Casi todas las mujeres en un período tan importante y emocionante de su vida como tener un hijo se enfrentan a muchas prohibiciones y consejos. Entonces, ¿qué no lo es y qué puede hacer durante el embarazo? ¿Cómo comer y comportarse correctamente en este momento? ¿Y qué es necesario e importante saber en primer lugar? Lo averiguaremos.

¿Qué no está permitido durante el embarazo?

En primer lugar, prohibiciones. Lo son, pero, afortunadamente, no en un número tan grande. Entonces, ¿qué no se debe hacer absolutamente durante el embarazo?

Malos hábitos

El consumo de tabaco, alcohol y drogas durante el embarazo es el tabú más estricto. Todas las sustancias tóxicas contenidas en los cigarrillos, el alcohol, etc., afectan directamente el desarrollo y la vida del feto. Está claro que están lejos de influir la mejor manera.

Idealmente, es necesario dejar de fumar y beber alcohol, sin mencionar las drogas, al menos unos meses antes de la concepción. Además, ambos futuros padres.

Es importante saber que la influencia de los malos hábitos es altamente indeseable en los primeros tres meses de embarazo. Pero en el futuro, su impacto no es menos dañino.

De fumar

Es igualmente peligroso que el tabaquismo activo (el más embarazada) y pasivo. La nicotina, el alquitrán venenoso y otros productos químicos contenidos en el humo del tabaco pueden causar diversas anomalías y malformaciones del feto. Además, fumar provoca la falta de oxígeno del feto.

Los niños nacidos de fumadoras embarazadas suelen tener bajo peso, pueden ser prematuros y no se adaptan bien al medio ambiente después del nacimiento.

Alcohol

Probablemente todo el mundo conozca los efectos nocivos del etanol contenido en el alcohol, así como sus productos de descomposición en el cuerpo humano. La exposición a estas sustancias puede provocar abortos, retraso del crecimiento fetal y diversas malformaciones.

A menudo puede encontrar la afirmación de que 100-200 g de vino tinto o cerveza son "útiles" para una mujer embarazada. Ésta es una idea errónea. Nadie se atrevería a discutir qué dosis tóxica de etanol puede ser fatal para un feto.

Drogas

El uso de medicamentos, independientemente del tipo y la vía de recepción, es definitivamente perjudicial para el desarrollo y la salud del feto.

Medicamentos y manipulaciones médicas.

Todos los medicamentos deben ser recetados exclusivamente por un médico o después de su consulta. Debe saber que no existen medicamentos absolutamente seguros. Y muchos de ellos tienen contraindicaciones de prescripción durante el embarazo.

También se deben prescribir y realizar varios procedimientos de diagnóstico y otros procedimientos médicos (incluso ultrasonido) solo de acuerdo con las indicaciones y bajo la supervisión del médico tratante.

Ejercicio y exceso de trabajo

Habiendo conocido su interesante puesto, futura madre es necesario abandonar por completo el levantamiento de pesas. Los deportes, especialmente sus tipos de potencia, también deben detenerse.

Una mujer embarazada no debe inclinarse, saltar, correr, especialmente en distancias largas. Es necesario evitar cualquier impacto físico en el abdomen, así como en la zona lumbar.

El embarazo no es un momento de estrés físico y emocional.

Ya hemos mencionado la actividad física. En cuanto a las sobrecargas emocionales, también es muy conveniente evitarlas durante este período.

Sol, solarium, baño de vapor y sauna

Durante el embarazo, está prohibido permanecer al sol durante mucho tiempo, así como visitar el solárium. La exposición a los rayos ultravioleta directos puede afectar negativamente al embarazo y provocar la interrupción del embarazo.

La exposición a altas temperaturas puede provocar la interrupción prematura del embarazo. Por lo tanto, una mujer embarazada no debe visitar baños y saunas, y la temperatura del agua durante los procedimientos de higiene no debe exceder los 36-37 grados.

Productos químicos para el hogar

La futura madre debe minimizar el uso de cosméticos y otros productos que contienen sustancias químicas. Es sumamente cuidadoso el uso de los productos utilizados para limpiar, lavar, lavar platos, etc.

Las anteriores son las principales prohibiciones que son más habituales en el día a día de la futura madre.

Sin embargo, en algunos casos el médico puede limitar las relaciones sexuales, viajes largos, vuelos, etc. Todos estos matices deben ser discutidos adicionalmente durante las visitas a él.

También debe tenerse en cuenta que la influencia de todos los factores negativos es altamente indeseable en el primer trimestre del embarazo. De hecho, durante este tiempo, tiene lugar la formación de todos los órganos y sistemas del feto. Y los efectos nocivos de uno u otro factor pueden ser fatales para él.

Estilo de vida

Teniendo en cuenta todos esos cambios en el cuerpo de una mujer durante el embarazo, necesita reconsiderar y corregir su forma de vida habitual.

Ropa y calzado

La ropa y los zapatos de una mujer embarazada deben ser cómodos y no restringir su movimiento. Es muy recomendable llevar sujetador y ropa interior elaborados con tejidos naturales.

Los zapatos de la futura madre deben ser de tacón bajo. Este matiz le permitirá no tensar la columna vertebral, que ya lleva una carga adicional. También lo protegerá de posibles lesiones y caídas, que pueden resultar de los tacones altos y el centro de gravedad desplazado del cuerpo.

Sueño

Una mujer embarazada debe dormir al menos ocho horas por noche. Muy a menudo, las mujeres embarazadas experimentan somnolencia durante el día. Si hay una oportunidad para relajarse, no debe negarse a sí mismo.

El lugar para dormir debe ser lo más cómodo posible para no crear una tensión innecesaria en la columna.

Tareas del hogar

El embarazo no suele aliviar a la mujer de las preocupaciones sobre cocinar, limpiar, lavar, planchar, etc. Sin embargo, hay que intentar que estas tareas domésticas no le provoquen molestias ni fatiga.

Al hacer las tareas del hogar, necesita descansar con más frecuencia. Y también para facilitar al máximo el proceso laboral: cortar las verduras sentado, no parado, no lavar a mano, etc.

Y no dudes en pedir ayuda a tu marido oa alguien del entorno.

Trabaja

De acuerdo con la legislación vigente, una mujer embarazada es liberada del trabajo al cumplir el período de 30 semanas.

Sin embargo, de acuerdo con la ley, la futura madre no debe trabajar de noche y horas extras, no levantar pesas, evitar la exposición a vibraciones, ruido excesivo, sustancias potencialmente peligrosas (venenos, químicos), etc.

El empleador está obligado a eliminar todos estos factores nocivos en el proceso laboral desde el momento en que se establece el hecho del embarazo.

Ejercicios fisicos

Como ya se mencionó, una mujer embarazada no debe levantar pesas, hacer ejercicios de fuerza, curvas cerradas, saltos, etc.

Pero esto no significa que uno deba abandonar absolutamente por completo ejercicio físico... Dependiendo del curso y la duración del embarazo, debe elegir un conjunto de actividades que ayudarán a preparar el cuerpo de la futura madre para un embarazo posterior y el próximo parto.

Es útil hacer ejercicios matutinos haciendo ejercicios sencillos. Debería estar al aire libre con más frecuencia. Caminar debe ser todos los días y durar al menos 1-2 horas. Al mismo tiempo, para caminar, debe elegir lugares ricos en espacios verdes.

Nutrición

Este punto debe discutirse por separado. Después de todo, el correcto desarrollo y crecimiento del feto depende en gran medida de cómo y qué come una mujer durante el embarazo.

Cabe recordar que es necesario comer adecuadamente durante el embarazo. Y para esto necesitas seguir varios principios:

• ¡No lo transmita! No es necesario comer por dos durante el embarazo. Esto provoca exceso de peso y posibles problemas durante el embarazo.
• Los alimentos se consumen mejor hervidos, al vapor, guisados ​​o horneados. Evite los alimentos fritos si es posible.
• Reducir significativamente o incluso eliminar los alimentos ahumados y encurtidos de la dieta.
• Salar los alimentos con moderación.
• No abuse de los alimentos dulces, grasos y salados. Así como productos de panadería y repostería.
• Debe comer con frecuencia y en porciones pequeñas. Idealmente, la cantidad diaria de comida se puede dividir en 5-6 comidas.

No hay necesidad de comer a la fuerza los alimentos no amados. Por ejemplo, si el requesón, a pesar de su utilidad, no está incluido en la lista de platos favoritos, puede reemplazarlo, por ejemplo, con yogur o queso. O haga una cazuela de requesón, pasteles de queso, etc. ¡Más imaginación!

¿Qué excluir?

También hay "no" en la dieta de la futura madre. Estas prohibiciones también deben asumirse con plena responsabilidad. Entonces, lo que no puedes comer y beber:

Bebe lo suficiente agua pura... Las tasas de ingesta de líquidos son de aproximadamente 2 litros por día. Pero para algunas afecciones durante el embarazo, su médico puede aumentar o disminuir la cantidad de líquido que bebe.

Embarazo prematuro

Nutrición adecuada para fechas tempranas el embarazo. Es durante este período que se colocan absolutamente todos los órganos del feto. Y la falta de algunos nutrientes o la exposición a peligros pueden afectar negativamente su desarrollo.

Es por eso que algunos médicos elaboran un programa de nutrición semanal aproximado al comienzo del embarazo.

1-4 semanas

Es necesario cumplir con los principios de una nutrición adecuada desde los primeros días de una situación interesante.

Como regla general, una mujer debe comenzar a tomar ácido fólico en la dosis recomendada por su médico dos o tres meses antes de la concepción. Esta vitamina reduce significativamente el riesgo de formación de diversas patologías congénitas en el feto.

El ácido fólico también se encuentra en granos y hierbas: lechuga, perejil, etc.

A partir de la tercera semana de embarazo, es necesario incluir en la dieta alimentos ricos en calcio: lácteos (leche, requesón, queso, kéfir, etc.), verduras, frutas. También son necesarios en este momento oligoelementos, especialmente zinc y manganeso. Se encuentran en los plátanos, nueces, carnes magras, avena, huevos y zanahorias.

5-8 semanas

A menudo, a partir del segundo mes de embarazo, las mujeres embarazadas comienzan a quejarse de manifestaciones de toxicosis. Para aliviar un poco sus manifestaciones, puede reemplazar temporalmente los productos cárnicos y los huevos con proteína vegetal: legumbres y soja. Es útil comer zanahorias, nueces, queso. No puede obligarse a comer comida chatarra durante este período, sin embargo, tampoco debe comer alimentos potencialmente peligrosos.

Es útil por la mañana, sin levantarse de la cama, para tomar un refrigerio ligero: coma un crutón o una galleta. Antes de acostarse, también puede saciar su hambre, por ejemplo, con un puñado de pasas.

Durante el día, debe beber una cantidad suficiente de líquido, al menos de ocho a nueve vasos.

9-12 semanas

En el tercer mes de embarazo, debes escuchar especialmente tus deseos gastronómicos. Sin embargo, no debes olvidarte de los alimentos que no debes consumir durante el embarazo.

De 13 semanas en adelante

Después del tercer mes de embarazo, comienza el crecimiento del feto. Por lo tanto, debe enriquecer su dieta diaria en alrededor de 300 a 400 kcal.

También debe comer verduras y frutas rojas y naranjas, que son ricas en betacaroteno. Esto permitirá que los órganos de la vista, el oído y otros sentidos del feto se desarrollen correctamente.

¿Qué más necesitas saber?

Finalmente, es necesario recordar las condiciones en las que debe consultar de inmediato a un médico o llamar a un equipo de ambulancia. Éstos incluyen:

• Dolor en la parte baja del abdomen.
• Secreción sanguinolenta del tracto genital de cualquier intensidad.
• Un aumento de la temperatura corporal incluso en ausencia de otros síntomas.
• Fuga de líquido amniótico, que ha surgido en cualquier etapa del embarazo.
• Falta de movimiento fetal. También debe consultar a un médico si los movimientos del bebé se han vuelto mucho menos frecuentes o, por el contrario, con más frecuencia de lo habitual.
• Acúfenos, "moscas" parpadeantes ante los ojos, dolor de cabeza intenso.
• Hinchazón. Especialmente si están creciendo rápidamente.
• Dolor agudo en las piernas (especialmente si hay venas varicosas venas).
• Pérdida del conocimiento a corto plazo (desmayos).
• Vómitos en el primer trimestre del embarazo, más de dos veces al día, salivación profusa.
• Lumbalgia, especialmente cuando se acompaña de micción frecuente y dolorosa y / o fiebre.

En general, cualquier cambio en el bienestar de una mujer embarazada es motivo de consulta médica. Después de todo, cuanto antes se revele la patología, más fácil, más rápido y, lo que es más importante, más seguro para la futura madre y el niño, se puede curar.

Hay muchos mitos y signos asociados con el embarazo. Muy a menudo traen muchos inconvenientes a las propias mujeres embarazadas, complicando su vida. Muchos mitos están asociados con la nutrición de las mujeres embarazadas. A menudo puede escuchar consejos de comer para dos o, por el contrario, ponerse a dieta para que el bebé no crezca demasiado. Muchos conceptos erróneos están asociados con el uso de ciertos productos, como el chocolate o los dulces.

Para no preocuparse por su nutrición y, por lo tanto, no crear un estrés innecesario en su cuerpo, todas las mujeres deben aprender a comer bien en este momento, incluso antes del embarazo. De hecho, no hay nada difícil en planificar una dieta para una mujer embarazada, solo debe intentar darle al niño todo lo que necesita y no darle demasiado. Y cómo hacer esto, intentaremos resolverlo.

Nutrición adecuada por trimestre

Cada trimestre del embarazo tiene sus propias características. En el primer trimestre, las náuseas dominan nuestra dieta. Las mujeres afortunadas, a quienes este destino no les sobrevendrá, pueden regocijarse con el inicio del embarazo. El resto tiene que mantener la ingesta de alimentos al mínimo, intentar ingerir poco a poco, las comidas más ligeras posibles sin un olor pronunciado. Es mejor durante este período dar preferencia a los cereales, frutas, verduras, es necesario comer un poco de carne y beber suficiente líquido para evitar la deshidratación.

En el segundo trimestre, las náuseas pasan y otro enemigo invisible espera a la mujer: aumentó. Durante este período, es muy importante que se proporcione una nutrición adecuada sin comer en exceso. A medida que el bebé comienza a crecer activamente, necesita cada vez más vitaminas y nutrientes. Una mujer debe comer más carne, verduras y frutas durante este período. Es importante comer alimentos ricos en hierro, como hígado, trigo sarraceno, manzanas, tomates.

Cuanto más se desarrolle el embarazo, mayor será la probabilidad de edema, por lo tanto es necesario limitar estrictamente la ingesta de sal. Una barriga crecida en el tercer trimestre a menudo provoca la aparición de acidez estomacal. Durante este período, es importante comer un poco y dar preferencia a los alimentos con reacción alcalina, como el requesón, los huevos pasados ​​por agua, la carne cocida, el pescado, las aves, las tortillas al vapor y el pan blanco seco.

Otro problema nutricional de las mujeres embarazadas es el estreñimiento.... Para evitarlos, es importante comer productos lácteos, frutos secos al vapor, ensaladas de verduras crudas (si no hay acidez de estómago), repollo hervido y remolacha. Es muy importante que la cantidad de comida recibida sea suficiente. Necesitas comer mas comidas bajas en calorías rico en fibra.

¿Cuánto líquido debe beber durante el embarazo?

Los líquidos durante el embarazo también son legendarios. Alguien aconseja beber, alguien por el contrario, para limitar la ingesta de líquidos, para no provocar la aparición. Medicina moderna afirmaciones: necesita beber, pero con moderación. Una mujer embarazada debe beber al menos 2 litros de líquido al día. Es agua que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y previene la formación de cálculos renales.

Necesitas beber un poco, unos sorbos y elegir las bebidas adecuadas. Está claro que los refrescos dulces multicolores deben excluirse de la dieta. Mejor para beber agua corriente... Si quieres algo más sabroso, puedes elegir un jugo, pero debe diluirse con agua 1: 1 y el jugo debe ser natural y no muy dulce.

Hay muchas preguntas sobre el uso de bebidas con cafeína durante el embarazo. Es mejor rechazar el negro, pero si una mujer está acostumbrada, es mejor hacerlo gradualmente o beber no más de 1-2 tazas por día, reduciendo gradualmente su fuerza. El té, tanto negro como verde, se puede consumir dentro de límites razonables, una taza o dos al día no hará daño. Pero esto no significa que puedas beber dos tazas de cada bebida. puede beber hasta dos tazas de bebidas con cafeína al día.

A menudo, se recomienda sustituir los tés habituales por otros de hierbas. No vale la pena hacerlo. Razón - muchas hierbas son abortivas y la mujer puede no darse cuenta de esto. Por ejemplo, el amado hibisco, que conocemos como carcade, es una de esas plantas.

¿Necesito comer para dos?

Muy a menudo, se aconseja a las mujeres embarazadas que coman por dos. Por supuesto, esto no significa que deba abalanzarse inmediatamente sobre la comida, duplicando la porción. En realidad, la necesidad de energía en una mujer embarazada aumenta, pero no dos veces a la vez, sino gradualmente. Por lo tanto, no es necesario aumentar el tamaño de la porción, solo debe controlar la calidad de la comida.

Se cree que una mujer embarazada debe consumir un promedio de 2.5 mil kcal por día. Pero esta es una cifra promedio, alguien necesita un poco más y alguien menos. Es por eso Es importante centrarse en el desarrollo del bebé y el bienestar de la madre, así como controlar el aumento de peso. También necesita realizar un seguimiento de lo que come. Todos los nutrientes esenciales, como grasas y carbohidratos, deben ser suficientes en la comida. Y En la segunda mitad del embarazo se necesitarán más proteínas, pero habrá que reducir el consumo de carbohidratos.... Esto es especialmente cierto para los dulces y la harina.

Si hay un deseo constante de masticar algo, es mejor salir a caminar o masticar verduras. Muchas niñas durante el embarazo se permiten comer en exceso, creyendo que este bebé quiere comer. Entonces se traduce en una pérdida de peso larga y difícil.

¿Es necesario tomar vitaminas de farmacia?

Muy a menudo en la literatura se pueden encontrar recomendaciones para tomar vitaminas durante el embarazo. En la mayoría de los casos, esta literatura está francamente desactualizada o es publicada por los propios fabricantes de vitaminas. Hoy en día existen varios puntos de vista sobre la ingesta de vitaminas. Uno de los puntos de vista más recientes y respaldados del mundo es que es necesario tomar solo ácido fólico y solo en la etapa de planificación y en el primer trimestre.

¿Y el resto de vitaminas? A menudo se recomiendan para su uso en el segundo y tercer trimestre. Pero, de hecho, si una mujer pudo quedar embarazada y reducir el embarazo a la mitad, lo más probable es que no tenga una deficiencia vitamínica pronunciada. Si una mujer puede comprarse un complejo vitamínico caro para mujeres embarazadas, lo más probable es que también pueda permitirse comer normalmente. En cualquier caso, una buena nutrición es mucho más saludable que tomar una vitamina sintética.

Existe otro problema asociado con la ingesta de vitaminas: su sobredosis es extremadamente peligrosa.... Por ejemplo, una sobredosis durante el embarazo puede provocar alteraciones en la formación del corazón fetal. Un exceso de algunas vitaminas se excreta del cuerpo sin dañarlo, pero al mismo tiempo aumenta la carga sobre el sistema excretor. Solo hay una conclusión: con deficiencia de vitaminas que no se puede curar nutrición apropiada, se necesita tomar vitaminas, pero solo por recomendación y bajo la supervisión de médicos. Deben ser vitaminas para embarazadas, que contengan vitamina D y oligoelementos. La autoadministración de vitaminas "por si acaso" está contraindicada.

¿Cuáles son los peligros de los alimentos durante el embarazo?

Comer en exceso durante el embarazo es muy peligroso, especialmente en la segunda mitad. En este momento, el hígado de la mujer lleva una carga mayor y comer en exceso la aumenta aún más. El cuerpo puede reaccionar a esto con todos los signos de intoxicación. Por lo tanto, comer en exceso puede provocar debilidad y vómitos. Los vómitos a menudo provocan calambres en el estómago y otros órganos, lo que puede provocar un parto prematuro.

Es muy importante excluir de la dieta los alimentos demasiado salados. La abundancia de sal provoca congestión venosa y aparición de edemas. Y esto es muy peligroso, especialmente en la segunda mitad del embarazo. Además, no te abalances sobre ningún exótico. Esto puede provocar molestias en el tracto gastrointestinal o reacciones alérgicas. Las verduras y frutas más tempranas tampoco son La mejor decision para una mujer embarazada, pueden contener una gran cantidad de productos químicos nocivos de fertilizantes y productos de procesamiento de plantas.

Es importante evitar los alérgenos fuertes durante el embarazo. Esto no significa que deban eliminarse por completo, simplemente no abusar de ellos: uno o dos chocolates no harán daño, pero cinco o seis pueden provocar una reacción alérgica o causar una alergia en un bebé después del nacimiento.

Comer durante el embarazo es mejor para sentir hambre y no en un horario. ya que con el tiempo, la necesidad de nutrientes puede cambiar y el programa anterior se volverá irrelevante. Es mejor limitar el consumo de alimentos después de las 19.00, puede beber kéfir o yogur, comer algo no nutritivo y ligero.

Es importante comer despacio, despacio, masticando bien los alimentos. Es muy importante sentarse cómodamente. A menudo, la barriga sostiene el estómago e interfiere con la ingesta normal de alimentos, por lo que puede comer en cualquier posición, si es conveniente. Tan pronto como desaparezca la sensación de hambre, se debe interrumpir la comida.

Es mejor dar preferencia a los productos simples que comieron nuestras tatarabuelas. La cocción también debe ser simple: hervir, cocinar al vapor, hornear. No debes comer ensaladas complejas con un montón de ingredientes exóticos, sushi, frutas de países lejanos y todo lo que nuestro cuerpo ha aprendido a digerir hace relativamente poco tiempo.

Y la última regla: si no puedes, pero realmente quieres, entonces puedes. Recuerde: las mujeres embarazadas no deben preocuparse y sentirse infelices si está seguro de que un dulce, pastel, fresa, etc. hacerte feliz, permítete un poco. Recuerda, no para ti.

Qué no comer y beber para las mujeres embarazadas: ¿qué alimentos y bebidas son preferibles para las mujeres embarazadas? De hecho, prácticamente no existen restricciones estrictas para las mujeres embarazadas. Puedes comer de todo, menos algunos alimentos en cantidades moderadas o mínimas. Comencemos por el hecho de que las mujeres embarazadas no deben comer, o al menos no deben ser abusadas, y por qué razones específicas. No olvidemos hablar de las posibles consecuencias del incumplimiento de las restricciones.

1. Hígado. Los subproductos no solo son muy grasos, es decir, de este manjar, la futura madre puede simplemente sentirse mal, también contiene una alta concentración de vitamina A, que puede tener un efecto teratogénico en el feto. Por lo tanto, las mujeres embarazadas no deben comer hígado, especialmente en el primer trimestre del embarazo, cuando los órganos del niño recién se están formando y la futura madre tiene alguna manifestación de toxicosis, que puede agravarse debido al uso del hígado.
Sin embargo, este no es un producto que las mujeres embarazadas no deban consumir. Más tarde, en el segundo y tercer trimestre, el hígado a veces se puede consumir si el cuerpo lo tolera bien.

2. Embutidos. Hay dos razones por las que las mujeres embarazadas no deben comer salchichas, salchichas y salchichas. Para cambiar de opinión para comerlos, muchos solo necesitan leer atentamente la letra pequeña en el empaque del producto, conocer su composición. Esto está lejos de ser carne pura y de alta calidad. Y en el mejor de los casos, tocino de cerdo con ternera, condimentado generosamente con sal, colores y sabores para hacerlo más apetecible. No habrá ningún beneficio para el cuerpo de tal "carne". Y la sal con la que se rellena la salchicha es perjudicial para la futura madre. Ya que, debido a un exceso de sal, una mujer retiene líquido en el cuerpo. Exteriormente, esto se manifiesta por edema. Y la presión arterial aumenta, y esto ya es peligroso. Dejemos la salchicha para las vacaciones, para las ensaladas.

3. Dulces. No deben ser consumidos por una mujer embarazada debido al hecho de que el chocolate, la mermelada, las galletas y delicias similares son carbohidratos de rápida digestión. Todos estos productos tienen un contenido calórico muy alto, pero saturan el cuerpo, alivian el hambre en absoluto. a corto plazo... Esto hace que la mujer coma dulces una y otra vez. Por cierto, lo mismo se aplica a la miel supercalórica. Es, por supuesto, útil, pero en la cantidad de literalmente media cucharadita. Nuestras mujeres aman la miel en los dulces, por ejemplo, en baklava. Y aumentan de peso muy rápidamente durante el embarazo debido a la pasión por los dulces. Mientras tanto, todas estas calorías se depositan en el cuerpo de la madre y no aportan el más mínimo beneficio al feto. Pero se vuelve más difícil para una mujer embarazada caminar, hay taquicardia, dificultad para respirar, dolor de espalda y dolor lumbar. Y después de dar a luz, es muy difícil deshacerse de los kilos de más.

4. Tomates, pepinos, etc. ligeramente salados. Todo esto es una fuente de sal, sobre los peligros de consumir grandes cantidades de los que ya hemos escrito anteriormente.

5. Alcohol. Los médicos adecuados siempre dicen que las mujeres embarazadas no deben beber alcohol durante ningún período y en ninguna cantidad. Pocas mujeres embarazadas han oído hablar de FAS, síndrome de alcoholismo fetal en el feto. Ocurre en la mayoría de los casos con una aceptación única. un número grande alcohol. En un niño, no solo puede haber malformaciones como consecuencia de dicha libación materna, sino también retraso mental, así como manifestaciones típicas en el rostro, según el tipo de síndrome genético. Y es imposible curar el SAF, solo prevenlo sin beber alcohol durante el embarazo.

Mientras tanto, el uso de pequeñas dosis de alcohol por parte de la madre también es potencialmente peligroso para el feto. Puede provocar un parto prematuro, desprendimiento de placenta, poca inteligencia en un niño.

6. Té y café. Muchas mujeres encuentran inaceptables estas bebidas debido a la cafeína que contienen. Pero en realidad, no todo da tanto miedo. El nivel de cafeína en dos tazas de café es absolutamente seguro para la futura madre. Pero en 4 tazas de café, ya es potencialmente peligroso. Las mujeres embarazadas no deberían tomar tanto café.

Si una mujer toma regularmente una cantidad tan grande de cafeína, el bebé puede desarrollar un retraso en el crecimiento intrauterino. Estos niños nacen débiles y pequeños. Pero la cafeína no provoca nacimientos prematuros ni abortos espontáneos.

En el té, la cafeína también se encuentra en grandes cantidades, pero el té casi no tiene ningún efecto en el cuerpo, no tiene un efecto vigorizante, ya que casi no se absorbe de esta bebida.

Otros alimentos, como el chocolate, contienen cantidades insignificantes de cafeína. Pero en algunos medicamentos muchos. Por ejemplo, el remedio para el dolor de cabeza "Citramon" contiene una alta concentración de cafeína. Las mujeres embarazadas no deben tomarlo.

7. Bebidas dulces carbonatadas. Tienen un alto contenido calórico y una utilidad nula. Muchos conservantes, sabores y colores en la composición. Si realmente desea sabores de frutas, beba jugo natural.

8. Narzan con alta mineralización. Muchos de nosotros consideramos que el agua mineral es beneficiosa para el cuerpo. Esto es cierto, pero solo si lo elige y lo usa correctamente. Los narzan difieren no solo en su sabor, sino también en su composición. Algunos de ellos contienen gran cantidad de minerales, sales, por lo que deben consumirse en cantidades mínimas y solo por motivos médicos, generalmente en sanatorios. La temperatura de Narzan también juega un papel en su absorción.
Es solo que es mejor beber agua con baja mineralización como bebida. No más de 3 gramos por litro (indicado en la etiqueta). Este tipo de agua ayudará con la acidez de estómago.
Pero los narzan salados, por ejemplo, "Essentuki 17", pueden provocar un aumento de la presión arterial y edema.

9. Pescado. El menú de una mujer embarazada debe contener una cantidad mínima de pescado. Especialmente grande, mar. El punto es que en aguas del mar contiene mercurio. Y cuanto más pesa el pescado, es decir, más viejo, más acumula en sí mismo este metal nocivo para la salud. Por lo tanto, debe tener cuidado con los peces de mar para las mujeres que planean tener un bebé, que ya están embarazadas y que están amamantando. Es mejor preferir los peces pequeños. Se prefieren los camarones, el salmón y el atún claro de los mariscos. Debe evitar la carne de tiburón y el pez espada. No puede comer más de 170 gramos de pescado de mar por semana. El peso que se muestra es fresco, sin pescado cocido.

11. Quesos blandos, queso feta. Deben evitarse debido al hecho de que pueden infectarse con el microorganismo peligroso: Listeria. Los síntomas de la listeriosis son náuseas, vómitos y diarrea. La infección puede provocar daño fetal y aborto espontáneo.

Esta es una lista indicativa de lo que las mujeres embarazadas no deben comer ni beber. Probablemente esté incompleto. Pero la mayoría de los alimentos no necesitan eliminarse por completo de la dieta. Por ejemplo, frutas cítricas. No deben dejarse llevar por las mujeres embarazadas para evitar reacciones alérgicas. Pero está permitido usarlo con moderación.

La dieta de la futura madre debe variarse, este es el requisito principal. De hecho, por la calidad de la comida, lo completa que es, contiene todo vitaminas esenciales y los minerales dependerán de la salud del niño. Por supuesto, existen complementos vitamínicos en los alimentos, pero es mejor obtener las vitaminas en su forma natural. Y en forma de tabletas, debe tomar ácido fólico, yoduro de potasio. Hierro y calcio según sea necesario. Recuerde que la deficiencia de folato provoca malformaciones fetales. Falta de calcio para dañar los dientes de la madre y alteración de la formación del esqueleto en el niño. La falta de yodo conduce al retraso mental del bebé. Y la falta de hierro conduce a la anemia en un niño después del nacimiento, un retraso en su desarrollo físico y mental.

Los vegetarianos estrictos, aquellos que no consumen ni productos cárnicos ni lácteos, definitivamente necesitan una ingesta adicional de vitamina D en la cantidad de 400 400 UI / día, vitamina B-12 en la cantidad de 2 μg / día. Además, definitivamente debes controlar el contenido calórico de tu dieta. No debe ser bajo en calorías.

Por cierto, ¿qué aporte calórico debería tener una futura madre? Hay diferentes opiniones. El más común es aproximadamente 200 kcal más alto que el de una mujer no embarazada. De hecho, todo depende del peso inicial, si hay exceso o deficiencia. Además, una mujer con embarazos múltiples debe comer un poco más de lo normal. En promedio, el aumento de peso en una mujer con un índice de masa corporal normal durante el embarazo es de 10 a 12 kg.

Y estos son productos que deben incluirse en la dieta.

1. Kéfir, leche horneada fermentada, bifidok, leche. En este caso, se debe poner especial énfasis en los productos lácteos fermentados. No todos los adultos pueden digerir bien la leche. Para muchos, provoca un aumento de la producción de gases y diarrea. E incluso más a menudo, este efecto secundario se observa en mujeres embarazadas.

El kéfir tiene un efecto más suave sobre el sistema digestivo. Y también debe estar presente en la dieta de la mujer como medida preventiva contra el estreñimiento. Para ello, es recomendable beber las bebidas lácteas fermentadas más frescas, en este caso contienen la máxima cantidad de bacterias para normalizar la microflora intestinal. Es aconsejable consumir alrededor de 500-600 gramos de leche y bebidas de leche agria por día.

En la leche, puede cocinar gachas para usted: avena, mijo, arroz, etc.

2. Cuajada y queso. Estos no solo son excelentes productos para la prevención de la deficiencia de calcio, a la par de los lácteos, sino también fuentes de proteína animal. Es aconsejable utilizar requesón con un contenido de grasa del 4-9%. Suficiente 400 gramos por semana. Los quesos son necesariamente duros. Hasta 100 gramos por semana.

3. Mantequilla. No deberías renunciar a ella. Es muy bueno agregar mantequilla a la papilla de cereales, por ejemplo, en trigo sarraceno. Se permite consumir hasta 100-150 gramos de mantequilla por semana.

4. Carne. Deben ser variedades bajas en grasa. Carne de res o aves. Pero asegúrese de cocinarlo bien. Preferiblemente hervidos o al horno. La carne no solo es una fuente invaluable de proteínas, sino también de hierro, que falta en el cuerpo de la mayoría de las mujeres embarazadas. Es recomendable incluir carne en su dieta diaria. Aproximadamente 150 gramos.

5. Cereales. Puede cocinar papilla cocinando en una cacerola, en un horno microondas o comprar cereales que sean suficientes para cubrir con agua o leche. No juega un papel importante. Pero traerá beneficios tangibles. Los cereales contienen muchas sustancias beneficiosas para el organismo. Tienen un contenido bajo en calorías y, por lo tanto, no conducirán a un aumento de peso rápido. Y la enorme cantidad de fibra que contienen los cereales te salvará del estreñimiento.

6. Verduras. Puede consumirse crudo, en ensaladas, condimentado con aceituna o aceite vegetal... Recomendado 400 gramos por día.

7. Fruta. Aproximadamente 300 gramos por día serán suficientes. Es recomendable no apoyarse en los cítricos. Beba jugos de frutas con moderación, ya que contienen mucha azúcar, pero no fibra.

¿Se pregunta qué no hacer durante el embarazo? Esta pregunta interesa a todas las mujeres porque las noticias que aparecerán pronto nueva vida- esto no es solo alegría, sino también un motivo de emoción. En el alma de cada mujer, un sentido de responsabilidad por eso pequeño milagro, que está a punto de nacer. Durante este período, el estilo de vida cambia drásticamente, debes prestar atención a aquellas cosas que ni siquiera sabías que existían antes. En este artículo intentaremos cubrir los principales aspectos que no se pueden hacer durante una posición "interesante".

La dieta correcta para la futura madre.

De hecho, la comida que ingiere una mujer es la clave para el desarrollo completo del bebé; después de todo, las vitaminas y microelementos necesarios que tanto necesita el feto ingresan en los organismos. En primer lugar, abandone las dietas para bajar de peso: morirse de hambre tiene muchas consecuencias. Si una mujer sigue alguna dieta por motivos de salud, definitivamente debe consultar a un médico. Además, no permita la deshidratación del cuerpo.

Además:

• Trate de evitar consumir canela, perejil o albahaca, ya que pueden tener un efecto negativo en el sistema digestivo;
• Renuncie a los huevos crudos (a excepción de la codorniz), su sushi favorito, mariscos, pescado seco; el riesgo de contraer salmonelosis aumenta muchas veces, sin mencionar un problema tan desagradable como los helmintos;
• Evite las carnes ahumadas y poco cocidas, ya que no matan completamente las bacterias.

  Dar preferencia a platos hechos con carne hervida o guisada;

• Coma muchas verduras y frutas, pero debe enjuagarlas muy bien. Si no está seguro del origen de los productos, lo mejor es verter agua hirviendo sobre ellos antes de usarlos;
• También habrá que excluir de la dieta algunos productos lácteos: ayran, queso brie, feta y otros tipos blandos elaborados con leche no pasteurizada. Solo las variedades de quesos elaborados con leche pasteurizada son seguras;
• El consumo de alcohol y cafeína está estrictamente prohibido, el médico puede permitirle darse un capricho con una taza de café, pero muy raramente. Dichos productos pueden aumentar la presión arterial, y este no es el fenómeno más favorable para una mujer embarazada, por lo que podemos reemplazar de manera segura el café con achicoria y el vino con jugo recién exprimido;
• No se deje llevar por los cítricos, el chocolate, las fresas, las nueces, las verduras y frutas exóticas, ya que pueden causar alergias en el niño en el futuro;
• Si es posible, rechace los productos que contengan colorantes, estabilizadores, espesantes, potenciadores de aroma y sabor;
• Olvídese de la comida rápida: las patatas fritas, las hamburguesas y los picatostes deben estar en la lista negra.

En general, la dieta de la futura madre debe contener todas las vitaminas y minerales vitales y necesarios para la salud del bebé, como yodo, hierro, ácido fólico, calcio y muchas otras sustancias. También es importante enriquecer el cuerpo con antioxidantes durante el embarazo: servirán para prevenir complicaciones y aumentar la inmunidad. La forma más óptima de darte a ti y a tu hijo todo lo que necesitas y no perderte nada es tomar complejos de vitaminas y minerales con una composición equilibrada, como Vitrum Prenatal Forte. Este medicamento está aprobado por obstetras y ginecólogos como uno de los remedios más confiables y probados para las mujeres que esperan o simplemente planean tener un bebé.

Tus hábitos

• Las mujeres embarazadas deben negarse a aceptar Bañera de hidromasaje o saunas. El exceso de calor por encima de los 39 grados puede afectar la formación del feto y, en algunos casos, provocar un aborto espontáneo;
• Eche un vistazo más de cerca a sus cosméticos: las cremas, champús, máscaras no deben contener sustancias tóxicas. Pero es necesario dejar de teñir el cabello por un tiempo, ya que los procesos hormonales pasan por el cuerpo de la mujer, que puede verse afectado por tintes artificiales que penetran en el cuero cabelludo. Usa remedios naturales para fortalecer el cabello - decocciones hierbas medicinales, henna, máscaras, etc.
• Por un tiempo, renunciar a los repelentes, autobronceadores y otras sustancias, ya que algunos de ellos pueden contener sustancias más nocivas que afectan el desarrollo. sistema nervioso feto;
• Los medicamentos solo pueden tomarse según lo prescrito por un médico; incluso la tetraciclina o el paracetamol, que son familiares para muchos, pueden causar complicaciones graves en el feto;
• No levante pesas, salte, camine rápido ni haga ejercicio duro. El yoga pausado será un buen sustituto, y es mejor tomar un descanso de la actividad vigorosa. El peso máximo que se puede levantar es de 5 kilogramos, y en los últimos meses - 3, después de todo, la futura madre ya lo está pasando mal;
• Deje de fumar, recuerde que incluso el humo de segunda mano es dañino, así que manténgase alejado de las áreas para fumadores;
• Al limpiar la casa, pídale a su familia que lo ayude, ya que detergentes y los productos químicos domésticos contienen toxinas. Reemplácelos temporalmente con un jabón común o un producto hipoalergénico. Además, no se recomienda que las mujeres embarazadas participen en la reparación, incluso si realmente desea equipar la guardería por su cuenta, confíela a su familia. Los compuestos volátiles de pinturas, adhesivos y otras sustancias son peligros graves;
• Si tienes un gato en tu casa, pídele a alguien que lo cuide por un tiempo. Los gatos son portadores de la toxoplasmosis, un virus que puede dañar al feto.

Cambia tu estilo de vida. No se te permite:

• Por un tiempo, abandone los tacones altos: crea una carga adicional en la columna vertebral, es la negligencia durante este período lo que causa el dolor de espalda posparto;
• Elija ropa holgada hecha de materiales naturales, renuncie a cosas apretadas e incómodas;
• En el primer trimestre, categóricamente no vale la pena hacer una radiografía a la madre, solo de acuerdo con las indicaciones del médico, y tampoco se pueden vacunar, especialmente contra la viruela o la malaria, ya que pueden causar defectos en el feto;
• Trate de preocuparse menos y no trabajar en exceso, porque este estado de la madre se transmite al bebé;
• Limite el tiempo que pasa frente a la computadora o con un teléfono móvil: el daño de la radiación aún no se ha demostrado, pero aún es mejor estar asegurado. Si su casa tiene colchones y mantas eléctricas, es mejor dejarlos por un tiempo;
• Trate de evitar viajes largos. Muchas mujeres durante este período están contraindicadas para conducir un automóvil y volar en avión. Esto es especialmente cierto para quienes padecen hemorragias, hipertensión y otras enfermedades;
• Trate de evitar lugares muy concurridos, ya que su cuerpo ahora es muy sensible a todas las infecciones. También es muy probable que, en medio de una multitud, una mujer sea empujada accidentalmente a su posición o se lastime el vientre;
• No ignore sus dolencias, no solo la salud, sino también la vida de su bebé pueden depender de su retraso, por lo tanto, en caso de síntomas alarmantes, consulte inmediatamente a un médico.