इटली की सबसे उम्रदराज महिलाओं में से एक, थेरेसिया स्टाफलर का सोमवार शाम को उत्तरी इतालवी क्षेत्र ट्रेंटिनो-ऑल्टो अडिगे के पहाड़ी शहर सांता वालपुरगा में 112 वर्ष की आयु में निधन हो गया। स्टाफ़लर एकमात्र ज्ञात शताब्दी से बहुत दूर था जो 100 वर्ष से अधिक उम्र का था।

अवधि मानव जीवनकई कारणों पर निर्भर करता है। यह दोनों एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है और वातावरण, और एक व्यक्ति की मनोदशा, जीने की उसकी इच्छा। पृथ्वी पर कुल लोगों की संख्या के एक प्रतिशत का केवल एक छोटा सा अंश ही सौ साल तक जीवित रहता है।

जेरोन्टोलॉजिस्ट के अनुसार, जीवन प्रत्याशा आधुनिक आदमीप्रकृति द्वारा उसे दिए गए से 40% कम: 100-120 वर्ष सक्रिय और पूर्ण जीवन मानव शरीर के लिए सीमा नहीं है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के वर्गीकरण के अनुसार, शताब्दी में वृद्ध लोग शामिल होते हैं जिन्होंने 90 वर्ष का आंकड़ा पार कर लिया है।

गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स के अनुसार, मानव जीवन की सीमा 122 वर्ष है। फ्रांस की रहने वाली जीन लुईस कैलमत का जन्म 21 फरवरी, 1875 को आर्ल्स में हुआ था। जापान के रहने वाले शिगेचियो इज़ुमी, जिनका जन्म 1865 में हुआ था और जिनकी 1986 में निमोनिया से मृत्यु हो गई थी, दो वर्ष कम जीवित रहे।

लेकिन कई वैज्ञानिक और पत्रकार मानते हैं कि गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शताब्दी के सभी आंकड़े नहीं हैं। तो, काहिरा अखबार अल-अखबर का एक रिपोर्टर एक ऐसे व्यक्ति के बारे में बात करता है, जो उसके अनुसार, 195 वर्ष का है और वह स्वेज नहर के उद्घाटन को पूरी तरह से याद करता है।

1991 में वियतनामी जनगणना ने भी शताब्दी के प्रश्न में समायोजन किया। न्घेतिन्ह प्रांत के कुन्होल काउंटी में एक 142 वर्षीय व्यक्ति मिला। उसी स्थान पर, वियतनाम में, उन्हें एक लंबा-जिगर मिला, जो 1847 में पैदा हुआ था, उसके तीन पतियों से बच गया और उसके चार बच्चे हैं जो पहले ही 100 वर्ष से अधिक हो चुके हैं।

असत्यापित आंकड़ों के अनुसार, ग्रह के सबसे पुराने निवासियों में से एक चीनी नागरिक ली-चगंग-यान था, जिसका जन्म 1680 में हुआ था और 1933 में 253 वर्ष की आयु में उसकी मृत्यु हो गई थी। हालाँकि, इन रिपोर्टों का दस्तावेजीकरण नहीं किया जाता है।

कोलंबिया के सबसे पुराने निवासियों में से एक, जेवियर परेरा, 169 वर्ष के थे। उनके सम्मान में एक विशेष डाक टिकट जारी किया गया था। जिस दिन परेरा 146 वर्ष के हुए, उस दिन अधिकारियों के प्रतिनिधि और वरिष्ठ अधिकारी उन्हें बधाई देने आए। उन्होंने उस दिन के नायक की सहमति मांगी ताकि उनके सम्मान में उनकी छवि के साथ एक स्मारक टिकट जारी किया जा सके। परेरा सहमत हो गए, लेकिन एक शर्त रखी: टिकट के कोने में नीचे लिखा होना चाहिए: "मैं पीता हूं और धूम्रपान करता हूं।"

सोवियत संघ में, लंबे समय तक रहने वाले मुखमेद इवाज़ोव (वह तब 148 वर्ष के थे) के सम्मान में एक डाक टिकट भी जारी किया गया था। उसके बाद, इवाज़ोव एक और तीन साल तक जीवित रहा। अगस्त 1959 में उनका निधन हो गया।

अंग्रेजी इतिहासकारों द्वारा एक दिलचस्प मामले का वर्णन किया गया है। 1635 में, किसान थॉमस पार प्रांतों से लंदन आए और किंग चार्ल्स के सामने दीर्घायु के चमत्कार के रूप में पेश हुए। Parr ने दावा किया कि वह नौ राजाओं से आगे निकल चुका था और वह 152 वर्ष का था। शताब्दी के सम्मान में, राजा ने एक शानदार दावत की व्यवस्था की, जिसके बाद थॉमस पार की अचानक मृत्यु हो गई। इसे प्रसिद्ध अंग्रेजी डॉक्टर विलियम हार्वे ने खोला था, जिन्होंने रक्त परिसंचरण की खोज की थी। हार्वे के अनुसार, पार की निमोनिया से मृत्यु हो गई, लेकिन, जैसा कि किंवदंतियों का कहना है, उनकी मृत्यु का कारण राजा की मेज पर भरपूर भोजन था। Parr को वेस्टमिंस्टर एब्बे में सम्मान के साथ दफनाया गया था।

सबसे प्रसिद्ध शताब्दी में से, निम्नलिखित पर भी ध्यान दिया जा सकता है:

ज़ोल्टन पेट्रीज (हंगरी) - 186 वर्ष।

पीटर ज़ोर्टई (हंगरी) - 185 वर्ष (1539-1724)।

कैंटिगर्न ग्लासगो में अभय के संस्थापक हैं। संत मुंगो के नाम से जाना जाता है। 185 वर्ष जीवित रहे।

टेंस एब्सिव (ओसेशिया) - 180 साल पुराना।

खुदी (अल्बानिया) - 170 साल पुराना। उनकी संतान 200 लोगों तक पहुंची।

हैंगर नौ (तुर्की)। 169 वर्ष जीवित रहे। 1964 में निधन हो गया।

सैय्यद अब्दुल मबूद (पाकिस्तान) - 159 वर्ष।

में विकसित देशोंदुनिया में प्रत्येक व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए राष्ट्र के अस्तित्व और सुधार के लिए निरंतर संघर्ष है। दुनिया के सभी देशों में जीवन प्रत्याशा में वृद्धि बाल मृत्यु दर को कम करके और कैंसर और हृदय रोग से मृत्यु दर को कम करके प्राप्त की जाती है। इस प्रकार, रोगों पर विजय प्राप्त करके, मानव जाति मानव जीवन की ऊपरी सीमा की उपलब्धि के करीब पहुंचना चाहती है।

लियोनार्ड हेफ्लिक, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में शरीर रचना विज्ञान के प्रोफेसर, चयनित देशों के लिए मानव अस्तित्व के अपने रेखांकन के आधार पर और अलग अवधि 115 साल की ऊपरी सीमा के साथ एक सैद्धांतिक वक्र प्राप्त किया। उसी समय, हेफ्लिक ने एक और दिलचस्प पैटर्न की खोज की: यह पता चला कि मानव जीवन प्रत्याशा आनुपातिक रूप से मस्तिष्क के वजन और शरीर के वजन के अनुपात से संबंधित है। यह अनुपात जितना बड़ा होगा, जीवन उतना ही लंबा होगा, और यह विकास के दौरान कुछ निश्चित अवधियों में काफी नाटकीय रूप से बदल गया। पिछली बार इसकी मजबूत वृद्धि 100 हजार साल पहले हुई थी, जिसके बाद यह व्यावहारिक रूप से नहीं बदला, जैसे मस्तिष्क के वजन और शरीर के वजन का अनुपात नहीं बदला।

लियोनार्ड हेफ्लिक ने भी शरीर की उम्र बढ़ने पर एक मूल दृष्टिकोण व्यक्त किया। उनके अनुसार, वृद्धावस्था विकास की समाप्ति के बाद होती है, और वे जीव जिनकी वृद्धि समय के साथ नहीं रुकती (शार्क, स्टर्जन, गैलापागोस कछुआ) उम्र बहुत धीमी होती है।

दुनिया के विभिन्न वैज्ञानिक मानव जीवन की ऊपरी सीमा के बारे में अलग-अलग तरीके से बात करते हैं। प्रसिद्ध मध्ययुगीन चिकित्सक Paracelsus का मानना ​​था कि एक व्यक्ति 600 साल तक जीवित रह सकता है। अल्ब्रेक्ट वॉन हॉलर और क्रिस्टोफ़ विल्हेम हफ़लैंड (18वीं शताब्दी के वैज्ञानिक) ने 200 वर्ष की आयु को मानव जीवन की सीमा माना। रूसी वैज्ञानिक इल्या मेचनिकोव और अलेक्जेंडर बोगोमोलेट्स ने लगभग 160 वर्षों तक बात की।

जैसा कि यह विरोधाभासी लग सकता है, कुछ शताब्दी के लोग सीधे बुढ़ापे से एक प्राकृतिक मौत मर जाते हैं। लगभग हमेशा मृत्यु का कारण होता है विभिन्न रोग- हृदय, ऑन्कोलॉजिकल, संक्रामक।

अपने "आशावाद के दृष्टिकोण" में, मेचनिकोव ने बताया कि "1902 में पेरिस में, 70 से 74 वर्ष की आयु के बीच 1000 मौतों के लिए केवल 85 लोगों की मृत्यु हुई थी। अधिकांश वृद्ध लोग संक्रामक रोगों से मर गए: निमोनिया और खपत, रोगों से हृदय, गुर्दे या मस्तिष्क रक्तस्राव।" यहां तक ​​​​कि प्रसिद्ध शताब्दी, अंग्रेज थॉमस पार (152 वर्ष) और तुर्क ज़ारा आगा (156 वर्ष) की मृत्यु उम्र से नहीं, बल्कि बीमारियों से हुई (पहला निमोनिया से, दूसरा प्रोस्टेट रोग के कारण होने वाले यूरेमिक कोमा से)।

शताब्दी शताब्दी के बीच, शराबी अक्सर पाए जाते हैं। सर्जन पॉलिटिमैन का 140 (1685-1825) की आयु में निधन हो गया; 25 साल की उम्र से ही वह पढ़ाई खत्म करने के बाद हर दिन नशे में धुत हो जाता था। ट्री (पाइरेनीस) में कसाई, गैसकोनी, जिसकी मृत्यु 1767 में 120 वर्ष की आयु में हुई, वह सप्ताह में दो बार नशे में धुत हो जाता था। एक आयरिश जमींदार, ब्राउन का उदाहरण, जो 120 वर्ष तक जीवित रहा, हड़ताली है। उन्होंने उसे एक समाधि का पत्थर बनाने के लिए वसीयत में कहा, "वह हमेशा नशे में था और इस अवस्था में इतना भयानक था कि मृत्यु खुद उससे डरती थी।"

लेकिन कुछ शताब्दी के लोगों को शराब पसंद थी, दूसरों को कॉफी। इसलिए, उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध वोल्टेयर को कॉफी का बहुत शौक था, और जब एक डॉक्टर ने उसे बताना शुरू किया कि कॉफी एक जहर है, तो वोल्टेयर ने जवाब दिया: "मुझे इस जहर से जहर दिए हुए जल्द ही 80 साल हो जाएंगे।" कॉफी पीने वाली एलिजाबेथ ड्यूरियन 114 साल की थीं।

ऐसा कहा जाता है कि धूम्रपान जीवन को छोटा कर देता है। हालांकि, कई शताब्दी धूम्रपान करते थे। 102 (1896) में दीर्घायु पुरस्कार प्राप्त करने वाले रॉस एक भारी धूम्रपान करने वाला व्यक्ति था।

वैज्ञानिक हमेशा तथाकथित "दीर्घायु के केंद्र" में रुचि रखते हैं, अलग-अलग क्षेत्रों में जहां लोग अन्य स्थानों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं और अपने जीवन के अंत तक जीवन शक्ति और ऊर्जा बनाए रखते हैं। इन क्षेत्रों में से एक अबकाज़िया है, जहां लगभग 3% जनसंख्या शताब्दी है, जिनकी आयु 100 वर्ष से अधिक है।

यह अनुमान है कि 2000 में संयुक्त राज्य अमेरिका में 100 या उससे अधिक आयु के 70,000 से 80,000 लोग थे। शताब्दी अमेरिकी आबादी में सबसे तेजी से बढ़ते आयु समूहों में से एक का प्रतिनिधित्व करती है।

क्यूबा, ​​​​अमेरिकी पड़ोसियों में औसत जीवन प्रत्याशा दुनिया में सबसे ज्यादा है: 76 वर्ष। वहीं, देश की 11 मिलियन आबादी के लिए करीब 3 हजार लोग ऐसे हैं जिन्होंने शताब्दी का मील का पत्थर पार कर लिया है।

ताइवान 100 वर्ष से अधिक आयु के अपने शताब्दी के लोगों की संख्या का दावा करता है। सिन्हुआ समाचार एजेंसी के अनुसार अक्टूबर 2009 तक राज्य में इनकी संख्या 1,223 थी। सम्मानित उम्र के लोगों में 853 महिलाएं और 370 पुरुष हैं। उनमें से सबसे पुराने काऊशुंग शहर के 116 वर्षीय निवासी और ताइपे शहर के लियानहुआ काउंटी के 113 वर्षीय निवासी हैं।

नवंबर 2009 में, हलीमा सोलमाज़, एक किसान महिला, ग्रह की सबसे उम्रदराज महिला, जो दियारबाकिर के हाइलैंड प्रांत में तुर्की के पूर्व में रहती है, 125 वर्ष की हो गई। इसकी पुष्टि में प्रांतीय जनगणना ब्यूरो के प्रतिनिधि ने उस दिन के सार्वभौमिक नायक का पहचान पत्र दिखाया, जिसमें दादी हलीम की जन्म तिथि दर्ज है - 1884।

11 जनवरी, 2010 को, 112 साल की उम्र में, उत्तरी इतालवी क्षेत्र ट्रेंटिनो-ऑल्टो अडिगे में, सांता वालपुरगा के पहाड़ी शहर में, इटली की सबसे उम्रदराज महिलाओं में से एक, थेरेसिया स्टाफ़लर का निधन हो गया।

1898 में पैदा हुए स्टाफलर 19वीं, 20वीं और 21वीं सदी में जीने में कामयाब रहे। वह शताब्दी की विश्व सूची में 45 वें स्थान पर थीं।

टेरेसिया को उनकी दो बेटियों, जो 88 और 85 वर्ष की हैं, के साथ-साथ कई पोते और परपोते द्वारा दफनाया जाएगा।

सामग्री आरआईए नोवोस्ती और खुले स्रोतों से मिली जानकारी के आधार पर तैयार की गई थी

यद्यपि 100 वर्ष से अधिक आयु के लोग विश्व की वृद्ध जनसंख्या का एक बहुत छोटा अनुपात बनाते हैं, उनकी संख्या लगातार बढ़ रही है। 1990 में, दुनिया भर में 65 वर्ष से अधिक आयु के प्रत्येक 10,000 वयस्कों के लिए 2.9 शताब्दी थे। यह अनुपात 2015 तक दोगुना हो गया और 2050 तक 24% और बढ़ने का अनुमान है।

जापानी और इटालियंस, आपका रहस्य क्या है? क्या यह सुशी और पास्ता है? लेकिन गंभीरता से, यह इन दोनों देशों में है कि सबसे अधिक शताब्दी हैं। जापान 4.8 प्रति 10,000 लोगों पर पहले स्थान पर है, उसके बाद इटली 4.1 प्रति 10,000 लोगों पर है। फिर यूएसए (2.2), चीन (0.3) और भारत (0.2)।

आनुवांशिकी और जीवन शैली

शायद किसी दिन ऐसा समय आएगा जब हम अपने स्वयं के जीन को अपनी इच्छानुसार संशोधित कर सकते हैं। लेकिन अभी के लिए, हमें जो विरासत में मिला है, उसके साथ हमें जीना होगा, और जैसा कि आप जानते हैं, जीन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि आप कितने समय तक जीवित रहेंगे। जो लोग सौ साल तक पहुँच चुके हैं, उनके पूर्वज भी, सबसे अधिक संभावना है, शताब्दी के थे। हालांकि, जीवनशैली कारक (वैज्ञानिक और चिकित्सा प्रगति के साथ संयुक्त) भी जीवन प्रत्याशा को प्रभावित कर रहे हैं।

100 साल के बच्चों की जीवनशैली के पांच कारक क्या हैं?

1. सकारात्मक दृष्टिकोण

हम जानते हैं कि तनाव कई गंभीर बीमारियों का प्रमुख कारण है। सबसे अच्छा तनाव निवारक मन की सकारात्मक स्थिति है, जो शायद सबसे अधिक है एक महत्वपूर्ण कारकस्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए। लगभग सभी लोग जो इसे 100वां जन्मदिन मनाते हैं, उनका मानना ​​है कि सकारात्मक लेकिन यथार्थवादी दृष्टिकोण जीवन भर महत्वपूर्ण है, और वे खुद को आशावादी लोगों के रूप में वर्णित करते हैं।

2. सेंस ऑफ ह्यूमर

एमिलियानो मर्काडो डेल टोरो, जो 115 साल के हैं, ने कभी भी अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को पीछे नहीं छोड़ा - यहां तक ​​कि गोलियों के तहत युद्ध में भी। लंबे समय तक जिगर ने 82 साल की उम्र तक एक डांस क्लब में भाग लिया, और उनका दावा है कि केवल हास्य ने उन्हें जीवित रहने और इतने लंबे समय तक जीने में मदद की।

3. मॉडरेशन

जॉन और चार्लोट हेंडरसन, उम्र 104 और 102, की शादी को 77 साल हो चुके हैं। जब उनसे उनके "रहस्य" के बारे में पूछा गया, तो युगल ने उत्तर दिया, "संयम में रहें। हमने कभी किसी चीज में जोश या गाली नहीं दी। अच्छा खाएं। अच्छी नींद लें। ज्यादा न पिएं। ज्यादा मत खाओ। और नियमित व्यायाम करें व्यायाम". शार्लोट ने अपने दम पर जोड़ा: “जब जॉन सेवानिवृत्त हुए, तो हमने बहुत यात्रा की। हम लगातार कुछ न कुछ करने में व्यस्त रहते हैं, और मुझे यकीन है कि इससे मदद मिलती है।"

4. मस्तिष्क गतिविधि का समर्थन करें

गतिविधि के प्रकार के बावजूद (समाचार पढ़ना, पहेली पहेली या खेल), कई वृद्ध लोग अपने दिमाग को सक्रिय रखने की कोशिश करते हैं। उम्र बढ़ने और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों पर कई विशेषज्ञों द्वारा इस पद्धति की प्रभावशीलता की पुष्टि की जाती है।

5. स्वच्छ रहें

101 वर्षीय हैरी एडलर अपनी सरल सलाह देते हैं: "बस मुसीबत से दूर रहो।" 100 साल के बच्चे ईमानदारी से जीने और बुरी आदतों से बचने के महत्व के बारे में बात करते हैं। सर्वेक्षण में शामिल लगभग 75% शत-प्रतिशत लोगों ने कभी धूम्रपान नहीं किया; अधिकांश अन्य ने 40 से 70 वर्ष की आयु के बीच धूम्रपान छोड़ दिया। और यद्यपि उनमें से कुछ ने कभी नहीं पिया, कई शताब्दी ने स्वीकार किया कि समय-समय पर उन्होंने कॉकटेल या एक गिलास शराब के साथ "पाप" किया।

जापानी क्या कहते हैं?

जापानी लंबे और गुणवत्तापूर्ण जीवन के लिए एक निर्णायक कारक के रूप में स्वस्थ आहार के महत्व पर जोर देते हैं। उनकी लंबी उम्र का राज क्या है?

- चावल, सब्जियां और मछली खूब खाएं।
- खूब सारी प्राकृतिक चाय ("मटका") पिएं।
- ताजे उत्पादों का ही सेवन करें।
- छोटा भोजन करें।
- सक्रिय रहें और अधिक चलें।
- प्रकृति में ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं।

वैज्ञानिकों और जेरोन्टोलॉजिस्टों को यकीन है कि किसी व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा का केवल 25% ही आनुवंशिकी पर निर्भर करता है, शेष 75% जीवन शैली पर निर्भर करता है।

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दीर्घायु की कुंजी किसके पास है?

लंबे समय तक जीने के लिए और सुखी जीवनआपको संतुलित आहार खाने, सक्रिय और स्वस्थ रहने, तनाव का सामना करने में सक्षम होने और बुरी आदतों से दूर रहने की आवश्यकता है। लेकिन कुछ नियम और सलाह इतनी स्पष्ट नहीं हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार 101 सूर्योदयों को अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ पूरा करने के लिए क्या करना चाहिए?

हमने आपके लिए दुनिया के अग्रणी वैज्ञानिकों के साथ-साथ वास्तविक शताब्दी के रहस्यों और व्यंजनों को एकत्र किया है।

अनंत भागों के साथ जीवन एक बहुत बड़ी पहेली है। लंबे समय तक जीने के लिए अपनी ओर कुछ कदम उठाएं। ये कदम आपके लिए चरम नहीं होने चाहिए, केवल वही करें जो आप कर सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से - आज, कल और हमेशा।

अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन, यूएसए (अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन) के वैज्ञानिक एक अप्रत्याशित निष्कर्ष पर पहुंचे: एक व्यक्ति को एक खुशहाल और स्वस्थ बुढ़ापे से मिलने की संभावना अधिक होती है यदि वह दुनिया को आशावाद के साथ देखता है।

कई वर्षों से, वैज्ञानिकों ने प्रसिद्ध शताब्दी के जीवन के चरित्र और दृष्टिकोण का अध्ययन किया है और पाया है कि उनमें से अधिकतर मिलनसार, मिलनसार और हंसना पसंद करते थे। पीएचडी, मनोवैज्ञानिक और दीर्घायु पर पुस्तकों के लेखक एलिजाबेथ लोम्बार्डोवह बोलता है: "हँसी रक्तचाप को कम करने में मदद करती है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है, दर्द से राहत देती है और चिंता को कम करती है। यह सब मिलकर हमारे शरीर को स्वस्थ बनाते हैं।"

दीर्घायु रहस्य

गर्ट्रूड वीवर, 116 वर्ष की आयु तक जीवित रहे

"लंबे जीवन के लिए मेरा नुस्खा दयालु होना है, अन्य लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करना जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ व्यवहार करें। साथ ही, मुझे पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, मैं मादक पेय नहीं पीता, धूम्रपान नहीं करता और देता हूं बहुत महत्वलंबी ध्वनि नींद।

फिल्मों की पारिवारिक यात्राएं या सप्ताहांत में दोस्तों के साथ मिलना-जुलना लंबी उम्र की कुंजी हो सकता है। ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 148 दीर्घायु अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण किया और एक व्यक्ति के सामाजिक संबंधों और जीवन प्रत्याशा के बीच एक स्पष्ट संबंध पाया।

एलिजाबेथ लोम्बार्डोसारांशित करता है: “मजबूत सामाजिक संपर्क वाले लोगों में एक समावेशी जीवन शैली जीने वालों की तुलना में स्वस्थ वृद्धावस्था का अनुभव करने की संभावना 50% अधिक होती है। अकेलापन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकता है, जिससे उसके लिए बीमारी से लड़ना मुश्किल हो जाता है।"

दीर्घायु रहस्य

जेसी गलाना, 109 वर्ष की आयु तक जीवित रहीं

जेसी एक आत्मनिर्भर और स्वतंत्र महिला है जिसकी कभी शादी नहीं हुई है और उसका पुरुषों के साथ कोई प्रेम संबंध नहीं है। वह स्वस्थ भोजन पसंद करती है, विशेष रूप से, अनाज, लेकिन साथ ही उसके पास दीर्घायु का एक अलग रहस्य है: "मेरा रहस्य पुरुषों की अनुपस्थिति में है। वे अच्छे से ज्यादा परेशान हैं, ”महिला ने अपनी टिप्पणियों को साझा किया। वहीं, जेसी 13 साल की उम्र से काम कर रही हैं, अपने आप को उन लोगों से घेरती हैं जिन्हें वह पसंद करती हैं, और हर दिन वह प्रदर्शन करती हैं एक बड़ी संख्या कीशारीरिक व्यायाम।

आठ गिलास साफ पानीप्रति दिन - यह न्यूनतम है जिसका प्रत्येक व्यक्ति को पालन करना चाहिए। बहुत से लोग महत्व को नहीं समझते हैं पीने की व्यवस्था, और यह पानी है जो प्रसव में योगदान देता है पोषक तत्वकोशिकाओं में, शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

मध्य अमेरिका में कोस्टा रिका गणराज्य के निवासियों की दीर्घायु के लिए व्यंजनों में से एक खनिज पानी का उपयोग है। इसमें मैग्नीशियम और कैल्शियम की बढ़ी हुई मात्रा हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए जरूरी है।

उचित पोषण के नियम स्कूल की बेंच से हर व्यक्ति को पता है, लेकिन फिर भी, कुछ लोगों द्वारा उनका पालन किया जाता है। स्वस्थ रहने के लिए और अपने दिमाग को 100 साल और उससे आगे तक स्पष्ट रखने के लिए, ताजे फल और सब्जियों को अपने आहार का आधार बनाएं, साबुत अनाज और दूध, स्वस्थ वसा और समुद्री भोजन वाले उत्पादों पर निर्भर रहें।

यदि संभव हो तो औद्योगिक मिठाई और परिष्कृत चीनी, नमक, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ और लाल मांस का सेवन सीमित करें। याद रखें कि उम्र बढ़ने का एक मुख्य कारण सूजन है। उनकी रोकथाम के लिए, विटामिन ए, सी, डी, ई और बी, मछली के तेल और एल-कार्निटाइन पर निर्भर होने के कारण, वे सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए मज़बूती से जाने जाते हैं।

दीर्घायु रहस्य

एलेक्ज़ेंडर इमिच, 111 वर्ष के थे

"अच्छा आकार और अच्छा महसूस करने का मेरा रहस्य स्वस्थ भोजन और शराब से दूर रहना है। मेरे आहार का आधार मछली और मुर्गी (चिकन) हैं।" अपनी युवावस्था में, अलेक्जेंडर जिमनास्टिक और तैराकी में लगे हुए थे, उन्होंने वयस्कता में अपनी पढ़ाई जारी रखी।

यह संकेतक स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि हमारे शरीर द्वारा भोजन कितनी जल्दी अवशोषित होता है, और रक्त ग्लूकोज में क्या कूदता है एक निश्चित भोजन का कारण बनता है। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ (जैसे आलू, ब्रेड, शराब) अग्न्याशय को अधिक कठिन काम करते हैं। जितनी बार ऐसा होता है, उतनी ही सक्रियता से शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज होती है।

दीर्घायु रहस्य

डूरंड विलार्डोव, 108 वर्ष तक जीवित रहे

प्रत्येक शताब्दी की सुबह की शुरुआत कम ग्लाइसेमिक दलिया, फल और एक कप कॉफी से होती है। रात के खाने में डूरंड मछली और सब्जियां खाना पसंद करते हैं। वहीं, हर दिन, बुढ़ापे में भी उन्होंने कम से कम सात पुश-अप्स किए।

आज, शरीर की उम्र बढ़ने के कई दर्जन सिद्धांत हैं, और उनमें से एक हार्मोनल है। कई विशेषज्ञों को यकीन है कि हमारी भलाई और हमारे "सामान" रोगों की क्षमता हार्मोन के स्तर पर निर्भर करती है। अवसाद, अधिक वजन, अनिद्रा - यह सिर्फ उन लक्षणों और स्थितियों की सूची की शुरुआत है जो किसी तरह हार्मोनल स्तर में बदलाव से जुड़े हैं।

उम्र के साथ, कुछ हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, लेकिन यदि आप उन्हें विशेष चिकित्सा के साथ बदलते हैं, तो आप घड़ी को वापस कर देंगे और युवा महसूस करेंगे।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, दिन में 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, आपके जीवन को लम्बा खींच देगी और आपको तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराएगी। उसी समय, आपको सप्ताह में कम से कम 5 दिन खेलों को समर्पित करने की आवश्यकता है।

और अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी (जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी) के सम्मानित जर्नल के उनके सहयोगियों का दावा है कि दैनिक जॉगिंग हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को 58% तक कम करके मानव जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है! इसी समय, कार्यक्रम को प्रभावी माना जाता है - प्रति दिन 5-10 मिनट 6 किमी / घंटा की गति से दौड़ना।

दीर्घायु रहस्य

जॉर्ज बोगेस, 105

"दीर्घायु का मेरा रहस्य चल रहा है। मैं खुद को कार की सीट पर नहीं बांधता, लेकिन मैं अपने पैरों पर अधिक समय बिताने की कोशिश करता हूं, लंबी सैर करता हूं।"

यह कोई रहस्य नहीं है कि उम्र के साथ नींद की गुणवत्ता कम होती जाती है, हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमारे लिए सोना उतना ही मुश्किल होता जाता है। इसलिए अनिद्रा और अन्य विकार और संबंधित रोग।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन, यूएसए (नेशनल स्लीप फाउंडेशन) मॉर्फियस की बाहों में रोजाना कम से कम 7-9 घंटे बिताने का सुझाव देता है। उसी समय, प्रत्येक व्यक्ति का अपना आदर्श होता है: किसी के लिए पर्याप्त नींद लेने के लिए 7 घंटे पर्याप्त होते हैं, दूसरे के लिए - कम से कम 9!

दीर्घायु रहस्य

मिसाओ ओकावा, 117 वर्ष की आयु तक जीवित रहीं

जापान के मूल निवासी मिसाओ के आहार का आधार सुशी है - लोकप्रिय व्यंजनकम वसा वाला भूमध्य आहार, लेकिन यही उसकी लंबी उम्र का एकमात्र रहस्य नहीं है। "मैं हर दिन कम से कम आठ घंटे सोता हूं, मुझे अच्छे आराम के लिए इतना समय चाहिए," लंबे जिगर ने कहा।

आप अपना आनुवंशिक कोड नहीं बदल सकते हैं, लेकिन अपने "कमजोर" बिंदुओं को जानकर - यानी, कुछ बीमारियों या स्थितियों के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति, आप अपनी बेहतर देखभाल कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कुछ "पारिवारिक" समस्याओं को रोकना या देरी करना।

इसलिए, यदि आपके प्रियजन हृदय रोग से पीड़ित हैं, तो आप एक स्वस्थ जीवन शैली पर अधिक जोर दे सकते हैं - नियमित रूप से व्यायाम करें, फास्ट फूड आउटलेट पर जाना बंद करें और सुविधाजनक खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहें, बुरी आदतों को छोड़ दें, और नियमित रूप से एक डॉक्टर के साथ निवारक परीक्षाओं से गुजरें। उपरोक्त सभी हृदय रोगों की एक अच्छी रोकथाम है।

जूलियस क्युनिन, 100 वर्ष, तांबोव: "सुबह - नाश्ते के लिए एक ठंडा स्नान और दलिया!"

रूस में सबसे पुराना पनडुब्बी तांबोव में रहता है, जिसने इस साल अपनी शताब्दी मनाई। अपने वर्षों में, जूलियस क्युनिन ने एक उत्कृष्ट स्मृति और मन की स्पष्टता बनाए रखी: उन्होंने किताबें लिखीं और यहां तक ​​​​कि एक कंप्यूटर में भी महारत हासिल की। उनके परिवार में लंबे समय तक रहने वाले नहीं थे। हां, और 46 साल की उम्र में खुद नाविक को दिल की समस्या थी और बीमारियों का एक पूरा "गुलदस्ता" था, इसके अलावा, वह धूम्रपान करता था। पनडुब्बियों के इंजन कक्ष में काम करें, जहां शोर का स्तर सब कुछ पार कर गया स्वीकार्य मानदंड, स्वास्थ्य भी नहीं जोड़ा। इसलिए, रिजर्व में स्थानांतरित होने के बाद, जूलियस क्युनिन को यकीन था कि उसके पास पांच से दस साल बाकी हैं। लेकिन जीवन ने अन्यथा तय किया। मुख्य बात उचित पोषण और स्वास्थ्य देखभाल है, अनुभवी का मानना ​​​​है। दीर्घायु के लिए उनके रहस्य:

1. सुबह ठंडे पानी से नहाएं: यह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

2 . प्रकृति में शारीरिक श्रम करें, जैसे बागवानी।

3. नाश्ते के लिए - दलिया दलिया; रात में - आधा लीटर बिफिडोक या किण्वित बेक्ड दूध।

4. हर दिन आपको दो या तीन सेब खाने की जरूरत है।

5. दोपहर के भोजन के लिए - सब्जियों के साथ मछली या चिकन सूप, दूसरे कोर्स के बिना।

6. कभी-कभी पनीर और सॉसेज। और लगभग कोई वसायुक्त भोजन नहीं।

इवान वोलोशिन, 104 वर्ष, व्लादिवोस्तोक: "शतरंज ने मुझे तनाव से बचाया"

104 वर्षीय ग्रैंडमास्टर इवान वोलोशिन अपने परिवार के साथ। फोटो: केपी - व्लादिवोस्तोक।

इस साल 104 साल के हो चुके इवान वोलोशिन का मानना ​​है कि शतरंज उनकी लंबी उम्र की कुंजी है। इसके अलावा, बुजुर्ग ग्रैंडमास्टर रोजाना व्यायाम करते हैं, बगीचे में काम करते हैं, सही खाते हैं और घर को साफ रखते हैं। हालिया चिकित्सा परीक्षणपता चला कि वह पूरी तरह स्वस्थ है। और हाल ही में इवान फेडोरोविच ने अपनी याददाश्त के बारे में शिकायत करना शुरू कर दिया - उनके लिए क्रॉसवर्ड पहेली को हल करना अधिक कठिन हो गया। तो उनकी सलाह है:

7. शतरंज ने मुझे तनाव से बचाया, जो एक व्यक्ति के लिए हानिकारक है। चलायें - यह नसों को शांत करता है!

उमर बेकारोव, 103 वर्ष, चेचन गणराज्य: "कारों से बाहर निकलो और चलो!"

उमर इब्राहिमोविक ने हाल ही में अपना 103वां जन्मदिन मनाया। फोटो: "केपी" - स्टावरोपोल

चेचन गणराज्य के उरुस-मार्टन जिले के गिखी गांव के उमर बेकारोव ने कभी भी खुद को वसायुक्त भोजन से वंचित नहीं किया, खेल के लिए नहीं गए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं सोचा कि वह कितने समय तक जीना चाहते हैं। उन्होंने जीवन भर बस कड़ी मेहनत की। 80 वर्ष की आयु तक, एक व्यक्ति में लगा हुआ था कृषि. महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध से बचे, चेचन युद्ध. निर्वासन के दौरान, केवल कड़ी मेहनत ने उमर बेकारोव को हिम्मत नहीं हारने में मदद की, जीवन को खरोंच से शुरू किया। उमर इब्राहिमोविक ने हाल ही में अपना 103वां जन्मदिन मनाया। वह अब सक्रिय रूप से काम नहीं कर सकता है, लेकिन वह हमेशा एक दयालु शब्द का समर्थन करने और व्यावहारिक सलाह देने के लिए तैयार है।

8. मैं आपको दीर्घायु का रहस्य नहीं बताऊंगा, क्योंकि मेरे पास यह नहीं है, - दादा उमर हंसते हैं। - और से युवा निजी अनुभवमैं केवल और आगे बढ़ने की सलाह दे सकता हूं। मैं कभी आलसी नहीं रहा। मुख्य बात आंदोलन है, अन्यथा सभी को कारों में स्थानांतरित कर दिया गया था, जल्द ही वे भूल जाएंगे कि पैदल कैसे चलना है! कारों से बाहर निकलो और चलो!

फ्रूमा पोलेविक, 100 वर्ष, स्टावरोपोल: "यदि आप जल्दी मरना नहीं चाहते हैं, तो मरें नहीं!"

100 वर्षों के लिए, स्टावरोपोल निवासी फ्रूमा पोलेविक ने सावधानी से अपना ख्याल रखा है। फोटो: "केपी" - स्टावरोपोल

अपने 100 वर्षों के बावजूद, स्टावरोपोल की फ्रूमा पोलेविक खुद की देखभाल करती हैं: बाल, मैनीक्योर, पेडीक्योर। अपनी युवावस्था में, फ्रूमा के पास बहुत कुछ था गंभीर परीक्षण: युद्ध, उसके पति की मृत्यु। उसने अपने दम पर दो बच्चों की परवरिश और पालन-पोषण किया। महिला का मानना ​​है कि कठिनाइयों ने उसके चरित्र को प्रभावित किया।

9. यदि आप जल्दी नहीं मरना चाहते हैं, तो मरें नहीं! हंसमुख, अच्छे स्वभाव वाले, अच्छी आत्माएं रखें और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। मैं हर दिन जिम्नास्टिक करता हूं।

10. मैं हर समय किताबें पढ़ता हूं। बहुत जरुरी है। स्मृति को प्रशिक्षित करता है। शारीरिक शिक्षा, पढ़ना और आशावाद, मेरा विश्वास करो, सबसे अच्छा नुस्खासौ साल या उससे अधिक जीने के लिए!

नादेज़्दा रचकोवा, 101 वर्ष, यारोस्लाव: "गाजर खाना सुनिश्चित करें"

नादेज़्दा इवानोव्ना के अनुसार मुख्य बात समर्पण है।

यारोस्लाव की नादेज़्दा रचकोवा 101 साल की हैं। महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध के दौरान, उसने पर्म में एक संयंत्र में काम किया, और युद्ध के बाद - तकनीकी नियंत्रण विभाग में यारोस्लाव टायर प्लांट में। यारोस्लाव लंबा-जिगर अभी भी हंसमुख और ताकत से भरा है। वह उन्हें कहाँ मिलती है? नादेज़्दा इवानोव्ना के अनुसार मुख्य बात समर्पण है। उदाहरण के लिए, वह इतिहास को एक जुनून के रूप में प्यार करती है। सोफे के पास की मेज पर यारोस्लाव के इतिहास के बारे में किताबें हैं, जिसे वह हर दिन पढ़ती है। और हां, उचित पोषण और खेल के बिना कहीं नहीं। उसकी सलाह:

11. हर सुबह की शुरुआत वर्कआउट से करें।

12. नाश्ते में मैं हमेशा गाजर और पनीर खाती हूं। शाम 5 बजे के बाद मैं बिल्कुल नहीं खाता।

प्योत्र कुर्देकिन, 100 साल, इरकुत्स्क: "अपनी पसंदीदा चीज़ खोजें। फिर सौ साल में भी यह कहना संभव होगा कि जीवन अभी शुरू हुआ है।

एक व्यक्ति की मृत्यु तब होती है जब उसके पास करने के लिए कुछ नहीं बचा होता है, - इरकुत्स्क लंबे-जिगर प्योत्र कुर्देकिन निश्चित है।

प्योत्र कुर्देकिन अपने सौ वर्षों में ताकत से भरे हुए हैं। वह अब भी खुद खाना बनाते हैं, बर्तन धोते हैं और हर सुबह की शुरुआत व्यायाम से करते हैं।

मेरे दच में आओ, मैं तुम्हारे साथ ताजा जाम का इलाज करूंगा, - लंबे समय तक रहने वाला मुस्कुराता है। - हम पूरी गर्मी बगीचे में एक बड़े परिवार के रूप में बिताते हैं। मेरे दो बच्चे हैं, तीन पोती और चार परपोते हैं - मेरा मुख्य गौरव।

प्योत्र लियोनिदोविच का जन्म हुआ था स्मोलेंस्क क्षेत्र. इरकुत्स्क में, 1934 में, वह कोम्सोमोल सदस्यों की एक टीम में थे, जो शहर में खुलने वाली एक विमान फैक्ट्री में काम करने जा रहे थे।

मैं उन लोगों में से हूं जिन्होंने यू -2 विमान को आकाश में उठाया और विमान कारखाने के क्षेत्र में एक पैराशूट टॉवर बनाया, - अनुभवी कहते हैं।

हालांकि, पीटर कुर्डेकिन का पूरा जीवन मशीन पर नहीं बीता। महान के वर्षों के दौरान देशभक्ति युद्धवह सुदूर पूर्व में सेवा करने गया। एक लड़ाई में, एक सैनिक घायल हो गया था, लेकिन, सौभाग्य से, नश्वर नहीं - वह अस्पताल में पड़ा, ठीक हो गया। पीकटाइम पीटर लियोनिदोविच ने "जापान पर विजय के लिए" पदक और उनके सीने पर देशभक्ति युद्ध II की डिग्री के साथ मुलाकात की।

13. एक व्यक्ति की मृत्यु तब होती है जब उसके पास करने के लिए कुछ नहीं बचा होता है, - इरकुत्स्क लंबे-जिगर निश्चित है, - इसलिए, दीर्घायु का रहस्य कुछ करने के लिए खोजना है। यह सिर्फ कुछ व्यवसाय नहीं, बल्कि एक पसंदीदा व्यवसाय होना चाहिए। फिर सौ वर्षों में, और एक सौ दस में यह दावा करना संभव होगा कि जीवन अभी शुरुआत है। उदाहरण के लिए, मैंने कविता लिखना शुरू किया। अब मैं 110 तक जीऊंगा!

वासिली किपोरुक, 101 वर्ष, ओम्स्क: "दीर्घायु का रहस्य? मैं कभी किसी से नाराज़ नहीं हुआ!"

वासिली मिखाइलोविच किपोरुक चार में से दो बच्चों, उनकी पत्नी से बच गया और पुनर्विवाह करने में कामयाब रहा।

वसीली मिखाइलोविच किपोरुक चार में से दो बच्चों, उनकी पत्नी और पुनर्विवाह से बचे। तमाम कठिनाइयों के बावजूद, पेंशनभोगी लगातार मजाक करता है और खुशी-खुशी पुराने दिनों को याद करता है।

नीना, मैं वहाँ कितने साल की थी? इस साल मेरे लिए एक हजार क्या है? - वसीली मिखाइलोविच अपनी पत्नी से पूछता है।

लंबे जिगर के पीछे चार साल की अग्रिम पंक्ति की पैदल सेना है। पेंशनभोगी बच गया, अग्रिम पंक्ति में था, और पुरस्कारों के साथ, जीवित और अहानिकर, घर लौट आया। वितरण युद्ध के बाद, उन्हें कुंवारी मिट्टी बढ़ाने के लिए साइबेरिया भेजा गया था। वसीली मिखाइलोविच एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनी लंबी उम्र का मुख्य रहस्य मानते हैं। "मैंने कभी धूम्रपान नहीं किया, मैंने कभी वोदका नहीं पिया, सिवाय इसके कि दुर्लभ छुट्टियों के लिए भाप के गिलास थे," पेंशनभोगी कहते हैं। और वह सभी को सलाह देते हैं कि नकारात्मक भावनाओं को अपने आप में न रखें।

14. कभी किसी पर गुस्सा मत करना। आप अपने आप में बुराई नहीं रख सकते। आपको हमेशा लोगों के साथ समझौता करने की जरूरत है।

15. अपनी नसों का ख्याल रखें। कम नर्वस, और आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे।

विक्टर लापेंको, 101 वर्ष, सेराटोव क्षेत्र: "समय के साथ चलते हुए"

सेराटोव क्षेत्र के एक नाई, विक्टर लापेंको, अभी भी सैलून के ग्राहकों के बाल देख रहे हैं। परिवार संग्रह से फोटो।

बैंग्स काटें या नहीं, अपने बालों को किस रंग से रंगें - लड़कियां सलाह के लिए अपने दोस्तों के पास दौड़ती हैं। लेकिन एंगेल्स की मारिया प्रोकोपकिना नहीं। उसके पास एक व्यक्तिगत बाल विशेषज्ञ, एक परदादा है। जून में, विक्टर दिमित्रिच लापेंको 101 वर्ष के हो गए। और सौ में से लगभग 70 वर्षों तक उन्होंने नाई के रूप में काम किया। सामने आने पर भी जब युद्ध शुरू हुआ तो उन्होंने लोगों को और खूबसूरत बनाने की आदत नहीं छोड़ी। मोर्चे पर, ये सामान्य मिनट, बस नाई के पास बैठने के लिए, बाल कटवाने के लिए, अपनी दाढ़ी को मुंडवाने के लिए, जैसे कि कोई युद्ध नहीं था, बहुत कमी थी। विक्टर दिमित्रिच 73 साल की उम्र में ही सेवानिवृत्त हो गए, लेकिन उसके बाद भी उन्होंने लोगों के बाल काटना जारी रखा। अब विक्टर लापेंको अब अभ्यास नहीं करते हैं, लेकिन परदादा हमेशा इस बात से अवगत होते हैं कि फैशनेबल क्या है, कैसे और कौन सा केश विभिन्न चेहरे के आकार के अनुरूप है। लंबे और सुखी जीवन के लिए उनका नुस्खा:

16. दीर्घायु का मुख्य रहस्य सरल है: आप जो प्यार करते हैं वह करें, भले ही आप सौ साल के हों, और समय के साथ चलते रहें।

ऐमानी डालगलाएवा, 112 वर्ष, चेचन गणराज्य: "लंबे समय तक जीने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है"

चेचन गणराज्य के नोवी अतागी गांव की ऐमानी डालगालेवा 112 साल की हैं।

ऐमानी की दादी बहुत कुछ झेल चुकी हैं - निर्वासन, युद्ध। पीड़ा और अभाव का अनुभव करने के बाद, उसने जीवन की सरल खुशियों की सराहना करना सीखा - उसके सिर के ऊपर एक शांतिपूर्ण आकाश, बच्चों को शांति से पालने और काम करने का अवसर। वह स्थिर नहीं बैठती है। अगर वह अच्छा महसूस करता है, तो घर के बाहर कुछ ताजी हवा लेने के लिए बाहर जाना सुनिश्चित करें। ऐमानी अपनी युवावस्था से ही ऊर्जावान और मेहनती होने की आदी रही हैं। महिला ने सबसे कठिन काम भी किया: या तो उसने एक निर्माण स्थल पर, या एक वानिकी उद्यम में मदद की। चार बच्चों की परवरिश की, पोते-पोतियों की परवरिश की।

आज, युवा बेशक आलसी नहीं हैं, लेकिन वे थोड़ा शारीरिक श्रम करते हैं, - ऐमानी कहते हैं। - मैंने अपना सारा जीवन निर्माण स्थलों पर काम किया है, मैं काम से नहीं डरता था, जो कि मैं युवा पीढ़ी के लिए चाहता हूं।

17. लंबे समय तक जीने के लिए आपको कुछ खास करने की जरूरत नहीं है, किसी तरह के आहार का पालन करें। आपको कड़ी मेहनत करने और लोगों से प्यार करने की ज़रूरत है!

कुर्बान मुराद मख्तुम कुली, 98 वर्ष, क्रास्नोयार्स्क: "संयम, निरंतर आंदोलन और रात के खाने के लिए 50 ग्राम"

अपने लंबे जीवन के दौरान, मुराद ने कई परीक्षणों का सामना किया। बाईस साल की उम्र में, उन्हें एक राजनीतिक कैदी के रूप में तुर्कमेन एसएसआर की एक टुकड़ी ने गिरफ्तार कर लिया और अगले दस साल कड़ी मेहनत करते हुए बिताए।

अपने लंबे जीवन के दौरान, मुराद ने कई परीक्षणों का सामना किया। बाईस साल की उम्र में, उन्हें एक राजनीतिक कैदी के रूप में तुर्कमेन एसएसआर की एक टुकड़ी ने गिरफ्तार कर लिया और अगले दस साल कड़ी मेहनत करते हुए बिताए। उन्होंने सड़कों, पुलों, अनलोडेड बार्ज का निर्माण किया। एक कैदी के लिए जिसका एकमात्र भोजन रोटी और पानी है, यह लगभग मानवीय क्षमताओं की कड़ी मेहनत थी। निष्कर्ष के बाद, 1948 में, कुर्बान मुराद को निर्वासन में भेज दिया गया, जिसमें उन्होंने एक और आठ साल बिताए। केवल 1956 में ही वह लंबे समय से प्रतीक्षित स्वतंत्रता तक पहुँचे: थका हुआ, लेकिन जीवित। और एक आदमी में दीर्घायु का रहस्य, जैसा कि यह निकला, एक नहीं है:

18. मुझे ऐसा लगता है कि यह कड़ी मेहनत है जो मुझे आज भी स्वस्थ रहने में मदद करती है। मैं लगातार गतिमान हूं। मुझे लगता है कि अगर मैं रुक गया, तो मैं तुरंत बिस्तर पर जाऊंगा।

19. मेरे पास एक रहस्य है, या बल्कि एक परंपरा है - रात के खाने से पहले, मैं हमेशा 50 ग्राम पीता हूं। वासोडिलेटेशन के लिए।

20. और एक बात और - मेरी निजी जिंदगी की शुरुआत 45 साल की उम्र में हुई थी। तब मैं अपनी पहली और इकलौती महिला से मिला था। हैरान मत होइए, लेकिन मैंने अपना पूरा जीवन उसके साथ बिताया है। शायद, इस तरह के संयम ने मेरी जीवन शक्ति को बचाने में मदद की।

फेडर कोवल, 93 साल के, क्रास्नोडार क्षेत्र: "मेरी मर्सिडीज में मैं 180 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार पकड़ता हूं"

फेडर कोवल - फ्रंट-लाइन डॉक्टर, अब बाल रोग सर्जन के रूप में काम करते हैं।

स्लावयांस्क-ऑन-क्यूबन का एक फ्रंट-लाइन डॉक्टर अभी भी बाल रोग सर्जन के रूप में काम कर रहा है। उनके तीन मुख्य रहस्य आंदोलन, स्वस्थ जीवन शैली और शांति हैं।

21. मैं हमेशा गतिमान रहता हूं। मैंने खुद को कभी भी सोफे पर ज्यादा देर तक लेटने नहीं दिया।

22. गति मुझे अपने आप पर विश्वास करने और अच्छे आकार में रहने में मदद करती है - कभी-कभी मैं अपनी मर्सिडीज पर राजमार्ग पर 180 किलोमीटर प्रति घंटे तक की रफ्तार पकड़ता हूं।

24. कभी भी लोगों की बुराई न करें और किसी भी कारण से अपनों को न तोड़ें। यह उन नसों को बचाएगा, जिनसे, जैसा कि आप जानते हैं, सभी प्रमुख बीमारियां।

पेलाजियाकोसिलोवा, 101 वर्ष, क्रास्नोडार क्षेत्र, तिखोरेत्स्क: "मैं हर दिन सूरजमुखी के तेल के साथ 30 ग्राम वोदका पीता हूं"

अपने पूरे जीवन में, मैंने कभी भी एक दुकान में खरीदी गई चाय नहीं बनाई, पेलागेया कोसिलोवा ने स्वीकार किया।

बेशक, मैं अब बगीचे में काम नहीं करता, लेकिन मैं अभी भी बेकार नहीं हो सकता, ”दादी ने कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा में भर्ती कराया।

25. टोन बनाए रखने के लिए, मैं रोजाना सूरजमुखी के तेल के साथ 30 ग्राम वोदका पीने की कोशिश करता हूं।

26. मैंने अपने जीवन में कभी भी दुकान से खरीदी हुई चाय नहीं बनाई है। मैंने अपने बगीचे में उगाई जाने वाली जड़ी-बूटियों से बना काढ़ा पिया - कैलेंडुला, सेंट जॉन पौधा और ऋषि।

27. फिर भी, हमारे युवाओं में घाव हैं क्योंकि वे आलसी हैं। जब तक मुझे याद है मैं काम कर रहा हूं - युद्ध के दौरान और उसके बाद, मैंने बच्चों को उनके पैरों पर खड़ा किया, फिर मैं सिलाई में लगा हुआ था। इस तरह जीवन, विचार, और उड़ गया।

निकोलाई ज़ुगन, 97 वर्ष, क्रास्नोडार: "मैं उदास विचारों से विचलित हूँ"

निकोले ज़ुगन - हीरो सोवियत संघ, सेवानिवृत्त मेजर जनरल।

सोवियत संघ के नायक, सेवानिवृत्त मेजर जनरल, क्रास्नोडार के मानद नागरिक ने दीर्घायु के अपने रहस्यों को साझा किया:

28. मैं रोज चलता हूं।

29. मैं हर सुबह शहर के चौक में अपने बेटे के साथ कबूतरों को खाना खिलाता हूँ। यह आशावाद के साथ उदास विचारों और आरोपों से ध्यान हटाने में मदद करता है।

30. स्वाभाविक रूप से, मैं व्यायाम की मदद से आकार में रहता हूं - मैं हाथों और पैरों के लिए विभिन्न व्यायाम करता हूं, मैं खुद को गीले तौलिये से पोंछता हूं। जर्मनों ने मेरे बमवर्षक को चार बार मार गिराया, मेरे लिए कुछ घावों के आगे झुकना पर्याप्त नहीं था!

विटाली लेसिक, 96, नोवोरोस्सिएस्क: "हर दिन मैं सुबह छह बजे उठता हूं और समुद्र में तैरता हूं"

यह अहसास कि मैं अभी भी लोगों के लिए उपयोगी हूं, मुझे रैंक में बने रहने में बहुत मदद करता है, - दूसरे रैंक के एक सेवानिवृत्त कप्तान ने केपी को बताया।

नायक शहर के मानद नागरिक, नोवोरोस्सिय्स्क में पद नंबर 1 के प्रमुख, दूसरे रैंक के सेवानिवृत्त कप्तान:

31. यह अहसास कि मैं अभी भी लोगों के लिए उपयोगी हूं, मुझे रैंकों में बने रहने में बहुत मदद करता है।

32. हर दिन सुबह छह बजे, मौसम की परवाह किए बिना, मैं अपने दम पर समुद्र में जाता हूं और बिना किसी संगत के लंबे समय तक वहां तैरता हूं।

33. सब कुछ खायें। हालांकि, डॉक्टरों ने डाइट पर जाने की सलाह दी, लेकिन मैंने हाथ हिलाया। मुख्य बात अधिक प्राकृतिक उत्पादों का सेवन करना है।

अनातोली शेस्ताकोव, 100 साल, बरनौल: "किताबें पढ़ने से जीवन बढ़ता है!"

शताब्दी अनातोली शस्ताकोव - "कुल श्रुतलेख" के प्रतिभागी:

मैंने लंबी उम्र के लिए जानबूझकर कुछ नहीं किया, इसके विपरीत, अपनी युवावस्था में मैंने बहुत लापरवाही की: मैं रात भर पढ़ता रहा, मैं तब तक तैरता रहा जब तक कि मेरा चेहरा नीला नहीं हो गया, - वह मानता है, - मैं बिना शर्त आश्वस्त हूं कि मानसिक गतिविधि जीवन को लम्बा करने में मदद करती है। एक समय में, महान रूसी शिक्षक उशिंस्की ने इस बारे में बहुत आश्वस्त रूप से लिखा था। आशीर्वाद उन माता-पिता द्वारा किया जाता है जो अपने बच्चों को बचपन से ही पढ़ना सिखाते हैं। यह आवश्यक है कि लोग पुश्किन, एर्शोव की परियों की कहानियों को जल्द से जल्द पढ़ना शुरू करें ... फिर - ब्रदर्स ग्रिम, एंडरसन, गौफ और अन्य। फिर जूल्स वर्ने, फेनिमोर कूपर द्वारा साहसिक, यात्रा, कल्पना का साहित्य युवा पाठकों के लिए आएगा। यह दुनिया को समझने का एक विशाल उपकरण है।

34. बचपन के शुरुआती समय से ही किताबें पढ़ने से याददाश्त का सफलतापूर्वक विकास होता है और जीवन में निश्चित रूप से वृद्धि होती है।

ल्यूडमिला कुज़्मीचेवा, 92 वर्ष, निज़नी नोवगोरोड: "मैं केवल घरेलू उत्पाद खाती हूं"

ल्यूडमिला इवानोव्ना कुज़्मीचेवा एक स्वस्थ आहार का पालन करती हैं, लेकिन खुद को नमकीन होने से इनकार नहीं करती हैं।

अठारह साल की उम्र में, ल्यूडमिला इवानोव्ना मोर्चे पर चली गईं, जब उन्होंने जोसेफ स्टालिन को व्यक्तिगत रूप से एक पत्र लिखकर उन्हें अग्रिम पंक्ति में भेजने का अनुरोध किया। बर्लिन आए। देशभक्ति युद्ध 2 डिग्री का आदेश प्राप्त किया। ल्यूडमिला कुज़्मीचेवा का एक बड़ा परिवार है: दो बेटे, चार पोते, छह परपोते। निज़नी नोवगोरोड शताब्दी से सुझाव:

35. प्रेममय जीवन। हमारे पास केवल एक ही है, और हमें इसे गरिमा के साथ जीने की जरूरत है, ताकि बाद में यह कड़वा या शर्मिंदा न हो।

36. शांत मत बैठो, आलसी मत बनो। हमेशा कुछ न कुछ करना होता है। मैं 92 वर्ष का हूं, लेकिन मैं निज़नी नोवगोरोड की महिला फ्रंट-लाइन सैनिकों की परिषद की अध्यक्ष हूं। मैं अपने दिन सोफे पर नहीं बिताता, लेकिन मैं सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण सभी प्रकार के मामलों में इधर-उधर भागता हूं।

37. सुबह व्यायाम करें। मैं एक सामान्य कसरत करता हूं। पहले पुश-अप्स मेरा पसंदीदा व्यायाम था। कुछ साल पहले मैं फर्श से 8-10 बार पुश-अप कर सकता था। कुछ युवकों ने मेरे शारीरिक रूप से ईर्ष्या की। अब हर सुबह मैं 10-15 मिनट के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करता हूं।

38. उचित पोषण- मेरी लंबी उम्र का एक और राज।

39. मुझे नमक और नमकीन खाना बहुत पसंद है और मुझे लगता है कि इसकी बदौलत मैं जिंदा हूं।

40. मैं आयातित उत्पादों का उपयोग नहीं करता, बल्कि केवल हमारे घरेलू उत्पादों का उपयोग करता हूं।

41. मैं केवल शुद्ध पानी पीता हूं: मेरे पास बैकाल झील से लाए गए कंकड़ हैं, जो हानिकारक अशुद्धियों को अवशोषित करते हैं। यह मेरा अपना क्लीनर है।

व्लादिमीर स्वालोव, 91, क्रास्नोयार्स्क: "मैं लंबे समय तक जीवित रहता हूं क्योंकि मैं गोलियां नहीं लेता"

व्लादिमीर निकोलाइविच कई युवा लोगों की तुलना में अधिक हंसमुख और हंसमुख है।

अपने वर्षों में व्लादिमीर निकोलायेविच कई युवा लोगों की तुलना में अधिक हंसमुख और हंसमुख हैं, हालांकि भाग्य ने उन्हें शामिल नहीं किया। 1937 में, उनकी माँ पर चीन के लिए जासूसी करने का संदेह हुआ और उन्हें गोली मार दी गई। जब युद्ध शुरू हुआ, व्लादिमीर निकोलाइविच ने अभी-अभी स्कूल समाप्त किया था। पहले तो वे उसे सामने नहीं ले जाना चाहते थे - ऐसी और ऐसी जीवनी के साथ, लोगों के दुश्मन का बेटा! लेकिन फिर उन्होंने फिर भी फोन किया। स्वालोव घुड़सवार सेना, तोपखाने और पैदल सेना में लड़े। लड़ाई के दौरान, वह तीन बार घायल हो गया, पहले घाव ने उसे अपने बाएं हाथ की कई उंगलियों से वंचित कर दिया। व्लादिमीर निकोलायेविच ने कोनिंग्सबर्ग, अब कैलिनिनग्राद में "फॉर करेज", "फॉर द विक्ट्री ओवर जर्मनी" और "फॉर द कैप्चर ऑफ कोनिग्सबर्ग", ऑर्डर ऑफ द पैट्रियटिक वॉर ऑफ द फर्स्ट डिग्री पुरस्कारों के साथ जीत हासिल की। युद्ध के बाद, व्लादिमीर निकोलायेविच ने अपने जीवन को कला, पेंटिंग और ग्राफिक्स के साथ जोड़ा। जब उनसे उनकी लंबी उम्र के रहस्य के बारे में पूछा गया तो उन्होंने इस तरह जवाब दिया:

42. - मैं गोलियां नहीं लेता! कोई नहीं और कभी नहीं। क्यों? हाँ, क्योंकि मैं बीमार नहीं पड़ता। हालाँकि, मैं न केवल गोलियाँ, बल्कि शराब भी पीता हूँ, और मैं धूम्रपान भी नहीं करता हूँ। हालाँकि ... यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह मेरा एकमात्र तुरुप का पत्ता नहीं है। मुझे लगता है कि मेरी लंबी उम्र का राज मेरे जीन में है। मेरी दादी 93 साल की थीं, मेरी बहन - 90 साल की। और मेरे अपने पिता चीनी हैं। मुझे ऐसा लगता है: अगर रिश्तेदारों से शादी करना, करीबी जीन को मिलाना मानवता के लिए बहुत बुरा है, तो इसके विपरीत, दूर के लोगों को मिलाना अच्छा है।

ल्यूसिले बोस्टन लुईस, 100, केंटकी, यूएसए: "जीवन मजेदार है। आपको हर समय खुश रहने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको अपने बहुत से संतुष्ट रहना होगा।"

ल्यूसिले बोस्टन लुईस, 100, केंटकी। फोटो: Timesfreepress.com

1913 में, ल्यूसिले अपने पिता के खेत में पैदा हुई थी और अभी भी उसी स्थान पर रहती है जिसका रोमांटिक नाम नाइन माइल है (यह केंटकी में पाइकविले के निकटतम अधिक या कम बड़े शहर से नौ मील की दूरी पर स्थित है)। अपनी उम्र में, श्रीमती लुईस ने एक उत्कृष्ट स्मृति को बरकरार रखा है - वह आसानी से सबसे लंबे समय तक उच्चारण करती हैं अंग्रेज़ी शब्द"विरोधी स्थापनावाद", जिसे मैंने सीखा प्राथमिक स्कूल. लुईस वर्षों के बाहरी काम और इस तथ्य को श्रेय देता है कि उसने कभी भी कोई दवा नहीं ली (पिछले कुछ महीनों के अपवाद के साथ जब डॉक्टरों ने इस पर जोर दिया) उसकी लंबी उम्र के कारण के रूप में। तो, उन्होंने उन लोगों को क्या सलाह दी जो लंबे समय तक जीना चाहते हैं?

43. सादा घर का बना खाना खाएं - अधिक ताजे फल और सब्जियां और बहुत कम मांस।

44. जीवन मजाकिया है। संतुष्ट होना। आपको हर समय खुश महसूस करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको अपने जीवन से संतुष्ट होना है।

45. प्यारे लोग। हर व्यक्ति में कुछ अच्छा खोजें - सिर्फ इसलिए कि हम सभी इंसान हैं।

रूथ, 100, न्यूयॉर्क: "हर दिन स्मार्ट पोशाक!"

सौ साल की फैशनिस्टा रूथ एक सच्ची महिला की तरह दिखती हैं।

100 साल की उम्र में, न्यू यॉर्कर रूथ एक सच्ची महिला की तरह दिखती है: एक सुरुचिपूर्ण जैकेट, ध्यान से चयनित गहने, चमड़े के दस्ताने और एक स्टाइलिश हैंडबैग। यह अद्भुत महिला स्वीकार करती है कि उसने दीर्घायु और कल्याण के रहस्य की खोज की। 92 साल की उम्र में, उसने पिलेट्स के लिए साइन अप किया, और अब 8 वर्षों से सप्ताह में कम से कम एक बार कक्षाओं में भाग ले रही है। और हर दिन वह डंबल्स के साथ एक्सरसाइज और एक्सरसाइज करती हैं। रूथ के अनुसार गति ही जीवन और यौवन है। यहां उन लोगों के लिए उनकी पांच युक्तियां दी गई हैं जो बुढ़ापे में जागते रहना चाहते हैं।

46. अधिक ले जाएँ। मैं खुद को हर दिन बाहर जाने के लिए मजबूर करता हूं, यहां तक ​​कि सिर्फ अपने घर के आसपास घूमने के लिए भी। युवा बने रहने की कुंजी है चलते रहना।

47. कैलेंडर मत देखो। बस हर दिन का आनंद लें।

48. मैं हर दिन सुरुचिपूर्ण ढंग से कपड़े पहनता हूं। और मैं जींस नहीं पहनता।

49. केवल गुणवत्ता वाली वस्तुओं पर पैसा खर्च करें, वे कभी भी शैली से बाहर नहीं जाएंगे।

50. अपनी त्वचा का ख्याल रखें। इसे लगातार मॉइस्चराइज़ करें। जैसा कि एलिजाबेथ आर्डेन ने कहा, "यदि आप 40 की उम्र में अच्छा दिखना चाहते हैं, तो 20 की उम्र में अपना ख्याल रखना शुरू करें।"

अनुसंधान स्पष्ट रूप से साबित करता है: उज्ज्वल दिमाग और स्मृति में दीर्घायु किसी भी प्रकार के आत्म-संयम का परिणाम नहीं है। के खिलाफ। जैसा कि नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट एमिली रोगाल्स्की के नेतृत्व में वैज्ञानिकों ने पाया है, दीर्घायु का मार्ग हर्षित, सुखद प्रलोभनों से भरा और सरल है।

संस्करण वैज्ञानिक चेतावनी वैज्ञानिक मस्तिष्क के अंतर का खुलासा कर रहे हैं जो कुछ लोगों को 'सुपरेजर्स' में बदल देता हैफरवरी 2018 में अमेरिकन एसोसिएशन फॉर द एडवांसमेंट ऑफ साइंस की वार्षिक बैठक में रोजाल्स्की की बात का एक अंश प्रकाशित किया।

इसका अध्ययन करने के बाद, Lifehacker ने उन छह आदतों की एक सूची तैयार की, जो अधिकांश सुपरएजर्स की होती हैं - इस तरह अंग्रेजी वैज्ञानिक समाचार पत्र उन लोगों को कहते हैं जिनकी उम्र 80 से अधिक हो गई है और लगातार 100 के करीब पहुंच रही है।

1. आनंद में लिप्त

यह माना जाता है कि दीर्घायु का मार्ग पूरी तरह से एक स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से निहित है: एक अच्छी तरह से संतुलित जीवन शैली, बुरी आदतों को छोड़ना, अतिरिक्त वजन से लड़ना आदि। लेकिन जैसा कि यह निकला, यह एक मिथक है।

शताब्दी के लोगों में, व्यावहारिक रूप से कोई भी ऐसा नहीं था जिसने अपने शास्त्रीय अर्थों में स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया हो। उनमें से अधिकांश धूम्रपान करते हैं (रोगल्स्की का उल्लेख है कि यह बुरी आदत 71% सुपरएजर्स के पास है)। और वह नियमित रूप से खुद को एक गिलास या दो शराब के साथ लिप्त करता है (ऐसा जुनून उन 83% लोगों में दर्ज किया गया था जो खुशी-खुशी 80 साल के मील के पत्थर से बच गए और एक व्यक्तिगत उम्र में चले गए)।

वह मर गया…

स्पेन में, बार्सिलोना में, लगातार शराब के नशे में विजेता एंटोनियो गार्सिया की मृत्यु हो गई।
वह हर दिन अपनी खुद की 1.5 लीटर शराब पीता था।
और अब - वाइस को दंडित किया जाता है।
अंत में एंटोनियो गार्सिया की मृत्यु हो गई।
वह 107 वर्ष के थे।

इस फोटो में: शराबी 106 साल का है। pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

ये अवलोकन 90 वर्षीय अध्ययन के निष्कर्षों के अनुरूप हैं, जो कि शताब्दी की आदतों का एक बड़े पैमाने पर विश्लेषण है, जिसे 2003 में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा आयोजित किया गया था। आप अध्ययन के परिणामों के बारे में पढ़ सकते हैं, और एक संक्षिप्त सारांश इस तरह लगता है:

जो लोग कॉफी और वाइन जैसे छोटे-छोटे सुखों में लिप्त रहते हैं, वे औसतन परहेज करने वालों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

बेशक, हम किसी भी खुशी के बारे में बात कर रहे हैं: जो कुछ भी हमें खुशी देता है वह जीवन को बढ़ाता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा: शराब, स्टेक, एक अच्छी किताब, संगीत या कुछ और। प्रभाव वही है: अधिक आनंद - अधिक जीवन।

2. आहार का दुरुपयोग न करें

हाँ, स्टेक की बात कर रहे हैं। स्वादिष्ट भोजन भी आनंद का एक स्रोत है कि आपको खुद को मना नहीं करना चाहिए। आप उतने दुबले न हों जितना आप सपने देखते हैं, लेकिन आपको 100 साल जीने के अधिक मौके मिलेंगे।

"हम अभी तक यह नहीं जानते कि इसे कैसे समझाया जाए, लेकिन 80 साल की उम्र के बाद कम बीएमआई जीवन प्रत्याशा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है," - अपने आप पर निर्भर वैज्ञानिक अनुभवरोगाल्स्की ने नोट किया।

3. अपनी पसंद का काम करें

एक शौक की उपस्थिति लगभग सभी शताब्दी को एकजुट करती है। उनके पास हमेशा कुछ न कुछ करने के लिए होता है: कोई, कोई क्रॉस-सिलाई करता है, कोई उत्साहपूर्वक आसपास की तस्वीरें खींचता है या साप्ताहिक बाइक यात्रा पर जाता है।

4. मत भूलना दोस्तों

सामाजिक गतिविधि एक और है आम लक्षणशताब्दि. और यह मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों से निकटता से संबंधित है। जैसा कि वैज्ञानिकों का सुझाव है, यह सामाजिकता है जो लोगों को बूढ़ा मनोभ्रंश और अन्य उम्र से संबंधित तंत्रिका संबंधी विकारों से बचाती है।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि सभी शताब्दी के लोगों में असामान्य रूप से बड़ी संख्या में मस्तिष्क कोशिकाएं होती हैं जिन्हें वॉन इकोनोमो न्यूरॉन्स कहा जाता है। पूर्वकाल के वॉन इकोनोमो न्यूरॉन्स जीवन भर और अल्जाइमर रोग में सिंगुलेट करते हैं. माना जाता है कि ये न्यूरॉन्स सामाजिक अंतःक्रियाओं से संबंधित सूचनाओं के तेजी से संचरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

और निष्कर्ष सरल है।

जितनी अधिक बार और अधिक सक्रिय रूप से आप संवाद करते हैं, आप जितने अधिक नए दोस्त बनाते हैं, उतना अधिक वॉन इकोनोमो न्यूरॉन्स आपका मस्तिष्क बढ़ता है।

और मनोभ्रंश और अन्य बुढ़ापा संबंधी विकारों के विकास का जोखिम कम होता है।

जी हां, दिमाग के बारे में थोड़ा और...

5. अपने आप को मध्यम मानसिक तनाव के साथ व्यवस्थित करें

पढ़ना, कुछ नए कौशल हासिल करना - ये कारक सुपरएजर्स के लिए भी एकजुट हो रहे हैं। सेवानिवृत्ति के साथ उनका जीवन समाप्त नहीं होता, बल्कि नए रंगों के साथ खिलता है: वे सीखते रहते हैं। ऐसा भार मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है, क्योंकि यह आपको 80 के बाद भी स्पष्ट और तेज दिमाग बनाए रखने की अनुमति देता है।

6. आशावादी बनें

यहाँ शायद प्रमुख आदतों में से एक है। सभी शताब्दी के लोगों का दुनिया के प्रति औसत बुजुर्गों की तुलना में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण होता है। वे जीना पसंद करते हैं, वास्तविकता अभी भी उनकी जिज्ञासा और प्रसन्नता को जगाती है। शायद इसीलिए मृत्यु और चेतना का अंधकार उन्हें दरकिनार कर देता है।

एमिली रोगाल्स्की द्वारा उद्धृत आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की आबादी का केवल 5% ही स्वस्थ दिमाग और स्मृति की 80 वीं वर्षगांठ की दहलीज को पार करता है। जेरोन्टोलॉजिस्ट के अनुसार, यह मील का पत्थर लेना बहुत आसान होगा यदि आप जीवन का आनंद लेते हैं और।