchiului. Apăsați palmele cu degetele strâns legate de podea, creând astfel un ușor accent.
  Cel mai bine este să vă întindeți pe un covor gros sau pe un alt covor rezonabil de moale și cald.
• Inspiră adânc prin nas. Folosind doar mușchii gâtului, ridicați capul de pe podea și apăsați bărbia pe piept
• Ridicați picioarele, fără a le îndoi la genunchi, vertical în sus, în timp ce încercați să nu rupeți bazinul de pe podea
  Dacă sunteți într-o formă fizică bună, atunci încercați să vă ridicați picioarele puțin mai departe spre voi. Dar, în orice caz, nu ridicați bazinul de pe podea.
• Expirați prin nas și coborâți încet și sincron capul și picioarele pe podea.
• Lasă-ți mușchii să se odihnească câteva secunde și repetă exercițiul.
• Maxim pentru prima lecție - de 21 de ori

Orez. 2. Schema celui de-al doilea exercițiu „Ochiul renașterii”.

În acest exercițiu mare importanță are coordonarea mișcărilor cu respirația. La început, trebuie să expiri, scăpând complet plămânii de aer.
În timp ce ridicați capul și picioarele, ar trebui să respirați lin, dar foarte adânc și plin, în timp ce coborâți - aceeași expirație. H
Cu cât respirația este mai profundă, cu atât eficacitatea practicii este mai mare. Vă sugerăm să transferați toată atenția în timpul exercițiului către respirație și senzații din corpul dvs., puteți să vă țineți ochii închiși.

IMPORTANT: A existat un efect pozitiv asupra artritei, durerilor de spate, problemelor gastrointestinale, menstruației neregulate și simptomelor menopauzei.

Circulația sângelui, respirația, căpușele limfatice se îmbunătățesc, inima și diafragma sunt întărite. Nivelul oboselii cronice scade, mușchii abdominali sunt strânși.

♦ Al treilea exercițiu

Execuţie:

• Genunchii trebuie așezați la o distanță de lățimea pelvisului unul de altul, astfel încât șoldurile să fie strict verticale. Palmele mâinilor se află pe spatele mușchilor coapsei chiar sub fese.
• Expirați profund prin nas și coborâți treptat capul înainte până când este apăsat pe piept.
• Inspiră adânc încet și apleacă-te înapoi. Împingeți pieptul și arcați coloana vertebrală într-un arc. Sprijiniți-vă de șolduri și încercați să aruncați capul înapoi și în sus cât mai mult posibil.
• După câteva secunde, inspirați și reveniți în poziția inițială cu bărbia apăsată pe stern.
• Numărul maxim de repetări este de 21.

Acest exercițiu necesită o coordonare strictă a mișcărilor cu ritmul respirației.
La început, ar trebui să faceți o expirație profundă și completă. Îndoindu-vă înapoi, trebuie să inspirați, revenind la poziția inițială - expirați.
Vă sugerăm să transferați toată atenția în timpul exercițiului către respirație și senzații în corpul dvs., puteți să vă țineți ochii închiși.

Orez. 3. Schema celui de-al treilea exercițiu „Ochiul renașterii”.

IMPORTANT: Al treilea exercițiu îmbunătățește semnificativ efectul vindecător al celui de-al doilea. Și este util în special pentru menstruație neregulată, artrită, congestie la nivelul sinusurilor, dureri de spate și gât.

♦ Al patrulea exercițiu

Acest exercițiu este o combinație între Poziția baghetei și Poza de masă.

Execuţie:

• Pentru a efectua al patrulea exercițiu, trebuie să vă așezați pe podea cu picioarele întinse în fața dvs., cu picioarele la o lățime de umăr distanță.
• Îndreptând coloana vertebrală, puneți palmele cu degetele închise (cu fața spre picioare) pe podea pe părțile laterale ale feselor. Aceasta este Poza Baghetei
• Coborâți capul înainte, apăsând bărbia pe stern. Apoi respirați adânc adânc și aruncați capul înapoi cât mai departe posibil - în sus. Sprijinându-vă pe brațe și picioare, ridicați trunchiul paralel cu podeaua.
  Această poziție a corpului se numește Poze de masă: în faza finală, șoldurile și trunchiul ar trebui să fie în același plan orizontal, iar picioarele și brațele să fie amplasate vertical, ca picioarele unei mese.
• După ce ați ajuns la această poziție, trebuie să vă strângeți puternic toți mușchii corpului timp de câteva secunde, apoi să vă relaxați și să reveniți la poziția inițială cu bărbia apăsată pe piept.
• Apoi - repetați din nou. Numărul maxim de repetări este de 21 de ori.

Și aici respirația este aspectul cheie. Mai întâi trebuie să expiri. Ridicându-vă și aruncând capul înapoi - respirați adânc și lin.
În timpul tensiunii, țineți-vă respirația și, când coborâți, expirați complet.
În timpul odihnei între repetări, mențineți ritmul respirației constant. Toată atenția din timpul exercițiului trebuie transferată respirației și senzațiilor din corpul tău, ochii tăi pot fi ținuți închiși.

Orez. 4. Schema celui de-al patrulea exercițiu „Ochiul renașterii”.

IMPORTANT: Acest exercițiu îmbunătățește activitatea organelor genitale, a inimii, a organelor tract gastrointestinal, glanda tiroida.
Întărește cavitatea abdominală, brațele, umerii și mușchii abdominali, îmbunătățește circulația sângelui, respirația și fluxul limfatic.

Nivelul de vitalitate crește și sistemul imunitar este întărit.

♦ Al cincilea exercițiu

Acest exercițiu este o combinație între Câine Pose și Snake Pose.

Execuţie:

• Flexează coloana vertebrală. Sprijiniți-vă corpul de degetele de la picioare și de la palme. Încercați să vă așezați umerii direct deasupra palmelor. Distanța dintre palme și picioare este puțin mai mare decât umerii
• Expirați profund și inspirați încet prin nas. Înclinați-vă capul înapoi cât mai mult posibil. Strângeți toți mușchii pentru câteva secunde. Aceasta este Poza Șarpelui
• Pe măsură ce inspirați în continuare, ridicați fesele, astfel încât corpul dvs. să capete caracteristicile maxime ale triunghiului. Veți primi Pose de câine
• Barbia trebuie apăsată pe piept. Apăsați picioarele pe podea și așezați-le drept. Strângeți mușchii corpului pentru câteva secunde
• Expirați complet și reveniți la Snake Pose.
• Nu repetați exercițiul de mai mult de 21 de ori.

Poziția inițială pentru al cincilea exercițiu este întinsă, aplecată. În acest caz, corpul se sprijină pe palme și tampoane ale degetelor de la picioare. Genunchii și pelvisul nu ating podeaua. Mâinile sunt orientate drept înainte cu degetele închise între ele. Distanța dintre palme este puțin mai mare decât umerii. Distanța dintre picioare este aceeași. Începem aruncând capul înapoi cât mai mult posibil - în sus. Apoi ne deplasăm într-o poziție în care corpul seamănă cu un unghi acut, vârful îndreptat în sus. În același timp, cu mișcarea gâtului, apăsați capul cu bărbia împotriva sternului. În același timp, încercăm să menținem picioarele drepte, iar brațele și corpul drept sunt în același plan. Apoi corpul va părea pliat în jumătate la nivelul articulațiilor șoldului. După aceea, ne întoarcem la poziția inițială - accentul este întins, aplecându-se - și începem din nou (vezi Fig. 5).

Modelul de respirație din acest exercițiu este oarecum neobișnuit. Începând cu o expirație completă în poziție culcată, aplecându-vă, trebuie să respirați adânc, cât mai mult posibil, în timp ce „pliați” corpul în jumătate. Revenind la un accent care se apleacă, faceți o expirație completă. Oprindu-vă în puncte extreme pentru a efectua o pauză tensionată, țineți-vă respirația câteva secunde după inhalare și, respectiv, după expirație. Vă sugerăm să transferați toată atenția în timpul exercițiului către respirație și senzații din corpul dvs., puteți să vă țineți ochii închiși.

Orez. 5. Schema pentru efectuarea celui de-al cincilea exercițiu al complexului „Ochiul renașterii”.

IMPORTANT: Exercițiile fizice ajută la curățarea căilor respiratorii, la depășirea bolilor sistemului digestiv, la ameliorarea durerilor din spate, brațe, șolduri și picioare.
Îmbunătățește semnificativ circulația sângelui și a limfei, îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește respirația. Există o creștere a energiei și a vitalității.
Acest exercițiu este benefic în special pentru femeile cu perioade neregulate și simptome ale menopauzei.

Comentariu final la setul de exerciții „Ochiul renașterii”.

Este cel mai eficient să efectuați zilnic fiecare dintre cele cinci exerciții de mai sus. Începeți de 3-5 ori. Și adăugați de două ori pe săptămână, apoi după 9-10 săptămâni de exerciții zilnice, veți ajunge la 21 de ori.
După aceea, nu ar trebui să creșteți numărul de repetări, ci pur și simplu să mențineți nivelul atins.
Principalul lucru este să începeți să faceți acest lucru și veți vedea și simți rezultatul în decurs de una până la două săptămâni.

Pentru a aduce corpul și mintea într-o stare ideală, există un al șaselea exercițiu.

IMPORTANT: Al șaselea exercițiu este opțional. Acesta este realizat numai de persoane care au luat decizia de a urma calea auto-perfecționării spirituale.

♦ Al șaselea exercițiu „Respirație”

Scopul exercițiului este de a intra într-o stare echilibrată, când corpul este calm, iar în minte există o pauză mentală. Interpretat după complexul „Ochiul renașterii”.

Te întinzi pe spate, Întregul corp este relaxat, inspiră și expiră. La inhalare ne imaginăm că inhalăm aer rece, la expirație - aer cald. Și treptat începem să mișcăm atenția pe tot corpul, de fiecare dată respirând aer rece și respirând aer cald.
Coroana - de 5 ori, mutăm atenția asupra zonei sprâncenei - 1 dată, bărbie - 1 dată, gât - 1 dată, piept - 5 ori, plexul solar - 5 ori, buricul - 5 ori, ovarele - de 5 ori, perineul - de 5 ori.
Ne îndreptăm atenția spre mâna dreaptă, umăr - de 1 dată, cot - de 1 dată, palmă - de 5 ori.
Ne îndreptăm atenția spre mâna stângă, umăr - de 1 dată, cot - de 1 dată, palmă - de 5 ori.
Ne îndreptăm atenția către piciorul drept, articulația inghinală și a piciorului - de 1 dată, genunchiul de 1 dată, talpa - de 5 ori.
Ne îndreptăm atenția către piciorul stâng, articulația inghinală și a piciorului - de 1 dată, genunchiul de 1 dată, talpa - de 5 ori.
Ne îndreptăm atenția asupra buricului - de 5 ori.

Și apoi înregistrează-ți sentimentele și senzațiile în corp și în această stare poți începe să-ți modelezi realitatea!

Dar, în acest fel, a șasea acțiune rituală este efectuată în picioare:

Stând drept, respirați adânc, strângeți sfincterul anal, sfincterul Vezică, încordați mușchii podelei pelvine și fundul peretelui abdominal anterior, apoi aplecați-vă rapid, sprijinindu-vă mâinile pe șolduri și expirați intens prin gură cu sunetul „Ha-ah-hhhhh ...”, încercarea de a elimina complet aerul, inclusiv așa-numitul rezidual; după aceea, vă atrageți cât mai mult în abdomen datorită ridicării intense a diafragmei și relaxării peretelui abdominal anterior și vă îndreptați. În același timp, bărbia trebuie să fie apăsată pe crestătura șoldului, mâinile să fie în talie.

După ce ați susținut poziția cu abdomenul aspirat cât mai mult timp - atâta timp cât aveți suficientă respirație - relaxați-vă diafragma, ridicați capul și respirați adânc cât mai calm posibil. După ce îți iei respirația, repetă. De obicei, pentru a redirecționa energia liberă și a „dizolva” dorința sexuală care a apărut, sunt suficiente trei repetări. Este recomandabil să nu efectuați mai mult de nouă repetări ale celei de-a șasea acțiuni rituale la un moment dat.

Notă! Esența acestui exercițiu este transmutarea puterii sexuale în energia vieții.

Ca antrenament, a șasea acțiune rituală este efectuată o dată pe zi într-o serie de cel mult nouă repetări. Ar trebui să fie stăpânit treptat, începând cu de trei ori și adăugând două în fiecare săptămână.
Practica „aplicată” a acestui exercițiu este posibilă în orice moment și în orice loc, cu condiția ca stomacul și intestinele să nu fie prea pline, precum și prezența unui semnal corporal sub forma dorinței sexuale apărute. Mai mult, cel care a stăpânit pe deplin a șasea acțiune rituală poate efectua cu ușurință o expirație extrem de deplină în liniște, fără a se apleca și fără a atrage atenția asupra sa. Prin urmare, practica transformării energiei sexuale în forța vieții este cu adevărat realizabilă oriunde și oricând, în orice moment: o)

Există diferite moduri de a te menține într-o formă bună - cineva preferă să viziteze sanatorii, cineva face exerciții. Vreau să vă povestesc despre practica pe care o face mama - se numește Ochi de renaștere, și este, de asemenea, adesea numit 5 perle tibetane... Conform legendei, această întindere a venit la noi de la călugări și lamas tibetani și, cu ajutorul ei, milioane de femei și bărbați își îmbunătățesc calitatea vieții și sănătatea.

Mulți oameni sunt gata să dedice mult timp apariției lor, dar nu se gândesc puțin la sănătatea lor - în opinia mea, acest lucru este greșit. Secretul frumuseții multor femei stă tocmai în sănătate, ele depind de:

• aspectul unghiilor și părului;
• starea pielii;
• tonul general al corpului;
• tonusului muscular;
• starea coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Dar toate acestea nu sunt altceva decât frumusețe. Imaginați-vă o persoană în formă, atletică, cu o postură corectă, o piele frumoasă, păr strălucitor, un zâmbet cu dinți albi - s-ar întoarce limba să numească o astfel de persoană urâtă? Trebuie să ai grijă de sănătatea ta, iar gimnastica Ochiul Renașterii te va ajuta aici.

Întreaga lume a aflat despre ce este o întindere dintr-o carte a lui Peter Kelder. Există o mică prefață în cartea lui Kelder - el vorbește despre prietenul său, care a aflat despre existența unei mănăstiri din munții tibetani numită Ochiul Învierii. Era o mănăstire de lama care era renumită pentru longevitatea și calitatea vieții ridicate - erau sănătoși, păreau mult mai tineri decât colegii lor, iar mintea lor rămânea limpede și pură.

Apropo, secretul lamelor nu a fost un astfel de secret - acei călători care au ajuns totuși la mănăstirea îndepărtată au fost învățați de călugări ritualuri speciale care au ajutat la refacerea și păstrarea tinereții lor. Colonelul, un prieten al lui Peter Kelder, văzuse multe în viața sa, iar până la 74 de ani nu era prea sănătos. El la rugat pe Kelder să meargă într-o călătorie cu el la mănăstire, dar Peter a refuzat, găsind o scuză.

Ulterior, Peter Kelder a încercat să se convingă că niciun secret nu va ajuta la evitarea bătrâneții și tot ceea ce o persoană poate face este să îmbătrânească cu demnitate și frumusețe. Dar a fost depășit de îndoieli și, în secret, a visat că secretul păstrat de tibetani în Mănăstirea Ochiului Învierii se va dovedi a fi un adevărat mijloc de lama pentru a-și continua viața - ce se întâmplă dacă călugării pot face ceva ce medicament nu poti? Prietenul lui Peter Kelder, Bradford, a reușit să intre în mănăstire și puteți citi despre evenimentele care i s-au întâmplat

v carte- Ochiul renașterii. După ce colonelul Bradford a părăsit mănăstirea, Calder nu l-a recunoscut - omului care arăta nu i se puteau da mai mult de patruzeci de ani... Și apoi Petru a crezut că cele 5 exerciții ale călugărilor tibetani sunt o practică eficientă și utilă, ale căror beneficii sunt evidente.

Principiul metodei

Desigur, cel mai bine este să citiți cartea (dacă nu prima versiune, cel puțin atunci acest- Ochiul revigorării reale), dar cred că, înainte de a începe un studiu profund al materialelor, trebuie să aflați, în general, dacă aveți nevoie de o anumită tehnică sau nu. Prin urmare, voi vorbi despre ceea ce este gimnastica de întindere Ochiul Revigorării, voi descrie setul de exerciții și puteți decide dacă trebuie să citiți cartea și să înțelegeți aceste secrete. Setul de exerciții „Cinci tibetani” se bazează pe un combinație de gânduri, acțiuni fizice și fluxuri de energie. Acest mod antic de a „împărți” o persoană în sfera gândurilor, a energiei și a corpului fizic este răspândit chiar și acum - nu numai cele cinci perle tibetane se bazează pe ea, ci și multe tipuri de yoga și alte practici privesc o persoană din această Punct de vedere.

Esența, după cum știți, este în armonie. Pentru a obține armonie, trebuie să învățați gândirea corectă, trebuie să eliberați corpul cu exerciții speciale și, de asemenea, să găsiți starea de spirit potrivită. Nu credeți că cele cinci perle tibetane sunt un centru de fitness sau o încălzire obișnuită. Această practică combină acțiuni care vizează dezvoltarea generală a unei persoane - acesta este singurul mod în care poate ajunge la armonie.

În corpul uman, conform teoriei celor 5 tibetani, există fluxuri de energie, pe care autorul cărții le numește vortexuri. Pentru a rămâne tânăr, trebuie să lansați aceste vârtejuri, să le dați putere și să vă faceți energia să curgă în direcția corectă. Dacă fluxurile de energie slăbesc, atunci o persoană îmbătrânește, apar boli și dispariția energiei. Pentru a menține vârtejul energetic circulând la nivelul adecvat, există cinci perle tibetane - cinci exerciții disponibile pentru toată lumea.

Permiteți-mi să fac o rezervare imediat - de fapt, exercițiile lamailor tibetani au fost șase. Dar nu toți fanii acestei practici vin să efectueze a șasea acțiune rituală a lamasilor tibetani - faptul este că poate fi efectuată numai dacă o persoană a abandonat complet viața sexuală. Prin urmare, cel mai adesea vorbim despre cinci exerciții - acest complex antic va ajuta orice persoană să-și recapete sănătatea și să mențină tinerețea.

Acțiuni rituale

Apropo, cei cinci tibetani nu sunt exerciții, ci mai degrabă activități rituale, așa că ar trebui tratați în consecință.

Complexul trebuie să funcționeze dimineața, imediat după trezire... Există reguli stricte pentru implementare și trebuie să le urmați - nu numai pentru a obține rezultatul, ci și pentru a nu vă face rău. Faptul este că, la prima vedere, complexul nu pare mai complicat decât o încălzire obișnuită - și, prin urmare, mulți încep să-l efectueze în loc de exerciții de dimineață, complet fără să se gândească la semnificația acestuia. Dacă înțelegeți ce necesită Ochiul renașterii de la o persoană și urmați instrucțiunile acesteia, atunci veți înțelege care este secretul său pe propriul corp.

Ce este inclus în setul de exerciții:

• corpul se rotește cu brațele deschise;
• ridicarea capului și a picioarelor într-o poziție înclinată;
• îndoirea spatelui în timp ce îngenunchează;
• trecerea de la o poziție așezată la o poziție „de masă”;
• trecerea de la un accent într-o poziție culcat la o poziție triunghiulară.

În mod firesc, recomandările nu sunt ale mele, ci aparțin, potrivit autorului cărții, călugărilor. Sfatul lamelor este destul de simplu și ușor de urmat. Înainte de a efectua acțiuni rituale, puteți face un duș (după ce ați făcut-o, este mai bine să vă abțineți apă rece- nu permiteți un contrast puternic de temperatură).

Dacă aveți nevoie de puțină încălzire înainte de a vă exercita, nu vă negați, chiar și medicamentul confirmă că înainte de exercițiile de dimineață trebuie să vă încălziți ușor, deoarece mușchii nu sunt în formă bună.

În videoclipul de mai jos puteți vedea tehnica de execuție, pozițiile corecte, dar există și forme de gândire corecte pentru fiecare acțiune rituală:

1. Energie de putere... Este necesar să simțiți forța care vă trece prin corp, dă încredere și umple literalmente întregul corp.
2. Bucuria vieții... A doua acțiune rituală ar trebui să fie efectuată încet, stabilindu-vă într-o stare de spirit pozitivă, amintindu-vă tot timpul că viața este bucurie și plăcere și că există multă frumusețe în lume.
3. Frumusețe și voință... A treia acțiune rituală implică un sentiment al frumuseții tale, trebuie să simți și să crezi că ești frumos, sănătos și tânăr.
4. Dragoste si pace... Simțiți energia iubirii, încercați cu fiecare respirație să simțiți cum sunteți plini de energia iubirii și liniștii.
5. Lumea din jur... Simțiți frumusețea lumii - cât de frumoasă este, câte fațete are universul și câtă libertate este în jurul vostru.

După finalizarea fiecărei acțiuni rituale, trebuie să te asculți, respirați adânc trei respirații și abia apoi continuați... Dacă după exercițiu simțiți disconfort, atunci trebuie fie să întrerupeți cu totul lecția, fie doar să vă acordați puțin timp pentru a ajunge la o stare calmă.

După finalizarea întregului complex, trebuie să vă întindeți pe spate pe o suprafață dură(da, podeaua obișnuită este perfectă) și relaxați-vă complet - întindeți-vă, relaxați-vă picioarele și brațele și în această poziție petreceți de la cinci la cincisprezece minute. Acest lucru va ajuta la normalizarea tuturor proceselor din corp. După aceea, trebuie să respirați adânc, să vă întindeți din inimă în direcții diferite și să stați prin partea dreaptă. Atunci poți lua micul dejun, dar este mai bine să faceți duș după o jumătate de oră.

Cum să efectuezi acțiuni rituale

Cel mai simplu mod de a înțelege cum să efectuați corect cele cinci perle tibetane este din videoclip. Aceasta nu este o simplă încălzire, ci un mod antic și serios de întinerire, așa că trebuie să faceți totul cât mai corect posibil. Puteți oricând să vizionați videoclipul pentru a vă asigura că acțiunile dvs. sunt corecte.

1. Trebuie să vă ridicați drept și să vă întindeți brațele în direcții diferite, apoi să vă rotiți ca și cum ați fi un fel de cadran - cu întărire spre dreapta. Potrivit lamelor, trei tururi sunt suficiente pentru începători (un pic mai departe cu privire la numărul de repetări ale acestui sau acelui exercițiu).
   
   
2. Pentru a doua acțiune rituală, trebuie să vă întindeți pe spate - puteți folosi un covor de yoga sau spumă turistică sau chiar să faceți exerciții pe covor - ar trebui să fiți calzi, confortabili și să nu fiți dureroși. Trebuie să vă întindeți brațele de-a lungul corpului, să vă apăsați palmele pe podea și apoi să ridicați mai întâi capul (bărbia trebuie să se sprijine pe piept), apoi picioarele drepte. Picioarele nu trebuie îndoite la genunchi.
   
   
   Dacă nu puteți face acest lucru așa cum se arată în videoclip, atunci trebuie să faceți acest lucru cât mai similar posibil - dar fără a vă îndoi picioarele. După câteva zile, veți putea să vă ridicați picioarele de pe podea.
3. Trebuie să îngenuncheați, să vă îndreptați spatele, șoldurile ar trebui să fie perpendiculare pe sol. Nu puneți genunchii prea aproape - acest lucru va îngreuna menținerea echilibrului. Urmăriți videoclipul exact cum trebuie să stați - acest lucru este foarte important. După ce poza inițială este luată, trebuie să vă puneți palmele pe șolduri (chiar sub fese) și să vă aplecați înapoi. În acest moment, bărbia trebuie apăsată pe piept cât mai mult posibil.
   
   
4. Trebuie să vă așezați pe jos sau pe podea, să vă întindeți picioarele înainte (fără să vă îndoiți genunchii), astfel încât picioarele să fie la distanță de umeri. Trebuie să vă odihniți palmele pe podea lângă fese. Mai întâi, capul este aruncat încet înapoi, apoi coloana vertebrală se arcuiește, apoi mușchii bazinului sunt aruncați în sus, astfel încât corpul să formeze un fel de masă. Studiați videoclipul, acordați atenție respirației, poziției brațelor și picioarelor.
   
   
5. Ultima acțiune rituală obligatorie se efectuează din poziția predispusă. Trebuie să vă întindeți și apoi să vă ridicați partea superioară a corpului, sprijinindu-vă palmele pe șolduri și pe abdomenul inferior. Mai întâi, trebuie să vă întindeți gâtul și să aruncați capul înapoi, apoi să vă ridicați, sprijinindu-vă pe palme și picioare - astfel încât corpul să se aplece într-un triunghi. Urmăriți videoclipul de mai multe ori pentru a înțelege cum se face acest lucru.
   
   

De câte ori trebuie să faci exercițiile

Începătorii nu ar trebui să facă mai mult de trei repetări ale fiecărui exercițiu. Puteți crește numărul de repetări săptămânal, nu mai mult de două. Prima săptămână - de trei ori, a doua - de cinci ori și așa mai departe. Nu mai mult de 21 de ori pentru un exercițiu. Dacă după o săptămână de a face o anumită cantitate de exerciții, nu simțiți puterea de a crește abordările, atunci este mai bine să vă opriți la cifra actuală.

Diferența de traducere

Există și alte cărți care se bazează pe practica celor cinci tibetani. De exemplu, Ochiul renașterii pentru o nouă eră este o continuare a cărții, scrisă de un autor modern, Un look nou pentru practicarea lamelor, care include nu numai o atitudine energică și o întindere specială, ci și multe mesaje spirituale, precum și multe exerciții. Dacă Ochiul Renașterii pentru o nouă eră a căzut în mâinile voastre, atunci este mai bine să vă întoarceți la textul original, prima carte de Kelder - astfel încât să puteți înțelege ce a fost ghidat de

autorul cărții suplimentare este Sidersky. Există, de asemenea, o altă versiune a cărții, editată de Levin The Eye of Real Revival. Peter Levin a regândit opera lui Kalder și a adaptat-o ​​ușor pentru timpul nostru (nu glumă, a scris Kalder în prima jumătate a secolului trecut) și a modernizat, de asemenea, multe dintre mesajele ezoterice din carte.

În opinia mea, este incorect să numim Ochiul Renașterii pentru o nouă eră și Ochiul Renașterii adevărate pur și simplu traduceri - aceasta este o operă serioasă de autor, care, totuși, diferă oarecum de original. Nu presupun să judec cine a adaptat mai bine cartea veche și cine este mai rău - este important ca cel mai bine să o citiți pentru a începe cu versiunea originală și apoi să treceți la cea a autorului. Sau abandonează complet cărțile (deși citirea este mai mult decât distractivă) și urmărește tutoriale video.

Încercați această tehnică și veți fi surprins cât de eficientă este - mama a uitat de medici, iar acum m-a infectat cu această gimnastică. La început, întinderea mamei mele mi s-a părut un exercițiu regulat pentru femei, dar după ce am vizionat câteva videoclipuri și am aflat despre cartea Ochiul adevăratei renașteri, mi-am dat seama că aceasta este mai mult decât întindere sau încălzire.

Acestea sunt adevărate mere întineritoare pe care toată lumea le poate folosi... Pot spune că acum nici nu-mi amintesc că am un spate rău, nu folosesc somnifere și am devenit mult mai productiv. Ce îți doresc pentru tine, fii sănătos, folosește secretele lamelor și păstrează-ți tinerețea!

Călugării tibetani din spatele zidurilor inexpugnabile ale mănăstirilor montane păstrează comori de cunoștințe secrete care permit nu numai îmbunătățirea sănătății fizice a unei persoane, ci și consolidarea potențialului său energetic. Secretul tehnicii tibetane a Ochiului Renașterii europenilor a fost introdus de scriitorul Peter Kalder, care a adunat cunoștințele antice ale călugărilor în cartea sa. Acum tehnica de exerciții este disponibilă pentru toată lumea.

Lamasii tibetani practicau un simplu ritual gimnastic pentru a asigura prosperitatea, câștiga tinerețe eternă și longevitate. Realizările tehnice ale civilizației schimbă rapid lumea din jur, privând om modern capacitatea de a se deplasa activ. Rezultatul creșterii imobilității este dezvoltarea bolilor care duc la uzura corpului uman, accelerând procesul de îmbătrânire.

Sarcina exercițiilor complexului Eye of Revival, numite perle tibetane, este de a restabili sănătatea corpului, influențând atât învelișul fizic, cât și cel energetic al unei persoane.

Cum să vă pregătiți pentru un exercițiu de wellness

Pentru a profita la maximum de a face 5 Exerciții tibetane, corpul ar trebui să fie pregătit pentru acțiuni specifice.

• După ce te-ai trezit, fără să te ridici din pat, întinde-te - pe măsură ce inspiri, coloana vertebrală este scoasă, relaxându-te complet pe măsură ce expiri. Apoi agitați membrele ridicate perpendicular pe planul patului. Abia după acest preparat simplu se recomandă să te ridici din pat.
• În timpul ascensiunii, coloana vertebrală este îndreptată cât mai mult posibil cu o inhalare, reprezentând procesul de saturare a corpului cu fluxuri de energie emanate din pământul însuși. Expirați trebuie să fie lentă cu întindere și relaxare, simțind energia răspândindu-se în interior. Pentru pregătirea finală a corpului pentru exercițiile Ochiului Renașterii, trebuie să scuturați calm membrele, să faceți mai multe salturi ușoare într-un singur loc.

Importanța vortexurilor energetice

Se știe încă din cele mai vechi timpuri că învelișul fizic al unei persoane este doar o verigă într-un sistem complex de corpuri subtile care nu sunt vizibile ochiului. Datorită vârtejurilor invizibile care pătrund în scoici subțiri, are loc un schimb cu câmpurile energetice ale lumii înconjurătoare.

Vânturile afectează toate sistemele și organele interne ale unei persoane, chakrele sunt responsabile de asimilarea și redistribuirea lor, există doar 7 principale și sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale. La nivelul corpului fizic, pâlnii energetice sunt asociate cu nodulii nervoși principali, pot fi numiți generatori de prana.

Datorită chakrelor corpul fizic al unei persoane este înconjurat de un câmp energetic numit aura. Gimnastica tibetană ajută la întărirea circulației vârtejurilor de energie prin pâlnii ale chakrelor, ceea ce duce la creșterea imunității, restabilirea vitalității.

Reguli pentru renașterea corpului prin gimnastică

Accentul principal atunci când faceți gimnastică din cartea Ochiul renașterii este asupra tehnicii corecte a mișcării și a tehnicii de respirație. Un set de doar 5 exerciții este ușor de stăpânit, dar va trebui să îl faceți în mod regulat. Realizarea renașterii proceselor vitale în organism va ajuta executarea corectă exercițiu.

1. Practica Ochiului Renașterii începe după pregătirea de dimineață cu întinderea coloanei vertebrale. Sunt angajați pe stomacul gol, dacă doriți, puteți bea puțină apă (caldă). Merită, de asemenea, să obțineți un covor special.
2. Un set de 5 exerciții, efectuate zilnic, sărind chiar și o zi va invalida toate realizările. Pentru a spori efectul întineririi interne, se recomandă exerciții fizice atât dimineața, cât și seara.
3. Pe stadiul inițial antrenamente, fiecare dintre exerciții se efectuează de trei ori. Apoi, în fiecare săptămână, ritualul se complică prin adăugarea a două repetări. Când numărul de repetări ajunge la 21, adăugarea este oprită.
4. Fiecare dintre exercițiile Ochiului Renașterii este efectuat într-o succesiune strictă, ghidată de instrucțiuni, fără stres și oboseală. Dacă numărul total de repetări este dificil, numărul lor este împărțit în sesiuni de dimineață și de seară.
5. Completarea ritualului de vindecare tibetană cu relaxare și relaxare. Puteți face un duș confortabil, dar nu este recomandat să vă udați cu apă rece.

Va dura doar 15 minute pentru a finaliza complexul Eye of Revival, dar începând să practice, călugării tibetani vor trebui să facă exerciții toată viața pentru a menține sănătatea și potențialul energetic. Nu trebuie să vă acordați un rezultat rapid, vă va mulțumi doar după 2-3 luni de muncă grea.

Tehnica respirației în timpul exercițiului

Potrivit recenziilor persoanelor care practică tehnica Ochiului renașterii, se poate judeca eficiența ridicată a încărcării datorită respirației adecvate. Gimnastica wellness este denumită practica yoga tibetană, care necesită cunoașterea etapelor tehnicilor de respirație:

• la inhalare, diafragma este coborâtă în jos cu abdomenul deplasându-se înainte, ceea ce permite plămânilor să se umple cu aer;
• pentru a asigura mișcarea plămânilor, abdomenul este tras, ceea ce contribuie la extinderea pieptului;
• la expirație, acționând asupra mușchilor gâtului, coastele sunt ridicate fără a tensiona pieptul.

Ar trebui să inspiri prin nas, să expiri prin gura deschisă, eliberând mental toată iritația acumulată de la tine. În cursul efectuării celor cinci perle ale ritualului Ochiului renașterii, inhalarea însoțește poziția inițială, expirația însoțește etapa de putere a tehnicii.

Cum să faci 5 practici tibetane corect

Complexul gimnastic este atât de versatil încât poate fi efectuat ca un exercițiu complet sau completat cu alte activități fizice. Tacticile pentru efectuarea fiecăruia dintre exerciții sunt prezentate în videoclipul de mai jos.

Ritualul numărul 1

Exercițiul se efectuează în picioare, cu spatele îndreptat și brațele întinse în lateral, palmele orientate în jos și fața orientată spre nord. Scopul acțiunilor este de a lansa vortexuri energetice, a căror încetinire duce la boli. Prin urmare, începeți să rotiți în jurul axei sale în sensul acelor de ceasornic. Pentru început, sunt suficiente 3 ture, numărul lor crește treptat în conformitate cu regulile de efectuare a gimnasticii. După 10 zile de fluxuri energetice de derulare, un sentiment de ușurință va apărea nu numai în corp, ci și în gânduri.

Sfat: nu vă lăsați intimidați de senzația de ușoară amețeală. Creșterea greaței este dovada că exagerați. De asemenea, nu trebuie să vă țineți respirația.

Ritualul numărul 2

A doua dintre perlele care încarcă Ochiul Renașterii este efectuată în timp ce stă întinsă pe podea. Scopul acțiunii rituale a călugărilor tibetani este de a îmbunătăți starea întregului corp, care ameliorează simptomele bolilor. Tacticile de execuție pas cu pas:

• întins pe spate, brațele ar trebui să fie întinse de-a lungul corpului, palmele în jos și degetele strâns legate;
• în timp ce inhalați, trebuie să ridicați capul, apăsând bărbia cât mai mult posibil în partea superioară a sternului;
• ridicându-vă picioarele în sus, urmați-le dreptate, dar pelvisul nu poate fi smuls de pe podea;
• în timp ce expirați, reveniți la poziția de plecare, urmată de relaxare.

Notă: mișcările în timpul inhalării și expirației trebuie să fie netede, iar genunchii picioarelor să nu fie îndoite. În timp ce vă relaxați în etapa finală a exercițiului de exerciții tibetane, este important să vă imaginați că umpleți corpul cu energie.

Ritualul nr. 3

Pentru a efectua al treilea exercițiu al practicii Ochiului Renașterii, va trebui să îngenuncheați, luând o poziție strict verticală. În acest caz, mâinile ar trebui să se întindă cu palmele feselor, așezate puțin înapoi. Cum se procedează:

• expirând, înclinați capul înainte cât mai mult posibil pentru a vă apăsa bărbia pe zona pieptului;
• respirați, ridicați capul în sus, aruncați-l înapoi, însoțind proeminența pieptului;
• mâinile ajută la asigurarea echilibrului, palmele trebuie să fie mișcate ușor în sus pe fese;
• revenirea la poziția de plecare este însoțită de o expirație completă, apoi trebuie făcută o scurtă pauză.

Clarificare: Acest exercițiu de gimnastică tibetană necesită armonie deplină ritm de respirație cu mișcări. În timp ce faceți exercițiul, vizualizați fluxul de energie, în timpul inhalării se deplasează în sus, în timpul fazei de expirație curge în jos.

Ritualul numărul 4

Acest exercițiu de încărcare a călugărilor tibetani se efectuează în timp ce stai pe podea cu picioarele drepte întinse înainte. Acestea ar trebui să fie împrăștiate la lățimea pelvisului, mâinile trebuie așezate pe podea cu palmele în jos pe părțile laterale ale șoldurilor, iar coloana vertebrală ar trebui să fie îndreptată. Coborâți capul înainte, transpirat apăsând bărbia pe vârful sternului. Tehnica de executare:

• respirați adânc, aruncați capul înapoi, ridicați trunchiul paralel cu planul podelei (similar cu exercițiul de pod);
• în momentul tensiunii musculare ridicate, menținerea respirației este necesară cu o creștere mentală a forței mâinilor;
• în timpul fazei de expirație, reveniți la poziția inițială.

Important: toate mișcările, precum și inhalarea / expirația, trebuie să fie lente. Trebuie să încercați să mențineți un unghi drept între picioarele îndoite la genunchi și corp, fără a uita să vă fixați atenția asupra circulației fluxurilor de energie.

Ritualul numărul 5

Exercițiul final de gimnastică tibetană, Ochiul Renașterii, este pornit dintr-o poziție înclinată, palmele cu degetele îndreptate înainte ar trebui să se așeze pe podea. Cum să o facă:

• odihnindu-vă palmele strâns pe podea, inspirați și ridicați partea superioară a corpului, aruncând capul înapoi până la capăt;
• ridicând corpul pe brațele drepte, cu accent pe degetele de la picioare, atingeți o poziție care seamănă cu un unghi acut cu vârful în al cincilea punct;
• însoțiți întoarcerea în poziția inițială cu o expirație lentă cu menținerea respirației în poziții extreme după inhalare / expirație.

Clarificare: exercițiul final de încărcare a lamelor tibetane ajută la armonizarea echilibrului vortexurilor energetice. Procesul de întărire a energiei, însoțit de vizualizarea forței puternice a curenților de vortex care se dezlănțuie în interiorul vostru, se transformă într-o recuperare completă.

Yoga tibetană

Acest set de exerciții are, de asemenea, următoarele nume: Cinci ritualuri tibetane, Cinci perle tibetane... Acest set de cinci exerciții a fost creat de lamas tibetani monahi. Au reușit să dezvolte un sistem de mișcări care ar ajuta la întărirea corpului fizic al unei persoane prin creșterea potențialului său energetic. Principiul de funcționare al complexului se bazează pe teoria vortexurilor, care sunt atribute ale corpului eteric uman, cu alte cuvinte, acestea sunt regiuni de energie rotative saturate prana... Datorită performanței sistematice a acestor cinci ritualuri, o persoană începe să se deplaseze de-a lungul canalelor de energie prana, care umple corpul fizic și aura, începe literalmente procesul de întinerire și vindecare a corpului. Efectuând zilnic acest complex, o persoană întărește sistemul imunitar, restabilește vitalitatea corpului, scapă de multe boli, echilibrează interacțiunea proceselor bioenergetice și multe altele. Acest complex durează de la zece la treizeci de minute.

Complexul include următoarele cinci acțiuni rituale:
• Combinația dintre bagheta și masa;
• Combinație între Pose de câine și Pose de șarpe.

Primul act ritual

Acest exercițiu este o rotație pentru a stimula fluxul de energie vitală în corpul uman. Se efectuează cu scopul de a da rotație vârtejuri moment suplimentar de inerție. Pur și simplu, cu ajutorul primei acțiuni rituale, ne cam dispersăm vârtejuri, oferind viteza și stabilitatea lor de rotație. Direcția de rotație este de o mare importanță - în sensul acelor de ceasornic... Crește semnificativ viteza de rotație a energiei în toate chakrele, în special în cele situate pe frunte, piept, genunchi și coroană. Reînnoirea celulară are un efect pozitiv asupra măduvei spinării, care la rândul său ajută la scăderea durerilor de cap, chiar și de natură cronică. Întregul corp este întinerit.

• Ridică-te și îndreaptă-te. Răspândiți brațele în lateral la nivelul umerilor, cu palmele în jos.
• Începeți să rotiți în sensul acelor de ceasornic, adică de la stanga la dreapta. Numărați rotațiile.
• Încercați să nu vă mișcați în timp ce rotiți. Asigurați-vă că bărbia nu este înclinată în jos și umerii rămân relaxați. Nu te liniști.
• Rotiți până când vă simțiți amețit, dar nu mai mult de 21 de ori.
• După rotire, respirați adânc și adânc prin nas pentru a opri amețeala.

Atenţie

• Prima acțiune rituală poate provoca amețeli, greață și pierderea echilibrului. Prin urmare, dacă este prima dată când faceți acest exercițiu, încercați să vă rotiți încet și să vă concentrați privirea asupra unui punct fix.
• În perioada de stăpânire inițială a acțiunilor rituale, este foarte important să nu exagerați. Încercați să nu treceți niciodată linia dincolo de care o ușoară amețeală se transformă într-una foarte vizibilă și este însoțită de accese ușoare de greață, deoarece practicarea acțiunilor rituale ulterioare în acest caz poate provoca vărsături. Pe măsură ce practicați toate cele cinci acțiuni rituale, veți descoperi treptat în timp că puteți învârti din ce în ce mai mult în prima acțiune fără a vă face să vă simțiți amețit.
• Pentru marea majoritate a adulților, pentru început, este suficient să se întoarcă de cinci ori în jurul axei lor pentru a simți amețeli. Prin urmare, călugării tibetani recomandă începătorilor să fie limitat la trei ture... Dacă, după finalizarea primei acțiuni rituale, simți nevoia să te așezi sau să te întinzi pentru a scăpa de amețeli, asigură-te că urmezi această cerință naturală a corpului tău.

Al doilea act ritual

Scopul efectuării celei de-a doua acțiuni rituale este de a umple vârtejuri forță eterică, crescând viteza de rotație a acestora și realizându-și stabilitatea. Fiziologic, exercițiile fizice au un efect tonic asupra rinichilor, glandei tiroide, organelor digestive și organelor genitale. Rendează influență benefică cu artrită, boli ale tractului gastro-intestinal, menstruație neregulată și simptome ale menopauzei, cu dureri de spate, rigiditate a gâtului și picioarelor. Are un efect pozitiv asupra circulației sângelui, fluxului limfatic, respirației, întărește diafragma și mușchiul inimii. Ameliorează oboseala cronică, strânge mușchii abdominali.

• Stați pe spate. Întinde-ți brațele de-a lungul trunchiului. Apăsați palmele ferm pe podea, creând un mic accent.
• Inspiră adânc prin nas, ridică-ți capul de pe podea și apasă ferm bărbia pe piept.
• Apoi ridicați picioarele drepte în sus, în timp ce încercați să nu vă rupeți bazinul de pe podea. Dacă poți, ridică picioarele nu doar drept în sus, ci și mai departe spre tine - până când pelvisul începe să se ridice de pe podea.
• Expirând prin nas, coborâți încet și sincron capul și picioarele înapoi pe podea.
• Luați o scurtă pauză, lăsând mușchii să se relaxeze puțin și repetați această acțiune de câte ori este necesar. Numărul maxim este de 21 de ori.

Atenţie

• Când efectuați această mișcare, încercați tine picioarele drepte... Dacă ridicarea picioarelor drepte este dificilă, faceți exerciții pentru picioarele îndoite, cu practica acestea vor deveni mai drepte pentru dvs.
• Pentru dureri severe la nivelul spatelui inferior, gâtului, rigiditate excesivă la umeri sau picioare, ulcer, scleroză extinsă, tensiune arterială crescută - efectuați al doilea ritual încet și creșteți numărul de repetări cu una sau două pe săptămână.
• În această acțiune ritualică, coordonarea mișcărilor cu respirația... La început, trebuie să expiri, scăpând complet plămânii de aer. În timp ce ridicați capul și picioarele, ar trebui să respirați lin, dar foarte adânc și plin, în timp ce coborâți - aceeași expirație. Dacă sunteți obosit și decideți să vă odihniți puțin între repetări, încercați să respirați în același ritm ca în timpul mișcărilor. Cu cât respirația este mai profundă, cu atât eficacitatea practicii este mai mare.

Al treilea act ritualic

A treia acțiune rituală îmbunătățește în continuare acțiunea celei de-a doua. Are un efect benefic asupra artritei, a menstruației neregulate, a menopauzei, a durerilor de spate, a gâtului și a congestiei sinusurilor.

• Puneți-vă în genunchi și așezați-le la o lățime pelviană, cu palmele pe spatele coapselor sub fese.
• Expirați complet prin nas și coborâți ușor capul înainte, apăsând bărbia pe piept.
• Cu o respirație lentă, profundă, apleacă-te înapoi, arcuindu-ți coloana vertebrală într-un arc, sprijinindu-ți mâinile pe șolduri și aruncând capul înapoi cât mai departe posibil.
• După o scurtă pauză, expirați și reveniți la poziția inițială.

Atenţie

• Exercițiul necesită o coordonare strictă a mișcărilor cu ritmul respirației. La început, ar trebui să faceți aceeași expirație profundă și completă ca în prima. Îndoindu-vă înapoi, trebuie să inspirați, revenind la poziția inițială - expirați. Adâncimea respirației este de o mare importanță, deoarece respirația servește ca o legătură între mișcările corpului fizic și controlul forței eterice. Prin urmare, respirați în timp ce efectuați activități rituale Ochiul renașterii necesar cât mai deplin și profund posibil. Cheia unei respirații complete și profunde este întotdeauna plinătatea expirației. Dacă expirația este completă, inhalarea care urmează în mod natural va fi inevitabil la fel de completă.
• Degetele de la picioare ar trebui să fie pliate astfel încât tampoanele lor să atingă podeaua. Cu palmele înfășurate în jurul spatelui coapselor, degetele mari ar trebui să fie orientate înainte.
• Păstrați-vă capul și gâtul relaxați.
• Cu hipertensiune arterială, țineți-vă capul să nu scadă sub nivelul inimii. Dacă suferiți de dureri severe la nivelul gâtului, spatelui, migrene frecvente, oboseală cronică, faceți acest exercițiu foarte încet, adăugând nu mai mult de două repetări în fiecare săptămână.
• Pentru a evita disconfortul de a vă odihni genunchii pe o suprafață dură, ar trebui să pliați covorașul de câte ori este necesar.

Al patrulea act ritual

A patra acțiune rituală întărește organele tractului gastro-intestinal, organele genitale, inclusiv uterul și prostata, glanda tiroidă, mușchiul inimii, cavitatea abdominală, mușchii abdominali, brațele, umerii, șoldurile, îmbunătățește circulația sângelui și fluxul limfatic. Datorită acestei mișcări, respirația devine profundă, sinusurile nazale sunt curățate, viteza de rotație a vârtejurilor importante situate în gât, piept, cavitate abdominală, coadă crește. Nivelul de vitalitate crește, iar sistemul imunitar este semnificativ consolidat.

• Așezați-vă pe covor și faceți bagheta Pose. Picioarele sunt întinse în fața dvs. lățimea umerilor, picioarele arată cu degetele în sus.
• Palmele sunt pe podea lângă fese, brațele sunt drepte, degetele sunt închise și orientate înainte, spre picioare.
• Pe măsură ce expiri, apasă bărbia pe piept.
• Apoi respirați încet, înclinați capul înapoi cât mai departe posibil și ridicați trunchiul paralel cu podeaua. Ar trebui să vă odihniți pe brațe și picioare îndoite la genunchi.
• După ce am ajuns la această poziție - Poze de masă, trebuie să strângeți puternic toți mușchii corpului timp de câteva secunde, apoi să vă relaxați și să reveniți în poziția inițială cu bărbia apăsată pe piept.
• Repetați numărul necesar de ori. Numărul maxim este de 21 de ori.

Atenţie

• Și aici respirația este aspectul cheie. Mai întâi trebuie să expiri. Ridicându-vă și aruncând capul înapoi - respirați adânc și lin. În timpul tensiunii, țineți-vă respirația și, când coborâți, expirați complet. În timpul odihnei între repetări, mențineți ritmul respirației constant.
• Când ați ridicat și fixat trunchiul paralel cu podeaua, asigurați-vă că picioarele nu se desprind de pe podea și că genunchii nu se întind în lateral. În acest caz, capul trebuie ținut în linie cu coloana vertebrală. Dacă încheieturile vă sunt rănite, încercați să strângeți mâinile în pumni, astfel încât să vă puteți sprijini de ele.
• Dacă aveți ulcer, hipertensiune arterială, dureri de spate, gât, umeri, dureri de picioare, scleroză extinsă, boala Parkinson, faceți acest exercițiu cu precauție extremă. ritm lent, creșterea numărului de repetări treptat, nu mai mult de două pe săptămână. Efectuarea acestui ritual poate duce la o pauză a ciclului menstrual sau crampe crescute.

Al cincilea act ritual

A cincea acțiune rituală este utilă în special femeilor cu simptome menopauzale, menstruație neregulată și lentă și boli ale organelor genitale. Curăță bine căile respiratorii, ajută la afecțiunile sistemului digestiv, aduce ameliorarea artritei în spate, șolduri, mâini, picioare. Îmbunătățește circulația sângelui și a limfelor, care are un efect benefic asupra sistemului imunitar, promovează respirația profundă, creșterea nivelului de energie și vitalitate.

• Luați Poza șarpelui, îndoiți cât mai mult posibil în coloana vertebrală, corpul se sprijină pe palme și pe tampoanele degetelor de la picioare. Umerii sunt direct deasupra palmelor, picioarele sunt la distanță de lățimea umerilor. Trunchiul trebuie ridicat astfel încât picioarele și pelvisul să nu fie în contact cu podeaua. Distanța dintre palme este puțin mai mare decât umerii. Distanța dintre picioare este aceeași.
• După expirarea profundă, inspirați încet prin nas și înclinați ușor capul înapoi cât mai mult posibil. Creați tensiune musculară timp de câteva secunde.
• Continuând să inspirați, ridicați fesele în sus, astfel încât corpul să aibă forma unui triunghi obișnuit. Veți intra în Dog Pose.
• Așezați bărbia pe piept, astfel încât să vă puteți vedea picioarele.
• Încercați să vă mențineți picioarele plane pe podea și să vă îndreptați picioarele.
• Țineți această poziție timp de câteva secunde, creând tensiune în mușchi.
• Apoi expirați complet și reveniți la Snake Pose.
• Repetați numărul necesar de ori. Numărul maxim este de 21 de ori.

Atenţie

• În Snake Pose, încercați să îndoiți spatele cât mai mult posibil, dar nu datorită îndoială extremă a spatelui inferior, ci datorită îndreptării umerilor și deformării maxime în regiunea toracică.
• Modelul de respirație din cel de-al cincilea act ritual este oarecum neobișnuit. Începând cu o expirație completă în Pose de șarpe aplecându-te, inspiri cât mai profund cu cât corpul tău intră în Dog Pose. Revenind la Snake Pose, expiri complet. Oprindu-vă în puncte extreme pentru a efectua o pauză tensionată, vă țineți respirația câteva secunde după inhalare și, respectiv, după expirație.
• Pentru ulcer, oboseală cronică, durere la spate, picioare, brațe, gât, mușchi abdominali slabi, scleroză extinsă, boala Parkinson - efectuați această mișcare încet și creșteți numărul de repetări puțin câte puțin, nu mai mult de două pe săptămână.

• Momentul preferat al zilei pentru a cânta este dimineața sau seara. Cel mai bun dintre toate - la răsărit și apus. Dar dacă aveți multă muncă și nu v-ați putea trezi înainte de răsăritul soarelui, nu vă descurajați. Puteți efectua seria de activități rituale de dimineață ori de câte ori este convenabil. Principalul lucru este că acest lucru se întâmplă înainte de prânz, deoarece după-amiaza începe ora seriei. Cu toate acestea, acest regim ar trebui abordat treptat, începând cu o serie completă o dată pe zi - dimineața sau seara.
• La începutul practicii, este recomandabil să efectuați fiecare acțiune ritualică de trei ori o dată pe zi. Astfel de modul ar trebui să dureze o săptămână. Apoi se adaugă două repetări în fiecare săptămână. Astfel, în a doua săptămână, cinci repetări ale fiecărei acțiuni rituale se fac zilnic, în timpul celei de-a treia - șapte, în timpul celei de-a patra - nouă, și așa mai departe, până când numărul zilnic de repetări ajunge la douăzeci și una de ori. Dacă este dificil să efectuați toate acțiunile rituale într-o cantitate adecvată, le puteți împărți în serie și le puteți efectua în doi sau chiar trei pași. Dar în fiecare episod toate cele cinci acțiuni rituale trebuie să fie incluse strict în ordinea corespunzătoare.
• Rearanjați acțiunile rituale Ochiul renașterii pe alocuri, la fel cum este imposibil să le transporti la timp. De exemplu, în loc de unul, să zicem, antrenament dimineața, constând din douăzeci și una de repetări ale fiecărei acțiuni, puteți face două - dimineața și seara, făcând, să zicem, zece repetări dimineața și unsprezece seara. Sau - trei antrenamente de câte șapte repetări fiecare: dimineața, prânzul și seara.
• Problemele speciale sunt adesea asociate cu stăpânirea primei acțiuni rituale - rotația în jurul axei sale. Dacă îi întâlnești, nu te descuraja și nu te grăbi. Rotiți de câte ori puteți. Timpul va trece și veți învăța să vă rotiți cu ușurință în jurul axei dvs. de toate cele douăzeci și una de ori prescrise.
• În efectuarea acțiunilor rituale, ar trebui respectate ordinea și integritatea. Unul fără celălalt, nu funcționează la fel de eficient.
• În niciun caz suprasolicitarea și suprasolicitarea nu trebuie permise... Acest lucru poate duce doar la un rezultat negativ. Trebuie doar să faceți ceea ce se întâmplă, ceea ce se întâmplă, creșterea treptată a cantității și abordarea formei ideale. Timpul și răbdarea sunt aliați în acest caz.
• Dacă, dintr-un anumit motiv, o persoană nu poate efectua deloc nici una dintre cele cinci acțiuni rituale. Ar trebui să găsiți cel puțin o modalitate de a depăși obstacolul, să zicem, inventând un dispozitiv sau folosind ajutorul cuiva, ar trebui să faceți acest lucru și să exersați toate cele cinci acțiuni. Cu toate acestea, în cel mai extrem caz, dacă nu există altă cale de ieșire, trebuie să faceți cel puțin ceea ce este disponibil.
• Dacă faci altceva, fă-o pentru sănătatea ta. Ochi de renaștere vă va ajuta doar sporind foarte mult eficiența antrenamentelor dvs. de bază.
• În intervalele dintre repetarea acțiunilor rituale, trebuie să respirați în continuare în același ritm ca în timpul practicii. Cu toate acestea, dacă nu simțiți dificultăți, nu este nevoie să faceți pauze între repetările aceleiași acțiuni rituale, ar trebui să repetați mișcările sub forma unei serii continue. Dar între fiecare două acțiuni rituale, este necesară o pauză. Și nu doar o pauză. Trebuie să vă ridicați drept, să vă puneți mâinile pe talie și să efectuați mai multe respirații netede și pline, în timp ce monitorizați cu atenție senzațiile care apar în corp și concentrându-vă pe zona corpului situată în interiorul abdomenului la nivelul buric. Mai devreme sau mai târziu, veți simți cu siguranță că fluxul de prana curge prin corp în timp ce inspirați. Și după un timp, probabil veți vedea vârtejurile. Respirați în pauzele dintre acțiuni, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil în timpul expirației și simțiți cum prana răsfățată, împreună cu impuritățile subtile și blocajele dureroase, părăsesc corpul, spălat de fluxurile de prana proaspătă care au intrat în corp în timpul inhalării .
• După antrenament, cel mai bine este să faceți o baie sau un duș călduț sau călduț. Puteți șterge pur și simplu întregul corp cu un prosop înmuiat în apă caldă, apoi ștergeți-l uscat. Însă în niciun caz nu trebuie să folosiți apă rece și chiar mai rece după antrenament. Și încă un lucru - nu faceți niciodată o baie rece, duș, duș sau răcire într-o stare în care frigul pătrunde adânc în corp, deoarece acest lucru va perturba semnificativ structura eterică construită prin practicarea acțiunilor rituale. Nu înainte de curs, nu după, nici în alt moment. Și dacă, înainte de antrenament și alteori, procedurile de apă rece scurte și superficiale pot fi utilizate de dvs. pentru întărirea generală, atunci imediat după cursuri sunt strict contraindicate, deoarece pot provoca modificări patologice, ceea ce, cu arsenalul de mijloace pe care le proprii, vor fi ireversibili. Prin urmare, dacă nu puteți lua oricare dintre procedurile cu apă caldă imediat după antrenament, așteptați până când corpul s-a răcit după antrenament timp de cel puțin o oră și abia apoi folosiți apă rece.
• Este necesar să practicați în mod regulat acțiuni rituale, începând cu trei repetări ale fiecăruia și lucrând treptat până la douăzeci și una de ori pe zi. Este permis să săriți nu mai mult de o dată pe săptămână, dar în niciun caz mai mult. Dacă plecarea sau orice alt motiv vă obligă să vă întrerupeți practica timp de cel puțin două zile, toate rezultatele obținute vor fi în pericol. Cu o pauză lungă, există pericolul ca corpul tău să înceapă să se degradeze mult mai repede decât era înainte de a începe practica.
• Marea majoritate a celor care încep să practice Ochi de renaștere, descoperă foarte curând că nu numai că este util, ci și foarte plăcut. Sentimentul de liniște, forță și disponibilitatea de a se întâlni complet înarmat cu orice sarcini îl inspiră pe practicant atât de mult încât pur și simplu așteaptă cu nerăbdare momentul în care vine timpul alocat pentru următoarele clase. La urma urmei, durează doar cincisprezece până la douăzeci de minute pentru a finaliza toate cele cinci acțiuni rituale în totalitate! Și o persoană bine instruită le execută pe toate în general în opt până la zece minute.