बच्चों में मोटापा गंभीर चयापचय विकारों में से एक है जो वसा ऊतक के जमाव से प्रकट होता है। यह रोग कई अन्य समस्याओं को जन्म देता है। , जिनसे निपटना बहुत मुश्किल है। इसके अलावा, बच्चे की भलाई लगातार खराब रहती है, क्योंकि जीना बिल्कुल भी आसान नहीं है, बस घूमें और अतिरिक्त वजन के साथ किसी तरह का काम करें।

मोटापा एक ऐसी स्थिति है जिसमें बच्चे का वजन सामान्य पैरामीटर से 15% से अधिक हो जाता है। आप मोटापे के बारे में भी बात कर सकते हैं यदि बच्चे का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 से अधिक है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, शहर में रहने वाले बच्चे मोटापे से सबसे अधिक पीड़ित हैं, और हर चीज का कारण जल्दबाजी और स्नैक्स है, मैकडॉनल्ड्स, पिज़्ज़ेरिया और बन्स, शावरमा, फास्ट फूड बेचने वाले स्टॉल। यह संभावना नहीं है कि इस तरह के प्रतिष्ठान गांव में पाए जाएंगे।

लेकिन ग्रामीण इलाकों में एक और खतरा है - पशु वसा के साथ खाना बनाना, जिसमें उच्च कैलोरी सामग्री होती है। इसलिए, हर चीज में संतुलन और तर्कसंगत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण हैं।

आज दुनिया में मोटापे से ग्रस्त बच्चों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि हो रही है। और यह एक गंभीर एंडोक्रिनोलॉजिकल समस्या है। लगभग 80% मोटे वयस्कों को किशोरावस्था के दौरान अधिक वजन की समस्या होती है।

किसी व्यक्ति की इस स्थिति के कई कारण होते हैं। लेकिन इसके विकास की प्रकृति में एक बहुविज्ञान है, जिसका अर्थ है कि मुख्य भूमिकाओं में से एक आनुवंशिकता और पर्यावरण द्वारा निभाई जाती है।इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता दोनों मोटे हैं, तो बच्चे में इसके होने का जोखिम लगभग 80% है, केवल माँ में मोटापा - 50%, केवल पिता में - 35-40%।

इसके अलावा, जिन बच्चों का जन्म वजन 4 किलोग्राम से अधिक था, वे जोखिम में हैं। हालांकि, जन्मजात मोटापे का निदान बहुत कम होता है - केवल 1% मामलों में। साथ ही, वे बच्चे जिन्हें बोतल से दूध पिलाया जाता है और हर महीने बहुत अधिक लाभ होता है, वे मोटापे से पीड़ित हो सकते हैं। नवजात शिशुओं में अक्सर कृत्रिम पोषण के साथ स्तनपान कराने के कारण मोटापा विकसित होता है। एक नियम के रूप में, बच्चे को स्तन के दूध से अधिक दूध पिलाना अत्यंत दुर्लभ है।

बच्चे को स्तनपान कराना बाद के जीवन में मोटापे की एक प्रभावी रोकथाम है।

आंकड़ों के अनुसार, मोटापा अक्सर आहार के उल्लंघन, बार-बार नाश्ता करने और व्यायाम करने से इनकार करने के कारण विकसित होता है। खाद्य पदार्थ जो वसा जमा कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• बेकरी उत्पाद;
• फास्ट फूड;
• सोडा;
• मिठाइयाँ;
• रस;
• मिठाई;
• मीठी चाय।

बच्चे के आहार में प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। जल संतुलन बनाए रखना भी जरूरी है। आपको टीवी या कंप्यूटर के सामने बहुत समय नहीं बिताना चाहिए और एक ही समय में खाना खाना चाहिए, क्योंकि यह केवल भोजन की मात्रा को नियंत्रित नहीं करता है। आपको आउटडोर गेम खेलने की जरूरत है या कम से कम हर शाम यार्ड में टहलना चाहिए।

बहुत बार, बच्चों और किशोरों में मोटापा माता-पिता की गलती के कारण प्रकट होता है, क्योंकि वे आहार के साथ काम करने और आहार की निगरानी करने से इनकार करते हैं। और अगर यह वयस्कों के लिए रुचि नहीं रखता है, तो बच्चे को और भी अधिक।

बच्चों में मोटापा हमेशा आनुवंशिकी का परिणाम नहीं होता है, कभी-कभी यह अधिग्रहित गंभीर विकृति में से एक होता है। उदाहरण के लिए, इस तरह के निदान की पृष्ठभूमि के खिलाफ यह रोग हो सकता है:

• डाउन सिंड्रोम;
• मस्तिष्कावरण शोथ;
• कोहेन सिंड्रोम;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• प्राडेल-विली सिंड्रोम;
• एक ब्रेन ट्यूमर;
• इशचेंको-कुशिंग सिंड्रोम;
• एन्सेफलाइटिस।

मोटापा शरीर में आयोडीन की कमी के कारण हो सकता है, जिससे हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है। तनावपूर्ण स्थितियां एक और महत्वपूर्ण कारक हैं। वे बच्चे के स्कूल में प्रवेश, निवास परिवर्तन, प्रियजनों के साथ झगड़े से जुड़े हैं।

वर्गीकरण

मोटापे के दो रूप हैं: माध्यमिक और प्राथमिक, घटना के समय के आधार पर।
प्राथमिक मोटापा निम्न प्रकार का होता है:

1. आहार, अनुचित आहार के कारण;
2. बहिर्जात संवैधानिक, वंशानुगत कारकों के कारण।

यदि आनुवंशिकी को दोष देना है, तो अतिरिक्त वजन ही विरासत में नहीं मिला है, बल्कि शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की विशेषताएं हैं। अगर हम पहले प्रकार के प्राथमिक मोटापे की बात करें तो यह 3 साल की उम्र से पहले, 5-7 साल के बच्चों में और 12-17 साल की उम्र के किशोरों में होता है। हालांकि इसकी अभिव्यक्ति एक अलग उम्र में संभव है, लेकिन कम बार।

माध्यमिक मोटापाएक अलग प्रकृति के रोगों से उत्पन्न होता है। इस प्रकार की सामान्य किस्मों में से एक अंतःस्रावी मोटापा है, जो एक साथ अधिवृक्क और अंडाशय के रोगों के साथ-साथ थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं के साथ हो सकता है।

बच्चों में मोटापा (तालिका)

एक बच्चे में इस बीमारी की पहचान करने के लिए, आपको उसके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने की आवश्यकता है (लेखक के अनुसार इसे क्वेटलेट इंडेक्स कहा जाता है), जिसकी गणना सरल क्रियाओं द्वारा की जाती है: बच्चे के वजन को उसकी ऊंचाई के मूल्य से विभाजित किया जाना चाहिए। चुकता। आइए एक सरल उदाहरण देखें। उदाहरण के लिए, एक लड़का सात साल का है, उसकी ऊंचाई 1.5 मीटर है और उसका वजन 50 किलोग्राम है। बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको 1.5 का वर्ग करना होगा, यह 2, 25 होगा। फिर 50 को 2.25 से विभाजित किया जाना चाहिए, बीएमआई का मान 22.2 होगा। उसके बाद, आपको लड़कियों और लड़कों के लिए औसत ऊंचाई और वजन संकेतक (नीचे दिए गए) की तालिका को देखना होगा और यह समझना होगा कि क्या बीएमआई सामान्य सीमा के भीतर है। जैसा कि हम देख सकते हैं, ये संकेतक सामान्य हैं, और बच्चा मोटा नहीं है।

17 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए वजन और ऊंचाई मानदंड

एक नियम के रूप में, मोटापे की सबसे आम डिग्री को पहली और दूसरी कहा जा सकता है, जिसका निदान 80% बच्चों में किया जाता है। पोषण संबंधी सुधार के अभाव में, ये डिग्री तेजी से और अधिक गंभीर हो जाती हैं।

लक्षण

बेशक, मोटापे का मुख्य लक्षण नग्न आंखों को दिखाई देता है - यह बच्चों में अधिक वजन है। यदि रोग छोटे बच्चों में होता है, तो ऐसे लक्षणों की उपस्थिति को बाहर नहीं किया जाता है:

• विकासात्मक विलंब;
• कब्ज;
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति;
• कम गतिविधि;
• संक्रामक रोग (अधिक बार साथियों की तुलना में)।

आहार संबंधी मोटापा निम्नलिखित लक्षणों के साथ होता है:

1. शरीर के विभिन्न भागों में वसा जमा होना।
2. सांस लेने में कठिनाई;
3. रक्तचाप में वृद्धि;
4. शारीरिक गतिविधि में रुचि का नुकसान।

माध्यमिक मोटापा अधिक विविध लक्षणों की विशेषता है:

• बच्चे देर से सिर पकड़ना शुरू करते हैं, चलते हैं, बैठते हैं;
• दांत अपनी उम्र के बच्चों की तुलना में बहुत बाद में दिखाई देते हैं;
• उनींदापन;
• प्रदर्शन और स्कूल के प्रदर्शन में कमी;
• लड़कियों में मासिक धर्म चक्र में व्यवधान;
• त्वचा का सूखापन।

जटिलताओं

मोटापा अपने आप में एक खतरनाक बीमारी है। यह जटिलताओं में विकसित हो सकता है, जिससे रोगी की स्थिति बिगड़ सकती है। यदि 7 वर्ष की आयु के अधिक वजन वाले बच्चों के आहार का पालन नहीं किया जाता है और उपचार से इनकार कर दिया जाता है, तो निम्नलिखित रोग विकसित हो सकते हैं:

1. टाइप 2 मधुमेह मेलिटस;
2. एथेरोस्क्लेरोसिस;
3. बवासीर;
4. अग्नाशयशोथ;
5. यकृत रोग;
6. एंजाइना पेक्टोरिस;
7. उच्च रक्तचाप;
8. अरुचि;
9. कोलेसिस्टिटिस।

इसके अलावा, मोटापा अन्य बीमारियों और परिणामों को जन्म दे सकता है, उदाहरण के लिए, फ्लैट पैर, मुद्रा में परिवर्तन, मनोवैज्ञानिक विकार, आर्थ्रोसिस, स्कोलियोसिस। अक्सर, अधिक वजन वाले बच्चे अपने साथियों और सहपाठियों के उपहास के कारण अवसाद से पीड़ित होते हैं।

यदि किसी बच्चे को जन्म से ही मोटापे का निदान किया गया है, तो प्रजनन की अवधि तक पहुंचने पर बांझपन का खतरा होता है।

रोग का निदान

निश्चित रूप से हम सभी को याद है कि जन्म के समय हमें मोटे बच्चों ने कैसे छुआ था - यह वास्तव में दिल को छू लेने वाला है। नवजात शिशु के लिए, यह आदर्श है - आखिरकार, वह केवल खाता है और व्यावहारिक रूप से हिलता नहीं है। लगभग 10 महीनों के बाद, जब बच्चा चलना सीखता है, तो उसकी शारीरिक गतिविधि बढ़ने के साथ-साथ उसकी सारी चर्बी दूर हो जाती है, और सारी चर्बी जल जाती है।

हालांकि, कई माता-पिता, यह देखकर कि उनका बच्चा कितना मोटा पैदा हुआ है, चिंता करते हैं - और यह नहीं कि वह मोटा है या नहीं। इसका निदान केवल एक डॉक्टर ही कर सकता है, लेकिन यदि आप बच्चे को अधिक मात्रा में दूध नहीं पिलाती हैं, तो किसी प्रकार के मोटापे का प्रश्न ही नहीं उठता। सटीक रूप से इस बीमारी को रोकने के लिए, पहले वर्ष के दौरान हर महीने बच्चे का वजन किया जाता है और उसकी ऊंचाई, पेट की कवरेज और सिर को मापा जाता है। इसके अलावा, बाल रोग विशेषज्ञ के पास एक लड़के और एक लड़की के लिए औसत की एक विशेष तालिका है, उन्हें प्रति माह कितने किलो वजन बढ़ाना चाहिए।

और इसलिए, ऐसे लक्षण जो बाहरी रूप से प्रकट होते हैं, माता-पिता को परेशान नहीं करना चाहिए:

• गोल पेट आगे की ओर फैला हुआ;
• मोटा हाथ और पैर;
• तंग जांघें।

यदि बच्चा निर्धारित मानदंड से अधिक प्राप्त करना शुरू कर देता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ को बच्चे के पोषण और उसकी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करना चाहिए, यदि वह छह महीने से अधिक का है। दरअसल, 6 महीने की उम्र में बच्चे की रुचि खिलौनों में हो सकती है। इस उम्र में बच्चे रेंगना सीखते हैं - जिसका अर्थ है कि वे सक्रिय हैं।

बच्चों में मोटापे का विकास

एक नियम के रूप में, मोटापा तब विकसित होना शुरू हो जाता है जब बच्चा बहुत अधिक वजन प्राप्त करता है, और उसके माता-पिता और दादा-दादी चले जाते हैं और अपने पालतू जानवरों की भूख में आनन्दित होते हैं। जब डॉक्टर मोटापे के बारे में बात करते हैं, तो वे अक्सर उसकी एक नहीं सुनते और कहते हैं कि वह आगे बढ़ जाएगा, उसी तरह बच्चे को खिलाना जारी रखेगा। यह नहीं किया जा सकता है, आपको बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिशों को सुनने की जरूरत है, खासकर अगर बच्चा नवजात है और कृत्रिम रूप से खिलाया जाता है। सिफारिशों का पालन करने में विफलता मोटापे की पहली डिग्री विकसित करने की संभावना से भरा है।

यदि आप कोई उपाय नहीं करते हैं, तो मोटापा दूसरी डिग्री में विकसित हो सकता है।और बच्चा नियमित रूप से बड़ी मात्रा में भोजन करेगा, क्योंकि उसका पेट इतनी मात्रा में भोजन स्वीकार करने के लिए तैयार होगा। लेकिन मोटापे की दूसरी डिग्री के साथ, रोग के अन्य लक्षण, जो ऊपर बताए गए थे, प्रकट हो सकते हैं। इस डिग्री के साथ, केवल 50% माता-पिता पोषण विशेषज्ञ को देखने का फैसला करते हैं क्योंकि वे समझते हैं कि बच्चा खतरे में है और बीमार है।

यदि माता-पिता इस समय यह भी तय करते हैं कि बच्चा "बड़ा हो जाएगा", तो मोटापा तीसरी डिग्री तक बढ़ जाता है, जब गोल-मटोल बच्चे के सभी रिश्तेदार अलार्म बजाना शुरू कर देते हैं। वे समझते हैं कि उनका बच्चा बीमार है और नहीं जानता कि क्या करना है। इस स्तर पर, मधुमेह मेलिटस और जोड़ों के दर्द के लक्षण प्रकट हो सकते हैं। यह बीमारी के विकास के इस स्तर पर है कि 90% माता-पिता डॉक्टर के पास जाते हैं, लेकिन कभी-कभी पहले से ही ठीक होना बहुत मुश्किल होता है।

इलाज

बच्चों में मोटापे का उपचार व्यापक होना चाहिए।सबसे पहले, आपको उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए एक आहार का पालन करने की आवश्यकता है। अक्सर, मोटापे के साथ, सहवर्ती रोग प्रकट होते हैं, जिनका उपचार बिना असफलता के किया जाना चाहिए। इसके अलावा, अतिरिक्त वजन की रोकथाम और उस स्थिति को बनाए रखने के लिए मत भूलना जो उपचार के लिए धन्यवाद प्राप्त किया गया था।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, मोटे बच्चों के लिए आहार का चयन व्यक्तिगत आधार पर किया जाना चाहिएउसके लिए धन्यवाद, आप अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रतिदिन खाए जाने वाले भोजन की कैलोरी को नियमित रूप से गिनें, और दिन में कम से कम 5 बार, छोटे हिस्से में खाएं। आपको अपने समय को तर्कसंगत रूप से प्रबंधित करने की भी आवश्यकता है। पूर्वस्कूली बच्चे के साथ, आपको जितनी बार संभव हो चलना चाहिए, बाहरी खेलों में संलग्न होना चाहिए। 7-8 साल के स्कूली बच्चों के साथ, विकास के लिए खेल और मंडलियों के लिए बहुत समय देने की जरूरत है।

यदि सहवर्ती रोग दिखाई देते हैं, तो आपको संकीर्ण विशेषज्ञों से संपर्क करने की आवश्यकता है। भी मोटापे के लिए, डॉक्टर निम्नलिखित प्रक्रियाओं को निर्धारित करता है:

• मनोचिकित्सा;
• एक्यूपंक्चर;
• हाइड्रोथेरेपी (तैराकी विशेष रूप से अच्छी है)।

लेकिन कभी-कभी ये सभी उपाय मोटापे के इलाज के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं, क्योंकि किशोरों में मनोवैज्ञानिक विकार हो सकते हैं, और इसलिए बच्चे को एक डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता होगी जो "जब्ती" समस्याओं के कारणों की पहचान कर सकता है। आखिरकार, यही कारण है कि 10 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे में अधिक वजन होता है, जो तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है।

उपचार के लिए दवाओं का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे बढ़ते शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ये दवाएं बहुत प्रभावी हो सकती हैं, लेकिन केवल 15 वर्ष से अधिक उम्र के किशोरों द्वारा ही ली जानी चाहिए। बच्चों के सर्जिकल ऑपरेशन भी नहीं दिखाए जाते हैं।

आहार

बेशक, उपचार का मुख्य उपाय आहार है। हालांकि, आपको इंटरनेट पर मिलने वाली डाइट का सहारा नहीं लेना चाहिए। एलर्जी प्रतिक्रियाओं के बारे में नहीं भूलना, डॉक्टर के साथ व्यक्तिगत रूप से बच्चे के लिए मेनू और भोजन का चयन करना आवश्यक है। बच्चों के लिए यह समझाना भी बहुत मुश्किल है कि उन्हें इस या उस उत्पाद का उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए। इसलिए आहार किसी न किसी रूप में पसंदीदा भोजन पर आधारित होना चाहिए, ताकि बच्चा अपने माता-पिता का बहिष्कार न करे और भोजन को बिल्कुल भी मना न करे। बच्चों में 2 डिग्री के मोटापे के साथ, कैलोरी की संख्या कम करना आवश्यक है। यह वनस्पति वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

अगर हम किशोरों के बारे में 3-4 डिग्री मोटापे के बारे में बात करते हैं, तो उनके लिए आहार का चयन बहुत सख्ती से किया जाना चाहिए। सभी मिठाई, जामुन और फल, स्टार्च सामग्री वाली सब्जियां, पास्ता को बाहर करना आवश्यक होगा।

1. अंतिम भोजन सोने से 3 घंटे पहले नहीं।
2. अंतिम भोजन भारी नहीं होना चाहिए। कम वसा वाले केफिर का एक गिलास सपने की किताब के रूप में प्रभावी है।
3. भोजन के बीच कम से कम 3-3.5 घंटे का ब्रेक होता है।
4. सबसे ज्यादा खाना सुबह के समय खाना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि

अतिरिक्त वसा जलाने के लिए, केवल आहार ही पर्याप्त नहीं होगा, आपको अभी भी शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की आवश्यकता है। यदि कोई किशोर मोटा है, तो वह घर पर खेल खेल सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक सिम्युलेटर खरीदने की ज़रूरत है, अभ्यास का एक सेट चुनें। वैकल्पिक रूप से, जिम सदस्यता खरीदें। बच्चों के साथ आपको ताजी हवा में चलने, आउटडोर गेम खेलने, स्पोर्ट्स क्लब के लिए साइन अप करने की आवश्यकता है।

मोटापे के लिए व्यायाम चिकित्सा स्थिति को कम करने और रोगी के इलाज के लिए एक आवश्यक उपाय है। इसके कार्यान्वयन के लिए तकनीकों का चुनाव रोगी की उम्र और वजन के अनुसार आवश्यक है। आप निम्नलिखित रूपों में कक्षाएं संचालित कर सकते हैं:

• सुबह के अभ्यास;
• बिस्तर से पहले टहलना;
• घर के बाहर खेले जाने वाले खेल;
• सिमुलेटर पर प्रशिक्षण।

अभ्यास का सेट कुछ भी हो सकता है, लेकिन यह सरल अभ्यासों से शुरू होने लायक है: पैर की उंगलियों, एड़ी, पूरे पैरों पर चलना। व्यायाम में विभिन्न अंगों और मांसपेशी समूहों को शामिल किया जाना चाहिए।

प्रोफिलैक्सिस

मोटापे की रोकथाम आधुनिक दुनिया में सबसे चुनौतीपूर्ण कार्यों में से एक है। पहली चीज जो माता-पिता को शुरू करनी चाहिए, वह है बच्चे को कम उम्र से ही सही आहार सिखाना। बच्चे के साथ रोजाना ताजी हवा में चलने के लिए आपको दैनिक दिनचर्या पर भी बहुत ध्यान देने की जरूरत है।

किसी भी माता-पिता को बच्चे में शारीरिक संस्कृति और खेलकूद में रुचि पैदा करनी चाहिए, क्योंकि यह उसके विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन इस मामले में माता-पिता को अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण बनना चाहिए।

मोटापे की रोकथाम बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हाल के वर्षों में इस बीमारी ने लोकप्रियता में केवल गति प्राप्त की है। और यह जितना दुखद लग सकता है, यह रोग अलग-अलग उम्र के बच्चों में अधिक से अधिक बार प्रकट होता है। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि मोटापे के कारण चलने-फिरने में कठिनाई के अलावा कुछ नहीं होता है। हालांकि, यह एक गंभीर बीमारी है जो बहुत कठिन है और व्यक्ति के कई अंगों को प्रभावित कर सकती है।

बच्चों की तो बात ही छोड़िए बड़ों के लिए मोटापे से निपटना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए आपको अतिरिक्त पाउंड के एक सेट की अनुमति नहीं देनी चाहिए: बीमारी के लिए एक पूर्वाभास के साथ, आपको इसे रोकने की आवश्यकता है, और जब पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड का इलाज करें और समाप्त करें।

बच्चों और किशोरों में मोटापे से कैसे निपटें, अतिरिक्त वजन बढ़ने के संभावित परिणामअपडेट किया गया: अक्टूबर 20, 2016 लेखक द्वारा: व्यवस्थापक

दुनिया में मोटे बच्चों और किशोरों की संख्या हर साल बढ़ रही है। इसका कारण भोजन की प्रचुरता, समृद्धि की वृद्धि, कई तथाकथित "स्नैक्स" का उद्भव है (यह एक त्वरित नाश्ते के लिए भोजन है - उदाहरण के लिए, चॉकलेट बार, चिप्स, क्राउटन)। बेशक, अन्य कारण भी हैं। कम परिवार एक निश्चित समय पर एक आम मेज पर बैठने की परंपरा का पालन करते हैं। बहुत से लोग जब चाहते हैं और जैसा चाहते हैं खाते हैं। आहार का पालन करने में विफलता वयस्कों और बच्चों में अतिरिक्त वजन की उपस्थिति की ओर ले जाती है।

बच्चों में मोटापे की रोकथाम में सरल और जाने-माने उपाय शामिल हैं। यहां कुछ भी नया नहीं है और न ही हो सकता है। उस परिवार में अपनाई गई परंपराओं और नियमों का विश्लेषण करते हुए, जहां मोटापे से ग्रस्त बच्चा रहता है, मनोवैज्ञानिक आमतौर पर कहते हैं : अधिक वजन वाला बच्चा अधिक खाने और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि का परिणाम है। मामूली, लेकिन अधिकांश मामलों के लिए सच है।

बच्चों और किशोरों में मोटापे की रोकथाम

ये उपाय न केवल रोकथाम के लिए, बल्कि पहले से मौजूद समस्या के समाधान के लिए भी अच्छे हैं। अगर आप सोच रहे हैं " अगर बच्चे का वजन अधिक है तो क्या करें?”, नीचे दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करना शुरू करें।

1. आहार का निरीक्षण करें। पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चे को दिन में 5-6 बार खाना चाहिए: यह नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना और दूसरा रात का खाना है। दूसरा नाश्ता भी संभव है। केवल तीन भोजन संतोषजनक होने चाहिए: नाश्ता, दोपहर का भोजन और। दूसरा नाश्ता, दोपहर की चाय और दूसरा रात का खाना जितना हो सके हल्का हो। आमतौर पर, यह या तो एक फल है या होलमील कुकीज़ से बना पेय है।

अतिरिक्त स्नैक्स की आवश्यकता नहीं है। वे बच्चे को अतिरिक्त कैलोरी प्रदान करते हैं, जिससे अतिरिक्त वजन होता है।

आपको अपने बच्चे को दिन-रात भर दूध नहीं पिलाना चाहिए। छह भोजन पर्याप्त से अधिक है। बच्चे के पास बस भूख लगने का समय नहीं है, इसलिए किसी भी स्थिति में आपको उसे एक और नाश्ता करने के लिए राजी नहीं करना चाहिए।

यदि बच्चा स्वयं इसके लिए पूछता है, तो आपको धीरे से यह समझाने की आवश्यकता है कि अगले भोजन तक बहुत कम बचा है, इसलिए आपको अपनी भूख को बाधित नहीं करना चाहिए। हालांकि, अगर बच्चा जोर देता है, तो उसे कुछ कम कैलोरी और स्वस्थ की पेशकश करने के लायक है - उदाहरण के लिए, एक सेब, एक गिलास या कई न्यूक्लियोली।

2. अपराधबोध और हीनता की भावनाओं को दूर भगाएं। कई महिलाएं अपने बच्चों को दूध पिलाने की जरूरत महसूस करती हैं। हां बिल्कुल जरूरत है। बच्चा खाना नहीं चाहता। उसे जरूरत नहीं है। मां को इसकी जरूरत है।

यह सोचकर कि बच्चा भूखा है, उसे एक बुरी माँ की तरह महसूस होता है। बच्चे को दूध पिलाने के बाद वह शांत हो जाता है। अगले "स्वादिष्ट व्यवहार" के लिए कृतज्ञता के शब्दों को न सुनकर और अपने बच्चे के चेहरे पर अच्छी तरह से खिलाए गए भाव को न देखकर, वह उसके लिए अपनी आवश्यकता पर संदेह करना शुरू कर देती है। उसे लगातार यह सुनिश्चित करने की जरूरत है कि उसकी जरूरत है।

अक्सर ये पैतृक परिसरों की ओर ले जाते हैं एक बच्चे में मोटापा... और यह उसके अंदर अपराधबोध की भावना को भड़काता है। एक दुष्चक्र पैदा होता है। इससे पहले कि किसी को चोट न लगे, शुरुआत में ही इसे चीर देना बेहतर है।

एक अच्छी माँ वह होती है जो अपने बच्चों से प्यार करती है। क्या आप अपने बच्चे से प्यार करते हैं? फिर संदेह और हीनता की भावना क्यों? एक माँ को अपने बच्चे को खिलाने, उसे अपने पैरों पर उठाने, उसे मजबूत और स्वस्थ बनाने की जरूरत है, और उसे अपनी संतुष्टि के लिए अंत तक उसे खिलाने की जरूरत नहीं है।

3. बच्चे को भोजन के फायदे और नुकसान के बारे में बताएं। बचपन से ही, आपको अपने बच्चे को स्वस्थ खाने की बुनियादी बातों से परिचित कराने की आवश्यकता है। बहुत छोटे बच्चे भी क्या समझ पाते हैं, लेकिन चिप्स नहीं।

बच्चों को यह सिखाने की जरूरत है कि विटामिन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन क्या हैं। कितने की जरूरत है और क्यों। कोलेस्ट्रॉल क्या है। कुछ लोग मोटे और दूसरे पतले क्यों होते हैं? मोटा होना बुरा क्यों है. वृद्ध लोगों को दिल का दर्द क्यों होता है? खेल खेलना क्यों उपयोगी है?

इस जानकारी को रिपोर्ट करने का तरीका, निश्चित रूप से, बच्चे की उम्र पर निर्भर होना चाहिए। एक बच्चा एक खेल, एक नाटक, एक परी कथा के माध्यम से बहुत कुछ सीख सकता है। जैसे-जैसे वह बड़ा होता जाता है, बातचीत अधिक गंभीर होनी चाहिए। प्रदान की गई जानकारी तथ्यों और उदाहरणों द्वारा समर्थित होनी चाहिए।

यदि कोई बच्चा बचपन से सीखता है कि अधिक खाना हानिकारक है, और फल, केफिर और खेल फायदेमंद हैं, तो मोटे होने की संभावना कम से कम होगी।

4. एक अच्छा उदाहरण बनें। माता-पिता रोल मॉडल होते हैं। इस तरह बच्चा उन्हें समझता है। यदि माता-पिता समझाते हैं कि चिप्स हानिकारक हैं, और वे खुद हर शाम उन्हें टीवी के सामने बैठकर "दरार" करते हैं, तो इस तरह की परवरिश का परिणाम उम्मीद के विपरीत होगा।

माता-पिता अक्सर अपने बच्चे को जैसा कहते हैं वैसा करने की आवश्यकता होती है, न कि जैसा वे करते हैं। लेकिन परिणामस्वरूप, वे अपने माता-पिता के अधिकार को खो देते हैं - बच्चा बिना शर्त उनकी बातों पर विश्वास करना बंद कर देता है और निस्संदेह उनकी सलाह का पालन करता है।

माता-पिता का व्यक्तिगत उदाहरण- यही वास्तव में काम करता है। क्या आप अपने बच्चे को सही खाने के लिए शिक्षित करना चाहते हैं? एक परिवार के रूप में स्वस्थ आहार लें। क्या आप चाहते हैं कि आपका बच्चा खेलों से प्यार करे? व्यायाम करना शुरू करें। मुख्य बात यह है कि आपके शब्द आपके कर्मों से अलग नहीं होते हैं।

5. भोजन का प्रयोग लाठी और गाजर के रूप में न करें ! यह माता-पिता की बहुत बड़ी भूल है। भोजन के साथ बच्चे को दंडित करें ( "मुझे एक ड्यूस मिला - कोई मिठाई नहीं होगी!") या कुछ स्वादिष्ट प्रोत्साहित करें ( "यदि आप अपना कमरा साफ करते हैं, तो आपको आइसक्रीम मिलेगी") किसी भी स्थिति में अनुसरण नहीं करता है। भोजन को अपना सबसे बड़ा आनंद मत बनाओ! इससे मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं जिसके परिणामस्वरूप मोटापा होता है।

यदि आपको प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है, तो अन्य संभावनाएं हैं। उदाहरण के लिए, सप्ताहांत में स्केटिंग रिंक पर जाने का वादा करें। या अपने बच्चे को बॉल, स्नीकर्स दें। या फिर वो खिलौना जिसे वो लंबे समय से चाहता था। लेकिन मैं नहीं जा रहा हूँ!

6. एक सक्रिय जीवन शैली को प्रोत्साहित करें ... और फिर से माता-पिता का व्यक्तिगत उदाहरण पहला वायलिन बजाता है। यदि वे सभी शाम और सप्ताहांत टीवी के सामने या कंप्यूटर पर बैठे हुए बिताते हैं, तो बच्चे को इस तरह के आराम की आदत हो जाती है, इसे काफी स्वीकार्य और लगभग एकमात्र सही माना जाता है।

क्या आप चाहते हैं कि आपका बच्चा सक्रिय रहे? स्वयं सक्रिय हो जाओ। इसे कम से कम कुछ वर्षों तक रहने दें, जब तक कि एक सक्रिय जीवनशैली बच्चे में आदत न बन जाए।

एक साथ टहलने जाएं, स्नोमैन बनाएं, साइकिल की सवारी करें। पूल के लिए साइन अप करें, इसे घर खरीदें।

अपने बच्चे को सक्रिय साथियों के समूह में शामिल होने में मदद करें। वह ऐसे लोगों से सेक्शन में या यार्ड में मिल सकता है यदि उसके पास रोलर स्केट्स, साइकिल, गोल्फ क्लब या सॉकर बॉल है।

यदि न केवल माता-पिता बल्कि अन्य बच्चे भी एक उदाहरण के रूप में काम करते हैं, तो बच्चा हमेशा के लिए खेल से दोस्ती कर सकता है और एक सक्रिय जीवन शैली के प्यार में पड़ सकता है। और यह मोटापे के खिलाफ सबसे प्रभावी "वैक्सीन" है।

बच्चों और किशोरों में मोटापे की रोकथाम: बुरी सलाह

हमें ये बुरी सलाह अमेरिकी वेबसाइट पर मिलीं। संयुक्त राज्य अमेरिका में बच्चों में मोटापे की समस्या हमारे देश से भी अधिक विकट है। रोकथाम के लिए वे किन उपायों को महत्वपूर्ण मानते हैं? हमने अमेरिकी माता-पिता के लिए हानिकारक सलाह का अनुवाद किया है और आपको उन्हें पढ़ने के लिए आमंत्रित किया है।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, "बुरी सलाह" इसका पालन करने के लिए नहीं दी जाती है, बल्कि इसके ठीक विपरीत करने के लिए दी जाती है।

इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे मोटे और अनाड़ी हों, तो निम्न कार्य करें।

1. बच्चों को नाश्ता न खिलाएं।माँ नींद में है और सुबह कमजोर है, वह अधिक देर तक बिस्तर पर लेटना चाहती है। यह ठीक है। बच्चों को मां की जरूरतों का सम्मान करने दें। बस सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे के बैग में कुछ चॉकलेट या कैंडी बार रखें। अगर किसी बच्चे को भूख लगती है, तो वह हमेशा कैंडी खा सकता है और भूख को मार सकता है।

2. कभी भी बच्चों के हिस्से के आकार की निगरानी न करें।यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा जितना चाहता है उससे ज्यादा खाता है - कोई बात नहीं। पेट खिंचने लगता है।

3. खाने के लिए तैयार स्नैक्स खरीदें।यह आश्चर्यजनक है कि स्टोर तैयार स्नैक्स के पैक बेचते हैं। यह हमारे जीवन को इतना आसान बनाता है! चिप्स, पटाखे, पनीर की छड़ें, डोनट्स, क्रोइसैन, चॉकलेट बिस्कुट, सभी प्रकार के विभिन्न "क्रंच" - इन सभी को बच्चों को जल्दी और आसानी से खिलाया जा सकता है, यहां तक ​​कि ओवन को चालू किए बिना और सब्जियों और फलों को धोने और काटने में समय बर्बाद किए बिना . आपको बस सप्ताह में एक बार सुपरमार्केट जाना है और रंगीन पैकेजों का "टन" इकट्ठा करना है। और आपको पूरे एक हफ्ते तक परेशान होने की जरूरत नहीं है!

4. सुविधा वाले खाद्य पदार्थ खरीदें।अंत में, सभी को अपने स्वयं के व्यवसाय पर ध्यान देना चाहिए। आप अपना काम करते हैं, और अर्द्ध-तैयार उत्पादों के उत्पादन के लिए कारखानों के कर्मचारी अपना काम करते हैं। आपको घर के काम में मदद मिलती है, उन्हें नौकरी और मजदूरी मिलती है। सरासर लाभ!

इसके अलावा, आप बहुत थके हुए हैं और आपके पास खाना पकाने का समय नहीं है। अर्ध-तैयार उत्पाद आपके लिए केवल मोक्ष हैं। और, वैसे, अर्ध-तैयार उत्पाद खाना फायदेमंद है - किसी कारण से, खरीदे गए कटलेट घर के बने लोगों की तुलना में सस्ते होते हैं। बचाए गए पैसे के साथ, आप अपने बच्चे के लिए गेम कंसोल खरीदना बेहतर समझते हैं।

5. बच्चों के लिए मीठा पेय खरीदें।शुद्ध पानी कितना उबाऊ है। सादा पानी बच्चों को पसंद नहीं होता, क्योंकि यह स्वादहीन होता है। उन्हें मीठा सोडा देना बेहतर है - वे इसे मजे से पीते हैं। अपनी प्यास बुझाने से क्या फर्क पड़ता है? आखिरकार, मुख्य बात यह है कि बच्चे को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ प्राप्त होता है।

6. अपने बच्चे को प्लेट में जो कुछ भी है उसे खाने के लिए कहें। मिठाई को बोनस के रूप में पेश करें। जब तक आप थाली में रखी हर चीज न खा लें, तब तक मिठाई न दें। तो बच्चे को सूत्र की पकड़ मिल जाएगी: मुख्य भोजन नीरस और अप्रिय है, लेकिन एक मिठाई मिठाई एक पुरस्कार है।

जब कोई बच्चा वयस्क और स्वतंत्र हो जाता है, तो वह हमेशा डेसर्ट पर निर्भर रहेगा, लेकिन यह दूर के भविष्य का सवाल है, और आज आपको उसे प्लेट में जो कुछ भी है उसे खाने के लिए मजबूर करना होगा।

7. अपने खेल-दिमाग वाले बच्चे को संभावित निराशाओं से बचाएं। आपका बच्चा वैसे भी कभी भी पेशेवर एथलीट नहीं बनेगा! आखिरकार, उसके पास इसके लिए जन्मजात क्षमताएं नहीं हैं। यदि उसे अभी प्रोत्साहित किया जाता है, तो उसे बाद में बड़ी निराशा का अनुभव होगा। इसलिए, जैसे ही वह खेलों में रुचि रखता है, उससे कहो: “खेल तुम्हारा नहीं है। आपको कभी भी बड़ी सफलता नहीं मिलेगी! आपको इसके बारे में सपना नहीं देखना चाहिए, क्योंकि अन्यथा आप बहुत निराश होंगे!" ...

8. अपने बच्चे को खेल खेलने के लिए कहें। इसे अनुभाग में रिकॉर्ड करें और इसे बलपूर्वक चलाएं। बल देना, दंड देना, धमकी देना। आप उसे नाम से पुकार भी सकते हैं और उसे अपने पसंदीदा शो से वंचित भी कर सकते हैं। डरो मत कि वह खेल और सक्रिय जीवन शैली से नफरत करेगा, क्योंकि मुख्य बात यह है कि आपने खेलों में शामिल होने का अपना कार्य पूरा कर लिया है।

9. लड़कों को मांस खिलाएं। हां, फाइबर की जरूरत है - यह कोलेस्ट्रॉल से बचाता है और हृदय और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है, लेकिन पुरुष स्वभाव से शिकारी, जंगली होते हैं। उन्हें मांस चाहिए! लड़कों को ज्यादातर केवल मांस ही खिलाओ - और फिर वे बड़े होकर असली आदमी बनेंगे! कमजोर लड़कियों के लिए फल और सब्जियां छोड़ दो!

यदि आप अपने बच्चों को अतिरिक्त वजन से बचाना चाहते हैं, तो ठीक इसके विपरीत करें।

आपको और आपके बच्चों को स्वास्थ्य!

(45 अनुमान, औसत: 4,20 5 में से)

8-12 वर्ष की आयु के कई बच्चे चयापचय संबंधी विकारों और अधिक वजन से पीड़ित हैं। वजन घटाने के लिए आहार का उपयोग करने के बारे में पूछे जाने पर इस श्रेणी के लगभग 23% बच्चों ने सकारात्मक उत्तर दिया। इसके अलावा, जो बच्चे अधिक वजन वाले नहीं हैं वे भी आहार का उपयोग कर रहे हैं। लेकिन क्या इतनी कम उम्र में आहार लागू करना संभव है, जब बच्चे का शरीर अभी बन रहा हो?

बच्चों में मोटापे के कारण

बचपन में मोटापे का मुख्य कारण ओवरफीडिंग को माना जाता है। यह मोटापे का प्राथमिक रूप है। इस मामले में अधिक वजन होने की प्रवृत्ति विरासत में मिली है। पोषण में त्रुटियां मोटापे की ओर ले जाती हैं: फास्ट फूड, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, मीठे रंग के पेय, मिठाई का उपयोग। मोटापे का यह रूप शरीर में विकारों के साथ नहीं होता है।

ज्यादातर मामलों में, एक सक्रिय जीवन शैली के साथ, अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ता है, बच्चों में, 10 वर्ष की आयु तक, वजन धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है। केवल 25-30% प्रतिशत में ही मोटापा किशोरावस्था तक बना रहता है। मोटापे का द्वितीयक रूप विभिन्न बीमारियों के कारण होता है, दोनों वंशानुगत और अधिग्रहित, उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलेटस या काम में असामान्यताएं और अंतःस्रावी तंत्र।

बच्चे के शरीर पर अधिक वजन का प्रभाव

अधिक वजन वाले बच्चे स्वतंत्र रूप से शारीरिक गतिविधि का सामना नहीं कर सकते हैं, विभिन्न खेलों में संलग्न नहीं हो सकते हैं और बाहरी खेल नहीं खेल सकते हैं। स्वास्थ्य की स्थिति धीरे-धीरे बिगड़ती जा रही है। बच्चे अधिक वजन से जुड़े परिसरों का विकास करते हैं। ऐसे बच्चों के लिए स्कूल में आसान नहीं है: उन्हें उनके साथियों द्वारा चिढ़ाया जाता है, वे उनसे दोस्ती नहीं करना चाहते हैं।

मोटापे की चार डिग्री हैं:

• I डिग्री का मोटापा - बच्चे के शरीर का वजन सामान्य से 15-25% अधिक हो जाता है;
• II डिग्री का मोटापा - बच्चे के शरीर का वजन सामान्य से 25-55% अधिक हो जाता है;
• III डिग्री का मोटापा - शरीर के सामान्य वजन के अतिरिक्त वजन का 50-100%;
• मोटापा IV डिग्री - शरीर के सामान्य वजन के 100% से अधिक।

मोटापे की डिग्री जितनी अधिक होगी, बच्चे की गति और मुद्रा संबंधी विकार उतने ही मजबूत होंगे। अधिक वजन वाले बच्चों में, पीठ झुकी हुई अवस्था में होती है, पेट की मांसपेशियां बहुत कमजोर होती हैं, पैर एक्स-आकार का हो जाता है, और सपाट पैर दिखाई देते हैं। ऐसे बच्चों को पसीना ज्यादा आता है। नतीजतन, बच्चे को डायपर रैश, एक्जिमा हो जाता है और त्वचा विभिन्न संक्रमणों की चपेट में आ जाती है। शरीर में अत्यधिक ग्लूकोज लड़कियों में जल्दी यौवन की ओर ले जाता है। मोटे बच्चों में, जोड़ तेजी से खराब होते हैं, कम उम्र में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दिखाई देते हैं।

मोटापे के विकास के जोखिम वाले बच्चों में शामिल हैं:

जिनके लिए माता-पिता अधिक वजन वाले हैं: यदि माता-पिता में से एक मोटापे से पीड़ित है, तो बच्चे में मोटापे की संभावना 2 गुना बढ़ जाती है, यदि माता-पिता दोनों - 5 गुना;

- माता-पिता या करीबी रक्त संबंधियों को अंतःस्रावी तंत्र या मधुमेह मेलिटस के काम में विकार हैं;

जिन्हें कृत्रिम पोषण में स्थानांतरित किया गया था, खासकर जब मिश्रण में कैलोरी अधिक हो;

समय से पहले बच्चे और कम वजन के बच्चे;

अंतःस्रावी तंत्र के जन्मजात रोगों के साथ।

8, 9, 10, 11, 12 साल के बच्चों में मोटापे का इलाज

आहार और शारीरिक गतिविधि का चुनाव मोटापे की डिग्री पर निर्भर करता है। I डिग्री के मोटापे के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। यह शारीरिक गतिविधि बढ़ाने, कंप्यूटर पर बैठने को दिन में 2 घंटे तक सीमित करने और आहार को संतुलित करने के लिए पर्याप्त है। बच्चे का वजन धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगा।

मोटापे की दूसरी डिग्री के लिए अधिक गहन पोषण सुधार की आवश्यकता होती है। खाना पकाने की प्रक्रिया में दुर्दम्य वसा की मात्रा को सीमित करना और कार्बोहाइड्रेट के कारण भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करना आवश्यक है। इसके समानांतर, बच्चे को एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए।

मोटापे के तीसरे और चौथे चरण में अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होती है। बच्चे को भोजन के सेवन में गंभीर रूप से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। एक गंभीर प्रतिबंध का अर्थ है आंशिक भोजन: छोटे हिस्से में दिन में 6 बार तक। ऐसे में बच्चों का आहार केवल एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा संकलित और ठीक किया जाता है। 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए वजन घटाने के लिए अभिप्रेत दवाएं और पूरक आहार निर्धारित नहीं हैं। सर्जिकल उपचार का भी उपयोग नहीं किया जाता है।

मोटापे से ग्रस्त बच्चे के शरीर के लिए आहार कैसे चुनें?

सामान्य अर्थों में आहार बढ़ते शरीर के लिए खतरनाक होते हैं। अधिक वजन वाले बच्चे भोजन को लेकर बहुत चुस्त होते हैं, इसलिए ऐसे बच्चे के लिए मेनू चुनना बहुत मुश्किल होता है। पुरानी आदतें और रूढ़ियां शुरुआत में काम करेंगी। 8-12 वर्ष की आयु के बच्चों के सफल वजन घटाने की मुख्य शर्त पूरे परिवार का उचित संतुलित पोषण में संक्रमण होगा। भोजन न केवल स्वस्थ होना चाहिए, बल्कि स्वादिष्ट भी होना चाहिए, अन्यथा बच्चा खाने से इंकार कर देगा।

बच्चे को ताजी सब्जियां और फल खाना सिखाया जाना चाहिए। बच्चों को चटपटी चीजें खाना बहुत पसंद होता है। मेनू के लिए, आप रंगों के विभिन्न संयोजनों के साथ सब्जियों का चयन कर सकते हैं, जैतून के तेल के साथ सीजन सलाद। पकवान स्वादिष्ट दिखना चाहिए, जिससे आप फिर से कोशिश करना चाहते हैं। स्टोर जूस के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है, इनमें बड़ी मात्रा में चीनी और संरक्षक होते हैं।

अधिक वजन वाले बच्चों के आहार में अर्ध-तैयार उत्पादों की अनुमति है, लेकिन केवल न्यूनतम मात्रा में वसा, जैसे मछली, बटेर या चिकन के साथ। ऐसे अर्द्ध-तैयार उत्पादों को तला नहीं जा सकता है, उन्हें कम से कम वसा के साथ स्टू करना बेहतर होता है। मेनू में, संरचना में बड़ी मात्रा में स्टार्च वाले उत्पादों का उपयोग करें: आलू, चावल, अन्य अनाज। पास्ता और ब्रेड का सेवन सीमित करें। मसाले और नमक का प्रयोग सीमित मात्रा में किया जाता है। नमक की मात्रा प्रति दिन 10 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

आहार उपचार लगातार और लगातार किया जाना चाहिए।खान-पान में सुधार की जरूरत है। देर से और रात में भोजन करना छोड़ देना चाहिए, अधिक भोजन करना छोड़ देना चाहिए, खासकर शाम के समय। कन्फेक्शनरी के उपयोग को बाहर करना और चीनी की मात्रा को सीमित करना भी आवश्यक है। साइड डिश के रूप में परोसे जाने वाले आलू और अनाज को परोसने के 2/3 तक कम कर देना चाहिए। शेष सर्विंग को सब्जियों और बिना मीठे फलों के साथ पूरक करना बेहतर है।

किन खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए?

यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे को बचपन से ही निषिद्ध खाद्य पदार्थों का आदी न बनाया जाए, क्योंकि इस अवधि के दौरान स्वाद वरीयताओं और खाने की आदतों का निर्माण ठीक-ठीक होता है। मोटापे के मामले में, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है:

• मीठा पेय, विशेष रूप से सिंथेटिक मूल के;
• बिस्कुट, आइसक्रीम, मिठाई, पके हुए माल;
• प्रति दिन 1 लीटर से अधिक तरल नहीं पीना (बच्चे के वजन के प्रति 1 किलो 30 मिलीलीटर);
• स्नैक्स के लिए भोजन "रन पर";
• उच्च कैलोरी दूध या दही आधारित डेसर्ट;
• अंडे की सफेदी का सेवन सीमित करें;
• मेयोनेज़ और गर्म मसाले;
• वसायुक्त भोजन;
• तले हुए खाद्य पदार्थ।

अधिक वजन की रोकथाम

यह याद रखना चाहिए कि बच्चे को अपने माता-पिता के खाने का तरीका विरासत में मिलता है। बढ़ते जीव के आहार में अनाज, सूप, मांस, मछली, दूध, खाद, सब्जियां, फल, बेकरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। माता-पिता का कार्य कुछ उत्पादों पर जोर को तर्कसंगत रूप से वितरित करना है। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना पूरा होना चाहिए। ऐसा कोई अवसर नहीं होना चाहिए जब बच्चा स्कूल जाए और नाश्ता न करे।

शिशु आहार - आहार

8-12 साल के बच्चे को खाने के लिए चार बार भोजन करना चाहिए। पहला नाश्ता कुल आहार का 25-30% है। दूसरे नाश्ते में 10-15%, दोपहर का भोजन - 40-45%, रात का खाना - दैनिक आहार का 15-20% शामिल है। नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए, आपको बड़ी मात्रा में प्रोटीन (अंडे, मांस, मछली) के साथ व्यंजन तैयार करने की आवश्यकता होती है, और रात के खाने के लिए अनाज, सब्जी व्यंजन और डेयरी उत्पाद उपयुक्त होते हैं। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संयोजन 1: 1: 3 (या 4) होना चाहिए।

शिशुओं में भोजन की दैनिक मात्रा है 3-7 वर्ष की आयु में - 1400-800 ग्राम, स्कूली बच्चों के लिए 7-11 वर्ष पुराना - 2100-2300 ग्राम, किशोरों में 11-15 वर्ष - 2400-2700 ग्राम... आहार बनाते समय, स्कूल के घंटों के दौरान पोषण को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। पहली पाली में छोटे स्कूली बच्चों (7-10 वर्ष) को स्कूल में पूरा नाश्ता करना चाहिए, और दूसरी पाली में (10-14 वर्ष की उम्र) - दोपहर का पूरा नाश्ता। 5-8 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए दैनिक कैलोरी की आवश्यकता लगभग 2000-2400 किलो कैलोरी है, 8-12 वर्ष की आयु में - 2400-2800 किलो कैलोरी, 16 वर्ष से कम उम्र के किशोरों के लिए - 3000 किलो कैलोरी तक।

यह याद रखना चाहिए कि आप कुछ उत्पादों को दूसरों के लिए स्थानापन्न नहीं कर सकते। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रत्येक उत्पाद में विटामिन और खनिजों का एक विशिष्ट सेट होता है। सब्जियां और फल, मांस व्यंजन में अमीनो एसिड की अपनी अनूठी संरचना होती है, जिनमें से कुछ अन्य उत्पादों में अनुपस्थित हैं।

इस तरह से किशोर उस स्थिति को कहते हैं जिसमें उनके शरीर का वजन उनकी उम्र के सामान्य संकेतकों से अधिक हो जाता है। यह समस्या मुख्य रूप से एक गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर आहार, कुछ मनोवैज्ञानिक कारणों या हार्मोनल व्यवधान के कारण होती है। जो लोग बचपन से अधिक वजन वाले होते हैं उनमें बांझपन, मायोकार्डियल इंफार्क्शन और हार्ट इस्किमिया होने का खतरा अधिक होता है।

कैसे निर्धारित करें

किशोरों में मोटापा एक ऐसी स्थिति है जब उनका वजन सामान्य पैरामीटर से 15% अधिक होता है। एक संकेत 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) भी है। ऐसे संकेतक अक्सर शहरों में रहने वाले बच्चों में देखे जाते हैं। यह फास्ट फूड, पिज्जा, शावरमा और अन्य जंक फूड के सेवन से जुड़ा है। ग्रामीण क्षेत्रों में, यह पशु वसा के साथ भोजन तैयार करने के कारण होता है।

बच्चों और किशोरों में मोटापे के कारण

शरीर के सामान्य वजन का अधिक होना विभिन्न कारणों से हो सकता है। उनके आधार पर, दो मुख्य जोखिम कारक हैं:

1. आहार । इस मामले में, शरीर का अतिरिक्त वजन एक गतिहीन जीवन शैली और अनुचित आहार का परिणाम है।
2. अंतःस्रावी। अधिक गंभीर कारक। इसके साथ लड़कियों में मेटाबॉलिक सिंड्रोम, एड्रिनल ग्लैंड के रोग, थायरॉइड ग्लैंड और ओवरी के कारण वजन की समस्या उत्पन्न हो जाती है।

केवल एक डॉक्टर एक परीक्षा, एक बच्चे और माता-पिता के साथ बातचीत और अन्य शोध के आधार पर एक विशिष्ट कारण की पहचान कर सकता है। किशोरों में मोटापा विकृति के कारण विकसित होता है जैसे:

1. वंशागति। यह सबसे आम कारण नहीं है, क्योंकि आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ भी, वजन बढ़ाने के लिए अतिरिक्त भोजन की आवश्यकता होती है।
2. जन्मजात मोटापा। इसमें 4 किलो से अधिक वजन वाले बच्चे भी शामिल हैं। इस प्रकार का निदान केवल 1% मामलों में किया जाता है।
3. आहार का उल्लंघन। वजन बढ़ने के सबसे आम कारणों में से एक। रोगी एक ही समय में भोजन नहीं करता है, और आहार में हानिकारक खाद्य पदार्थ होते हैं।
4. शारीरिक गतिविधि का अभाव। दिन में लंबे समय तक लेटे रहना, गेम खेलना, टीवी देखना या कंप्यूटर पर बैठना ये सभी वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।
5. हाइपोथायरायडिज्म इस रोग के कारण शरीर में आयोडीन की कमी हो जाती है, जिससे अंतःस्रावी विकार हो जाते हैं। यह स्थिति शरीर के वजन में वृद्धि में योगदान करती है।
6. अधिग्रहित रोग। यह सिर्फ अनुवांशिक कारक नहीं हैं जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं। यह पृष्ठभूमि में हो सकता है:

• मस्तिष्कावरण शोथ;
• प्रेडर-विली सिंड्रोम;
• एन्सेफलाइटिस;
• कोहेन सिंड्रोम;
• इशचेंको-कुशिंग सिंड्रोम;
• मस्तिष्क ट्यूमर।

वर्गीकरण

मुख्य वर्गीकरण मानदंड के अनुसार, किशोरों में मोटापे को इसकी घटना के कारण के आधार पर प्रकारों में विभाजित किया जाता है। यह प्राथमिक और माध्यमिक हो सकता है। मिश्रित बचपन का मोटापा भी होता है, जो एक ही बार में उपरोक्त दोनों समूहों के कारकों के कारण होता है। प्राथमिक आनुवंशिक विकृति के परिणामस्वरूप विकसित होता है। यह वजन ही नहीं है जो विरासत में मिला है, बल्कि शरीर में चयापचय के पाठ्यक्रम की विशेषताएं हैं।

प्रथम श्रेणी के मोटापे वाले बच्चों में 3 वर्ष से कम आयु वर्ग, 3-5 वर्ष और 12-17 वर्ष की आयु के होने की संभावना अधिक होती है। अन्य समय में, यह बहुत कम बार नोट किया जाता है। यह प्रपत्र कई और प्रकारों में विभाजित है:

• बहिर्जात संवैधानिक, या अज्ञातहेतुक, जो आनुवंशिकता से जुड़ा है;
• अनुचित आहार के कारण होने वाला आहार।

अगला प्रकार माध्यमिक मोटापा है, जो अन्य बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है, उनके साथ आगे बढ़ता है। पैथोलॉजी को थायरॉयड ग्रंथि, अंडाशय या अधिवृक्क ग्रंथियों से जोड़ा जा सकता है। इसके आधार पर, किशोरों में माध्यमिक मोटापे की निम्नलिखित उप-प्रजातियां प्रतिष्ठित हैं:

• अंतःस्रावी;
• जीन दोष के साथ जुड़े;
• दवाई;
• मस्तिष्क.

डिग्री

वजन कितने प्रतिशत सामान्य संकेतकों से अधिक है, इसके आधार पर अधिक वजन की डिग्री को प्रतिष्ठित किया जाता है। यह आपको संभावित जटिलताओं के जोखिमों का आकलन करने की अनुमति देता है, हालांकि कोई भी विचलन खतरनाक है। कुल 4 डिग्री हैं:

1. प्रथम। इस मामले में, किशोरी के शरीर का वजन आदर्श से 15-20% अधिक है। बच्चों में 1 डिग्री का मोटापा सबसे कम खतरनाक होता है। इस स्तर पर, रोग का अधिक बार निदान किया जाता है।
2. दूसरा। सामान्य वजन से अधिक पहले से ही 20-50% है। दूसरी डिग्री का मोटापा - पहले से ही असुविधा की ओर जाता है, बच्चे को पहली स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।
3. तीसरा। इसका मतलब है कि शरीर का वजन सामान्य मूल्यों से 50% से अधिक है। यहां गंभीर जटिल इलाज पहले से ही अनिवार्य है।
4. चौथा। इसका निदान तब किया जाता है जब वजन 100% से अधिक हो जाता है। सबसे खतरनाक चरण तब होता है जब मधुमेह मेलिटस, उच्च रक्तचाप आदि तक गंभीर जटिलताएं होती हैं।

वजन और ऊंचाई तालिका

80% बच्चों के पास पहली और दूसरी डिग्री है। पैथोलॉजी का निर्धारण करने के लिए, आपको वास्तव में वजन जानने की जरूरत है। शरीर के वजन के मूल्य की तुलना सामान्य मूल्यों से की जाती है, जो सेंटाइल टेबल में परिलक्षित होते हैं। इसमें एक साथ कई मान होते हैं। पहला औसत वजन है जो उम्र पर निर्भर करता है - 1 वर्ष 3 महीने से 17 वर्ष तक। इसके अतिरिक्त, सामान्य शरीर के वजन की सीमा का संकेत दिया जाता है, जिसके भीतर यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना बदल सकता है। वजन के अलावा, सेंटाइल टेबल में प्रत्येक आयु के लिए औसत ऊंचाई और स्वस्थ संकेतकों का अंतराल भी होता है।

किशोरावस्था में मोटापे के लक्षण

किशोरों में प्राथमिक और माध्यमिक मोटापे में कई सामान्य लक्षण और प्रत्येक रूप के लक्षण लक्षण होते हैं। मुख्य नग्न आंखों को दिखाई देता है - ये वसा की एक महत्वपूर्ण परत के कारण शरीर की बड़ी मात्रा होती है, जैसा कि फोटो में देखा जा सकता है। किशोरों में पोषण संबंधी मोटापे के लक्षणों में शामिल हैं:

• सांस की तकलीफ;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• शारीरिक गतिविधि में रुचि की कमी;
• शरीर के विभिन्न भागों में वसा का जमाव।

अंतःस्रावी लक्षण थायरॉयड ग्रंथि, अंडाशय, अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई देते हैं। इस स्थिति के संकेत हैं:

• अपर्याप्त भूख;
• आंखों के नीचे बैग;
• कमजोरी;
• उनींदापन;
• थकान;
• शुष्क त्वचा;
• खराब स्कूल प्रदर्शन;
• कब्ज।

जब अधिक वजन के साथ सिरदर्द हो, तो यह ट्यूमर का संकेत हो सकता है। इस समस्या की पृष्ठभूमि में, निम्न लक्षण भी हो सकते हैं:

• गाइनेकोमास्टिया - लड़कों और लड़कियों में स्तन ग्रंथियों में वृद्धि;
• गैलेक्टोरिया - स्तन ग्रंथियों से दूध का स्राव;
• लड़कियों में मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन;
• यौवन के दौरान विकासात्मक अंतराल।

एक बच्चे में अधिक वजन खतरनाक क्यों है?

एक बच्चे में अधिक वजन उन बीमारियों का कारण बन सकता है जो बचपन की विशेषता नहीं हैं। वे न केवल जीवन की गुणवत्ता को खराब करते हैं, बल्कि इसकी अवधि को भी कम करते हैं। इस कारण से, किशोरों में मोटापे को एक खतरनाक विकृति माना जाता है। यह विभिन्न अंग प्रणालियों के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। लड़कियों में मोटापे के कारण मासिक धर्म अनियमित हो जाता है। प्रोजेस्टेरोन के स्तर में कमी के कारण, भविष्य में गर्भधारण में समस्या हो सकती है।

परिणाम और जटिलताएं

अधिक वजन से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। सहकर्मी उपहास, आत्म-असंतोष और निरंतर चिंताएं दीर्घकालिक तनाव को जन्म देती हैं, जो केवल स्थिति को बढ़ा देती है और सामाजिक अलगाव की ओर ले जाती है। कई किशोर फ्लैट पैर, खराब मुद्रा, स्कोलियोसिस और आर्थ्रोसिस विकसित करते हैं। इन विकृतियों और मानसिक विकारों के अलावा, शरीर में अतिरिक्त वसा का कारण बनता है:

1. हृदय रोग। यहां धमनी उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, पुरानी दिल की विफलता, एनजाइना पेक्टोरिस प्रतिष्ठित हैं।
2. हड्डी और संयुक्त विकृति। इनमें कंकाल की विकृति, सपाट पैर, स्कोलियोसिस और जोड़ों का दर्द शामिल हैं।
3. अंतःस्रावी रोग। इंसुलिन की कमी के मामले में, टाइप 2 मधुमेह मेलिटस विकसित होता है।
4. पाचन रोग। इस समूह में, लगातार कब्ज, कोलेसिस्टिटिस (पित्ताशय की थैली की पुरानी सूजन), अग्नाशयशोथ (अग्न्याशय की सूजन) का उल्लेख किया जाता है। जिगर में वसा जमा होने के कारण, लिपिड हेपेटोसिस विकसित होता है।
5. मानसिक बिमारी। इस श्रेणी में जटिलताएं नींद की गड़बड़ी, स्लीप एपनिया सिंड्रोम (श्वास विकार), मनोसामाजिक विकार हैं।

निदान

कई कारणों से वजन बढ़ सकता है, निदान में एक से अधिक विशेषज्ञ शामिल हैं। अधिक वजन की प्रकृति की पहचान करने के लिए, डॉक्टरों से परामर्श करना आवश्यक है जैसे:

• मनोवैज्ञानिक;
• गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट;
• पोषण विशेषज्ञ;
• ओटोलरींगोलॉजिस्ट;
• न्यूरोलॉजिस्ट;
• व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक;
• हृदय रोग विशेषज्ञ;
• आनुवंशिकीविद्;
• स्त्री रोग विशेषज्ञ;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

पहचान कई चरणों में होती है। उनमें से पहला दृश्य निरीक्षण, सूचना का संग्रह है। डॉक्टर को परिवार के दैनिक आहार, खाने के व्यवहार और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति की विशेषताओं का पता लगाने की जरूरत है। जांच के अलावा, बच्चों और किशोरों में मोटापे का निदान निम्नलिखित परीक्षाओं के आधार पर किया जाता है:

• ऊंचाई, वजन, कमर, छाती को मापना, बीएमआई की गणना करना;
• वसा ऊतक के संबंध में त्वचा की तह की मोटाई को मापना;
• प्रयोगशाला प्रक्रियाएं।

बच्चे के बारे में जानकारी एकत्र करना

अतिरिक्त वजन की समस्या के संभावित कारणों को निर्धारित करने के लिए, डॉक्टर एक परीक्षा से शुरू करते हैं। वह माता-पिता से उनके आहार के बारे में पूछता है। नवजात शिशुओं के संबंध में, विशेषज्ञ को एक वर्ष तक खिलाने की विधि के बारे में जानकारी की आवश्यकता होती है। बड़े बच्चों के बारे में, डॉक्टर को उनकी आहार संबंधी आदतों, शारीरिक गतिविधि, शारीरिक फिटनेस के स्तर और सहवर्ती पुरानी बीमारियों की उपस्थिति के बारे में जानने की जरूरत है।

एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा का मापन और बीएमआई की गणना

बीएमआई संकेतक की गणना करने के लिए, आपको शरीर के वजन और ऊंचाई को मापने की जरूरत है। पहला मान किलोग्राम में लिया जाता है, दूसरा - मी। सूत्र में प्रतिस्थापन के लिए ऊँचाई का वर्ग होना चाहिए। इसके अलावा, इस मान से शरीर के वजन को किलोग्राम में विभाजित करना आवश्यक है। बीएमआई के लिए सामान्य सूत्र इस तरह दिखता है - वजन (किलो) / ऊंचाई वर्ग (एम 2)। यदि आप गणना किए गए बीएमआई और मानक मूल्यों की तुलना करते हैं, तो आप एक किशोर में मोटापे की उपस्थिति का निर्धारण कर सकते हैं:

बीएमआई (किलो / वर्ग मीटर)		पैथोलॉजी डिग्री
	ऊपर उठाया	अधिक वज़न
		पहली डिग्री
	बहुत लंबा	दूसरी डिग्री
	अत्यधिक लंबा	ग्रेड 3

बायोइलेक्ट्रिक प्रतिरोध

यह एक बायोइम्पेडेंस विधि है जो वसा ऊतक के संबंध में त्वचा की तह की मोटाई को मापती है। इसे गैर-आक्रामक और बहुत सरल के रूप में वर्गीकृत किया गया है। विधि स्वयं इस तथ्य पर आधारित है कि शरीर के विभिन्न ऊतक अपने तरीके से एक कमजोर विद्युत प्रवाह का संचालन करने में सक्षम हैं। प्रक्रिया के दौरान, पानी के प्रतिशत का प्रत्यक्ष मूल्यांकन किया जाता है, जबकि वसा का निर्धारण अप्रत्यक्ष रूप से किया जाता है। निदान के लिए दहलीज 95 सेंटीमीटर है।

प्रयोगशाला निदान और हार्डवेयर अनुसंधान

अंत में एक किशोरी में मोटापे के कारण की पहचान करने के लिए, डॉक्टर कई और वाद्य अध्ययन निर्धारित करता है। उनकी सूची में निम्नलिखित प्रक्रियाएं शामिल हैं:

1. रक्त रसायन। यह ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर का पता लगाता है, जिसके बढ़ने से मधुमेह और एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। प्रोटीन निर्धारित करने के बाद, विशेषज्ञ यकृत की स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकाल सकता है।
2. हार्मोन के लिए रक्त और मूत्र परीक्षण। यह एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है यदि आपको शरीर के अतिरिक्त वजन की अंतःस्रावी प्रकृति पर संदेह है। जन्मजात हाइपोथायरायडिज्म के मामले में, रक्त में थायराइड हार्मोन की मात्रा में कमी पाई जाती है।
3. चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) और कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी)। यदि आपको पिट्यूटरी ट्यूमर और अन्य बीमारियों पर संदेह है तो ये प्रक्रियाएं आवश्यक हैं।

बच्चों और किशोरों में मोटापा उपचार

रोग का कारण निर्धारित करने के बाद, डॉक्टर पर्याप्त चिकित्सा लिख ​​सकता है। सामान्य तौर पर, उपचार आहार में निम्नलिखित विधियों का उपयोग शामिल होता है:

1. व्यक्तिगत आहार। शरीर के वजन को कम करने और वजन बढ़ने से रोकने के लिए यह आवश्यक है। यह किशोर के पिछले आहार के आधार पर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। वजन घटाना क्रमिक होना चाहिए। शरीर के वजन में तेज कमी या उसकी छलांग अस्वीकार्य है।
2. शारीरिक शिक्षा। खेल बच्चे की सामान्य स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं, शरीर के वजन को कम करने और अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद करते हैं। किशोर एरोबिक्स, व्यायाम, आउटडोर गेम्स कर सकते हैं।
3. दवाएं लेना। ड्रग थेरेपी का मुख्य आधार दवाएं हैं जो भूख को दबाती हैं। यदि किशोर मोटापा अंतःस्रावी तंत्र से जुड़ा है, तो रोगी को हार्मोनल दवाएं निर्धारित की जाती हैं।
4. मनोवैज्ञानिक मदद। यह उस परिवार पर लागू होता है, जिसे किशोरी का समर्थन करना चाहिए, उसके साथ उचित पोषण के लिए आगे बढ़ना चाहिए। माता-पिता को खुद खेल खेलकर एक मिसाल कायम करने की जरूरत है।
5. शल्य चिकित्सा। यह केवल महत्वपूर्ण संकेतों की उपस्थिति में किया जाता है, जब रोगी बिना सर्जरी के मर सकता है।

पोषण सुधार और व्यक्तिगत आहार

एक आहार विशेषज्ञ एक किशोरी के लिए सही मात्रा में कैलोरी के साथ सही आहार का निर्धारण कर सकता है। यहां लक्ष्य उपचर्म वसा के गठन को रोकना और वसा कोशिकाओं के जलने को प्रोत्साहित करना है, जिसके लिए बड़ी मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यह महत्वपूर्ण है कि रोगी को वे सभी पोषक तत्व मिलें जिनकी उन्हें आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आहार में शामिल होना चाहिए:

• चीनी के बिना ताजा निचोड़ा हुआ रस;
• सब्जियां और बिना पके फल;
• दुबला मांस और मछली;
• अंडे;
• कम वसा वाले दूध और डेयरी उत्पाद;
• सलाद ड्रेसिंग के लिए वनस्पति तेल;
• ताजे या सूखे मेवों से काढ़ा;
• सुबह के दलिया में मक्खन।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों को उस आहार में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की जगह लेनी चाहिए जो पहले आहार का हिस्सा थे। निम्नलिखित सूची में गलत भोजन प्रस्तुत किया गया है:

• नमकीन, मसालेदार, खट्टा भोजन;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• सूजी;
• डिब्बाबंद जेली और खाद;
• गेहूं की रोटी;
• मोटा मांस;
• मजबूत मांस शोरबा;
• चीनी, जाम;
• वसायुक्त डेयरी उत्पाद;
• मसाले;
• कॉफ़ी;
• कोको;
• पहली और उच्चतम श्रेणी के आटे से बना पास्ता।
• किशोरों को अक्सर और थोड़ा-थोड़ा करके खाने की ज़रूरत होती है - दिन में 6-7 बार तक (उनमें से 3-4 मुख्य भोजन होंगे, और 2-3 - स्नैक्स)। भोजन के बीच का ब्रेक 3-4 घंटे है। उच्च कैलोरी वाला भोजन सुबह के समय करना चाहिए। दोपहर के भोजन के लिए मांस या मछली पकाना बेहतर होता है। कैल्शियम के भंडार को फिर से भरने के लिए, रोजाना आहार में पनीर को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

भौतिक चिकित्सा

आहार के अलावा, वसा जलाने के लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। ताजी हवा में टहलना, आउटडोर खेल, खेल के मैदान में घर पर कक्षाएं, सुबह का व्यायाम किशोर की दिनचर्या में होना चाहिए। किसी विशेषज्ञ के लिए अभ्यास के एक सेट के चयन को छोड़ना बेहतर है। माता-पिता को निम्नलिखित प्रकार की गतिविधि चुनने की सलाह दी जाती है:

• छोटे बच्चों के लिए, यहां तक ​​कि उनके लिए भी जिन्होंने अभी चलना-चलना सीखा है;
• 4-5 वर्ष की आयु में - एक खेल अनुभाग, उदाहरण के लिए, स्कीइंग, तैराकी, कलाबाजी;
• किशोरों के लिए - यह अधिक विस्तार से चर्चा करने योग्य है कि उसे कौन से खेल पसंद हैं ताकि कक्षाएं सुखद हों।

दवाई से उपचार

दवा का उपयोग करने से पहले मतभेदों और दुष्प्रभावों का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि किशोरों के लिए कई दवाएं निषिद्ध हैं। केवल एक डॉक्टर कुछ दवाओं को निर्धारित करता है। डिग्री के आधार पर, निम्नलिखित निर्धारित किया जा सकता है:

• Orlistat - 12 वर्ष की आयु से अनुमत;
• मेटफोर्मिन - 10 वर्ष की आयु से उपयोग किया जाता है;
• Phentermine - रक्तचाप में वृद्धि के कारण खतरनाक;
• फ्लुओक्सेटीन - स्लीप एपनिया और बुलिमिया के लिए संकेत दिया गया है।

मनोवैज्ञानिक मदद

किशोर इस मायने में अलग हैं कि वे वर्तमान में जीते हैं, इसलिए अब जो हो रहा है वह उनके लिए अधिक महत्वपूर्ण है। ऐसी स्थितियों में, यह समझाने लायक नहीं है कि लगभग 10 वर्षों में किशोरों में मोटापा उनके भविष्य के जीवन को कैसे प्रभावित करेगा। बच्चे के सामने विशिष्ट परिस्थितियों को प्रस्तुत करके अधिक वजन होने के बुरे पक्षों की पहचान करना बेहतर है। कुछ और सरल टिप्स हैं जो आपके बच्चे को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करेंगी:

• एक साथ खरीदारी की सूची बनाएं, केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें;
• शब्दों के साथ प्रोत्साहन - "भले ही आपका वजन अब आदर्श से ऊपर है, लेकिन हम इस समस्या पर काम कर रहे हैं और निश्चित रूप से इसका सामना करेंगे";
• समझाएं कि खेल खेलना कर्तव्य नहीं है, बल्कि जीवन शैली का आनंद लेने का एक और अवसर है, ताकि आप उसे पसंद कर सकें;
• समझाएं कि साथियों का उपहास परेशान नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह अधिक महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति खुद को कैसे मानता है, न कि दूसरों की राय, सभी अधिक एक चतुर रूप में नहीं, बल्कि नाम-पुकार के रूप में व्यक्त किए जाते हैं;
• एक बच्चे के जीवन में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की भूमिका का निर्धारण करने के लिए, यह समझाने के लिए कि लंबे समय तक उनके पास बैठने से स्वास्थ्य खराब होता है, और यहां तक ​​कि एक ही काम को लंबे समय तक करने से ऐसे मनोरंजन का आनंद कम हो जाता है।

शल्य चिकित्सा

इस तरह की कट्टरपंथी पद्धति का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, केवल असाधारण मामलों में। सर्जरी के लिए संकेत मौत का एक उच्च जोखिम है। ज्यादातर मामलों में, किशोर गैस्ट्रिक बैंडिंग से गुजरते हैं। यह ऑपरेशन अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है, लेकिन इन सभी का उद्देश्य पेट के आकार को कम करना है। इससे खपत किए गए भोजन की मात्रा में कमी आती है और धीरे-धीरे वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है।

रोग प्रतिरक्षण

किशोरों में मोटापे को रोकने के उपाय व्यावहारिक रूप से इसके उपचार के समान ही हैं। मुख्य उपचार आहार और शारीरिक गतिविधि हैं। एक बच्चे को कम उम्र से ही स्वस्थ खाना सिखाना महत्वपूर्ण है ताकि वह एक किशोर के रूप में इसका पालन कर सके। ताजी हवा में दैनिक सैर, सक्रिय खेल या खेल सभी बच्चों की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। बच्चों में मोटापे की रोकथाम भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने के बारे में भी है, खासकर किशोरावस्था के दौरान। इसके लिए जरूरी है कि बच्चे के साथ ज्यादा से ज्यादा बात करें, उसके जीवन और समस्याओं में दिलचस्पी लें।

वीडियो

मोटापा दुनिया की सबसे व्यापक समस्याओं में से एक है, जो अपनी प्रासंगिकता नहीं खोती है।

यदि पहले मोटापा मुख्य रूप से वयस्कों में पाया जाता था, तो अब डॉक्टर बच्चों में इस समस्या का निदान तेजी से कर रहे हैं। इस बीमारी के खिलाफ लड़ाई शुरू करने के लिए, आपको इसके होने के कारणों का पता लगाना चाहिए।

बच्चों में मोटापे की कितनी डिग्री मौजूद है, पहली, दूसरी, तीसरी और चौथी डिग्री के रोग के लक्षण और विवरण, साथ ही 1 से 10 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे के बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए सूत्र। हमारी समीक्षा में पाया जा सकता है।

रोग का विवरण, घटना के कारण

मोटापा एक पुरानी विकृति है।यह चयापचय संबंधी विकारों की विशेषता है जो शरीर में वसा के संचय की ओर ले जाते हैं।

अधिक वजन बच्चों के लिए खतरनाक है: इससे जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय, अंतःस्रावी ग्रंथि के रोग हो सकते हैं।

आप बच्चे को ठीक कर सकते हैं, लेकिन बीमारी का इलाज मुश्किल है।डॉक्टर बच्चे की पूरी जीवनशैली को संशोधित करते हुए पोषण पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वह नियमित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय रहे और पर्याप्त नींद ले।

कुछ मामलों में, चयापचय को सामान्य करने के उद्देश्य से दवाएं रोग से लड़ने में मदद करती हैं।

• वंशानुगत प्रवृत्ति।
• बिगड़ा हुआ चयापचय।
• अनुचित आहार, वसायुक्त, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन।
• शारीरिक गतिविधि का अभाव।
• न्यूरोएंडोक्राइन रोग।
• गलत दिनचर्या।
• नींद की नियमित कमी।
• गुणसूत्र और अन्य आनुवंशिक सिंड्रोम।
• हेमोब्लास्टोसिस।

ये कारक बच्चों में वजन बढ़ाने के लिए उकसाते हैं। एक बच्चे को ठीक करने के लिए, आपको मूल कारण की पहचान करने की आवश्यकता है। तब वजन कम करना और प्राप्त परिणाम को बनाए रखना संभव होगा।

वर्गीकरण

डॉक्टर पैथोलॉजी के दो रूपों में अंतर करते हैं:प्राथमिक और माध्यमिक। प्राथमिक को जन्मजात विकृतियों की विशेषता है जो मोटापे का कारण बनते हैं।

रोग के इस रूप की एक भिन्नता बहिर्जात संवैधानिक मोटापा (बच्चों में आनुवंशिकता के कारण) है।

प्राथमिक रूप के लक्षण:

• धीमा चयापचय।
• सांस की तकलीफ।
• पेट की परेशानी।
• फूला हुआ महसूस करना।

द्वितीयक रूप अस्वास्थ्यकर भोजन के सेवन का परिणाम हैऔर शारीरिक गतिविधि की कमी। इसमें अंतःस्रावी मोटापा भी शामिल है, जो थायरॉयड ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियों के खराब होने के कारण होता है।

इस रूप के लक्षणों में शामिल हैं:

• बच्चे, अपने साथियों की तुलना में बाद में चलना और बैठना शुरू करते हैं।
• थकान में वृद्धि, उनींदापन।
• मुंहासा।
• तेलीय त्वचा।

हाइपोथैलेमस

यह वसा द्रव्यमान के तेजी से जमाव के साथ रोग की किस्मों में से एक है। अतिरिक्त चर्बी जल्दी आती है, विशेष रूप से अक्सर पेट, जांघों, नितंबों में जमा होता है।

यह हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि में परिवर्तन के कारण प्रकट होता है।यह इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति को बेकाबू भूख लगती है, वह आवश्यकता से अधिक कैलोरी प्राप्त कर रहा है।

इस प्रकार के लक्षण:

• वसा द्रव्यमान का तेजी से संचय।
• बढ़ा हुआ पसीना।
• काले धब्बे।
• दबाव बढ़ता है।
• वसायुक्त जमाव के स्थानों पर बैंगनी-नीली धारियाँ।
• सिरदर्द।
• थकान में वृद्धि।
• हार्मोनल व्यवधान।

इस प्रकार के साथ, रोग को अधिग्रहित माना जाता है... एक व्यक्ति जो पहले इससे पीड़ित नहीं है, वह दो साल में 20-30 किलो वजन बढ़ा सकता है।

हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि के कामकाज के सामान्यीकरण से वजन बहाल करने में मदद मिलेगी।

संवैधानिक-बहिर्जात

इस प्रकार की बीमारी के प्रकट होने का मुख्य कारण आनुवंशिकता है।, जो एक बढ़ी हुई भूख से पूरित है। मानव शरीर के विभिन्न भागों में वसा जमा हो सकती है।

इस प्रकार की विकृति वाले लोग ठीक से नहीं खाते हैं, इसलिए, अपने शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए, उन्हें मेनू को संशोधित करने और अधिक खेल खेलने की सलाह दी जाती है।

वसा के संचय के अलावा, रोगियों को मुंहासों की उपस्थिति का सामना करना पड़ता है, त्वचा तैलीय हो जाती है... रोग के लक्षणों में उनींदापन, थकान और पेट की परेशानी शामिल हैं।

अंत: स्रावी

इस फॉर्म के साथ अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में गड़बड़ी के कारण वसा जमा हो जाती है... आमतौर पर, कुछ हार्मोनों का संश्लेषण सही ढंग से नहीं होता है, इसलिए वसा की परत बढ़ती है।

एंडोक्राइन मोटापे के लक्षण:

• भूख में वृद्धि।
• कब्ज।
• मतली।
• सूजन।
• मुंह में कड़वाहट।
• घटी हुई शक्ति।
• मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन।

मरीजों में सूजन, जोड़ों में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, यहां तक ​​कि थोड़ी सी शारीरिक मेहनत के साथ भी विकसित होती है।

चिंता, चिड़चिड़ापन, मिजाज, कमजोरी, नींद में खलल, अनिद्रा और सिरदर्द संभव है।

पाचन

शारीरिक गतिविधि की कमी और खराब आहार के कारण होता है। अंतःस्रावी तंत्र ठीक से काम कर रहा है और क्षतिग्रस्त नहीं है। फैट धीरे-धीरे जमा होता है, आमतौर पर पेट और जांघों में।

लक्षण:

• चर्बी की परत बढ़ती है।
• पेट की परेशानी।
• पेट फूलना।
• पेट में भारीपन।
• कमजोरी।

शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए, बच्चे को अधिक हिलने-डुलने और सही खाने की सलाह दी जाती है.

इस प्रकार की बीमारी से निपटना आसान है, क्योंकि अंगों के काम में कोई गंभीर गड़बड़ी नहीं है।

चरण (उम्र के अनुसार तालिका)

डॉक्टर बीमारी के चार चरणों में अंतर करते हैं।उन्हें निर्धारित करने के लिए, बॉडी मास इंडेक्स की गणना की जाती है। यह एक फार्मूला है जिसमें बच्चे की ऊंचाई और वजन शामिल होता है।

प्राप्त परिणामों को बच्चों में मोटापे की अवस्था या डिग्री से विभाजित किया जाता है:

• पहला - वजन दर 15-24% से अधिक है।
• दूसरा - आदर्श से 25-50% अधिक है।
• तीसरा, सामान्य मूल्यों की अधिकता 50-100% है।
• चौथा, संकेतक 100% से अधिक मानक से अधिक हैं।

फोटो बच्चों (1, 2, 3 और 4) में मोटापे की सभी डिग्री दिखाता है:

निम्नलिखित संकेतक विभिन्न आयु के लिए आदर्श हैं:

यदि संकेतक 25-29.9 है - यह पूर्व-मोटापा है, और 30 और ऊपर - मोटापा।

केवल निर्दिष्ट सूत्र का उपयोग करके गणना की जाती है। बीएमआई की गणना के लिए अन्य सूत्र हैं, लेकिन वे बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, उन्हें केवल वयस्कों के लिए अनुशंसित किया जाता है।

डॉ. कोमारोव्स्की निम्नलिखित वीडियो में बच्चों में अधिक वजन और मोटापे की समस्या के बारे में बात करेंगे:

मोटापा न केवल वयस्कों में, बल्कि बच्चों में भी हो सकता है। यह कई प्रकार का होता है।

कारणों को जानकर, आप बच्चे को वजन कम करने और प्राप्त परिणामों को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। बच्चा स्वस्थ होकर बड़ा होगा।

वर्षों की संख्या	वजन (किग्रा		ऊंचाई (सेंटिमीटर
	लड़के	लड़कियाँ	लड़के	लड़कियाँ
1	10-11,5	9-10,2	72-78	71-76
2	12,4-13,7	11,5-14	85-92	82-90
3	13,8-16	13-16,5	92-99	91-99
4	15,5-18,8	14,3-17,8	98-107	95-106
5	17,4-22	16,3-20,2	105-116	104-114
6	19,7-24	19-23,5	111-121	110-120
7	21,6-27,8	21,3-27,2	118-129	116-129
8	24-31,2	24-30,5	125-135	124-134
9	26-34,8	26,5-35,3	128-141	127-140
10	30-38,2	30-38,5	135-147	134-147
11	32-40,5	31,6-42,3	138-149	136-152
12	36,5-40	38,2-50	143-158	146-160
13	39,2-53	43,2-54,1	149-165	151-163