Sentimentul de singurătate a fost în orice moment o problemă serioasă în societate. Oamenii care sunt predispuși la o percepție negativă a realității percep singurătatea nu ca o singurătate binecuvântată, ci ca o mare durere personală.

Sentiment constant de singurătate

Paradoxul singurătății constă în faptul că oamenii care se plâng de ea, cel mai adesea, nu sunt nicidecum pustnici, ci, dimpotrivă, sunt înconjurați în mod constant de societate. Aceasta este o problemă a orașelor și chiar a megalopolurilor, dar nu a satelor și a satelor. În plus, sentimentul de singurătate îi chinuie de obicei pe tinerii care nu au un hobby sau un loc de muncă care consumă mult timp. Oamenii muncitori, precum și adulții, sunt mult mai puțin susceptibili să se plângă de singurătate. Pe această bază, singurătatea pentru mulți este doar o dorință de a atrage mai multă atenție publică asupra persoanei lor.

Singurătatea este necunoscută multor oameni dintr-un singur motiv simplu: sunt activi și veseli, tind să-și extindă mediul și să manifeste interes față de oameni, stabilind noi contacte. Cei care se obișnuiesc cu singurătatea se obișnuiesc cel mai adesea cu ea, pentru că, fără a primi atenție de la indivizi specifici, se recunosc ca singuri, fără a căuta să extindă orizonturile comunicării. Unii oameni, fără să bănuiască acest lucru, folosesc conversațiile despre singurătate ca o manipulare de zi cu zi: în timp ce se plânge cuiva despre starea lor, persoana solicită astfel insistent ajutor.

Cum să scapi de sentimentul de singurătate?

Pentru mulți, este mai ușor să se înece în autocompătimire decât să se stabilească viața și să se stabilească contacte cu lumea din jur. Pe această bază, în întrebarea cum să faci față sentimentului de singurătate, există o singură opțiune - să acționezi!

Adesea, un sentiment de singurătate bântuie oamenii care au prea mult timp liber în absența hobby-urilor, a muncii și a hobby-urilor. Astfel, soluția la problema „cum să depășești sentimentul de singurătate” pentru ei constă în admiterea la cursuri sau la munca cu fracțiune de normă.

Adesea întrebarea cum să te descurci cu sentimentul singurătate, cele mai simple soluții corespund.

Vorbind despre problema singurătății, trebuie remarcat faptul că este de două tipuri. Primul tip este forța sau singurătatea fizică. O experimentăm atunci când rămânem singuri acasă (aceasta este, desigur, singurătate temporară) sau când nu avem prieteni și rude. Persoanele predispuse la negativism percep cel mai adesea singurătatea forțată ca pe o nenorocire. Dar cei care privesc viața dintr-un punct de vedere pozitiv înțeleg de obicei singurătatea ca singurătate, atunci când este timp să se gândească la ceva important și să aibă grijă de ei înșiși. Dar, din moment ce societatea noastră este mai înclinată spre o evaluare pesimistă a realității, mulți își percep singurătatea ca fiind cel mai rău lucru care li s-ar putea întâmpla.
Al doilea fel este un sentiment de singurătate. Cu el, totul este mult mai complicat. Aceasta este o astfel de stare de spirit și de suflet, când o persoană, chiar și printre alte persoane, alături de familie și prieteni, se simte încă singură și crede că nimeni nu îl înțelege, nimeni nu „aude”. Un astfel de sentiment de singurătate este o stare dificilă pentru psihic, care, de regulă, este însoțită de o stare proastă sau deprimată și de experiențe emoționale grave. Astfel de oameni sunt adesea foarte nefericiți, nu au prieteni apropiați și toate contactele lor sunt foarte limitate. O problemă similară poate apărea atât la adolescenți, cât și la oameni. Adolescenții se simt foarte des singuri și neînțelegeți în propria familie. Iar persoanele de vârstă mijlocie încep să simtă adesea un sentiment de singurătate, când viața lor devine măsurată, par să fi realizat totul și nu mai au nimic de căutat. Dacă în familia unei astfel de persoane nu înțeleg cu adevărat și nu sunt interesați de experiențele sale, atunci sentimentul de singurătate poate fi agravat la limită și chiar se poate transforma în.
Nu există aspecte pozitive în a te simți singur, dar singurătatea fizică are atât dezavantaje, cât și avantaje. Acum le vom analiza mai detaliat.

Laturile pozitive ale singurătății

Cititorii, probabil, se întreabă întrebând: „Care sunt părțile pozitive ale singurătății?” Oamenii sunt obișnuiți să gândească: singurătatea este rea, acest concept are o conotație negativă și nu poate fi nimic bun în această stare. Dar să privim singurătatea din cealaltă parte și veți vedea că, de fapt, poartă cu sine emoții pozitive.
Singurătatea poate fi văzută ca o resursă vitală pe care trebuie să mergem mai departe. Poate ajuta o persoană să se maturizeze ca persoană și să înceapă să se dezvolte în continuare. Lăsați singuri, putem lucra la greșelile vieții, putem trage concluziile necesare din ele și vom merge mai departe, fără a mai comite astfel de greșeli.
Chiar și pe vremuri, singurătatea era tratată ca un mod bun de a te asculta, de a-ți cunoaște „eu-ul”, de a-ți dezvolta intuiția. Într-adevăr, în agitație este imposibil să te recunoști și să te înțelegi. Trebuie să ne dăm seama că singurătatea nu este pedeapsă sau izolare, ci singurătatea, care aduce viață pace și sens, iar apoi o persoană singură se va simți fericită.
De asemenea, trebuie să înțelegeți că, fiind singur, nu ar trebui să lipsească deloc pe cineva. Dimpotrivă, puteți percepe singurătatea ca pe o oportunitate de a vă regăsi. Nu este acesta un motiv de bucurie?
În lumea noastră, unde toată lumea se grăbește, face în mod constant ceva, se crede că timpul petrecut în singurătate și tăcere este irosit. De fapt, este timpul pe care îl petrecem singuri pe care psihologii îl consideră cel mai rodnic: ne ajută să ne menținem viața interioară, ceea ce este foarte important. La urma urmei, dacă o persoană ar fi întotdeauna ocupată să comunice cu ceilalți, nu ar fi venit niciodată cu multe idei minunate și soluții la problemele urgente.
În plus, când ești singur, ai mult timp liber de folosit. De exemplu, a învăța să coase, a merge într-o călătorie etc. Amintiți-vă la ce ați visat înainte și faceți-vă visul realitate.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de aspectele negative ale singurătății. Să le luăm în considerare.

Părțile negative ale singurătății

Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au efectuat noi studii care au arătat că femeile și bărbații, fiind lipsiți de un partener constant, deseori beau prea mult, uită de o nutriție adecvată, dedică mult timp la muncă, nu au stabilitatea emoțională caracteristică de oameni.fiind căsătorit.
A fi singur prea mult timp are un efect negativ asupra speranței de viață atât a femeilor, cât și a bărbaților. În ceea ce privește impactul său negativ asupra speranței de viață, singurătatea este echivalată cu fumatul. Până în prezent, oamenii de știință nu au găsit încă o explicație exactă pentru acest lucru, dar se presupune că, fiind singuri, oamenii încep să ducă un stil de viață nesănătos. Beau mai mult pentru că vor să uite; săriți peste micul dejun și prânz pentru că nu sunt interesați să aibă grijă de ei înșiși și lucrați cu răzbunare pentru că nu au pe cine să acorde atenție și să vorbească din inimă.
Oamenii singuri nu au simțul responsabilității față de o altă persoană, sunt responsabili doar pentru ei înșiși și, prin urmare, pot lua măsuri nesăbuite și riscante. Adesea se implică în diverse aventuri, devin prea agresivi față de ceilalți.
După cum puteți vedea, există mai puține minusuri singure decât plusuri, dar totuși sunt foarte semnificative și pot distruge sănătatea și viața. Prin urmare, dacă simți că singurătatea ta s-a prelungit, atunci are sens să încerci să o depășești.

Modalități de a depăși singurătatea

Dacă vă confruntați cu singurătatea în propria familie, există mai multe moduri în care puteți contribui la depășirea acestui sentiment.

1. Acceptați și înțelegeți.Învață să îi accepți pe cei din jur pentru cine sunt. Desigur, este posibil să nu vă placă ceva în cei dragi, dar este foarte important să îl acceptați și să decideți dacă îl puteți accepta sau nu.
   La urma urmei, sentimentul de singurătate apare foarte des datorită faptului că o persoană își imaginează o familie nu așa cum este cu adevărat. Și când va vedea că familia sau partenerul nu corespund ideilor sale, va experimenta mai întâi dezamăgirea, iar apoi sentimentul de singurătate înlocuiește dezamăgirea.
2. Nu-ți compara viața cu viața altora. Dacă îți compari în mod constant partenerul și întreaga ta viață cu el cu alte cupluri, atunci mai devreme sau mai târziu vei începe să te adaptezi pe tine și partenerul tău la „ideal”, iar acest lucru poate duce la înstrăinare și, ca urmare, la un sentiment de singurătate.
   Când ne adaptăm viața la viața altor oameni, uităm adesea că în lumea noastră, aproape toată lumea poartă măști care respectă standardele sociale. Mulți încearcă să-și ascundă defectele și să-și etaleze doar meritele (uneori fictive) sau pur și simplu încearcă să-și ascundă adevăratele sentimente sub o mască. Același lucru poate fi valabil și într-o familie a cărei viață o consideri lipsită de defecte. De fapt, acești oameni ar putea avea propriile lor probleme grave, despre care nu știi și despre care crezi cu invidie că sunt cunoscuții tăi.
3. Uită-te la partenerul tău din lateral. O persoană, după cum știți, se obișnuiește foarte repede cu binele și încetează să aprecieze ceea ce are, așa că începe să acorde atenție doar la ceea ce i se pare negativ. Pentru a privi un partener din exterior și a-i vedea avantajele, psihologii recomandă utilizarea tehnicii de comparație. De exemplu, spune-ți: „Da, soțul meu rareori îmi dă flori, dar este foarte blând și atent”. Principalul lucru de făcut pentru a scăpa de sentimentul de singurătate este să fii mereu atent și grijuliu față de partenerul tău. Dacă arăți îngrijorare, atunci o persoană dragă va răspunde cu siguranță în natură și astfel nu vei scăpa doar de sentimentul de singurătate, ci vei îmbunătăți și relațiile de familie.

Dacă vă simțiți singur pentru că nu există o persoană iubită în apropiere și toate căutările de dragoste nu duc la nimic, în astfel de cazuri sfătuim cititorii MirSovetov să reconsidere radical abordarea lor de a găsi un partener. Și vă vom spune despre greșelile obișnuite pe care le face o persoană în căutarea unei persoane dragi sau iubite.

1. Dacă ești în căutarea iubirii de mult timp, dar în adâncul sufletului tău ești sigur că nu ești demn de această iubire, atunci cel mai probabil nu vei aștepta o întâlnire cu sufletul tău pereche. La urma urmei, dacă credeți în mod constant că este imposibil să vă iubească, că sunteți marcat cu sigiliul singurătății și, în general, aveți o soartă rea, atunci mai devreme sau mai târziu, o astfel de percepție de sine se va manifesta în fiecare mișcare, cuvânt și faptă. Și oamenii te vor evita. Prin urmare, dacă vrei să găsești dragoste, reconsideră-ți opiniile despre singurătate și despre viață în general. În primul rând, trebuie să înveți să te iubești, apoi cei din jur te vor iubi. Nu mai vedea doar părți negre în tine și în viața ta. Amintiți-vă, viața este colorată și tonurile deschise predomină în ea. Încearcă să-i vezi.
2. De obicei, persoanele care caută se uită la toți membrii sexului opus ca potențiali parteneri, deseori îi sperie. Această regulă se aplică în principal femeilor: bărbaților nu le place când le „deschidem vânătoarea”. Încercați să vă reconsiderați comportamentul. Trebuie să le arătați bărbaților că vă simțiți bine și singuri, apoi înainte de a avea timp să clipiți, veți avea un partener permanent.

Cauzele singurătății și soluțiile lor

Vorbind despre motivele singurătății, aș dori să menționez un fapt important. De ce o persoană este singură? Dacă ne gândim puțin, vom înțelege că sunt foarte puține situații când suntem singuri din cauza unor circumstanțe care nu depășesc controlul nostru. Singurul forțat, de exemplu, este un paznic și o persoană aflată în izolare. Și cel mai adesea, singurătatea noastră este opera propriilor noastre mâini. Nu-mi vine să cred? Voi încerca să ți-l demonstrez.

1. Unii oameni cred că cei din jur pur și simplu nu sunt demni de atenția lor, deoarece cei din jurul lor au un nivel insuficient de educație, nu corespund cu „singuraticul și de neînțeles” în statut sau abilități mentale ... și, în general, acelea în jurul lor nu le înțeleg natura subtilă. Poate că așa este. Dar, cel mai probabil, pur și simplu nu doriți să discerneți la alți oameni abilitățile lor, lumea lor interioară. Gândiți-vă cum a fost pentru Serafim din Sarov sau Nicolae Făcătorul de Minuni? Dar nu s-au îndepărtat de oameni, i-au ajutat și nu au căzut în păcatul mândriei. Într-un cuvânt, fii puțin mai simplu și atunci vei înceta să mai suferi de singurătate, oamenii vor fi atrași de tine singuri.
2. Uneori oamenii sunt lăsați singuri, deoarece cred că toată lumea vrea să le folosească și să obțină ceva de la ei. Această atitudine se datorează faptului că o persoană compară constant cât a dat și cât i-a dat. Da, cu toții avem nevoie de ceva de la alți oameni și de la lume în general. Și este în regulă, nu este nimic în neregulă cu asta. Trebuie amintit un adevăr simplu: cu cât dai mai mult, cu atât primești mai mult în schimb.
3. Se întâmplă și așa: o persoană crede că există multe pericole în lume și se urcă în „cochilia” sa, unde nimic nu-l amenință și nu-l poate răni. Dar trebuie totuși să părăsiți ascunzătoarea uneori, cel puțin la magazin. Și dacă mergi pe stradă cocoșat, cu capul tras în umeri, atunci, cel mai probabil, nu vei provoca sentimente calde în cei din jur. Oamenii adoră personalități deschise, prietenoase și neîngrădite. Uită-te la lume cu alți ochi, privește în jur - și vei vedea că ești înconjurat de oameni buni care nu au niciun motiv să te rănească și să-ți facă rău. Dacă nu puteți face față singur fricii de lumea din jur, căutați ajutorul unui psiholog și, după un timp, veți privi lumea cu alți ochi, atunci singurătatea se va retrage.
4. Unii sunt singuri pentru că le este frică să contacteze oamenii, bănuind că vor râde cu siguranță de ei. Dar chiar dacă acest lucru se dovedește a fi așa, atunci încearcă să găsești curajul în tine și să râzi de tine împreună cu toată lumea. Dacă faci asta, te vei regăsi „în aceeași barcă” cu alții. Și o persoană care știe cum și nu se teme să râdă de sine atrage oamenii mai mult decât un subiect închis și mereu jignit.

Ei bine, după cum puteți vedea, o persoană își creează adesea propria singurătate. Și nu este nimic insolubil. Trebuie doar să înțelegeți de ce sunteți singuri, să vă adunați forța și să vă reconsiderați opiniile despre viață, asupra dvs. și a celor din jur - și atunci fantoma singurătății va înceta foarte curând să vă bântuie.

unul dintre factorii psihogeni care afectează starea emoțională a unei persoane care se află în condiții modificate (neobișnuite) de izolare față de alte persoane.

Atunci când oamenii intră în condiții de singurătate din cauza izolării experimentale, geografice, sociale sau a închisorii, toate conexiunile directe, „vii” cu alte persoane sunt întrerupte și acest lucru provoacă apariția unor reacții emoționale acute. În unele cazuri, apare șocul psihologic, caracteristic anxietății, depresiei și însoțit de reacții autonome pronunțate.

În măsura duratei șederii în condiții de singurătate, nevoia de comunicare este actualizată. Ca răspuns la imposibilitatea de a-l satisface, oamenii personifică obiecte, animale (de la păianjeni la cai), creează parteneri imaginați (uneori sub forma unor imagini eidetice vii proiectate într-un vis), le vorbesc cu voce tare. Aceste reacții de exteriorizare sunt evaluate ca protectoare (compensatorii) și sunt considerate în limitele normei psihologice.

În stadiul activității mentale instabile (-> psihologie extremă), atunci când observă un subiect în experimente folosind echipamente speciale sau prizonieri prin „ochi”, o serie de oameni dezvoltă stări mentale neobișnuite manifestate în experiențe dureroase de nuditate corporală sau „deschidere a gândurilor” ". De asemenea, apar idei dominante și se notează cazuri când subiecții confundă visele cu realitatea (vise realizate). Pe măsură ce durata condițiilor dure de singurătate crește, în stadiul unor schimbări mentale profunde, apar idei de supraevaluare, idei de atitudini, experiențe de despersonalizare (personalitate divizată) și halucinații reactive.

Singurătate

unul dintre factorii psihogeni care afectează starea emoțională a unei persoane care este izolată de alte persoane. Într-o serie de cazuri de izolare experimentală, geografică, socială, apare un șoc psihologic, caracterizat prin anxietate crescută, depresie severă și însoțită de reacții autonome distincte. Pe măsură ce timpul petrecut de o persoană în condițiile O. crește, nevoia de comunicare este actualizată. Ca răspuns la imposibilitatea de a satisface această nevoie, oamenii personifică obiecte, diverse animale, creează parteneri cu puterea imaginației (în unele cazuri sub forma unor imagini eidetice vii proiectate într-un vis), cu care încep să vorbească cu voce tare. Aceste reacții de exteriorizare sunt evaluate ca protectoare (compensatorii) și nu depășesc limitele normei psihologice. În stadiul activității mentale instabile, atunci când observă subiectul în experimente cu ajutorul unor echipamente speciale sau prizonieri prin „ochi” („publicitatea singurătății” - ON Kuznetsov), o serie de persoane dezvoltă stări mentale neobișnuite care se manifestă în experiențe dureroase de nuditate corporală sau „deschidere a gândurilor”. În acest stadiu, apar și idei dominante și se notează cazuri când subiecții confundă visele cu realitatea (visele realizate). Pe măsură ce timpul petrecut în condițiile dure ale O. crește, în stadiul unor schimbări mentale profunde, apar idei supraevaluate, idei de atitudine, experiențe de despersonalizare (personalitate divizată) și halucinații reactive. IN SI. Lebedev

Singurătate

starea unei persoane singure, care, în general, ar trebui evaluată ca fiind negativă și neplăcută, în special în cazul unei șederi îndelungate fără o societate suficientă, fără o comunicare deplină cu oamenii. Ca sentiment de singurătate, acesta se caracterizează printr-o dorință sporită de comunicare, căutarea acesteia; în cazul singurătății prelungite, poate apărea o anumită înstrăinare față de oameni, se dezvoltă o dorință de auto-exprimare și pot apărea abateri mentale grave. . Sentimentele de singurătate pot fi asociate cu resentimente, provocând-o. Miercuri descrierea stării lui Robinson Crusoe, care a trăit mult timp pe o insulă pustie în lucrarea cu același nume de D. Defoe.

Vera Lvovna era îngrozită și tristă. Pentru prima dată în viața ei, astăzi a dat peste o conștiință teribilă care, mai devreme sau mai târziu, intră în capul fiecărei persoane gânditoare - conștiința acelei bariere inexorabile, impenetrabile, care se află întotdeauna între doi oameni apropiați ... o profundă melancolie interioară, o conștiință atât de ciupitoare a singurătății ei, încât a vrut să plângă. Își amintea de mama ei, de frații ei, de sora ei mai mică. Nu sunt la fel de străine pentru ea ca această brunetă frumoasă cu un zâmbet blând și ochi afectuoși, care se numește soțul ei, este străină? Ar putea ea vreodată să poată privi lumea așa, cum arată, să vadă ce văd, să simtă ce simt? .. (A. Kuprin, Singurătate)

Dar nu este nimic mai rău decât singurătatea în rândul oamenilor (S. Zweig, Scrisoare de la un străin).

Miercuri pictură de M. Vrubel „Liliac”, cântecul „Singurătatea” lui Hugo Wolf, „Cântecul pământului” de G. Mahler (parte din „Singurat în toamnă”), aria domnului X în opereta „Prințesa lui I. Kalman Circ ", cântec american" Cântec de leagăn al frunzelor "(" Cântec de leagăn al frunzelor ").

Singurătate

Singurătate

psihic special. starea persoanei care rezultă din frustrarea nevoii sale de O. cu alte persoane, inclusiv confidențial. Se caracterizează prin prezența decomp. în funcție de gradul de intensitate al experiențelor individuale, având predominant. colorare emoțională negativă. Od. potecă se numește. influențe: 1) fizic complet sau parțial. și izolarea socială (accident; experiment; închisoare; izolarea geografică / teritorială; lipsa cunoașterii limbii; condiții speciale de activitate profesională care limitează capacitatea lui O. sau sugerează O. numai cu un contingent strict limitat de oameni: astronauți, polari exploratori, marinari, călători, speologi, șoferi de camioane etc.); 2) încălcarea, ruperea sau absența legăturilor sociale și a relațiilor personale semnificative, izolarea emoțională (lipsa încrederii în O. cu persoane apropiate, înstrăinarea psihologică, neînțelegerea de către alții semnificativi; pierderea, divorțul, dezamăgirea, plecarea unui copil adult din familie , psihotraumă experimentată, emigrare etc. etc.). O persoană singuratică este separată de propria sa persoană apropiată. Cel mai adesea, el experimentează o urmă. stări emoționale: disconfort, depresie, depresie, disperare, plictiseală insuportabilă, melancolie, apatie, vid, sentimente de vinovăție și regret în raport cu trecutul etc. Sentimentele Od. pot diferi în ceea ce privește durata și stabilitatea lor. Prin analogie cu anxietatea, agresivitatea, timiditatea, Od. poate fi privit ca o stare de trecere sau ca o trăsătură de personalitate. D. Perlman și L. E. Peplau (D. Perlman, L. Peplau) au identificat 8 teori. abordări către Od.: psihodinamic (Od. rezultatul influențelor copilăriei timpurii asupra dezvoltării personalității), fenomenologic (motivul pentru Od. este discrepanța dintre ideile individului despre I-ul său adevărat și social dezirabil), existențial-umanist (Od. starea esențială a unei persoane, încorporată în însăși natura sa), sociologic (Od. este un indicator statistic general normativ care caracterizează societatea), interacționist (Od. este rezultatul influenței interactive a factorilor de personalitate și situație), cognitiv (Od. este rezultatul conștientizării unei persoane de disonanța dintre nivelul dorit și atins al contactelor sociale), intim (Od. Apare ca urmare a lipsei de intimitate în relațiile interpersonale) și sistem-teoretic (Od. Este un mecanism de feedback care ajută pentru a menține un nivel optim stabil de contacte sociale). Conform criteriului gradului de izolare, se disting Ode absolute și relative. Absolut Od. implică privarea senzorială (o scădere a afluxului de stimuli externi și o scădere semnificativă a intensității lor de impact asupra corpului), privarea socială (limitarea capacităților lui O. cu alte persoane, absența sau limitarea informațiilor semnificative social, imposibilitatea de a realiza contacte senzoriale-emoționale) și factorul „închiderii” (a fi într-un spațiu restrâns, limitând posibilitatea liberei mișcări). Forme ale relativei Od. variază în funcție de prezența și severitatea fiecăruia dintre acești factori și de specificul acestora. În funcție de cauza dominantă care a cauzat O., se distinge o urmă. tipurile sale: interpersonale (datorită nemulțumirii față de relațiile existente); social (apare ca urmare a respingerii de către grupul de referință), cultural (datorat ruperii legăturilor între generații), cosmic (cauzat de întreruperea legăturilor umane cu natura și lumea). D. Weiss separă emoțional și social O. Emoționalul este rezultatul absenței atașamentului intim, socialul apare ca răspuns la absența unor prietenii semnificative sau a unui sentiment de comunitate. Experiența pe termen lung a Od., Cauzată de izolarea socială forțată, duce la schimbări inevitabile în psihic. activitate: încălcarea naturii cursului psihicului. proceselor, dezvoltarea psihozelor reactive (V. I. Lebedev, L. P. Grimak, N. Yu. Khryashcheva etc.). Persoana începe să vorbească cu voce tare, să comunice cu partenerii imaginați, compensând așa-numitul. lipsa O. reală Subiectul poate experimenta halucinații și o personalitate divizată treptat. Pentru a preveni consecințele distructive ale izolării prelungite sau pentru a reduce severitatea acestora, este necesar să învățați cum să „structurați timpul” (E. Bern) sau „să umpleți timpul cu activitate” (LP Grimak): distribuiți în mod rațional excesul de timp liber, ceea ce vă permite să mențină chiar și biol. funcțiile corpului pentru def. nivel. În acest sens, decomp. tipuri de activități educaționale care vizează autoeducarea (de exemplu, învățarea limbilor străine); creativ (literar, muzical etc.); joc (de exemplu, ludism: rezolvarea de cuvinte încrucișate, puzzle-uri etc.). Un rol important în apariția psihicului. încălcările joacă conștientizarea unei persoane asupra posibilelor schimbări ale psihicului. condiție. Izolarea socială voluntară sau singurătatea, realizată în mod conștient ca act de religie. auto-îmbunătățirea sau autoizolarea pe termen scurt pentru o mai bună cunoaștere și înțelegere a sinelui se caracterizează prin prezența unor experiențe neutre și pozitive. Spre deosebire de izolare socială forțată, voluntară nu are un impact negativ asupra psihicului uman, ci contribuie la dezvoltarea și autoperfecționarea sa. L. P. Grimak crede că științific și tehnic. progresul, apariția noilor tehnologii informaționale duc la o exacerbare a sentimentului de singurătate în secolul XXI, apariția și dezvoltarea diverselor. forme de surogat Od. (Internet). Psihol. Od. ca experiență subiectivă a unei persoane de izolare socială pe fondul implicării sale observate obiectiv în dec. relațiile sociale sunt deosebit de acute în adolescență, adolescență și vârsta de pensionare, precum și în timpul crizei de vârstă mijlocie (M. Clark, B. Anderson, I. S. Kon, Yu.M. Shvalb, O. V. Dancheva etc.) ... Unii psihologi consideră Od social. unul din principalele. cauzele sinuciderii în rândul tinerilor. N. Sakhin crede că sentimentul Od. în adolescență și adolescența este o componentă importantă a normelor. proces de creștere. RG Henwood și S. Solano cred că experiența lui Aude. la orice vârstă este asociat cu utilizarea insuficientă a strategiilor de rețele sociale. Timiditatea, îndoiala de sine, autismul, înstrăinarea, stima de sine inadecvată, agresivitatea, conflictul, capacitățile de adaptare slabe etc. sunt numite printre trăsăturile de personalitate care contribuie la apariția unei izolări forțate, a stimei de sine slabe, a anxietății sociale, incompetență comunicativă, neîncredere față de oameni, incapacitate de auto-dezvăluire, dificultăți constante în alegerea partenerilor, frică de a fi respins, frică de apropierea emoțională, anxietate sexuală, incertitudine în dorințele cuiva, pretenții inadecvate. D. Raadshelders și colab. a clasificat tipurile de oameni singuri din punct de vedere emoțional: a) singuri fără speranță (cu sentiment de abandon, lipsă); b) periodic și temporar singuratic (cu activitate socială pronunțată); c) singuratic pasiv și constant (resemnat de Od. și obosit de el); d) nu singuri (nu experimentați Od. în unele cazuri de izolare socială, ei recurg mai degrabă la izolare voluntară). Lit.: Labirintele singurătății / Comp., Total. ed. și prefață. N.E. Pokrovsky. M., 1989; Grimak L.P. Comunicarea cu sine. M., 1991; El este la fel. Secolul următor - secolul singurătății (la problema internetului) // World of Psychology, 2000. No. 2; Lebedev V.I., Personalitate în condiții extreme. M., 1989; Shvalb Yu.M., Dancheva O. B. Singurătatea. Kiev, 1991. E. V. Zinchenko

Toată lumea se poate simți singur din când în când. Aceasta poate fi durere după despărțirea de o persoană dragă, pierderea unei rude apropiate sau mutarea într-un loc nou după mulți ani de viață în casă. Oamenii pot fi singuri din milioane de motive diferite.

Ce este singurătatea?

Singurătatea este descrisă cel mai adesea ca o stare emoțională negativă pe care o persoană o experimentează atunci când observă diferența dintre relația ideală pe care ar dori să o observe între el și o altă persoană și realitate. Sentimentul neplăcut de singurătate este subiectiv - cercetătorii au descoperit că singurătatea nu depinde de cât timp petreci cu cineva și cât de mult - fără. Are mai mult de-a face cu calitatea relației, decât cu cantitatea sau durata. O persoană singură poate fi în compania altor persoane, dar simte că nimeni nu îl înțelege, că aceste relații cu oamenii nu au sens. Pentru unii oameni, sentimentul de singurătate poate fi temporar și tranzitoriu. Alții nu pot face față cu ușurință acestui sentiment și această afecțiune se poate dezvolta numai dacă persoana nu are persoane cu care ar putea stabili contactul.

Semnalele de bază

Din punct de vedere evolutiv, dependența umană de grup a asigurat supraviețuirea omului ca specie. În consecință, singurătatea poate fi văzută ca un semnal de a te alătura cuiva. Și din acest punct de vedere, singurătatea seamănă mult cu foamea, setea sau durerea fizică, care sunt semnale că este timpul să mâncați, să beți sau să solicitați asistență medicală. Cu toate acestea, în societatea modernă, neutralizarea semnalului singurătății a devenit mult mai dificilă decât satisfacerea foametei, a setei sau a tratamentului. Singurătatea se poate dezvolta la persoanele care nu sunt înconjurate de alte persoane cărora le pasă de ele.

Factor de risc

Cercetătorii au descoperit că izolarea socială este un factor de risc pentru multe boli, precum și pentru moartea prematură. Lucrările științifice recente pe această temă oferă informații că lipsa conexiunilor sociale prezintă pentru o persoană același risc de deces precoce ca, de exemplu, obezitatea. Singurătatea este un factor de risc pentru multe boli și afecțiuni fizice, cum ar fi somnul fragmentat, demența și chiar scăderea performanței cardiovasculare.

Propensiunea biologică

Unii oameni pot fi chiar biologic mai vulnerabili la singurătate. Cercetările au arătat că înclinația pentru acest sentiment poate fi chiar moștenită de la părinți și alți strămoși. Multe cercetări s-au concentrat asupra modului în care singurătatea poate rezulta dintr-o combinație de anumite gene și factori sociali și de mediu (cum ar fi sprijinul părinților). Cel mai adesea, singurătatea, ca afecțiune mentală care poate fi asimilată cu alte boli mintale, este complet ignorată. Prin urmare, cercetătorii au încă un drum lung de parcurs pentru a înțelege pe deplin modul în care această afecțiune poate afecta sănătatea mintală a unei persoane. Într-adevăr, o mare parte din cercetările privind singurătatea și sănătatea mintală s-au concentrat exclusiv pe relația dintre singurătate și depresie. În timp ce singurătatea și depresia sunt similare în anumite privințe, ele sunt încă foarte diferite. Singurătatea se referă exclusiv la sentimente negative despre lumea socială, în timp ce depresia se referă la un set mai general de sentimente negative. Într-un studiu care a observat o stare de singurătate la subiecți timp de cinci ani, s-a constatat că poate fi un vestitor al depresiei, dar nu este posibil opusul.

Singurătatea nu este un simptom al depresiei

Această afecțiune este adesea privită în mod eronat ca un simptom comun al depresiei sau oamenii presupun că singurătatea va dispărea odată ce medicii vor începe tratamentul depresiei lor. Pur și simplu, oamenii „singuri” sunt obligați să se alăture grupurilor sociale și să se împrietenească, cu așteptarea ca starea să dispară imediat după aceea.
Și în timp ce crearea unei platforme sociale pentru socializare și pentru a-ți face noi prieteni este pasul potrivit, nu ar trebui să presupui că acest tip de durere poate fi ușurat atât de ușor. Persoanele care suferă de singurătate pot avea anumite temeri cu privire la situațiile sociale și, prin urmare, vor respinge oportunitatea de a crea noi conexiuni - așa este psihicul uman.

Introducere

Singurătatea este o stare socio-psihologică caracterizată prin lipsa de contact cu societatea, dezinteresul emoțional al individului și comportamentul înstrăinat. Singurătatea poate fi considerată o boală socială care afectează masa persoanelor care suferă de această afecțiune.

Studiile au identificat mai multe tipuri de oameni singuri. În primul rând, sunt „singuri fără speranță”.

Acești oameni nu simt plăcere din relația lor, nu au avut un soț, un partener în viața lor sexuală, rareori stabilesc o legătură cu orice persoană. Adesea, acești oameni se simt detașați, abandonați când comunică. Ei tind să dea vina pe alți oameni pentru singurătate. Acest grup include majoritatea femeilor și bărbaților divorțați.

În al doilea rând, sunt „temporar singuri”.

Aceștia sunt oameni suficient de atașați de prietenii sau cunoștințele lor, dar care nu au afecțiune intimă. Ei tind să fie mai predispuși decât alții să intre în contacte sociale în diferite locuri. În comparație cu alții, sunt cei mai activi din punct de vedere social.

Pentru astfel de oameni, singurătatea este ceva trecător, este mai puțin probabil ca alți oameni singuri să se simtă abandonați. Acest grup include mulți bărbați și femei care nu au fost niciodată căsătoriți. În al treilea rând, ei sunt „pasivi și persistenți singuri”. Simt lipsa unui partener intim, le lipsesc alte conexiuni, dar nu își exprimă nemulțumirea. Acești oameni s-au împăcat cu poziția lor, o acceptă ca fiind inevitabilă, așa cum a fost dată. Acest grup include majoritatea văduvelor.

Acum este acceptabil să fii singur.

Se dezvoltă o industrie a serviciilor pentru persoanele singure. S-a stabilit că astfel de oameni sunt dispuși să cheltuiască mai mulți bani pentru vacanțe și turism.

Orice nevoie de persoane singure poate fi satisfăcută acum de piața serviciilor. În străinătate, există complexe speciale pentru persoanele care nu au familii.

Ce este singurătatea?

Una dintre problemele acute ale lumii moderne este problema singurătății, în care relațiile nu se dezvoltă, nu există nici iubire, nici prietenie, nici dușmănie, atunci când oamenii sunt indiferenți unii față de alții. O persoană devine singură atunci când realizează inferioritatea relațiilor sale cu alte persoane, atunci când o persoană are un deficit acut în comunicare.

Singurătatea este o stare mentală a unei persoane, care este însoțită de experiențe emoționale dureroase și de o dispoziție depresivă. Oamenii foarte singuri au puține contacte sociale, sunt foarte nefericiți, comunicarea cu alte persoane este limitată. Singurătatea nu este întotdeauna izolare. Poți să fii printre alții, să comunici cu ei, dar să simți totuși o izolare psihologică.

Nivelul de singurătate nu este legat de numărul de ani petrecuți de o persoană în afara comunicării; oamenii care trăiesc singuri de-a lungul vieții se simt uneori mai puțin singuri decât oamenii care deseori trebuie să fie în preajma oamenilor și să îi contacteze. Nu poți apela o persoană singuratică care nu arată reacțiile singurătății, având puțin contact cu ceilalți.

Simptomele tulburărilor psihice însoțesc de obicei adevărate stări subiective de singurătate. Ele au forma unor afecte cu o conotație emoțională negativă strălucitoare. Toți oamenii au reacții de afectare diferite. Unii oameni se plâng că simt frică, anxietate, alții se plâng de tristețe, alții vorbesc despre amărăciune, furie.

Reprezentarea perfectă a unei relații are un efect puternic asupra singurătății. Oamenii care au o nevoie extrem de mare de comunicare se vor simți singuri atunci când au contact cu un număr limitat de persoane, de exemplu, una sau două, în timp ce acești oameni doreau să contacteze mulți. Cu toate acestea, există oameni care nu simt nevoia comunicării, este posibil să nu simtă că sunt singuri, chiar dacă sunt complet izolați.

De regulă, o persoană singură își simte izolarea față de ceilalți, consideră că este imposibil pentru sine atât relațiile interpersonale normale, cât și stabilirea relațiilor cu alte persoane, cum ar fi iubirea sau prietenia. O persoană singură este de obicei o persoană deprimată care nu are abilitățile de a comunica cu alte persoane, se consideră neatractiv, nu ca toți ceilalți. Întotdeauna spune că nu este respectat, nu este iubit de nicio persoană din lume. O astfel de atitudine a unei persoane singure față de sine este însoțită de efecte negative, care includ sentimente precum furie, nefericire, tristețe. O astfel de persoană evită comunicarea cu ceilalți în orice mod posibil, izolându-se de societate.

Cel mai mare pesimism îl posedă oamenii singuri care simt milă de ei înșiși, nu așteaptă nimic bun de la ceilalți, așteaptă necazuri din viitor, viața pentru ei este goală și lipsită de sens, de obicei vorbesc puțin, se comportă în liniște, imperceptibil, arată destul de trist, obosit și somnoros ... Disperarea, nerăbdarea, melancolia, lipsa de atractivitate în sine, frica, depresia, goliciunea, neputința, plictiseala, iritarea, melancolia, înstrăinarea, izolarea, lipsa oricărei speranțe sunt stări emoționale comune ale oamenilor singuri.

Oamenii singuri se concentrează pe ei înșiși, pe problemele și experiențele lor. Când comunică cu ceilalți, ei vorbesc despre ei înșiși și mai repede decât ceilalți oameni schimbă subiectul conversației, în plus, au o reacție lentă la declarațiile interlocutorului. O astfel de persoană va fi mai agresivă, iritabilă, neîncrezătoare, își păstrează întotdeauna părerea pentru sine, adesea ipocrit, nu sunt capabili să se distreze în companii, le este greu să sune pe cineva, să fie de acord cu ceva. Oamenii singuri au o stimă de sine inadecvată, sunt indiferenți la modul în care îi tratează ceilalți sau încearcă prea mult să-i mulțumească. Sunt foarte îngrijorați de comunicarea cu alte persoane, de complicitatea în diverse chestiuni, de deschidere, se consideră mai puțin competenți, își explică de obicei eșecurile printr-o lipsă de abilități, talente și sunt limitați în găsirea soluțiilor la probleme. Când stabilește o relație intimă, o persoană singură se simte anxioasă.

Pentru majoritatea oamenilor, singurătatea depinde de stima de sine scăzută, ceea ce îi face să simtă înstrăinarea de sine interioară. Ei văd motivul singurătății în ei înșiși, referindu-l la defectele de caracter, lipsa de atractivitate, abilități. De multe ori, oamenii reacționează la singurătate manifestând fie depresie, fie agresivitate. Cu un locus extern de control, agresivitatea se formează adesea, iar cu una internă, depresia. Oamenii cu o stimă de sine scăzută se așteaptă ca alții să aibă aceeași părere scăzută despre ei, au o reacție ascuțită la refuzul de a comunica și la diverse oferte. Dar, de asemenea, acești oameni răspund cel mai mult la apelurile altor persoane. Sunt foarte sensibili la critici și o simt ca pe propria lor inferioritate. Și le este greu să ia complimente adresate lor.

Oamenilor le este frică să nu li se refuze comunicarea, se simt jenate și frustrate, iar acest lucru contribuie la singurătatea lor. Din cauza fricii, devine dificil pentru o persoană să depășească singurătatea.

Singurătatea poate apărea din cauza divorțului, ruperii relațiilor personale, văduviei. În acest caz, apare din cauza izolării psihologice a unei persoane.

Există 3 tipuri de singurătate. În primul rând, singurătatea situațională. Apare ca urmare a unei situații stresante, de exemplu, moartea unei persoane dragi, o pauză în relații. După ceva timp, o persoană depășește de obicei o astfel de singurătate. În al doilea rând, este singurătatea cronică. Apare atunci când o persoană nu poate stabili relații cu oameni semnificativi pentru o lungă perioadă de timp. În al treilea rând, singurătatea trecătoare. Aceasta este o singurătate pe termen scurt care trece rapid și nu lasă urme în urmă.