Так що ж робити? З чого почати?

З води! З пиття чистої структурованої води , відновлювальної реологічнівластивості не тільки крові, лімфи, але взагалі рідких середовищ організму. Відновлюючи гідродинаміку організму в цілому. Тільки таким шляхом, тобто активуючи гідродинаміку всіх рівнів організму, можна запустити процес загального очищення організму. Чи не по частинах - кишечник, печінку, суглоби і т.д. - а загального. По суті, вода стає для нас першим і вражаючим по дієвості ліками. Промивається кожна клітинка організму, кожна клітина починає вільно дихати, підвищується енергетика клітини. І, як наслідок, починається загальне оздоровлення організму. Варто зауважити, що сам процес детоксикації, очищення організму буде проходити в тій послідовності і ієрархії, яку задала сама природа. Нам залишається тільки підтримувати і посилювати цей процес, намагаючись не порушити його логіку ...

Це повинна бути чиста, тобто відфільтрована вода. Вона не повинна бути кип'яченою, тому що після кип'ятіння різко змінюються її біохімічні та біофізичні властивості в несприятливу для нас сторону.

У природі вода має цілком певну структуру. Це рідкий кристал. І, як всякий кристал, має здатність запам'ятовувати, записувати на себе інформацію про багатьох процесах, що відбуваються в природі. По суті природна, структурована вода несе в собі інформацію про самого життя, про її русі, несе в собі якусь енергоінформаційну матрицю, яка регулює співвідношення речовин, необхідних для розвитку життя. Саме тому, бажано, щоб питна вода цю структуру зберегла. Кип'ятіння руйнує рідкокристалічну структуру води.У нас в організмі близько 5 літрів крові, 2-х літрів лімфи, близько 35-40 літрів внутрішньо- і міжклітинної рідини. Саме тому, для того щоб повернути необхідний і достатній рівень ендоекологічної чистоти, необхідно 2-2,5 літра води в день.

Отже, з завтрашнього дня і до тих пір, поки живі, Ви починаєте пити чисту, некип'ячену, що не підігріту, кімнатної температури, бажано структуровану воду. Це може бути тала вода, настояна на кремнії. Це може бути звичайна вода, пропущена через водоочіщающій фільтр, в основі якого - трекові мембрана, що дозволяє за нинішнім часу отримати майже ідеальну для організму питну воду, причому структуровану. Це фільтри серії «ФТМ». Повідомляю про них не заради реклами, але заради істини. Це найбезпечніші, невибагливі і стійкі прилади, що діють і в польових, і в сільських, дачних, в експедиційних умовах і в умовах міського життя.

Пити воду потрібно ковточками, по кілька ковтків, дрібно, а не залпом. При такому способі пиття, вода дуже швидко проходить в кишечник і розходиться по організму. Виникає ефект «крапельниці». Своєрідність цього ефекту в тому, що навіть якщо людина схильна з тих чи інших причин до набряків, вони не виникають. А звичні набряки, пов'язані із серцевою або нирковою недостатністю, як правило, через кілька днів зникають.

Якщо набряки вже існують, для того щоб допомогти організму впоратися з ними, потрібно на деякий час відмовитися від вживання кухонної солі, тому що натрій затримує воду в організмі. Як правило, достатньо тижня, щоб різко поліпшити ситуацію з існуючими набряками.

Додатковим засобом допомоги при набряках, на перших порах, може бути чай з трави петрушки городньої. 1 столова ложка дрібно нарізану свіжої петрушки, або 1 чайна ложка сухої, заварюється склянкою окропу, настоюється 7-10 хвилин і випивається ковтками в теплому вигляді. Петрушка має м'який сечогінним і бактерицидну дію. Вона підсилює сечовиділення і одночасно санує сечовивідні шляхи. А це важливо при рідинних застоях. Досить 1-2 склянки такого чаю в день. Вранці - до сніданку і близько 18-19 години вечора.

Кожен день необхідно пити чисту структуровану воду.

• При вазі від 60 кг і вище - 2,5-3 літра в день.
• При вазі від 40 кг - 2-2,5 літра в день.
• При вазі від 30 кг - 1,5-2 літра в день.
• При вазі від 20 кг - 1-1,5 літра в день.
• · При вазі від 10 кг - 0,5 літра в день.

Пити потрібно дрібно, ковтками. За 3-5 ковтків, бажано з інтервалом 1-2 хвилини.

Перший і невитравний елемент - це вода. Проходження і підготовка курсу починається з того, що ми міняємо питний режим. Основне завдання - «розмочити» організм до початку проведення наступних методик. Сучасні міські жителі майже забули, що таке вода. А адже в цьому чистому, дивовижному кристалі закладена вся наша життя. Сімдесят відсотків нашого організму - це вода.

Вода - абсолютно вражаючий інструмент для впливу на систему внутрішньої саморегуляції. Чому? Тому що за допомогою води ми формуємо заново рідкі середовища організму. Необхідно випивати 2,5 літра води - половину кількості крові, яка є в нашому організмі. Кров змінюється протягом доби, значить, даючи весь час чисту воду, ми саму кров, т. Е. Плазму життя, починаємо містити в порядку. Чи змінюється при цьому реакція захисної системи? Звісно! Вона стає краще, сильніше, активніше, вона сама починає працювати, лікувати нас. Питання, скільки часу треба пити воду, не повинен взагалі стояти. Без їжі ми можемо прожити 40 днів, і багато людей заради профілактики, заради збереження здоров'я проводять сорокаденний піст, а без води ми можемо прожити максимум тиждень, і то через 3 дня виникне катастрофічна ситуація для організму. Дітям до 13 років потрібно 1,5-2 л, маленьким дітям - до 1,5 л, молодій людині 17-18 років - 2-2,5 л води в день. У більш зрілому віці ми повинні доходити до 3 л, тому що з роками наш організм, на жаль, всихає, зневоднюється.

Другий елемент - харчування. При зміні питного режиму і режиму харчування зовсім інакше починає працювати шлунково-кишковий тракт, змінюється його моторика, змушуючи рухатися по стравоходу, по кишечнику харчова грудка. Очищені еластичні сполучні волокна починають змушувати нормально працювати нашу біохімічну лабораторію.

Третій елемент - ще один дуже важливий механізм, що забезпечує наше здоров'я і довголіття - гіпертермія, або гіпертермальні ванни, які допоможуть відновити нормальну діяльність периферійної судинної системи, про важливість збереження яку писав свого часу доктор А.Залманов. Збереження периферійної судинної системи, капілярної системи, мікроціркуляціонной системи - це і є здоров'я, тому що до тих пір, поки ці судини під шкірою, в кінчиках пальців живі і здорові, - все буде добре. Кожна клітина нашого організму, будь-якого органу - буде жива, здорова і сильна, якщо буде живий, здоровий і чистий проводничок, за яким до цієї клітинці надходить кров, що несе з собою кисень, харчування, сили і енергію, мікро- і макроелементи, вітаміни, білки, вуглеводи. Якщо цей найтонший сосудик цілий, проходимо, - клітка буде здоровою, буде прекрасно жити, добре харчуватися, чудово дихати і віддавати все, що їй не потрібно. Ось чому в нашій програмі застосування ванн відведено значне місце.

Четвертий елемент - керована саморегуляція. Цей інструмент допомагає нам управляти оздоровчими процесами в нашій психіці, що надзвичайно важливо, оскільки всіма фізіологічними, біохімічними, біологічними процесами керує центральна нервова система. Наш мозок розвивається за своєю програмою, управляє нами за своєю програмою, і всі помилки, які ми накопичили, на превеликий жаль, накладаються на цю програму. Зміна цієї програми, зміна психічного внутрішнього «я» або психічного клімату і психічних внутрішніх зв'язків між нашими системами і органами - дуже цікавий момент.

Є й інші елементи.

Як можна почати допомагати самому собі до того, як людина вирішила серйозно зайнятися своїм здоров'ям за вашою методикою?

Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, починати день потрібно зі склянки води - найпростішої, негазованої, кімнатної температури. Далі ваше завдання - випити протягом дня ще близько двох літрів води. Це кількість розраховується індивідуально: організм за добу повинен отримати по 30 мг цілющої вологи на кожен кілограм ваги. При цьому пити відразу помногу шкідливо - вода повинна надходити поступово, в невеликій кількості, але досить часто. Візьміть за правило випивати по склянці перед кожним прийомом їжі і обов'язково вгамовувати спрагу в перервах між їжею. Тільки в цьому випадку процес зниження ваги буде протікати оптимально.

Обмовимося відразу - сама по собі питна вода не призведе до спалювання жиру, для цього потрібні обмеження в харчуванні і фізична активність. Однак правильний питний режим створить для схуднення сприятливі умови.

Заповнювати запаси вологи потрібно саме водою. Соки, компоти, газована вода не дають такого ефекту. До того ж вони самі по собі досить калорійні. А кава і чай (в тому числі і улюблений багатьма зелений) мають сечогінний ефект, додатково виводячи рідину з організму.

Жир, розщеплюється!

Деякий час назад було широко поширена думка, що тим, хто хоче схуднути, пити під час тренувань не можна. Мовляв, так зниження ваги йде швидше. Зараз цей міф розвінчали. І дієтологи, і спортивні лікарі радять потроху, по кілька ковтків, але часто втамовувати спрагу безпосередньо під час занять. Справа тут не тільки в небезпеці зневоднення, яка з'являється з-за того, що при фізичному навантаженні ми рясно потіємо. Вода безпосередньо бере участь у розщепленні жиру, і, якщо її мало, він розпадається вкрай повільно. У підсумку замість зниження ваги ми отримуємо лише перевтома. Це справедливо не тільки для спортзалу, але і для повсякденного життя. Якщо в організмі не вистачає вологи, схуднення йде повільніше навіть при досить жорстких обмеженнях у харчуванні.

До того ж вода необхідна для того, щоб виводити відпрацьовані продукти обміну речовин. При розпаді жиру утворюється чимало шкідливих і навіть токсичних компонентів. Якщо вони не видаляються з тіла своєчасно, погіршується загальне самопочуття, з'являються млявість і апатія. А це, в свою чергу, зменшує мотивацію до того, щоб підтримувати фізичну активність і обмежувати себе в їжі. Насичення організму водою дозволяє цьому запобігти.

Шкіра, підтягуйся!

Розтяжки і обвисання шкіри - часті проблеми тих, кому вдається знизити вагу. Причому креми і лосьйони для тіла часто не допомагають. Причина в тому, що вони забезпечують тонус шкіри лише на 15-20%. Для хорошого ефекту підживлювати її потрібно зсередини, і вода відіграє тут визначальну роль.

Шкіра стає пружною завдяки тому, що містяться в ній волокна особливого білка-колагену насичуються вологою. Якщо води в організмі не вистачає, зі шкіри вона йде дуже швидко - організм витрачає її на більш важливі потреби, наприклад на забезпечення роботи серця, травлення. Через це шкіра гірше скорочується, обвисає, виглядає млявою. А обмеження в харчуванні, яких дотримуються худнуть, ще більше погіршують ситуацію. Хочете уникнути цього, не забувайте пити протягом дня.

Набряки, витікає!

Повні люди часто страждають від набряків. Часом, усунувши застій рідини, можна схуднути на половину, а то й на цілий розмір одягу. Здається, для цього потрібно менше пити. Найчастіше це справедливо, особливо якщо запиваєте ви гостру або солону їжу. Але набряки можуть з'являтися не тільки від надлишку, але і від нестачі вологи в організмі.

На тлі дефіциту води згущуються кров і лімфа, вони повільніше течуть по судинах, виникає застій, і частина рідини неминуче виходить у міжклітинний простір. Особливо сильні такі набряки на ногах і в області галіфе - там, де найчастіше спостерігається целюліт. Зменшити його нерідко можна, просто регулярно поповнюючи запаси рідини.

Ні для кого не секрет, що в людському організмі міститься до 70% води. Від цього елемента залежить буквально все - швидкість регенерації клітин, еластичність шкіри, обмін речовин, травлення.

Особливу небезпеку становить прихований недолік цілющої вологи. Сучасні люди катастрофічно мало п'ють чистої води, вважаючи, що найкраща дли пиття рідина - це чай, кава, солодкі напої та бульйони.

Нехтуючи звичайною водою, людина своїми руками зневоднює організм. Згодом тіло починає плутати спрагу і голод - коли слід випити склянку води, людина тягнеться за перекусом. Розглянемо докладніше, як правильно пити воду протягом дня і в якій кількості, щоб схуднути

Суть проблеми

Вода грає роль «внутрішнього розчинника». Її дефіцит призводить:

• до небажаного зміни складу крові, лімфи, травних соків і міжклітинної речовини;
• до порушення своєчасної доставки поживних речовин до всіх органів;
• до неправильного виведенню продуктів розпаду - шлаки і токсини починають засмічувати кров, печінку і нирки;
• до прискореного старіння - шкіра першою реагує на недостатню зволоженість (з'являються зморшки, сухість та лущення).

Примітно, що тільки під час дихання людина втрачає до літри цілющої вологи! Ще 2-3 літри виводиться назовні з потом і різними природними виділеннями.

Не менш важливу роль відіграє водний баланс і для схуднення. З цієї причини вимога щодня випивати не менше 1,5-2 літрів води входить в переважна більшість дієт.

Що можна пити

Чи не будь-яка вода однаково придатна для людини і корисна для його організму. Будь-яка добавка перетворить цю субстанцію в простий напій, який не матиме особливого значення для здоров'я і схуднення.

Важливо: різні сорти чаю, пиво, каву і газована вода призводить до зневоднення. Вони мають яскраво виражений сечогінний ефект, тому втамувати спрагу чашкою чаю просто неможливо!

Якісна вода повинна бути з нейтральною кислотністю, низьким вмістом лугів і абсолютно чистою (без домішок у вигляді бактерій або інших небезпечних компонентів).

Основні санітарні вимоги до різних типів води:

1. Бутильована - найбільш безпечна для людини, так як відповідає всім санітарним нормам. Це кращий вибір для міських жителів.
2. Дистильована - непридатна для вживання. Її кислотність досить висока для людського організму. Пити заборонено!
3. Джерельна, зі свердловини або колодязя - кращий вибір для сільських жителів і власників приватних будинків в передмісті. Перед початком використання джерела необхідно здати пробу води в лабораторію для виключення небезпечного для здоров'я забруднення.
4. Мінеральна - підходить виключно для лікування захворювань. Прийом пропонується лікарем. Вгамовувати з її допомогою спрагу постійно не можна!
5. Структурована або «жива» - корисна для організму, так як володіє особливою структурою. Така тала вода може збиратися з льодовиків або готуватися своїми силами.
6. Фільтрована - не представляє небезпеки, якщо використовуються відповідні фільтри (вони вибираються відповідно до наявного забрудненням колодязя або свердловини).
7. Кип'ячена - не вітається дієтологами (вважається «мертвої»). Пити можна тільки в тому випадку, якщо іншим способом вгамувати спрагу можна. В процесі кип'ятіння звільняється від небезпечних сполук хлору і мінеральних солей.
8. Відстояна - зазвичай її набирають з крана. Підходить для втамування спраги тільки в тих випадках, коли спочатку вода була чистою.

Пити можна воду будь-якої температури, але важливо знати, що:

• в гарячому стані ця рідина стимулює вироблення шлункового соку і видаляє шлаки;
• в теплому краще засвоюється.

Яка повинна бути норма

Щоб визначитися з кількістю вимагається рідини, слід звернути увагу на колір сечі:

• безбарвна або ніжно-жовта - все в нормі;
• яскраво-жовта - перша стадія зневоднення;
• помаранчева - катастрофічна нестача води (зазвичай супроводжується хронічними запорами).

Формула розрахунку проста: необхідно поточний вагу помножити на 30 мл (саме стільки витрачається організмом на 1 кг ваги).

Влітку, при простудних захворюваннях, грудному вигодовуванні, отруєннях норма може бути збільшена до 3-4 літрів на добу.

Разовий прийом не більше 350 мл! Але цей показник багато в чому залежить від обсягів шлунка. Можна випити всього 200 мл. Разова доза випивається повільно, невеликими ковтками.

Таблиця питного режиму при схудненні

Всього за добу випивається в середньому від 8 до 12 склянок. Якщо кількість вимірюється інший ємністю, загальний добовий обсяг не повинен бути менше 1,5-2 літрів.

Під час їжі пити не рекомендується - це зменшує концентрацію шлункового соку і погіршує травлення. Але перед кожним прийомом їжі випивати склянку води - обов'язкова умова для схуднення. Цей простий метод дозволяє рясно виділятися травному соку - засвоювання продуктів відбувається швидше і якісніше.

Також важливо не плутати голод з жагою. Якщо випитий стакан води через кілька хвилин не втамовує відчуття голоду, необхідно поїсти. Харчування має бути дробовим - не менше 5 прийомів їжі на добу.

Тільки при дотриманні цих правил схуднення відбудеться швидко.

Вода входить до складу не тільки крові, але і лімфи. Якщо кровоносні судини можна порівняти з річками, то лімфатичні судини можна назвати каналізаційними трубами організму.

Японський гастроентеролог і хірург Хіромі Шинья широко відомий шанувальникам ЗСЖ як автор кількох бестселерів про здоров'я людини.

Ті, хто п'ють мало води, хворіють частіше - упевнений доктор. Навчіться пити багато чистої води - це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров'я!

ЯК ПИТИ ВОДУ

Пийте воду за годину до їжі

День у день я дотримуюся однієї гарної звичкою: перед кожним прийомом їжі випиваю по 500 мл води.

Кажуть, корисно пити багато чистої води хорошої якості, але при цьому необхідно пити її ПРАВИЛЬНО. Це не менш важливо, ніж правильно їсти.

Мене добре зрозуміють садівники. Через надмірне поливу коріння гниють, рослина чахне і вмирає. Потрібно знати, КОЛИ слід поливати квіти і СКІЛЬКИ лити води.

Той же принцип застосуємо і до людей.

Людське тіло здебільшого складається з води.В організмі немовлят і маленьких дітей приблизно 80% води, в організмі дорослих 60-70%, в організмі людей похилого віку - всього 50-60%.

Шкіра малюка свіжа і юна саме тому, що клітини його тіла насичені водою.

Дуже важливо пити свіжу і чисту воду.

Вода потрапляє в органи травлення, вбирається стінками шлунка і кишечника, а потім разом з кров'ю проникає всередину клітин.

Чим більше води, тим краще обмін речовин і кровообіг.

Велика кількість води хорошої якості знижує рівень холестерину і тригліцеридів в організмі.

Тому дорослим треба випивати не менше півтора-двох літрів води в день, а людям похилого віку - не менше літра.

Наступне питання:КОЛИ краще пити воду?

Якщо пити воду ДО ЇЖІ - знижується апетит, оскільки шлунок наповнюється рідиною.

Але якщо пити воду під час їжі - ускладнюється процес засвоєння їжі, так як харчові ензими в шлунку виявляються розведеними водою.

Тим, хто не може не пити під час їжі, слід обмежитися однією чашкою води (до 200 мл).

Деякі лікарі радять пити воду перед сном і вночі, навіть якщо пити не хочеться: це, мовляв, перешкоджає згущення крові. Але я не прихильник такого підходу.

Якщо ви не хочете, щоб рідина піднімалася вгору по вашому стравоходу,не пийте перед сном.Потрапляючи в шлунок, вода змішується з шлунковим соком. Коли людина приймає горизонтальне положення, ця суміш піднімається по стравоходу, проникає в трахею і вдихається разом з повітрям.

Так виникає ризик отримати запалення легенів.

Воду краще пити вранці, відразу після пробудження, а також за 1 годину до кожного прийому їжі - це найкращий спосіб задовольнити потребу організму в рідині.

За якихось півгодини вода переміститься зі шлунка в кишечник і, отже, не порушить процес травлення.

Я п'ю воду за таким розкладом:

• 500-700 мілілітрів вранці натщесерце;
• 500 мілілітрів за годину до сніданку;
• 500 мілілітрів за годину до обіду.

Звичайно, тут можливі варіанти.

Влітку доводиться пити більше. Тим, хто сильно потіє, потрібно більше води.

У людей зі слабким шлунком надлишок рідини може викликати діарею.

Взагалі кажучи, потреби організму у воді визначаються його індивідуальними особливостями, в тому числі і розмірами тіла. Якщо півтора літра води в день призводять до діареї, почніть з 350 мл в день і збільшуйте цю дозу поступово.

Взимку пийте злегка підігріту воду, причому маленькими ковточками, щоб не остудити організм. Ензими максимально активні при температурі 36-40 ° C, причому підвищення температури на кожні 0,5 градуса означає підвищення активності ензимів на 35%.

Ось чому у хворого зазвичай виникає жар: організм підвищує температуру тіла для активації ензимів.

Вода і «чарівні ензими» - наші кращі друзі

Вода бере участь у всіх процесах в людському організмі. Можна сказати що основна її функція - регуляція кровообігу і обміну речовин.

Вона виводить токсини і відходи життєдіяльності, активує ензими і кишкову мікрофлору.

Ті, хто п'ють мало води, хворіють частіше

Привчитися пити багато чистої, доброї води - відмінний спосіб стати здоровішими.Вода зволожує поверхню бронхів і слизову шлунка і кишечника (області, максимально схильні до атак бактерій і вірусів), активізуючи їх захисні властивості.

Коли організму не вистачає води, слизові обезвоживаются і висихають. Тоді мокрота і слиз прилипають до стінок дихальних шляхів, перетворюючись в благодатне середовище для бактерій і вірусів.

Вода входить до складу не тільки крові, але і лімфи.Якщо кровоносні судини можна порівняти з річками, то лімфатичні судини можна назвати каналізаційними трубами організму.

Вони виконують важливу функцію очищення, фільтрації і виведення з організму білків і відходів травлення - разом з водою.

У лімфатичних судинах є гамма-глобуліни (захисні антитіла) і ензим лізоцим, що володіє антибактеріальними властивостями.

Нормальне функціонування імунної системи без чистої, доброї води просто немислимо.

Вода необхідна організму. У пустелі нічого не росте саме тому, що там немає води - кожній рослині потрібні і сонячне світло, і земля, і вода. Живильні речовини самої родючого грунту можуть бути засвоєні рослинами тільки разом з водою.

Якщо вашому організму не вистачає води, ви погано себе почуваєте - адже токсини і відходи життєдіяльності не виводяться і скупчуються усередині клітин.

У гіршому випадку токсини можуть пошкодити клітинні гени і перетворити деякі клітини в осередки розвитку злоякісної пухлини.

Вода задіяна в безлічі процесів- починаючи з регуляції роботи шлунково-кишкового тракту і закінчуючи нормалізацією кровообігу і лімфотоку.

Харчування шістдесяти трильйонів клітин людського тіла і видалення відходів їх життєдіяльності - теж функція води.

Якщо цим шістдесяти трильйонів клітин не вистачає води, «чарівні ензими» не справляються зі своєю роботою.

Щоб жити без хвороб, організму потрібні не тільки вітаміни, мінеральні речовини і ферменти, але і ВОДА - «транспортний засіб», що доставляє всі ці багатства за призначенням.

Протягом дня організм людини виділяє приблизно 2,5 літра рідини (включаючи піт).

Щоб заповнити ці втрати, людина повинна випивати в день не менше 1,5 літрів чистої води (Крім води, що міститься в продуктах харчування).

На мою пропозицію пити більше води люди нерідко відповідають: «Воду я п'ю рідко, зате люблю чай і кава» .

Але дуже важливо отримувати рідину саме у вигляді ЧИСТОЇ ВОДИ. Справа в тому, що в таких напоях, як чай, кава, кока-кола, пиво і так далі, містяться речовини (цукор, харчові добавки, кофеїн, алкоголь), які витягує воду з крові і клітин.

Вони згущує кров і зневоднюють організм.

Деякі люди з задоволенням перекидають кухоль-другий пива після сауни або в спекотний полудень. Пиво дійсно може втамувати спрагу і освіжити.

Але у людей середнього і старшого віку з високим рівнем холестерину в крові, підвищеним тиском або ж у хворих на діабет неабияка порція пива здатна викликати інфаркт або інсульт. У таких питаннях слід бути обачними.

Виробіть у себе звичку втамовувати спрагу НЕ пивом, чаєм, кока-колою або кави, а ХОРОШОЇ ЧИСТОГО ВОДОЮ.опубліковано. Якщо у вас виникли питання по цій темі, задайте їх фахівцям і читачам нашого проекту .

© Хіромі Шинья, "Книга про шкоду здорового харчування, або Як жити до 100 років, не хворіючи"

P.S. І пам'ятайте, всього лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Питний режим - це найбільш раціональний порядок вживання води протягом доби. При цьому питний режим безпосередньо прив'язаний до правильного харчування, так як крім прийому їжі для людського організму життєво необхідно і достатнє вживання води. Адже вода бере участь в процесах терморегуляції, розчиняє мінеральні солі, здійснює «транспортування» поживних речовин всередині тіла, виводить продукти обміну з організму і ін. Дослідженнями вчених вже доведено, що вживання оптимальної кількості води може звести до мінімуму прояви таких хронічних захворювань як біль в спині, мігрені, ревматичні болі, а також знизити рівень холестерину в крові, нормалізувати кров'яний тиск і сприяти зниженню ваги.

Як правильно збалансувати питний режим?

При недостатньому вживанні води збільшується в'язкість крові, зростає навантаження на серце , порушуються процеси теплообміну, знижується працездатність. А при надмірному питво навантаження на нирки може збільшитися в 10 разів.

Чи знаєте Ви, що тільки з диханням людина втрачає майже півлітра води щодня. В середньому кожен день ми витрачаємо близько 2,5 літра води під час дихання, потовиділення, в процесі виведення з організму з сечею та калом продуктів життєдіяльності, а також для виконання інших фізіологічних потреб.

Підраховано, що для заповнення цих втрат людина, вага якого становить 56 кг, повинен споживати в середньому 8 склянок рідини в день. Пийте не менше 1,5-2 літрів води в день! Щоб більш точно визначити потреби організму у воді, необхідно враховувати чинники, що впливають на збільшення потреби в рідини, що випивається. Тут грають роль і вік, і фізична активність, і кліматичні чинники, і умови праці.

Необхідно пити більше води при наступних умовах:

1. Підвищення температури навколишнього повітря
2. Хворобливий стан і підвищена температура тіла
3. Підвищений вміст білка в раціоні
4. Активні фізичні навантаження
5. Жінки, які годують груддю
6. Якщо Ви курите
7. Якщо Ви любите часті застілля
8. При збільшенні маси тіла
9. Якщо Ви п'єте каву або міцний чай (більше однієї чашки в день)
10. Якщо Ви вживаєте алкоголь

Як пити воду? Яку воду пити? Скільки потрібно пити води?

На запитання й відповіді щодо врегулювання питного режиму ми попросили відповісти Єлизавету Мурзіч, консультанта «Школи правильного харчування»:

1. Я п'ю мало води (1-3 склянки), а як правильно пити воду?

Починайте пити воду поступово: перші три дні 4 склянки (2 до сніданку, 1 до обіду, 1 до вечері), в подальшому, кожен день додавайте по 0,5 склянки. Вам необхідно за 2-3 тижні дійти до необхідної кількості 2,5-3,5 літра (залежить від вашої ваги).

2. Яку воду необхідно пити: мінеральну, звичайну або кип'ячену?

Ідеальний варіант - звичайна вода, пропущена через фільтр або придбана в магазині. Мінеральна вода може використовуватися тільки негазована, тому що вуглекислота вимиває кальцій з організму. Кип'ячена вода мертва за своїми властивостями. Більш докладно про те, яку воду можна вважати питною, читайте.

3. Я не можу пити звичайну воду, як бути?

________________________________________________________________________

9 коментарів на «Питний режим і роль води в раціоні харчування»

Єлизавета, спасибі за цікаву статтю! Вся інформація дійсно дуже актуальна, багато хто зовсім не знають про те, як і скільки потрібно пити води, і про те, що елементарне дотримання питного режиму може помітно поліпшити загальне самопочуття, зовнішній вигляд і допоможе уникнути багатьох захворювань.

Хочу ще раз звернути увагу читачів, що одне з найважливіших правил - не пити під час їжі. Мінімум за півгодини до їжі і мінімум через годину після (а в разі рясного прийому білкової їжі - м'ясо, гриби і т.д. - краще через дві години) - і тоді і їжа і вода буде максимально ефективно використовуватися вашим організмом.

І, звичайно, потрібно пам'ятати, що ні чай, ні кава, ні соки, ні молоко не здатні в повній мірі компенсувати потребу організму у воді. Про чай і кава Єлизавета вже сказала. Соки: в магазинних соках майже завжди присутній цукор і консерванти, а свіжовичавлені соки насичені фруктовими кислотами, тому якщо пити їх у великих кількостях, то може бути роздратування шлунково-кишкового тракту і алергія. Молоко - це скоріше їжа, ніж пиття, і не у всіх воно нормально засвоюється. Тому якщо ви не випиваєте 2-х літрів чистої води в день, то компенсувати потребу організму вищепереліченими напоями - це, звичайно, краще, ніж не пити зовсім, але не найідеальніший варіант. Пийте більше води :)

З глузду можна з'їхати ... я раджу пити воду по самопочуттю і відчуттям !!! Організм скаже, коли сам захоче води!

Згоден, що потрібно пити воду, але зайва кількість води крім нирок навантажує ще й серце !!!

Я за реакцію організму !!!)))))))

Я п'ю Коралову воду вже півроку. Купую пакетики Корал-майн. У пачці 30 штук 1,5гр. пакетиків з коралом Санго. Корал Санго виростає біля островів Окінава і Токунасіма в Японії. В Японії тож багато довгожителів, а на Окінаві тривалість життя ще на 10-15років довше і немає старечих хвороб. Ці острови - коралові атоли і вся вода на острові фільтрується через корал. Виявилося, що вода взаємодіючи з коралом набуває такі властивості:

1.Коралл-потужний сорбент. Він за кілька секунд пов'язує хлор. Тобто очищає воду від хлору, і шкідливих домішок. На Заході в Мінську дуже хлорована вода. Наливаєш 2 склянки кидаєш в один корал - і вода з коралом не пахне хлором, а без - пахне.

2.Уменьшает поверхневий натяг до 45 дин / см2. А водопровідна вода має натяг 73-75. Тобто організм витрачає енергію, щоб вода могла попась в клітку, так-як поверхневий натяг клітини 45.

4.Вода набуває негативний окислювально-відновлювальний потенціал (ОВП). У води в пляшках і з-під крана ОВП \u003d +150 ... + 300. ОВП - це міра активності електронів. Якщо ОВП більше 0, вода - вільний радикал, який окисляє (вбиває) клітини, якщо ОВП менше 0 вода - антиоксидант, який відновлює клітини. Вода з мінусом в природі буває тільки в гірських джерелах і в таких місцях, як Миргород, Трусковець, р.Хунза. Воду з мінусом неможливо привезти, тому що вода, взаємодіючи з повітрям, окислюється і мінус йде. Тому приготовлену коралову воду треба тримати закритою і випити за добу. Мені показували як змінюється на очах ОВП води з-під крана при додаванні корала за допомогою ОВП-метра.

5.Вода стає структурованою.

6.Вода насичується легко усваеваемим в іонної формі кальцієм і іншими мінералами.

1 пакетика вистачає на 1,5 літра води. Воду я зазвичай купую в пляшках. Вона мертва, але очищена. Або привожу з колодязя. І додаю корал. На сьогоднішній день ціна пачки корала Корал-майн для членів Коралового клубу 96.000 бел.р. або 3.200

один пакетик на день. Дешевше гуртки кави або чаю в кафе і корисно. Навіть Зеланд згадував у своїх книгах про Корал-майн і коралі санго.

Ну і за кількістю, фізіологічна норма 30мл на кг ваги. Я при вазі 70кг повинен пити 2100мл. Зараз я п'ю більше і мені подобається, Відчуваю себе чудово.

Кому цікаво пишіть в личку

cora [Email protected]

• Наскільки мені відомо з фільму «Таємниця води», структурована вода ніяк не пов'язана з наявністю або відсутністю в ній будь-яких хімічних речовин. Тут має місце енергетичний вплив - вода вбирає емоції і в залежності від їх характеру стає або структурованої, або навпаки. Якщо хто не бачив фільм - рекомендую подивитися. Там ставили досвід: наливали воду в дві посудини, одному весь час говорили «спасибі», «я тебе люблю» і інші приємні слова, а також ставили «послухати» класичну музику. Іншу посудину, навпаки, лаяли і давали слухати важкий рок. Під мікроскопом було видно, що вода з першого судини в замороженому вигляді набувала гарний візерунок, а з другого - суцільний хаос. Виходячи з цього досвіду зрозуміло, який величезний вплив на людину здатні надавати позитивні або негативні емоції, адже людина приблизно на 70% складається з води.

там писали вище, що організм сам підкаже ... так от. Жага - це граничне відчуття, спрага це коли організму треба було дати води, так би мовити, ще вчора. Так що не скаже він, ну або ви його не вчасно почуєте. Треба пити воду просто з ковтку-два протягом дня, випиваючи 2 літри, що не менше, медичний факт. І пити не аби чого, а чисту воду. Я наприклад вже 100500 років п'ю тільки з фільтра, варто на кухні глек аквафор, очищає відмінно, тільки не забувати блоки міняти. Навіть можна не кип'ятити, кип'ячена вода якась не така смачна, а цей фільтр очищає дуже якісно. З ранку вип'ю стакан, потім наллю в пляшку на день собі і п'ю потроху - самочквствіе відмінне.

На мій погляд, найкраща вода артезіанська. За ідеєю, вона повинна бути чистою і корисною. З іншого боку, зараз така екологія, що то вже і не знаєш, на яку глибину можуть проникати всі ці шкідливі речовини і випаровування. Тому складно сказати, наскільки чиста артезіанська вода в тому чи іншому місці. Та й, якщо чесно, мені складно дістати її живучи в місті. Тому, коли буваю в селі у батьків, п'ю криничну воду. А в місті очищаю звичайну воду АКВАДИСК. Вона стає м'якше і приємніше на смак.