Una dintre cele mai vechi femei Italia Terezia Staffler (Theresia Staffler) a murit luni în seara de luni în localitatea Muntele Santa Valpurga din regiunea nord-italiană a Trentino-Alto Adige în anul 11 \u200b\u200bal vieții. Stravdler era departe de singura viață lungă de lungă durată, a cărei vârstă a depășit 100 de ani.

Durata vieții umane depinde de multe motive. Aceasta este o predispoziție genetică și mediul înconjurător și starea de spirit a unei persoane, dorința de a trăi. Până la o sută de ani trăiește doar o mică parte din procentajul numărului total de persoane de pe Pământ.

Potrivit specialiștilor-gerontologi, speranța de viață a unei persoane moderne este cu 40% mai mică decât cea care este alocată de natură: 100-120 de ani de viață activă și deplină nu este limita pentru corpul uman.

Conform clasificării Organizației Mondiale a Sănătății la ficat de lungă durată, includeți persoanele în vârstă care depășesc o frontieră de 90 de ani.

Potrivit Cartei Guinness of Records, durata de viață a vieții umane este de 122 de ani. Jeanna Louise cântă, un rezident al Franței, născut la 21 februarie 1875 în Arles a trăit atât de mult. Cu doi ani mai puțin un rezident al Japoniei Shigechio Izumi, născut în 1865 și a murit de inflamația pulmonară în 1986.

Dar mulți oameni de știință și jurnaliști cred că cartea de înregistrări Guinness nu are toate datele despre ficat lungi. Astfel, reporterul ziarului Cairo Al-Akhbar vorbește despre o persoană care, a spus el, 195 și își amintește perfect deschiderea canalului Suez.

Recensământul din Vietnam în 1991 și-a făcut propriile ajustări la chestiunea ficatilor de lungă durată. În CnChol Cchol, provincia Ngetin a fost descoperită de o persoană care a împlinit 142 de ani. Acolo, în Vietnam, a găsit o lungă viață, care sa născut în 1847, a supraviețuit celor trei soți și are patru copii care au depășit deja peste 100 de ani.

Potrivit datelor neconfirmate, unul dintre cei mai vechi locuitori ai planetei a fost cetățean al Chinei Li-Chggung-Yang, născut în 1680 și a murit în 1933 la vârsta de 253 de ani. Cu toate acestea, aceste mesaje nu sunt documentate.

Unul dintre cei mai vechi locuitori ai lui Columbia Javier Pereira a trăit 169 de ani. În onoarea lui, a fost lansată o ștampilă specială de poștă electronică. În ziua aceea, când Pereyr a împlinit 146 de ani, a venit să felicite autoritățile și pe cei mai înalți oficiali. Ei au cerut consimțământul jubileului pentru a se asigura că un brand memorabil cu imaginea sa a fost eliberat în onoarea sa. Pereira a fost de acord, dar a pus starea: în partea de jos a colțului mărcii, ar trebui să fie scris: "Și beau și fumează".

În Uniunea Sovietică în onoarea lui Long-ficat, Muhamed Eyvazov, ștampila poștală a fost de asemenea eliberată (apoi a împlinit 148 de ani). După aceea, Euvazov a trăit încă trei ani. A murit în august 1959.

Un caz interesant descrie istoricii englezi. În 1635, țăraniul Thomas Parre a sosit din provincia până la Londra să apară în fața regelui Karl ca o longevitate miraculoasă. Parre a argumentat că a supraviețuit celor nouă regii și avea 152 de ani. În cinstea vieții de lungă durată, regele a aranjat o sărbătoare magnifică, după care a murit brusc Thomas Parre. Și-a deschis faimosul doctor englez William Garvey, care a deschis circulația sângelui. Potrivit lui Garwa, parre a murit de pneumonie, dar, după cum spune legendele, motivul pentru moartea lui era un tratat bogat la masă la rege. Beroried parr cu onoruri în Westminster Abbey.

Dintre cele mai renumite ficaturi lungi, puteți observa, de asemenea, următoarele:

Zoltan Petrge (Ungaria) - 186 de ani.

Peter Zortay (Ungaria) - 185 de ani (1539-1724).

Kentigerne - fondatorul mănăstirii din Glasgow. Cunoscut sub numele de St. Mungo. A trăit 185 de ani.

Tense Abziv (Osetia) - 180 de ani.

Hoodie (Albania) - 170 de ani. Descendenții lui au ajuns la 200 de persoane.

Hanger Nina (Turcia). A trăit 169 de ani. A murit în 1964.

Siad Abdul Mabud (Pakistan) - 159 de ani.

În țările dezvoltate ale lumii există o luptă constantă pentru supraviețuirea și recuperarea națiunii, pentru o creștere a speranței de viață a fiecărei persoane. Creșterea speranței de viață în toate țările lumii se realizează prin reducerea mortalității copilului și reducerea mortalității din cauza cancerului și a bolilor de inimă. Astfel, învingerea bolilor, omenirea încearcă să se apropie de atingerea limitei superioare a vieții umane.

Leonard Heiflik, profesor anatomia Universității din California, pe baza programelor de supraviețuire umană compilate de el pentru țările individuale și perioade diferite au primit curba teoretică cu limita superioară de 115 ani. În același timp, Hayflik a găsit un alt model interesant: se pare că speranța de viață a unei persoane este legată proporțional cu relația dintre greutatea creierului în greutatea corpului. Cu cât această atitudine, cea mai lungă viață și sa schimbat destul de brusc la anumite perioade în timpul evoluției. Ultima dată, creșterea sa puternică a avut loc acum 100 de ani, după care practic nu sa schimbat, deoarece raportul în greutate creier nu a fost schimbat în greutatea corpului.

Leonard Hayflik a exprimat, de asemenea, punctul original de vedere asupra îmbătrânirii corpului. Potrivit lui, îmbătrânirea apare după încetarea creșterii și acele creaturi a căror creștere nu se oprește cu timpul (rechin, sturion, broască țestoasă de galapag), îmbătrânesc foarte și foarte încet.

La marginea superioară a vieții umane, diferiți cercetători ai lumii vorbesc diferit. Faimoasa paracel medievală medievală au crezut că o persoană ar putea trăi 600 de ani. Albrecht von Galler și Christophe Wilhelm Gufelland (oamenii de știință din secolul al XVIII-lea) au considerat limita vârstei vieții umane în 200 de ani. Oamenii de știință din Rusia Ilya Zdovnikov și Alexander Bogomolec au vorbit aproximativ 160 de ani.

Indiferent de sunetele paradoxal, rareori, care dintre ficaturile lungi moare moartea naturală direct de la bătrânețe. Aproape întotdeauna cauza morții este diverse boli - cardiovasculare, oncologice, infecțioase.

În "Etudes of Optimism", înghițitele au indicat că "în 1902 la Paris, doar 85 de persoane au murit între 70 și 74 de ani. Majoritatea bătrânilor au murit de boli infecțioase: inflamația plămânilor și a consumatorilor, de la boli de inimă, rinichi sau hemoragie creierul. " Chiar și faimosul ficat de lungă durată al englezului Thomas Parre (152 ani) și Turk of Zara Aga (156) nu au murit de la vârstă, ci de la boli (mai întâi de pneumonie, al doilea din coma uremică cauzată de boala de prostată).

În mijlocul centenarilor de lungă durată, bețivii sunt adesea găsiți. Chirurgul Polican a murit în 140 de ani (1685-1825); De la vârsta de 25 de ani, el a fost îmbătat zilnic la sfârșitul studiilor sale. GASCON, măcelarul din trei (Pyrenees), care au murit în 1767 la vârsta de 120 de ani, a condus de două ori pe săptămână. Amazes un exemplu al unui proprietar de pământ irlandez, care a trăit la 120 de ani. El a lăsat-o să-l facă o piatră de mormânt, spunând că "a fost întotdeauna beat și atât de teribil în această stare că moartea îi era frică de el".

Dar niște ficat de lungă durată iubită vin, alte cafea. Deci, de exemplu, celebrul Voltaire a iubit cafeaua foarte mult și când un doctor a început să-i spună că cafeaua era otravă, Voltaire a răspuns: "Acum, 80 de ani, după cum otrăvesc această otravă. Un iubitor de cafea Elizabeth Dyurian a trăit cu 114 de ani.

Se spune că fumatul reduce viața. Cu toate acestea, multe ficatori lungi afumați. Ross, care a primit prima longevitate în 102 de ani (1896), a fost un fumător avid.

Oamenii de știință au fost întotdeauna interesați de așa-numita "focare a longevității", zone separate în care oamenii trăiesc mult mai mult decât în \u200b\u200balte locuri și până la sfârșitul vieții păstrează vitalitatea și energia. Una dintre aceste zone este Abhazia, unde aproape 3% din populație este de lungă durată a căror vârstă depășește 100 de ani.

Sa estimat că în 2000 în Statele Unite au fost 70-80 de mii de persoane cu vârsta de 100 de ani și mai mult. Poporul secolului sunt una dintre cele mai rapide grupuri de vârstă din populația SUA.

Speranța medie de viață în Cuba, vecinii americani, una dintre cele mai înalte din lume: 76 de ani. În același timp, pentru 11 milioane de populația oamenilor reprezintă aproximativ 3 mii de persoane care au trecut peste un centenar.

Taiwan se mândrește cu numărul de ficatul lor lung peste vârsta de 100 de ani. Potrivit agenției Xinhua pentru octombrie 2009, în statul 1223 de persoane. Printre oamenii de vârstă venită de 853 de femei și 370 de bărbați. Cel mai vechi dintre ei este un rezident de 116 de ani al orașului Kaohsiun și un rezident de 113 de ani din județul Lianhua, orașul Taipei.

În noiembrie 2009, vârsta de 125 de ani au transformat țăranul Khalima Solmanz - cea mai veche femeie a planetei, care trăiește în estul Turciei în provincia Highland Diyarbakyr. În sprijinul acestui fapt, reprezentantul Biroului de recensământ provincial a arătat un certificat al Jubileului universal, care a înregistrat ziua de naștere a bunicii Khalim - 1884.

La 11 ianuarie 2010, la data de 112 de ani de viață în locația montană a Santa Valpurg (Santa Valpurga), regiunea nord-italiană Trentino-Alto Adige, una dintre cele mai vechi femei Italia Teresia Strastler a murit.

Străștin, care sa născut în 1898, a reușit să locuiască în secolele XIH, XX și XXI. A ținut locul 45 în lista mondială a ficatului de lungă durată.

A fi îngropat Terezia va fi două fiice ale ei, care au transformat 88 și 85 de ani, precum și numeroși nepoți și străini străini.

Materialul preparat pe baza știrilor RIA și a surselor deschise

Deși persoanele care au atins vârsta de 100 de ani reprezintă o mică parte din vârstnicii din lume, numărul lor este în continuă creștere. În 1990, pentru fiecare 10 mii de adulți cu vârsta cuprinsă între 65 de ani în întreaga lume, au fost 2,9 persoane centenare. Această cotă sa dublat până în 2015 și, conform previziunilor, până în 2050 va crește cu încă 24%.

Japonezi și italieni, care este secretul tău? Este într-adevăr în sushi și paste? Și dacă este serios, în aceste două țări cea mai mare parte a secolului de oameni. Japonia se situează pe primul loc la nivelul de 4,8 la 10 mii de oameni, urmează Italia - 4.1 la 10 mii de oameni. Mai mult, SUA (2.2), China (0,3) și India (0,2).

● Genetica si stilul de viata

Poate că timpul va veni vreodată când putem modifica propriile noastre gene la voință. Dar, în timp ce trebuie să trăim cu ceea ce sa dus la "moștenirea" și după cum știți, genele joacă un rol important în cât timp veți trăi. La persoanele care au ajuns la o sută de ani, strămoșii, de asemenea, cei mai probabil erau ficatori de lungă durată. Cu toate acestea, factorii de stil de viață sunt din ce în ce mai mult (în combinație cu progresul științific și medical), afectează și speranța de viață.

Care sunt acești cinci factori de stil de viață inerenți la persoanele de 100 de ani?

1. Atitudine pozitivă

Știm că stresul este principalul declanșator pentru multe boli grave. Cea mai bună scurgere de la stres este o stare de spirit pozitivă, care este probabil cel mai important factor pentru sănătate și durată lungă de viață. Aproape toți oamenii care au ajuns la o întoarcere de 100 de ani, cred că o atitudine pozitivă, dar realistă este crucială pe tot parcursul vieții lor și se descriu ca oameni optimiști.

2. Sentimentul de umor

Emiliano Mercado del Toro, care a împlinit 115 de ani, nu-și ținea niciodată simțul umorului - chiar și în război sub gloanțe. Long-ficat a vizitat un club de dans la 82 de ani, iar el susține că supraviețuiește și atît de mult timp să trăiască doar umorul la ajutat.

3. Moderarea

John și Charlotte Henderson, 104 și 102 de ani, căsătoriți cu 77 de ani. Când soții au fost întrebați despre "secretele" lor, au răspuns: "Live moderat. Nu am învățat nimic și nu am abuzat. Scuipa bine. Purjați bine. Nu beți prea mult. Nu exagerați. Și faceți în mod regulat exerciții fizice. " Charlotte a adăugat, de asemenea, de la el însuși: "Când John sa retras, am călătorit foarte mult. Suntem doar în mod constant ocupați și sunt sigur că ajută. "

4. Sprijinirea activității creierului

Indiferent de tipul de activitate (citirea știrilor, cuvinte încrucișate sau jocuri), mulți oameni în vârstă încearcă să mențină creierul într-o stare activă. Eficacitatea acestei metode este confirmată de mulți experți privind îmbătrânirea și bolile neurodegenerative.

5. Rămâneți "curat"

101 ani, Harry Adler dă sfaturi simple: "Doar stai departe de necazuri". Persoanele de 100 de ani vorbesc despre cât de importantă este să trăiți pe conștiință și să evitați obiceiurile proaste. Aproape 75% din ficatul de lungă durată nu au fumat niciodată; Cei mai mulți alții au renunțat la fumat cu vârsta cuprinsă între 40 și 70 de ani. Și, deși unii dintre ei nu au băut niciodată, mulți ficatori de lungă durată au recunoscut că au "păcătuit" un cocktail sau un pahar de vin.

● Ce spun japonezii?

Japonezii subliniază importanța alimentelor sănătoase ca factor decisiv pentru viața lungă și de înaltă calitate. Ceea ce este inclus în secretul lor de longevitate?

- Mănâncă o mulțime de orez, legume și pește.
- Beți o mulțime de ceai natural ("meci").
- Consumați numai alimente proaspete.
- Mănâncă în porțiuni mici.
- Fii mai activ și mișcați mai mult.
- Petreceți mult timp în natură.

Oamenii de știință și gerontologii sunt încrezători: speranța de viață umană depinde doar de genetică, restul de 75% - de la stilul de viață.

Începeți închiderea unui viitor fericit acum, aduceți schimbări mici, dar eficiente în lista afacerilor zilnice!

Cine are cheia pentru longevitate?

Pentru a trăi o viață lungă și fericită, trebuie să mâncați, să fiți activi și sănătoși, să puteți face față stresului și să vă îndepărtați de obiceiurile proaste. Dar unele reguli și sfaturi nu sunt atât de evidente. Ce trebuie făcut, potrivit cercetătorilor să se întâlnească cu 101 zori cu un zâmbet pe față?

Ne-am adunat pentru tine secrete și rețete de la cei mai importanți oameni de știință din lume, precum și de ficat reali.

Viața este un puzzle uriaș cu infinitatea componentelor. Faceți câțiva pași spre voi înșivă pentru a trăi mai mult. Acești pași nu ar trebui să fie extreme pentru tine, să faci doar ceea ce poți, dar în mod regulat - astăzi, mâine și întotdeauna.

Oamenii de știință al Colegiului Medical Albert Einstein (Colegiul de Medicină Albert Einstein) au ajuns la o concluzie neașteptată: o persoană are mai multe șanse să întâlnească o vârstă fericită și sănătoasă, dacă se uită la lume cu optimism.

Timp de câțiva ani, oamenii de știință au studiat natura și atitudinea față de viața celor mai cunoscuți ficatori de lungă durată și au aflat că majoritatea erau prietenoși, sociabili și iubiți să râdă. Doctor de filozofie, psiholog și autorul cărților de lungă durată Elizabeth Lombardo. El vorbește: "Râsul ajută la reducerea tensiunii arteriale, reduce nivelul zahărului din sânge, oprește durerea și reduce anxietatea. Toate acestea din complex face corpul nostru mai sănătos. "

Secret al vieții lungi

Gertrude Weaver, a trăit la 116 ani

"Rețeta mea pentru o viață lungă este de a fi bună, tratați alți oameni așa cum doriți să vă trateze. În același timp, nu am probleme cronice de sănătate, nu beau băuturi alcoolice, nu fumez și dau o mare importanță SNA de lungă durată.

Excursii de familie la cinematograf sau site-uri prietenoase cu prietenii la weekend poate fi cheia pentru longevitate. Cercetătorii de la Universitatea din Brigham Yang (Universitatea Brigham Young) au analizat datele din 148 de studii pe care le-a făcut o legătură clară și au găsit o legătură clară între relațiile sociale ale persoanei și durata vieții sale.

Elizabeth Lombardo. rezumă: "Oamenii cu legături sociale puternice sunt cu 50% mai multe șanse de a întâlni vârsta sănătoasă în vârstă în comparație cu cei care conduc stilul de viață de recuperare. Singuratatea poate deteriora sistemul imunitar, în cele din urmă va fi mai dificil pentru a lupta împotriva bolilor. "

Secret al vieții lungi

Jesse Galana, a trăit la 109 ani

Jesse este o femeie auto-suficientă și independentă care nu a fost niciodată căsătorită și nu avea nici o relație de dragoste cu oamenii. Ea iubește mâncarea sănătoasă, în special, terci, dar în același timp are un secret de longevitate: "Secretul meu este în absența oamenilor. Din ele mai multe probleme decât beneficiile ", observațiile împărtășite ale unei femei. În același timp, Jesse lucrează, de la vârsta de 13 ani, s-au înconjurat cu oameni plăcuți, iar în fiecare zi efectuează un număr mare de exerciții fizice.

Opt pahare de apă pură pe zi - acesta este minimul pe care fiecare persoană ar trebui să o urmeze. Mulți oameni nu realizează importanța regimului de băut și, la urma urmei, apa care contribuie la livrarea nutrienților în celule, ajută la îndepărtarea toxinelor și a altor substanțe nocive din organism.

Una dintre rețetele pentru longevitatea locuitorilor din Republica Costa Rica din America Centrală este utilizarea apei minerale. Creșterea concentrației de magneziu și calciu în acesta este necesară pentru puterea osoasă și a mușchilor.

Regulile de nutriție adecvată sunt cunoscute fiecărei persoane de la banca școlii, dar cele ale acestora sunt mai mici, sunt observate de unități. Pentru a fi sănătoși și a menține claritatea minții de până la 100 de ani și mai mult, face baza dietei de fructe și legume proaspete, distrugerea boabelor și laptelui solid, produsele care conțin grăsimi utile și fructe de mare.

Limitați consumul de dulciuri industriale și zahăr rafinat, sare, hrană uleioasă și prăjită și, dacă este posibil, carne roșie. Amintiți-vă că procesele inflamatorii sunt una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii. Pentru prevenirea lor, rulați pe vitaminele A, C, D, E și B, uleiul de pește și L-carnitina, este cunoscut în mod fiabil că se luptă cu îmbătrânirea la nivel celular.

Secret al vieții lungi

Alexander Imich, a trăit la 111 ani

"Secretul meu este forme excelente și bunăstare - mâncarea sănătoasă și abstinența de la alcool. Baza dietei mele este pește și o pasăre (pui). " În tinerețe, Alexandru a fost angajat în gimnastică sportivă și înot, a continuat la vârsta adultă.

Acest indicator demonstrează în mod clar cât de fast-food este digerat de organismul nostru și care glicoză sare în sânge cauzează anumite alimente. Produsele cu un indice glicemic ridicat (de exemplu, cartofi, pâine, alcool) determină pancreasul să lucreze în modul intensiv. Cu cât se întâmplă mai des, cu atât mai activă în organism există procese care accelerează îmbătrânirea.

Secret al vieții lungi

Durand Villardov, a trăit la 108 ani

În fiecare dimineață a ficatului pe termen lung începe cu o servire de ovăz, care are un indice glicemic scăzut, o parte din fructe și o ceașcă de cafea. Pentru cină Durand preferă consumul de pește și legume. În același timp, este zilnic, chiar și la bătrânețe, nu mai puțin de șapte împingeri.

Astăzi există câteva zeci de teorii ale îmbătrânirii organismului și una dintre ele este hormonală. Mulți experți sunt încrezători, starea noastră de sănătate depinde de nivelul hormonilor și cât de spațios cu bolile noastre "bagaje". Depresia, supraponderali, insomnia este doar începutul listei de simptome și stări care sunt cumva legate de modificările din fundalul hormonal.

Cu vârsta, producția unor hormoni este redusă, dar dacă acestea sunt înlocuite cu terapie specială, întoarceți timpul pentru a inversa și vă puteți simți mai tânăr.

Potrivit Asociației Americane de Cardiologie (American Heart Association), dacă 30 de minute pe zi devotă exerciții moderate, de exemplu, mersul pe jos, veți extinde anii vieții voastre și vă veți simți viguros și energic. În același timp, dedicarea nevoilor sportive de cel puțin 5 zile pe săptămână.

Și colegii lor de la revista autoritară a Colegiului American de Cardiologie (Jurnalul Colegiului American de Cardiologie) asigură că jogging-ul zilnic crește speranța de viață a unei persoane prin reducerea riscului de deces din cauza bolilor de inimă cu până la 58%! În același timp, programul este considerat a fi de 5-10 minute de funcționare pe zi la o viteză de 6 km / h.

Secret al vieții lungi

George Boggess, 105 ani

"Secretul meu de longevitate este de mers pe jos. Nu mă fixează pe scaunul mașinii, dar încerc să-mi petrec mai mult timp pe picioare, făcând mersul pe jos.

Nu este un secret că calitatea somnului cu vârsta este în scădere, cu atât mai în vârstă devenim, cu atât mai greu este să adormiți. Prin urmare, insomnia și alte încălcări și bolile asociate.

Fundația Națională de Sleep, SUA (Fundația Națională de somn), prescrie cel puțin 7-9 ore în îmbrățișarea morfelor zilnic. În același timp, fiecare persoană are propria sa: cineva să obțină suficient de 7 ore, altul - cel puțin 9!

Secret al vieții lungi

Misao Okava, a trăit la 117 ani

Baza dietei lui Misao, localnicii din Japonia, sunt sushi - un fel de mâncare populară de dietă mediteraneană, care este scăzută în grăsimi, dar acesta nu este singurul secret al longevității ei. "Eu dorm cel puțin opt ore în fiecare zi, este atât de mult timp am nevoie pentru o vacanță deplină", \u200b\u200ba spus ficatul lung.

Nu vă puteți schimba codul genetic, dar cunoașteți locurile dvs. "slabe" - adică o predispoziție genetică la anumite boli sau stări, vă puteți îngriji mai mult de tine și, prin urmare, avertizați sau întârziați unele probleme de "familie".

Deci, dacă cei dragi suferă de boli de inimă, puteți face un accent mai mare pe un stil de viață sănătos - facem în mod regulat fitness, nu mai vizitați puncte fast-food și să se înclece pe produse semifinite, să abandoneze obiceiurile proaste, să treacă în mod regulat examinările profilactice de la A doctor. Toate enumerate servește o bună prevenire a bolilor cardiovasculare.

Julius Ksyunin, 100 de ani, Tambov: "În dimineața - duș rece și Hercule pentru micul dejun!"

În Tambov, cel mai vechi Sailor-Submariner trăiește în Rusia, care a remarcat în acest an aniversarea veche. În anii lui, Julius Ksyunin a păstrat o amintire excelentă și claritatea minții: scrie cărți și chiar a stăpânit computerul. Nu au existat ficatori de lungă durată în familia sa. Da, iar marinarul însuși la 46 de ani au avut probleme cu inima și cu un întreg "buchet" de boli, în plus, afumat. Lucrați în sala de motoare a submarinelor, unde nivelul de zgomot a depășit toate normele admise, de asemenea, nu a fost adăugată de sănătate. Prin urmare, după concediere, Julius Ksyunin a fost încrezător că avea cinci până la zece ani. Dar viața a ordonat altfel. Principalul lucru este nutriția și îngrijirea corectă a sănătății, consideră veteranul. Secretele lui de longevitate:

1. Luați un duș rece dimineața: întărește navele și îmbunătățește circulația sângelui.

2 . Faceți munca fizică în natură - de exemplu, lucrați în grădină.

3. Pentru micul dejun - terci de hercule; Noaptea - bifidok sau valuri de jumătate de litru.

4. În fiecare zi trebuie să mănânci două sau trei mere.

5. Pentru prânz - supa de pește sau pui cu legume, fără a doua fel de mâncare.

6. Ocazional brânză și cârnați. Și aproape nu consumă grăsime.

Ivan Voloshin, 104 ani, Vladivostok: "Șahul a scăpat de mine din stres"

Grandmaster vechi de 104 de ani, Ivan Voloshin cu rude. Foto: KP - Vladivostok.

Ivan Voloszyn, care va fi 104 în acest an, crede că longevitatea sa este în șah. În plus, un grandmaster în vârstă face încărcarea în fiecare zi, funcționează într-o grădină, îl hrănește drept și conține o casă curată. Un examen medical recent a arătat că este absolut sănătos. Și doar recent Ivan Fedorovici a început să se plângă de memorie ", a devenit mai greu să rezolve cuvinte încrucișate. Deci, sfatul său:

7. Șahul ma salvat de stres, care este distrus pentru o persoană. Joacă - calmează nervii!

Umar Bekarov, 103 ani, Republica Chechen: "Ieșiți din mașini și mergeți pe jos!"

Recent, Umar Ibrahimovich și-a sărbătorit ziua de naștere a 103 de ani. Fotografie: "kp" -strupol

Umar Bekarov din satul Gihi Urus-Marsansky District al Republicii Chechen nu a refuzat niciodată de el însuși în alimente grase, nu a lucrat în sport, și cel mai important - nu sa gândit la cât de mult vrea să trăiască. El și-a îngrijorat toată viața. Până la 80 de ani a fost angajat în agricultură. A supraviețuit marelui război patriotic, războaie cecen. În timpul deportării, doar forța de muncă încăpățânată a ajutat Umar Bekarov nu a scăzut în spirit, începând viața de la zero. Recent, Umar Ibrahimovich și-a sărbătorit ziua de naștere a 103 de ani. El nu mai poate lucra în mod activ, dar întotdeauna gata să sprijine un cuvânt bun și să dea un sfat bun.

8. Nu vă voi spune o longevitate obișnuită, pentru că nu-l am ", rufele de rufe Umar. - Și tinerii din experiența personală vă pot sfătui doar să vă deplasați mai mult. Niciodată nu l-am leneș. Principalul lucru este mișcarea, iar apoi toate mașinile s-au mutat, în curând vor merge să meargă pe cele două! Ieșiți din mașini și mergeți pe jos!

Fruma Welder, 100 de ani, Stavropol: "Nu vreau să mor mai devreme - nu mor!"

100 de ani Stavropol Frum Polevik Monitoare cu atenție. Fotografie: "kp" -strupol

În ciuda celor 100 de ani, Stavropolchard Fruma Polevik monitorizează cu atenție: coafura, manichiura, pedichiura. În tinerețe, frauna a căzut o mulțime de teste grele: războiul, moartea soțului ei. Sa adus și a pus picioarele a doi copii. O femeie crede că duritatea și-a întărit caracterul.

9. Nu vreau să mor mai devreme - nu mor! Fii vesel, bun, păstrați vigoarea Duhului și conduceți un stil de viață sănătos. Fac gimnastică în fiecare zi.

10. Citirea constantă a cărților. Este foarte important. Traves Memorie. Educația fizică, citirea și optimismul este, credeți-mă, cea mai bună rețetă pentru a trăi o sută de ani și chiar mai mult!

Nadezhda Rachkov, 101 ani, Yaroslavl: "Veți mânca cu siguranță morcovi"

Principalul lucru este, în opinia speranței Ivanovna, entuziasm.

Nadezhda Rachkova din Yaroslavl - 101 an. În marele război patriotic, el a lucrat la planta din Perm și după război - pe planta de anvelope de la Yaroslavl din departamentul de control tehnic. Yaroslavl Long-Viața este încă corp și plină de putere. Unde le desena? Principalul lucru este, în opinia speranței Ivanovna, entuziasm. Ea, de exemplu, pasiunea ca el iubește istoria. Pe masa de lângă canapea, există cărți despre istoria lui Yaroslavl, pe care o citește în fiecare zi. Și, bineînțeles, nicăieri fără nutriție și sport adecvat. Sfaturile ei:

11. Începeți în fiecare dimineață cu încărcare.

12. Pentru micul dejun, voi mânca cu siguranță morcovi și brânză de cabană. După 17 ore nu mănâncă deloc.

Petr Kurdekin, 100 de ani, Irkutsk: "Găsiți un lucru preferat. Apoi, în o sută de ani va fi posibil să spunem că începe viața. "

O persoană își părăsește viața când nu are vreo afacere în ea, "Irkutsk Long-Heper Peter Kurdekin este sigur.

Peter Kurdekin în propriile sale sute de ani plini de putere. El se gătește încă, spălați mâncărurile și începe în fiecare dimineață cu încărcare.

Vino la mine pentru o dacha, apuca de gem proaspăt, - un zâmbet de ficat lung. - Noi toți petrecem familia mare în grădină. Am doi copii, trei nepoți și quadruks - mândria mea principală.

Peter Leonidovich sa născut în regiunea Smolensk. În Irkutsk, a fost în 1934 în echipa membrilor Komsomol care au mers să lucreze la deschiderea fabricii de aeronave în oraș.

Sunt unul dintre cei care au ridicat aerul "U-2" în cer și a construit un turn de parașute în fabrica de aeronave ", spune Veteran.

Cu toate acestea, nu a avut loc toată viața lui Peter Kurdekin la mașină. În timpul marelui război patriotic, el a mers să servească în Orientul Îndepărtat. Într-una din bătăliile soldatului rănit, dar, din fericire, nu mortală - a căzut în spital, a disensurat. Peter Leonidovici sa întâlnit cu Peter Leonidovici cu medalia "pentru victoria asupra Japoniei" și ordinea războiului patriotic al gradului pe piept.

13. O persoană lasă viața când nu are niciun fel în ea, "Irkutsk Long-ficat este sigur", prin urmare, secretul longevității este de a găsi ceva de făcut. Ar trebui să fie doar un fel de înțelegere, ci lucrul favorit. Apoi, în o sută de ani, și o sută de zece pot fi argumentate că viața începe doar. Eu, de exemplu, am început să compun poezii. Acum în viață până la 110 ani!

Vasily Kapouruk, 101 ani, Omsk: "Secretul longevității? Nu am fost niciodată supărat pe nimeni! "

Vasily Mikhailovich Kapuruk a supraviețuit doi dintre cei patru copii, soțului său și a reușit să se reîntâlnească.

Vasily Mikhailovich Kapuruk a supraviețuit celor patru dintre cei patru copii, soția lui și sa căsătorit. În ciuda tuturor adversităților, pensionarul glumește în mod constant, iar distracția reamintește primele vremuri.

Nina, câți ani am avut loc? Ce mie de mine în acest an? - Întreabă soția Vasily Mikhailovici.

În spatele ficatului pe termen lung, patru ani de infanterie frontală. Pensionarul a supraviețuit, aflat pe linia de față și cu premiul, viu și dezavantajat, sa întors acasă. După războiul de distribuție, el a fost trimis în Siberia pentru a ridica Fecioara. Secretul principal al vieții sale de lungă durată Vasily Mikhailovich consideră un stil de viață sănătos. "Nu am fumat niciodată, nu am băut vodcă, cu excepția faptului că cuplul de pe sărbătorile rare sa întâmplat", spune Pensionarul. Și recomandă tuturor să nu păstreze emoții negative.

14. Nu fiți furios la nimeni. Nu poți păstra răul în tine. Întotdeauna trebuie să găsești compromisuri cu oamenii.

15. Aveți grijă de nervi. Mai puțin nervos, și veți fi întotdeauna sănătoși.

Viktor Lapenko, 101 ani, Regiunea Saratov: "Păstrați-vă cu vremurile"

Coaforul din regiunea Saratov Viktor Lapenko urmează încă părul clienților cabinei. Fotografie din arhiva familială.

Curățați bangurile sau nu, în ce culoare să picteze părul - pentru sfatul fetei alerga la prietene. Dar numai nu Maria Prokopkin de la Engels. Are un expert personal pe coafura - străbunicul. În iunie, Viktor Dmitrievich Lapenko a fost de 101. Și aproape 70 de ani, a lucrat ca un coafor. Chiar și lovind frontul când a început războiul, nu a aruncat obiceiul de a face pe oameni mai frumoși. În partea din față a acestor minute normale, doar să stea la coafor, să spună, scutura barba, ca și cum nu ar exista război, nu era suficient. Viktor Dmitrievich sa retras doar în 73 de ani, dar după aceea a continuat să taie oamenii. Acum, Viktor Lapenko nu mai practică, dar străbunicul este întotdeauna conștient de faptul că este la modă, cum și ce coafura se duce la diferite ovale ale feței. Rețeta lui pentru o viață lungă și fericită:

16. Secretul principal al longevității este simplu: faceți chestia dvs. preferată, chiar dacă aveți o sută de ani și țineți pasul cu vremurile.

Aimani Dagalaeva, 112 ani, Republica Chechen: "Pentru a trăi mult, trebuie să lucrați foarte mult".

Aimani Dalgalaeva din satul Noul Atagi al Republicii Chechen de 112 ani.

Bunica Aimani a experimentat o mulțime - deportarea, războiul. Având suferințe și privațiuni cu experiență, au învățat să aprecieze simple bucuri de viață - un cer liniștit deasupra capului său, posibilitatea de a ridica calm copiii și de a lucra. În loc, ea nu sta. Dacă se simte bine, asigurați-vă că ieșiți lângă casă pentru a respira aerul proaspăt. Mai mult de la tineret, Aimani a fost obișnuit să fie energic și harnic. Femeia a fost luată chiar și pentru cea mai grea slujbă: a ajutat la șantierul de construcție, apoi în Leschoz. A ridicat patru copii, a condus nepoți.

Astăzi, tinerii, desigur, nu leneși, dar fizic angajați în munca fizică ", spune Aymani. - Mi-am lucrat toată viața la șantierele de construcții, munca nu mi-a fost frică de ceea ce doresc generării tinere.

17. Pentru a trăi mult timp, nu trebuie să faceți ceva în mod specific, să rămâneți la unele diete. Trebuie să lucrezi foarte mult și să iubești oameni!

Kurban Murad Makhtum Kuli, 98 de ani, Krasnoyarsk: "Abstinență, mișcare constantă și 50 de grame la cină"

Pentru viața lungă, Murad a întâlnit o mulțime de teste. În vârsta de douăzeci și de vârstă, a fost arestat de troica Turkmen SSR ca prizonier politic și următorii zece ani petrecuți în spatele fabricației.

Pentru viața lungă, Murad a întâlnit o mulțime de teste. În vârsta de douăzeci și de vârstă, a fost arestat de troica Turkmen SSR ca prizonier politic și următorii zece ani petrecuți în spatele fabricației. A construit drumuri, poduri, barje descărcate. Pentru prizonier, toate produsele alimentare sunt pâinea și apa, a fost o muncă grea aproape pe punctul de vedere al capacităților umane. După concluzia, în 1948, Kurban Murad a fost trimis la legătura în care a petrecut opt \u200b\u200bani. Numai în 1956, el a mers în cele din urmă la libertatea mult așteptată: epuizată, dar în viață. Și secretul longevității la un bărbat, așa cum sa dovedit, nu unul:

18. Mi se pare că este o muncă grea care mă ajută să rămân sănătoasă până în prezent. Sunt în mod constant în mișcare. Cred că dacă mă opresc, atunci există o înclinare.

19. Am un secret, sau mai degrabă, tradiția - înainte de cină, beau cu siguranță 50 de grame. Pentru a extinde navele.

20. Și încă un lucru - viața mea personală a început în 45 de ani. Atunci mi-am întâlnit prima mea femeie. Nu fi surprins, dar mi-am petrecut toată viața cu ea. Probabil o astfel de abstinență și mi-a ajutat să-mi salveze vitalitatea.

Fyodor Koval, 93 de ani, Teritoriul Krasnodar: "Pe" Mercedes ", accelerez la 180 de kilometri pe oră"

Fedor Koval - Doctor de front-line, acum lucrează de către un chirurg pentru copii.

Doctorul de la Front-door de la Slavyansk-on-Kuban lucrează în continuare de către un chirurg de copii. Cele trei secrete principale este o mișcare, un stil de viață sănătos și calm.

21. Întotdeauna sunt în mișcare. Niciodată nu se lăsase să stea pe canapea prea lungă.

22. Credeți în puterea voastră și a fi într-un ton ajută la viteza - pe "Mercedes", uneori accelerați pe pistă până la 180 de kilometri pe oră.

24. Nu faceți niciodată răul și nu mergeți pe cei dragi în cel mai mic. Va salva nervii din care sunt cunoscute toate principalele boli.

Pelagia Kosilova, 101 ani, Teritoriul Krasnodar, Tikhoretsk: "Am băut 30 de grame de vodcă cu ulei de floarea-soarelui în fiecare zi"

În timpul întregii sale vieți, ceaiul cumpărat în magazin nu a fost niciodată preparat, - recunoscut pelagia Kosilov.

În grădină, acum, desigur, nu muncesc, dar încă nu pot continua să fiu ", a recunoscut bunica" Komsomolskaya ".

25. Pentru a menține un ton, încerc să beau 30 de grame de vodcă cu ulei de floarea-soarelui în fiecare zi.

26. În toată viața sa, ceaiul cumpărat în magazin nu a fost niciodată preparat. Un decoct din ierburi cultivate pe grădina mea - Calendula, Hypericum și Sage.

27. Încă răni din tinerețea noastră pentru că este leneș. Lucrez, cât de mult îmi amintesc - în timpul războiului și după ce am ridicat copiii la picioare, apoi am angajat în cusut. Așa este viața, numărul și zborul.

Nikolay Zhugan, 97 de ani, Krasnodar: "Se modifică din gândurile sumbre"

Nikolay Zhugan - eroul Uniunii Sovietice, a pensionat general major.

Eroul Uniunii Sovietice, generalul major în demisie, cetățeanul onorific Krasnodar acționează cu secretele sale de longevitate:

28. Mă plimb pe jos în fiecare zi.

29. În fiecare dimineață mă hrănesc cu fiul porumbeilor din Piața Urbană. Vă ajută să vă distrați de gândurile sumbre și să acuzați optimismul.

30. Bineînțeles, eu susțin forma folosind încărcare - am efectuat diferite exerciții pentru mâini și pentru picioare, ștergeți prosopul umed. Bombarderul meu Germanii au bătut de patru ori, nu aveau, astfel încât să cerez încă la răni!

Vitaly Lesk, 96 de ani, Novorossiysk: "Mă ridic în fiecare zi la șase dimineața și înot în mare"

Pentru a rămâne în rang, ajută foarte mult să conștientizeze că sunt, de asemenea, util pentru oameni ", a spus Captatorul celui de-al doilea rang în demisie.

Hero Hoolori City Cityn, șeful postului nr. 1 din Novorossiysk, căpitanul celui de-al doilea rang pensionat:

31. Pentru a rămâne în rang, ajută foarte mult să conștientizeze că sunt, de asemenea, util pentru oameni.

32. În fiecare zi la șase dimineața, indiferent de timpul anului, eu însumi mă duc la mare și înot acolo mult timp fără nici un acompaniament.

33. Mănâncă totul. Doctorii au sfătuit, totuși, să stea pe o dietă, dar mi-am fluturat mâna. Principalul lucru, există mai multe produse naturale.

Anatoly Shestakov, 100 de ani, Barnaul: "Din citirea cărților, crește viața!"

Tsencent Anatoly Shestakov - Participant la "Dictare totală":

N-am făcut nimic pentru longevitate, dimpotrivă, în tinerețea mea am făcut o mulțime de nepăsare: am citit mișcarea de noapte, cumparat înainte de formare ", recunoaște el", mărturisește necondiționat că activitatea mentală contribuie la extinderea viaţă. La un moment dat, marele profesor rus Ushinsky a scris foarte convingător. Beneficiul face părinții care îi învață pe copiii lor să citească din copilăria timpurie. Este necesar ca băieții să poată citi basmele lui Pușkin cât mai curând posibil ... apoi - Frații Grimm, Andersen, Gaf și alții. Apoi literatura de aventuri, călătoriile, ficțiunile lui Jules Verne, Fenimor Cooper va veni la tineri cititori. Acesta este un instrument colosal pentru cunoașterea lumii.

34. Din citirea cărților din cea mai veche jumătate din copilărie, memoria se dezvoltă cu succes, iar viața crește cu siguranță.

Lyudmila Kuzmichva, 92 de ani, Nizhny Novgorod: "Noi mâncăm doar produse interne"

Lyudmila Ivanovna Kuzmichyev deține o nutriție sănătoasă, dar nu se refuză într-o sărată.

La vârsta de optsprezece ani, Lyudmila Ivanovna a căzut în față după ce a scris o scrisoare către Joseph Stalin personal cu o cerere de trimitere în față. A ajuns la Berlin. El a primit ordinul războiului patriotic al gradului 2. Lyudmila Kuzmichova este o familie mare: doi fii, patru nepoți, șase străini străini. Sfaturi de la Nizhny Novgorod Limitator:

35. Iubeste viata. Ea avem singuri și trebuie să trăiți cu ea, așa că atunci nu era amară sau jenantă.

36. Nu stai liniștit, nu fi leneș. Întotdeauna trebuie să fie angajat într-un anumit motiv. Eu sunt 92, dar eu sunt președintele Consiliului Femei-Fronovichki Nizhny Novgorod. Nu sparg zilele de pe canapea, dar alerg pentru toate cazurile sociale și importante.

37. Să se angajeze în încărcare de dimineață. Fac un antrenament comun. Anterior, un exercițiu preferat a apăsat. Cu câțiva ani în urmă ar putea pulveriza 8-10 ori. Forma mea fizică invidie unii tineri. Acum, în fiecare dimineață, fac gimnastică de respirație și exerciții de întindere timp de 10-15 minute.

38. Nutriția corectă este un alt secret al longevității mele.

39. Îmi place foarte mult sarea și mâncarea sărată și cred că datorită ei sunt în viață.

40. Nu folosesc produse importate, ci doar interne.

41. Eu beau numai apă purificată: am pietricele aduse din Lacul Baikal, care absorb impuritățile dăunătoare. Acesta este propriul meu mai curat.

Vladimir Svalov, 91 de ani, Krasnoyarsk: "Eu locuiesc mult pentru că nu beau comprimate"

Vladimir Nikolaevich Bodrey și cei veseli mai tineri tineri.

Vladimir Nikolayevich în anii lui vesel și vesel al multor tineri, deși soarta lui nu era balung. În 1937, mama sa suspectată în spionaj în favoarea Chinei și împușcat. Când a început războiul, Vladimir Nikolayevich tocmai a absolvit școala. La început, el nu a vrut să-l ducă în față - cu o astfel de biografie, fiul dușmanului poporului! Dar apoi au sunat încă. Swalov a luptat în cavalerie, artilerie, infanterie. În timpul luptei, a fost rănit de trei ori, prima rană a fost lipsită de mai multe degete pe mâna stângă. Victoria Vladimir Nikolaevich sa întâlnit la Köningsberg, curentul Kaliningrad, cu premiul "pentru curajul", "pentru victoria asupra Germaniei" și "pentru capturarea lui Konigsberg", ordinea războiului patriotic i diplomă. După război, Vladimir Nikolayevich și-a legat viața cu artă, cu pictură și grafică. Cu privire la chestiunea secretului longevității sale, el este responsabil pentru acest lucru:

42. - Nu beau pastile! Nu și niciodată. De ce? Da, pentru că nu este bolnav. Cu toate acestea, nu beau nu numai pilule, ci și alcool, și nici măcar nu fumează. Deși ... Dacă credeți, atunci acesta este singurul meu carte Trump. Cred că secretul meu de longevitate în gene. Bunica mea a trăit la 93 de ani, sora - până la 90 de ani. Și, la urma urmei, tatăl meu este un chinez. Cred că așa: dacă vă căsătoriți cu rudele, amestecați gene apropiate - este foarte rău pentru umanitate, apoi îndepărtat - opusul este bine.

Lucille Boston Lewis, 100 de ani, Kentucky, SUA: "Viața este distractivă. Nu sunteți obligat să fii fericit tot timpul, dar trebuie să fii mulțumit de destinul tău.

Lucille Boston Lewis, 100 de ani, Kentucky. Foto: Timesfreepress.com.

În 1913, Lucille sa născut la ferma tatălui său și continuă să locuiască în același loc cu un nume romantic de nouă mile (este situat în nouă mile de cel mai apropiat sau mai puțin oraș mare de Pyclville din Kentucky). În anii lui, doamna Lewis a păstrat o memorie excelentă - va pronunța cu ușurință cel mai lung cuvânt englez "antidisestablishitarism", care a memorat în școala mai mică. Cauza Lewis Long-Liwis consideră ani de muncă în aerul proaspăt și faptul că nu a luat niciodată medicamente (cu excepția perechii din ultimele luni, când medicii au insistat sever asupra lor). Deci, ce sfat le-a oferit celor care vor să trăiască mult timp?

43. Mănâncă mâncare internă simplă - mai mult decât fructe și legume proaspete și destul de carne.

44. Viata e distractiva. Fi satisfacut. Nu trebuie să te simți fericit tot timpul, dar trebuie să fii mulțumit de viața ta.

45. Iubesc oamenii. Găsiți ceva bun în fiecare persoană - doar pentru că suntem toți oameni.

Ruth, 100 de ani, New York: "Rochie elegant în fiecare zi!"

Centenarul Fashionista Root arată ca o adevărată doamnă.

În cei 100 de ani, un rezident al lui New York Ruth arată ca o adevărată doamnă: o jachetă elegantă, decorațiuni cu atenție, mănuși din piele și o geantă elegantă. Această femeie uimitoare admite că a descoperit secretul longevității și bunăstării. În 92, a fost înregistrată pe Pilates, și timp de 8 ani a fost cel puțin o dată pe săptămână cel puțin o dată pe săptămână. Și ea face încărcarea în fiecare zi și exerciții cu gantere. Potrivit lui Ruth, mișcarea este viața și tinerețea. Iată cele cinci sfaturi ale celor care doresc să rămână viguroase la bătrânețe.

46. Mișcați mai mult. Mă fac zilnic pentru a ieși afară, chiar pentru a merge în jurul casei mele. Cheia pentru a rămâne tinere - mișcarea constant.

47. Nu priviți calendarul. Doar bucurați-vă în fiecare zi.

48. Mă îmbrăcați elegant în fiecare zi. Și nu port blugi.

49. Spălați banii numai pe lucruri de înaltă calitate, nu vor ieși niciodată din modă.

50. Aveți grijă de piele. Să o hidrateze în mod constant. După cum a spus Elizabeth Arden, "Dacă vrei să arăți minunat în 40, începe să ai grijă de tine în 20 de ani."

Studiile dovedesc cu siguranță: longevitatea în mintea strălucitoare și memoria nu este deloc o consecință a oricăror restricții de sine. Dimpotriva. În calitate de oameni de știință sub conducerea lui Emily Rogalki de la Universitatea de Nord-Vest din SUA, calea spre viața lungă este bucuroasă, plină de ispite plăcute și simple.

Ediția științifică Oamenii de știință dezvăluie diferența creierului care transformă unii oameni în "superageri" Publicat un clip din Raportul Rogalsky realizat la reuniunea anuală a Asociației Americane pentru Dezvoltarea Dezvoltării științifice în februarie 2018.

După ce l-am studiat, Lifehaker a făcut o listă de șase obiceiuri pe care majoritatea proprietăților îl au - așa că în limba engleză Novoya numără aceia a cărei vârstă a pășit peste 80 de ani și se apropie cu încredere în 100.

1. Nu vă refuzați în plăcere

Se crede că calea spre longevitate se află exclusiv printr-un stil de viață sănătos: echilibrul corect, respingerea obiceiurilor proaste, lupta împotriva supraponderali și așa mai departe. Dar, așa cum sa dovedit, acesta este un mit.

Printre ficaturile lungi practic nu au aflat cei care au condus un stil de viață sănătos în înțelegerea sa clasică. Majoritatea fumului (Rogalski menționează că acest obicei dăunător este disponibil în 71% din supergers). Și se împrăștiază în mod regulat cu un alt vin (un astfel de pasionat este fixat în 83% dintre cei care au supraviețuit fericit frontierei de 80 de ani și s-au grabit la vârsta personală).

El a murit…

În Spania, în Barcelona, \u200b\u200bvinificatorul Antonio Garcia a murit de la beția constantă.
El a băut 1,5 litri de fabricație proprie în fiecare zi.
Și aici - viciul este pedepsit.
Antonio Garcia a murit în cele din urmă.
Avea 107 de ani.

Pe această fotografie: bețând 106 de ani. pic.twitter.com/2ztufjznmb.

Aceste observații coincid cu concluziile făcute în timpul cercetării de 90 de ani "- analiza la scară largă a obiceiurilor de ficat lung, care în 2003 au efectuat oameni de știință de la Universitatea din California. Puteți citi despre rezultatele studiului, iar apăsarea scurtă a sunetelor de genul acesta:

Oamenii care nu se refuză în plăceri mici, cum ar fi cafeaua și vinurile, în medie, trăiesc mai mult pe cei care se abțin.

Desigur, vorbim despre orice bucuri de bucurie: tot ceea ce ne dă plăcerea, prelungește viața. Și nu contează ce va fi: vin, friptură, o carte bună, muzică sau altceva. Efectați una: mai multă bucurie - mai mult decât viața.

2. Nu abuzați dietele

Da, apropo, despre fripturi. Mâncarea gustoasă este, de asemenea, o sursă de plăcere care nu ar trebui interzisă. Să nu fiți atât de ușoară, așa cum ați visa, dar aveți mai multe șanse să trăiți la 100 de ani.

"Nu știm încă cum să-i explicăm, dar CMT scăzut după 80 de ani afectează în mod negativ speranța de viață," bazându-se pe propria experiență științifică, notează Rogalsky.

3. Aveți o afacere preferată

Ceea ce unește aproape toți ficaturile lungi este prezența unui hobby. Întotdeauna au ceva de făcut: cineva, cineva de broderi cu o cruce, cineva cu o ecstasy fotografiază împrejurimile sau se duce în meserii săptămânale de biciclete.

4. Nu uitați prietenii

Activitatea socială este o altă caracteristică comună a ficatului de lungă durată. Și este strâns legată de funcțiile creierului cognitiv. Deoarece oamenii de știință sugerează, este sociabilitatea care protejează oamenii de demența senilă și alte tulburări neurologice de vârstă.

Cercetătorii au descoperit că toți ficatul de lungă durată au un număr neobișnuit de mare de celule creierului, numite Neuroni Von Economie Von Economo Neuronii de Cingula anterioară peste Lifespan și în boala Alzheimer. Se presupune că acești neuroni joacă un rol important în transmiterea rapidă a informațiilor legate de interacțiunile sociale.

Și concluzia de aici este simplă.

Cu cât mai adesea cu cât vorbești mai activi despre cei mai noi prieteni, cu atât mai mulți neuroni Von Economia vă face creierul.

Și cu atât mai mic riscul de demență și alte tulburări senile.

Da, apropo, mai mult despre creier ...

5. Confruntați-vă sarcina mintală moderată

Citirea, dobândirea de noi abilități - acești factori se administrează, de asemenea, pentru supergers. Cu pensionare, viața lor nu se termină, dar înflorește cu vopsele noi: ei continuă să învețe. O astfel de sarcină este benefică pentru creier, deoarece vă permite să salvați o minte clară și ascuțită chiar și după 80 de ani.

6. Fiind un optimist

Aceasta este probabil una dintre obiceiurile cheie. Toți ficatul de lungă durată au o viziune mai pozitivă asupra lumii, mai degrabă decât oamenii medii în vârstă. Îi place să trăiască, realitatea provoacă încă curiozitate și chiar încântătoare. Poate, prin urmare, moartea și pericolul conștiinței le ocolește.

Potrivit statisticilor, dat de Emily Rogalski, pentru pragul celei de-a 80-a aniversări ale minții și memoriei potrivite, peste doar 5% din populația Pământului. Luați această linie, potrivit gerontologilor, va fi mult mai ușor să vă bucurați de viață și.