Este important ca oamenii să se iubească și să se respecte. Nu este vorba despre narcisism sau egoism. A te iubi înseamnă să crezi în forța spiritului tău. O persoană care este mulțumită de el însuși știe că are un scop și încearcă în orice mod posibil să-l atingă. Acceptarea tuturor avantajelor și dezavantajelor dvs., împrietenirea cu dvs. nu este la fel de ușoară pe cât pare la prima vedere. Pentru aceasta trebuie să obțineți armonie. Ea este cea care va umple viața umană de fericire. Aflați sfaturile unui psiholog despre cum să începeți să vă iubiți și să vă respectați. Dacă sunteți gata să lucrați la voi înșivă și să vă schimbați, atunci mergeți mai departe!

Ce înseamnă să te iubești pe tine însuți?

Dacă o persoană se iubește pe sine, atunci se simte confortabil singur cu sine și în companie. Este încrezător în abilitățile sale, ia toate deciziile pe cont propriu. O astfel de persoană știe ce cale să urmeze, își respectă greșelile.

În primul rând, aruncă o privire asupra ta din exterior. Răsfățați-vă ca un bun prieten. Nu sunteți sigur cum să începeți să vă iubiți pentru o persoană dragă? Nu este atât de greu. Mai întâi, faceți o listă cu ceea ce numiți dragoste pe o bucată de hârtie. Pentru unii, această listă include următoarele elemente:

• ai grijă de tine;
• te rog cu lucruri mărunte;
• calmează-te în situații dificile;
• depuneți eforturi pentru creșterea spirituală și profesională;
• nu te priva de laude.

Finalizarea sarcinilor de mai sus este foarte importantă. În plus, vă puteți aminti un stil de viață sănătos, aspectul. Alimentația adecvată, odihna activă, îngrijirea adecvată pentru corp, păr, dinți fac o persoană atractivă și îi sporesc stima de sine.

Nivelul dvs. de stimă de sine

Cum să începi autoevaluarea, cum să începi să te iubești? Sfaturile psihologice vizează efectuarea unui exercițiu simplu. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o coală de hârtie goală și un pix. Desenați o linie dintr-un colț al colii în celălalt. După aceea, puneți un punct care ar fi asociat cu viziunea voastră despre voi înșivă. Interpretarea rezultatelor unui astfel de test este după cum urmează:

• Dacă puneți semnul aproape de mijlocul liniei, atunci aveți un nivel optim de stimă de sine. Vă iubiți în mod clar pe voi înșivă, dar luați în considerare opiniile altora.
• Dacă ți s-a cerut să pui un punct deasupra liniei, atunci ai o stimă de sine prea mare. Nu doar te iubești, ci te iubești. Nu uitați de sentimentele altora.
• Punctul pe care l-ați pus în partea de jos a liniei indică o subestimare. Asculti prea mult opiniile altora, cu greu te prețuiești.

Ultimul rezultat al testului stimulează o schimbare în această situație. Cum să începi să te iubești din nou? Mai departe veți afla sfaturile eficiente ale psihologilor.

Negativitatea și critica sunt cei mai răi dușmani

Toată lumea a auzit că gândurile sunt materiale. Este foarte important să gândești pozitiv. Prindeți-vă la fiecare gând negativ, treceți la canalul potrivit. Cum să o facă? Iată sfaturile psihologilor:

1. Nu te angaja în autocritică, nu te mai critica pe tine însuți. Toți oamenii fac greșeli, așa că respectă-te și acceptă cu toate greșelile tale.
2. Lasă toate lacunele și nemulțumirile din trecut, iartă-le pe toată lumea și pe tine însuți, inclusiv. Analizează-ți toate greșelile și învață lecțiile.
3. Gândește-te pozitiv la tine. Evidențiază aspectele pozitive, astfel încât să le poți cultiva și dezvolta. Simțiți-vă ca o persoană amabilă și pozitivă, chiar și cu mici defecte.
4. Fii responsabil pentru tot ceea ce ți se întâmplă, nu reproșa nimănui nimic. Învață să-ți controlezi percepția. Amintiți-vă, alegerea este întotdeauna a dvs., orice situație poate fi schimbată. Viața ta este în mâinile tale!

Trebuie să vă schimbați gândirea treptat, să nu fierbeți. Dacă ai fost un mare autocritic, atunci îți va lua timp să devii o persoană autosuficientă.

Schimbați teoria cu practica

Nu este suficient să aveți informații teoretice, nu uitați de direcția practică. Pentru a face acest lucru, psihologii recomandă efectuarea unor exerciții foarte interesante care vă vor ajuta să vă percepeți ca un întreg.

1. "Reflectă asupra ta".

Răspundeți sincer la următoarele întrebări:

• Cine esti? (Indicați sexul, vârsta, profesia și tipul de activitate).
• De ce ești mulțumit și nemulțumit în tine?
• Ai vreo realizare care să merite mândrie?
• Ce urmărești?
• Care sunt cele mai bune abilități ale tale?
• Ce văd oamenii din jurul tău bine și rău în tine?
• Care sunt motivele eșecurilor tale?

Acest exercițiu conduce la autocunoaștere, ajută la identificarea tuturor argumentelor pro și contra.

2. "Avantaje și dezavantaje".

Luați un pix și o foaie de hârtie goală. Desenați o linie verticală pe mijloc în mijloc. Pe de o parte, scrieți toate avantajele dvs., pe de altă parte - neajunsuri. Recitiți cu atenție toate datele specificate. Apoi rupeți jumătate din foaie cu minusurile enumerate, pliați și aruncați. Încercați să citiți din nou restul salvat cu merit cât mai des posibil. Dacă dintr-o dată apar adăugiri, atunci nu ezitați să le includeți în plusurile dvs. Puteți înregistra chiar și cele mai mici victorii. În timp, iubirea de sine va începe să se dezvolte.

3. "Nu sunt la fel ca ieri. "

Nu te pune în opoziție cu ceilalți oameni. Observați toate binele și răul din spatele vostru, înregistrați-le. Seara, verificați notele și comparați-le cu cele anterioare, analizați. Dacă observați voi înșivă dinamica schimbărilor, atunci aceasta va fi o mare stimulare. Respectă-te, recunoaște-ți dragostea!

Munca zilnică asupra ta

Dacă doriți să învățați filosofia cum să începeți să vă iubiți, amintiți-vă despre regularitatea acțiunilor voastre. După ce te-ai trezit și noaptea, îți dorești mental bine. Începe-ți ziua cu un salut, laudă-te, spune-ți noapte bună. Un astfel de ritual simplu îți va obișnui mintea cu o atitudine pozitivă față de personalitatea ta. În curând nu veți observa cum începeți să vă iubiți.

Încearcă să vorbești cu reflexia ta în oglindă. Zâmbește, spune câteva fraze laudabile în adresa ta. Femeile se pot imagina ca fiind eroina filmului „Cel mai fermecător și atractiv”. Spune fraze de aprobare: „Îmi place de mine, sunt atrăgătoare și dulce, bărbații ca mine”. După un timp, veți observa eficacitatea acestui exercițiu.

Nu uitați de mici cadouri și surprize. Poate fi un fel de accesoriu, articol cosmetic sau garderobă. Nu uitați să aveți grijă de corpul vostru. Fă exerciții fizice, mănâncă bine. Un corp frumos este un alt motiv pentru a fi mândru de tine.

Pași de bază pentru a face față incertitudinii

Deci, după ce ați învățat cum să începeți să vă iubiți, urmați acești pași:

Lăsați rolul victimei și învățați să iertați

Fericirea este în tine. Unele probleme din copilăria timpurie nu permit unei persoane să învețe cum să înceapă să se iubească și să se respecte. Sfaturile psihologilor demonstrează doar că uneori părinții, în dorința lor de a crește o persoană bine crescută, își umilesc și jignesc copilul. Acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să păstrezi infracțiunea pe viață.

Cel mai înalt grad al umanității este iertarea. Iartă pe toată lumea și pe tine însuți, inclusiv. Rețineți că, în unele cazuri, frica și ignoranța îi determină pe oameni să acționeze. Dacă sunteți chinuiți de resentimente și durere, atunci iertați-i mental pe infractori. Dă drumul la situație. Este imposibil să corectați greșelile din trecut; încercați să vă bucurați viitorul.

Iubirea de sine și egoismul: care este diferența?

Mulți oameni confundă iubirea și respectul de sine cu egoismul. Dimpotrivă, dacă nu te iubești pe tine, nu îi vei iubi pe ceilalți. Pentru a crește stima de sine și a nu trece peste linia egoismului, amintiți-vă următoarele sfaturi:

• Oamenii sunt imperfecți, toată lumea poate greși, nu întreba prea mult pe ceilalți.
• Fii sincer cu vecinii tăi, exprimă-ți dorințele și dezacordurile.
• Luați în considerare opiniile altora, dar întotdeauna aveți punctul dvs. de vedere.
• Acceptați oamenii așa cum sunt, nu încercați să îi schimbați.

Amintiți-vă întotdeauna că este nevoie de timp pentru a vă schimba. Începeți-vă călătoria în pași mici pentru a vă atinge obiectivul!

Cărți „Cum să începi să te iubești?”

Există atât de multe cărți care te vor ajuta să faci antrenament automat și să te simți fericit. Mulți au fost îndrumați de marea carte Cum să nu vă mai faceți griji și să începeți să trăiți. Ajută la creșterea stimei de sine și a încrederii în sine, combate timiditatea și indecizia. Principalul postulat al acestei cărți: „iubește-te pe tine însuți - și viața te va iubi”!

Mulți sunt familiarizați cu cărțile celebrului doctor Kurpatov. Una dintre ele se numește "12 soluții non-banale. Găsirea păcii în sufletul tău". Ea oferă o mulțime de sfaturi practice și utile cu toate dezavantajele.

Louise Hay a dedicat peste 30 de cărți psihologiei. Una dintre ele este „Iubește-te pe tine însuți. Ai încredere în viața ta”. Autorul a formulat 10 moduri de a fi fericit.

Mulți au auzit de psihologul familiei Mihail Labkovsky, care este cel mai scump și căutat specialist din Moscova. Are o carte „Iubește-te cu orice înfățișare”. Autorul oferă multe sfaturi cu privire la modul de îmbunătățire a stimei de sine. Toate aceste lucrări sunt unite de un singur sfat important - trebuie să vă simțiți importanța!

Ce înseamnă să te iubești pe tine însuți?

„Mă hrănesc cu chifle noaptea pentru că îmi doresc cu adevărat. Am crezut că îmi arăt dragostea pentru mine în acest fel, dar acum sunt supraponderal ”.

Nu! Aceasta nu este o manifestare! Manifestarea iubirii de sine este să auzi adevărata nevoie de hrană a corpului. Și foarte rar, corpul vrea de fapt chifle. Organismul are nevoie de o dietă sănătoasă! Și când își dorește în mod regulat chifle și cu siguranță noaptea, asta înseamnă că există o altă nevoie pe care proprietarul acestui organism nu o recunoaște.

O astfel de nevoie poate fi intimitatea. Și când o persoană în sine nu știe să fie aproape de sine, nu știe să se iubească pe sine, își ia această nevoie de foame și, cu siguranță, foamea de chifle.

Într-o altă manifestare, o astfel de persoană înțelege că are nevoie de atenție, afecțiune și îngrijire. Și apoi începe să le ceară asta celorlalți. În același timp, este foarte jignit dacă nu primește manifestarea iubirii de la alții pe care o dorește. Și ce vrea - de multe ori nu se cunoaște pe sine. Dar alții trebuie să ghicească.

Și din nou nu! O persoană care se iubește este capabilă să-și acorde atenția necesară, îngrijirea și alte manifestări ale iubirii.Și în acele cazuri în care nu își poate da singur, este capabil să ceară. Nu pentru a cere, ci pentru a cere! Și când întreabă, este gata să primească atât ceea ce vrea, cât și să accepte refuzul. La urma urmei, celălalt, la cerere, nu este privat de dreptul de a alege.

De asemenea, o persoană care se iubește este capabilă să dea dragoste altuia atunci când are cu adevărat nevoie de ea, fără a-și impune demonstrația de dragoste. Și este capabil să refuze o cerere atunci când nu este pregătit să o îndeplinească.

În general o persoană care se iubește = o persoană care se cunoaște pe sine. O astfel de persoană știe cum din sentimentele altuia, cunoaște limitele capacităților sale, își cunoaște caracteristicile și înclinațiile individuale, știe să-și înțeleagă limitele și este în contact cu sine și este capabilă să-și înțeleagă sentimentele, motivele și scopul.

O altă manifestare a pseudo-iubirii pentru sine este atunci când o persoană se înconjoară cu accesorii scumpe: super-mașini, haine incredibil de scumpe, ceasuri la modă, petreceri pline de farmec. Și o astfel de persoană crede, de asemenea, că în acest mod arată dragoste pentru sine.

Și din nou nu! Dacă o persoană nu cunoaște alte manifestări ale iubirii față de sine, cu excepția manifestărilor materiale, aceasta nu este iubire. O astfel de persoană nu se simte niciodată cu adevărat satisfăcută. O nouă achiziție aduce și, cu cât devin mai multe astfel de achiziții, cu atât mai scurtă și mai puțină bucurie. Este posibil și necesar să vă mulțumiți cu lucruri bune, dar aceasta poate fi doar o mică componentă a întregii varietăți de manifestări ale iubirii. Dacă vă imaginați un copil care primește doar dragoste materială și materială de la părinți, atunci un astfel de copil va provoca numai milă în majoritatea oamenilor. Copilul are nevoie de comunicare, îmbrățișări, sărutări, jocuri, excursii în comun. Cât de des copiii care au crescut în familii sărace se simt mult mai fericiți decât copiii părinților bogați. Pentru că sunt și nu are nimic de-a face cu bogăția materială.

Dacă spui sau gândești: "Vreau sa schimb"- acest lucru este din nou antipatic! Aceasta este o antipatie pentru sine, prezent, prezent. Și dacă te gândești la asta, de ce ești atât de rău? Ce este atât de cumplit la tine încât nu poți trăi așa cum ești? Sau poate ai fost vinovat de ceva? Cum ai meritat această atitudine față de tine? La urma urmei, când îți spui „Vreau să mă schimb”, este ca și cum o mamă i-ar spune unui copil: „Vreau să te schimbi, să fii un copil diferit!” Ne putem imagina trauma pe care aceste cuvinte o vor provoca unui copil.

Cineva spune: „Mă tem în permanență de toate și mă urăsc pentru asta!”În loc de „Mi-e teamă” puteți înlocui alte sentimente: furioase, triste, jenate etc. Și dacă, în loc de ură, încercăm să ne oprim și să ne dăm seama care sunt motivele acestei frici? Ce vă sperie cu adevărat copilul interior? La urma urmei, dacă îi este frică, atunci există un motiv. Și există întotdeauna un motiv! Poate că este ascuns undeva în adâncul inconștientului, sub straturi uriașe de memorie. Poate că un episod profund seamănă cu evenimentele din prezent și frica apare în legătură cu acest lucru. Și poate, dacă vă dați seama, atunci nu vă este atât de frică de toate. Și vă este teamă în situații foarte specifice, cu evenimente foarte specifice, și poate că aceste evenimente și situații reprezintă într-adevăr un fel de amenințare.

Ținând cont de tine, de fricile tale, de tristețea ta, de nevoile tale reale reale, de a le satisface - asta înseamnă să te iubești pe tine însuți. Nu vă aruncați în pericol, nu vă epuizați cu diete sau încărcături, nu vă expuneți riscurilor nejustificate - asta înseamnă să vă iubiți. Tratați-vă sentimentele cu grijă și tandrețe, faceți o pauză pentru a vă da seama ce vi se întâmplă cu adevărat, acordați-vă timp pentru odihnă, plăcere și bucurie de viață, dar în același timp, nu stați întotdeauna pe canapea, ci faceți totul pentru a-ți îmbunătăți propria viață - nu pentru cineva, ci pentru tine - acestea sunt manifestări ale iubirii de sine.

Să-ți asumi responsabilitatea pentru ceea ce ți se întâmplă, să crezi că toate circumstanțele vieții tale nu se dezvoltă de la sine, fără participarea ta, tu ești cel care le adună, să înțelegi odată pentru totdeauna că tu ești cel care director al vieții tale și doar tu alegându-ți calea în viață, luând decizii care îți formează destinul - aceasta este și o manifestare a iubirii de sine.

Pentru a schimba ceea ce nu îți place, ai dreptul să greșești, să înveți lecțiile vieții, să câștigi experiență, să gândești, să simți, să faci și să fii conștient de ceea ce crezi, simți și faci - aceasta este și iubirea de sine!

Este imposibil să iubești pe cineva pe care nu-l cunoști! Pentru a înțelege ce fel de manifestări de dragoste sunt necesare pentru o anumită persoană, trebuie să o cunoașteți. Și pentru a înțelege cum să te iubești pe tine însuți - trebuie să te cunoști pe tine însuți, să fii interesat de tine însuți, odată să fii surprins de cunoștințe noi, dar ia-o de la sine, - tratează-te ca fiind cel mai iubitor, cel mai grijuliu, cel mai tandru, dar și un părinte iubitor de sine, nu jertfitor, ci productiv. Iubesc - înseamnă, știu și accept până la capăt, fără o singură excepție!

Ei bine, acum este timpul să vorbim despre cum să te iubești pe tine însuți? Și, în general, ce este iubirea de sine? În articolele anterioare, am aflat deja răspunsurile la întrebările: "Cine sunt eu? De ce am venit în această lume? Și am decis, de asemenea, cât de important este să trăiești exact așa cum vrei tu. iubire de sine."

Prima persoană de pe pământ pe care trebuie să învăț să o iubesc sunt eu însumi.

Dacă doriți să vă umpleți ceașca de viață cu dragoste, trebuie să faceți acest lucru, în primul rând, în relație cu voi înșivă. La urma urmei, eu însumi sunt cea mai dragă persoană de pe pământ. Și în această iubire de sine, absolut nimeni nu te poate înlocui.

Până când nu învățăm să ne iubim pe noi înșine, nu ne putem sătura de dragostea altora. Întotdeauna ni se va părea că ceilalți nu sunt corecți cu noi, nu ne vor putea oferi ceea ce dorim, ne iubesc greșit.

Ori de câte ori simți că nu-ți place, te gândești la ce te privești?

Cum poți și poți învăța chiar să te iubești?

Nu este doar posibil, ci și necesar. În primul rând, să definim ce înseamnă să iubești?

Înseamnă să ai grijă de cel pe care îl iubești, să îl respecți, să ai încredere în el, să vrei să fii alături de el, să te bucuri de comunicare, să înțelegi ce vrea. Și așa, dacă poți spune că în legătură cu tine însuți experimentezi toate acestea, atunci nu ai nicio problemă. Te iubești deja.

Dar, din păcate, nu toți oamenii se pot lăuda că comunicarea cu ei înșiși le oferă plăcere, că au încredere în ei înșiși, în corpurile lor, în gânduri și în dorințele lor. Unii oameni încearcă să „smulgă” această iubire de la alții cu orice preț, să-i facă să se iubească pe ei înșiși sau să cumpere chiar această dragoste pentru mulți bani. Dar, indiferent de tipul de peisaj pe care o astfel de persoană îl oferă această performanță a vieții, totuși, în adâncul sufletului său, își dă seama că nu se iubește pe sine, unii spun chiar că se urăsc pe ei înșiși. Acest lucru aduce suferință în sine și momente grele pentru cei din jur.

De ce se întâmplă asta?

Este posibil ca o persoană să nu vadă în sine calitățile minunate pe care i le conferă natura. Vai, se întâmplă. Care sunt motivele?

Am spus deja în alte articole că, pentru a ne forma o atitudine bună față de noi înșine, adică o imagine pozitivă, trebuie mai întâi să ne povestim acest lucru de către oamenii cu care creștem, părinții noștri și oamenii cei mai apropiați. Ei ar trebui să ne spună că suntem frumoși, talentați, valoroși, inteligenți și interesați. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Dacă ne-au convins de altceva, de exemplu, că suntem proști, urâți, nu avem abilități și că nu reprezentăm niciun interes și valoare pentru ceilalți, din păcate, o astfel de persoană va suferi de faptul că nu iubește se. Pentru că ideea despre mine este formată din ideile altora despre mine și din experiența pe care am primit-o eu în procesul vieții.

Și apoi cei mai avansați merg la antrenamente, dar acolo se spune:

„Trebuie să te iubești pe tine însuți! Sporeste-ti stima de sine! Deveniți încrezător în sine! "

Da, acest lucru este ușor de spus, dar nu atât de ușor de schimbat și de făcut. Pentru că majoritatea antrenamentelor sunt unice și există doar ei spun ce probleme ai, dar foarte puțini care le rezolvă. Devine o altă abstracție, o metaforă, dacă nu o puteți transforma în acțiune reală.

Este profunda mea convingere că nu este suficient să știi, trebuie să ai instrumentele cu care vei învăța să te iubești. Pentru a învăța să evaluez în mod sobru atât calitățile mele bune, cât și neajunsurile, îmi propun să rezolv mereu probleme la toate nivelurile simultan și nu dintr-o dată. Din moment ce ați acumulat probleme și complexe toată viața, prin urmare este imposibil să scăpați de ele în două sau trei zile. Aceasta este autoamăgirea.

Dacă aveți o stimă de sine scăzută sau, mai simplu, nu înțelegeți și nu aveți încredere în voi înșivă, este nevoie de timp pentru a înțelege de ce s-a întâmplat acest lucru și pentru a dobândi experiență nouă la toate nivelurile percepției în același timp. Și anume: la nivelul corpului, emoțiilor, conștiinței și imaginii de sine, astfel încât să înveți să trăiești cu un simț pozitiv asupra ta. La urma urmei, de exemplu, credința ta „Nu am încredere în mine” nu este doar un gând, ci și emoțiile asociate acestei credințe, este și o imagine a ta, adică idei sau amintiri despre tine în unele situații și, bineînțeles, corpul tău și-a amintit cum să simți, să simți și cum să te miști când nu ești sigur de tine. Și pentru a schimba această atitudine, puteți citi afirmații până la oboseală - nu va ajuta. Pentru a schimba o credință, trebuie să parcurgi toate nivelurile la care este fixată și să te schimbi.

• Realizați problema (complexă, conflict, boală etc.), adică numiți-o;
• Aflați cum se manifestă în corp (ce senzație provoacă);
• Cum poți sau nu să te miști în ea în spațiu;
• Înțelegeți ce emoții evocă și imaginile asociate acestora;
• În ce situații a apărut și apare;
• Schimbați acest lucru din nou cu ajutorul mișcării sau a calității sale,
• și fixează această senzație în corp.

Acest proces l-am numit „principiul elevatorului” atunci când vă deplasați de la nivel la nivel și faceți „reparații”.

orice senzație și mișcare corporală este asociată cu emoții - schimbând una, schimbăm întotdeauna alta.

Și atunci nu poți vorbi doar despre a te iubi pe tine însuți, poți învăța cum să o faci. Veți obține instrumente reale de auto-ajutor. Și sunt mereu alături de tine. Pentru că trupul este întotdeauna alături de tine. Am scris o carte întreagă despre asta. „Cum să vă revendicați Sinele real”

În primul rând, trebuie să vă amintiți că suntem cu toții unici și uimitori în felul nostru. Fiecare dintre noi are un corp care în mișcare (acțiune) ne dezvăluie caracteristicile unice. Examinându-ți mișcările, conectându-le cu sentimentele și imaginile, învățând să le conștientizezi, vei primi un algoritm construit pentru auto-dezvoltare.

Fiecare dintre noi are ceva înăuntru care este capabil să distingă o minciună de adevăr. Și acesta este sinele nostru, esența noastră. Aceasta este busola care ne ține pe drumul cel bun. Și cu cât te îndepărtezi mai mult de sinele tău, cu atât te readuce la „calea ta” prin conflicte, boli, rea dispoziție și bunăstare.

Dacă nu înțelegi ce îți spune sinele tău, este pentru că nu știi cum poți să-l faci realitate. La antrenamente, ești învățat doar să vorbești despre problemele tale, iar aceasta este auto-înșelăciune. Numai analizând, nu veți obține rezultatul dorit. Mai devreme sau mai târziu, vei fi depășit de un sentiment de dezamăgire în tine și în antrenament.

Pentru a rezolva cu adevărat o problemă psihologică și a ne iubi pe noi înșine, doar o întâlnire cu realitatea ne va ajuta și doar corpul nostru este real. Până când nu ne vom manifesta gândurile, imaginile și sentimentele în corp și în mișcări / acțiuni, ele vor fi fantezie, nu sunt reale fără corpul nostru. Până când nu ai un mecanism prin care poți verifica „corectitudinea” gândurilor, imaginilor și emoțiilor tale, acestea vor rămâne doar fanteziile tale. Și le puteți verifica numai în corp și în mișcări.

Este important să înveți nu numai să analizezi și să fii conștient de acțiunile și reacțiile tale obișnuite, este important să le găsești manifestarea și reflectarea în corp, în mișcare și în creativitate. Da, va fi nevoie de ceva muncă pentru a depăși acele obiceiuri care te împiedică să fii fericit, dar în procesul acestei lucrări asupra ta, vei învăța să te înțelegi și să înveți cu adevărat să te iubești cu adevărat pentru calitățile pe care le descoperi sau le câștigi. Pentru că nu putem iubi decât pe cei pe care îi cunoaștem și în care avem încredere. Și nu putem avea încredere decât în ​​cel care nu eșuează, cu care am fost atât „în necazuri, cât și în bucurie” și el nu a trădat.

Pentru a nu te trăda, învață să ai încredere în tine. Și veți învăța acest lucru stăpânind abordarea holistică a autorului în ceea ce privește dezvoltarea de sine, unde lucrul cu corpul este baza pe care veți construi fundamentul iubirii de sine.

Acest proces poate fi comparat cu decojirea treptată a cojii de la ceapă.

După toate acestea, nu vor exista motive să vă gândiți la ce vă puteți iubi. Chiar ai un motiv bun să te iubești. Deci, ai ceva de iubit pentru oamenii din jurul tău.

Un astfel de proces de autocunoaștere și restabilire a armoniei corpului-suflet și a conștiinței dă sănătate, bucurie și fericire.

De ce mai avem nevoie în viață? DAR?

Iubeste-te pe tine insuti si ai incredere in corpul tau!

Să începem cu o întrebare simplă: te iubești pe tine însuți? Dacă nu te iubești pe tine însuți, atunci nu trebuie să spui nimic. Aspectul tău, modul tău de viață ți-au spus totul pentru demult. Dar nu fi trist și nu te grăbi să „scrii singur”, asigură-te că citești articolul până la capăt. Dacă răspunsul dvs. este da, atunci cum se exprimă acest lucru? Puteți auzi adesea „Nu mă jignesc niciodată”, „Nu mă supăr”, „Nu-mi permit să fiu insultat”.

Acordați atenție unei mici clarificări. „Nu te supăra” nu este cea mai bună formulare. Pentru claritate, să ne imaginăm o lămâie coaptă și coaptă. Începi să-l tai, suc stropit de sub coajă, îl mirosi, îți pui o felie de lămâie pe limbă și ... NU-i simți gustul. Acum convins că particula „NU” este inutilă? Principalele procese au loc la nivel subconștient și atrag senzația cea mai apropiată de ceea ce vorbești.

Dacă „NU jigniți” și „NU vă supărați”, în mod inconștient faceți doar ceea ce vă supărați și vă jigniți. Pentru a vă exprima sentimentele calde, eliminați formularea negativă, spuneți „îmi place mie”, „Sunt mândru de mine”. Dar asta nu este tot ...

Să aflăm împreună ce înseamnă „să te iubești” și cum să faci asta? Deci, a te iubi înseamnă:

1. Fă ce iți place. Cum poți înțelege că o persoană nu se iubește pe sine? Este suficient să-l privești pregătindu-se pentru muncă. Dacă geme, blestemă ziua în care a trecut pragul biroului său, folosește cuvintele „trebuie”, „trebuie”, „obligat”, atunci te confrunți cu un „urător de mine” tipic. În mod surprinzător, acest stil de viață nu surprinde pe nimeni și a devenit de mult normal. A nu vrea nimic, a salva, a reduce, a avea răbdare sunt învățați din copilărie. Este obișnuit să-ți lași dorințele „pentru mai târziu”, totuși, precum și propria ta viață. O persoană iubitoare de sine 80-90% din timp face ceea ce îi place. Dacă cineva îți interzice să faci ceea ce îți dorești sau îți insuflă sentimentul de vinovăție pentru faptul că „trăiești pentru tine”, atunci acest „cineva” vrea cu adevărat să te exploateze, ar fi benefic pentru el să te vadă ca un sclav sau victima. De fapt, ai tot dreptul să ai o slujbă preferată, o jumătate preferată, activități preferate, o casă preferată, o persoană dragă.
2. Transforma. Nu toată lumea știe ce înseamnă „a transcende”. Pentru un om obișnuit pe stradă, acest cuvânt provoacă teamă și chiar respingere. Cu toate acestea, transa este o nevoie fiziologică importantă pentru fiecare persoană. Și din când în când te scufunzi în el la fel de imperceptibil pe măsură ce respiri, mergi, faci orice acțiune. Singura problemă este că, în agitația zilnică, oamenii se lipsesc de cantitatea necesară de stări de transă și experimentează oboseală inexplicabilă, slăbiciune, încetinirea reacțiilor. Iubitorii simt când corpul lor începe să încetinească și nu renunță la dorința de a face un pui de somn, de a sta liniștiți câteva minute, privind pe fereastră sau pur și simplu închide ochii și se îndepărtează de ceea ce se întâmplă cu muzica plăcută. Datorită micilor pauze de recuperare de 10-15 minute, veți rămâne activ pe tot parcursul zilei.
3. Dormi suficient. Dacă nu ați stabilit încă un regim de somn de 7-9 ore, atunci aranjați-vă 1-2 zile libere pe săptămână. Opriți alarma. Lasă corpul tău să ia cât de mult are nevoie. În viitor, este foarte de dorit să-ți reglezi viața în conformitate cu ritmurile tale naturale și nevoile individuale de somn. Pentru cei care cred că munca interferează cu el, aș dori să vă reamintesc că ați ales această lucrare și că sunteți singur responsabil pentru tot ceea ce vi se întâmplă. Există multe opțiuni cu diferite programe și metode de lucru, căutați ceea ce vi se potrivește cel mai bine. Trăiești pentru a te bucura de viață, nu pentru a supraviețui între somn și muncă.
4. Oprește televizorul. Televiziunea, la fel ca cea mai mare parte a mass-media, este creată pentru a extrage cât mai multă emoție din tine, pentru a-ți impune anumite nevoi, pentru a-ți arăta „adevăratul loc” și, ca urmare, pentru a obține cât mai mulți bani de la tu cat se poate. În ceea ce privește emoțiile, experiențele negative sunt resimțite mai brusc, agățându-se mai puternic. Prin urmare, „reporterii grijulii” colectează tot „vârful” pentru public. Treptat, iubitul „vizionării la televizor” dezvoltă o dependență, la fel ca, de exemplu, de alcool. Fără știri șocante, înfricoșătoare, viața i se pare plictisitoare, îi lipsește vehiculul, un sentiment de pericol. Un sentiment vag, apăsător devine un fundal natural. Dorința de a ne asigura că „lumea se va prăbuși în curând” nu se lasă. Scopul a fost atins, dar întrebarea este - a cui? Nu vă hrăniți cu surogate care vă sunt împiedicate. Ieșiți în soare și creați-vă propria poveste de dragoste, fericire și bunătate.
5. Învață să refuzi și să spui nu... Dacă nu știi să refuzi, să suferi din propria ta politețe și din dorința de a mulțumi pe toată lumea, atunci joci rolul unei victime. În ochii altora, devii automat un „instrument convenabil la îndemână”. Cheltuiește-ți puterea, energia, timpul și ce primești în schimb? Oboseală, sentimente suprimate, lipsă de timp pentru propria ta viață. O astfel de atitudine față de sine sărăcește, lipsește de plăcerea vieții, duce nu numai la lupte interne, ci și la prăbușirea în toate sferele vieții. A te iubi înseamnă să știi mereu ce vrei. O persoană iubitoare de sine este capabilă să-și gestioneze timpul și planifică lucrurile astfel încât interesele sale să rămână în primul rând. Știe să spună „nu” și nu-și face griji cu „ce vor spune oamenii”. Se mișcă liber prin viață, vorbește direct, gândește repede. Îi respectă pe cei care știu să spună „nu”, îi iubesc pe cei care au propria lor viață și propriile interese.
6. Ai grijă. O persoană care se iubește pe sine nu își va permite niciodată să-și bată joc de propriul corp, în plus, o va îngriji și o va prețui. Viața îl face fericit, intrigant și vrea să trăiască fericit pentru totdeauna. Prin urmare, se va strădui să-și păstreze corpul într-o stare activă, sănătoasă. Numai distrugerea stimei de sine, conflictele interne dau naștere la excese, atât în ​​alimentație, cât și în alte domenii ale vieții. Tot ceea ce i se întâmplă unei persoane care se disprețuiește pe sine va fi sub cuvântul „prea mult”. Iubirea de sine este o mișcare. Îți dai mușchilor munca, dar nu îi supraîncărci, te miști, dar nu te epuizezi.
7. Mulțumește-ți. Dacă ați spus „nu” la începutul articolului, atunci sunteți inițial programat pentru critici și cereri ridicate asupra dvs. Acest articol vă este dedicat personal! El este cel mai important și mai important dintre toate cele scrise mai sus. Cu siguranță trăiești cu gândul că nu ești iubit, resemnat de faptul că ești adesea abandonat și folosit. Aveți o mulțime de probleme, de la conflicte cu familia dvs. și până la câștiguri mici și lipsa propriei case. Ne este foarte greu să admitem gândul că putem și ar trebui să fim recunoscători față de noi înșine. Doar! Nu datorezi nimănui nimic. Nu trebuie să te comporti așa cum era de așteptat. Ai propria ta viață, principiile și dorințele tale. Chiar acum, pune-ți mâna pe piept, închide ochii, mângâie-te și spune-ți mulțumire că te-ai avut, spune că te iubești și iartă. Sunteți o persoană unică, extraordinară și meritați tot ce este mai bun. Ai terminat deja! Promite-ți că de acum încolo te vei iubi, îți mulțumesc pentru fiecare mic lucru plăcut: pentru că zâmbești mai mult astăzi, pentru că te-ai hrănit cu un prânz delicios, pentru că ai făcut o plimbare în parc și pentru prima dată faci ce vrei ...

Mai multe informații despre cum să te iubești în articol - http: //site/psixologiya/kak-polyubit-sebya.html

Știu de ce ești aici și cum te simți acum. Te-ai săturat de nemulțumirea față de tine (extern și intern), de situații care nu se schimbă iar și iar, de faptul că trebuie să înduri și să te apleci ... „Trezește urgent dragostea pentru tine” - asta aș vrea îți prescriu dacă aș fi medic. Dar ce înseamnă asta iubeste-te și cum să o faci?

Voi încerca să explic totul clar și pas cu pas. Vreau doar să vă rog să pregătiți un pix și un caiet, pentru că așteptați practici care necesită muncă asupra dvs. Da, da, nu este ușor să devii fericit și nu este atât de ușor să aprinzi iubirea de sine. Prin urmare, fugiți pentru tot ce aveți nevoie (puteți chiar să luați fursecuri cu ceai) și așezați-vă cât mai curând posibil.

Motivul principal al dezamăgirii de sine este scăderea stimei de sine. Pentru a-l crește și a-l întări, trebuie să lucrați din greu pe dvs. în fiecare zi!

Cum te simți să te iubești?

Fiecare femeie trebuie să învețe să se iubească pe ea însăși cu dragoste necondiționată. Ce înseamnă? Înseamnă că trebuie să te iubești fără niciun motiv ... Și cum să o faceți - veți vedea mai departe.

Tot ce trebuie să faci este să te accepți cu toate meritele și demeritele tale necondiționat. Știu cât de greu este să te împaci cu neajunsurile: când toată lumea îți observă bavurile; când coastele ies din sub haine; când vă șchiopătați sau vă relaxați din cauza rănirii. Dar ce poți face aici?

Prin urmare, este important să începeți calea către voi înșivă ca persoană valoroasă, pentru a experimenta ușurința la fiecare pas. Și acesta este un proces continuu și nu trebuie să vă opriți!

Cum diferă iubirea necondiționată de iubirea condiționată? Acesta din urmă generează dorința de a demonstra tuturor că ești mai bun și capabil de mult. Convențiile sunt întotdeauna însoțite de egoism, mândrie și narcisism. Dar această cale nu duce la fericire.