Astăzi viața noastră, mai mult ca niciodată, seamănă cu Autobahn. Oamenii se repezi de-a lungul ei cu o viteză nebună, fără să observă nimic în jur. În fiecare zi muncim, studiem, creștem copii și facem multe, multe lucruri diferite. În acest sens, oamenii își pun tot mai mult întrebarea: „Cum să aloci timp pentru hobby-ul tău, pentru ceea ce iubești?"

Situație familiară? Vreau să vă fac pe plac - există o cale de ieșire! Urmați sfaturile de mai jos și veți înțelege.

1. Trezește-te devreme dimineața

Fă ca orele dimineții să funcționeze pentru tine, încearcă să te trezești puțin mai devreme decât de obicei. De exemplu, dacă de obicei te trezești la 8:00 , încearcă să te ridici 7:30 ... Vi se poate părea că această jumătate de oră nu va juca niciun rol. Cu toate acestea, în acest timp, puteți avea timp să citiți o carte, să faceți exerciții, să curățați apartamentul sau să gătiți mâncare pentru întreaga zi. Sunteți de acord că atunci când vii acasă după o zi de lucru, nu prea vrei să gătești sau să faci curățenie.

2. Reunește-te în avans

Ți s-a întâmplat să te trezești dimineața, să mergi la muncă sau să înveți și să te uiți prin apartamentul în care îți pui jurnalul, actele, geanta etc.? Spune-mi lucrurile mărunte? Poate asa, dar totusi 15 poți economisi minute din timpul tău. Pregătiți-vă geanta cu o seară înainte - puneți documentele importante pe care intenționați să le duceți la serviciu. Va fi foarte bine dacă păstrezi totul la locul lui. Acest lucru nu numai că vă va menține casa curată, dar vă va scuti și de a fi nevoit să petreceți jumătate de dimineață căutând cheile pentru a ieși din casă. Dacă iei prânzul de acasă la serviciu, atunci preparându-l în avans, vei economisi mult timp și nervi.

Sfaturi separate pentru fete- seara, pregateste hainele in care vei merge maine la serviciu sau la scoala. Fără supărare, dar toată lumea știe că fetele petrec mult timp alegând haine. Este mai bine să o faceți în avans și apoi puteți petrece aceleași 20-30 de minute. pentru cumparaturi.

3. Folosește-ți timpul liber în mod productiv

Cât durează să ajungi la serviciu sau la școală? Dacă nu lucrați de acasă, atunci aveți la dispoziție cel puțin câteva ore pe săptămână când călătoriți între casă și locul de muncă. Folosește acest timp pentru a face ceva util. Dacă călătoriți cu transportul public, puteți citi o carte. Dacă conduci o mașină, poți asculta cărți audio. Persoanele a căror activitate implică apeluri telefonice pot folosi acest timp pentru a suna clienții. Dacă locul de muncă este aproape de casă, puteți merge pe jos sau cu bicicleta. Aceasta va fi activitatea ta fizică zilnică.

4. Prioritizează fiecare caz

Prioritizează-ți obiectivele „globale”, precum și pe cele actuale. Acest lucru vă va permite să îndepliniți exact componenta importantă a fiecărui caz. Pe baza acestui lucru, decideți ce veți face săptămâna aceasta, mâine. Chestiunile neimportante vor aștepta un moment mai oportun.

Amintiți-vă principiul Paretto (20/80): 80% din rezultat este atins în 20% din timp. Cu alte cuvinte, o sarcină importantă îndeplinită într-o zi este mult mai mult decât câteva neimportante sau mai puțin importante.

Privește în esență și definește importantul, principalul și acționează! Vei vedea cum va veni succesul și, odată cu el, timp liber pentru tine.

5. Reduceți întreruperile serviciului

Dacă colegii tăi îți distrag în mod constant atenția de la serviciu cu conversațiile lor sau telefonul sună des, s-ar putea să descoperi că asta îți ia o jumătate de zi. Dacă nu reușiți să faceți ceva la fel de simplu ca să scrieți o scrisoare din cauza unor distrageri constante, retrageți-vă într-un loc liniștit și terminați-vă treaba.

6. Ajunge acasă la timp

Dacă ziua ta de lucru se încheie la 18.00 , nu stați la serviciu până când 20.00 , chiar dacă vă place foarte mult această lucrare. Cu cât ajungi mai devreme acasă, cu atât mai mult timp vei avea pentru a dedica timp prietenilor și familiei. Chiar dacă șeful tău sună și îți oferă o sarcină de ore suplimentare care nu este responsabilitatea ta directă, poți să-l refuzi politicos și să acorzi timp nevoilor tale personale.

7. Nu vă faceți singur toate treburile casnice.

Dacă nu trăiești pe cont propriu, nu ar trebui să faci singur toate treburile casnice, chiar dacă crezi că nimeni altcineva nu poate face față. Pregătiți prânzul și instruiți-i pe cei dragi să spele vasele și să curețe apartamentul. În primul rând, nu vei obosi atât de mult să faci treburile casnice, iar în al doilea rând, poți petrece timpul economisit pe ceva mai plăcut.

8. Folosește-ți timpul corect

Să luăm un exemplu de weekend-ul mult așteptat, pe care îl așteptăm cu atâta nerăbdare, începând de luni)

Iată că au venit aceste cele mai prețuite weekenduri. Te trezești dimineața, pornești canalul TV preferat sau un disc cu episoade noi din serialul tău și toată ziua îți petreci în fața ecranului. Următorul de asemenea. Și aici este luni. Înăuntru, există un sentiment de nemulțumire și dezamăgire din weekend, care nu a fost cumva prea bine. Da, și toate semnele de suprasolicitare pe față.

Un lucru interesant: la ecran ne obosim chiar și fără să facem nimic. Acesta este un fapt dovedit științific. Deci, poate ar trebui să vă gândiți la o alternativă la un televizor și un computer în timpul restului? La urma urmei, poți doar să mergi la o plimbare, să te întâlnești cu prietenii și să mergi în cel mai apropiat parc cu o carte pe care ai vrut să o citești de atâta timp?

Gândiți-vă și planificați cum vă veți petrece weekendul.

9. Învață să-ți planifici timpul

Folosirea corectă a timpului pur și simplu nu este posibilă fără planificare. Faceți un plan pentru ziua, pentru săptămână, pentru lună. Fă-ți timp să stoarce în ea tot ce-ți trece prin cap. Începeți cu puțin - câteva lucruri mari de făcut pentru o zi. Planificați în mod realist, în funcție de puterea dvs. și nu vă descurajați când ceva nu merge conform planului. Cu timpul, vei invata sa planifici, tinand cont de diferite caracteristici si vei deveni mai prudent. Chiar și un plan aspru te va face o persoană mai eficientă și mai liberă.

În planificare jurnal va deveni bunul tău prieten și ajutor. Așa că ia unul. Este posibil ca însăși apariția sa în mâinile tale să te inspire deja pentru succes)

Folosind aceste sfaturi, nu veți mai pune o întrebare cum să găsești timp suplimentar pentru tineși fă-ți viața mai liberă. Iti doresc noroc!

Muncă, copii, soț, treburi casnice... Orice mamă activă are atât de multe lucruri importante de făcut. Viața trece în grija constantă pentru ceilalți oameni și nu toată lumea îndrăznește să-și permită să se întindă și să doarmă în mijlocul zilei. Dar multe mame, printre altele, cheltuiesc energie pe producția de lapte, iar din partea altora este luat de la sine înțeles. De obicei, luăm câteva minute și le petrecem odihnă nu tocmai de înaltă calitate - stând în rețelele sociale sau vorbind la telefon.

Este timpul să te ridici pentru timpul tău personal și să nu te mai simți vinovat pentru „lenevie” ta. Mai mult, nimeni nu va beneficia cu siguranță de pe urma angajării tale excesive și toată lumea poate suferi. Să-ți faci timp pentru tine este o adevărată grijă față de ceilalți și nu este deloc egoist. Cum, în „ciclul caca” constant, să ai timp să ai grijă de tine și să găsești timp pentru auto-dezvoltare - conform tradiției, am fost îndemnat să mă gândesc la asta de o nouă întrebare a Anastasiei, o cititoare a " Blogul Cozy House:

O zi buna!

Cred că mulți ar fi interesați de un articol despre cum să găsești timp pentru tine. Cum să aloci acest timp. La urma urmei, îi pare constant rău, în schimb poți face o grămadă de alte lucruri. Cum reușești, Anna, să faci totul, inclusiv să ai grijă de tine? Acest lucru va fi valabil mai ales pentru femeile cu copii, deoarece, după cum știți, de multe ori pur și simplu nu sunt la îndemână din cauza copilului.

Cum te dezvolți, ce citești, unde afli toate informațiile utile pe care le împărtășești. Puteți partaja canale, bloguri, conturi, grupuri, cărți și muzică care vă inspiră. La urma urmei, inspirația este atât de importantă, încât multor oameni le lipsește.

Vă mulțumim pentru citit!

Cum să găsești timp pentru tine

În primul rând, trebuie să înțelegeți clar de ce aveți nevoie de acest timp (ce veți face și de cât timp veți avea nevoie).

Pasul 1... Luați o foaie goală de hârtie și scrieți pentru ce doriți să vă dedicați timp.

Ce poate fi inclus în această listă:

• somn la prânz;
• plimbări în aer liber (mers pe jos sau cu bicicleta);
• proceduri SPA la domiciliu;
• ceva inspirator;
• exerciții;
• meditaţie;
• stăpânirea de noi abilități;
• ținerea unui jurnal;
• Planse de colorat pentru adulti;
• urmărirea răsăritului sau apusului;
• manichiura sau pedichiura;
• promenada de cumpărături singur;
• angajându-te în hobby-ul tău preferat.

Pasul 2. Măsurați cu un cronometru sau scrieți aproximativ cât timp durează fiecare activitate.

Pasul 3. Trimite acele puncte care nu rezonează cu starea ta interioară și aranjează restul în ordinea descrescătoare a priorității.

Iată câteva îndrumări pentru organizarea timpului personal:

• anumitor cazuri li se pot atribui zile tematice de exemplu, relaxarea la baie duminica, studierea limbii lunea, miercurea si vineri. Dacă dintr-un motiv oarecare nu poți găsi timp pentru tine pentru o lungă perioadă de timp, fă cel puțin primele 2-3 lucruri în fiecare zi. Aceasta ar putea fi citirea unei cărți și plimbarea timp de o jumătate de oră;
• lasa deoparte ceva timp dimineataînainte ca copiii să se trezească să fie singuri cu ei înșiși și cu gândurile lor. Mai putin in mijlocul zilei si inainte de culcare;
• reface-ti puterea intre ciclurile de lucru... Se poate face o mică pauză după fiecare ciclu și o pauză mai mare după o serie de cicluri. Durata ciclului depinde de ceea ce lucrați. Dacă ești fotograf, o ședință foto procesată poate fi considerată ciclul tău de lucru. Țineți cursuri de master? La sfârșitul fiecăruia, permiteți-vă să nu faceți nimic timp de cel puțin o zi. Și după un anumit număr de cicluri finalizate, luați o vacanță deloc;
• include în mod activ timp pentru tine în programul tău... Dacă nu plănuiești această dată, atunci îți va fi greu să o găsești în programul încărcat al unei mame. Aduceți această problemă la consiliul de familie și convingeți-vă cu soțul dvs. când este rândul lui să stea cu copiii;
• de ce să nu combini unele sarcini cu îngrijirea ta. Puteți asculta o carte audio în timp ce spălați vasele sau puteți citi în timp ce conduceți la serviciu. Acordați atenție acestor lacune monotone și veți descoperi în curând multe modalități de a încorpora timpul în viața de zi cu zi.

La început, s-ar putea să te simți vinovat că ai pierdut timpul cu tine. Dar amintiți-vă că timpul pe care îl petreceți relaxându-vă și reîncărcându-vă se va întoarce la voi sub forma unei cantități de energie de trei ori mai mari. Da, uneori, marea productivitate constă în capacitatea de a avea o odihnă de calitate și de a se recupera.

5 chei pentru schimbarea rapidă

Deci, ți-ai dat seama deja unde să cauți timp pentru a te reîncărca și a lucra pe tine. Acum haideți să vorbim despre cum vă puteți accelera dezvoltarea.

Prima cheie pentru dezvoltarea rapidă este să o faci singur.

Secretul este simplu - tot ceea ce faci în viața ta, trebuie să faci pentru tine și nu de dragul altcuiva. Mi-a plăcut foarte mult cum a fost formulată această idee în videoclipul ei de mama a trei copii și autoarea blogului Dobrozhaka, Diana Snigur:

A doua cheie pentru dezvoltarea rapidă este să faci ceea ce este important și să nu faci ceea ce nu este important.

Cu toții ducem vieți nebunești stresante. În toată această agitație, elementul legat de a avea grijă de tine și de timpul pentru auto-dezvoltare se află chiar la capătul listei. Avem prea multe responsabilități inutile, prea mulți oameni ne cer atenția și ajutorul. Pentru a nu epuiza, trebuie să înțelegeți ce sunt lucrurile pentru dvs.:

• întrebați-vă de ce este important să vă dezvoltați... Din propria mea experiență, am aflat că autodezvoltarea are cel mai direct impact asupra calității vieții mele și a vieții copiilor mei. Acest lucru ajută la luarea unor decizii mai bune, mărește acuratețea acțiunilor mele în muncă și în acele domenii în care sunt începător;
• nu faceți promisiuni altor persoane dacă vă deranjează îndeplinirea lor;
• - puneți-vă telefonul în modul avion sau configurați un robot telefonic, îndepărtați orice obstacole care vă împiedică să faceți ceea ce este important pentru dvs.

A treia cheie pentru dezvoltarea rapidă este dezordinea creierului.

1. Colectează idei diferite și revede-le periodic, dar nu o face în capul tău. Mai bine pe hârtie sau în note electronice (Evernote, Google Keep, Trello).

2. Folosiți hărți mentale atunci când planificați un proiect.

3. De obicei, ceea ce scriu ia naștere la intersecția cunoștințelor pe care le am deja în cap, și nu neapărat aceste cunoștințe, sunt asociate cu economia domestică. De exemplu, acum citesc o carte despre managementul proiectelor de afaceri și mă gândesc constant la cum pot adapta cunoștințele acumulate pentru cititorii mei. Drept urmare, gândurile autoarei, combinate cu experiența mea personală, dau naștere la idei grozave despre cum

Vrei un videoclip interesant despre cum se nasc ideile bune?

A patra cheie pentru dezvoltarea rapidă este starea fluxului

În zilele noastre cu greu folosesc cuvântul „inspirație”, de-a lungul timpului a fost înlocuit cu sintagma „stare de curgere”. Deci această stare apare aproape întotdeauna deja în proces de a face ceva... Când ești pasionat de ceea ce faci, ești atât de copleșit de proces încât pur și simplu nu mai simți timpul. Dacă faci doar ce îți place timp de câțiva ani, starea de curgere va începe să te urmărească peste tot.

A cincea cheie pentru creșterea rapidă - Lectură inspirațională

Dar dacă te forțezi să citești aceste cărți, nu te vor ajuta prea mult. Când te uiți prin cărți pe un raft de cărți sau într-o bibliotecă electronică, trebuie să te asculți și să iei o carte doar atunci când simți că aceasta este exact informația de care ai nevoie în momentul actual și exact cunoștințele care îți lipsesc chiar acum.

O poveste amuzantă mi s-a întâmplat cu biografia lui Elon Musk. Acum câteva luni, nici nu știam cine este acest tip și ce face, dar prea des se auzea numele lui. Și, în general, impresia superficială a lui ca persoană a fost teribilă. (Da, ce credea despre el însuși?! Un fel de nebun!) Am continuat să ignor informațiile despre el până când într-o zi, sau mai bine zis noapte, l-am visat. (Se pare că găsise deja o modalitate de a călători în visele oamenilor))) Într-un vis, mi-a împărtășit ideile sale, încărcat cu o energie incredibilă. După ce m-am trezit, am alergat pe Google, după câteva articole și fragmente din carte, mi-am dat seama că vreau să știu totul despre acest tip. Și mai ales secretul acelei energii, care este atât de diferită de oricare alta.

Autodezvoltarea este un proces care nu are sfârșit

Și acesta este ceva ce este important să ne amintim în mod constant. În cartea pe care am menționat-o în paragraful despre dezordinea creierului, autorul a scris următoarele cuvinte:

În apropierea unui oraș, pe care nu-l pot numi, într-o companie al cărei nume sunt obligat să-l păstrez secret, un grup de oameni se adună în fiecare zi și se gândește la problema cum să trimită oamenii în spațiu.

Dacă nu aș fi citit biografia lui Musk, cu greu aș fi ghicit despre ce companie vorbim. Imaginează-ți cât de multe încă nu știm și nu înțelegem. „Știu doar că nu știu nimic”, a spus Socrate. Și cu cât înveți mai multe informații noi, cu atât devii mai convins de acest lucru.

Autor de programe și tehnici de simplificare a vieții de acasă, mare iubitor de a face liste, consider ca hobby-ul meu să organizez viața în toate manifestările ei, de la spațiul din jur până la timpul personal. Fondator al resursei Cozy Home, combin munca creativă și tehnică pe site cu creșterea a doi copii și crearea de cursuri online.

Fii punctual, atunci nu vei pierde timpul ** Psihologia pozitiva a relatiilor

Lipsa timpului este o cauză comună a rezultatelor nesatisfăcătoare. Dacă doar câteva ore și proiectul ar fi închis fără întârziere pe 31, încă câteva minute și ar veni la timp la întâlnire, încă câteva secunde și locul premiat ar fi asigurat.

Consecințele mai puțin evidente ale termenelor limită ratate includ și sunt urmate de iritabilitate și nemulțumire constantă.

Încă o dată, este nevoie să alegi o reputație pentru tine: aproximativă sau nu foarte bună. Și în cele din urmă, privind în urmă la distanța parcursă în viață, o persoană concluzionează „bâlbâiește... deșertăciune și urmărește vântul”.

În acest caz, bineînțeles, putem vorbi despre sacrificiu de sine, spun ei, familie, copii, nepoți, dar doar persoanele egoiste și incapabile trăiesc pentru ei înșiși.

Desigur, există ceva adevăr în asta și, totuși, cu opinii atât de extreme, va fi dificil să te apropii de propriile lor obiective nobile. Dacă ne-am stabilit obiective valoroase și acestea sunt de fapt propriile noastre și cu adevărat nobile, atunci întrebarea cum să găsești timpul pentru tine merită luat în considerare chiar acum.

Pentru tine - e așa de rău?

De obicei evităm să vorbim deschis despre preferințele noastre, de teamă să nu părem că ne gândim „mai mult despre noi înșine decât este necesar să gândim”. Cu toate acestea, ca să fim sinceri cu noi înșine, ne declarăm în fiecare zi și uneori chiar cerem ceea ce este de drept al nostru.

Să ne amintim măcar cum începe ziua noastră de zi cu zi. Cu cafea? Nu. Din baie? Nici nu este necesar.

Ziua noastră începe din momentul în care deschidem ochii. Și cam în același timp sunt lansate diverse „sisteme” ale corpului, oferind o stare de veghe. În aproximativ o oră, se pune în ordine, desigur, cu ajutorul nostru conștient.

În acel moment, corpul nu este la înălțimea relațiilor externe, este concentrat pe sine.

Pe lângă procedurile obișnuite de dimineață, ne decorăm nu doar cu haine atractive, ci și cu diverse accesorii cumpărate special pentru noi înșine.

Cunosc un băiat de șaptesprezece ani care poartă deja pantofi mărimea 42. Și în viitor, așa cum a spus el, va fi gata să cumpere pantofi buni la comandă specială. Crezi că este prea ambițios și conduce un grup extremist de egoști?

Ați auzit, dragi prieteni, că urșii în vremuri de foamete sunt oarecum neobișnuiți în alegerea priorităților? De exemplu, un urs care găsește ceva comestibil își va reda forțele proprii și apoi va continua să caute hrană pentru copiii ei.

Altfel, când va muri, ursoaica nu va avea grijă de copiii ei în niciun fel. Nu ne învață natura însăși că nu toată îngrijirea de sine se numește egoism?

Dacă ești înțelept, ești înțelept de dragul tău, dar dacă ești mândru și îți bati joc de oameni, atunci nimeni în afară de tine nu este de vină pentru necazurile tale ** Regele Solomon (SoP)

Dobândirea înțelepciunii pentru sine este foarte încurajată. În general, nu am auzit niciodată de înțelepciunea colectivă, poate știi ceva despre ea? Apropo, abilitatea de a-ți folosi timpul cu înțelepciune este, de asemenea, considerată un semn de înțelepciune.

Cum găsesc timpul? Nu ar fi mai înțelept să-l răscumpărăm?

Cel care dobândește o inimă rațională își iubește sufletul. Cel ce păstrează discernământul va găsi ** regele Solomon bun

In general intrebarea cum să găsești timpul suna oarecum incorect. Oamenii nu pot trăi în afara timpului, așa că nu este nevoie să-l cauți. Ne însoțește mereu, chiar și atunci când nu am început încă ziua următoare, adică. nu le-au deschis ochii.

Și dacă te gândești bine, atunci din momentul trezirii toată lumea primește cadou 24 de ore. Puteți număra invers din momentul în care mergeți la culcare: „Până la 8 ore de relaxare nocturnă, apoi încă 16. A-a frumusețe”.

Dar, desigur, nu putem avansa aceste ore sau, mai simplu, să economisim. De aceea întrebarea cum să găsești timpul trebuie să începeți cu conștientizarea valorii sale.

Și trebuie să vă amintiți această valoare nu atunci când „totul este pierdut, șefule”, ci când doriți să vizionați un blockbuster de 2 ore într-o seară în timpul săptămânii sau, cedând emoțiilor, ucideți jumătate din noapte pentru a rezolva lucrurile.

În general, din nou, orice s-ar spune, revenim la subiectul personalului.

Spune-mi unde îți petreci timpul și banii și îți voi spune unde vei fi peste un an **

Orice om de succes va spune că pentru mulți dintre ei este pus chiar mai presus de bani.

Este timpul să înveți cum să-ți gestionezi timpul, cumpărându-l din activități mai puțin semnificative. Și pentru ca aceste clase să-și cunoască locul, în rutina personală trebuie să folosești doar două cuvinte scurte „da” sau „nu”.

Daca pronunti corect, la momentul potrivit, unul dintre ele si nu inlocuiesti unul cu altul in cateva minute, chiar si intrebarile prea serioase se vor rezolva de multe ori mai repede, ceea ce va economisi mult timp.

Atunci întrebarea este, cum să găsești timpul de la sine, după cum se spune, va dispărea.

Psihologia relațiilor

1745

22.01.14 14:07

Timpul trece rapid și imperceptibil. Ne străduim să fim la timp pentru orice și oriunde, în special pentru femei. Fugim la bucătărie să pregătim mâncarea, începem să pictăm și să ne facem ordine acolo sus, apoi împachetăm copilul la școală, hrănim soțul meu, rezolvăm documente importante, apoi ne grăbim la serviciu și așa mai departe în fiecare zi.

La sfârșitul zilei, se instalează oboseala și resentimentele de sine. Ziua a trecut și încă nu ai găsit timp pentru tine? Atunci trebuie doar să citești acest articol până la sfârșit.

Oricât de ridicol sună, încearcă să-ți planifici ziua. Scrieți pe o foaie separată lucrurile pe care trebuie să le faceți astăzi. Toate cazurile ar trebui clasificate în ordinea importanței și a urgenței. Începeți să faceți lucrurile care nu vă place să le faceți în primul rând. La sfârșitul zilei, fă ceva care îți place.

Antrenează-te să fii în ordine.

Femeile petrec adesea mult timp curățând apartamentul. Încercați să o faceți altfel: nu aruncați gunoi, puneți toate obiectele la locul lor, învățați-vă copiii și soțul la asta. Dimineața, o femeie care se grăbește să lucreze, de obicei, nu poate găsi lucrurile necesare prima dată. Totul începe cu mormăi, trecând rapid dintr-o cameră în alta, iar apoi starea de spirit se strică toată ziua.

Fa ceea ce iti place

Multe femei s-au obișnuit să fie în bucătărie. Responsabilitatea lor include și spălatul rufelor, gătitul, realizarea temelor cu copilul. Majoritatea bărbaților așa cred, dar amintiți-vă că o femeie lucrează și pentru toate acestea și, apropo, nu mai puțin decât bărbații. Fă ceea ce îți place să faci. De exemplu, tricotat, citit cărți, vizionarea unui serial TV. Fă-ți timp pentru tine, lasă-l seara sau mai aproape de noapte, dar acest timp este pur și simplu necesar pentru tine.

Distribuiți corect responsabilitățile

Discutați această problemă cu soțul dvs., dacă fata nu este încă căsătorită, ar trebui să vorbească cu părinții ei. Încercați să împărțiți corect responsabilitățile în familie. Dacă acesta este soț, atunci poate face și temele cu copilul, dacă părinții pot ajuta și la curățarea camerelor.

Nu vă gândiți înapoi la muncă acasă

Dacă este posibil, nu atingeți serviciul când sunteți acasă, nu treceți prin documente, îngrijorându-vă de ceea ce se poate întâmpla sau nu la serviciu. De asemenea, este foarte recomandat să te întorci de la serviciu la timp, nu zăbovi acolo pentru tot felul de fleacuri.

Să aveți o „seară privată”

Pune-ți deoparte o zi pe săptămână pentru a te odihni pur și simplu. Lăsați să fie seara după muncă, dar în acest timp nu trebuie să vă faceți griji pentru mâncare, lecțiile copiilor sau vasele nespălate. Această „seară personală” ar trebui să fie ziua ta exclusiv.

Găsirea timpului pentru tine este extrem de importantă. Astfel, îți vei putea reînnoi forțele, nu vei fi atât de obosit la muncă. În plus, timpul liber te va face să te simți ca o persoană cu drepturi depline care nu a uitat încă cum să se bucure de viață. Folosiți toate recomandările de mai sus pentru a găsi timpul „irosit”.

Salutare mare și înflăcărată tuturor! Pentru ca viața fiecăruia dintre noi să fie plină, armonioasă și fericită, nu trebuie să uităm de toți. Aceasta este familia, munca și auto-dezvoltarea. Dar atunci când o femeie devine mamă, atunci toate gândurile ei sunt îndreptate către copil, iar acțiunile ei sunt menite să asigure confortul în casă. Nu este întotdeauna posibil ca o tânără mamă să fie frumoasă. Din păcate, 90 la sută dintre femeile care au norocul să aibă un copil trăiesc astfel. Desigur, totul se schimbă, în curând ea va merge la muncă, bebelușul va merge la grădiniță. Ritmul vieții se va îmbunătăți mai mult sau mai puțin și va deveni același: muncă – acasă – muncă. Singurul lucru care se adaugă sunt chestiunile legate de îngrijirea membrilor familiei.

Toate acestea sunt bune și adaugă demnitate unei femei. Sexul slab a fost întotdeauna puternic și încrezător, dar uneori uitând de sine. În scurta mea viață, am întâlnit multe mame tinere, dar 9 din 10 au uitat complet de iubita lor și s-au aruncat cu capul în vâltoarea maternității și a căsătoriei. Copiii și soțul au primit totul și toată lumea, dar, din păcate, mama însăși nu era în cea mai bună poziție.

Știu de la mine cât de greu este să-ți adună gândurile și să-ți găsești timp pentru tine, să ai grijă de tine în mod regulat și să te poți dezvolta, să dedici timp activităților tale preferate. Și astăzi aș vrea să vorbesc despre asta, sau mai degrabă despre cum să găsești timp pentru tine și să nu devii victima lipsei de forță și de oportunități.

Trebuie să spun imediat că orice este posibil. Este destul de ușor să-ți schimbi stilul de viață și rutina zilnică pentru a profita la maximum de fiecare zi. În total, trebuie să puneți în practică câteva sfaturi despre toate, pe care le voi discuta mai jos. De fapt, ele nu se deosebesc cu mult de managementul timpului, pe care suntem obișnuiți să îl aplicăm doar momentelor de lucru ale vieții. Toate aceste legi și principii în diferitele lor interpretări pot fi introduse în fiecare dintre domeniile vieții, pentru îmbunătățirea acesteia. Multe dintre ele vor necesita acțiune reală și capacitatea de a lucra asupra ta, dar vor funcționa atunci când le vei pune efectiv în practică. Doar citirea unui articol va avea o mică diferență în viața ta. Deci, să începem.

Ia o decizie

Ești mamă, ai o gospodărie pe umeri, un bebeluș și un soț, care, la rândul său, nu este cu mult diferit de un bebeluș. Ai treburi prin casă - curățenie, spălat, gătit. De fapt, nu ai pe cine să te ajute, nu ești un fericit proprietar de bone și alt fel de ajutoare. Te bazezi doar pe puterea ta și te învârți ca o veveriță într-o roată, indiferent.

Luați decizia de a ajunge autodistructiv, începeți să vă iubiți și gândiți-vă la voi înșivă ca fiind copilul, soțul și familia voastră. Dacă mama este fericită, mulțumită și veselă, este capabilă să-și dea o parte din ea însăși, atunci familia va trăi în armonie. Nu e de mirare că ei spun că soțul este gâtul, iar femeia este capul. Sunt complet de acord cu această expresie. Iar atmosfera și mobilierul depind în mare parte de soție. Întrebarea este cum să găsești timp pentru tine și cum îl vei petrece.

Pentru ce ai nevoie de timp?

Gândește-te bine cum ai decis să-ți petreci timpul pe care l-ai rezervat cu merit, organizându-ți ritmul de viață și toate treburile tale.

Acesta ar putea fi:

• îngrijire personală,
• practicând sporturi,
• dezvoltare de sine,
• odihnă și somn.

Dar pentru a găsi atât de mult timp pentru toate acestea, este nevoie de multe ore. De exemplu, așa am făcut în acest caz.

Îngrijire personală Am inclus în lista mea de rutină. Timp de 15 minute dimineața și 15 minute seara, nimănui nu i se va întâmpla nimic. Acesta este momentul legal în care vă puteți pune în ordine și puteți face cele mai necesare proceduri. Nu ești un fel de captiv și prizonier, ești stăpâna casei și o mamă care trebuie să fie bine îngrijită, măcar la minim, de exemplu, fără machiaj strălucitor și ținută provocatoare. Poți și compune, ceea ce te va ajuta foarte mult să te menții în ordine și să nu uiți de tine.

Activități sportive. Dedic o jumătate de oră pe zi în fiecare două zile activității fizice, de exemplu. Un total de 2-2,5 ore pe săptămână. Ce este asta de mult?

Dezvoltare de sine.În acest concept, includ citirea cărților, cursurile, lucrul pe internet cel puțin o jumătate de oră pe zi.

Dormi și odihnește-te. Este dificil să-ți organizezi somnul cu un bebeluș, dar este posibil dacă te gândești nu numai la el, ci și la tine. Lucrurile vor aștepta, principalul lucru este că ești fericit și nu epuizat. Când copiii cresc și intră într-o rutină zilnică mai mult sau mai puțin constantă, atunci somnul va deveni mai sănătos. Cât despre odihnă, mă refer în acest concept la intervale periodice de timp între activități sau activități, hobby-uri și vizionarea de filme. Fiecare se poate odihni pe lângă somn.

Așa că ai luat decizia de a-ți readuce viața pe drumul cel bun și de a-ți găsi timp pentru tine. Știi pe ce o vei cheltui și cum vei petrece fiecare minut. Este timpul să începem.

Prioritizează

Greșeala tuturor mamelor este dorința de a fi la timp pentru toate. ESTE IMPOSIBIL. Sunt lucruri pe care pur și simplu nu le poți face fizic la timp. Învață să-l corectezi. Luați o bucată de hârtie și împărțiți-o în 3 bucăți. În prima coloană, notează toate lucrurile care trebuie făcute în fiecare zi, de exemplu, îngrijirea copilului, gătitul și curățarea bucătăriei (spălarea vaselor, ștergerea meselor și așa mai departe). Descrieți totul în detaliu, dar nu vă concentrați asupra a ceea ce poate aștepta, de exemplu, aceeași analiză a rafurilor într-un dulap sau curățarea podelelor din tot apartamentul. Poate merită să reduceți rutina zilnică la curățarea podelelor de pe hol, dar nu ca o curățare generală zilnică. Nu uitați să includeți în această listă timpul pentru îngrijirea personală și alte activități despre care am scris mai sus.

Setați a doua coloană pentru sarcini minore în acest moment, de exemplu, pe nimeni nu se va deranja dacă vii cu draperiile puțin mai târziu sau coaceți mâine un tort, pentru că felurile principale sunt gata și frigiderul este plin de mâncare. Singura excepție este dorința ta arzătoare de a-l coace.

A treia coloană este destinată cazurilor care își pot aștepta rândul mult timp, dar mai devreme sau mai târziu vor trebui finalizate.

Drept urmare, vei stabili priorități și vei putea dedica timp celor mai importante lucruri în fiecare zi, inclusiv ție. În mod ideal, scrieți-vă rutina zilnică, alocând fiecare oră activităților necesare. În acest fel, îți vei face o idee despre propria ta rutină zilnică, iar cei care mănâncă timpul vor ajunge să-ți otrăvească viața. Nu trebuie să respectați programul minut cu minut, ci încercați să vă respectați cât mai mult posibil.

Delegați treburile casnice altor membri ai familiei

Unul dintre instrumentele mele preferate de management al timpului, fără de care este imposibil să-ți găsești timp pentru tine. Datorită lui, nu poți face nimic. Glumesc!)). Dar există și ceva adevăr în această glumă. Aici ai scris o listă de lucruri de făcut zilnic, opționale și deloc obligatorii. Încredințează unele dintre ele soțului sau copiilor mai mari, bunicilor, mătușilor și unchilor, în general, tuturor celor care pot. Să nu crezi că aceasta este o decizie egoistă, ai grijă de tine în primul rând, nu uita.

Vorbește cu cei dragi și explică situația. Va fi grozav dacă își iau angajamente în mod continuu. De exemplu, soțul tău va cumpăra produse alimentare în fiecare săptămână, tot ce trebuie să faci este o listă, sau să arunci gunoiul sau să aspire sau să-ți hrănești copilul în weekend, dimineața. În general, totul depinde de situație.

Același lucru este valabil și pentru bunica. Lasă-o să vină, de exemplu, o dată pe săptămână, să-și îngrijească nepotul ca să-ți faci timp pentru tine. Cu cât acordul tău este mai permanent, cu atât mai bine. Nu ezita sa ceri ajutor, in orice caz, persoana are de ales daca sa te ajute sau nu.

Organizarea gospodăriei

Acest pas este foarte important în viața unei mame și a unei gazde. Este nevoie de mult timp pentru a menține casa curată și ordonată, iar dacă mai ai un copil, atunci încărcătura aproape se dublează. Sistemul Fly Lady vă va ajuta în acest sens. Am scris multe articole pe această temă, așa că studiază pentru sănătate. Ei bine, dacă nu doriți să pierdeți timpul, atunci vă sugerez să treceți prin zece zile. Acolo am pictat totul în detaliu. Fiecare zi va consta dintr-o parte teoretică și practică. După ce l-ai terminat și îți vei finaliza temele, îți vei crea propriul program de curățare și te vei pierde din cauza gunoiului, murdăriei și mizeriei.

Iubeste-te

Cât de ușor este să spui „iubește-te pe tine însuți” când sunt atât de multe lucruri de făcut, atâtea necazuri și toate acestea pe care trebuie să le faci. Într-adevăr, ai dreptate, dar fără ea, nicăieri. Trebuie să înțelegi că toate problemele sunt în capul tău. Dacă renunți în mod deliberat și începi să-ți pară rău pentru tine, plânge, iar atunci situația nu se va schimba. Oamenii din jurul tău te vor trata cu același dispreț ca și tine. Și nu pentru că sunt toate rele, ci pentru că tu însuți te lași controlat.

Trageți-vă împreună, renunțați la poziția victimei. Luați decizia de a vă schimba irevocabil viața, de a o face mai strălucitoare și mai plăcută. Faceți un plan de acțiune și începeți să-l implementați pas cu pas. Cu toții trebuie să învățăm să ne iubim și să ne respectăm pe noi înșine, așa cum îți respecți soțul și copiii. Da, ele depind de noi, femeile, de capacitatea noastră de a face față multor lucruri, dar nici voi nu sunteți o greșeală. Îngrijirea rudelor este, în primul rând, c. Cine altcineva în afară de tine îi va iubi atât de mult?

Există multe motive să te închizi în tine, să mergi cu capul în necazuri și să uiți complet de tine:

• povara grea a maternității,
• și lipsa de dorință de a schimba ceva în viață.

Dar trebuie să te uniți și să treci la un alt nivel de gândire -. Și atunci totul va fi bine cu tine și poți găsi cu ușurință timp pentru tine și întruchiparea tuturor dorințelor tale.

Recent, de foarte multe ori m-am motivat doar cu unul și cel mai important gând, după părerea mea, „Trăim odată”. Îți doresc să ai în permanență motivația de auto-îmbunătățire și depășire.

Multă baftă! Pana data viitoare!