ठंडे पानी में तैरना शरीर के लिए एक शक्तिशाली तनाव है। सर्वोत्तम विकल्प- प्रारंभिक सख्त प्रक्रिया, अचानक तापमान परिवर्तन के आदी।

जब कोई व्यक्ति बर्फ के पानी में डुबोया जाता है, तो त्वचा की वाहिकाओं में ऐंठन के कारण रक्त का पुनर्वितरण होता है। आंतरिक अंग, जिस पर भार तेजी से बढ़ता है, मुख्य रूप से हृदय पर। ऐसे में धमनी उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति के रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।

एपिफेनी के लिए जॉर्डन में डुबकी लगाने के लिए कौन contraindicated है!

हृदय रोग, धमनी उच्च रक्तचाप, अतालता और मोटापे से पीड़ित लोगों के स्वास्थ्य को जोखिम में डालने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, ललाट साइनसाइटिस जैसे श्वसन रोगों से पीड़ित लोगों को भी बर्फ के छेद में तैरने की इच्छा से बचना चाहिए। साथ ही, आप उन लोगों के लिए तैर नहीं सकते जो गंभीर हैं चर्म रोगजैसे सोरायसिस या एक्जिमा। आप सर्दी, बुखार की पृष्ठभूमि के खिलाफ तैर नहीं सकते। निमोनिया के अनुबंध का जोखिम नाटकीय रूप से बढ़ जाता है।

एपिफेनी स्नान उन नागरिकों को लाभान्वित नहीं करेगा जो तनाव, अनिद्रा से पीड़ित हैं, विक्षिप्त प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त हैं, एक मनोचिकित्सक के साथ पंजीकृत हैं, और मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करते हैं।

पुरानी बीमारियों वाले लोगों, छोटे बच्चों और बुजुर्गों के लिए, इस समारोह से बचना बेहतर है या घर पर एक विपरीत स्नान करना है।

आइस होल में तैरने के बाद बीमार कैसे न हों!

बर्फ के छेद में तैरने के बाद बीमार न होने के लिए, शरीर को एक तौलिया, ऊनी कपड़े से अच्छी तरह से सुखाने की सिफारिश की जाती है गर्म कपड़ेशहद के साथ गर्म चाय पिएं, शराब न पिएं और हो सके तो लंबी दूरी तक न चलें, बल्कि गर्म वाहन में बैठें।

यदि आप भगवान में विश्वास नहीं करते हैं तो क्या बर्फ के छेद में तैरना संभव है?

एक बर्फ-छेद में बपतिस्मा एक प्राचीन लोक रिवाज है, न कि चर्च का संस्कार, केवल चर्च में स्वीकारोक्ति के दौरान पश्चाताप पापों को क्षमा करना संभव बनाता है। इसलिए, यदि आप छेद में नहीं उतरते हैं, तो किसी व्यक्ति से कुछ भी नहीं खोएगा।

ध्यान!

यदि आप प्राचीन संस्कार में शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले, अपनी क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करें। अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें। अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है।

परंपरा के अनुसार, एपिफेनी के लिए, विश्वासियों ने जॉर्डन में डुबकी लगाई - स्नान और जल अभिषेक के लिए एक विशेष बर्फ का छेद। यदि आप गोता लगाने के लिए अच्छी तैयारी करते हैं, तो कोई स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न नहीं होनी चाहिए। लेकिन अगर आप बिना तैयारी के गोता लगाते हैं, तो अगले ही दिन आप इसकी कीमत चुका सकते हैं।

उनका कहना है कि में एपिफेनी नाइट (18-19 जनवरी)माना जाता है कि जलाशयों का सारा पानी पवित्र हो जाता है। जो कोई भी इस रात को तीन बार इसमें डुबकी लगाता है, वह साल भर स्वस्थ रहेगा और संभवतः बीमारियों से भी ठीक हो जाएगा। लेकिन ऐसे पुजारी हैं जो मानते हैं कि एपिफेनी के लिए एक बर्फ-छेद में तैरना सिर्फ मनोरंजन है। केवल स्नान नदीजॉर्डन... और इसके लिए किसी बलिदान की जरूरत नहीं है, वहां का पानी लगभग हमेशा गर्म होता है। इस विषय में एक और मत है: स्नान केवल उनके लिए उपयोगी है जो क्रिसमस सप्ताह के दौरान भाग्य-बताने में लगे हुए थे - बर्फ के छेद में तैरनाइसी पाप से बचाता है। फिर भी, जॉर्डन में विसर्जनहमारे लोगों के लिए पहले से ही एक परंपरा बन गई है, साल-दर-साल अधिक से अधिक लोग बर्फ-छेद में गोता लगाने की इच्छा रखते हैं। लेकिन अभी तक किसी ने भी इस अनुष्ठान की चमत्कारी चंगा करने की क्षमता को साबित नहीं किया है।

प्राचीन काल सर्दीवस्तुतः सभी रोगों का इलाज किया गया। सात मुसीबतें - एक जवाब: बर्फ... उदाहरण के लिए, मस्तिष्क रक्तस्राव के लिए सिर पर बर्फ लगाया गया था, चोट लगने, खरोंच, त्वचा रोगों के इलाज के लिए ठंडे संपीड़न का उपयोग किया गया था, बर्फ की थैली के साथ फुफ्फुसीय रक्तस्राव बंद कर दिया गया था, और अतिरिक्त वजन से उन्हें भोजन से पहले और उन्हें लेने के बाद हर दिन निर्धारित किया गया था बर्फ के कुछ टुकड़े निगलने या ठंडा पानी पीने के लिए। और यह सब वास्तव में मदद करता है।

आज, डॉक्टर मुंहासों से लेकर क्रोनिक साइनसिसिस तक कई तरह की स्थितियों के इलाज के लिए ठंड का इस्तेमाल करते हैं। हाल ही में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि वालरस का शरीर सामान्य लोगों की तुलना में 20% तेजी से रोगाणुओं का मुकाबला करता है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है: एक चीज है नियमित तड़का, और दूसरी है एपिफेनी के लिए एक बार ठंडे पानी में डुबकी लगाना। यहीं पर पकड़ है। बिना किसी कारण के बर्फीले पानी में कूदना बहुत जोखिम भरा है। यदि आप तुरंत पानी में डुबकी लगाते हैं, तो बिल्कुल स्वस्थ लोगों को भी कोरोनरी वाहिकाओं, मांसपेशियों, त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। इस वजह से, रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, हृदय तेजी से धड़कना शुरू कर देता है और अंत में यह बढ़े हुए दबाव का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है। और फिर एक स्टेनोकार्डियल अटैक, दिल का दौरा, स्ट्रोक, अतालता संभव है, और किसी का दिल पूरी तरह से रुक सकता है।

एक बर्फ-छेद में तैरना स्पष्ट रूप से ठंड एलर्जी (आमतौर पर पित्ती के रूप में प्रकट), जननांग प्रणाली के रोगों (नेफ्रैटिस, सिस्टिटिस, उपांगों की सूजन), तपेदिक, बिगड़ा गुर्दे समारोह, मिर्गी, रोगों के मामले में स्पष्ट रूप से contraindicated है। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम (मायोकार्डियल इंफार्क्शन, उच्च रक्तचाप), जठरांत्र पथ(पेट का अल्सर, कोलेसिस्टिटिस), क्रोनिक साइनसिसिस या ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोग और निश्चित रूप से, गर्भावस्था के दौरान। लेकिन यहां तक ​​​​कि पूरी तरह से स्वस्थ लोगों (और अब उनमें से इतने सारे नहीं हैं) को अभी भी डाइविंग से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और एक परीक्षा से गुजरना चाहिए।

कई बच्चों को अपने साथ बर्फीले पानी में घसीटते हैं। डॉक्टर सलाह देते हैं कि किसी भी हाल में ऐसा न करें। तथ्य यह है कि छोटे बच्चों में अभी भी एक अपूर्ण थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली है। बर्फ के पानी में हाइपोथर्मिया इसमें होने के कुछ सेकंड के भीतर हो सकता है, और माता-पिता के पास इसे नोटिस करने का समय नहीं होगा। बच्चे को निमोनिया, मेनिनजाइटिस हो सकता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बर्फ के छेद में तैरना बिल्कुल छोड़ दें। बस अपनी शारीरिक शक्ति का समझदारी से आकलन करें और समझदारी से स्नान करें। गोता लगाने से कुछ घंटे पहले, आपको ठोस खाने की ज़रूरत है - इस "ईंधन" का उपयोग शरीर को गर्म करने के लिए किया जाएगा, इससे ठंड को बेहतर ढंग से सहन करने में मदद मिलेगी। शराब पीने की सलाह नहीं दी जाती है - यह दिल पर एक अतिरिक्त बोझ है। डाइविंग से ठीक पहले, अच्छी तरह वार्मअप करें: झुकें और स्क्वैट्स करें। पानी में धीरे-धीरे प्रवेश करना सबसे अच्छा है, आप अपने चेहरे, घुटनों और हाथों को पानी से धो सकते हैं। यह 7-10 सेकंड के लिए छेद में रहने के लिए पर्याप्त है, अर्थात, सचमुच गोता लगाएँ और तुरंत बाहर निकल जाएँ। नतीजतन, आपको ऐसा महसूस होना चाहिए जैसे कि आप आग से जल गए हों। लेकिन अगर आपको ठंड लग रही है, तो यह पहले से ही एक संकेत है कि शरीर हाइपोथर्मिक हो गया है और आपको जल्द से जल्द जमीन पर जाने की जरूरत है।

पानी से बाहर निकलने के तुरंत बाद, एक गर्म टोपी, ऊनी मोज़े या महसूस की हुई चप्पलें (रबर या चीर की चप्पलें वहीं जम जाती हैं), और अपने शरीर को टेरी तौलिया से अच्छी तरह से रगड़ें। अपने साथ आरामदायक कपड़े लाना सुनिश्चित करें - फास्टनरों, बटनों और स्ट्रिंग्स के बिना (एक नियमित टेरी बागे करेंगे) ताकि आप इसे जल्दी से अपने ऊपर रख सकें।

और, अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात: यह विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थानों पर तैरने के लायक है और केवल जहां एम्बुलेंस डॉक्टर, गोताखोर और बचाव सेवा विशेषज्ञ ड्यूटी पर हैं, ताकि अगर कुछ होता है, तो आपकी मदद करने के लिए कोई है। पिघलना में तैरते समय आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है - ध्यान रखें कि नाजुक बर्फ लोगों के सामूहिक जमावड़े का सामना नहीं कर सकती है, जो आमतौर पर एपिफेनी की रात को मनाया जाता है।

अलीना बाविना, टेलीनेडेल्या एलएलसी, मॉस्को (विशेष रूप से जेडएन के लिए), फोटोएक्सप्रेस द्वारा फोटो

बहुत जल्द, पहले से ही 19 जनवरी को, रूढ़िवादी ईसाई चर्च की मुख्य छुट्टियों में से एक मनाएंगे - प्रभु का बपतिस्मा। दिमाग में आम लोग, भगवान में विश्वास करने से भी दूर, यह उत्सव फ़ॉन्ट में वशीकरण से जुड़ा है, जिसे आमतौर पर खुले पानी में काटा जाता है। लेकिन क्या इस अनुष्ठान का पालन करना आवश्यक है? इस प्रश्न के साथ, पोर्टल साइट के संवाददाता ने खाबरोवस्क ट्रांसफ़िगरेशन कैथेड्रल के रेक्टर, आर्कप्रीस्ट जॉर्जी सिवकोव की ओर रुख किया।

एपिफेनी के लिए एक बर्फ-छेद में तैरना एक अनिवार्य अनुष्ठान नहीं है

- हमें प्रभु के बपतिस्मा को मनाने की परंपराओं के बारे में बताएं। इसे कैसे शुरू किया जाए?

- यह परंपरा ईसाई धर्म की पहली सदियों से चली आ रही है। प्रभु के साथ प्रार्थना संचार द्वारा मनाया जाता है। मूल रूप से, ईसा मसीह का जन्म और प्रभु का बपतिस्मा एक ही दिन मनाया जाता था, हालाँकि इन घटनाओं के बीच का अंतर 30 वर्ष है। बाद में वे अलग हो गए, और हमारे बीच के समय अंतराल को क्राइस्टमास्टाइड कहा गया। इनमें से प्रत्येक अवकाश पहले था और अब एक दिन के उपवास से पहले है - क्रिसमस की पूर्व संध्या। हमारे प्रभु यीशु मसीह के जीवन से इन घटनाओं की बैठक के लिए श्रद्धापूर्वक खुद को तैयार करने के लिए उसकी आवश्यकता है।

सामान्य तौर पर, कोई भी चर्च अवकाश प्रभु के जीवन से कुछ व्यक्तिगत उदाहरणों पर आधारित होता है, देवता की माँया पवित्र संत। यह सब मनुष्य के उद्धार से संबंधित है। प्रभु के बपतिस्मा को हमारे लिए इस तथ्य से याद किया जाता है कि यीशु मसीह ने हमें इस संस्कार को प्राप्त करने का एक उदाहरण दिखाया। उसे पापों को धोने की आवश्यकता नहीं थी, क्योंकि वह स्वयं पापरहित था, परन्तु उसने यह व्यवस्था और परमेश्वर के नियमों की आज्ञाकारिता के कारण किया। अपने स्वभाव से, भगवान ने जल को पवित्र किया और अब उनके अनुयायियों को उन्हें छूने का अवसर मिला है।

यदि कोई व्यक्ति ईश्वर में विश्वास नहीं करता है, लेकिन साथ ही साथ बपतिस्मा के स्नान में भाग लेता है, तो क्या वह अपने आप में कोई बदलाव महसूस करेगा?

यदि तुम यहोवा पर विश्वास किए बिना यरदन में जल लेते हो या बपतिस्मा लेते हो, तो कोई व्यक्ति आत्मिक रूप से शुद्ध होने का अनुभव नहीं करेगा। श्रद्धा हो तो जल के साथ ही भगवान की कृपा प्राप्त होती है। एक ईसाई के लिए, यह एक नया प्रारंभिक बिंदु हो सकता है, क्योंकि वह अपने पीछे वह सब कुछ छोड़ देता है जो पहले था। एपिफेनी पानी भगवान की कृपा के साथ संयुक्त है, लेकिन मैं दोहराता हूं, यह तभी स्वीकार किया जाता है जब कोई व्यक्ति विश्वास करता है।

मुझे बताओ, क्या एपिफेनी के लिए नदी या किसी अन्य पानी के शरीर से सुसज्जित ठंडे जॉर्डन में डुबकी लगाना जरूरी है?

नहीं, यह सिर्फ एक लोक परंपरा है जो हमारे जीवन में प्रवेश कर चुकी है। चर्च के नियमों में, प्रभु के एपिफेनी के पर्व पर स्नान करने के बारे में कोई नियम नहीं हैं। सब कुछ एक उचित डिग्री के लिए संपर्क किया जाना चाहिए। लेकिन चर्च लोगों की इच्छाओं को पूरा करने के लिए जाता है, लेकिन साथ ही यह समझाता है कि पवित्र जल के प्रति श्रद्धा का पालन करने के लिए किस ढांचे की आवश्यकता है।

चर्च किसी भी बाहरी स्विमिंग पूल को पवित्रा किए जाने के खिलाफ है। इस तरह के अनुरोध नियमित रूप से आते हैं। हम समझाते हैं कि जब अध्यादेश का पालन किया जाता है तो कोई मनोरंजन या सामूहिक स्नान नहीं करना चाहिए। आपको छुट्टी का सम्मान करने की आवश्यकता है।

- क्या इस छुट्टी पर कोई मानवीय कार्य हैं जिसे चर्च प्रोत्साहित नहीं करता है?

नशे में होने पर बपतिस्मा के संस्कार के पास जाने की अनुमति नहीं है। केवल परिचितों या दोस्तों को दिखावा करने के लिए तैरना भी बंद कर दिया जाता है। डुबकी लगाने के बाद लोग अक्सर सबसे पहले काम करते हैं - तस्वीरें in सोशल नेटवर्कफैला हुआ। यह किसी प्रकार का घमंड है।

- स्नान करने का सही तरीका क्या है?

आपको इसमें धुन लगाने की जरूरत है कि आप भगवान के लिए एक छोटा सा करतब कर रहे हैं। अच्छे विचार महत्वपूर्ण हैं। इसी मूड में पानी में प्रवेश करना जरूरी है। तैराकी चड्डी या स्विमसूट में तैरने से बचने की सलाह दी जाती है - एक विशेष लंबी बपतिस्मात्मक शर्ट पर रखने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, उनका उपयोग पवित्र झरनों में स्नान के लिए किया जाता है।

पानी में प्रवेश करने से पहले, आपको एक या तीन बार खुद को पार करने की जरूरत है, एक प्रार्थना पढ़ें। अधिक जानकार लोग प्रभु के बपतिस्मा के लिए ट्रोपेरियन गा सकते हैं। लेकिन यह सब एक व्यक्तिगत इच्छा है। वास्तव में, कोई सख्त नियम नहीं हैं, केवल परंपराएं हैं।

- लोगों के बीच यह राय दृढ़ता से स्थापित है कि भगवान के बपतिस्मा के पर्व पर स्नान करने से पापों से मुक्ति मिलती है। ऐसा है क्या?

नहीं ऐसी बात नहीं है। पश्चाताप और स्वीकारोक्ति के संस्कार हैं, जिनका एक ईसाई, यदि वह चाहता है और अपने जीवन को सुधारता है, का सहारा लेना चाहिए। एक पुजारी की उपस्थिति में एक आदमी भगवान से क्षमा मांगता है, और वह उस पर अनुमति की प्रार्थना पढ़ता है। इस तरह उन्हें पापों की क्षमा मिलती है। बेशक, हमें व्यक्तिगत रूप से भगवान की ओर मुड़ना चाहिए। लेकिन पानी में प्रवेश करने के लिए और आपके सभी पाप तुरंत दूर हो गए, तो ऐसी कोई बात नहीं है। पश्चाताप के बिना यह असंभव है।

- अगर कोई व्यक्ति स्नान करना चाहता है, लेकिन नदी में एक बर्फ का छेद उसके लिए नहीं है, तो यह और कहाँ किया जा सकता है?

कुछ चर्चों के अपने बंद फोंट हैं। उदाहरण के लिए, स्पासो-प्रीओब्राज़ेंस्की कैथेड्रल में, छुट्टी के दिन इसमें मुफ्त पहुंच होगी। अक्सर, लोग बच्चों या उनके साथ आते हैं जो स्वास्थ्य कारणों से खुले ठंडे पानी में तैरने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

- क्या पादरी खुद छुट्टी पर खुले जॉर्डन में उतरते हैं?

खैर, मेरी बात कर रहे हैं, तो हाल के वर्षतीन मैं ने ऐसा नहीं किया, परन्‍तु उसके पहिले ऐसा ही था। सामान्य तौर पर, कई पुजारी न तो डुबकी लगाते हैं और न ही डुबकी लगाते हैं। सामान्य तौर पर, हमसे इस बारे में पूछने का रिवाज नहीं है - यह हर किसी का निजी व्यवसाय है।

- क्या आधिकारिक तौर पर पवित्र किए जाने से पहले जॉर्डन में डुबकी लगाना संभव है?

- खैर, आखिर मुख्य बात है ईश्वरीय सेवा। यह स्वीकारोक्ति और भोज का संस्कार है, और फ़ॉन्ट सिर्फ एक जोड़ है। और आना और तैरना इतना आसान है ... ठीक है, उन्हें तैरने दो। लेकिन यह शायद ही प्रभु के बपतिस्मे के पर्व पर लागू होगा। हमें अभी भी यह सोचना चाहिए कि चर्च केवल सामूहिक स्नान और ईस्टर के लिए अंडों का अभिषेक नहीं है - यह सब गौण है। अगर हम इस पर रुक जाते हैं, तो हम कभी भी भगवान के पास नहीं पहुंचेंगे।

एपिफेनी के दिन, कई लोग खुले जलाशयों से पानी इकट्ठा करते हैं और कभी-कभी इसका इस्तेमाल भी करते हैं। क्या आप किसी तरह अपने पैरिशियनों को इस तरह के कार्यों के खिलाफ चेतावनी देते हैं?

सामान्य तौर पर, हम ऐसा पानी पीने की सलाह नहीं देते हैं। यह द्रव किसी चीज को छिड़कने के लिए अधिकतम उपयुक्त होता है। हमारे खुले जलाशय अब काफी गंदे हैं। पीने का पानीमंदिरों में दान के लिए लिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, इस वर्ष हम एक आर्टिसियन कुएं से तरल आयात करेंगे, उसे आशीर्वाद देंगे और बोतलबंद करेंगे।

- अगर आप बता सकते हैं, तो मंदिर में आप जो पानी डालते हैं, उसके लिए दिए जाने वाले दान का आकार क्या है?

वास्तव में, हम लागतों की भरपाई के लिए पर्याप्त दान देते हैं - लाभ की कोई बात नहीं हो सकती। पानी की डिलीवरी और जिन बोतलों में हम इसे डालते हैं वे सस्ते नहीं हैं। अगर आम लोगों की दिलचस्पी है तो मैं कहना चाहूंगा कि हम पूरी तरह से आत्मनिर्भर हैं- हमें राज्य से कोई सब्सिडी नहीं मिलती है.

हम दान पर ही जीते हैं। अगर वे वहां नहीं हैं, तो कोई चर्च नहीं होगा। उदाहरण के लिए, केवल एक में हमारा कैथेड्रलसर्दियों में हम गर्मी की आपूर्ति के लिए प्रति माह 200 हजार रूबल से अधिक का भुगतान करते हैं। बिजली के लिए एक प्रभावशाली राशि भी निकलती है - और 50 और 60 हजार रूबल हैं। इसके अलावा, लोग मंदिर में काम करते हैं - इसकी सेवा करने वाले सभी लोगों को वेतन मिलना चाहिए।

10 चुना

साल में एक बार, हमारे देश में आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा एक दिन के लिए "वालरस" बन जाता हैऔर खुशी और खुशी के साथ या डरावनी और कंपकंपी के साथ बर्फ-छेद के बर्फीले पानी में डूब जाता है। यह अनुमान लगाना आसान है कि इस दिन - 19 जनवरी, रूढ़िवादी कैलेंडर में, एपिफेनी का पर्व... शास्त्रों के अनुसार इस दिन कई सदियों पहले ईसा मसीह ने जॉर्डन नदी के पानी में बपतिस्मा लिया था। और यद्यपि हम पूरी तरह से अलग अक्षांशों में रहते हैं, कई सदियों से रूसी लोग इस दिन साहसपूर्वक उद्धारकर्ता के उदाहरण का अनुसरण करते हुए बर्फ के छेद में चढ़ जाते हैं। वैसे, एक स्वास्थ्य सुधार अभ्यास के रूप में शीतकालीन तैराकी की परंपराएं इसी रिवाज से विकसित हुईं। लेकिन आप और मैं तर्कसंगत लोग हैं, हम एपिफेनी स्नान की परंपराओं के साथ नहीं, बल्कि शरीर पर उनके प्रभाव से अधिक चिंतित हैं।

इस मुद्दे पर कोई आम सहमति नहीं है: कुछ विशेषज्ञ सर्दियों के स्नान के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव की ओर इशारा करते हैं, अन्य संभावित स्वास्थ्य खतरों की चेतावनी देते हैं। सच्चाई, जैसा कि अक्सर होता है, कहीं बीच में है, और आप केवल सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलकर और अपना निर्णय लेने के द्वारा ही पता लगा सकते हैं।

लेकिन विशेषज्ञ एक सवाल पर सहमत हैं: केवल एक बहुत ही स्वस्थ व्यक्ति ही बर्फ के छेद में डुबकी लगा सकता है।यदि आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में संदेह है, तो बेहतर होगा कि आप छुट्टी में शामिल होने का दूसरा तरीका खोजें। उदाहरण के लिए, घर पर, स्नान में पवित्र जल से स्वयं को डुबोएं।

फायदा

बचपन में, पुजारी नहीं, बल्कि काफी व्यावहारिक शारीरिक शिक्षा शिक्षकों ने हमें बचपन में सख्त होने के लाभों के बारे में बताया। लेकिन आखिर ठंडे तापमान के संपर्क में आना बिल्कुल सख्त है(विशेषकर यदि यह वर्ष में एक से अधिक बार होता है, तो रूढ़िवादी छुट्टी, लेकिन कुछ नियमितता के साथ)। तनावपूर्ण स्थितियों का आदी जीव उनके प्रति इतनी दर्दनाक प्रतिक्रिया नहीं करता है। यही कारण है कि आंकड़े बताते हैं कि "वालरस" को उनके गर्मी से प्यार करने वाले साथी नागरिकों की तुलना में कम बार सर्दी होती है।

शीतकालीन तैराकी के दौरान, अजीब तरह से पर्याप्त, लोगों को ठंड नहीं बल्कि अंदरूनी गर्मी महसूस होती है... यह इस तथ्य के कारण है कि त्वचा की केशिकाएं संकुचित होती हैं, तनावपूर्ण स्थिति में महत्वपूर्ण अंगों का समर्थन करने के लिए रक्त को हृदय और मस्तिष्क को निर्देशित किया जाता है। ठंडे पानी के प्रभाव में, शरीर जीवित रहने के लिए लड़ता है, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, और कुछ बहुत गंभीर नहीं होते हैं, लेकिन "लंबे समय तक चलने वाले" घाव अपने आप गुजरते हैं।किसी भी मामले में, अनुभवी "वालरस" इस बारे में बात करते हैं कि ठंडे पानी के आदी होने के बाद उन्होंने कुछ पुरानी बीमारियों से कैसे छुटकारा पाया।

आमतौर पर वे लोग जो छेद में गिर गए हैं मूड बढ़ जाता है, उन पर आशावाद और अच्छी आत्माओं का आरोप लगाया जाता है... दर्दनाक संवेदनाएं, यदि कोई हों, दूर हो जाती हैं। बात यह है कि तनावपूर्ण स्थिति में अधिवृक्क ग्रंथियां एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देती हैं।इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जिन लोगों ने कभी एपिफेनी फ्रॉस्ट में तैरने का फैसला किया था, वे आमतौर पर इसे अपनी परंपरा के रूप में करते हैं।

चोट

तड़के की सलाह हमेशा नियमित रूप से और धीरे-धीरे दी जाती है।, और एक बार ठंडे तापमान के संपर्क में आने से अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है, एक अप्रस्तुत व्यक्ति केवल सर्दी पकड़ सकता है और बीमार हो सकता है। और, मुझे स्वीकार करना होगा, एपिफेनी स्नान सिर्फ एक बार का प्रभाव है। कुछ लोग उनके लिए समय से पहले तैयारी करते हैं, धीरे-धीरे तापमान कम करते हैं।

लेकिन "पेशेवर वालरस" की अपनी "पेशेवर" समस्याएं हैं।जैसा कि मैंने कहा, सर्दियों में तैरने के दौरान शरीर आनंद के हार्मोन का उत्पादन करता है। इस सनसनी के आदी, लोग इस पर "झुके" जाते हैं। और अगर वे ठंड में डुबकी लगाना बंद कर दें, उन्हें उदासी, उदासीनता और यहां तक ​​कि अवसाद जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी हो सकती हैं।

"तो रुको मत!"- तुम कहो। लेकिन यहां भी सब कुछ इतना आसान नहीं है। तथ्य यह है कि यदि शरीर को अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों से निपटना पड़ता है, तो यह तेजी से खराब हो जाता है। हार्मोनल सिस्टम, इसलिए सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, कुछ समय बाद विफल हो सकता है। इसके अलावा, उम्र के साथ, किसी भी व्यक्ति को इस तरह के ठंडे स्नान के लिए मतभेद हो सकते हैं।

मतभेद

मैंने पहले कैसे कहा, केवल वे लोग जिन्हें अपने स्वास्थ्य पर भरोसा है, उन्हें बर्फीले पानी में उतरना चाहिए।लेकिन इसके अलावा एपिफेनी स्नान के लिए बहुत विशिष्ट मतभेद हैं।

• हृदय रोग- तापमान में तेज गिरावट वासोस्पास्म का कारण बनती है और हृदय पर गंभीर भार पड़ता है। सबसे खराब स्थिति में, एक रोगग्रस्त हृदय, भार का सामना करने में असमर्थ, रुक भी सकता है।
• मिर्गी और दौरे की प्रवृत्ति।बर्फ का पानी हमले या आक्षेप को भड़का सकता है।
• गुर्दे और ब्रोन्को-फुफ्फुसीय प्रणाली की सूजन।
• उच्च रक्तचाप।
• थायरॉयड समस्याएं।
• संक्रामक रोग।
• ठंड से एलर्जी।
• शराब।यह कोई मज़ाक नहीं है: "साहस के लिए" डुबकी लगाने से पहले एक मजबूत पेय पीना तैराकी न जाने का एक गंभीर कारण है। सबसे पहले, शराब रक्त वाहिकाओं को फैलाती है, और ठंडा पानीइसके विपरीत, यह संकुचित हो जाता है। यह अंतर हृदय पर और भी अधिक दबाव डालता है। दूसरे, यह समझाने की जरूरत नहीं है कि इस तनावपूर्ण स्थिति में आपको जो हो रहा है उसे बहुत अच्छे से नियंत्रित करना होगा।

निर्णय लेने वालों के लिए

यदि आप विपक्ष और contraindications से डरते नहीं थे, और फिर भी आपने एपिफेनी स्नान में शामिल होने का फैसला किया, तो मैं आपको इसके बारे में कुछ बताऊंगा स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए डुबकी कैसे लगाएं।

डुबकी लगाने से पहले, आपको कुछ वार्म अप व्यायाम करने चाहिए: थोड़ा दौड़ें, अपने हाथों और पैरों को हिलाएं।

आपको धीरे-धीरे ठंडा होने की जरूरत है:पहले अपने बाहरी वस्त्र उतारें, कुछ मिनटों के बाद अपने जूते, फिर कमर तक उतारें और पानी में जाएँ। यह शरीर को ठंड के प्रभावों के लिए तैयार करेगा।

आप पानी में 1-2 मिनट से ज्यादा नहीं रह सकते... उसके बाद, आप अब तड़के और उच्च आत्माओं को नहीं, बल्कि केले हाइपोथर्मिया प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं।

जब आप पानी से बाहर निकलें, तो अपने आप को एक तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें, कपड़े पहने और एक गर्म कमरे में जाएँ जहाँ आप चाय पी सकते हैं।

क्या आप कभी बर्फ के छेद में गिरे हैं? आप कोशिश करना चाहते हैं? आपकी राय में, इस गतिविधि में और क्या है: लाभ या हानि?

हर साल पापों और बीमारियों से छुटकारा पाने के इच्छुक लोगों की संख्या चिकित्सा गुणोंएपिफेनी पानी बढ़ रहा है। हताश डेयरडेविल्स में कई महिलाएं हैं जो बर्फ के छेद में गोता लगाती हैं। पता करें कि यह उनके स्वास्थ्य के लिए कितना सुरक्षित है और हमारी सामग्री से क्या जोखिम हैं।

हर कोई जिसने पहले ही एपिफेनी के पानी में गोता लगाने से उत्साह का स्वाद चखा है, दावा करता है कि यह आनंद शब्दों से परे है। लेकिन ऐसी बारीकियां हैं जिन्हें आपको इस तरह के साहसिक कदम पर निर्णय लेने से पहले जानना होगा।

सर्दियों में तैराकी की परंपरा रूसियों द्वारा लंबे समय से पूजनीय रही है। इस तथ्य के अलावा कि ऐसी प्रक्रिया शरीर को सख्त बनाती है, यह कायाकल्प को भी बढ़ावा देती है (जो महिलाओं के लिए विशेष रुचि का हो सकता है)। लेकिन छेद में गोता लगाने से पहले, आपको लंबे समय तक गुस्सा करने की ज़रूरत है, ताकि पहला अनुभव हो एपिफेनी स्नानआपके लिए अंतिम नहीं बना।

एपिफेनी पर स्नान करने से किसे लाभ होता है:

 अनुभवी वालरस;
 अच्छे स्वास्थ्य वाले लोग;
जो शीतकालीन तैराकी के नियमों को जानते हैं और उनका सख्ती से पालन करते हैं।

कई विद्वानों का तर्क है कि एपिफेनी परंपरा का मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कम तापमान के प्रभाव में, लाभकारी हार्मोन जारी होते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारें मजबूत होती हैं। जो लोग शीतकालीन तैराकी के लिए खुद को समर्पित करते हैं, वे सर्दी, वायरल और हृदय रोगों के प्रति कम संवेदनशील होते हैं, और ठंड चिकित्सा के ऐसे अनुयायियों का दबाव हमेशा सामान्य होता है।

किसके लिए एपिफेनी स्नान contraindicated है:

ईएनटी रोगों वाले लोग;
रोग के प्रति संवेदनशीलफुफ्फुसीय प्रणाली;
दृष्टि और हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं होना;
जिन लोगों को सिर में चोट लगी है;
न्यूरिटिस से पीड़ित, मिर्गी, मूत्र पथ के रोग;
निदान के साथ: अल्सर, हेपेटाइटिस और कोलेसिस्टिटिस;
स्त्री रोग संबंधी समस्याओं वाली महिलाएं।

बपतिस्मा के फ़ॉन्ट में स्नान करने के लिए, नियमों का पालन करें।

एपिफेनी स्नान नियम:

- पहले से सख्त करना शुरू कर दें।
- गर्म पेय के साथ एक स्विमिंग सूट, गर्म चप्पल, कपड़े, एक टेरी तौलिया और एक थर्मस लाओ।
- वार्मअप करने के लिए वार्मअप जरूर करें।
- शराब कभी न पिएं।
- अपने साथ एक साथी लाएं जो आपके गोता की निगरानी करेगा और अप्रत्याशित परिस्थितियों के खिलाफ बीमा करेगा।
- धीरे-धीरे छेद में प्रवेश करें, न कि दौड़ते समय, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।
- हम पानी में ज्यादा देर तक नहीं बैठते हैं, लेकिन कई बार डूबने के बाद ही हम निकल जाते हैं.
- नहाने के बाद अपने आप को तौलिये से रगड़ कर गर्म कपड़े पहनना न भूलें। पहले से बनी चाय काम आएगी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बर्फ के छेद में मनोरंजक तैराकी काफी चरम है, लेकिन साथ ही यह उपयोगी भी है। कि कम तापमान से कायाकल्प का केवल एक ही प्रभाव होता है! उसी समय, एंडोर्फिन हमें खुश, हर्षित और जोरदार महसूस करने की अनुमति देता है, और महिलाओं के लिए, ऐसी संवेदनाएं कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होती हैं। तो, अगर स्वास्थ्य और डॉक्टर इसकी अनुमति देते हैं, तो क्यों न इसे आजमाएं? नई भावनाओं, यौवन और सुंदरता के लिए आगे बढ़ें!