हमारा शरीर एक बहुत ही कठिन संरचना है, जहां कई प्रक्रियाएं हर सेकेंड होती हैं। शरीर, ऊर्जा, निर्माण सामग्री, पोषक तत्वों में सभी प्रणालियों और प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। यह सब हमें भोजन से मिलता है, जो दिन के दौरान अवशोषित होता है। लेकिन ताकि सब कुछ सही ढंग से काम किया और ठंडा हो गया, यह सही खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

आपको सही खाने की जरूरत क्यों है?

एक जीवनशैली के रूप में विचार करने के लिए शक्ति डालने, और वजन घटाने के लिए एक आहार नहीं। स्वस्थ भोजन युवाओं और सौंदर्य का समर्थन करता है, जीवन को बढ़ाता है, क्योंकि शरीर शरीर में आता है, पोषक तत्व, सभी संरचनाओं में प्रक्रियाओं को प्रदान करने के लिए आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्व। किसी भी तत्व के नुकसान या उससे अधिक पहले अस्थायी समस्याओं की ओर जाता है, फिर रोगों और समय से पहले उम्र बढ़ने के विकास के लिए।

स्वस्थ पोषण वजन को मानक में लाने, बीमारियों से छुटकारा पाने और उनके विकास को रोकने, बौद्धिक और शारीरिक ऊर्जा बहाल करने में मदद करेगा। दूसरे शब्दों में, सही भोजन एक स्वस्थ पूर्ण जीवन के लिए सड़क है।

एक सप्ताह के लिए उचित पोषण

शुरू करने के लिए, हम स्पष्ट करते हैं कि दिन के लिए उचित पोषण क्या है। इस तरह के दिन के दौरान खपत उत्पादों का एक सेट माना जाता है और कुल लगभग 1/2 कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन का 1/3 और 1/5 वसा होता है। कुल कैलोरी सामग्री पुरुषों के लिए 2200 से और महिलाओं के लिए 1 9 00 केके से होनी चाहिए - दैनिक गतिविधि और प्रत्येक शरीर की विशेषताओं के आधार पर। इसके अलावा, स्वस्थ पोषण में सभी विटामिन और किसी व्यक्ति द्वारा आवश्यक तत्वों का पता लगाना चाहिए।

आसानी से अपने मेनू की योजना बनाएं उचित पोषण एक सप्ताह के लिए, नीचे हम प्रत्येक भोजन के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं। व्यंजनों के विभिन्न संयोजन बनाने की कोशिश करें, सप्ताह में दो बार अधिक बार एक नाम दोहराएं नहीं।

सुबह का नाश्ता

नाश्ता मुख्य भोजन है, पूरे दिन के लिए ऊर्जा चार्जिंग। भोजन में बहुत सारी कैलोरी होनी चाहिए और एक नया दिन शुरू करने की ताकत देनी चाहिए। कम वसा वाले दूध, मुसेली पर दलिया। फल, थोड़ा पनीर, हरी चाय या ताजा रस जोड़ें। आप उन उत्पादों को हटा सकते हैं या प्रतिस्थापित कर सकते हैं जो porridge के बजाय, उदाहरण के लिए, आमलेट या उबला हुआ अंडे पसंद नहीं है।

आपको नाश्ते की जरूरी है, अन्यथा भूख की एक मजबूत भावना होगी, जो नाश्ते से नहीं टूटा है, और मनोदशा खराब हो जाएगा। अगर सुबह में भोजन करने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है और गले में एक टुकड़ा चढ़ाई नहीं करता है, जल्दी उठता है और चार्ज कर देता है, वह भूख जाग जाएगी।

दोपहर का भोजन

लगभग 10 बजे। आप एक या दो केले खा सकते हैं। वे कैलोरी हैं और आसानी से भूख की थोड़ी सी भावना को मोटा कर देते हैं।

रात का खाना

मछली या मांस, उबला हुआ, कभी तला हुआ। आप बैरल, सब्जियां या पास्ता का उपयोग कर सकते हैं। आप सूप खा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि पहले सिस्टम का उपयोग न करें - दूसरा कंपोटा है, अन्यथा पेट अधिभारित होता है और चयापचय धीमा हो जाता है।

दोपहर का व्यक्ति

चार में एक घंटा, शायद एक नाश्ता करना चाहता है। फल खाएं, कम वसा वाले दही या केफिर पीएं। आप सूखे फल या पागल खा सकते हैं।

रात का खाना

रात के खाने के लिए कोई भारी भोजन नहीं है, इसलिए मांस उपयुक्त नहीं है। दलिया के साथ मछली। यदि दलिया अब पर चढ़ता नहीं है, तो आप जैतून का तेल के साथ प्रतिबिंबित करने के लिए सब्जियों का सलाद बना सकते हैं। रात के खाने की जरूरत तीन घंटे पहले, बाद में नहीं!

सोने से पहले

डेयरी ड्रिंक सबसे उपयुक्त है: रियाज़ेन्का या "स्नोबॉल"।

जरूरी नहीं कि सख्ती से ऊपर बताई गई है। आप अपना मेनू बदल सकते हैं क्योंकि यह सुविधाजनक होगा। मुख्य बात यह है कि भोजन के भोजन आदर्श रूप से छह, और छोटे हिस्से होना चाहिए; नाश्ता छोड़ना असंभव है; रात को सोने से पहले तीन घंटे पहले नहीं चाहिए; भारी और फैटी खाद्य पदार्थ जितना संभव हो उतना छोटा होना चाहिए; आपको बहुत सारे तरल पदार्थ का उपभोग करने की आवश्यकता है। और अपने मेनू को आकर्षित करने के लिए इसे सुविधाजनक बनाने के लिए, यहां आवश्यक और उपयोगी उत्पादों की सूची दी गई है:

दलिया - आपूर्ति फाइबर।

सब्जियां - एक जोड़ी पर कच्चे या पकाया जाता है, ओवन में तैयार किया जा सकता है, लेकिन विटामिन छोटे बने रहेंगे।

फल - वे जितना चाहें उतना खा सकते हैं, लेकिन केले पर दुबला नहीं है।

मछली: केवल ताजा खरीदें, जमे हुए नहीं। एक जोड़े के लिए कुक, ओवन में सेंकना, तलना की जरूरत नहीं है। मछली को सप्ताह में कम से कम चार बार खाने की जरूरत होती है।

मछली के अलावा, हमें अन्य समुद्री भोजन की आवश्यकता है - श्रिंप, स्क्विड, समुद्री गोभी आदि।

मांस सबसे अच्छा लाल है, जैसे गोमांस या भेड़ का बच्चा, थोड़ा यकृत। ओवन में या एक जोड़े के लिए कुक, आप उबाल सकते हैं।

मुर्गी का मांस: चिकन ब्रेस्ट और खाल के बिना तुर्की। कुक, बाकी सब कुछ, तलना नहीं।

नट केवल बी हैं। ताजा रूपअन्यथा वे अपना पक्ष खो देते हैं। बीज भी नमकीन नहीं हैं और तला हुआ नहीं हैं।

सूखे फल सामान्य कैंडी या कुकीज़ को चाय में बदल देंगे।

दक्षता उत्पाद पाचन और सीखने में मदद करते हैं। कॉटेज पनीर, कम वसा वाले खट्टा क्रीम और केफिर, दही, आदि

पनीर भी कम वसा होना चाहिए। केवल पनीर खरीदें, और पनीर उत्पाद नहीं।

ऐसे उत्पादों में आपके लिए आवश्यक सब कुछ होता है उचित काम जीव। लेकिन अगर कुछ भी हानिकारक खाने की एक मजबूत इच्छा है, तो यह किया जा सकता है। छोटी मात्रा में यह चोट नहीं पहुंचाएगा।

यहां हानिकारक उत्पादों की एक सूची दी गई है जिन्हें आपको शायद ही कभी बाहर करने या खाने की आवश्यकता है:

सफ़ेद ब्रेड;

डिब्बाबंद रस और फल;

दूध चॉकलेट और पट्टियों के साथ सलाखों के सभी प्रकार;

मेयोनेज़ - इसे पूरी तरह से आहार से हटा दिया जाना चाहिए;

मलाईदार तेल - इसकी खपत को कम से कम किया जाना चाहिए और या तो किसानों या मेहमानों में खरीदना चाहिए;

सॉसेज और सॉसेज: उनकी रचना एक पहेली है, सामान्य मांस खाने के लिए बेहतर है;

कन्फेक्शनरी;

चीनी: यदि यह पूरी तरह समाप्त नहीं हुआ है, तो हम प्रति दिन 3-4 चम्मच तक ड्राइव कर सकते हैं, जिसमें आपके मेनू के उत्पादों में निहित चीनी शामिल है।

वजन घटाने के लिए उचित पोषण

उचित पोषण एक सुंदर आकृति की ओर सफलता की कुंजी है। यदि दिन के बाद एक स्वस्थ भोजन दिवस है, तो शरीर को सामान्यीकृत किया जाता है, तो सभी अंगों का काम बेहतर होगा और, ज़ाहिर है, अतिरिक्त किलोग्राम गायब हो जाएगा। आहार बी मदद करेगा। कम समय अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं, लेकिन जैसे ही यह समाप्त होता है और भोजन का सामान्य तरीका वापस आ जाएगा, सभी किलोग्राम उसी गति से वापस आ जाएंगे जिसके साथ वे गायब हो गए हैं। लेकिन यदि आप सही खाना शुरू करते हैं और इसे आदत में ले जाते हैं, तो अतिरिक्त वजन धीरे-धीरे होगा, लेकिन यह सही नहीं होगा और अब नहीं होगा।

वास्तव में, वजन कम करने के लिए उचित पावर मेनू स्वस्थ आहार की तैयारी के उपर्युक्त सिद्धांतों से अलग नहीं है। दक्षता में सुधार करने के लिए, सभी उत्पादों को हानिकारक की सूची से बाहर करना बेहतर है। फिटनेस या खेल करना भी अच्छा होगा। अधिक तरल पदार्थ पीएं, नमक न खाएं। मुख्य बात यह है कि आपकी जीवनशैली का सही पोषण करना और जल्द ही परिणाम से कम हो जाएगा, वजन कम हो जाएगा।

सुंदर दिखने के लिए और अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त करने के लिए, भूख और आहार के साथ खुद को बहस करना आवश्यक नहीं है। आप स्वादिष्ट और विविध खा सकते हैं और एक अच्छे मूड में रह सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आपकी जीवनशैली का उचित पोषण करना और कभी-कभी कुछ हानिकारक, लेकिन बहुत स्वादिष्ट के साथ खुद को छेड़छाड़ करना।

लगभग लगातार, अपने जीवन के पहले से आखिरी दिन, आदमी खाता है। भोजन खाने और पचाने की प्रक्रिया इसे अपने शारीरिक अस्तित्व को जारी रखने की अनुमति देती है। भोजन से, यह उन आवश्यक पोषक तत्वों के साथ-साथ विटामिन और खनिज की खुराक प्राप्त करता है, जिसके बिना इसके आंतरिक अंग कार्य करने में सक्षम नहीं होंगे।

निरंतर पोषण की आवश्यकता की प्रक्रिया इस तथ्य के कारण है कि चयापचय प्रक्रियाएं लगातार मानव शरीर में जा रही हैं। सेल कोशिकाओं का हिस्सा बनता है, भाग - ढह जाता है। नई कोशिकाओं के लिए, निर्माण सामग्री की लगातार आवश्यकता होती है, जो शरीर को भोजन के साथ मिलता है। उदाहरण के तौर पर, आप लाल रक्त की कहानियां - लाल रक्त कोशिकाएं ला सकते हैं। चयापचय की प्रक्रिया में हर महीने, 7 मिलियन एरिथ्रोसाइट्स मर जाते हैं और कई रक्त कोशिकाओं को प्रकट होना चाहिए।

यदि हम भोजन को रसायनों के रूप में मानते हैं, तो इसमें कार्बनिक होता है और नहीं कार्बनिक यौगिक। उनके घटक गिर रहे हैं जठरांत्रहाइड्रोलिसिस के अधीन, पचाया। उनमें से एक हिस्सा शरीर में अवशोषित हो जाता है, और भाग - इससे लिया जाता है। मानव शरीर की कोशिकाओं की बहाली और संरक्षण, ऊर्जा अधिग्रहण ताकि कोई व्यक्ति जीवित हो सके और आगे बढ़ सकें और केवल पोषण की स्थिति के तहत संभव हो और शरीर की आजीविका के लिए आवश्यक सब कुछ प्राप्त करना जो रक्त के माध्यम से आवश्यक पदार्थ आता है।

इसके अलावा, मानव शरीर के कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक अनिवार्य घटक हैं, जो इसे केवल भोजन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। ये कुछ एमिनो एसिड और फैटी एसिड, अनुकूलन, विटामिन और खनिज की खुराक हैं। कार्बनिक यौगिकों के हिस्से के रूप में, वे कुछ कार्यों को करते हैं जो अन्य तत्व इसके बजाय नहीं कर सकते हैं।

लेकिन आदमी सावधान नहीं है कि वहाँ है। इसके लिए यह महत्वपूर्ण है। जीव की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक भोजन की मात्रा प्राप्त करने के लिए सही प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है। अतिरक्षण मोटापा और समय से पहले उम्र बढ़ने की ओर जाता है। इस मामले में, प्रत्येक व्यक्ति के शरीर, जो कोशिकाओं और परमाणुओं का एक अद्वितीय संयोजन है जो एक भौतिक खोल बनाते हैं, को एक अद्वितीय खाद्य आहार की आवश्यकता होती है। यह महत्वपूर्ण है कि भोजन आपकी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है।

खाद्य गुणवत्ता मानव जीवन की गुणवत्ता को निर्धारित करती है। इसलिए, अपनी शारीरिक खाद्य आवश्यकताओं को पूरा करते हुए, आपको "बेहतर कम, हां बेहतर" नियम का पालन करना चाहिए। यह आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी होगी।

मैं बहुत उत्सुक और जिज्ञासु हूं। हर दिन मैं हर अलग तरीके से सोचता हूं, लेकिन यहां पावर थीम बहुत रुचि रखते हैं, क्योंकि हर दिन ऐसे लोग देखते हैं जिनके आंकड़े सामान्य स्थिति से बहुत दूर हैं, यह मेरे लिए असमर्थ हो जाता है। हमेशा एक ही सवाल उठता है "वे कुछ भी नहीं देखते हैं? वे खुद को क्यों नहीं देख सकते हैं, उनकी तरह? ऐसा कैसे ????। ऐसे समाज में रहना बिल्कुल अच्छा नहीं है। आखिरकार, मैं हमेशा चारों ओर देखना चाहता हूं, इस दुनिया की सुंदरता की प्रशंसा करना चाहता हूं, लेकिन यह काम नहीं करता है, क्योंकि लोग इस दुनिया का हिस्सा हैं, उन पर ध्यान देना असंभव है।

आज मैं इस विषय पर बात करना चाहूंगा, आपको खाने की जरूरत क्यों है?

अधिकांश लोग, रेफ्रिजरेटर में आते हैं, पूरी तरह से गलत के बारे में सोचते हैं, उदाहरण के लिए:

• तो मैं स्वादिष्ट खाओ?
• भूख को बुझाना जरूरी है
• मुझे भूख से मरने के लिए खाने की जरूरत है
• मुझे अवसाद से छुटकारा पाने के लिए कुछ खाने की जरूरत है
• मुझे तनाव है, मुझे मीठा चाहिए!

यहां वे समस्याएं हैं जो ज्यादातर लोग चिंतित होते हैं जब वे अपने रेफ्रिजरेटर के लिए उपयुक्त होते हैं या शॉपिंग स्टोर में जाते हैं। इनमें से कोई भी लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोचते हैं, कोई भी समझता नहीं है कि आपको खाने की आवश्यकता क्यों है। स्वादिष्ट, अवसाद से, तनाव से, लेकिन अक्सर स्वाद के बारे में विचारों के दिमाग में हर कोई। मैंने कुछ स्वादिष्ट देखा, स्वाद रिसेप्टर्स भी उत्तेजित, मैं भी चाहता हूं।

यह जानवरों के समान है जो खाने के लिए, बस जीवित रहने के लिए, आत्म-संरक्षण प्रवृत्तियों के बाद। लेकिन हम आपके साथ हैं जो सोचने में सक्षम हैं और हम न केवल सोचने के लिए सक्षम हैं, बल्कि निर्णय लेने और निर्णय लेने के लिए भी सक्षम हैं।

तो हमें खाने की जरूरत क्यों है?

बेशक, जीवित रहने के लिए भी, लेकिन कई बारीकियां हैं जिन्हें वास्तव में विचार करने की आवश्यकता है। हर कोई जानता है, भोजन अलग है, दोनों उपस्थिति में और रासायनिक संरचना। श्रेणियों में पहले पता चलता है फूड्स.

फल और सबजीयाबुनियादी समारोह ये उत्पाद, विटामिन के हमारे शरीर को आपूर्ति। इन उत्पादों में खनिज भी निहित हैं, लेकिन मुख्य उद्देश्य विटामिन की आपूर्ति की जाती है।

त्वचा भोजन, यह अलग मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद, मुख्य है समारोह प्रोटीन भोजन, प्रोटीन की आपूर्ति, जो शरीर में एमिनो एसिड में विभाजित होती है और फिर के लिए उपयोग किया जाता है बहाली और मांसपेशी ऊतकों का निर्माण। वास्तव में, एमिनो एसिड में बहुत सारे कार्य होते हैं, लेकिन वे अभी भी खुद को कई में सीमित कर देते हैं। आइए इस सुविधा को कॉल करें BUILD! वैसे, प्रोटीन उत्पादों में बहुत सारे खनिज और अक्सर वसा प्रोटीन उत्पादों से आते हैं।

कार्बोहाइड्रेट उत्पाद, और ये मिठाई और अनाज हैं। मजबूत समारोह ये उत्पाद, ऊर्जा की आपूर्ति। हमारे शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को ऊर्जा की आवश्यकता होती है। कार भी ईंधन के बिना नहीं जा रही है।

पानी, यह उत्पाद मूल है। हम 80 प्रतिशत पानी से युक्त हैं, सभी प्रक्रियाएं पानी की भागीदारी के साथ होती हैं। चयापचय, शीतलन और बहुत कुछ।

संक्षेप में, हमें सामग्री और ऊर्जा प्राप्त करने के लिए खाने की ज़रूरत है, ताकि शरीर में रासायनिक प्रक्रियाएं कभी काम नहीं कर सकें, यह सही है, और हम जिंदा थे। सबकुछ सरल है, हालांकि, आपको व्यापक सोचने की जरूरत है। कार्बोहाइड्रेट, सरल और जटिल को अलग करना आवश्यक है। वसा, हानिकारक और उपयोगी भी अलग करें। गुणवत्ता प्रोटीन और खराब गुणवत्ता।

जब आप भोजन के बारे में सोचते हैं तो अब आपको अपनी सोच का पुनर्निर्माण करने की आवश्यकता है। भोजन के बारे में मत सोचो, सभी समस्याओं को हल करने के बारे में, लेकिन सामग्री और ऊर्जा के स्रोत की तरह भोजन का प्रतिनिधित्व करने के लिए ताकि आप अपने जीवन को एक स्वर में जी सकें ताकि आपका शरीर सुंदर और कार्यात्मक हो ताकि आप बस सबकुछ कर सकें तुम्हें चाहिए! आखिरकार, भोजन, यह सभी समस्याओं का समाधान नहीं है, न कि आपके रिसेप्टर्स, भोजन का एक उत्तेजक, यह केवल कुछ चीजें बनाने, बनाने, बल्कि आपके जीवन को बनाने का अवसर है, आप इसे अपने सिर में क्या देखते हैं, आपके सपनों में।

आखिरकार, यदि आप सही खाते हैं, तो आप दर्पण में खुद को देखना अच्छा लगेगा, आप सामान्य रूप से देखेंगे। अन्य लोग आपके साथ संवाद करने और बातचीत करने में सक्षम होंगे। आपका जीवन विविध हो जाएगा, क्योंकि आप सबकुछ में सक्षम होंगे, आपके जीवन में कोई प्रतिबंध नहीं होगा। आपकी बीमारियों को आप से कारोबार किया जाएगा, बेशक आपने सबकुछ शुरू नहीं किया।

के बीच तनाव और अवसाद अनुचित पोषण के कारण उत्पन्न होता है। बेशक, दुनिया भर में आपके दृष्टिकोण को याद करने के लायक नहीं है, लेकिन भोजन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपका तनाव प्रतिरोध पर्याप्त मात्रा में खनिजों और विटामिन पर निर्भर करता है।

और सामान्य रूप से, गलत पोषण के परिणामस्वरूप सभी बीमारियां मनुष्यों में उत्पन्न होती हैं। हमारा शरीर आपके साथ बहुत मजबूत और बहुत अच्छा है, यह सब कुछ करने में सक्षम है। केवल उसे आवश्यक सब कुछ देना आवश्यक है।

मुझे उम्मीद है कि अब यह स्पष्ट हो गया, एक व्यक्ति को खाने की जरूरत क्यों है?

यदि प्रश्न बने रहे, या इसके विपरीत दिखाई दिया, तो उन्हें टिप्पणियों में पूछें। मुझे लेख पसंद आया, उसे दोस्तों के साथ साझा करें, बस लोगों के साथ, चलो लोगों की दुनिया को एक साथ सुंदर बनाएं! द्रव्यमान में सही जानकारी जमा करके ...

प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन भूख की भावना महसूस होती है। लेकिन हर कोई अलग-अलग तरीकों से आता है। स्पष्ट wurstles कभी-कभी शरीर से अधिक खाते हैं, और भोजन से आनंद लेते हैं, और कुछ ascetles केवल भूख की भावना के रूप में खाते हैं और उनके पास पर्याप्त छोटा सा हिस्सा है। कई लोगों का एक सवाल है, एक व्यक्ति क्यों खाता है? आइए देखें कि कैसे शरीर को शरीर को प्रभावित करता है और क्यों एक जीवित जीव के लिए पोषण इतना महत्वपूर्ण है।

निर्माण सामग्री

हमारा शरीर लगातार अद्यतन किया जाता है। कुछ कोशिकाएं मर जाती हैं, उन्हें नए लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। उनकी वसूली की गति सीधे कोशिकाओं के रूप और चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता पर निर्भर करती है। आनुवंशिकता, जीवनशैली, स्थिति एक बड़ी भूमिका निभाती है व्यापक और मानव विचारों की प्रकृति।

हमारे शरीर को 4 -5 वर्षों तक औसतन तंत्रिका कोशिकाओं को छोड़कर पूरी तरह से अपडेट किया गया है। कुछ कपड़े धीमे होते हैं, अन्य तेज़। मृत कोशिकाओं का निपटान ऊर्जा को नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए सामग्री का कुछ हिस्सा देता है, लेकिन मुख्य निर्माण सामग्री ये पदार्थ भोजन के साथ प्रवेश कर रहे हैं। यही कारण है कि आपको एक व्यक्ति खाने की जरूरत है।

ऊर्जा

ऑक्सीकरण के साथ खाए गए खाद्य पदार्थों के कार्बनिक पदार्थ रासायनिक ऊर्जा द्वारा जारी किए जाते हैं। उसके लिए धन्यवाद, हम आगे बढ़ रहे हैं, आवश्यक शरीर के तापमान का समर्थन करते हैं, इसलिए बोलने के लिए।

लेकिन यह ऊर्जा कहीं से नहीं दिखाई दी। हरे पौधे इसे सूर्य से प्राप्त करते हैं (प्रकाश संश्लेषण प्रतिक्रिया)। जानवरों, उनके या अन्य जानवरों का उपयोग "उगाए गए मांस" में। यह पता चला है कि हमारा पूरा भोजन सूर्य का उपहार है, और प्रकृति में लोग धूप वाले हैं।

मनोविज्ञान पर प्रभाव

शायद आपने देखा कि भोजन खुशी देता है। इसलिए प्रकृति ने जीवन के संरक्षण को सुनिश्चित करने के लिए आत्म-विनियमन का ख्याल रखा। यदि पेट खाली है, तो आप असुविधा महसूस करते हैं और भोजन की तलाश करना शुरू करते हैं, भूख को शांत करते हैं, खुशी महसूस करते हैं। "व्हिप और जिंजरब्रेड" की विधि एक क्लासिक विकल्प है, यही कारण है कि एक व्यक्ति खाता है।

वैज्ञानिकों के अध्ययनों से पता चला है कि जानवरों को भोजन के लिए धन्यवाद सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त किया जाता है। एक व्यक्ति के लिए "भूख - संतृप्ति" योजना भी अच्छी तरह से काम करती है, लेकिन लोगों के पास कई और खुशी हैं जो चार पैर वाले नहीं हैं।

लेकिन मनोविज्ञान पर भोजन का प्रभाव न केवल खुशी के लिए कम हो गया है। खाया उत्पाद ले जाने और विभिन्न पतली ऊर्जा। उन्हें परंपरागत उपकरणों द्वारा मापा नहीं जा सकता है या एक अप्रत्याशित व्यक्ति को नहीं देखा जा सकता है, लेकिन उन्हें अपने अस्तित्व पर संदेह नहीं करना है। अतिरिक्त क्षमता वाले लोग, योग और कुछ बच्चे इन क्षेत्रों को महसूस करते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि देखते हैं। कंपन डेटा में मानव ऊर्जा केंद्रों के साथ समानताएं होती हैं और उनके साथ बातचीत होती हैं। इन केंद्रों को चक्र कहा जाता है, और उनमें से बहुत सारे हैं।

सामान्य परिस्थितियों में प्रत्येक चक्र आंतरिक अंगों के समान ही अपने अत्यधिक विशिष्ट कार्य करता है। व्यक्ति के सभी भावनात्मक राज्य संबंधित चक्रों के उत्पीड़न या उत्तेजना से जुड़े हुए हैं।

किसी भी भोजन में एक निश्चित ऊर्जा होती है। यह चक्र को प्रभावित करता है, और यह सीधे हमारे मनोविज्ञान में परिलक्षित होता है। मानव शरीर भोजन से बना है, और उसका दिमाग और भावनाएं भी इस पर निर्भर करती हैं।

तो आपने सीखा कि कोई व्यक्ति क्यों है।

खाद्य अवशोषण का मुख्य कार्य सौंदर्य उद्देश्य और स्वाद के आनंद की संतुष्टि नहीं है, लेकिन भौतिक रूप को बनाए रखने की आवश्यकता है। यदि कोई बीमारियां हैं, तो सबसे पहले समग्र कल्याण में सुधार के लिए आहार को बदलें। यह इस तथ्य के कारण है कि पावर मोड और चुने हुए आहार एक सफल वसूली है।

खाद्य खपत में आदान-प्रदान और ऊर्जा की प्रक्रिया शामिल है (गति में, श्वास, सोच, सोना)। जितना अधिक व्यक्ति पूरे दिन ऊर्जा खर्च करता है, रोजाना खाने वाले व्यंजनों की कैलोरी सामग्री जितनी अधिक होती है। मानव शरीर के लिए भोजन "ईंधन" है। इसके अलावा ऊर्जा लागत एक व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खाद्य उपभोग की मात्रा भौतिक विशेषताओं (आयु, लिंग, वजन श्रेणी, स्वास्थ्य स्थिति, आदि) के अनुरूप होना चाहिए। भोजन का नुकसान शरीर के थकावट की ओर जाता है, और अतिरक्षण काम पर नकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है आंतरिक अंगपाचन प्रक्रिया परेशान होती है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर भार बढ़ता है, शरीर का वजन बढ़ता है।

किसी व्यक्ति के लिए ध्यान से भोजन चबाने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा लार की अपर्याप्त राशि प्रतिष्ठित है। इससे पेट पर भार, पाचन प्रक्रिया में गिरावट और संभावित अतिरक्षण में वृद्धि होती है। संतृप्ति की क्रमिक भावना को बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे भोजन को चबाने की सलाह दी जाती है। सबसे अच्छा पाचन एक तरल पदार्थ के उपयोग में योगदान देता है जो भोजन को नरम करता है और पाचन पथ से गुजरना आसान बनाता है।

एक ही समय में खाने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जीव आमतौर पर लयबद्ध काम पर केंद्रित होता है। अलग-अलग समय पर खाने से इसे नए शासन के पुनर्निर्माण और लगातार अनुकूलित किया जाता है।

युक्ति 2: उचित पोषण इतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोचते हैं

बहुत से लोग चाहते हैं या स्वस्थ खाना खाने के लिए शुरू करने की योजना है, लेकिन हम में से कुछ वास्तव में करते हैं। यदि आप स्वस्थ भोजन की आदतों को विकसित करना चाहते हैं, तो उचित पोषण के बारे में जितना संभव हो सके खोजें - फिर एक सकारात्मक कुंजी में शुरू होने वाली कुछ युक्तियां दी गई हैं।

वहाँ एक "डरपोक", लेकिन भोजन में सुधार करने के लिए एक सफल तरीका है। आप पोषक तत्वों में समृद्ध भोजन के लिए विभिन्न उत्पादों को जोड़ सकते हैं। यदि आपके बच्चे हैं जो भोजन के लिए चुनिंदा हैं, तो आप इसे उनके ज्ञान के बिना गुप्त बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, बेकिंग चिपकाने के लिए 1/2 कप सफेद बीन जोड़ें। आपका सारा परिवार स्वस्थ भोजन खाएगा और अंतर नहीं देख पाएगा।

• मुझे मांस पसंद है, लेकिन इसकी खपत की मात्रा को कम करना चाहते हैं? फिर बस मांस बहुत छोटे भाग खाएं। आप दलिया या सब्जी व्यंजनों के साथ बनावट और स्वाद जोड़ने के लिए लाल मांस का उपयोग कर सकते हैं। चीनी और भूमध्यसागरीय संस्कृतियां लंबे समय तक ऐसा कर रही हैं, और उनके पास हृदय रोग का अनुभव करने की संभावना कम है।
• क्या आप चॉकलेट शौकिया हैं? और आप इसे मना नहीं कर सकते? फिर यह सलाह आपके लिए है। सफेद या डेयरी के बजाय चॉकलेट डार्क ग्रेड चुनें। यह साबित हुआ है कि डार्क चॉकलेट रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। चॉकलेट खरीदें, जिसमें कम से कम 70% कोको है। लेकिन चॉकलेट का दुरुपयोग न करें, क्योंकि इसमें बहुत सारी कैलोरी भी शामिल हैं।
• कॉकटेल एक पेय है जो खाना बनाना भी आसान है। उन सामग्रियों पर विचार करें जो कॉकटेल को पोषक तत्व जोड़ देंगे। एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा उपाय प्राप्त करने के लिए ओमेगा -3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड या कोको पाउडर जैसे मिश्रण घटकों को आज़माएं। ये दो घटक एक कॉकटेल को एक अच्छा स्वाद देंगे और अधिक पोषक तत्व देंगे, जो उपस्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अनुकूल है।

ऐसी कई स्वस्थ व्यंजन हैं जो उन्हें आजमाने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। रचनात्मक रूप से और खाना पकाने की प्रक्रिया में प्रयोग करने के लिए, आप प्रोटीन बार, सूखे, सूखे फल और अन्य स्वस्थ स्नैक्स पका सकते हैं। आप स्वादिष्ट स्वस्थ ओट पेनकेक्स को जल्दी और आसानी से तैयार कर सकते हैं।