आज हमारा जीवन, पहले से कहीं अधिक, Autobahn जैसा दिखता है। लोग पागल गति से इसके साथ भागते हैं, आसपास कुछ भी नहीं देख रहे हैं। हर दिन हम काम करते हैं, पढ़ते हैं, बच्चों की परवरिश करते हैं और कई तरह के काम करते हैं। इस संबंध में, लोग तेजी से सवाल पूछ रहे हैं: "आप जो प्यार करते हैं उसके लिए अपने शौक के लिए समय कैसे आवंटित करें?"

परिचित स्थिति? मैं आपको खुश करना चाहता हूं - एक रास्ता है! नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें और आप समझ जाएंगे.

1. सुबह जल्दी उठें

सुबह के घंटों को अपने लिए काम का बना लें, कोशिश करें कि सामान्य से थोड़ा पहले उठें। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर 8:00 , में उठने की कोशिश करो 7:30 ... आपको लग सकता है कि यह आधा घंटा कोई भूमिका नहीं निभाएगा। हालांकि, इस दौरान आपके पास किताब पढ़ने, व्यायाम करने, अपार्टमेंट की सफाई करने या पूरे दिन खाना बनाने का समय हो सकता है। सहमत हूं कि जब आप एक कार्य दिवस के बाद घर आते हैं, तो आप वास्तव में खाना बनाना या साफ करना नहीं चाहते हैं।

2. पहले से मिलें

क्या आपके साथ ऐसा हुआ है कि आप सुबह उठते हैं, काम पर जाते हैं या पढ़ाई करते हैं और पूरे अपार्टमेंट में देखते हैं जहां आप अपनी डायरी, दस्तावेज, बैग आदि रखते हैं? छोटी-छोटी बातें बताओ? शायद ऐसा, लेकिन फिर भी 15 आप अपने समय के मिनट बचा सकते हैं। एक रात पहले अपना बैग तैयार करें - महत्वपूर्ण दस्तावेज रखें जिन्हें आप काम पर ले जाना चाहते हैं। सब कुछ अपनी जगह पर रखें तो बहुत अच्छा रहेगा। यह न केवल आपके घर को साफ रखेगा, बल्कि आपको घर से बाहर निकलने के लिए चाबियों की तलाश में आधी सुबह बिताने से भी बचाएगा। अगर आप लंच को घर से ऑफिस ले जाते हैं, तो इसे पहले से तैयार करने से आपका काफी समय और नसों की बचत होगी।

लड़कियों के लिए अलग सलाह- शाम के समय आप कल जिस कपड़े में काम या स्कूल जाने वाले हैं, उसके कपड़े तैयार कर लें. कोई अपराध नहीं, लेकिन सभी जानते हैं कि लड़कियां कपड़े चुनने में काफी समय लगाती हैं। इसे पहले से करना बेहतर है, और फिर आप वही 20-30 मिनट बिता सकते हैं। खरीदारी के लिए।

3. अपने समय का उत्पादक रूप से उपयोग करें

काम या स्कूल पहुंचने में कितना समय लगता है? अगर आप वर्क फ्रॉम होम नहीं करते हैं, तो आपके पास सप्ताह में कम से कम दो घंटे का समय होता है जब आप अपने घर और कार्यस्थल के बीच यात्रा करते हैं। इस समय का उपयोग कुछ उपयोगी करने के लिए करें। यदि आप सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करते हैं, तो आप एक किताब पढ़ सकते हैं। यदि आप कार चलाते हैं, तो आप ऑडियो पुस्तकें सुन सकते हैं। जिन लोगों के काम में टेलीफोन कॉल शामिल हैं, वे इस समय का उपयोग ग्राहकों को कॉल करने के लिए कर सकते हैं। यदि आपका कार्यस्थल आपके घर के पास है, तो आप पैदल चल सकते हैं या साइकिल चला सकते हैं। यह आपकी दैनिक शारीरिक गतिविधि होगी।

4. प्रत्येक मामले को प्राथमिकता दें

अपने "वैश्विक" लक्ष्यों के साथ-साथ अपने वर्तमान लक्ष्यों को भी प्राथमिकता दें। यह आपको प्रत्येक मामले के बिल्कुल महत्वपूर्ण घटक को पूरा करने की अनुमति देगा। इसके आधार पर तय करें कि आप इस सप्ताह, कल क्या करेंगे। महत्वहीन मामले अधिक उपयुक्त क्षण की प्रतीक्षा करेंगे।

पेरेटो सिद्धांत याद रखें (20/80): 80% परिणाम 20% समय में प्राप्त होता है। दूसरे शब्दों में, एक दिन में पूरा किया गया एक महत्वपूर्ण कार्य कुछ महत्वहीन या कम महत्वपूर्ण कार्यों से कहीं अधिक है।

सार में देखो और महत्वपूर्ण, मुख्य और कार्य को परिभाषित करें! आप देखेंगे कि सफलता कैसे मिलेगी, और इसके साथ, अपने लिए खाली समय।

5. सेवा रुकावटों को कम करें

यदि आपके सहकर्मी लगातार अपनी बातचीत से आपको काम से विचलित करते हैं या अक्सर फोन बजता है, तो आप पा सकते हैं कि यह आपसे आधा दिन लेता है। यदि आप लगातार विचलित होने के कारण एक पत्र लिखने के रूप में सरल कुछ करने में खुद को असमर्थ पाते हैं, तो एक शांत जगह पर वापस जाएं और अपना काम खत्म करें।

6. समय पर घर पहुंचें

यदि आपका कार्य दिवस समाप्त होता है 18.00 , तब तक काम पर न रुकें 20.00 , भले ही आपको यह काम बहुत पसंद हो। जितनी जल्दी आप घर पहुंचेंगे, उतना ही अधिक समय आपको मित्रों और परिवार को देना होगा। यहां तक ​​​​कि अगर आपका बॉस आपको कॉल करता है और आपको ओवरटाइम असाइनमेंट देता है जो आपकी प्रत्यक्ष जिम्मेदारी नहीं है, तो आप विनम्रता से उसे मना कर सकते हैं और अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए समय दे सकते हैं।

7. घर के सारे काम अकेले न करें।

यदि आप अकेले नहीं रहते हैं, तो आपको घर के सारे काम अकेले नहीं करने चाहिए, भले ही आपको लगता हो कि कोई और इसे संभाल नहीं सकता। दोपहर का भोजन तैयार करें, और अपने प्रियजनों को बर्तन धोने और अपार्टमेंट साफ करने का निर्देश दें। सबसे पहले, आप घर के कामों में इतने थकेंगे नहीं, और दूसरी बात, आप बचा हुआ समय किसी और सुखद चीज़ पर बिता सकते हैं।

8. अपने समय का सही उपयोग करें

आइए लंबे समय से प्रतीक्षित सप्ताहांत का एक उदाहरण लेते हैं, जिसकी हम प्रतीक्षा कर रहे हैं, सोमवार से शुरू हो रहा है)

यहाँ ये सबसे पोषित सप्ताहांत आया। आप सुबह उठते हैं, अपने पसंदीदा टीवी चैनल या अपनी श्रृंखला के नए एपिसोड के साथ एक डिस्क चालू करते हैं, और आपका पूरा दिन स्क्रीन के सामने व्यतीत होता है। अगला भी। और यहाँ सोमवार है। अंदर, सप्ताहांत से असंतोष और निराशा की भावना है, जो किसी भी तरह से बहुत अच्छा नहीं था। हाँ, और चेहरे पर अधिक काम करने के सभी लक्षण।

एक दिलचस्प बात: स्क्रीन पर हम बिना कुछ किए भी थक जाते हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। तो, शायद आपको आराम के दौरान टीवी और कंप्यूटर के विकल्प के बारे में सोचना चाहिए? आखिरकार, आप बस टहलने जा सकते हैं, दोस्तों से मिल सकते हैं और पास के पार्क में एक किताब लेकर जा सकते हैं जिसे आप इतने लंबे समय से पढ़ना चाहते हैं?

सोचें और योजना बनाएं कि आप अपना सप्ताहांत कैसे व्यतीत करेंगे।

9. अपने समय की योजना बनाना सीखें

बिना योजना के समय का सदुपयोग संभव नहीं है। दिन के लिए, सप्ताह के लिए, महीने के लिए एक योजना बनाएं। अपने सिर में आने वाली हर चीज को उसमें निचोड़ने के लिए अपना समय लें। छोटी शुरुआत करें - दिन भर के लिए कुछ बड़े काम। अपनी ताकत के अनुसार वास्तविक रूप से योजना बनाएं, और जब कुछ योजना के अनुसार न हो तो निराश न हों। समय के साथ, आप विभिन्न विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए योजना बनाना सीखेंगे और अधिक विवेकपूर्ण बनेंगे। यहां तक ​​कि एक मोटा प्लान भी आपको अधिक कुशल और स्वतंत्र व्यक्ति बना देगा।

योजना में डायरीआपका अच्छा मित्र और सहायक बनेगा। तो एक प्राप्त करें। यह संभव है कि आपके हाथों में इसकी उपस्थिति आपको पहले से ही सफलता के लिए प्रेरित करेगी)

इन टिप्स का इस्तेमाल करके आप सवाल पूछना बंद कर देंगे अपने लिए अतिरिक्त समय कैसे निकालेंऔर अपने जीवन को और अधिक मुक्त बनाओ। आप शुभकामनाएँ!

काम, बच्चे, पति, घर के काम ... किसी भी सक्रिय माँ के पास करने के लिए बहुत सारे महत्वपूर्ण काम होते हैं। जीवन अन्य लोगों के लिए निरंतर चिंता में गुजरता है, और हर कोई खुद को लेटने और दिन के बीच में सोने की अनुमति देने की हिम्मत नहीं करता है। लेकिन कई माताएँ, अन्य बातों के अलावा, दूध उत्पादन पर ऊर्जा खर्च करती हैं, और दूसरों की ओर से इसे हल्के में लिया जाता है। आमतौर पर हम कुछ मिनटों का समय लेते हैं और उन्हें काफी उच्च गुणवत्ता वाले आराम पर खर्च नहीं करते हैं - सोशल नेटवर्क पर बैठकर या फोन पर बात करते हुए।

यह आपके व्यक्तिगत समय के लिए खड़े होने और अपनी "आलस्य" के लिए दोषी महसूस करना बंद करने का समय है। इसके अलावा, आपके अत्यधिक रोजगार से निश्चित रूप से किसी को लाभ नहीं होगा, और हर कोई पीड़ित हो सकता है। अपने लिए समय निकालना दूसरों की वास्तविक परवाह करना है और स्वार्थी बिल्कुल भी नहीं है। कैसे, निरंतर "शौच के चक्र" में, खुद की देखभाल करने और आत्म-विकास के लिए समय निकालने के लिए - परंपरा के अनुसार, मुझे इस बारे में एक पाठक अनास्तासिया के एक नए प्रश्न द्वारा सोचने के लिए प्रेरित किया गया था। कोज़ी हाउस" ब्लॉग:

शुभ दिवस!

मुझे लगता है कि बहुतों को इस लेख में दिलचस्पी होगी कि अपने लिए समय कैसे निकालें। इस समय का आवंटन कैसे करें। आखिरकार, उसे लगातार खेद है, इसके बजाय आप अन्य चीजों का एक गुच्छा कर सकते हैं। आप, अन्ना, अपना ख्याल रखने सहित, सब कुछ करने का प्रबंधन कैसे करते हैं। यह बच्चों वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच होगा, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, वे अक्सर बच्चे की वजह से खुद पर निर्भर नहीं होती हैं।

आप कैसे विकसित होते हैं, आप क्या पढ़ते हैं, आप अपने द्वारा साझा की जाने वाली सभी उपयोगी जानकारी को कहां पाते हैं। चैनल, ब्लॉग, खाते, समूह, किताबें और संगीत साझा कर सकते हैं जो आपको प्रेरित करते हैं। आखिर प्रेरणा इतनी महत्वपूर्ण होती है कि बहुत से लोगों के पास इसकी कमी होती है।

पढ़ने के लिए धन्यवाद!

अपने लिए समय कैसे निकालें

सबसे पहले, आपको स्पष्ट रूप से यह समझने की आवश्यकता है कि आपको इस समय की आवश्यकता क्यों है (आप क्या करेंगे और आपको कितने समय की आवश्यकता होगी)।

चरण 1... कागज की एक खाली शीट लें और लिखें कि आप अपने लिए क्या समय देना चाहते हैं।

इस सूची में क्या शामिल किया जा सकता है:

• दोपहर के भोजन के समय की नींद;
• बाहरी सैर (चलना या साइकिल चलाना);
• घरेलू एसपीए प्रक्रियाएं;
• कुछ प्रेरक;
• व्यायाम;
• ध्यान;
• नए कौशल में महारत हासिल करना;
• एक डायरी रखना;
• वयस्कों के लिए रंग पेज;
• सूर्योदय या सूर्यास्त देखना;
• मैनीक्योर या पेडीक्योर;
• अकेले खरीदारी सैर;
• अपने पसंदीदा शौक में शामिल होना।

चरण 2।स्टॉपवॉच से मापें या लिखें कि प्रत्येक गतिविधि में कितना समय लगता है।

चरण 3।उन बिंदुओं को काट दें जो आपकी आंतरिक स्थिति से मेल नहीं खाते हैं, और बाकी को घटती प्राथमिकता के क्रम में व्यवस्थित करें।

अपना व्यक्तिगत समय व्यवस्थित करने के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

• कुछ मामलों को विषयगत दिन सौंपा जा सकता हैउदाहरण के लिए, रविवार को स्नान में आराम करना, सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को भाषा का अध्ययन करना। अगर किसी कारण से आप लंबे समय तक अपने लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो हर दिन कम से कम शीर्ष 2-3 चीजें करें। यह एक किताब पढ़ना और आधे घंटे तक चलना हो सकता है;
• सुबह का कुछ समय अलग रखेंबच्चों के जागने से पहले अपने और अपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए। दिन के मध्य में और सोने से पहले थोड़ा और;
• कार्य चक्रों के बीच अपनी ताकत को फिर से भरें... प्रत्येक चक्र के बाद एक छोटा ब्रेक लिया जा सकता है और चक्रों की एक श्रृंखला के बाद बड़ा ब्रेक लिया जा सकता है। चक्र की लंबाई इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस पर काम कर रहे हैं। यदि आप एक फोटोग्राफर हैं, तो एक संसाधित फोटो सत्र को आपका कार्य चक्र माना जा सकता है। क्या आप मास्टर क्लास रखते हैं? प्रत्येक के अंत में, अपने आप को कम से कम एक दिन के लिए कुछ न करने दें। और एक निश्चित संख्या में पूरे किए गए चक्रों के बाद, बिल्कुल भी छुट्टी लें;
• अपने शेड्यूल में सक्रिय रूप से अपने लिए समय शामिल करें... यदि आप इस समय की योजना नहीं बनाते हैं, तो आपके लिए इसे एक व्यस्त माँ के कार्यक्रम में खोजना मुश्किल होगा। इस मुद्दे को परिवार परिषद में लाएँ और अपने पति से इस बात पर सहमत हों कि बच्चों के साथ बैठने की उनकी बारी कब है;
• क्यों न कुछ कार्यों को अपना ख्याल रखने के साथ जोड़ लें।जब आप बर्तन धोते हैं या काम पर जाते समय पढ़ते समय आप ऑडियोबुक सुन सकते हैं। इन नीरस अंतरालों पर ध्यान दें और आप जल्द ही अपने दैनिक जीवन में समय को शामिल करने के कई तरीके खोज लेंगे।

सबसे पहले, आप खुद पर समय बर्बाद करने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि जितना समय आप आराम और रिचार्जिंग में बिताते हैं, वह ऊर्जा की तीन गुना मात्रा के रूप में आपके पास वापस आ जाएगा। हां, कभी-कभी, उच्च उत्पादकता गुणवत्ता आराम और स्वस्थ होने की क्षमता में निहित होती है।

तेजी से बदलाव की 5 कुंजी

तो, आप पहले से ही पता लगा चुके हैं कि रिचार्ज करने और खुद पर काम करने के लिए समय कहां से निकालना है। अब बात करते हैं कि कैसे आप अपने विकास को गति दे सकते हैं।

तेजी से विकास की पहली कुंजी इसे अपने लिए करना है।

रहस्य सरल है - आप अपने जीवन में जो कुछ भी करते हैं, वह आपको अपने लिए करना चाहिए, न कि किसी और के लिए। मुझे वास्तव में यह पसंद आया कि तीन बच्चों की माँ और डोब्रोज़ाका ब्लॉग की लेखिका डायना स्निगुर द्वारा उनके वीडियो में यह विचार कैसे तैयार किया गया था:

तीव्र विकास की दूसरी कुंजी वह करना है जो महत्वपूर्ण है और वह नहीं जो महत्वपूर्ण नहीं है।

हम सभी पागल तनावपूर्ण जीवन जीते हैं। इस सब झंझट में अपना ख्याल रखने और आत्म-विकास के लिए समय की बात सूची में सबसे नीचे है। हमारे ऊपर बहुत अधिक अनावश्यक जिम्मेदारियाँ हैं, बहुत से लोग हमारा ध्यान और मदद माँगते हैं। जलने से बचने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके लिए क्या चीजें हैं:

• अपने आप से पूछें कि आपके लिए विकास करना क्यों महत्वपूर्ण है... अपने स्वयं के अनुभव से, मैंने पाया कि आत्म-विकास का मेरे जीवन की गुणवत्ता और मेरे बच्चों के जीवन पर सबसे सीधा प्रभाव पड़ता है। यह बेहतर निर्णय लेने में मदद करता है, काम में मेरे कार्यों की सटीकता को बढ़ाता है और उन क्षेत्रों में जहां मैं एक नौसिखिया हूं;
• दूसरे लोगों से वादे न करें अगर उन्हें पूरा करना आपको परेशान करता है;
• - अपने फोन को हवाई जहाज मोड में रखें या एक आंसरिंग मशीन सेट करें, किसी भी बाधा को दूर करें जो आपको वह करने से रोकती है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।

तीव्र विकास की तीसरी कुंजी है अपने मस्तिष्क को अव्यवस्थित करना।

1. अलग-अलग विचारों को इकट्ठा करें और समय-समय पर उन पर दोबारा गौर करें, लेकिन इसे अपने दिमाग में न करें। कागज पर या इलेक्ट्रॉनिक नोट्स में बेहतर (एवरनोट, गूगल कीप, ट्रेलो)।

2. किसी प्रोजेक्ट की योजना बनाते समय माइंड मैप का उपयोग करें।

3. आम तौर पर, मैं जो लिखता हूं वह ज्ञान के चौराहे पर उत्पन्न होता है जो मेरे दिमाग में पहले से ही है, और जरूरी नहीं कि यह ज्ञान घरेलू अर्थशास्त्र से जुड़ा हो। उदाहरण के लिए, अब मैं बिजनेस प्रोजेक्ट मैनेजमेंट पर एक किताब पढ़ रहा हूं और लगातार सोचता हूं कि मैं अपने पाठकों के लिए प्राप्त ज्ञान को कैसे अनुकूलित कर सकता हूं। नतीजतन, लेखक के विचार, मेरे व्यक्तिगत अनुभव के साथ, इस बारे में महान विचारों को जन्म देते हैं कि कैसे

एक दिलचस्प वीडियो चाहते हैं कि अच्छे विचार कैसे पैदा होते हैं?

तीव्र विकास की चौथी कुंजी प्रवाह की स्थिति है

आजकल मैं "प्रेरणा" शब्द का शायद ही उपयोग करता हूं, समय के साथ इसे "प्रवाह की स्थिति" वाक्यांश से बदल दिया गया। तो यह अवस्था लगभग हमेशा प्रकट होती है पहले से ही कुछ करने की प्रक्रिया में... जब आप जो कर रहे होते हैं उसके प्रति जुनूनी होते हैं, तो आप इस प्रक्रिया से इतने अभिभूत हो जाते हैं कि आप समय को महसूस करना ही बंद कर देते हैं। यदि आप कई वर्षों तक केवल वही करते हैं जो आपको पसंद है, तो प्रवाह की स्थिति हर जगह आपका अनुसरण करने लगेगी।

तेजी से विकास की पांचवीं कुंजी - प्रेरणादायक पढ़ना

लेकिन अगर आप खुद को इन किताबों को पढ़ने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे आपकी ज्यादा मदद नहीं करेंगे। बुकशेल्फ़ या इलेक्ट्रॉनिक लाइब्रेरी में किताबों को देखते समय, आपको खुद को सुनने और किताब लेने की ज़रूरत है, जब आपको लगता है कि यह वही जानकारी है जो आपको वर्तमान समय में चाहिए और ठीक वही ज्ञान जो आप खो रहे हैं तुरंत।

एलोन मस्क की जीवनी के साथ एक मजेदार कहानी मेरे साथ घटी। कुछ महीने पहले, मुझे यह भी नहीं पता था कि यह आदमी कौन था और क्या कर रहा था, लेकिन अक्सर उसका नाम सुना जाता था। और सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति के रूप में उनकी सतही छाप भयानक थी। (हाँ, उसने अपने बारे में भी क्या सोचा था?! किसी तरह का पागल!) मैं उसके बारे में जानकारी को तब तक नज़रअंदाज़ करता रहा जब तक कि एक दिन, या बल्कि रात, मैंने उसका सपना नहीं देखा। (जाहिर है, वह पहले से ही लोगों के सपनों में यात्रा करने का एक तरीका खोज चुका था))) एक सपने में, उसने मेरे साथ अपने विचारों को साझा किया, अविश्वसनीय ऊर्जा का आरोप लगाया। जागने के बाद, मैं Google के पास दौड़ा, कुछ लेखों और किताब के अंशों के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं इस आदमी के बारे में सब कुछ जानना चाहता हूं। और विशेष रूप से उसी ऊर्जा का रहस्य, जो किसी अन्य से बहुत अलग है।

आत्म-विकास एक ऐसी प्रक्रिया है जिसका कोई अंत नहीं है

और यह कुछ ऐसा है जिसे लगातार याद रखना महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क अव्यवस्था पर पैराग्राफ में मैंने जिस पुस्तक का उल्लेख किया है, उसमें लेखक ने निम्नलिखित शब्द लिखे हैं:

एक शहर के पास, जिसका मैं नाम नहीं ले सकता, एक कंपनी में जिसका नाम मुझे गुप्त रखना है, लोगों का एक समूह हर दिन इकट्ठा होता है और इस समस्या के बारे में सोचता है कि लोगों को अंतरिक्ष में कैसे भेजा जाए।

अगर मैंने मस्क की बायोग्राफी नहीं पढ़ी होती तो शायद ही अंदाजा होता कि हम किस कंपनी की बात कर रहे हैं। कल्पना कीजिए कि हम अभी भी कितना नहीं जानते हैं और न ही समझते हैं। "मैं केवल इतना जानता हूं कि मैं कुछ नहीं जानता," सुकरात ने कहा। और जितना अधिक आप नई जानकारी सीखते हैं, उतना ही आप इसके प्रति आश्वस्त होते जाते हैं।

घरेलू जीवन को सरल बनाने के लिए कार्यक्रमों और तकनीकों के लेखक, सूचियाँ बनाने के एक महान प्रेमी, मैं अपने सभी अभिव्यक्तियों में जीवन को अपने शौक के रूप में, आसपास के स्थान से व्यक्तिगत समय तक व्यवस्थित करने पर विचार करता हूं। कोज़ी होम रिसोर्स के संस्थापक, मैं दो बच्चों की परवरिश और ऑनलाइन पाठ्यक्रम बनाने के साथ साइट पर रचनात्मक और तकनीकी कार्यों को जोड़ता हूं।

समय के पाबंद रहें, तो समय बर्बाद नहीं करेंगे **रिश्तों का सकारात्मक मनोविज्ञान

समय की कमी असंतोषजनक परिणामों का एक सामान्य कारण है। यदि केवल कुछ घंटे और परियोजना बिना किसी देरी के 31 तारीख को बंद कर दी जाती है, तो कुछ मिनट और बैठक में समय पर आते हैं, कुछ और सेकंड और पुरस्कार विजेता स्थान सुरक्षित हो जाएगा।

छूटी हुई समय सीमा के कम स्पष्ट परिणामों में शामिल हैं, और इसके बाद लगातार चिड़चिड़ापन और असंतोष होता है।

एक बार फिर, अपने लिए एक प्रतिष्ठा चुनने की आवश्यकता है: अनुमानित या बहुत अच्छा नहीं। और अंत में, जीवन में यात्रा की गई दूरी को देखते हुए, एक व्यक्ति "बेबबल ... घमंड और हवा का पीछा करते हुए" निष्कर्ष निकालता है।

इस मामले में, बेशक, हम आत्म-बलिदान के बारे में बात कर सकते हैं, वे कहते हैं, परिवार, बच्चे, पोते, लेकिन केवल स्वार्थी और अक्षम आश्रित अपने लिए जीते हैं।

बेशक, इसमें कुछ सच्चाई है, और फिर भी इस तरह के चरम विचारों के साथ, अपने स्वयं के महान लक्ष्यों के करीब पहुंचना मुश्किल होगा। यदि हमने अपने लिए सार्थक लक्ष्य निर्धारित किए हैं और वे वास्तव में हमारे अपने हैं और वास्तव में महान हैं, तो प्रश्न समय कैसे निकालेंअपने लिए यह अभी विचार करने योग्य है।

अपने लिए - क्या यह इतना बुरा है?

हम आम तौर पर अपनी प्राथमिकताओं के बारे में खुलकर बात करने से बचते हैं, इस डर से कि हम "खुद को जितना सोचते हैं, उससे कहीं अधिक" सोचते हैं। फिर भी, अपने आप से ईमानदार होने के लिए, हम हर दिन खुद को घोषित करते हैं और कभी-कभी यह भी मांगते हैं कि हमारा क्या सही है।

आइए हम कम से कम याद करें कि हमारा दैनिक दिन कैसे शुरू होता है। कॉफी के साथ? नहीं। बाथरूम से? जरूरी भी नहीं।

हमारे दिन की शुरुआत उस पल से होती है जब हम अपनी आंखें खोलते हैं। और लगभग एक ही समय में, शरीर के विभिन्न "प्रणालियों" को एक जागृत अवस्था प्रदान करते हुए लॉन्च किया जाता है। लगभग एक घंटे के भीतर, वह निश्चित रूप से, हमारी सचेत सहायता से खुद को क्रम में रखता है।

उस समय, शरीर बाहरी संबंधों पर निर्भर नहीं होता है, यह स्वयं पर केंद्रित होता है।

सुबह की सामान्य प्रक्रियाओं के अलावा, हम खुद को न केवल आकर्षक कपड़ों से सजाते हैं, बल्कि विशेष रूप से अपने लिए खरीदे गए विभिन्न सामानों से भी सजाते हैं।

मैं एक सत्रह वर्षीय लड़के को जानता हूं जो पहले से ही आकार के 42 जूते पहनता है। और भविष्य में, जैसा कि उन्होंने कहा, वह विशेष ऑर्डर पर अच्छे जूते खरीदने के लिए तैयार होंगे। क्या आपको लगता है कि वह बहुत महत्वाकांक्षी है और अहंकारियों के एक चरमपंथी समूह का नेतृत्व करता है?

क्या आपने सुना है, प्रिय मित्रों, अकाल के समय में भालू प्राथमिकताएं चुनने में कुछ असामान्य होते हैं? उदाहरण के लिए, एक भालू जो कुछ खाने योग्य खोजता है, वह अपनी ताकत बहाल कर लेगा, और फिर अपने बच्चों के लिए भोजन की तलाश जारी रखेगा।

अन्यथा, जब वह मर जाएगी, तो भालू किसी भी तरह से अपने बच्चों की देखभाल नहीं करेगा। क्या प्रकृति स्वयं हमें यह नहीं सिखाती है कि सभी आत्म-देखभाल को स्वार्थ नहीं कहा जाता है?

यदि आप बुद्धिमान हैं, तो आप अपने लिए बुद्धिमान हैं, लेकिन यदि आप घमंडी हैं और लोगों का मज़ाक उड़ाते हैं, तो आपकी परेशानियों के लिए कोई और नहीं बल्कि आप ही दोषी हैं ** राजा सुलैमान (SoP)

स्वयं के लिए ज्ञान की प्राप्ति को बहुत प्रोत्साहित किया जाता है। सामान्य तौर पर, मैंने सामूहिक ज्ञान के बारे में कभी नहीं सुना है, शायद आप इसके बारे में कुछ जानते हैं? वैसे अपने समय का सदुपयोग करने की क्षमता भी ज्ञान की निशानी मानी जाती है।

मैं समय कैसे ढूंढूं? क्या इसे भुनाना समझदारी नहीं होगी?

जो तर्कसंगत हृदय प्राप्त करता है वह अपनी आत्मा से प्रेम करता है। जो समझ रखता है, वह भला पाएगा **राजा सुलैमान

आम तौर पर सवाल समय कैसे निकालेंकुछ गलत लगता है। लोग समय के बाहर नहीं रह सकते, इसलिए इसकी तलाश करने की कोई जरूरत नहीं है। यह हमेशा हमारा साथ देता है, तब भी जब हमने अपना अगला दिन शुरू नहीं किया है, यानी। अपनी आँखें नहीं खोली।

और अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो जागृति के क्षण से सभी को 24 घंटे उपहार के रूप में मिलते हैं। आप उस पल की गिनती कर सकते हैं जब आप बिस्तर पर जाते हैं: "रात के आराम के 8 घंटे, और फिर एक और 16। एन-वें सौंदर्य।"

लेकिन, निश्चित रूप से, हम इन घंटों को आगे नहीं बढ़ा सकते हैं या अधिक सरलता से बचा सकते हैं। इसीलिए सवाल समय कैसे निकालेंआपको इसके मूल्य के बारे में जागरूकता के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है।

और आपको इस मूल्य को याद रखने की आवश्यकता नहीं है जब "सब कुछ चला गया है, प्रमुख", लेकिन जब आप एक सप्ताह के दिन शाम को 2 घंटे की ब्लॉकबस्टर देखना चाहते हैं या भावनाओं के आगे झुकना चाहते हैं, तो चीजों को सुलझाने के लिए आधी रात को मार दें।

सामान्य तौर पर, फिर से, कोई कुछ भी कह सकता है, हम व्यक्तिगत विषय पर लौटते हैं।

मुझे बताएं कि आप अपना समय और पैसा कहां खर्च कर रहे हैं और मैं आपको बताऊंगा कि आप एक साल में कहां होंगे **

कोई भी सफल व्यक्ति कहेगा कि उनमें से कई के लिए उसे पैसे से भी ऊपर रखा गया है।

कम महत्वपूर्ण गतिविधियों से इसे खरीदकर, यह सीखने का समय है कि अपने समय का प्रबंधन कैसे करें। और इन कक्षाओं को अपना स्थान जानने के लिए, अपनी व्यक्तिगत दिनचर्या में आपको केवल दो छोटे शब्दों "हाँ" या "नहीं" का उपयोग करने की आवश्यकता है।

यदि आप सही समय पर, सही समय पर, उनमें से एक का उच्चारण करते हैं और कुछ मिनटों में एक को दूसरे के साथ नहीं बदलते हैं, तो बहुत गंभीर प्रश्न भी कई गुना तेजी से हल हो जाएंगे, जिससे बहुत समय बचेगा।

फिर सवाल है, समय कैसे निकालेंअपने आप, जैसा कि वे कहते हैं, गायब हो जाएगा।

संबंध मनोविज्ञान

1745

22.01.14 14:07

समय जल्दी और अगोचर रूप से उड़ता है। हम हर चीज और हर जगह, खासकर महिलाओं के लिए समय पर पहुंचने का प्रयास करते हैं। हम खाना बनाने के लिए किचन की तरफ दौड़ते हैं, पेंटिंग करना शुरू करते हैं और वहां खुद को साफ करते हैं, फिर हम बच्चे को स्कूल ले जाते हैं, अपने पति को खाना खिलाते हैं, महत्वपूर्ण दस्तावेजों को छांटते हैं, और फिर काम पर जाते हैं, और इसी तरह हर दिन।

दिन के अंत में, थकान और आत्म-आक्रोश शुरू हो जाता है। दिन बीत गया, और आप अभी भी अपने लिए समय नहीं निकाल पाए? तो आपको बस इस लेख को अंत तक पढ़ने की जरूरत है।

यह सुनने में जितना हास्यास्पद लगे, अपने दिन की योजना बनाने की कोशिश करें। एक अलग कागज़ पर लिखिए कि आज आपको क्या करने की ज़रूरत है। सभी मामलों को महत्व और तात्कालिकता के क्रम में क्रमबद्ध किया जाना चाहिए। उन चीजों को करना शुरू करें जिन्हें आप पहली जगह में करना पसंद नहीं करते हैं। दिन के अंत में, कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो।

क्रम में रहने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

महिलाएं अक्सर अपार्टमेंट की सफाई में काफी समय लगा देती हैं। इसे अलग तरीके से करने का प्रयास करें: कूड़ा न डालें, सभी वस्तुओं को उनके स्थान पर रखें, अपने बच्चों और पति को यह सिखाएं। सुबह काम करने की जल्दी में रहने वाली महिला को आमतौर पर पहली बार में जरूरी चीजें नहीं मिल पाती हैं। यह सब बड़बड़ाते हुए शुरू होता है, जल्दी से एक कमरे से दूसरे कमरे में जाता है, और फिर पूरे दिन के लिए मूड खराब हो जाता है।

आप प्यार कीजिए

कई महिलाओं को किचन में रहने की आदत हो गई है। उनकी जिम्मेदारी में कपड़े धोना, खाना बनाना, बच्चे के साथ होमवर्क करना भी शामिल है। ज्यादातर पुरुष ऐसा सोचते हैं, लेकिन याद रखें कि एक महिला भी इस सब के लिए काम करती है, और वैसे, पुरुषों से कम नहीं। वह करें जो आपको करने में मजा आता है। उदाहरण के लिए, बुनाई, किताबें पढ़ना, टीवी श्रृंखला देखना। अपने लिए समय निकालें, शाम को या रात के करीब होने दें, लेकिन यह समय आपके लिए बस आवश्यक है।

जिम्मेदारियों को सही तरीके से बांटें

अपने जीवनसाथी से इस मुद्दे पर चर्चा करें, अगर लड़की की अभी तक शादी नहीं हुई है, तो उसे अपने माता-पिता से बात करनी चाहिए। परिवार में जिम्मेदारियों को ठीक से साझा करने का प्रयास करें। अगर यह पति है तो वह बच्चे के साथ गृहकार्य भी कर सकता है, अगर माता-पिता, वे भी कमरों की सफाई में मदद कर सकते हैं।

घर पर काम करने के बारे में मत सोचो

यदि संभव हो तो, जब आप घर पर हों तो काम को न छुएं, काम पर क्या हो सकता है, इसकी चिंता करते हुए दस्तावेजों को न देखें। समय पर काम से लौटने की भी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, सभी प्रकार की छोटी-छोटी बातों के लिए वहां न रुकें।

एक "निजी शाम" लो

सप्ताह में एक दिन अपने आप को आराम करने के लिए अलग रखें। काम के बाद शाम को होने दें, लेकिन इस दौरान आपको भोजन, बच्चे के पाठ या बिना धुले बर्तनों की चिंता नहीं करनी चाहिए। यह "व्यक्तिगत शाम" आपका दिन विशेष रूप से होना चाहिए।

अपने लिए समय निकालना बेहद जरूरी है। इस प्रकार, आप अपनी ताकत को नवीनीकृत करने में सक्षम होंगे, आप काम पर इतने थके हुए नहीं होंगे। इसके अलावा, खाली समय आपको एक पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस कराएगा जो अभी तक जीवन का आनंद लेना नहीं भूला है। "बर्बाद" समय खोजने के लिए उपरोक्त सभी अनुशंसाओं का उपयोग अपने लिए करें।

सभी को बड़ा और उत्साही नमस्कार! हम में से प्रत्येक के जीवन को पूर्ण, सामंजस्यपूर्ण और खुशहाल बनाने के लिए, हमें सभी के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यह परिवार, काम और आत्म-विकास है। लेकिन जब एक महिला मां बन जाती है, तो उसके सभी विचार बच्चे के लिए निर्देशित होते हैं, और उसके कार्यों का उद्देश्य घर में आराम सुनिश्चित करना होता है। एक युवा मां के लिए हमेशा सुंदर होना संभव नहीं है। दुर्भाग्य से, 90 प्रतिशत महिलाएं जो बच्चे के लिए भाग्यशाली हैं, इस तरह से रहती हैं। बेशक, सब कुछ बदल रहा है, जल्द ही वह काम पर जाएगी, बच्चा बालवाड़ी जाएगा। जीवन की लय कमोबेश बेहतर हो जाएगी और वही हो जाएगी: काम - घर - काम। केवल एक चीज जो जोड़ी जाती है वह है परिवार के सदस्यों की देखभाल से संबंधित मामले।

यह सब अच्छा है और एक महिला की गरिमा को बढ़ाता है। कमजोर सेक्स हमेशा मजबूत और आत्मविश्वासी रहा है, लेकिन कभी-कभी अपने बारे में भूल जाता है। अपने छोटे से जीवन के दौरान, मैं कई युवा माताओं से मिला, लेकिन 10 में से 9 अपने प्रिय के बारे में पूरी तरह से भूल गए और खुद को मातृत्व और विवाह के संकट में डाल दिया। बच्चों और पति को सब कुछ मिला, लेकिन, दुर्भाग्य से, माँ खुद सबसे अच्छी स्थिति में नहीं थी।

मैं खुद से जानता हूं कि अपने विचारों को इकट्ठा करना और अपने लिए समय निकालना कितना मुश्किल है, नियमित रूप से अपना ख्याल रखना, और अपनी पसंदीदा गतिविधियों को विकसित करने, समय समर्पित करने में सक्षम होना। और आज मैं इस बारे में बात करना चाहूंगा, या यों कहें कि कैसे अपने लिए समय निकालें और ताकत और अवसरों की कमी का शिकार न बनें।

मुझे तुरंत कहना होगा कि कुछ भी संभव है। हर दिन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपनी जीवनशैली और दैनिक दिनचर्या को बदलना काफी आसान है। कुल मिलाकर, आपको हर चीज पर कुछ सुझावों को अमल में लाने की जरूरत है, जिनके बारे में मैं नीचे चर्चा करूंगा। वास्तव में, वे समय प्रबंधन से बहुत अलग नहीं हैं, जिसे हम केवल जीवन के काम के क्षणों में लागू करने के आदी हैं। इन सभी कानूनों और सिद्धांतों को उनकी अलग-अलग व्याख्याओं में जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में सुधार के लिए पेश किया जा सकता है। उनमें से कई को वास्तविक कार्रवाई और खुद पर काम करने की क्षमता की आवश्यकता होगी, लेकिन वे तब काम करेंगे जब आप वास्तव में उन्हें अभ्यास में लाएंगे। सिर्फ एक लेख पढ़ने से आपके जीवन में बहुत कम फर्क पड़ेगा। तो, चलिए शुरू करते हैं।

फैसला लें

आप एक माँ हैं, आपके कंधों पर एक घर है, एक बच्चा और एक पति है, जो बदले में, एक बच्चे से बहुत अलग नहीं है। आपके पास घर के आसपास के काम हैं - सफाई, धुलाई, खाना बनाना। वास्तव में, आपके पास मदद करने वाला कोई नहीं है, आप नानी और अन्य प्रकार के सहायकों के खुश मालिक नहीं हैं। आप केवल अपनी ताकत पर भरोसा करते हैं और पहिया में गिलहरी की तरह घूमते हैं, जो भी हो।

आत्म-विनाश को समाप्त करने का निर्णय लें, खुद से प्यार करना शुरू करें और अपने आप को अपना बच्चा, पति और परिवार समझें। यदि माता प्रसन्न, सन्तुष्ट और प्रफुल्लित हो, स्वयं को अपना अंश देने में समर्थ हो, तो परिवार सद्भाव में रहेगा। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि पति गर्दन है, और महिला सिर है। मैं इस अभिव्यक्ति से पूरी तरह सहमत हूं। और माहौल और साज-सज्जा ज्यादातर पत्नी पर निर्भर करता है। सवाल यह है कि अपने लिए समय कैसे निकाला जाए और आप इसे कैसे खर्च करने जा रहे हैं।

आपको किस लिए समय चाहिए?

अच्छी तरह से सोचें कि आपने अपने जीवन की लय और अपने सभी मामलों को व्यवस्थित करते हुए, अपने लिए योग्य समय बिताने का फैसला कैसे किया।

यह हो सकता है:

• व्यक्तिगत देखभाल,
• खेल खेलना,
• स्वयं का विकास,
• आराम करो और सो जाओ।

लेकिन इन सबके लिए इतना समय निकालने में कई घंटे लग जाते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने इस मामले में ऐसा किया था।

व्यक्तिगत देखभालमैंने अपनी नियमित सूची में शामिल किया। सुबह 15 मिनट और शाम को 15 मिनट तक किसी को कुछ नहीं होगा. यह आपका कानूनी समय है जब आप अपने आप को क्रम में रख सकते हैं और सबसे आवश्यक प्रक्रियाएं कर सकते हैं। आप किसी प्रकार की बंदी और कैदी नहीं हैं, आप घर की मालकिन हैं और एक माँ हैं जिसे अच्छी तरह से तैयार किया जाना चाहिए, कम से कम कम से कम, उदाहरण के लिए, उज्ज्वल मेकअप और उत्तेजक पोशाक के बिना। आप रचना भी कर सकते हैं, जिससे आपको अपने आप को क्रम में रखने और अपने बारे में न भूलने में बहुत मदद मिलेगी।

खेलकूद गतिविधियां।मैं हर दूसरे दिन आधा घंटा शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित करता हूं, उदाहरण के लिए,। प्रति सप्ताह कुल 2-2.5 घंटे। यह बहुत कुछ क्या है?

स्वयं का विकास।इस अवधारणा में, मैं किताबें पढ़ना, पाठ्यक्रम लेना, दिन में कम से कम आधा घंटा इंटरनेट पर काम करना शामिल करता हूं।

सोयें और आराम करें।एक शिशु के साथ अपनी नींद को व्यवस्थित करना कठिन है, लेकिन यह संभव है यदि आप न केवल उसके बारे में, बल्कि अपने बारे में भी सोचें। चीजें इंतजार करेंगी, मुख्य बात यह है कि आप खुश हैं और थके हुए नहीं हैं। जब बच्चे बड़े हो जाएंगे और कमोबेश नियमित दिनचर्या में प्रवेश करेंगे, तो नींद स्वस्थ हो जाएगी। जहां तक ​​विश्राम की बात है, मेरा तात्पर्य इस अवधारणा से है गतिविधियों या गतिविधियों, शौक और फिल्में देखने के बीच समय का आवधिक अंतराल। सोने के अलावा हर किसी का अपना आराम हो सकता है।

इसलिए आपने अपने जीवन को पटरी पर लाने और अपने लिए समय निकालने का निर्णय लिया है। आप जानते हैं कि आप इसे किस पर खर्च करेंगे और आप हर मिनट कैसे खर्च करेंगे। आरंभ करने का समय आ गया है।

प्राथमिकता

सभी माताओं की गलती हर चीज के लिए समय पर होने की इच्छा है। यह नामुमकिन है। ऐसी चीजें हैं जो आप शारीरिक रूप से समय पर नहीं कर सकते हैं। इसे ठीक करना सीखें। कागज का एक टुकड़ा लें और इसे 3 टुकड़ों में विभाजित करें। पहले कॉलम में उन सभी चीजों को लिख लें जो हर दिन की जानी चाहिए, उदाहरण के लिए, बच्चे की देखभाल करना, खाना बनाना और किचन की सफाई करना (बर्तन धोना, टेबल पोंछना आदि)। सब कुछ विस्तार से बताएं, लेकिन इस बात पर ध्यान केंद्रित न करें कि क्या इंतजार किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक अलमारी में अलमारियों की एक ही पार्सिंग या पूरे अपार्टमेंट में फर्श की सफाई। यह दालान में फर्श को पोंछने के लिए दैनिक दिनचर्या को कम करने के लायक हो सकता है, लेकिन दैनिक सामान्य सफाई के रूप में नहीं। इस सूची में व्यक्तिगत देखभाल और अन्य गतिविधियों के लिए समय शामिल करना न भूलें, जिनके बारे में मैंने ऊपर लिखा था।

इस समय छोटे कार्यों के लिए दूसरा कॉलम सेट करें, उदाहरण के लिए, यदि आप थोड़ी देर बाद पर्दे लेकर आते हैं या कल केक बेक करते हैं, तो किसी को कोई आपत्ति नहीं होगी, क्योंकि मुख्य व्यंजन तैयार हैं और रेफ्रिजरेटर भोजन से भरा है। एकमात्र अपवाद इसे सेंकने की आपकी ज्वलंत इच्छा है।

तीसरा कॉलम उन मामलों के लिए है जो लंबे समय तक अपनी बारी का इंतजार कर सकते हैं, लेकिन देर-सबेर उन्हें पूरा करना होगा।

नतीजतन, आप प्राथमिकताएं निर्धारित करेंगे और हर दिन सबसे महत्वपूर्ण चीजों के लिए समय समर्पित करने में सक्षम होंगे, जिसमें आप भी शामिल हैं। आदर्श रूप से, अपनी दैनिक दिनचर्या लिखें, प्रत्येक घंटे को आवश्यक गतिविधियों के लिए आवंटित करें। इस तरह, आपको अपनी खुद की दिनचर्या का अंदाजा हो जाएगा, और समय खाने वाले आपके जीवन में जहर घोल देंगे। आपको मिनट दर मिनट शेड्यूल पर टिके रहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जितना हो सके उससे चिपके रहने की कोशिश करें।

परिवार के अन्य सदस्यों को घर के काम सौंपें

मेरे पसंदीदा समय प्रबंधन उपकरणों में से एक, जिसके बिना अपने लिए समय निकालना असंभव है। उसके लिए धन्यवाद, आप कुछ भी नहीं कर सकते। मजाक!))। लेकिन इस मजाक में कुछ सच्चाई भी है। यहां आपने दैनिक आवश्यक-कार्यों की एक सूची लिखी है, वैकल्पिक और बिल्कुल नहीं। उनमें से कुछ को अपने पति या बड़े बच्चों, दादा-दादी, चाची और चाचाओं को सौंप दें, सामान्य तौर पर, हर कोई जो कर सकता है। यह मत सोचो कि यह एक स्वार्थी निर्णय है, आप सबसे पहले अपना ख्याल रखें, भूले नहीं।

प्रियजनों से बात करें और स्थिति की व्याख्या करें। यदि वे निरंतर आधार पर प्रतिबद्धताएं करते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा। उदाहरण के लिए, आपके पति हर हफ्ते किराने का सामान खरीदेंगे, आपको बस एक सूची बनाने की ज़रूरत है, या कचरा या वैक्यूम बाहर फेंक दें या अपने बच्चे को सप्ताहांत में सुबह खिलाएं। सामान्य तौर पर, यह सब स्थिति पर निर्भर करता है।

वही दादी के लिए जाता है। उदाहरण के लिए, उसे सप्ताह में एक बार अपने पोते की देखभाल करने के लिए आने दें ताकि आप अपने लिए समय निकाल सकें। आपका समझौता जितना स्थायी होगा, उतना अच्छा होगा। मदद मांगने में संकोच न करें, किसी भी मामले में, व्यक्ति के पास एक विकल्प होता है कि वह आपकी मदद करे या नहीं।

घरेलू संगठन

एक माँ और एक परिचारिका के जीवन में यह कदम बहुत महत्वपूर्ण है। घर को साफ सुथरा रखने में काफी समय लगता है और अगर अभी भी बच्चा है तो लोड लगभग दोगुना हो जाता है। फ्लाई लेडी सिस्टम इसमें आपकी मदद करेगा। मैंने इस विषय पर कई लेख लिखे हैं, इसलिए स्वास्थ्य के लिए अध्ययन करें। ठीक है, अगर आप समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि दस दिन गुजरें। वहां मैंने सब कुछ विस्तार से चित्रित किया। प्रत्येक दिन में सैद्धांतिक और व्यावहारिक भाग शामिल होंगे। इसे पूरा करने और अपना होमवर्क पूरा करने के बाद, आप अपना खुद का सफाई कार्यक्रम तैयार करेंगे और कचरा, गंदगी और गंदगी के बारे में खो जाएंगे।

खुद से प्यार करो

"खुद से प्यार करो" कहना कितना आसान है जब करने के लिए बहुत सी चीजें हैं, इतनी परेशानी है और यह सब आपको करने की ज़रूरत है। वास्तव में, आप सही हैं, लेकिन इसके बिना कहीं नहीं। आपको यह समझना चाहिए कि सभी समस्याएं आपके सिर में हैं। यदि आप जानबूझकर हार मान लेते हैं और अपने लिए खेद महसूस करने लगते हैं, तो रोएं, और फिर स्थिति नहीं बदलेगी। आपके आस-पास के लोग भी आपके साथ वैसा ही व्यवहार करेंगे जैसा आप करते हैं। और इसलिए नहीं कि वे सभी बुरे हैं, बल्कि इसलिए कि आप स्वयं अपने आप को नियंत्रित होने देते हैं।

अपने आप को एक साथ खींचो, पीड़ित की स्थिति को छोड़ दो। अपने जीवन को अपरिवर्तनीय रूप से बदलने, इसे उज्जवल और अधिक सुखद बनाने का निर्णय लें। एक कार्य योजना बनाएं और इसे चरणबद्ध तरीके से लागू करना शुरू करें। जिस तरह आप अपने पति और बच्चों का सम्मान करते हैं, उसी तरह हम सभी को खुद से प्यार करना और सम्मान करना सीखना चाहिए। हां, वे हम पर निर्भर हैं, महिलाएं, बहुत सी चीजों का सामना करने की हमारी क्षमता पर, लेकिन आप भी गलती नहीं हैं। रिश्तेदारों की देखभाल सबसे पहले है, c. तुम्हारे सिवा और कौन उन्हें इतना प्यार करेगा?

अपने आप में बंद होने के कई कारण हैं, मुसीबतों में सिर चढ़कर बोलना और अपने बारे में पूरी तरह से भूल जाना:

• मातृत्व का भारी बोझ,
• और जीवन में कुछ बदलने की अनिच्छा।

लेकिन आपको अपने आप को एक साथ खींचना होगा और सोच के एक अलग स्तर पर जाना होगा -। और फिर आपके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा, और आप आसानी से अपने लिए और अपनी सभी इच्छाओं को मूर्त रूप देने के लिए समय निकाल सकते हैं।

हाल ही में, बहुत बार मैं खुद को केवल एक और सबसे महत्वपूर्ण के साथ प्रेरित कर रहा हूं, मेरी राय में, "हम एक बार जीते हैं"। मेरी इच्छा है कि आपके पास लगातार आत्म-सुधार और काबू पाने की प्रेरणा हो।

आप सौभाग्यशाली हों! अगली बार तक!