जब हाड वैद्य ने देखा कि मेरी पीठ विषम रूप से विकसित है, तो मैंने ताला लगा दिया। जब मैंने उसे बताया कि मैं पकड़ से खींच रहा हूं, तो इस घटना के लिए एक स्पष्टीकरण मिला। विषमता में कुछ भी अच्छा नहीं है, और फिर मुझे अपनी पीठ के साथ पर्याप्त समस्या थी, और मैं धीरे-धीरे ताला लगाने के लिए पीछे हटने लगा।

अब पकड़ में कोई समस्या नहीं है, गंजा बार बिना किसी समस्या के हाथों में है, इस तथ्य से विचलित होने की आवश्यकता नहीं है कि बार हाथों से फिसल जाएगा और दृष्टिकोण असफल हो जाएगा। प्रशिक्षण में, आप पूरी तरह से डेडलिफ्ट पर ध्यान केंद्रित करते हैं, प्रतियोगिताओं में "रनिंग आउट" को जोखिम में डाले बिना, साधारण कारण के लिए कि हाथ पकड़ नहीं रखते हैं जो पीछे खींचता है (पट्टियों में एक ही पकड़ के साथ खींचना एक विकल्प नहीं है)। भारोत्तोलक बार को पकड़ते हैं, विशेष रूप से स्नैच में, कंधे के पट्टा (फोटो 5) के बजाय अंगूठे का उपयोग करते हुए, और जितना संभव हो इसे हथियाते हैं।

तो, अच्छे पुराने महल में संक्रमण कैसे और कहाँ से शुरू करें।

प्रत्येक कसरत में लॉक के साथ अधिक दृष्टिकोण करने की कोशिश करते हुए, प्रशिक्षण चक्र की शुरुआत में फिर से प्रशिक्षित करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, पहले वर्कआउट में, लॉक के साथ पूरा वार्म-अप किया जाता है, दूसरे में वार्म-अप और पहले वर्किंग अप्रोच, इत्यादि। आपको अपनी उंगलियों को बहुत अधिक पीड़ा देने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन लोड बढ़ाया जाना चाहिए।

पहले ब्रश को स्ट्रेच करना, कम वजन के साथ डेडलिफ्ट बनाना, बारबेल को लॉक से पकड़ना जरूरी है।

बार को पकड़ें, अंगूठे को तर्जनी और मध्य के नीचे रखा गया है (फोटो 1, 2 और 3)। यदि उंगलियां लंबी हैं - तो पूरा फालानक्स, यदि नहीं - तो कितने निकलेंगे (फोटो 8, 9, 10, 11, 12)। मैं अंगूठों को मैग्नीशिया और उन उंगलियों से सूंघता हूं जिनसे मैं अंगूठे को रोकता हूं (6, 7): अधिक घर्षण का मतलब बेहतर पकड़ है। जब दर्द होता है, या जब कैलस छिलने लगता है, तो मैग्नीशियम भी मदद करता है।

आप शराब में रसिन को भी घोल सकते हैं और इस रचना से अपने हाथों को रगड़ सकते हैं।

अपने लिए, मैंने देखा कि जब अंगूठे बहुत दर्दनाक होते हैं (यह लंबे ब्रेक के बाद होता है - उंगलियां बेहिसाब हो जाती हैं), जोर देने के बाद, आपको बार को धीरे-धीरे छोड़ने की आवश्यकता होती है। यदि आपकी उंगलियां छोटी लगती हैं और आप बारबेल को पकड़ नहीं सकते हैं, तो आप भारोत्तोलक के अनुभव का उपयोग कर सकते हैं - इसकी लंबाई बढ़ाने के लिए एक थंबनेल बढ़ाना, और फिसलन को कम करने के लिए अंगूठे के सुझावों को प्लास्टर से भी लपेट सकते हैं। मैंने अपने नाखून नहीं उगाए - मुझे नहीं पता, प्लास्टर ने ही मुझे रोका, यानी मेरे लिए सबसे उपयोगी मैग्नीशिया था। फिर भी, नाखून के साथ प्लास्टर दूसरों की मदद करता है, लेकिन हर चीज की कोशिश की जानी चाहिए और की जा सकती है। मैं आपको जंगली लालसा की कामना करता हूं!

पी.एस. इस लेख में मैंने इस्तेमाल किया है निजी अनुभव, साथ ही यू। उस्तीनोव, यू। इवानोव, वी। नास्लेडोव, एन। विटकेविच का अनुभव

एक शुरुआती एथलीट के लिए लॉक ग्रिप काफी मुश्किल हो सकता है जो अभी इसका उपयोग करना शुरू कर रहा है। यह विशेष रूप से छोटे हथेलियों वाले एथलीटों के लिए और विशेष रूप से पूरी उंगलियों वाले एथलीटों के लिए सच है। और इसका उपयोग करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप इसका लगातार उपयोग करें। दुनिया में सभी भारोत्तोलक लॉक ग्रिप का उपयोग करने का मुख्य कारण यह है कि जब आप स्नैच करते समय या बार को छाती पर ले जाते समय बारबेल को तेज करते हैं, तो आप अब इस लॉक के बिना इसे ठीक से पकड़ नहीं सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास छोटी हथेलियां हैं और आपको लगता है कि आप बार को "लॉक" नहीं रख पाएंगे, तो याद रखें कि 56 किलोग्राम तक वजन वर्ग के पुरुष भी इसका इस्तेमाल करते हैं, एक स्नैच करते हैं और उसी के साथ छाती पर टेक लगाते हैं 28 मिमी का बार जो लगभग हम सभी उपयोग करते हैं। हलील मुतलू (भारोत्तोलन में तीन बार के ओलंपिक चैंपियन) ने "लॉक" ग्रिप का उपयोग करते हुए 56 किलोग्राम के शरीर के वजन के साथ 138 किलोग्राम वजन का प्रदर्शन किया। और पहले से ही अगर इतने छोटे हाथों वाला व्यक्ति स्नैच करते समय इतना वजन धारण करने में सक्षम है, तो आप इसका सामना कर सकते हैं।

सबसे पहले, जब आप स्नैच करने के लिए प्रारंभिक स्थिति लेते हैं या बारबेल को अपनी छाती तक ले जाते हैं, तो अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच के अंतर को जितना हो सके बार में दबाएं, और फिर इसे पहले अपने अंगूठे से पकड़ें, और फिर सभी के साथ आपकी हथेली की अन्य उंगलियां। यह आपको अपने अंगूठे को और भी अधिक फैलाने की अनुमति देगा।

साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप इस ग्रिप का सही उपयोग कर रहे हैं। अपने अंगूठे को बारबेल और अपनी दूसरी अंगुलियों के बीच में केवल पिंच न करें: पहले अपने अंगूठे से बारबेल को पकड़ें, फिर अपने अंगूठे को अन्य दो से पकड़ें और बार के चारों ओर थोड़ा और आगे खींचें।

अधिकांश लोगों को यह महसूस करने से पहले कि वे इस पकड़ को पूरी तरह से सुरक्षित रूप से कर सकते हैं, उन्हें थोड़ा सा स्ट्रेचिंग करने की आवश्यकता है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि हर बार बार को उठाने पर लॉक-ऑन ग्रिप का उपयोग करें। आपके अंगूठे को सही (मामूली) खिंचाव मिलेगा, आपकी बाहों को इस स्थिति की आदत हो जाएगी, और सामान्य तौर पर आप इस पकड़ का उपयोग करने में अधिक सहज महसूस करेंगे।

आप जिसे मैं "गर्ल्स पंच" कहता हूं, उसका उपयोग करके भी आप स्ट्रेच कर सकते हैं (मैं किसी को ठेस नहीं पहुंचाना चाहता - मेरे किसी भी छात्र ने कभी इस तरह से नहीं मारा होगा)। अपनी उंगलियों को अपने अंगूठे के साथ एक मुट्ठी में बंद करें, इसे अपनी बाकी उंगलियों से कसकर पकड़ें और अपनी कलाई को कोहनी की ओर मोड़ें - अंगूठे से विपरीत दिशा में। आपको अपने अंगूठे के आधार के आसपास और अपनी कलाई में थोड़ा खिंचाव महसूस करना चाहिए। आप अतिरिक्त और थोड़े अलग खिंचाव के लिए इस स्थिति में अपनी कलाई को फ्लेक्स भी कर सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप लॉक ग्रिप का उपयोग करके अधिक वजन करने का प्रयास कर सकते हैं। यह आपको अंगूठे का एक अच्छा खिंचाव और एक मजबूत पकड़ पाने में मदद करेगा। इसके अलावा, छाती पर स्नैच या टेक करते समय बार के फिसलने की संभावना बहुत कम होती है। लेकिन यह इतना दर्दनाक होता है कि ज्यादातर लोगों को ऐसा लगेगा कि उनके अंगूठे खराब हो रहे हैं।

अंत में, आप बैंड-सहायता को अपने अंगूठे के चारों ओर लपेट सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप एक नरम पैच का उपयोग कर रहे हैं ताकि आपके जोड़ स्वतंत्र रूप से चल सकें। कभी-कभी पैच का उपयोग आपको बारबेल के साथ अधिक घर्षण प्राप्त करने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है सुरक्षा की अधिक भावना।

कौन कम से कम एक बार इनपुट के चुनाव में लगा था धातु का दरवाजा, शायद लालच, विचलन और केकड़ों का सामना करना पड़ा। ये अतिरिक्त लॉकिंग डिवाइस हैं जो ताले में चाबी घुमाने पर दरवाजे के पत्ते से सभी तरफ से बाहर निकलते हैं।

इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि इस पूरी अर्थव्यवस्था को सही तरीके से कैसे कहा जाता है, यह कैसे काम करता है, और निष्कर्ष भी निकालें: सिद्धांत रूप में, यह सब ताले और दरवाजों के लिए आवश्यक है, या नहीं।

परिभाषाएं

आपको परिभाषाओं के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है। यह हमें आगे की समझ में उलझने नहीं देगा, अपने सिर में संघों की तलाश में समय बर्बाद करने के लिए नहीं, बल्कि केवल जानकारी को अवशोषित करने की अनुमति देगा।

तो, बॉक्स में पर्दे का अतिरिक्त लॉकिंग चार प्रकार के उपकरणों द्वारा प्रदान किया जा सकता है।

एंटी-रिमूवेबल पिन या एंटी-रिमूवेबल लेबिरिंथ

वास्तव में, ये लूप वाले ऊर्ध्वाधर के किनारे स्थित कैनवास के निष्क्रिय स्थिर अनुमान हैं। जब कैनवास पटक दिया जाता है, तो क्या वे या तो खांचे में चले जाते हैं? या बॉक्स में छेद में (फलाव के आकार के आधार पर)।

एंटी-रिलीज़ पिन और लेबिरिंथ दोनों अपने मुख्य कार्य का सामना करते हैं - लूप को काटने के बाद लूप ज़ोन के माध्यम से वेब को हटाने से रोकने के लिए। ठीक है, बशर्ते कि इन तत्वों को सही ढंग से निष्पादित किया गया हो।

सब कुछ, यहां हम अब हटाने योग्य तत्वों को नहीं छूएंगे, क्योंकि दरवाजे की संरचना के निष्क्रिय तत्व। और कार्य अतिरिक्त लॉकिंग के सक्रिय क्रॉसबार को रोशन करना था, जो तालों से जुड़े होते हैं।

ताला छड़

यदि ताला में चाबी घुमाते समय कैनवास के ऊपर और नीचे से एक क्रॉसबार निकलता है, तो इसे, दोस्तों, छड़ कहा जाता है।

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, छड़ें विशेष आउटपुट के माध्यम से तालों से जुड़ी होती हैं। तदनुसार, यदि लॉक के विचार किए गए मॉडल में कर्षण के लिए कोई निकास नहीं है, तो उन्हें इससे जोड़ना असंभव है।

विचलनकर्ता

अतिरिक्त बोल्ट जो ताले बंद होने पर दरवाजे के पत्ते से क्षैतिज रूप से विस्तारित होते हैं उन्हें विचलनकर्ता कहा जाता है।

विचलनकर्ता कर्षण के लिए एक ही आउटलेट के माध्यम से ताले से जुड़े होते हैं, और आमतौर पर महल के ऊर्ध्वाधर के साथ कैनवास के कोनों में स्थित होते हैं। विचलनकर्ता विभिन्न आकारों और प्रकारों में आते हैं: क्लासिक क्रॉस-सेक्शन से, सभी प्रकार के हुक तक -आकार के क्रॉसबार।

कुंजी केकड़े

दरवाजों में लॉकिंग केकड़े सभी समान साधारण छड़ें थीं, जो ऊपरी कोने के अलावा, कैनवास के किनारे को भी लॉक के विपरीत बंद कर देती थीं।

मोटे तौर पर, केकड़े 2 लंबवत और 1 क्षैतिज क्रॉसबार लॉक से जुड़े होते हैं। केकड़े पहले मुख्य रूप से इजरायल निर्मित दरवाजों पर लगाए जाते थे। मल्टीलॉक, सुपरलॉक आदि। वर्तमान में, घरेलू दरवाजों पर लॉकिंग केकड़े व्यावहारिक रूप से नहीं पाए जाते हैं, और वे वहां उन्हें प्रिय हैं।

अतिरिक्त लॉकिंग की आवश्यकता

अतिरिक्त लॉकिंग का मुख्य उद्देश्य लीवर टूल्स का उपयोग करके दरवाजे को चोरी से बचाना है। यदि वे दरवाजे को निचोड़ने या तोड़ने की कोशिश करते हैं, तो वे एक क्रॉबर में हथौड़ा मारना शुरू कर देते हैं या महल के लंबवत कोने में एक क्रॉबर के साथ काम करते हैं। क्योंकि कोना "खाली" है - ताले के क्रॉसबार दरवाजे के पत्ते के केंद्र में केंद्रित होते हैं। और अगर हम यहां क्रेविंग या डिविएटर डाल दें तो हैकिंग के समय एक बदमाश का काम और भी मुश्किल हो जाता है।

अतिरिक्त लॉकिंग अप और डाउन, या विचलनकर्ताओं द्वारा बग़ल में, किसी भी तरह से बुद्धिमान प्रकार के उद्घाटन के खिलाफ दरवाजे की सुरक्षा में वृद्धि नहीं करता है। अगर ताले खुले हैं, तो उनसे जुड़े सभी पिन भी दरवाजे के पत्ते में चले जाएंगे।

सामान्यतया, अतिरिक्त लॉकिंग पॉइंट उपयोगी होते हैं। लेकिन यह सिर्फ एक अतिरिक्त है, सुरक्षा द्वार का मुख्य भाग नहीं है, जिस पर आपको फंसने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप एक तंग बजट पर एक दरवाजा चुन रहे हैं, तो मौजूदा दरवाजा लॉकिंग सिस्टम पर ध्यान देना सबसे अच्छा है, शायद अधिक उच्च वर्गसुरक्षा, और छड़ या विचलन में एक बजट का निवेश न करें, जो अंततः निम्न-गुणवत्ता वाले असुरक्षित तालों से जुड़ा होगा।

लॉकिंग सिस्टम को आपके द्वारा चुनी गई धातु संरचना से मेल खाना चाहिए। बस अलग-अलग दिशाओं में लॉक करने से दरवाजे से बाहर एक अच्छा सुरक्षा उत्पाद नहीं बनता है।

कुछ निर्माताओं के पास दरवाजे होते हैं जो डिफ़ॉल्ट रूप से छड़ से सुसज्जित होते हैं। कुछ भी नहीं होता है, इसलिए यहां यह सोचने और विश्लेषण करने लायक है कि उपहार के रूप में अचानक एक अतिरिक्त, अधिक महंगी लॉकिंग क्यों स्थापित की जाती है। तथ्य यह है कि कुछ दरवाजों में, डिफ़ॉल्ट रूप से लंबवत लॉकिंग आवश्यक है ताकि दरवाजा एक पैर के प्रहार के तहत उद्घाटन से बाहर न जाए और एक पेचकश के साथ बॉक्स से बाहर न निकले। इसलिए, इस प्रकार के दरवाजों पर छड़ की स्थापना एक मजबूर उपाय है, न कि किसी व्यक्तिगत निर्माता की उदारता।

हम इस बात पर जोर देते हैं कि ये सभी समस्याएं सामान्य रूप से अतिरिक्त लॉकिंग पॉइंट्स की उपस्थिति से संबंधित नहीं हैं, बल्कि पूरे दरवाजे और उसके घटकों की घटिया गुणवत्ता से संबंधित हैं। यहां तक ​​कि पूरी तरह से जुड़ी हुई छड़ें, विचलनकर्ता, या केकड़े भी ऑपरेशन के दौरान लॉक पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं। इसे एक तथ्य के रूप में लिया जाना चाहिए। यदि दो ताले आदर्श कार्य परिस्थितियों में रखे जाते हैं। और उनमें से किसी एक को छड़ या विचलनकर्ता लटका दें, तो वह ताला जिससे कुछ भी नहीं जुड़ा था वह अधिक समय तक काम करेगा। यद्यपि एक फुटनोट बनाना आवश्यक है कि यदि लॉक उच्च गुणवत्ता का है, अतिरिक्त लॉकिंग डिवाइस सही ढंग से जुड़े हुए हैं, तो यह पूरी अर्थव्यवस्था एक दर्जन से अधिक वर्षों तक काम कर सकती है।

एक अप्रिय क्षण जिसे छड़ का आदेश देते समय समझा जा सकता है, वह है उनका झनझनाहट। कुछ निर्माताओं के दरवाजों में, छड़ें बिना गाइड और बिना फ्रेम के ट्यूब से जुड़ी होती हैं। जब ताले काम कर रहे होते हैं, तो इस तरह से जुड़ी हुई छड़ें अक्सर बजती धातु की आवाज के साथ टकराती हैं।

खैर, बाद वाला माइनस नहीं है, बल्कि अतिरिक्त लॉकिंग पॉइंट्स को जोड़ने का परिणाम है - यह दरवाजे की लागत में वृद्धि है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि अतिरिक्त उपकरणों के साथ-साथ उन्हें जोड़ने के काम में पैसे खर्च होते हैं। और कुछ निर्माताओं के पास बहुत अच्छा पैसा है। इसलिए, हमेशा की तरह, तर्कसंगत रूप से, सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलते हुए चुनें।

निष्कर्ष

सामान्य तौर पर, दरवाजे में कोई भी अतिरिक्त बिंदु और लॉकिंग डिवाइस एक आशीर्वाद हैं। वे उत्पाद के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाते हैं, वेब खोलने के सशक्त तरीकों के उपयोग को रोकते हैं। लेकिन लंबवत लॉकिंग काम करने के लिए, इसे सही ढंग से जोड़ा जाना चाहिए।

यही है, छड़ का वजन किसी विशेष लॉक मॉडल के लिए अधिकतम अनुमेय मूल्यों से अधिक नहीं होना चाहिए, एक नियम के रूप में, यह प्रति टुकड़ा 800 ग्राम तक है।

छड़ों को स्व-लॉकिंग नट के साथ तालों से जोड़ा जाना चाहिए, या किसी अन्य कनेक्शन के साथ जो कंपन से स्व-अनस्क्रूइंग को बाहर कर देगा।

बॉक्स में ऐसे उपकरणों के क्रॉसबार के लिए छेद को लॉकिंग क्रॉसबार के व्यास से थोड़ा बड़ा व्यास बनाया जाना चाहिए।

अक्सर, निर्माता धातु के प्रवेश द्वारों में एक ऊर्ध्वाधर ट्रांसॉम सिस्टम का निर्माण करते हैं। ऊर्ध्वाधर बोल्ट दरवाजे के ऊपर और नीचे स्थित धातु के बोल्ट होते हैं, जो ताला बंद होने पर दरवाजे के फ्रेम में ऊपर और नीचे स्लाइड करते हैं। निर्माताओं के अनुसार, यह दरवाजे की सुरक्षा को बढ़ाता है और दरवाजे के पत्ते के ऊपर और नीचे झुकने से रोकता है। वास्तव में, यह सुरक्षा में वृद्धि नहीं है, बल्कि पूरी तरह से अनावश्यक तंत्र के लिए लोहे के दरवाजे की कीमत में वृद्धि है। आइए इस पर करीब से नज़र डालें कि क्या ऊर्ध्वाधर ट्रांसॉम आवश्यक हैं सामने का दरवाजाअपार्टमेंट में?

यह कैसा दरवाजा है, जिससे आप कैनवास के ऊपरी और निचले हिस्से को मोड़ सकते हैं, किस तरह की धातु है, ऐसे "टिन कैन" की जरूरत किसे है? क्या आपने कभी चोरों के दस्तक देने के बारे में सुना है लोहे के दरवाजेएक आवासीय भवन में एक स्लेजहैमर के साथ? उत्तर स्वाभाविक रूप से एक होगा - नहीं! चोर के लिए क्रॉसबार के साथ चुपचाप एक दरवाजा खोलना मुश्किल नहीं होगा, ताला खोलने से क्रॉसबार खुल जाएंगे।