En las estaciones frías, es muy importante llevar más tiempo en el aire, porque el efecto del deporte no está en un espacio cerrado varias veces más alto que en las paredes de la habitación. Los esquís y los patines, el snowboard y el hockey: el pasatiempo activo en el aire fresco mejora el metabolismo, y por lo tanto apoya a los jóvenes y la belleza del cuerpo humano. Y no hay nada que hablar sobre el indescriptible placer moral y se deleita con tales clases: ¡el nivel de endorfinas está realmente encogiéndose! Pero, ¿qué es tan útil montar hielo?

Los beneficios para el cuerpo en su conjunto.

El patinaje patinador, como cualquier otro deporte, aumenta significativamente el esfuerzo físico: los músculos se incluyen en el trabajo activo, obteniendo más oxígeno. La regularidad de las clases causa un tono constante de los músculos, lo que conduce a un excelente estado de ánimo de vida, vigor físico y psicológico y un alto nivel de resistencia y salud, minimizando la fatiga. En paralelo, se produce una quema activa de calorías innecesarias, porque dicha actividad implica una gran cantidad de costos de energía. En consecuencia, las personas que montan hielo regularmente, en principio, no pueden, sino que tienen una figura hermosa, delgada y apretada, que es ajena a un par de kilogramos extra y un ligero indicio de celulitis.

Una importante para la salud humana es el hecho de la excelente capacitación del sistema cardiovascular durante la conducción. Esto se debe al efecto de los aeróbicos: los beneficios de la ejecución de un cobarde sin una gran carga en sus rodillas y se alcanzan las articulaciones. Skate Entretenimiento y para el desarrollo de los pulmones y en el sistema respiratorio general son útiles.

Endurecimiento El cuerpo es otra clases más indiscutibles con este tipo de deporte de invierno, porque el trabajo activo en la calle a bajas temperaturas se convierte en una excelente termorregulación de herramientas de herramientas. Cuando se expone al frío durante todo el entrenamiento, el cuerpo recolectó, por lo tanto, la inmunidad y el riesgo de todo tipo de resfriados y orvi se apagan a "no".

Patines y desarrollo muscular.

Este deporte entrena la coordinación del movimiento y la velocidad de la reacción, la destreza y la flexibilidad. Con una diapositiva sobre el hielo, casi todos los músculos del cuerpo están involucrados, especialmente su parte inferior, en particular, por berica y femoral. El trabajo activo también incluye los músculos del hombro y el manual, las cintas, la prensa y las espaldas. Por lo tanto, hay un entrenamiento natural de equilibrio y el aparato vestibular, así como los paquetes de fortalecimiento. Por supuesto, patinando, es poco probable que sea poco probable que obtenga una masa muscular sólida y cree un hermoso alivio muscular, pero para hacer los músculos de las piernas con una comunicación neuromuscular fuerte e interminable, motivando el trabajo coordinado de la parte superior, Las extremidades inferiores y la carcasa, es muy posible. Debido al hecho de que los músculos se estiran, puede arreglar la postura y "crecer" notablemente incluso a aquellas personas que tienen una zona de crecimiento durante mucho tiempo se han cerrado.

Las caderas, el vientre y las manos y la eliminación de la grasa en los músculos no son todos. Se demuestra que todos los músculos involucrados en el proceso de patinaje de patinaje, incluidos los músculos de la entrepierna y los ojos acomodados.

Con el beneficio de la salud, todo está claro, el siguiente paso debe ser la elección de los patines. Encontramos todas las ofertas de patines de diferentes tiendas en línea en un solo lugar. Si va a comprar patines, esta información será útil para usted.

En primer lugar, debe prestar atención a la comodidad, el peso correcto de la bota y el peso del atributo. El tamaño recomendado debe ser la mitad más que los zapatos diarios. Para evitar temores y preparar los músculos a las cargas, es mejor dar preferencia al turista con una cuchilla ancha (para adultos) y patines de dos rosas (para los más pequeños). El hockey de rizado difiere con mayor rigidez, mejor fijación de piernas e imprasibilidad.

Especialmente para
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El invierno este año es inusualmente agradable. Por lo tanto, un estado depresivo no es un lugar en nuestros hogares. Por lo tanto, Ida de la casa, disfruta de nieve fresca, escarcha y optimismo. Sin embargo, el resto no es bastante aburrido, es necesario cuidar el entretenimiento con anticipación que el cuerpo cargará al cuerpo, y el alma es positiva.

Tatiana Navka, Irina Slutskaya, Oksana Baul, Tonya Harding, Siria Bonali: todas estas mujeres son completamente diferentes en el destino, la apariencia, la nacionalidad e incluso el color de la piel. Sin embargo, tienen un rasgo común, están enamorados de los patines, en el mundo del patinaje artístico. Todos ellos en un momento, campeones y campeones del mundo de los Juegos Olímpicos. Cada uno de ellos es insuperable apariencia Y una figura delgada. Si desea una gran evidencia, Internet es simplemente sisite los detalles de la carrera de cada uno de ellos.

¿Afectado? El secreto de su éxito y buena Vista - En los mismos patines. Así que no pierda tiempo y corre en la pista, porque cuando aún está en invierno, disfrute de este deporte.

Afortunadamente, recientemente, el centro comercial Bolshevik fue ocupado de la dilución de la población diaria gris, que tiene toda una arena de hielo en su complejo. Puedes dominar las primeras habilidades de patinaje sobre patinaje sobre hielo, si hay botas propias. El alquiler de patines costará 25 hryvnia los días de semana a 55 por vacaciones y fines de semana. El precio de un boleto para niños, respectivamente, 15 y 25 hryvnia. Si solo está soñando con convertirte en patines de hielo, las clases con un instructor dentro de los 45 minutos cuestan 50 hryvnia.

La pista de patinaje artificial apareció por primera vez en Londres en 1876 e inmediatamente capturó los corazones de dama y caballeros de la era victoriana. Un poco más tarde, su popularidad cayó en Rusia. Peter, el famoso "buscador" y "oficial" trajeron el patinaje de Holanda. Ya muy pronto apareció la primera organización, que unió a los partidarios del hielo y se llamaba el "caballo oxidado".

Qué patinaje útil. De hecho, los estudios modernos argumentan que en tales vacaciones, sin importar cómo se vea lo suficiente, más beneficios para el alma que para el cuerpo. El hecho de que los aeróbicos, la aptitud física y los tipos de recreación activos ayuden a deshacerse del sobrepeso, tal vez se conoce a cada niño. Sin embargo, resulta que tales deportes "purifican" la mente minimiza el desarrollo del sentimiento depresivo y reduce el estrés. Hoy en día, U. hombre moderno A menudo, simplemente carece de tiempo para dedicarse a su querido tiza, además de descargar su propia mente y cuerpo. Y es patinar que ofrece una maravillosa oportunidad para combinar ejercicios corporales agradables y relajantes, y un gran momento para liberar los pensamientos a la libertad y darle descanso a sus cerebros. La actividad motora durante el patinaje ayuda a nuestro cuerpo a reducir el nivel de hormona "dañina": cortisol y despertar endorfinas útiles de sueño. Son estas hormonas las que trabajan como neutralizadores de dolor en nuestro cuerpo. Su nivel aumenta precisamente durante los juegos activos, los ejercicios y cualquier comportamiento envejecido, contribuye al aumento del estado de ánimo humano y, si es necesario, reduce el umbral de la sensibilidad al dolor. La concentración en la técnica de realizar parcelas individuales, ejercicios y motivos ayuda a distraer no solo de malas, sino también de buenas experiencias y de liberar por completo. Fue después de un ocio que el cerebro comience a trabajar más rápido, de manera mucho más eficiente y, inmediatamente, comienza a encontrar respuestas a preguntas no resueltas.

Además de la licencia mental, el patinaje ayuda a lograr la mejor forma física y aumentar la inmunidad. Los partidarios de los patines resaltan las seis principales ventajas de este tipo de actividades al aire libre. Primero, el patinaje va bien y estira los músculos. En segundo lugar, la flexibilidad general del cuerpo aumenta, debido a la quema de cambios de calorías. forma general Cuerpo. En tercer lugar, la resistencia del organismo hacia las infecciones respiratorias aumenta y se mejora la coordinación de los movimientos. El patinaje combina dos tipos de esfuerzo físico, que cae sobre el cuerpo durante el trotación y el ciclismo. Solo 20-30 minutos de patinaje diario ayuda al cuerpo a volverse físicamente resistente y reducir el riesgo de ataques cardíacos.

¿Has decidido? Luego, IDA elige patines, ropa y domina los primeros movimientos del nuevo hobby. Simplemente se puede confundir entre la variedad de propuestas. Y aquí es importante entender una cosa, a su edad, incluso si tiene 16 años, es poco probable que se convierta en un patinaje profesional profesionalmente y difícilmente puede participar en competiciones serias. Y esto significa que la atención prioritaria al elegir los patines no se debe pagar a la belleza del propio túnel, sino a su conveniencia y la calidad de la culpa. En el mundo deportivo, hay varios tipos principales de patines: patines para hockey, correr, hielo y rizado. Los dos primeros son de carácter deportivo únicamente y están destinados a ocupaciones graves dirigidas a un determinado resultado. Además, si los patines para ejecutar están bien fijados en el lugar de la espinilla, y los familiares de hockey protegen el pie y la espinilla, el requisito principal para los patines de hielo: la ligereza y la rizada: la propiedad es buena para "mantener el hielo" a realizar varios pesados elementos técnicos.

Entonces, si va a patinar, y no jugar al hockey, vale la pena detectar su elección en hielo o en botas rizadas. Botas, como las suelas, los primeros patines generalmente están hechos de plástico liviano, y por lo tanto, no se proporciona el soporte fijo para las piernas en ellos. Las cuchillas de tales patines están hechos de acero níquel o cromado. Las botas para el patinaje artístico están hechas de cuero natural o artificial, así como de material artificial CP93. Cada una de estas opciones tiene sus ventajas y desventajas. Zapatos de cuero, por supuesto, cálidos y mejor absorben la humedad e inmediatamente toman la forma de las piernas. El cuero artificial es mucho más fácil de natural, pero no se moja tan rápido y no pierde su apariencia tan rápidamente. CP93 tiene una gran capacidad repelente al agua, resistencia a los daños y facilidad. Es este material artificial cubierto por Clarino (Sede Artificial), que no se pierde la humedad y resistente al sudor.

Por lo tanto, sopesando todo en y en contra, y también decidir qué cantidad puede y quiere gastar en patines, vaya a la tienda. Los modelos simples y no muy caros se pueden comprar en las tiendas deportivas de la ciudad. Si decidiste ir en serio, ir a las tiendas especializadas.

Al elegir un modelo de patines, en primer lugar, preste atención al tamaño de la bota. Los profesionales argumentan que el tamaño de los patines no tiene nada diferente del tamaño habitual de su pie. Uno de los líderes de las ventas de skates, la compañía "Risport" señala: "Los patines deben seleccionarse exactamente en tamaño, de lo contrario, su vida se reducirá significativamente y la probabilidad de lesión es alta. No hay necesidad de probar un calcetín de lana. El modelo y la rigidez de la bota deben elegirse en función de su nivel de preparación. Lo principal es que los patines están convenientemente "sentados" en la pierna y mantuvieron fuertemente la espinilla. Si con la ayuda de los patines solo de vez en cuando, no elige altos al precio del modelo, es mejor limitar botas más suaves y cómodas ". Con respecto a los modelos donde se compran las cuchillas por separado de los zapatos, los especialistas aún no aconsejan detener su elección de ellos. Y la razón completa es que las cuchillas generalmente se venden no son precisas, se deben hacer en la tienda al comprar, pero teniendo en cuenta la baja popularidad de los patines en nuestro país, es poco probable que al menos una de las tiendas escuche sobre este servicio y tiene el equipo apropiado para esto. Para afilar las cuchillas en la pista, tampoco, no es la mejor salida, las razones están arriba.

Ropa. Entonces, patines en una mochila, queda por decidir qué usar. Por supuesto, la ropa debe ser cómoda y no interferir con moverse libremente. En contraste con el asesoramiento previo, use suéteres de lana o trajes de esquí en la pista, hoy en día el progreso fue mucho más lejos y bastante cómodo, cuando la ropa interior de calor, a medida que el sudor absorbe, está bien cuidado y bien "respira. " Por supuesto, al elegir la ropa, asegúrese de prestar atención al tipo de pista, ya que está claro que la pista al aire libre requiere más ropa calida, tocado y guantes, mientras que en la pista cubierta que normalmente puede hacer sin estos atributos. Y una cosa más, no sigas la moda que las revistas a menudo promueven. A diferencia de los modelos de chicas lindas en las faldas y ató las hermosas bufandas de nudos, se puede confundir fácilmente en un detalle del armario y hacer que su caída sea mucho más. Entonces, en la pista no hay bufandas largas.

Así que casi has llegado a la meta. Antes de ir al hielo, el último momento serio sigue cargando los patines. Y aquí recuerdas varias reglas básicas:

1) La cordura no debe ser demasiado gruesa, mejor cuando son nylon y se estiran un poco.
2) El zapato tiene un vigor al alcance gradualmente: más débil en el arco para proporcionar suficiente circulación sanguínea, apretada en el campo de las patas de elevación para la máxima fijación del talón y la protección de la piel de la lesión, nuevamente más débil en el lugar de ganchos libres para Un sentimiento cómodo en el hielo. Dicen que si el zapato se lanzó correctamente, debajo de los cordones, es imposible empujar el dedo.

Incluso si sus patines les parecen extremadamente útiles para mantenerlos tan permanentes, debe realizar correctamente varios ejercicios simples durante las primeras 4 a 6 horas de deslizamiento.

Primero, no debes saltar. Las botas deben diluirse gradualmente, y la carga de los saltos puede llevar a la aparición de engranajes no deseados, incluso grietas.

En segundo lugar, durante este período de deslizamiento, a veces se detiene y atado con cordones, que también se estiran y, en un período determinado, no se ajustan demasiado a la pierna.

Set de lectura Ir. Ya veo a tus ojos similares a 5 kopecks cada uno. Si no hay camarade confiado a continuación, lo que puede decir las sombras de deslizamiento, todavía se practica con un instructor. 1-2 Las clases individuales serán suficientes para aprender a patinar, deslizarse correctamente y caer de manera competente. Si tiene confianza en su buena capacitación independiente, escuche 1 lección de grupo, al menos para familiarizarse con las reglas principales comportamiento seguro sobre hielo.

Haciendo los primeros pasos inseguros, recuerde lo principal, no lo dudes. Entonces, ¿qué pasa con el hecho de que alrededor de muchos de los que se paran con confianza en el hielo? Primero, una vez comenzaron y fueron como tú, en segundo lugar, el 90% de ellos simplemente te dio cuenta, porque los patines están tan agarrados que el alma y el cuerpo simplemente no te permiten distraerse con las pequeñas cosas. Entonces, sostenga el lado y pise el hielo. Ahora necesitas conectar las piernas para que no vayan a los lados, y tratan de mantenerse tranquilamente.

El deslizamiento inicial se logra mediante la repulsión correcta de la costilla del patín, doblando oportunamente y enderezando la rodilla de la pierna de soporte y, simultáneamente, transfiriendo el peso corporal de un pie a otro.

Tecnología de deslizamiento tiene 3 etapas principales:
1. Poner las piernas juntas en paralelo.
2. Doblar las piernas en las rodillas y sacar la pierna derecha.
3. Presionando el caballo derecho con fuerza al hielo, empuje y intente conducir una pequeña distancia, planeando la pierna izquierda.

Inmediatamente ajustarte al hecho de que sin gotas no costará. Las gotas se encuentran incluso en los profesionales más altos. Por lo tanto, es mejor enfocarse en eso, no cómo prevenir la caída, sino a cómo caer. Caer sobre hielo no es tan desagradable como cayendo en el suelo. Y todo esto gracias al hecho de que, en la mayoría de los casos, la caída en el hielo sucede durante el deslizamiento, y por lo tanto, la inercia de deslizamiento reduce la fuerza del golpe al caer. Teóricamente, al caer, las piernas deben inclinarse en las rodillas y relajarse, pero en la práctica resulta ser bastante difícil. Puedes aprender a caer bien solo cayendo, sin importar cuán cruelmente sonara esta afirmación, pero cuanto antes se enamore, más pronto se vence la barrera de lo robusto y entenderá que no es tan doloroso.

Si usted mismo no es patín, pero decidí interesar a su hijo en esto, asegúrese de que ella le pedirá que muestre cómo lo hace. Por lo tanto, si tienes un objetivo para crecer campeón, haz que resbalen los pasatiempos familiares.

La actitud de los niños como médicos y fisiólogos como una afirmación que es muy vista útil Deportes. El patinaje de patinaje es igualmente útil para todos, pero los expertos hablan de un papel especial de deslizamiento en la formación de un físico nativo. Resulta que solo solo las clases de gimnasia contribuyen a la misma medida contribuyen a una buena postura, producen movimientos suaves, gracia y musicalidad.

La edad de 3 a 5 años es más favorable para dominar las reglas básicas de deslizamiento. Prepárate para el hecho de que, después de algunas primeras clases, el bebé puede quejarse al dolor en las piernas. Esto suele ser el resultado de una carga inusual en los músculos. Sin embargo, si las quejas del niño continúan, no será superfluo mostrarle a su ortopédico para eliminar el plano de los pies. La introducción del bebé en el hielo cuida también los cascos protectores, los pantalones de espuma, así como las rodilleras y los codos destinados a patinaje de rodillos. Si el niño es demasiado pequeño, realmente aprenderá a continuar con confianza en hielo y usted, porque los niños generalmente ignoran las reglas existentes en la pista, como, por ejemplo, un deslizamiento en una dirección: los niños pueden hacer giros afilados, y Como resultado de los pies a otros partidarios del hielo.

Y, finalmente, vale la pena mencionar que sus patines lo servirán más tiempo, proporcionado cuidado apropiado Para ellos y el almacenamiento adecuado. Y aquí debemos centrarnos en unos pocos puntos. El enemigo más grande de la cuchilla es de centeno, ya que si apareció al menos en un solo lugar, las cuchillas nunca serán tan de alta calidad como antes. Es por eso que siempre los mantienen secos.

No es una regla de almacenamiento de cuchillas: no los mantenga en cubiertas y bolsas durante un largo período de tiempo. Mantenga los patines para que siempre estén bien ventilados.

Nunca se seque las botas en la batería, sobre la estufa o cualquier otro no destinado a secarse en el camino. Cuando se termina la temporada deslizante, no seas perezoso para limpiar los patines, lubrique las cuchillas con aceite de máquina, y la piel de los zapatos de vaselina, envuelva con cuidado en papel y se esconda en el armario y ... espere el próximo invierno.

Mientras tanto, ella está empezando a reinar en 2009, no perder tiempo y ir a la pista. Incluso si nunca has visto a los patines en los ojos. ¿Quién sabe, y si es una razón para conocer gente nueva? ¿O repentinamente, este lindo chico en un suéter divertido es tu destino? Y tienes todas las posibilidades de glorificar el mundo entero y ser famoso. Estoy de acuerdo en convertirme en una figura famosa patinadora, comenzando a comenzar con una edad bastante suave. Pero quien dijo que no puedes ser padres de celebridades.

Patinaje: la vista más hermosa de los deportes de invierno y uno de los más asequibles en la vida cotidiana. En el hielo, igualmente bellamente, se parece a hombres y mujeres. Este tipo de actividad se trena perfectamente los músculos, la resistencia, el endurecimiento del cuerpo, da muchas emociones y alegría positivas.

Muchos de los patinadores actuales eran bastante débiles en la infancia. Es muy difícil para ello, mirando su fuerza infinita, exposición, energía y capacidad para permanecer con confianza en el hielo. Creo que entrenaron, actuando.

Todas las cualidades enumeradas han presentado un brillante patinaje deportivo, que sigue siendo una excelente selección de actividades al aire libre.

Para experimentar personalmente los patines, no es necesario ser un profesional, es suficiente para ponerse de pie con confianza y desarrollar sus habilidades. Ahora incluso en ciudades pequeñas, abiertos los rodillos que disfrutan de una gran popularidad. Estoy de acuerdo, es mucho mejor que cualquier cafetería, sentado en bancos u otro ocio inútil.

El BIG PLUS está cubierto de rodillos que estarán disponibles para visitas en cualquier época del año. En el hielo, se olvida de la apatía, la condición depresiva o la desaliento, que a menudo vienen en invierno.

Debe ser conocido. Por lo general, el descanso activo ayuda muy bien.

Considera todas las ventajas de un deporte tan maravilloso.

1. Excelente estado de ánimo. Incluso los psicólogos asesoran a visitar rodillos en situaciones de vida complejas, con estrés y sueño perturbado. Y ellos, naturalmente, no están equivocados. Cualquiera que al menos una vez estaba en patines, conozca las excelentes sensaciones y los nuevos sentimientos.
2. El patinaje ayudará a fortalecer la inmunidad, para mejorar el sistema cardiovascular y respiratorio. El cuerpo se convertirá en más plástico y se moverá, la postura comenzará a ser corregida.
3. Aumenta la resistencia. El cuerpo se ve obligado a mantener constantemente el ritmo y el ritmo, los músculos siempre están trabajando (incluso aquellos que no pueden conectarse al trabajo en el gimnasio), y el aire fresco escarchado extiende activamente el oxígeno en todo el cuerpo.
4. Fortalecer las articulaciones. Las personas con enfermedades conjuntas simplemente necesitan visitar los rodillos.
5. Pérdida de peso. En una hora, es bastante realista lanzar aproximadamente 400 calorías. Pero este indicador depende de la masa del cuerpo humano y de la época en el hielo. Por supuesto, un tamaños más impresionantes son capaces de lanzar más de una hora más. Y mucho más depende del tiempo. Patinaje continuo durante 60 minutos dará puntuaciones principalesde 3 minutos durante 20 minutos.
6. La atención se está desarrollando. Tal vez no note esto, pero el cerebro controla constantemente la situación que está sucediendo: cómo no enganchar a las personas cómo protegerse de los demás. Tal es la formación intelectual.
7. El patinaje de patinaje desarrolla confianza en sí mismo y reduce la apariencia del miedo a las fallas frente a las personas desconocidas.

Además del beneficio y las ventajas, todavía hay recomendaciones para aquellos que deben abstenerse de patinar.

¿Quién no debe ir en hielo?

• Enfermedades de las articulaciones de la rodilla y la columna vertebral. Por supuesto, la carga está pasando mucho más suave que con una carrera activa, pero el riesgo de caída y daño sigue siendo alto.
• Saltos fuertes de presión, mareos, malestar general.
• Problemas del aparato vestibular.
• Enfermedades no curadas amuralladas. Conocido a muchos Así que no eres razonable no usar.
• Mala vista.
• Gran peso sobrepeso. Si pierde su equilibrio, entonces el daño puede aplicarse más que bien.

Recordé mi primera experiencia en patinar en Odessa. Casi media hora me estaba clavando clavo hacia un lado. Muy asustado.

Muchas personas le dijeron que si puedes montar patines de rodillos, entonces en el hielo es mucho más fácil. ¡Pero nunca tuve esta experiencia!

Luego, absolutamente aleatoriamente llevado al centro de la pista. Y aquí tuve que experimentar mi estabilidad y equilibrio. Pero ya por la quinta vez que monté en absoluto, no peor que otros. ¡Todo comprensible!

Cualquier esfuerzo físico debe traer alegría. Pero, ¿dónde más puede obtener un buen cargo, alegre, fortalecer la inmunidad y el cuerpo, perder calorías adicionales y al mismo tiempo mirar el final de la visita bellamente, fresca y con fatiga ligera? Esta es la forma perfecta de pasar el ocio y ganar nuevos conocidos.

Atentamente, Anna Statsenko

¿Cuál es el uso del patinaje para la salud? Para responder a esta pregunta, al menos debe intentar montarlas una vez. Prometo el efecto que se sentirá de inmediato.

En general, el patinaje es un tipo de actividad interesante, relativamente no costosa, que es una excelente opción de ejercicio para toda la familia. Excelente oportunidad para fortalecer y mejorar la salud.

Beneficio para el patinaje de salud.

Mejora del trabajo del sistema cardiovascular. Al igual que caminar, correr y nadar, los patines están incluidos en el grupo de ejercicio cardiovascular. Gracias a los cuales, el sistema cardiovascular está bien estudiado y se reduce el riesgo de infarto, insuficiencia cardíaca y aterosclerosis.

Aumento de la resistencia física. Durante la conducción, debe mantener un tempo permanente que requiera el costo de la fuerza y \u200b\u200bla energía. Sus músculos aprenden a transferir cargas, lo que produce la capacidad de soportar y pasar distancias más largas.

Pérdida de peso. Durante la conducción, su cuerpo, dependiendo de la intensidad, se quema de 300 a 800 calorías en 1 hora. Genial, no es cierto. Sí, además, no son clases monótonas en el gimnasio, donde se le obliga a hacer acciones monótonas que están rápidamente aburridas.

Medicina del estrés. El aire fresco, el sol, los amigos y los familiares lo ayudarán a pasar el tiempo y distraerán de malos pensamientos y problemas. Además, aumentará su autoestima y confianza, haciendo estas maravillosas clases.

Se fortalecen las articulaciones y tendones. Si tiene problemas con las articulaciones, entonces el uso del patinaje es obvio. Los movimientos rápidos de los pies, las pendientes y las sentadillas ayudarán de una vez por todas, olvidarse de sus problemas.

El ejercicio debe ser saludable y traer alegría y placer. Donde, todavía podrá practicar su cuerpo y, al mismo tiempo, obtener muchas emociones positivas y nuevos amigos.

Depende en gran medida de cómo los músculos que lo rodean tienen presión sobre ellos. Patinaje regular hace una gran contribución a la prevención de la osteoporosis: la enfermedad que se produce debido a la reducción de la edad en la densidad del esqueleto. Durante el movimiento en la pista, no solo los músculos de las piernas están involucrados (aunque la carga en ellas es más), sino también los músculos de las manos y el caso. En consecuencia, la densidad ósea en estos lugares aumenta.

Para beneficiarse del patinaje, debe seguir la seguridad, evitar la caída, y también para vestirse correctamente, no demasiado caliente, pero no demasiado frío. Si antes de que no fueras a la pista o simplemente se usa para llevar un estilo de vida sedentario, tire gradualmente. Puede comenzar con media hora, y en algunos casos incluso desde 20 minutos de esquí, y luego en 2-3 semanas para llevar el momento de las clases a aproximadamente 1,5 horas.

Figura

Durante una hora de equitación activa, 300-400 Kcal Burns. Y mientras conduce, todos los tejidos del cuerpo se enriquecen con oxígeno, lo que contribuye a la escisión de grasa acelerada y, en general, activa el metabolismo. Agregue un aumento de la carga en los músculos a esto, y entenderá que cuando los campamentos regulares, puede volverse más tocado.

Cerebro

Patinaje de patinaje da muchas emociones positivas y ayuda a eliminar la tensión psicológica. Especialmente útil para ahorrar las pistas de patinaje abierto. La concentración en el aire de los iones negativos aumenta en una helada pequeña, y esto además da alegría y bien tonifica el sistema nervioso.

Aparatos vestibulares

La hoja de los patines es un soporte inestable. Cuando intentamos resistirla a ella y moverla, rodear obstáculos y encender el hielo, la capacidad de mantener un equilibrio involuntariamente entrenando. Gracias a esto, los movimientos se vuelven más coordinados, precisos, armoniosos no solo en hielo, sino también en la vida cotidiana. El mejor efecto a este respecto da patinaje artístico, pero es útil y simple deslizamiento en la pista en un círculo.

Corazón y buques

Las visitas regulares al rodillo aumentan significativamente la resistencia del corazón. Los científicos calcularon: solo 20-30 minutos en el hielo lo suficiente como para reducir significativamente el riesgo de un ataque cardíaco en el futuro.

Durante el movimiento activo, se revelan pequeños vasos periféricos ubicados en sus manos y piernas. La sangre los llena, y esto es suavemente y naturalmente reduce la presión arterial. Si esto sucede a menudo, esta es una excelente manera de prevenir la hipertensión.

Columna vertebral

Es necesario patinar con una espalda recta, de lo contrario, el equilibrio será difícil. Gracias a esto, los músculos entrenan, apoyan la columna vertebral, y la postura se mejora. Para los adolescentes en la pista, una excelente manera de reducir el riesgo de escoliosis. Para los adultos, reducir la probabilidad de osteocondrosis temprana.

Sustento

El patinaje deslizante está permitido incluso para aquellos que son diagnosticados con artrosis en etapa temprana - Con este movimiento, se mejora la nutrición del cartílago intersario. Es cierto que necesitas montar no demasiado rápido, se prohíben los giros de salto y afilados, y el revestimiento de hielo debe ser de buena calidad para que no caiga accidentalmente. Para personas sanas, visitar la pista puede ser prevención de problemas con las articulaciones.

"Amo a patines mucho, puedo montar, pero, desafortunadamente, rara vez tengo éxito. Mi deporte favorito sigue siendo esquiando. Además, mi esposa y yo nos encontramos con un programa de esquí, ayuda a curar a las personas con una gama completa de enfermedades neurológicas.