Cât mai multe kilograme pierdute într-un timp scurt. Dar adesea, cu cât slăbești mai puțin, cu atât rezultatul este mai instabil. Acest lucru nu se aplică dietei noastre. Are trei opțiuni de meniu și toate echilibrat pe parcursul a trei săptămâni... La prima vedere, o perioadă atât de lungă poate speria și descuraja orice dorință de a lupta pentru o siluetă zveltă.

Dar plusul său este eficienţă... După încheierea dietei, greutatea anterioară nu mai revine. Trei săptămâni sunt suficiente pentru ca organismul să se obișnuiască cu noua dietă, precum și să se despartă de kilogramele în plus fără să dăuneze și să dăuneze sănătății. Dieta engleză este nemiloasă pentru ei. Principalul lucru este să aduni toată voința într-un pumn și să te motivezi corect.

În trei săptămâni, este real să te despărți 5-15 kg... Această diferență se datorează abaterilor de la dietă. Dacă vă lăsați puțin și vă permiteți să mâncați un produs interzis pentru această perioadă, atunci rezultatul va fi mai puțin impresionant. Persoanele grase care aderă cu strictețe la noul meniu pot slăbi până la 20 kg.

Principiul de bază al dietei engleze

Dieta engleză este clasificată ca fără carbohidrați... Principiul său de bază în alternanţa zilelor de legume şi proteine... Principalul avantaj este transferul consistent al organismului la o nouă dietă. saturează-l și nu provoacă foame. Plus dieta engleză cost scăzut... Totul este simplu și accesibil.

Kilogramele în plus părăsesc organismul din cauza eliminării substanțelor nocive și a arderii grăsimilor. Ca urmare a pierderii in greutate, tensiunea arteriala este normalizata si nivelul colesterolului este redus. Menținerea noii greutăți ca urmare a dietei englezești este foarte ușoară, deoarece organismul se reconstruiește treptat.

Această metodă de a pierde în greutate este considerată dură și stresantă pentru organism. Nu este recomandat să o repeți mai mult de o dată pe an. Dar dieta engleză nu are contraindicații. Nu reprezintă o amenințare pentru organism, dar este indicat să completați meniul. În zilele cu legume, balonarea este posibilă dacă stomacul nu este obișnuit cu o dietă pe bază de plante.

Esența dietei

În dieta engleză, nu unul, ci întreg trei meniuri... Prima și a doua zi se numesc lactate, flămând sau post, a treia și a patra - carne, a cincea și a șasea - fructe și legume. După aceea, alternează zilele de carne și fructe și legume. Adică, schema de dietă este următoarea: două zile de post, două zile de carne, două fructe și legume, două carne, două fructe și legume și așa mai departe. Dieta se încheie cu o zi de post, care este adesea trecută cu vederea. Este permis să alternați nu două, ci trei zile de carne și trei zile de fructe și legume.

Dieta engleză începe cu cele mai dificile - cu două flămând sau zile de lapte... Ele contribuie la faptul că corpul se odihnește, se descarcă. Produsele care sunt consumate în primele zile sunt ușoare și sărace în calorii. Corpul este saturat și, datorită faptului că există un minim de calorii în meniu, acesta începe să ardă rezervele de grăsime acumulate anterior... Și exact de asta avem nevoie. În dieta primelor zile, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, suc de roșii, câteva nuci, pâine uscată sau de secară. Meniul ajută la reducerea volumului stomacului.

Următoarele două zile proteinacee... Acestea au ca scop refacerea rezervelor de proteine ​​pierdute în timpul celor două zile de post. Aici vă puteți permite deja cafeaua de dimineață cu lapte, după-amiaza mâncați niște bulion, legume și luați masa pe ouă fierte cu brânză tare.

Ziua a cincea și a șasea sunt numite fructe si legume... ei ajuta la curatarea intestinelorși saturați corpul cu fibre. Întreaga dietă zilnică constă în mâncăruri din fructe și legume. Ar trebui să fie patru mese pe zi. Dieta se încheie cu o zi de lapte.

• Pentru ziua 21, tăiați dulciurile, inclusiv dulciuri, produse de patiserie și zahăr.
• Nu puteți bea alcool și limonadă.
• Eliminați alimentele grase și prăjite.
• Bea până la 2 litri de apă pe zi.
• În zilele cu proteine, înlocuiți laptele din meniu cu chefir degresat, dacă doriți.
• Fiecare zi trebuie să înceapă cu un pahar de apă cu sucul de la o jumătate de lămâie și să se termine cu o lingură de ulei de măsline.
• În timpul dietei, ar trebui să luați o multivitamine;
• Este interzis să mănânci pâine albă.
• Nu mâncați după ora 19:00.

Iată cum arată o listă de diete obligatorie pentru orice supermarket sau piață. Puteți merge la cumpărături cu el:

Meniu de dieta engleza pentru 21 de zile

1 ,2 ,21 zi: descărcare sau lactic	mic dejun: un pahar de lapte, o felie de pâine masa de seara: încă un pahar de lapte masa de seara: un pahar cu lapte si o felie de paine, se bea un pahar inainte de culcare
3– 4, 7–8, 11–12, 15–16, 19–20 zi: proteinacee sau carne	mic dejun: cafea cu lapte, cu și (miere și unt - 0,5 linguriță) masa de seara: bulion de carne sau pește, sau - 150 gr, - 2 linguri. l. ceai de după-amiază: o cană sau 200 de grame de lapte cu miere (0,5 lingurițe) masa de seara: fiert - 2 buc, brânză tare - 50 g, o felie de pâine (dacă se dorește, înlocuiți brânza cu aceeași cantitate de carne sau un pahar)
5– 6, 9–10, 13–14, 17–18 zi: fructe si legume	mic dejun: și - 2 buc. masa de seara: legume la abur, la abur sau vinegreta cu, supa de legume, puteti manca o felie de paine. ceai de după-amiază: , masa de seara: salata de legume, o cana de ceai cu miere (0,5 lingurita)

Amintiți-vă că toate felurile de mâncare fara sare si zahar. Pâine alegem pentru dieta nu grâu.

Ieșiți din dietă în mod consecvent, continuând să limitați consumul de alimente grase și prăjite. Mâncarea cu sare ar trebui să fie atentă. Același lucru este valabil și pentru zahăr. Desi este posibil ca in timpul dietei sa se schimbe atitudinea fata de zahar si sare, iar aceste produse sa le consumi in cantitati mult mai mici.

Dieta engleză timp de 21 de zile - recenzii și rezultate

Este a doua oara cand urmez dieta engleza. Zilele de foame sunt cele mai greu de trecut. Cand am slabit pentru prima data, minus 5 kg. Se pare că acest lucru nu este suficient, dar ei au fost cei care m-au deranjat cu adevărat. Din experiență s-a dovedit că este dificil nu numai să începi o dietă, ci și să ieși din ea. În caz contrar, greutatea va reveni.

Irina

Dieta este atractivă pentru că meniul este variat. Organismul primește toți nutrienții cu moderație. La o dietă englezească, am slăbit 8 kg.

Maria

Am încercat multe diete înainte. Mi-a plăcut engleza pentru că este ușor de transportat. Deși totul este individual. Nu am slăbit cei 12 kg promis, dar rezultatul a fost vizibil chiar și după ce am slăbit 6 kg.

Angelina

Am încercat această dietă acum 15 ani. Am scăpat 15 kg. Dar îmi place să mănânc delicios și cu timpul l-am tastat din nou. Voi spune că nu a fost greu să ieși din dietă. Pentru că nu prea vreau să mănânc. Corpul se obișnuiește cu meniul. Am de gând să-l încerc din nou.

Elena

Dieta engleză este strictă. Se bazează pe alternarea zilelor de carne, legume și post. Dacă te ții de meniu, atunci poți scăpa cu ușurință de greutatea de până la 15 kg. Nu este recomandat să ții o dietă mai mult de o dată pe an. Ar trebui să-l lași fără probleme, astfel încât greutatea să nu revină.

Ești pregătit pentru astfel de teste de dragul unei siluete subțiri sau poate ai testat deja efectul unei astfel de diete asupra ta? Notează ce a fost cel mai dificil pentru tine în noul meniu.

Postarea de anunțuri este gratuită și nu este necesară înregistrarea. Dar există o pre-moderare a reclamelor.

dieta engleza

Fiecare femeie se străduiește să atingă idealul. De aceea doamnele aleg adesea unul sau altul sistem de slăbire pentru a obține armonie, a atrage atenția sexului opus și a se bucura să își vadă propria reflectare în oglindă. Dieta britanică este de mare ajutor pentru acele femei care sunt gata să aibă răbdare și să slăbească treptat, dar cu încredere.

Regulile dietei engleze pentru pierderea în greutate

În orice sistem nutrițional, este important să respectați în mod clar principiile și regulile care vă permit să obțineți rezultate bune. Asa de,

1. Bea aproximativ 1,5–2 litri de apă curată pe zi.

2. Înlocuiți sarea cu condimente și ierburi. Dacă este dificil să renunți la sare, folosește doar sare de mare în loc de sare de masă și reduce la jumătate cantitatea.

3. Orice mâncare listată în meniul detaliat poate fi la grătar, fiert sau copt. Este exclusă gătitul cu grăsime sau ulei.

4. Ultima oră pentru cină este ora 19.00.

5. Inainte de culcare se bea 1 lingura de ulei vegetal (masline, dovleac, susan).

Beneficiile dietei engleze

Pierdere treptată în greutate. În ciuda faptului că meniul zilnic nu conține mai mult de 1000 de calorii, pierderea în greutate este lentă. Pe de altă parte, meniul este limitat la o cantitate mică de mâncare. Dacă până acum ați mâncat din abundență și sunteți obișnuit să absorbiți cantități mari de alimente, atunci o scădere bruscă a dietei poate provoca probleme cu activitatea organelor interne. Pregătește-te din timp pentru dieta ta și reduce treptat dieta.

Versiunea clasică a dietei este concepută pentru 14 sau 21 de zile. În acest timp, organismul reușește să se reorganizeze la un nou sistem de nutriție și pe viitor nu există probleme cu greutatea (dacă te menții în cadru și nu consumi o cantitate necontrolată de dulciuri și alimente grase).

Posibilitatea de a alege din opțiunile de meniu propuse pe cea care se potrivește gustului și disponibilității produselor în acest moment.

Produse permise

După ce ai examinat meniul în detaliu, s-ar putea să fii surprins să descoperi că meniul de mic dejun este mult mai modest decât meniul de cină. Acesta este principiul de bază al dietei, conform căruia conținutul de calorii al cinei este de 2 ori mai mare decât conținutul de calorii din micul dejun. Permis:

Legume diferite
- Orice verdeturi
- Diverse legume, cu excepția strugurilor, bananelor sau smochinelor
- Hrișcă, orez sau fulgi de ovăz, fierte în apă fără a adăuga sare, zahăr și ulei
- Pâine de secara

Produse interzise

Dulciuri, inclusiv sucurile și alimentele îndulcite
- Alcool
- Produse din făină (cu excepția pâinii din făină integrală)
- Alimente prajite, muraturi, afumaturi, legume murate

Dieta engleza timp de 14 zile

Meniul alternează la fiecare 3 zile, în a 7-a și a 14-a zile este necesar să se facă o descărcare completă.

Rație detaliată de alimente pentru zilele 1, 4, 8 și 11

Mic dejun. Orez brun fiert (120 g), ceai verde neindulcit, grapefruit.
Masa de pranz. Salata de morcovi (250 g), portocale sau mere, ceai verde fara zahar.
Masa de seara. Bulion de legume (200 ml), legume fierte (250 g).
Gustare de după amiază. 2 portocale, 3 kiwi sau jumătate de ananas mic.
Masa de seara. Salata de legume de castraveti, rosii, ardei gras (200 g), salata verde, suc de legume proaspat stors.

Rație alimentară detaliată pentru zilele 2, 5, 9 și 12

Mic dejun. 100 g de fulgi de ovăz, preparate cu apă clocotită, măr, ceai verde.
Masa de pranz. Suc proaspăt stors (250 ml), 100 g nuci.
Masa de seara. Ciorba de legume (200 g) cu varza, ceapa, morcovi, telina si patrunjel, cartofi copti (150 g), vinete la cuptor (100 g), ceai verde.
Gustare de după amiază. Salata de morcovi si varza cu ierburi (350 g).
Masa de seara. Orice fruct permis (500 g).

Rație alimentară detaliată pentru zilele 3, 6, 10 și 13

Mic dejun. Terci de hrișcă (200 g), portocale, cafea fără zahăr.
Masa de pranz. Salata de castraveti si rosii cu ierburi (250 g), suc de legume proaspat stors.
Masa de seara. Pește fiert (150 g) + bulion de pește (200 ml), salată de legume proaspete (150 g), ceai verde.
Gustare de după amiază. Kiwi (300 g).
Masa de seara. Salată de fructe făcută din ingrediente permise (250 g).

Dieta pentru zilele de post (7 și 14 zile)

Fructele (2 kg) se împart toată ziua și se consumă în porții mici.
- Decoc de plante sau ceai verde (1 litru).

Dieta engleză timp de 21 de zile: un meniu detaliat (prima opțiune)

Primele 2 zile sunt considerate zile pregătitoare și de descărcare. În acest timp, este posibil să pregătiți corpul pentru pierderea în greutate viitoare, să reduceți volumul stomacului și să curățați intestinele de toxine. Asa de,

Mic dejun. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml), pâine de secară (30 g).
Masa de seara. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml).
Gustare de după amiază. Lapte degresat (200 ml), pâine uscată de secară (30 g).
Masa de seara. Suc de roșii (200 ml).

Dieta principală constă în alternarea a două zile de proteine ​​și două zile de fructe și legume. Zilele de post cu lapte nu se mai repetă.

Zile de proteine ​​(3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20 de zile)

Mic dejun. Cafea fara zahar si lapte, o felie de paine uscata de secara cu miere.
Masa de seara. Bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml), carne slabă fiartă (200 g), pâine de secară (30 g).
Gustare de după amiază. Lapte slab cu miere (250 ml).
Masa de seara. Branza de vaci (150 g) + chefir (250 ml) sau 2 oua fierte.

Zile legume-fructe (5, 6, 9, 10, 13, 14, 17, 18, 21 zile)

Mic dejun. 2 portocale sau 2 mere.
Masa de seara. O cană de supă de legume, o felie de pâine de secară, vinegretă (200 g).
Gustare de după amiază. 1 fruct (portocale, para sau mar).
Masa de seara. Salata de legume proaspete, ceai cu miere.

Dieta engleză de 20 de zile este identică cu cea de 21 de zile, cu singura excepție că în ultimele, 21 de zile, se efectuează o descărcare completă. Mâncăm 2 kg de legume și bem ceai verde.

Dieta engleză pentru 21 de zile: meniu pentru fiecare zi (a doua opțiune)

În acest caz, nu există un meniu strict, dar sunt prezentate opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină. Sunt concepute astfel încât conținutul de calorii al micului dejun să nu depășească 200 kcal, conținutul de calorii al prânzului să fie de 300 kcal, iar conținutul de calorii al cinei să fie de 500 kcal. În total, rația zilnică este de 1000 de calorii.

Opțiuni de mic dejun

1. Omletă aburită din 1 ou sau ou fiert, o felie de pâine de secară, suc proaspăt stors (100 ml).

2. Hrișcă, orez sau fulgi de ovăz (100 g), portocale sau măr.

3. Salata de fructe cu iaurt slab in grasimi, ceai neindulcit.

4. Fulgi de ovaz din 30 g cereale uscate + 5 g stafide + 5 g miere, suc proaspat stors (100 ml).

Opțiuni de prânz

1. Cartofi copți (150 g), salată de legume (200 g), brânză de vaci (100 g), portocale.

2. Fasole fiartă (70 g), fructe (100 g), pâine de secară (50 g).

3. Supă de legume (200 g), brânză feta (50 g), pâine de secară, 1 măr.

4. 2 oua fierte, branza tare (30 g), salata de legume (200 g), portocale.

Opțiuni de cină

1. Cartofi copți (200 g), fasole înăbușită cu morcovi și varză (150 g), chefir cu conținut scăzut de grăsimi (400 ml), caise uscate (20 g).

2. Fasole fiartă (200 g), salată de fructe cu iaurt (150 g).

3. Supă de brânză tare și legume (200 g), pâine de secară, prune uscate sau caise uscate (30 g).

Dieta engleza timp de 7 zile

Această versiune a sistemului de nutriție este construită din meniul de dietă de 21 de zile (opțiunea 1). Zilele se alternează astfel:

1 și 2 zile - descărcare,
3 și 4 zile - proteine,
5 și 6 zile - legume și fructe,
Ziua 7 - ziua de descărcare.

Iată mai multe opțiuni pentru preparate gustoase și sănătoase care vor face meniul mai variat.

Carne de pui înăbușită în smântână. Se presara carnea (400 g) cu piper negru, taiat in cercuri 1 ceapa curatata de coaja si putin patrunjel. Se toarnă 50 g de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și se lasă la frigider 1,5-2 ore la marinat. Apoi coacem la cuptor, invelit in prealabil in folie.

Delicatese de pui - șuncă de casă. Fierbeți 1 kg de file de pui în apă fără sare și treceți printr-o mașină de tocat carne. Se adauga 4 albusuri spuma tare, gelatina (10 g) dizolvata in apa, piper macinat si putina nucsoara. Frământați totul bine și puneți-l într-un bol tapetat cu o pungă de plastic. Timp de 5 ore la frigider, amestecul se intareste si trebuie doar sa tragi usor de marginile polietilenei pentru a scoate sunca din vase.

Sfeclă. Tăiați blaturile tinere de sfeclă, 1 ardei gras, ceapa și țelina. Se fierbe in 2 litri de apa cu condimente fara sare. Servim rece la masă.

Sarmale cu icre de vinete tocate. Vinetele (1 kg), se curăță, se taie în bucăți mici și se umple cu apă sărată pentru a elibera excesul de amărăciune. Scurgem apa si o trecem printr-o masina de tocat carne, adaugand 1 ardei gras. Pregătiți frunze de varză și umpleți cu caviar de vinete. Il punem intr-un vas adanc, il umplem cu apa si il punem la fiert pe foc mic.

Legume asortate coapte în folie. Tăiați dovlecelul, vinetele, ardeiul gras, ceapa în rondele în bucăți mari, stropiți totul cu piper măcinat și puneți-l în folie. Coacem sortimentul la cuptor la 200°C timp de 30 de minute.

Dieta engleza timp de 5 zile

Acest sistem alimentar nu este o variație a dietei de mai sus, deoarece este folosit în Anglia de mult timp și are o serie de caracteristici. Și-a câștigat popularitatea datorită eficienței sale și a fost folosit în cele mai prestigioase pensiuni englezești, unde au fost crescuți moștenitorii multor familii celebre. Subțirea în rândul doamnelor din înalta societate a fost mult timp considerată un semn al aristocrației, nobilimii, iar pentru a crește doamne adevărate, acestea trebuiau să își limiteze dieta, dezvoltând obiceiurile potrivite încă din copilărie. Se credea că dieta a fost aplicată după sărbători, când fetele se întorceau de acasă, precum și odată cu debutul primăverii.

Dieta engleză veche a ajutat să scapi de 6-7 kg în 5 zile. Meniul este alcătuit din cele mai simple și mai accesibile produse.

1 zi

Mic dejun. Fulgi de ovaz, fierti in apa, ceai neindulcit (200 ml).
Masa de seara. O cană de bulion slab fără sare, o felie de pâine de secară.
Gustare de după amiază. O ceașcă de ceai negru fără zahăr.
Masa de seara. Pâine de secară cu unt, un pahar de ceai.

a 2-a zi

Mic dejun. Fulgi de ovaz in apa, o cana de ceai fara zahar.
Masa de seara. Oua fierte (2 bucati), paine de secara cu unt, ceai neindulcit.
Gustare de după amiază. Ceai neindulcit.
Masa de seara. 2 portocale.

Ziua 3

Mic dejun. Ceai fără zahăr și gem (50 g).
Masa de seara. Carne de pui fiartă (200 g), ceai fără zahăr.
Gustare de după amiază. Ceai fără zahăr.
Masa de seara. Fasole fiartă (200 g).

a 4-a zi

Mic dejun. Fulgi de ovaz, ceai fara zahar.
Masa de seara. Ouă fierte (3 bucăți).
Gustare de după amiază. Ceai fără zahăr.
Masa de seara. 2 pere sau 2 mere.

vineri

Mic dejun. O felie de pâine de secară cu unt, ceai neîndulcit.
Masa de seara. Carne de pui fiartă (200 g), un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare de după amiază. Ceai fără zahăr.
Masa de seara. Cartofi copți (200 g), ceai fără zahăr.

Dieta engleză: recenzii ale celor care au slăbit

Dieta este cu adevărat eficientă și vă permite să pierdeți kilogramele inutile. Judecând după recenzii, doamnele obeze scapă de 13-16 kg de greutate în exces, ceea ce este mult. În timpul dietei, poate apărea o senzație de foame, așa că este foarte dificil să adere la un astfel de sistem nutrițional în primele zile. Dacă reușiți să faceți față sentimentului ireprimabil de foame, atunci vă puteți dezvolta în viitor obiceiuri bune de alimentație rațională și adecvată.

Dieta engleză: opinia medicilor

Acest sistem alimentar este considerat dezechilibrat: nu există o cantitate necesară de grăsime și proteine ​​de care femeile au nevoie, iar conținutul caloric al dietei zilnice este de așa natură încât nu poate fi vorba despre nici un exercițiu fizic. Adevărat, datorită includerii unei cantități mari de legume și fructe, este posibilă curățarea intestinelor, ceea ce afectează imediat starea pielii, care devine mai curată și mai strânsă.

O dietă atât de lungă (21 de zile) va duce cu siguranță la o scădere a masei musculare, ceea ce este extrem de nedorit. Apropo, „malnutriția” prelungită a proteinelor duce la o scădere a imunității, în urma căreia organismul începe să atace răcelile comune.

Cum poți să slăbești fără a-ți afecta sănătatea? Oamenii de știință și nutriționiștii din Marea Britanie pot oferi un răspuns. Au dezvoltat o dietă care să fie destul de eficientă și, în același timp, să țină cont de toate greșelile care au fost făcute în elaborarea dietelor anterioare. Când dieta a fost cercetată și testată, s-a decis să o numească engleză.

Cum funcționează dieta de 21 de zile și care sunt rezultatele?

Deci, ce este dieta engleză de 21 de zile? Nutriționiștii au descoperit că cea mai eficientă pierdere în greutate apare atunci când se alternează alimente proteice și alimente bogate în carbohidrați și fibre vegetale. Este recomandat să amestecați aceste produse două după două. Adică, trebuie să mănânci alimente proteice timp de două zile și fibre în următoarele două zile și așa mai departe.

Fibrele acționează ca o „paniculă”, curăță stomacul și intestinele și stimulează activitatea acestor organe ale tractului digestiv. Organismul, desigur, are nevoie de grăsimi, le extrage din propriile depozite de țesut adipos, ceea ce duce la pierderea în greutate. Această dietă este recomandată și femeilor care au luat kilograme nedorite după naștere.

Rezultatele dietei engleze depind de mulți factori diferiți - cantitatea de mâncare consumată, caracteristicile corpului care pierde în greutate și stilul său de viață. Cel mai bine este să combinați dieta și exercițiile fizice. Nu este nevoie să vă efortați cu încărcături, doar faceți exerciții de bază. Dieta durează 21 de zile. Recenziile și rezultatele despre dieta engleză spun că până la 7 kilograme pot fi îndepărtate în această perioadă de timp.

Beneficiile pierderii în greutate cu această dietă

Principalul atu al dietei engleze este siguranța acesteia. La urma urmei, diferitele alimente permit organismului să obțină toți nutrienții de care are nevoie. În plus, nu va exista nemulțumire morală în timpul acestei diete. Vă permite să mâncați o mulțime de alimente delicioase și sănătoase. De fapt, nici nu vei simți că renunți la ceva. Durata dietei va permite grăsimii să se descompună fără probleme, fără a provoca perturbări în funcționarea organismului.

Adesea, după o dietă, kilogramele pierdute revin rapid. Acest lucru nu se va întâmpla cu acest sistem alimentar, deoarece organismul nu se confruntă cu stres din cauza lipsei alimentelor necesare. Dieta engleză „21”, judecând după recenzii, este, de asemenea, destul de ieftină și simplă.

Dezavantajele pierderii în greutate la dietă

Nu tuturor oamenilor le place să mănânce legume crude din cauza balonării sau flatulenței. Prin urmare, dacă există probleme digestive, atunci cel mai bine este să consultați un dietetician înainte de a începe această dietă.

Un alt dezavantaj al dietei este că nu o poți repeta des. Dieta engleză vă permite să mâncați o varietate de alimente, o deficiență în alimente grase duce la o reducere a aportului de acizi grași esențiali. Prin urmare, nu trebuie să urmați acest sistem alimentar mai mult de 21 de zile. Este permisă repetarea dietei doar o dată la șase luni. Engleza este contraindicată persoanelor cu antecedente de boală cronică.

Ce ne amintim despre Anglia? — Terciul dumneavoastră, domnule!

Ce mănâncă acolo în afară de fulgi de ovăz? Principalul scop al acestei diete este să rotiți în mod regulat proteinele și legumele. Este destul de strict, dar promite să scape de cele 7 kilograme în plus și durează 20-21 de zile. Cea mai grea parte a acestei diete este răbdarea în primele zile „foame”. Respectarea strictă a programului este o regulă obligatorie. Pregătește-te să excluzi din dieta ta alimente precum băuturile alcoolice și carbogazoase, zahărul, produsele de patiserie, cartofii. Se recomandă să luați o tabletă de multivitamine pe zi.

Planul de dieta englezesc este una dintre cele mai populare si eficiente diete pentru slabit rapid si usor. Durata sa este de 21 de zile, iar cel mai important avantaj al său este varietatea de feluri de mâncare care pot fi consumate, obținând astfel tot ceea ce este necesar organismului. Cu ajutorul celebrei diete englezești „21”, potrivit recenziilor, poți slăbi până la 10 kilograme în trei săptămâni!

Motivul din spatele acestei diete este un continuum reglementat de zile de proteine ​​și legume. Aceasta înseamnă că va trebui să mănânci anumite alimente în anumite zile. Astfel, în primele două zile de dietă, trebuie să pregătiți organismul pentru dieta în schimbare din zilele următoare. În restul zilelor, acestea ar trebui organizate în perechi, fiecare pentru o dietă proteică sau pe bază de plante. Meniul este aranjat astfel încât să fie aproximativ 1000 de calorii pe zi, trebuie să mănânci de trei ori pe zi (inclusiv micul dejun, prânzul și cina). Dar trebuie să rețineți că ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 19. Un alt lucru de reținut despre planul de dietă englezesc este că este destul de strict.

În primele două zile, trebuie să vă concentrați pe pregătire. În acest moment, chiar trebuie să reduceți consumul de multe lucruri, dar puteți mânca în continuare chefir sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, puteți mânca o roșie sau castraveți cu două felii de pâine neagră.

Acesta este doar un exemplu despre cum ar putea arăta de fapt preparatele. Dacă vrei să slăbești folosind dieta engleză, conform recenziilor femeilor, poți alege mâncarea care îți place cel mai mult. De exemplu, puteți înlocui carnea de vită în zilele cu proteine ​​cu piept de pui sau curcan, în timp ce hrișca poate fi înlocuită cu orez sau fulgi de ovăz.

În ceea ce privește zilele de legume, puteți include în meniu sfeclă, morcovi, vinete, varză, ardei gras, ceapă, dovleac, usturoi, mazăre verde, țelină și sparanghel. De asemenea, puteți experimenta aceste produse, pregătindu-le după cele mai incredibile rețete.

Cel mai bun mod de a găti legumele este cu un cuptor cu aburi, sau să le fierbeți și, desigur, să le mâncați proaspete. Adăugarea unor verdețuri este, de asemenea, importantă, în special mărar, busuioc, pătrunjel, coriandru, ceapă și usturoi. Când vine vorba de fructe, cel mai bine este să alegi între kiwi, mere, portocale, lămâi și ananas.

Un alt detaliu important despre dieta engleză este că trebuie să bei multe lichide pe tot parcursul zilei (cel puțin 1,5 litri), acordând preferință apei minerale plată și ceaiului verde.

Ultimele două zile ar trebui să fie o pregătire treptată a organismului pentru încetarea alimentației. În plus, pentru a nu vă recăpăta greutatea pierdută, este necesar să includeți nutriția alimentară în dieta dumneavoastră zilnică.

Meniul

Meniul Dieta engleză de 21 de zile recomandă inițial postul umed timp de două zile. În această perioadă este strict interzis să mănânci, dar se pot bea iaurt, ceaiuri (de preferință din plante sau verde) și suc de roșii.

Meniu englezesc pentru fiecare zi. În prima și a doua zi, trebuie să luați micul dejun cu lapte (aproximativ 1,5 pahare) și un cruton. Pentru prânz, beți 1 pahar de suc (roșii), gustare - 1 pahar de lapte. Prânz - 1,5 căni de iaurt de băut și

Apoi două zile proteice. La micul dejun trebuie să bei cafea cu lapte și o felie de pâine neagră uscată. Este permisă 0,5 linguriță de miere și unt. Pentru prânz, trebuie să gătiți pește sau bulion (aproximativ 200 ml), de asemenea aproximativ 150 g de carne (macră, abur sau fiartă, poate fi înlocuită cu pește), 3 linguri de mazăre verde și pâine. Gustare - un pahar de lapte și o jumătate de linguriță de miere. La cină, ai voie să mănânci 100 g de pește sau carne fiert, 1 pahar de iaurt (fără aditivi pentru fructe și zahăr), 50 g de brânză (de preferință săracă în grăsimi) și pâine (de preferință neagră).

Apoi încep zilele cu legume. La micul dejun, trebuie să mănânci 2 mere sau o portocală. Pentru prânz - supă de legume (aproximativ 200 ml), 100 g de ardei dulce cu morcovi ras. Puteți mânca 100 de grame de orice fruct (cu excepția bananelor) pentru o gustare. Pentru cină - salată de sfeclă roșie cu varză (200 grame). Se poate condimenta cu ulei vegetal.

Atunci când amestecați zile de proteine ​​și legume, trebuie să urmați dieta engleză timp de 20 de zile. În ultimul, 21, trebuie să ieși din ea corect. În timpul zilei, nu poți mânca nimic, doar bea apă (2 litri, nu mai puțin). Apoi începe să mănânci în modul obișnuit. Desigur, menține-ți pofta de mâncare moderată, nu mânca în exces, nu abusa de scones, junk food și dulciuri bogate în calorii și fii mereu într-o dispoziție bună.

O altă opțiune alimentară

Dieta engleză pentru pierderea în greutate durează 3 săptămâni și este foarte posibil să slăbiți până la 10-15 kg, observându-l. Chiar dacă această dietă ți se pare puțin dură, dă rezultatele promise.

Pentru a face meniul de dietă englezesc detaliat și ușor de înțeles, trebuie să vă amintiți regula „două zile”:

• două zile pe lapte,
• două zile de fructe,
• două zile pe veveriță,
• două zile pe legume.

Zile pe lapte

Meniul dietei engleze „21” pentru fiecare zi sugerează că începem să pierdem în greutate din două zile de lapte:

• La micul dejun se beau 200 ml de iaurt sau lapte si o felie de paine (se consuma paine cu moderatie).
• La ora 12:00 "mananca" 200 ml de lapte.
• Răsfățați-vă cu iaurt și crutoane la ora 15:00.
• Uită de ceaiul englezesc la ora 18:00 și ia 200 ml de lapte.
• Cu două ore înainte de culcare, potolește-ți setea cu 200 ml de suc (roșii).

Zile de fructe și legume

Meniul dietei engleze „21 de zile”, care trebuie urmat atunci când zilele sunt pe fructe și legume, presupune consumul următoarelor alimente:

• Pentru micul dejun - 2 mere de marime medie sau 2 portocale, un cruton.
• La ora 12:00, salată de legume (desigur, fără maioneză sau sosuri), o porție de supă de legume (fără cartofi) sau tocană de legume, se adaugă pâine (o felie de cruton negru sau de secară).
• La ora 15:00 mănâncă 200 ml lapte sau iaurt.
• La ora 19:00 o salată de legume verzi și ierburi (desigur, fără maioneză sau sosuri), pâine (neagră, o felie), 200 ml ceai cu miere.

Dacă simțiți că puterea începe să vă dispară, atunci la prânz sunt permise 150-200 de grame de paste fără unt sau un tubercul de cartofi copt „în jachetă”.

Zilele veverițelor

Cum să înlocuiți zilele

Următorul pas în această dietă de slăbire este remanierea zilelor de proteine ​​și legume. De exemplu: 2 "proteine" - 2 "vegetale", sau 1 "legumă" - 1 "proteine", etc.

Cina trebuie consumată înainte de șapte seara. Dacă nu ai timp de cină, atunci bea un pahar cu suc de roșii și sări peste el cu totul.

La sfârșitul acestei diete de slăbire va fi ultima, a 21-a zi. Va fi „laptos” sau pe apă în timpul zilei.

Pentru a evita recuperarea rapidă a tuturor kilogramelor pe care le-ai slăbit, poți să încorporezi treptat alimente obișnuite în dieta ta și să încerci totuși să eviți maioneza și prea multe alimente bogate în calorii. Recenziile meniului de dietă englezesc spun că, în decurs de 10 zile după dietă, se recomandă adăugarea a 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi la dietă.

Când urmați această metodă de slăbire, nu este permisă utilizarea suplimentelor precum:

• zahăr,
• sare,
• sosuri,
• bauturi carbogazoase,
• alcool, deosebit de puternic (nu este permis mai mult de un pahar de vin sec pe toată durata dietei).

concluzii

Astfel, planul de dietă englezesc este o altă opțiune de alimentație sănătoasă despre care am vrut să vorbesc, și care va surprinde cu rezultatele în trei săptămâni. Pe lângă pierderea în greutate în exces, puteți, de asemenea, să scăpați de toxinele dăunătoare și inutile, să îmbunătățiți fluxul sanguin și nivelul zahărului din sânge și să scădeți nivelul colesterolului. Asa ca incearca si fii persistent, te vei bucura cu adevarat de rezultate!

Amintiți-vă că acest plan de masă este destul de complicat, vor fi momente când nu aveți chef să ridicați un deget și vor fi momente când vă gândiți să jefuiți pe cineva cartofi prăjiți. Când începeți să vă confruntați cu aceste probleme, asigurați-vă că vă folosiți bunul simț. Trebuie găsit un echilibru între respectarea restricțiilor și obținerea nutrienților de care are nevoie organismului. Nu există nicio îndoială că această dietă va fi un test dificil. Dar, pe de altă parte, conform recenziilor dietei engleze „21”, când în trei săptămâni silueta devine subțire și în formă, atunci toate greutățile și greutățile vor fi uitate.

Oricine vrea să slăbească vrea să o facă rapid și fără stres. Și pentru ca greutatea pierdută să nu se mai întoarcă niciodată. Dar privind realitatea, putem concluziona cu încredere că acest lucru este imposibil. Cu cât oamenii pierd mai repede în greutate, cu atât este mai probabil să se întoarcă. Este nerealist să slăbești în cinci până la zece zile.

Primele rezultate sunt vizibile abia după două săptămâni. Pentru a pierde excesul de greutate și a nu dăuna sănătății, dieta engleză timp de 21 de zile ajută foarte mult.

Principiile dietei

• Regula principală este respectarea strictă a dietei și a orelor de masă. Doar respectarea strictă a regulilor va duce la silueta și greutatea dorite.
• Alimentele bogate în proteine, chiar și în cantități mici, pot preveni foamea și te pot face să te simți mai satul. Dar nu poți renunța complet la carbohidrați. Principiul dietei engleze este alternarea obligatorie a fazelor zilelor cu proteine ​​și carbohidrați.
• Activarea digestiei și, ca urmare, scăparea de kilogramele nedorite se va întâmpla când îți amintești de regula: bea cel puțin doi litri de apă în fiecare zi.
• Nu abuzați de sare. Ar fi bine să nu-l folosești deloc.
• Trebuie să fierbeți sau la abur.
• Ar trebui să treacă cel puțin câteva ore între ultima masă și somn.
• Trebuie să mănânci la aceeași oră în fiecare zi.
• Cel mai bine este să renunțați la fumat și la băutură în timpul dietei, deoarece aceasta este o povară suplimentară pentru organism și trebuie evitată.
• În plus, trebuie să bei o cură de vitamine și minerale. Indiferent de cât de echilibrată este dieta, organismul încă nu are nutrienți.
• Înainte de a merge la culcare, trebuie să consumați o linguriță de ulei de semințe de in (opțional, dar de dorit) - acest lucru va preveni acumularea de grăsime și va avea, de asemenea, un efect benefic asupra pielii, părului și va preveni constipația.
• Un alt avantaj al dietei este costul acesteia. Toate alimentele care sunt incluse în dieta engleză sunt disponibile în fiecare magazin și au un cost relativ scăzut.
• După dieta engleză, organismul este complet curățat de toxine.

Produse aprobate

Datorită reperelor din dieta engleză, lista alimentelor aprobate se schimbă zilnic. Cu toate acestea, o listă completă a ceea ce este permis este următoarea:

• Legume.
• Fructe.
• Fulgi de ovăz.
• Nuci.
• Condimente.
• ouă.
• Produse lactate.
• Pește și carne bogate în proteine.
• Pâine integrală de grâu.

Alimente interzise

Ca orice dietă, engleza are limitările ei. Mesele sărate sunt permise, dar cu moderație. Zahărul este strict interzis, ca tot ce este dulce. Pâinea albă, produsele de patiserie, biscuiții și alcoolul sunt, de asemenea, tabu.

Unele tipuri de fructe sunt strict interzise deoarece conțin o cantitate mare de zahăr. Interzis:

• Banană.
• Strugurii.
• Pepene.

Avantajele și dezavantajele unei astfel de scheme alimentare

Dieta engleză are argumente pro și contra, la fel ca oricare alta. Din cauza alternantei etapelor, dieta este foarte dificila pentru multe persoane. Recenziile meniului detaliat al dietei engleze timp de 21 de zile spun că nu este suficientă carne în zilele cu legume. Așa că trebuie să suferi pentru visul prețuit al unui corp zvelt și al pierderii kilogramelor în plus, pentru că în aceste trei săptămâni vei dori cu siguranță o bucată de carne prăjită suculentă sau doar un hamburger. Dar, cu toate acestea, dieta engleză este destul de echilibrată, iar rezultatele sale vor încânta mult timp.

Cum să slăbești fără a dăuna organismului? Există multe diete, dar am vrea să vorbim despre dieta engleză. În dieta engleză, organismul primește aproape tot ce are nevoie. Particularitatea dietei este cel puțin că acolo unde sarea este interzisă ca clasă, aici puteți săra alimentele ca de obicei.
Nu: zahăr, pâine albă, cartofi, alcool, limonada - și toate derivatele acestora.
Primele 2-4 zile ale acestei diete sunt întotdeauna grele, dar apoi stomacul se va obișnui cu doza mai mică.

Despre sport. Nu poți combina o dietă cu sportul. Organismul este deja slăbit de lipsa caloriilor și încă mai dăm încărcătura. Trebuie să o faci după dietă. Și când ești la dietă, este mai bine să te plimbi în aer curat.

Dieta engleza - reteta 1

1. Două zile de foame
1 litru de lapte sau chefir, 1 pahar de suc de roșii, 500 g de brânză de vaci. Există toate acestea în orice proporție pe parcursul zilei.

2. Două zile proteice.
Dimineaţă- cafea, se poate cu lapte, 1 felie de paine de secara cu 0,5 lingurita. scurgere. unt și 0,5 linguriță. Miere.
Masa de seara- 1 cană de ceai bulion de carne sau pește, 70-100 g de carne sau pește fiartă, 2 linguri. l. mazăre verde (conserve), o felie de pâine de secară.
Gustare de după amiază- 1 pahar de ceai cu miere sau un pahar de lapte
Masa de seara- a alege din:
- 70-100 g de carne sau pește fiartă (slăbit cu pește sau carne copt! Dacă nu adaugi grăsime, atunci conținutul de calorii este aproape același, dacă peștele este fiert, atunci puțină grăsime intră în bulion . ), sau
- 2 bucati de sunca slaba, sau
- 2 ouă sau
- 50 g brânză
+ un pahar de chefir, o bucată de pâine de secară.

3. Două zile de legume
Dimineaţă- 2 mere si o portocala (fructele citrice elimina toxinele, favorizeaza arderea grasimilor din organism. Amesteca sucul din 4 portocale, grepfrut si 2 lamai cu doi litri de apa minerala. Bea acest cocktail pe tot parcursul zilei, iar rezultatul va fi in curand fata ta)
Masa de seara- a alege din:
- ciorba de legume (Se ia conopida sau varza obisnuita, ceapa, rosiile, telina (in pastaie, nu in tuberculi si nu verdeata), ardei bulgaresc, taiat, toarna apa (ca legumele sa fie doar acoperite) si gatesti pana se inmoaie, in la final se pune ierburi, sare, condimente.Telina este ingredient obligatoriu, contine toata esenta), asezonata cu ulei vegetal, sau
- salata,
- tocanita de legume in ulei vegetal
+ o bucată de pâine neagră.
Gustare de după amiază- fructe
Masa de seara- salata, 1 bucata de paine de secara, un pahar de ceai cu miere.
Zilele de foame nu se repeta, alterneaza cele proteice si cele vegetale. Doar 20 de zile.
Bea ceai verde și negru, cafea pentru o perioadă de timp - dar toate fără zahăr.

Dieta engleza - reteta 2

Mic dejun (200 kilocalorii)
Varianta I: un ou fiert sau omleta din el, o felie de paine prajita din faina integrala, 100 g suc proaspat.
Varianta II: 1/3 cana fulgi de ovaz cu un pahar de lapte degresat, art. o lingură de stafide, 150 g suc de fructe.
Opțiunea III: 2 linguri. linguri de terci de cereale integrale cu un pahar de lapte degresat, un măr.
Varianta IV: 200 g salata de fructe, 150 g chefir sau iaurt din lapte degresat.

Al doilea mic dejun (aproximativ 300 de kilocalorii)
Varianta I: cartofi copti in uniforma, umpluti cu 100 g branza de vaci cu fructe dulci (sau fructe uscate aburite), salata de legume asezonata cu o lingura de ulei de floarea soarelui, o portocala, un mar sau o para.
Varianta II: bulion vegetarian, 25 g branza rasa, chifla din cereale integrale (50 g), pere sau mere.
Varianta III: 2 felii de paine prajita, 50 g fasole (fasole), 100 g fructe proaspete.
Varianta IV: o omleta de legume, branza si doua oua cu felii de rosii, ardei verde si ciuperci, un mar.

Cina (aproximativ 500 kcal)
Opțiunea I: un preparat fierbinte de fasole (fasole), 100 g de fructe proaspete.
Varianta II: supa de legume semilactate, 25 g branza fara grasime rasa (branza feta), o chifla (uscata) din cereale integrale, 50 g caise uscate inmuiate cu branza.
Varianta a III-a: un cartof mare copt in uniforma, 60 g fasole copta (fasole), morcovi, varza, 2 cani de chefir, la care se adauga cateva bucatele de caise uscate tocate.

Amintiți-vă că în lupta pentru armonie, doar autodisciplina va ajuta la restabilirea tonusului corpului. Fii sănătos și frumos!