¿Es posible adelgazar con huevos crudos? Quienes han probado esta dieta aseguran que en tan solo una semana da gran resultado- pérdida de 5 a 10 kg de exceso de peso.

Sin embargo, si no le gustan los huevos crudos, puede precocinarlos: hervirlos, hacer una tortilla o huevos revueltos.

Pero primero, averigüemos qué es un huevo, cuáles son sus beneficios y posibles daños.

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El huevo es la fuente de nueva vida.

En el huevo nace realmente nueva vida, para cuyo desarrollo se necesitan vitaminas, oligoelementos y aminoácidos.

El alto valor biológico de los huevos se debe al contenido de una serie de vitaminas (A, E, PP, H, D, así como del grupo B) y oligoelementos (hierro, yodo, potasio, calcio, magnesio, manganeso, zinc , fósforo, flúor, etc.).

La biotina (vitamina P) juega un papel especial en la pérdida de peso: se considera el principal activador de la pérdida de peso.

La biotina controla el metabolismo de las grasas y el proceso de quema de grasas en nuestro organismo, incluida la grasa subcutánea, y también ayuda a acelerar el metabolismo de los hidratos de carbono, es decir, impide la conversión de los hidratos de carbono en grasas.

Además, los huevos contienen otras sustancias útiles:

• lecitina, que normaliza el funcionamiento del hígado y mejora el funcionamiento de las células cerebrales;
• el laúd, que ayuda a mejorar la visión y prevenir sus enfermedades;
• colina, especialmente necesaria para las mujeres para prevenir el cáncer de mama;
• la niacina, que afecta el funcionamiento del cerebro y la formación de células germinales;
• Ácido fólico recomendado durante el embarazo y la lactancia.

¿Se pueden comer huevos crudos?

El principal peligro de comer huevos crudos es la salmonelosis, una infección intestinal aguda. Pero el mismo peligro existe con la cocción inadecuada de carnes, aves, pescados y productos lácteos.

No piense que los pollos domésticos no tienen tal peligro: la bacteria Salmonella se puede encontrar en cualquier lugar. Por lo tanto, los huevos de gallina deben lavarse con agua corriente tibia antes de usarlos (a veces se recomienda incluso con jabón).

Por cierto, un huevo crudo con el estómago vacío ayudará a eliminar la tos y devolverá la voz entrecortada. Solo asegúrese de sacarlo del refrigerador con anticipación para calentarlo un poco.

las mejores formas pérdida de peso

Características de la dieta del huevo.

Las revisiones de la dieta del huevo notan no solo una pérdida de peso notable, sino también la ausencia de sensación de hambre, porque el cuerpo pasa de 3 a 4 horas digiriendo los huevos y durante este tiempo se mantiene la sensación de saciedad. Esto hace que la dieta sea más fácil de llevar.

La eficacia de la dieta del huevo está directamente relacionada con la inclusión obligatoria de cítricos (naranja, pomelo, jugo de limon), así como una dieta equilibrada, que incluya verduras y frutas sin almidón, carnes magras, pescado, aves (hervidas o guisadas) y productos lácteos.

Por lo tanto, no es necesario tomar complejos de vitaminas y minerales, pero debe beber agua mineral alcalina; ayudará a neutralizar el exceso de ácido en el estómago debido a la gran cantidad de frutas cítricas. Los tés de hierbas sin azúcar también son útiles.

Proteína de pollo - composición y valor nutricional

De todos los alimentos ricos en proteínas, las proteínas de pollo se consideran las más fáciles de digerir y las más beneficiosas para el organismo.

La clara de huevo es un líquido transparente, inodoro y viscoso. Se compone de 90% de agua, el resto está ocupado por ovoalbúmina, ovomucina, proteínas lisozima. También en la composición se encuentran colina, glucosa, vitaminas A, B1, B2, B6, minerales: calcio, zinc, manganeso, hierro, enzimas: proteasa, dipepsidasa, diastasa.

El valor nutricional clara de huevo de gallina por 100 g:

• calorías - 44;
• proteínas - 12,7 g;
• grasas - 0,3 g;
• carbohidratos - 0.7 g.

La clara de huevo se considera la mejor proteína, ya que contiene 8 aminoácidos esenciales.

Propiedades útiles y nocivas de la clara de huevo.

Las personas que se adhieren a una dieta saludable están interesadas en la pregunta: ¿es posible comer huevos por la noche? Los nutricionistas recomiendan comer claras de huevo por la noche. Hay dos razones para esto. La primera es que prácticamente no hay grasas ni carbohidratos en las claras de huevo. Se consideran los más fáciles en términos de absorción por parte del cuerpo. La segunda razón es la presencia de una gran cantidad de vitaminas, minerales y otras sustancias en la composición. Por lo tanto, las proteínas se recomiendan para perder peso, después de enfermedades prolongadas y para aumentar la inmunidad. Se sabe que las claras de huevo de gallina tienen un efecto beneficioso sobre las células cerebrales, tienen propiedades bactericidas y también son un profiláctico contra las cataratas.

Cualidades útiles de las proteínas de huevo de gallina:

• promover un rápido crecimiento masa muscular;
• ayuda en el trabajo tracto gastrointestinal;
• eliminar toxinas y exceso de líquido del cuerpo;
• saturar bien;
• regular el equilibrio ácido-base en el cuerpo;
• bajar el nivel de glucosa y colesterol malo en la sangre;
• mejorar el metabolismo.

Si abusa de las claras de huevo y las come en exceso, es posible que tenga consecuencias desagradables: aumentar el nivel de colesterol malo y reacciones alérgicas. También está prohibido consumir muchas claras de huevo durante el embarazo, la lactancia y los pacientes con diabetes.

¿Puede la clara de huevo ayudarte a perder peso?

¿Es posible comer un huevo por la noche mientras se adelgaza? Muchas personas tienen miedo de comer huevos porque creen que aumentan el colesterol y contienen demasiada grasa. Pero esto solo se aplica a las yemas de pollo. Las claras de huevo no contienen grasas ni carbohidratos, son de fácil digestión y, si se consumen antes de acostarse, contribuyen a la pérdida de peso.

Se recomienda perder peso para usar claras de huevo hervidas, porque después de que la proteína ingresa al estómago, comienza a producirse la hormona serotonina, que promueve la renovación celular y el rápido crecimiento de la masa muscular. Si reemplaza la comida regular con claras de huevo por la noche, una persona perderá peso gradualmente y se enriquecerá con vitaminas, minerales, aminoácidos y otras sustancias útiles. Una persona que pesa más de 80 kg es suficiente para comer dos claras de huevo por la noche.

Cómo comer huevos para bajar de peso.

Para que los huevos ayuden a una persona a perder peso, es necesario consumir solo proteínas por la noche. El hecho es que después de comer proteínas en combinación con grasas (yema, manteca de cerdo, mantequilla), carbohidratos con almidón (pan, cereales) o vegetales con almidón (zanahorias, remolachas, papas), el cuerpo comienza a secretar activamente insulina, que bloquea la hormona serotonina. . Como resultado, una persona no pierde peso, sino que, por el contrario, aumenta de peso. También se recomienda usar solo huevos cocidos.

Cómo comer huevos de gallina para adelgazar:

• Para bajar de peso, necesitas proteínas hervidas. El proceso de digestión en el estómago continúa toda la noche sin afectar el sueño;
• las personas que pesan menos de 80 kg para bajar de peso dentro de los 7 días necesitan comer una proteína antes de acostarse;
• las personas que pesan más de 80 kg para perder peso en 7 días necesitan comer 2 claras de huevo por la noche;
• para bajar de peso por la noche, 2-3 horas antes de acostarse, es útil beber un vaso de kéfir y comer una proteína hervida (el curso es de 7 días);
• a las personas con sobrepeso se les recomienda comer una tortilla al vapor de dos claras de huevo por la noche;
• para bajar de peso, se recomienda comer dos proteínas de pollo hervidas y media toronja por la noche (curso - 3-4 días);
• se recomienda dividir el huevo cocido: comer la yema por la mañana y dejar la proteína por la noche;
• la yema se debe comer vegetales frescos, verduras y, por supuesto, sin pan;
• los huevos cocidos son más saludables que los fritos y crudos;
• es suficiente para una persona comer 1 huevo de gallina hervido o 2 huevos de codorniz por día.

Tal dieta proteica ayuda a perder algunos kilogramos de peso en una semana.

¡No comas claras de huevo crudas! Contienen una enzima dañina que destruye las enzimas tripsina que son beneficiosas para la digestión. Por lo tanto, las proteínas crudas son difíciles de digerir y sobrecargan los órganos digestivos.

Si come huevos por la noche cuando pierde peso, o más bien clara de huevo, logrará rápidamente el resultado deseado. Solo necesitas seguir algunas reglas. Es necesario consumir proteínas de pollo todas las noches durante no más de 7 días, de lo contrario, está plagado de consecuencias desagradables para el cuerpo. Además, al hacer dieta, es importante controlar lo que come durante el día. Necesitas comer alimentos bajos en calorías. Una dieta proteica combinada con actividad física regular garantiza un resultado rápido y eficaz.

Cómo perder peso rápidamente con huevos se puede ver en el video a continuación.

Al seguir una dieta, es extremadamente importante consumir comida saludable. Huevos crudos para bajar de peso: ¿dan el resultado deseado, con qué frecuencia se deben comer?

Información útil

¿Es recomendable tomar huevos crudos para adelgazar? Como muestra la práctica, este producto crea una sensación de saciedad, por lo que le permite reducir el contenido calórico diario de los alimentos en un orden de magnitud. Por su valor nutricional, es similar a la carne de res: 10 huevos equivalen a 800 g de carne. La masa de huevo proporciona al cuerpo un suministro de casi todas las vitaminas conocidas (incluidas las vitaminas K, D, E, A). Contiene los aminoácidos más importantes (serina, isoleucina, leucina, lisina, treonina). Contiene una gran cantidad de minerales (se pueden distinguir calcio, yodo, fósforo, hierro). La ausencia de tratamiento térmico le permite guardar toda la composición útil.

Argumentos en contra

La clara de huevo es un producto dietético ideal, pero vale la pena considerar una característica importante. La proteína hervida es absorbida por el cuerpo humano casi por completo, mientras que la proteína cruda es solo el 60%. La glicoproteína avidina presente en la proteína es un antagonista de la vitamina B7 y reduce significativamente el grado de su absorción. Próximo punto importante: los huevos pueden causar una infección intestinal aguda - salmonelosis, y la proteína es la principal fuente de infección. Es importante comprar un producto probado.

Huevo crudo en ayunas para adelgazar

Se recomienda beber huevos crudos para bajar de peso por la mañana (con el estómago vacío). El huevo debe lavarse a fondo con jabón o soda. Si esto no se hace, recibirá una "carga" de microflora dañina, que tendrá el impacto más negativo en la salud. Mucha gente prefiere beber los huevos directamente de la cáscara. Para ello, se recomienda hacer pinchazos en ambos lados y agitar (la presencia a través del orificio facilita el proceso de comer masa de huevo). Algunas personas prefieren hacer un agujero bastante grande en el lado romo del huevo y comer el producto con un poco de sal (durante una dieta, es mejor limitar la sal). Por la mañana, está permitido complementar un desayuno de huevo con pan integral. Se puede cocinar y ponche de huevo dietético. Para hacer esto, bata 3 proteínas crudas en la espuma, agregando un poco de sustituto de azúcar. Luego agregue 1 yema de huevo cruda y una pizca de cacao. Un par de horas después de un desayuno de este tipo, puede organizar un refrigerio ligero. Las comidas a lo largo del día deben ser fraccionadas.

dieta del huevo crudo

Se conocen varias dietas que se basan en huevos crudos. Traemos a su atención un par de opciones.

1. Come un par de huevos crudos para el desayuno. Complementa tu desayuno con una ración de algas (puedes sustituirla repollo blanco). Prepara una porción para el almuerzo. sopa de verduras, come un cereal y algunas verduras crudas. Después de un par de horas, beba 1 cucharada. yogur o comer una manzana. Para la cena, guise o cocine al vapor las verduras. La duración de esta dieta es de 3 días.

2. Esta receta de dieta pertenece a los crudívoros. A lo largo del día, comer 4 yemas de huevo crudas, preparar jugo de toronja fresco y beberlo diluido con agua ( norma general líquidos, incluida el agua - 2 l).

Recientemente, se escuchan cada vez más críticas positivas sobre la efectividad de la dieta del huevo, muchos ya han probado la pérdida de peso instantánea con huevos, porque para perder de cinco a diez kilogramos, solo se necesita una semana.

Este artículo te ayudará a comprender algunas de las cuestiones que sin duda interesarán a aquellos que quieran probar por sí mismos la eficacia de esta dieta.

¿Cómo se consigue el resultado en tan poco tiempo? ¿Cómo afecta esto al cuerpo? ¿Cuál es la mejor manera de salir de esta dieta? ¿Y cómo lograr el mejor efecto al usar huevos para bajar de peso?

Antes de familiarizarse con todas las complejidades de la dieta del huevo, vale la pena saber lo más importante.

Pérdida de peso con huevos: reseñas de personas que ya han probado este método en sí mismas

A juzgar por las numerosas revisiones, la combinación de frutas cítricas y huevos proporciona pérdida de peso y también ayuda en el apoyo. actividad física. Muchos argumentan que, al aplicar la pérdida de peso con la ayuda de las yemas de huevo, es decir, seguir una dieta de huevo, nunca experimentaron una sensación de hambre severa. Quizás porque el menú semanal de esta dieta incluye no solo huevos de gallina, sino también frutas, verduras, así como pescados y carnes. Se trata sin duda de una dieta totalmente equilibrada para el organismo, a pesar de la poca cantidad de alimentos durante la dieta. Además, los huevos son ricos en aminoácidos, vitaminas A y B. Debido a esto, la ingesta adicional de vitaminas es opcional.

De hecho, a juzgar por las reseñas de quienes han probado esta dieta, si sigues la dieta del menú, el resultado supera todas las expectativas. Se observó la pérdida de peso mínima con una dieta de huevo de cinco kilogramos, y la máxima fue de hasta doce kilogramos. Además, a la pérdida de peso le gusta esta dieta debido al hecho de que no necesita sentarse en ella durante meses. Una semana es suficiente para poner tu cuerpo en forma.

Por cierto, celebridades como Elena Malysheva también creen en la pérdida de peso rápida con la ayuda de los huevos. El valle cree que es efectivo no solo en términos de perder kilos de más, sino también en términos de un efecto positivo en la piel. Y Malysheva comenzó a mencionarla cada vez más en el aire de su programa de televisión.

Pérdida de peso instantánea

La dieta del huevo es de hecho una de las de acción más rápida. La pérdida de peso instantánea con huevos se logra debido a la yema, o mejor dicho, (biotina), que contiene.

La biotina, o vitamina H, es el principal activador de la pérdida de peso. Es gracias a él que puede perder peso fácilmente en una semana hasta 10 kg. La biotina controla el metabolismo de las grasas en el cuerpo y es responsable del proceso de su quema. Si está en el cuerpo dentro de la norma prescrita, pero aún en las altas concentraciones necesarias, entonces comienza de forma independiente el proceso de gasto de grasa subcutánea por parte del cuerpo. Además, la vitamina H también acelera el metabolismo de los carbohidratos, por lo que no tienen tiempo de convertirse en grasas y, en consecuencia, depositarse en el cuerpo. Es la biotina la que garantiza la eficacia de la dieta del huevo.

Sentir hambre durante la dieta del huevo

Debido al deseo constante de comer, la mayoría de las dietas son simplemente insoportables para muchos para perder peso, pero la opción a base de huevo no se aplica a ellos. Un huevo cocido, al entrar en el estómago, inmediatamente trae una sensación de saciedad. Se tarda mucho en digerir, unas 3-4 horas, por lo que la sensación de hambre no vuelve durante mucho tiempo.

Un dato interesante es que adelgazar con huevos y naranjas o cualquier otro cítrico prolonga 1,5 veces la sensación de saciedad. Se cree que si introduce al menos una pequeña naranja en la dieta del huevo, esto le permitirá perder otros 500 gramos por encima del resultado que se habría logrado sin el uso de esta fruta.

Es por eso que la dieta del huevo se combina a menudo con cítricos. Esta combinación logrará el resultado más efectivo.

Adelgazar con huevos: menú de la semana. Lunes (día uno)

Para el desayuno, debe comer una toronja, dos huevos de gallina hervidos, beber uno o dos vasos de té verde.

Para el almuerzo: un huevo duro, una naranja, 150-200 g de carne de pollo hervida (puede salarla).

Para la cena - 200 g hervidos filete de pollo y un vaso de kéfir bajo en grasa o sin grasa.

Martes (segundo día)

El desayuno consistirá en dos huevos cocidos y un vaso de cualquier jugo de cítricos recién exprimido.

Para el almuerzo: un trozo de filete de pollo hervido (guisado), dos naranjas y un vaso de agua corriente.

Para la cena: una toronja, dos huevos duros, un vaso (se puede reemplazar con kéfir).

Miércoles (día tres)

Para el desayuno: un huevo cocido y un vaso de agua corriente con una cucharadita de jugo de limón recién exprimido.

Para el almuerzo: 200 g de cualquier carne hervida magra (pollo, ternera, ternera) y una toronja.

Para la cena - dos huevos hervidos, un vaso de agua mineral o natural.

Jueves (día cuatro)

Para el desayuno, puede comer una tortilla de tres huevos con una cantidad ilimitada de verduras.

Para el almuerzo: las patas de pollo hervidas sin piel se pueden guisar (dos piezas) y (el número no está limitado).

Para la cena: dos pomelos, un huevo cocido y un vaso de agua corriente.

Viernes (día cinco)

Para el desayuno: una ensalada de dos huevos duros, una zanahoria hervida y una cucharada de crema agria sin grasa. Las zanahorias y los huevos deben cortarse, sal si lo desea, puede agregar verduras en cualquier cantidad y mezclar todo con crema agria.

Para el almuerzo: una o dos zanahorias frescas y un vaso de jugo de naranja recién exprimido.

Para la cena, cualquier estofado o hervido, 200 gramos (se puede salar y espolvorear con jugo de limón), un huevo cocido, un vaso de agua mineral o agua corriente.

Sábado (día seis)

Para el desayuno: 200 g de requesón sin grasa o bajo en grasa y un vaso de jugo recién exprimido de cualquier cítrico.

Para el almuerzo: dos huevos duros y dos pomelos.

Domingo (séptimo día)

Para el desayuno, puedes comer dos huevos duros y medio pomelo.

Para el almuerzo: 200 g de cualquier carne hervida (pollo, ternera, ternera) y una naranja (se puede reemplazar con pomelo).

Para la cena - agua mineral o simple.

Recomendaciones a seguir con la dieta del huevo

1. El agua mineral no se introduce en vano en el menú. Definitivamente deberías beberlo. Es mejor elegir alcalino, ayuda a neutralizar el exceso de ambiente ácido en el estómago, que se crea al comer frutas cítricas.

2. Adelgazar con huevos será más efectivo si los productos lácteos del menú son bajos en grasa o bajos en grasa.

3. El sexto y séptimo día de la dieta - sin cena. No rompas la dieta. El resultado será realmente impresionante. Si la sensación de hambre es insoportablemente fuerte, beba dos huevos crudos.

4. Si hay un deseo, un huevo de gallina se puede reemplazar con dos codornices. El resultado de esto no cambiará.

5. Agua corriente se puede consumir en cantidades ilimitadas. Pero si aparece en el menú, entonces su uso es obligatorio. Esta es una medida necesaria para reducir la acidez en el estómago, que es creada por las frutas cítricas.

6. Si por alguna razón se ha violado la dieta, para lograr el resultado deseado, es mejor no continuarla, sino comenzar de nuevo.

7. Se fomenta el deporte durante cualquier dieta, aporta aún más eficacia en la pérdida de peso. Puedes girar el aro, nadar, andar en bicicleta.

8. Durante la dieta del huevo, no está prohibido el uso de vitaminas y complejos minerales.

Cómo salir de la dieta

Con el fin de ser pérdida de peso efectiva con la ayuda de los huevos, debe abandonar la dieta no abruptamente, sino gradualmente. Es decir, para evitar un retorno repetido del peso y no introducir a su cuerpo en un estrés adicional, deberá consumir parcialmente los productos que formaban parte del menú: huevos, productos lácteos, cítricos. Tras finalizar la dieta, al menos durante una semana, deberás incluirlos en tu dieta. Esto definitivamente garantizará la seguridad del resultado.

Olya Lijacheva

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Contenido

La respuesta a la pregunta de si los huevos son realmente efectivos para perder peso es positiva, pero es importante saber cómo y en qué forma usarlos: crudos, hervidos o proteína y yema por separado. Cada opción tiene recomendaciones específicas, siguiendo las cuales puede lograr una hermosa figura delgada. La razón para introducir este producto en la dieta es su bajo contenido calórico y un gran número de proteínas en la composición. Además, contiene vitaminas, nutrientes y oligoelementos beneficiosos. Si también está interesado en saber si es posible perder peso con huevos, lea la información a continuación.

¿Es posible comer huevos mientras se pierde peso?

El debate sobre el colesterol malo del huevo y sus perjuicios para la salud continúa hasta el día de hoy, pero aun así, este producto es recomendable para perder peso e incluso para la obesidad. Todo debido al bajo contenido calórico: solo alrededor de 70 kcal en una sola pieza. La proteína en su composición no tiene análogos en la naturaleza, por lo que es tan necesaria para el cuerpo. Por eso, a la hora de perder peso, incluso es necesario comer huevos, pero en las cantidades adecuadas. Debido al contenido de aproximadamente 4 g de grasa en la yema, se permite usarla no más de una vez por semana. La proteína se puede comer más a menudo, porque es la base de los músculos.

hervido

La opción ideal para adelgazar con huevos es comerlos cocidos. En este caso, no hay riesgo de contraer salmonelosis. Incluso con solo comer un huevo o una tortilla en lugar de sándwiches de salchicha por la mañana, ya traerá más beneficios al cuerpo. Usando este desayuno regularmente, comenzarás a perder peso. ¿Es posible comer huevos duros en una dieta? Se permite su uso incluso por la noche, pero solo una pieza y no todos los días. La mejor opción- Use huevos duros para bajar de peso no enteros, pero deje solo proteínas para la cena, agregándole verduras. Un par de recomendaciones más sobre la última comida:

1. Los huevos duros por la noche para bajar de peso se pueden comer a más tardar 2-3 horas antes de acostarse.
2. Si tiene la intención de acostarse en otras 4-5 horas, tendrá que preparar una segunda cena con requesón bajo en grasa, un vaso de kéfir o 1-3 proteínas hervidas.

Crudo

Los atletas consumen con mayor frecuencia los huevos crudos. Hacen batidos de proteínas que beben con el estómago vacío. De ahí que se haya ido la moda de usar huevos crudos para adelgazar, aunque esto no es del todo necesario. El cuerpo gasta la misma cantidad de energía para procesar alimentos crudos y cocidos. Tampoco difieren en calorías. Además, la proteína hervida se absorbe por completo, mientras que la proteína cruda es solo el 70%. Si aún decide usar la última opción, compre huevos de codorniz o de gallina, pero no de pato.

frito

Los huevos duros pueden volverse aburridos rápidamente, y a casi todo el mundo le gustan mucho más los huevos fritos. En este caso, es importante preparar el plato correctamente para que no resulte demasiado alto en calorías. Para los huevos revueltos, use una sartén antiadherente. Para que puedas cocinar sin aceite, solo una gota de aceite de oliva no te vendrá mal. Para el gusto, se permite agregar ajo, camarones, sal marina, champiñones o queso. Los huevos fritos en mantequilla no son aceptables más de una vez cada 7 a 10 días.

como adelgazar con huevos

Hay muchas opciones para las dietas proteicas, cuyo principal producto permitido son los huevos. Dichos sistemas alimentarios limitan la ingesta de carbohidratos. Resulta que la dieta contiene muchas proteínas, por lo que el cuerpo comienza a procesar sus propias reservas de grasa en energía. Además, puedes comer no solo pollo. codorniz merecida buenos comentarios por su hipoalergenicidad. Los huevos de pato en una dieta, por el contrario, son mal absorbidos por el cuerpo.

La dieta del huevo

Las opciones para las dietas de huevo se pueden enumerar durante mucho tiempo, pero la monodieta de kéfir se considera una de las más efectivas. Es muy simple, fácil de llevar y da buenos resultados. En una semana, puede perder hasta 5-7 kilos de más. La condición principal es comer 2 huevos para el desayuno todos los días y beber hasta 1,5 litros de kéfir por día. A ellos hay que añadir otros productos, según el día de la dieta:

• el primero - 4 papas hervidas;
• el segundo - 150-200 g pechuga de pollo;
• el tercero - hasta 150-200 g de carne magra;
• cuarto - 150-200 g de pescado magro;
• quinto - hasta 1 kg de manzanas o ensaladas de verduras;
• sexto y séptimo: solo kéfir, agua y 2 huevos.

Otro opción efectiva La dieta se basa en una combinación efectiva de huevos con frutas cítricas. Según algunas reseñas, en el proceso puedes perder hasta 9 kg en una semana. La dieta para cada día de la dieta en la tabla:

adelgazar con yema

Deje que la proteína se use con más frecuencia para perder peso, la yema no se considera menos efectiva en esta área. Por esta razón, la dieta de la yema es muy popular hoy en día. Ayuda no solo a deshacerse del exceso de peso, sino también a limpiar el cuerpo. Único composición química la yema con una ausencia total de carbohidratos asegura la normalización de la digestión y evita la deposición de grasas. Pero la dieta de la yema también tiene una serie de contraindicaciones:

• debido al contenido de colesterol malo, no es adecuado para la aterosclerosis;
• con intolerancia individual;
• patologías cardiovasculares y urolitiasis.