Hoy nuestra vida, más que nunca, se parece a la Autobahn. La gente corre por él a una velocidad loca, sin notar nada a su alrededor. Todos los días trabajamos, estudiamos, criamos hijos y hacemos muchas, muchas cosas diferentes. En este sentido, la gente se hace cada vez más la pregunta: “¿Cómo asignar tiempo a tu hobby, a lo que amas? "

¿Situación familiar? Quiero complacerte, ¡hay una salida! Siga los consejos a continuación y comprenderá.

1. Levántese temprano por la mañana

Haga que las horas de la mañana trabajen para usted, trate de levantarse un poco más temprano de lo habitual. Por ejemplo, si normalmente se levanta a las 8:00 , intenta levantarte en 7:30 ... Puede parecerle que esta media hora no jugará ningún papel. Sin embargo, durante este tiempo, puede tener tiempo para leer un libro, hacer ejercicios, limpiar el apartamento o cocinar la comida durante todo el día. Esté de acuerdo en que cuando regresa a casa después de un día de trabajo, realmente no quiere cocinar ni limpiar.

2. Reúnanse con anticipación

¿Te ha pasado que te despiertas por la mañana, vas a trabajar o estudiar y miras por todo el apartamento donde guardas tu agenda, documentos, bolso, etc.? ¿Dime las pequeñas cosas? Tal vez sea así, pero aún así 15 puede ahorrar minutos de su tiempo. Prepare su maleta la noche anterior: coloque los documentos importantes que piensa llevar al trabajo. Será muy bueno si mantienes todo en su lugar. Esto no solo mantendrá su casa limpia, sino que también le evitará tener que pasar la mitad de la mañana buscando las llaves para salir de la casa. Si lleva el almuerzo de casa al trabajo, si lo prepara con anticipación, ahorrará mucho tiempo y nervios.

Consejos separados para niñas- por la noche, prepara la ropa con la que vas a ir mañana al trabajo o la escuela. No te ofendas, pero todo el mundo sabe que las chicas pasan mucho tiempo eligiendo ropa. Es mejor hacerlo con anticipación, y luego puede pasar los mismos 20-30 minutos. para comprar.

3. Use su tiempo libre de manera productiva

¿Cuánto tiempo se tarda en llegar al trabajo o la escuela? Si no trabaja desde casa, tiene al menos un par de horas a la semana para viajar entre su casa y el lugar de trabajo. Utilice este tiempo para hacer algo útil. Si viaja en transporte público, puede leer un libro. Si conduce un automóvil, puede escuchar audiolibros. Las personas cuyo trabajo implica llamadas telefónicas pueden utilizar este tiempo para llamar a los clientes. Si su lugar de trabajo está cerca de su casa, puede caminar o andar en bicicleta. Esta será tu actividad física diaria.

4. Priorizar cada caso

Priorice sus objetivos "globales" así como los actuales. Esto le permitirá cumplir exactamente con el componente importante de cada caso. Con base en esto, decida lo que hará esta semana, mañana. Los asuntos sin importancia esperarán un momento más oportuno.

Recuerda el principio de Paretto (20/80): El 80% del resultado se consigue en el 20% del tiempo. En otras palabras, una tarea importante completada en un día es mucho más que unas pocas sin importancia o menos importantes.

¡Mire en la esencia e identifique lo importante, lo principal y actúe! Verás cómo llegará el éxito y, con él, el tiempo libre para ti.

5. Reducir las interrupciones del servicio

Si sus colegas lo distraen constantemente del trabajo con sus conversaciones o si el teléfono suena con frecuencia, es posible que esto le lleve medio día. Si no puede hacer algo tan simple como escribir una carta debido a las distracciones constantes, retírese a un lugar tranquilo y termine su trabajo.

6. Llega a casa a tiempo

Si su jornada laboral termina a las 18.00 , no te quedes en el trabajo hasta 20.00 , incluso si te gusta mucho este trabajo. Cuanto antes llegue a casa, más tiempo tendrá para dedicarle a sus amigos y familiares. Incluso si su jefe lo llama y le asigna una asignación de horas extra que no es su responsabilidad directa, puede rechazarlo cortésmente y dedicar tiempo a sus necesidades personales.

7. No haga todas las tareas del hogar solo.

Si no vive solo, no debe hacer todas las tareas del hogar solo, incluso si piensa que nadie más puede hacerlo. Prepare el almuerzo e indique a sus seres queridos que laven los platos y limpien el apartamento. En primer lugar, no se cansará tanto de hacer las tareas del hogar y, en segundo lugar, puede dedicar el tiempo ahorrado a algo más agradable.

8. Usa tu tiempo correctamente

Tomemos un ejemplo del fin de semana tan esperado, que tanto esperamos, a partir del lunes)

Aquí llegaron estos fin de semana más preciados. Te despiertas por la mañana, enciendes tu canal de TV favorito o un disco con nuevos episodios de tu serie, y pasas todo el día frente a la pantalla. El siguiente también. Y aquí está el lunes. En el interior, hay una sensación de insatisfacción y decepción por el fin de semana, que de alguna manera no fue muy bueno. Sí, y todos los signos de exceso de trabajo en la cara.

Algo interesante: en la pantalla nos cansamos incluso sin hacer nada. Este es un hecho científicamente probado. Entonces, ¿quizás deberías pensar en una alternativa a un televisor y una computadora durante el resto? Después de todo, ¿puede simplemente salir a caminar, reunirse con amigos e ir al parque más cercano con un libro que ha querido leer durante tanto tiempo?

Piense y planifique cómo pasará su fin de semana.

9. Aprenda a planificar su tiempo

El uso adecuado del tiempo simplemente no es posible sin planificación. Haga un plan para el día, la semana y el mes. Tómese su tiempo para exprimir todo lo que se le ocurra. Empiece de a poco: algunas cosas importantes que hacer durante el día. Planifique de manera realista, de acuerdo con sus fuerzas, y no se desanime cuando algo no salga de acuerdo con el plan. Con el tiempo, aprenderá a planificar, teniendo en cuenta diferentes características y se volverá más prudente. Incluso un plan aproximado te convertirá en una persona más eficiente y libre.

En la planificación diario se convertirá en tu buen amigo y ayudante. Así que consigue uno. Es posible que su sola aparición en tus manos ya te inspire para el éxito)

Con estos consejos, dejará de hacer preguntas cómo encontrar tiempo extra para ti y haz tu vida más libre. ¡Te deseo suerte!

Trabajo, hijos, marido, tareas del hogar ... Cualquier madre activa tiene tantas cosas importantes que hacer. La vida transcurre en constante preocupación por otras personas, y no todos se atreven a permitirse acostarse y dormir en medio del día. Pero muchas madres, entre otras cosas, gastan energía en la producción de leche y, por el lado de otras, se da por sentado. Por lo general, tomamos unos minutos y los dedicamos a un descanso no del todo de alta calidad: sentados en las redes sociales o hablando por teléfono.

Es hora de defender su tiempo personal y dejar de sentirse culpable por su "holgazanería". Además, nadie se beneficiará definitivamente de su empleo excesivo y todos pueden sufrir. Hacer tiempo para uno mismo es realmente preocuparse por los demás y no es egoísta en absoluto. Cómo, en el constante "ciclo de caca", lograr cuidarse y encontrar tiempo para el autodesarrollo, según la tradición, una nueva pregunta de Anastasia, una lectora de "Cozy Blog de la casa:

¡Buen día!

Creo que muchos estarían interesados ​​en un artículo sobre cómo encontrar tiempo para uno mismo. Cómo asignar este tiempo. Después de todo, él está constantemente arrepentido, en lugar de eso, puedes hacer un montón de otras cosas. ¿Cómo te las arreglas, Anna, para hacer todo, incluso para cuidarte? Esto será especialmente cierto para las mujeres con hijos, porque, como usted sabe, a menudo simplemente no están a la altura por el hijo.

Cómo te desarrollas, qué lees, dónde encuentras toda la información útil que compartes. Puede compartir canales, blogs, cuentas, grupos, libros y música que le inspiren. Después de todo, la inspiración es tan importante que muchas personas carecen de ella.

¡Gracias por leer!

Cómo encontrar tiempo para ti

Primero, debe comprender claramente por qué necesita este tiempo (qué hará y cuánto tiempo necesitará).

Paso 1... Tome una hoja de papel en blanco y escriba a qué le gustaría dedicar tiempo para usted.

Qué se puede incluir en esta lista:

• dormir a la hora del almuerzo;
• paseos al aire libre (caminar o andar en bicicleta);
• procedimientos de SPA en el hogar;
• algo inspirador;
• ejercicios;
• meditación;
• dominar nuevas habilidades;
• llevar un diario;
• páginas para colorear para adultos;
• viendo el amanecer o el atardecer;
• manicura o pedicura;
• paseo comercial solo;
• participar en su pasatiempo favorito.

Paso 2. Mide con un cronómetro o escribe aproximadamente cuánto tiempo lleva cada actividad.

Paso 3. Tacha aquellos puntos que no resuenen con tu estado interior y organiza el resto en orden de prioridad decreciente.

Aquí hay algunas pautas para organizar su tiempo personal:

• a determinados casos se les pueden asignar días temáticos por ejemplo, relajarse en el baño los domingos, estudiar el idioma los lunes, miércoles y viernes. Si por alguna razón no puede encontrar tiempo para usted durante mucho tiempo, haga al menos las 2-3 cosas principales todos los días. Esto podría ser leer un libro y caminar durante media hora;
• reservar algo de tiempo por la mañana antes de que los niños se despierten para estar solos consigo mismos y con sus pensamientos. Un poco más a la mitad del día y antes de acostarse;
• reponer fuerzas entre ciclos de trabajo... Se puede tomar una pequeña pausa después de cada ciclo y una pausa más grande después de una serie de ciclos. La duración del ciclo depende de en qué estés trabajando. Si eres fotógrafo, una sesión de fotos procesadas puede considerarse tu ciclo de trabajo. ¿Tienen clases magistrales? Al final de cada uno, permítase no hacer nada durante al menos un día. Y después de un cierto número de ciclos completos, tómate unas vacaciones;
• Incluya activamente tiempo para usted en su horario.... Si no planifica este tiempo, le resultará difícil encontrarlo en la agenda de una madre ocupada. Lleve este tema al consejo de familia y acuerde con su esposo cuándo es su turno de sentarse con los niños;
• ¿Por qué no combinar algunas tareas con el cuidado de sí mismo? Puede escuchar un audiolibro mientras lava los platos o lee mientras conduce al trabajo. Presta atención a estas monótonas brechas y pronto descubrirás muchas formas de incorporar el tiempo a tu vida diaria.

Al principio, puede sentirse culpable por perder el tiempo consigo mismo. Pero recuerda que el tiempo que dedicas a relajarte y recargarte volverá a ti en forma de tres veces la cantidad de energía. Sí, a veces, la gran productividad radica en la capacidad de tener un descanso de calidad y recuperarse.

5 claves para un cambio rápido

Entonces, ya ha descubierto dónde buscar tiempo para recargar y trabajar en usted mismo. Ahora hablemos de cómo puede acelerar su desarrollo.

La primera clave para un desarrollo rápido es hacerlo usted mismo.

El secreto es simple: todo lo que haces en tu vida, debes hacerlo por ti mismo y no por el bien de otra persona. Me gustó mucho cómo esta idea fue formulada en su video por la madre de tres hijos y autora del blog Dobrozhaka, Diana Snigur:

La segunda clave para un desarrollo rápido es hacer lo que es importante y no hacer lo que no lo es.

Todos llevamos vidas locas y estresantes. En todo este alboroto, el elemento relacionado con el cuidado de uno mismo y el tiempo para el desarrollo personal se encuentra al final de la lista. Tenemos demasiadas responsabilidades innecesarias, demasiadas personas exigen nuestra atención y ayuda. Para no agotarse, debe comprender qué son las cosas para usted:

• pregúntese por qué es importante para usted desarrollar... Por mi propia experiencia, descubrí que el autodesarrollo tiene el impacto más directo en la calidad de mi vida y la vida de mis hijos. Esto ayuda a tomar mejores decisiones, aumenta la precisión de mis acciones en el trabajo y aquellas áreas en las que soy un principiante;
• No hagas promesas a otras personas si te molesta cumplirlas.;
• - ponga su teléfono en modo avión o configure un contestador automático, elimine cualquier obstáculo que le impida hacer lo que es importante para usted.

La tercera clave para un desarrollo rápido es ordenar su cerebro.

1. Reúna diferentes ideas y revíselas periódicamente, pero no lo haga en su cabeza. Mejor en papel o en notas electrónicas (Evernote, Google Keep, Trello).

2. Utilice mapas mentales al planificar un proyecto.

3. Por lo general, lo que escribo surge en la intersección de conocimientos que ya tengo en la cabeza, y no necesariamente este conocimiento está asociado con la economía doméstica. Por ejemplo, ahora estoy leyendo un libro sobre gestión de proyectos empresariales y pienso constantemente en cómo puedo adaptar los conocimientos adquiridos para mis lectores. Como resultado, los pensamientos del autor, combinados con mi experiencia personal, dan lugar a grandes ideas sobre cómo

¿Quieres un video interesante sobre cómo nacen las buenas ideas?

La cuarta clave para un desarrollo rápido es el estado de flujo

Hoy en día casi no uso la palabra "inspiración", con el tiempo fue reemplazada por la frase "estado de flujo". Entonces este estado casi siempre aparece ya en el proceso de hacer algo... Cuando te apasiona lo que estás haciendo, estás tan abrumado por el proceso que simplemente dejas de sentir el tiempo. Si solo hace lo que le gusta durante varios años, el estado de flujo comenzará a seguirlo a todas partes.

Quinta clave para el crecimiento rápido: lectura inspiradora

Pero si simplemente te obligas a leer estos libros, no te ayudarán mucho. Al mirar libros en una estantería o en una biblioteca electrónica, debe escucharse a sí mismo y tomar un libro solo cuando sienta que esta es exactamente la información que necesita en el momento actual y exactamente el conocimiento que le falta. ahora.

Me pasó una historia divertida con la biografía de Elon Musk. Hace unos meses, ni siquiera sabía quién era este tipo y qué estaba haciendo, pero con demasiada frecuencia se escuchaba su nombre. Y en general, la impresión superficial de él como persona fue terrible. (Sí, ¡¿qué pensaba él de sí mismo?! ¡Una especie de loco!) Seguí ignorando información sobre él hasta que un día, o más bien una noche, soñé con él. (Al parecer, ya había encontrado la manera de viajar en los sueños de las personas))) En un sueño, me compartió sus ideas, cargadas de una energía increíble. Después de despertar, corrí a Google, después de algunos artículos y extractos del libro, me di cuenta de que quería saber todo sobre este tipo. Y especialmente el secreto de esa misma energía, que es tan diferente a cualquier otra.

El autodesarrollo es un proceso que no tiene fin

Y esto es algo que es importante recordar constantemente. En el libro que mencioné en el párrafo sobre el desorden cerebral, el autor escribió las siguientes palabras:

Cerca de una ciudad, que no puedo nombrar, en una empresa cuyo nombre estoy obligado a mantener en secreto, un grupo de personas se reúne todos los días y piensa en el problema de cómo enviar gente al espacio.

Si no hubiera leído la biografía de Musk, difícilmente hubiera adivinado de qué compañía estamos hablando. Imagínese cuánto todavía no sabemos y no entendemos. “Solo sé que no sé nada”, dijo Sócrates. Y cuanto más aprenda nueva información, más se convencerá de esto.

Autor de programas y técnicas para simplificar la vida hogareña, gran amante de hacer listas, considero organizar la vida en todas sus manifestaciones como mi hobby, desde el espacio circundante hasta el tiempo personal. Fundador del recurso Cozy Home, combino el trabajo creativo y técnico en el sitio con la crianza de dos hijos y la creación de cursos en línea.

Sea puntual, entonces no perderá el tiempo ** Psicología positiva de las relaciones

La falta de tiempo es una causa común de resultados insatisfactorios. Si tan solo un par de horas y el proyecto se cerrara el día 31 sin demora, un par de minutos más y llegara a tiempo para la reunión, un par de segundos más y el lugar ganador del premio estaría asegurado.

Las consecuencias menos obvias del incumplimiento de los plazos incluyen, y son seguidas por una irritabilidad y descontento constantes.

Una vez más, es necesario elegir una reputación: aproximada o no muy buena. Y al final, mirando hacia atrás a la distancia recorrida en la vida, una persona concluye "balbuceo ... vanidad y persiguiendo el viento".

En este caso, por supuesto, podemos hablar de autosacrificio, dicen, familia, hijos, nietos, pero solo los dependientes egoístas e incapacitados viven para sí mismos.

Por supuesto, hay algo de verdad en esto y, sin embargo, con puntos de vista tan extremos, será difícil acercarse a sus propios nobles objetivos. Si nos hemos fijado metas que valen la pena y en realidad son nuestras y realmente nobles, entonces la pregunta como encontrar el tiempo por ti mismo vale la pena considerarlo ahora mismo.

Para ti, ¿es tan malo?

Por lo general, evitamos hablar abiertamente de nuestras preferencias, por temor a parecer que estamos pensando “más en nosotros mismos de lo que es necesario pensar”. Sin embargo, para ser honestos con nosotros mismos, nos declaramos todos los días y, a veces, incluso exigimos lo que por derecho nos pertenece.

Recordemos al menos cómo comienza nuestro día a día. ¿Con café? No. ¿Del baño? Tampoco es necesario.

Nuestro día comienza desde el momento en que abrimos los ojos. Y casi al mismo tiempo, se lanzan varios "sistemas" del cuerpo, proporcionando un estado de vigilia. En aproximadamente una hora, se pone en orden, por supuesto, con nuestra ayuda consciente.

En ese momento, el cuerpo no está a la altura de las relaciones externas, está enfocado en sí mismo.

Además de los procedimientos habituales de la mañana, nos decoramos no solo con ropa atractiva, sino también con diversos accesorios comprados especialmente para nosotros.

Conozco a un chico de diecisiete años que ya usa zapatos de la talla 42. Y en el futuro, como dijo, estará listo para comprar buenos zapatos por pedido especial. ¿Crees que es demasiado ambicioso y lidera un grupo extremista de egoístas?

¿Han escuchado, queridos amigos, que los osos en tiempos de hambruna son algo inusuales en la elección de prioridades? Por ejemplo, un oso que encuentra algo comestible restaurará su propia fuerza y ​​luego continuará buscando comida para sus hijos.

De lo contrario, cuando ella muera, el oso no cuidará a sus hijos de ninguna manera. ¿No nos enseña la naturaleza misma que no todo el cuidado personal se llama egoísmo?

Si eres sabio, eres sabio por tu propio bien, pero si eres orgulloso y te burlas de la gente, entonces nadie más que tú tiene la culpa de tus problemas ** Rey Salomón (SoP)

Se alienta mucho la adquisición de sabiduría por uno mismo. En general, nunca he oído hablar de la sabiduría colectiva, ¿tal vez sepas algo al respecto? Por cierto, la capacidad de usar su tiempo de manera inteligente también se considera un signo de sabiduría.

¿Cómo encuentro el tiempo? ¿No sería más prudente canjearlo?

El que adquiere un corazón racional ama a su alma. El que guarda el discernimiento encontrará el bien ** Rey Salomón

Generalmente la pregunta como encontrar el tiempo suena algo incorrecto. La gente no puede vivir fuera del tiempo, por lo que no es necesario buscarlo. Siempre nos acompaña, incluso cuando aún no hemos comenzado nuestro día siguiente, es decir. no abrió los ojos.

Y si lo piensas bien, desde el momento del despertar todos reciben 24 horas de regalo. Puede hacer una cuenta regresiva desde el momento en que se acuesta: "Hasta 8 horas de relajación nocturna, y luego otras 16. N-ésima belleza".

Pero, por supuesto, no podemos adelantar estas horas o, más simplemente, ahorrar. Por eso la pregunta como encontrar el tiempo debe comenzar con una conciencia de su valor.

Y necesita recordar este valor no cuando “todo se ha ido, jefe”, sino cuando quiere ver un éxito de taquilla de 2 horas en una noche de lunes a viernes o, sucumbiendo a las emociones, matar la mitad de la noche para arreglar las cosas.

En general, de nuevo, digan lo que digan, volvemos al tema de lo personal.

Dime dónde estás gastando tu tiempo y dinero y te diré dónde estarás en un año **

Cualquier persona exitosa dirá que para muchos de ellos está incluso por encima del dinero.

Es hora de aprender a administrar su tiempo, comprándolo de actividades menos importantes. Y para que estas clases conozcan su lugar, en su rutina personal solo necesita usar dos palabras cortas "sí" o "no".

Si pronuncias correctamente, en el momento adecuado, uno de ellos y no reemplazas uno por otro en unos minutos, incluso las preguntas demasiado serias se resolverán muchas veces más rápido, lo que te ahorrará mucho tiempo.

Entonces la pregunta es como encontrar el tiempo por sí solo, como dicen, desaparecerá.

Psicología de las relaciones

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22.01.14 14:07

El tiempo pasa rápida e imperceptiblemente. Nos esforzamos por llegar a tiempo para todo y en todas partes, especialmente para las mujeres. Corremos a la cocina para preparar la comida, comenzamos a pintar y a arreglarnos allí, luego empacamos al niño para la escuela, alimentamos a mi esposo, clasificamos los documentos importantes y luego nos apresuramos a trabajar, y así sucesivamente todos los días.

Al final del día, aparece la fatiga y el resentimiento propio. ¿Ha pasado el día y todavía no has podido encontrar tiempo para ti? Entonces solo necesitas leer este artículo hasta el final.

Por ridículo que parezca, intente planificar su día. Escriba en una hoja de papel las cosas que necesita hacer hoy. Todos los casos deben clasificarse por orden de importancia y urgencia. Empiece a hacer las cosas que no le gusta hacer en primer lugar. Al final del día, haz algo que te guste.

Entrénate para estar en orden.

Las mujeres suelen dedicar mucho tiempo a limpiar el apartamento. Trate de hacerlo de otra manera: no tire basura, ponga todos los objetos en su lugar, enséñele a sus hijos y esposo a esto. Por la mañana, una mujer que tiene prisa por ir a trabajar normalmente no puede encontrar las cosas necesarias la primera vez. Todo comienza con quejas, pasando rápidamente de una habitación a otra, y luego el estado de ánimo se estropea durante todo el día.

Haz lo que amas

Muchas mujeres se han acostumbrado a estar en la cocina. Su responsabilidad también incluye lavar la ropa, cocinar, hacer la tarea con el niño. La mayoría de los hombres piensan que sí, pero recuerden que una mujer también trabaja para todo esto y, por cierto, nada menos que los hombres. Haz lo que te gusta hacer. Por ejemplo, tejer, leer libros, ver una serie de televisión. Tómate un tiempo para ti, déjalo por la tarde o más cerca de la noche, pero este tiempo es simplemente necesario para ti.

Distribuya las responsabilidades correctamente

Discuta este tema con su cónyuge, si la niña aún no está casada, debe hablar con sus padres. Trate de compartir adecuadamente las responsabilidades en la familia. Si se trata de un marido, también puede hacer la tarea con el niño, si los padres, también pueden ayudar a limpiar las habitaciones.

No pienses en volver a trabajar en casa

Si es posible, no toques el trabajo cuando estés en casa, no revises documentos, preocupándote por lo que pueda o no pasar en el trabajo. También es muy recomendable volver del trabajo a tiempo, no te quedes ahí por todo tipo de tonterías.

Tener una "velada privada"

Reserve un día a la semana para simplemente descansar. Deje que sea por la noche después del trabajo, pero durante este tiempo no debe preocuparse por la comida, las lecciones de los niños o los platos sin lavar. Esta "velada personal" debe ser su día exclusivamente.

Encontrar tiempo para ti es extremadamente importante. Así, podrás renovar tus fuerzas, no estarás tan cansado en el trabajo. Además, el tiempo libre te hará sentir como una persona de pleno derecho que aún no ha olvidado cómo disfrutar de la vida. Utilice todas las recomendaciones anteriores para usted mismo para encontrar el tiempo "perdido".

¡Hola a todos! Para que la vida de cada uno de nosotros sea plena, armoniosa y feliz, no debemos olvidarnos de todos. Esto es familia, trabajo y autodesarrollo. Pero cuando una mujer se convierte en madre, todos sus pensamientos se dirigen al bebé y sus acciones tienen como objetivo garantizar la comodidad en la casa. No siempre es posible que una madre joven sea hermosa. Desafortunadamente, el 90 por ciento de las mujeres que tienen la suerte de tener un bebé viven de esta manera. Por supuesto, todo está cambiando, pronto irá a trabajar, el bebé irá al jardín de infantes. El ritmo de vida mejorará más o menos y será el mismo: trabajo - casa - trabajo. Lo único que se agrega son los asuntos relacionados con el cuidado de los familiares.

Todo esto es bueno y agrega dignidad a una mujer. El sexo más débil siempre ha sido fuerte y confiado, pero a veces se ha olvidado de sí mismo. Durante mi corta vida, conocí a muchas madres jóvenes, pero 9 de cada 10 se olvidaron por completo de su amada y se lanzaron de lleno a la vorágine de la maternidad y el matrimonio. Los hijos y el esposo obtuvieron todo y todos, pero, desafortunadamente, la madre misma no estaba en la mejor posición.

Sé por mí mismo lo difícil que es ordenar tus pensamientos y encontrar tiempo para ti, cuidarte de forma regular, y poder desarrollarte, dedicar tiempo a tus actividades favoritas. Y hoy me gustaría hablar de esto, o mejor dicho, de cómo encontrar tiempo para uno mismo y no convertirse en víctima de la falta de fuerzas y oportunidades.

Debo decir de inmediato que todo es posible. Es bastante fácil cambiar su estilo de vida y su rutina diaria para aprovechar al máximo cada día. En total, es necesario poner en práctica algunos consejos sobre todo, que comentaré a continuación. De hecho, no se diferencian mucho de la gestión del tiempo, que estamos acostumbrados a aplicar solo en los momentos laborales de la vida. Todas estas leyes y principios en sus diferentes interpretaciones pueden introducirse en cada uno de los ámbitos de la vida, para su perfeccionamiento. Muchos de ellos requerirán acción real y la capacidad de trabajar en usted mismo, pero funcionarán cuando los ponga en práctica. El solo hecho de leer un artículo hará poca diferencia en tu vida. Vamos a empezar.

Toma una decision

Eres madre, tienes una casa sobre tus hombros, un bebé y un esposo, que, a su vez, no es muy diferente de un bebé. Tiene tareas en la casa: limpiar, lavar, cocinar. De hecho, no tienes a nadie a quien ayudar, no eres un feliz propietario de niñeras y otro tipo de ayudantes. Confías solo en tu fuerza y ​​giras como una ardilla en una rueda, lo que sea.

Tome la decisión de terminar siendo autodestructivo, comenzar a amarse a sí mismo y pensar en sí mismo como su hijo, esposo y familia. Si la madre está feliz, contenta y alegre, es capaz de entregarse una parte de sí misma, entonces la familia vivirá en armonía. No es de extrañar que digan que el marido es el cuello y la mujer es la cabeza. Estoy completamente de acuerdo con esta expresión. Y la atmósfera y el mobiliario dependen principalmente de la esposa. La pregunta es cómo encontrar tiempo para ti y cómo lo vas a gastar.

¿Para qué necesitas tiempo?

Piensa bien cómo decidiste dedicar el tiempo que mereces a un lado para ti, organizando tu ritmo de vida y todos tus asuntos.

Esto podría ser:

• cuidado personal,
• hacer deporte,
• Autodesarrollo,
• Descansa y duerme.

Pero para encontrar tanto tiempo para todo esto, se necesitan muchas horas. Por ejemplo, lo hice en este caso.

Cuidado personal Incluí en mi lista de rutinas. Durante 15 minutos por la mañana y 15 minutos por la noche, no le pasará nada a nadie. Este es tu momento legal en el que puedes ponerte en orden y hacer los trámites más necesarios. No eres una especie de cautiva y prisionera, eres la dueña de la casa y una madre que debe estar bien arreglada, al menos al mínimo, por ejemplo, sin maquillaje llamativo y atuendo provocativo. También puedes componer, lo que te ayudará mucho a mantenerte en orden y a no olvidarte de ti mismo.

Actividades deportivas. Dedico media hora al día cada dos días a la actividad física, por ejemplo. Un total de 2 a 2,5 horas por semana. ¿Qué es esto mucho?

Autodesarrollo. En este concepto incluyo leer libros, tomar cursos, trabajar en Internet al menos media hora al día.

Duerme y descansa. Es difícil organizar su sueño con un bebé, pero es posible si piensa no solo en él, sino también en usted mismo. Las cosas esperarán, lo principal es que estés feliz y no agotado. Cuando los niños crezcan y entren en una rutina diaria más o menos constante, el sueño será más saludable. En cuanto al descanso, me refiero en este concepto a intervalos de tiempo periódicos entre actividades o actividades, pasatiempos y ver películas. Todos pueden tener su propio descanso además de dormir.

Así que ha tomado la decisión de volver a encarrilar su vida y encontrar tiempo para usted. Sabes en qué lo gastarás y cómo gastarás cada minuto. Es hora de empezar.

Priorizar

El error de todas las madres es el deseo de llegar a tiempo para todo. ES IMPOSIBLE. Hay cosas que simplemente no puedes hacer físicamente a tiempo. Aprenda a corregirlo. Toma una hoja de papel y divídela en 3 partes. En la primera columna, anote todas las cosas que se deben hacer todos los días, por ejemplo, cuidar al bebé, cocinar y limpiar la cocina (lavar los platos, secar las mesas, etc.). Describe todo en detalle, pero no te centres en lo que puede esperar, por ejemplo, el mismo análisis de los estantes de un armario o la limpieza de suelos en todo el apartamento. Puede valer la pena reducir la rutina diaria a trapear los pisos del pasillo, pero no como una limpieza general diaria. No olvide incluir en esta lista el tiempo para el cuidado personal y otras actividades sobre las que escribí anteriormente.

Configure la segunda columna para tareas menores en este momento, por ejemplo, a nadie le importará si sube las cortinas un poco más tarde u hornea un pastel mañana, porque los platos principales están listos y el refrigerador está lleno de comida. La única excepción es su ardiente deseo de hornearlo.

La tercera columna está destinada a casos que pueden esperar su turno durante mucho tiempo, pero que tarde o temprano tendrán que completarse.

Como resultado, establecerá prioridades y podrá dedicar tiempo a las cosas más importantes todos los días, incluido usted mismo. Idealmente, escriba su rutina diaria, asignando cada hora a las actividades necesarias. De esta manera, tendrás una idea de tu propia rutina diaria, y los comedores de tiempo terminarán envenenando tu vida. No tienes que ceñirte a un horario minuto a minuto, pero trata de ceñirte a él lo más cerca posible.

Delegar las tareas del hogar a otros miembros de la familia

Una de mis herramientas de gestión del tiempo favoritas, sin la cual es imposible encontrar tiempo para ti. Gracias a él, no puedes hacer nada en absoluto. ¡Es una broma!)). Pero también hay algo de verdad en este chiste. Aquí ha escrito una lista de tareas diarias obligatorias, opcionales y nada obligatorias. Encomienda algunos de ellos a su esposo o hijos mayores, abuelos, tías y tíos, en general, a todos los que puedan. No creas que esta es una decisión egoísta, cuídate primero que nada, no lo olvides.

Habla con tus seres queridos y explícales la situación. Sería fantástico si asumieran compromisos de forma continua. Por ejemplo, su esposo comprará comestibles todas las semanas, todo lo que necesita hacer es una lista, o tirar la basura o aspirar o alimentar a su bebé los fines de semana por las mañanas. En general, todo depende de la situación.

Lo mismo ocurre con la abuela. Déjela venir, por ejemplo, una vez a la semana, a cuidar a su nieto para que pueda hacer tiempo para usted. Cuanto más permanente sea su acuerdo, mejor. No dudes en pedir ayuda, en cualquier caso, la persona tiene la opción de ayudarte o no.

Organización del hogar

Este paso es muy importante en la vida de una madre y una anfitriona. Se necesita mucho tiempo para mantener la casa limpia y ordenada, y si todavía tiene un bebé, la carga casi se duplica. El sistema Fly Lady le ayudará con esto. He escrito muchos artículos sobre este tema, así que estudia para la salud. Bueno, si no quieres perder el tiempo, te sugiero que pases diez días. Allí pinté todo en detalle. Cada día constará de una parte teórica y práctica. Después de completarlo y completar su tarea, creará su propio horario de limpieza y se perderá entre la basura, la suciedad y el desorden.

Ámate a tí mismo

Qué fácil es decir "ámate a ti mismo" cuando hay tantas cosas que hacer, tantos problemas y todo esto que tienes que hacer. De hecho, tiene razón, pero sin ella, en ninguna parte. Debes entender que todos los problemas están en tu cabeza. Si te rindes deliberadamente y empiezas a sentir lástima por ti mismo, llora y la situación no cambiará. Las personas que te rodean te tratarán con el mismo desdén que tú. Y no porque sean todas malas, sino porque tú mismo te dejas controlar.

Tranquilícese, abandone la posición de la víctima. Tome la decisión de cambiar irrevocablemente su vida, hacerla más brillante y agradable. Haga un plan de acción y comience a implementarlo paso a paso. Todos necesitamos aprender a amarnos y respetarnos a nosotros mismos, al igual que usted respeta a su esposo e hijos. Sí, dependen de nosotras, mujeres, de nuestra capacidad para afrontar muchas cosas, pero tú tampoco te equivocas. El cuidado de los familiares es, ante todo, c. ¿Quién más además de ti los amará tanto?

Hay muchas razones para encerrarse en uno mismo, meterse de lleno en problemas y olvidarse por completo de sí mismo:

• pesada carga de la maternidad,
• y falta de voluntad para cambiar algo en la vida.

Pero tienes que recuperarte y pasar a un nivel diferente de pensamiento -. Y entonces todo estará bien contigo, y podrás encontrar fácilmente tiempo para ti y la personificación de todos tus deseos.

Recientemente, muy a menudo me he estado motivando con un solo y el más importante, en mi opinión, pensamiento “Vivimos una vez”. Deseo que constantemente tengas la motivación para la superación personal y la superación.

¡Buena suerte para ti! ¡Hasta la proxima vez!