Scăldatul în apă rece este un stres puternic pentru organism. Cea mai bună opțiune- o procedură preliminară de întărire, obișnuită secvențială cu o schimbare bruscă a temperaturii.

Când o persoană este scufundată în apă cu gheață, spasmul rezultat al vaselor pielii duce la o redistribuire a sângelui către organe interne, pe care sarcina crește brusc, în primul rând, asupra inimii. În acest caz, o persoană care suferă de hipertensiune arterială poate crește presiunea.

Cine este contraindicat să se cufunde în Iordan pentru Botez!

Nu este recomandat să riscați sănătatea persoanelor care suferă de boli de inimă, hipertensiune arterială, aritmie și obezitate. Cei care suferă de boli respiratorii, precum astm, bronșită, sinuzită, sinuzită frontală, ar trebui să se abțină și de la dorința de a înota în groapă. De asemenea, nu poți înota pentru persoanele care au serios boli de piele cum ar fi psoriazisul sau eczema. Nu puteți face baie pe fundalul unei răceli, febră. Riscul de a face pneumonie crește brusc.

Baia de Bobotează nu va fi benefică nici pentru cetățenii care suferă de stres, insomnie, sunt predispuși la reacții nevrotice, sunt înregistrați la un psihiatru și primesc asistență psihologică.

Persoanele cu boli cronice, copiii mici și persoanele în vârstă ar trebui să se abțină de la această ceremonie sau să facă un duș de contrast acasă.

Cum să nu te îmbolnăvești după ce înoți în groapă!

Pentru a nu te îmbolnăvi după înotul în groapă, se recomandă să se usuce bine corpul cu un prosop, să se îmbrace în lână îmbrăcăminte caldă, bea ceai fierbinte cu miere, nu bea alcool si, daca se poate, nu merge pe distante mari, ci ia un transport cald.

Este posibil să înoți în groapă dacă nu crezi în Dumnezeu?

Botezul într-o gaură de gheață este un obicei popular străvechi, și nu un sacrament bisericesc, doar pocăința în timpul spovedaniei în templu face posibilă iertarea păcatelor. Prin urmare, dacă nu vă scufundați în gaură, nimic nu se va pierde de la o persoană.

Atenţie!

Dacă decideți să vă alăturați ritualului antic, în primul rând, evaluați-vă în mod obiectiv capacitățile. Nu vă riscați sănătatea. Este recomandabil să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Potrivit tradiției, de Bobotează, credincioșii se cufundă în Iordan - o gaură specială pentru scăldat și binecuvântarea apei. Dacă vă pregătiți bine pentru scufundări, atunci nu ar trebui să apară probleme de sănătate. Dar dacă scufundi fără pregătire, atunci chiar a doua zi poți plăti pentru asta.

Ei spun că în noaptea de Bobotează (din 18 ianuarie până în 19 ianuarie) toată apa din rezervoare se presupune că devine sfântă. Toți cei care se aruncă cu capul în ea de trei ori în această noapte vor fi sănătoși tot anul și, poate, chiar se vor vindeca de boli. Există însă duhovnici care cred că scăldatul în groapa de la Bobotează este doar distracție. Pentru a ajuta la spălarea păcatelor și la îmbunătățirea sănătății poate fi doar îmbăiat râuIordania. Și pentru asta nu este nevoie de sacrificii, apa de acolo este aproape întotdeauna caldă. Există o altă opinie în această chestiune: scăldatul este util numai pentru cei care au fost angajați în ghicirea în săptămâna Crăciunului - înot în groapă salvează de acest păcat. oricum, scufundare în Iordania a devenit deja o tradiție pentru oamenii noștri, de la an la an sunt tot mai mulți oameni care vor să se scufunde în groapă. Dar nimeni nu a dovedit încă capacitatea de a vindeca, efectul miraculos al acestui ritual.

Cele mai vechi timpuri rece literalmente toate bolile au fost vindecate. Șapte necazuri - un singur răspuns: gheaţă. De exemplu, gheața a fost aplicată pe cap cu hemoragii cerebrale, vânătăi, vânătăi, bolile de piele au fost tratate cu comprese reci, sângerarea plămânilor a fost oprită cu o pungă de gheață, iar din exces de greutate a fost prescris în fiecare zi înainte de a mânca și după administrare, înghiți câteva bucăți de gheață sau bea apă rece. Și toate acestea au ajutat cu adevărat.

Astăzi, medicii folosesc și răceala pentru a trata o varietate de afecțiuni, de la acnee la sinuzită cronică. Recent, oamenii de știință au descoperit că corpul morselor face față microbilor cu 20% mai repede decât cel al oamenilor obișnuiți. Dar este important să înțelegeți: călirea regulată este una, iar alta este să vă scufundați o dată în apă rece pentru Botez. Aici este un truc. Doar să sari în apă înghețată fără niciun motiv este foarte riscant. Dacă vă scufundați în apă instantaneu, atunci chiar și persoanele absolut sănătoase pot experimenta un spasm al vaselor coronariene, mușchilor, pielii și țesutului subcutanat. Din această cauză, circulația sângelui se accelerează, inima începe să bată mai repede și, în cele din urmă, este posibil să nu poată face față presiunii crescute. Și apoi un atac de angină pectorală, un atac de cord, un accident vascular cerebral, aritmie sunt posibile și inima cuiva se poate opri cu totul.

Înotul în gaura de gheață este strict contraindicat în caz de alergie la frig (de regulă, se manifestă sub formă de urticarie), boli ale sistemului genito-urinar (nefrită, cistita, inflamație a anexelor), tuberculoză, afectarea funcției renale, epilepsie, boli ale sistemului cardiovascular (infarct miocardic, hipertensiune arterială). ), tract gastrointestinal(ulcer gastric, colecistită), persoanele care suferă de sinuzită sau bronșită cronică și, bineînțeles, în timpul sarcinii. Dar chiar și oamenii perfect sănătoși (și acum nu sunt atât de mulți dintre ei) ar trebui să consulte un medic înainte de scufundare și să fie supuși unei examinări.

Mulți trag copii cu ei în apa înghețată. Medicii sfătuiesc să nu facă acest lucru în niciun caz. Cert este că copiii mici au încă un sistem imperfect de termoreglare. Hipotermia în apa cu gheață poate apărea în câteva secunde de când se află în ea, iar părinții pur și simplu nu au timp să o observe. Copilul poate face pneumonie, meningită.

Dar asta nu înseamnă că ar trebui să refuzi să înoți în groapă în general. Evaluează-ți puterea fizică în mod sensibil și abordează înotul cu înțelepciune. Cu câteva ore înainte de scufundare, trebuie să mâncați o masă copioasă - acest „combustibil” va merge pentru a încălzi corpul, vă va ajuta să îndurați mai bine frigul. Nu se recomandă consumul de alcool - aceasta este o povară suplimentară pentru inimă. Imediat înainte de scufundare, încălziți-vă bine: faceți pante și genuflexiuni. Cel mai bine este să intrați treptat în apă, vă puteți spăla în prealabil fața, genunchii și mâinile cu apă. Este suficient să fii în gaură timp de 7-10 secunde, adică să te scufunzi literalmente și să ieși imediat. Ca rezultat, ar trebui să te simți ca și cum ai fi ars de foc. Dar dacă simți frisoane, atunci acesta este deja un semn că organismul a devenit hipotermic și trebuie să mergi la pământ cât mai curând posibil.

Imediat după ce ai ieșit din apă, îmbracă-ți o pălărie caldă, șosete de lână sau papuci de pâslă (cei de cauciuc sau de cârpă îngheață chiar acolo) și freacă-ți bine corpul cu un prosop din țesătură. Asigurați-vă că aduceți cu dvs. haine confortabile - fără elemente de fixare, nasturi și cravate (un halat de baie obișnuit este potrivit), astfel încât să vă puteți pune rapid pe tine.

Și, în sfârșit, cel mai important lucru: ar trebui să înoți în locuri special amenajate și doar acolo unde sunt de serviciu medicii ambulanței, scafandrii și specialiștii serviciului de salvare, pentru ca în caz de urgență să existe cineva care să te ajute. Cu grijă deosebită, trebuie să abordați înotul în dezgheț - rețineți că gheața fragilă poate să nu reziste la adunarea în masă a oamenilor, care este de obicei sărbătorită în noaptea de Bobotează.

Alina BAVINA, Telenedelya LLC, Moscova (special pentru ZN), fotografie de PhotoXPress

Foarte curând, deja pe 19 ianuarie, creștinii ortodocși vor sărbători una dintre principalele sărbători bisericești - Botezul Domnului. în minți oameni normali, chiar și cei care sunt departe de a crede în Dumnezeu, această sărbătoare este asociată cu îmbăierea în fonturi, care sunt de obicei tăiate în rezervoare deschise. Dar este acest ritual obligatoriu? Cu această întrebare, corespondentul site-ului portal s-a adresat rectorului Catedralei Schimbarea la Față din Khabarovsk, protopopul Georgy Sivkov.

Scăldatul în groapă pentru Bobotează nu este un ritual obligatoriu

- Povestește-ne despre tradițiile sărbătoririi Bobotezei. De unde a început totul?

- Tradiția continuă încă din primele secole ale creștinismului. Sărbătorit prin comuniune cu rugăciune cu Domnul. Inițial, Nașterea Domnului Hristos și Botezul Domnului au fost sărbătorite în aceeași zi, deși diferența dintre aceste evenimente este de 30 de ani. Ulterior au fost despărțiți, iar intervalul de timp dintre noi s-a numit vremea Crăciunului. Fiecare dintre aceste sărbători a fost precedată și acum este precedată de un post de o zi - Ajunul Crăciunului. Avem nevoie de ea pentru a ne pregăti cu evlavie pentru întâlnirea acestor evenimente din viața Domnului nostru Isus Hristos.

În general, orice sărbătoare bisericească se bazează pe câteva exemple individuale din viața Domnului, mama lui Dumnezeu sau sfinți. Toate acestea sunt legate de mântuirea omului. Botezul Domnului este amintit pentru noi prin faptul că Isus Hristos ne-a arătat un exemplu de acceptare a acestui sacrament. El nu a avut nevoie de spălarea păcatelor, pentru că el însuși era fără păcat, dar a făcut-o din ascultare de lege și de regulile lui Dumnezeu. Cu firea sa, Domnul a sfințit apa și acum adepții lui au ocazia să-l atingă.

Dacă o persoană nu crede în Dumnezeu, dar în același timp ia parte la abluția de botez, va simți el vreo schimbare în sine?

Dacă iei apă sau ești botezat în Iordan fără credință în Domnul, atunci o persoană nu va simți nicio purificare spirituală. Dacă există credință, atunci împreună cu apa primește harul lui Dumnezeu. Pentru un creștin, acesta poate fi un nou punct de plecare, pentru că în urma lui lasă tot ce a fost înainte. Apa de Bobotează este legată de harul lui Dumnezeu, dar repet, este acceptată doar atunci când omul crede.

Spune-mi, este necesar să te cufundam în Iordanul rece, echipat pe râu sau vreun alt corp de apă, la Bobotează Domnului?

Nu, este doar o tradiție populară care a intrat în viața noastră. În regulile bisericii nu există reglementări cu privire la scăldat la sărbătoarea Botezului Domnului. Totul trebuie abordat într-un anumit grad rezonabil. Dar biserica merge să îndeplinească dorințele oamenilor, dar în același timp explicând ce cadru este necesar pentru respectarea evlaviei pentru apa sfințită.

Biserica se opune sfințirii oricăror piscine exterioare. Astfel de solicitări vin în mod regulat. Vă explicăm că nu trebuie să aibă loc distracție sau scăldat în masă atunci când este îndeplinită ordonanța. Este necesar să tratați vacanța cu respect.

- Există acțiuni umane în această sărbătoare pe care biserica nu le încurajează?

Nu este permis să te apropii de sacramentul Botezului în stare de ebrietate. Scăldatul doar de dragul de a lăuda cunoscuților sau prietenilor este de asemenea condamnat. În țara noastră, adesea primul lucru pe care oamenii îl fac după ce se scufundă sunt fotografiile în care social media răspândire. Acesta este un fel de vanitate.

- Cum să abordăm corect abluția?

Trebuie să vă acordați că faceți un sacrificiu improvizat către Dumnezeu, îndeplinind o mică ispravă. Gândurile bune sunt importante. În această stare de spirit este important să intri în apă. Este indicat sa evitati inotul in costum de baie sau in costume de baie – este indicat sa imbracati o camasa lunga speciala de botez. Sunt folosite pentru abluții în izvoarele sfinte, de exemplu.

Înainte de a intra în apă, trebuie să te crucezi o dată sau de trei ori, să citești o rugăciune. Oamenii mai cunoscători pot cânta troparul pentru Botezul Domnului. Dar toate acestea sunt o dorință personală. De fapt, nu există reguli stricte - doar tradiții.

- Părerea a fost ferm stabilită în popor că scăldarea la sărbătoarea Botezului Domnului curăță de păcate. E chiar asa?

Nu, nu este. Există sacramentele pocăinței și ale spovedaniei, la care un creștin, dacă își dorește și își corectează viața, trebuie să recurgă. Un bărbat în prezența unui preot îi cere iertare lui Dumnezeu și el citește o rugăciune îngăduitoare asupra lui. Așa primesc ei iertarea păcatelor. Desigur, noi personal trebuie să ne întoarcem la Dumnezeu. Dar să intri în apă și ai îndepărtat imediat toate păcatele, atunci nu există așa ceva. Acest lucru nu este posibil fără pocăință.

- Dacă o persoană vrea să facă o baie, dar gaura din râu nu este pentru el, atunci unde altceva se poate face?

Unele temple au propriile fonturi închise. De exemplu, în Catedrala Schimbarea la Față a Mântuitorului, acesta va fi disponibil gratuit de sărbători. Cel mai adesea, oamenii vin cu copii sau cei care, din motive de sănătate, nu sunt potriviti pentru înotul în apă rece deschisă.

- Se cufundă neapărat clerul însuși în Iordanul deschis într-o vacanță?

Ei bine, atunci vorbind despre mine anii recenti Trei nu am făcut-o, dar înainte a fost. În general, mulți preoți nu se scufundă și nu s-au scufundat deloc. În general, nu este obișnuit să întrebăm despre asta - aceasta este o chestiune personală pentru toată lumea.

- Este posibil să vă scufundați în Iordania înainte de a fi sfințit oficial?

- Ei bine, la urma urmei, principalul lucru este închinarea. Acesta este sacramentul spovedaniei și al împărtășirii, iar fontul este doar un adaos. Și este atât de ușor să vii și să înoți... ei bine, lasă-i să înoate. Dar acest lucru este puțin probabil să se aplice la sărbătoarea Botezului Domnului. Trebuie să ne gândim în continuare că biserica nu este doar scăldat în masă și sfințirea ouălor de Paște - totul este secundar. Dacă te oprești acolo, nu te vei apropia niciodată de Dumnezeu.

În ziua de Bobotează, mulți oameni colectează apă în rezervoare deschise și uneori chiar o folosesc. Îți avertizi cumva enoriașii împotriva unor astfel de acțiuni?

În general, nu recomandăm să bei o astfel de apă. Acest lichid este potrivit pentru un maxim de stropire a orice. Rezervoarele deschise sunt acum destul de murdare. bând apă Puteți lua o donație în temple. De exemplu, anul acesta vom importa lichid dintr-o fântână arteziană, o vom binecuvânta și o vom îmbutelia.

- Dacă o poți exprima, atunci care este suma de donații pentru apa pe care o turni în templu?

De fapt, includem în suma donațiilor doar cât să recuperăm costurile - nu se poate vorbi de profit. Livrarea apei si sticlele in care o turnam nu sunt ieftine. Dacă oamenii sunt interesați, atunci aș vrea să spun că suntem complet autosuficienți - nu primim nicio subvenție de la stat.

Trăim doar din donații. Dacă nu există, atunci nu va fi o biserică. De exemplu, în cel nostru catedrală iarna, plătim mai mult de 200.000 de ruble pe lună pentru furnizarea de căldură. O sumă impresionantă iese și pentru electricitate - și uneori 50 și 60 de mii de ruble. În plus, oamenii lucrează în templu - toți cei care îl slujesc ar trebui să primească un salariu.

10 au ales

O dată pe an, o parte semnificativă a populației din țara noastră devine „morse” pentru o ziși cu bucurie și încântare sau cu groază și înfior cade în apa înghețată a gropii. Este ușor de ghicit că în această zi - 19 ianuarie, în calendarul ortodox, sărbătoarea Bobotezei. Potrivit scripturii, în această zi, cu multe secole în urmă, Isus Hristos a fost botezat în apele râului Iordan. Și deși trăim la latitudini complet diferite, de multe secole rușii în această zi urcă curajos în groapă, urmând exemplul Mântuitorului. Apropo, Tradiția înotului de iarnă ca practică de îmbunătățire a sănătății a apărut din acest obicei. Dar tu și cu mine suntem oameni raționali, ne preocupă mai mult nu tradițiile scăldării de Bobotează, ci efectul lor asupra organismului.

Nu există un consens cu privire la această problemă: unii experți subliniază efectul pozitiv al înotului de iarnă asupra organismului, alții avertizează asupra unui posibil pericol pentru sănătate. Adevărul, așa cum se întâmplă adesea, este undeva la mijloc și poți afla doar cântărind toate argumentele pro și contra și luând propria decizie.

Dar experții sunt de acord asupra unui punct: doar o persoană foarte sănătoasă își poate permite să se cufunde în gaură. Dacă aveți îndoieli cu privire la propria sănătate, este mai bine să găsiți o altă modalitate de a vă alătura vacanței. De exemplu, stropiți-vă cu apă sfințită acasă, la baie.

Beneficiu

Nu preoții au fost cei care ne-au povestit despre beneficiile călirii în copilărie, ci profesorii de educație fizică destul de pragmatici. Dar expunerea la temperaturi scăzute este tocmai întărire(mai ales dacă se întâmplă mai mult de o dată pe an, în Sărbătoare ortodoxă, dar cu o oarecare regularitate). Organismul, obișnuit cu situațiile stresante, nu reacționează atât de dureros la acestea. De aceea, statisticile arată că „morsele” suferă de răceală mai rar decât concetățenii lor iubitoare de căldură.

În timpul înotului de iarnă, destul de ciudat, oamenii nu simt frig, ci căldură interioară. Acest lucru se datorează faptului că capilarele pielii se îngustează, sângele este trimis către inimă și creier pentru a susține organele vitale într-o situație stresantă. Sub influența apei reci, organismul luptă pentru supraviețuire, imunitatea crește, iar unele răni nu foarte grave, dar „de lungă durată” dispar de la sine.În orice caz, „morsele” cu experiență vorbesc despre cum au scăpat de unele boli cronice după ce au fost dependenți de apa rece.

De obicei, oamenii care s-au aruncat în gaură, starea de spirit se ridică, sunt încărcate de optimism și de bună dispoziție. Durerea, dacă există, a dispărut. Ideea este că glandele suprarenale într-o situație stresantă încep să producă endorfine - hormoni ai bucuriei. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că oamenii care odată decid să înoate în înghețurile de Bobotează, de obicei, își fac tradiția.

Dăuna

Călirea este întotdeauna recomandată în mod regulat și treptat, iar o singură expunere la temperaturi scăzute poate face mai mult rău decât bine, o persoană nepregătită se poate răci și se poate îmbolnăvi. Și, trebuie să recunosc, scăldatul de Bobotează este un impact unic. Puțini oameni se pregătesc pentru ele din timp, scăzând treptat temperatura.

Dar deasemenea „morsele profesioniste” au propriile lor probleme „profesionale”. După cum am spus deja, în timpul scăldatului de iarnă, organismul produce un hormon al bucuriei. După ce s-au obișnuit cu această senzație, oamenii „se așează” pe ea. Și dacă nu se mai scufundă în frig pot avea probleme psihologice: tristete, apatie si chiar depresie.

„Deci nu te opri!” tu spui. Dar nici aici nu este atât de simplu. Cert este că, dacă organismul trebuie deseori să facă față unor situații stresante, se uzează mai repede. Sistemul hormonal, atât de utilizat în mod activ, după ceva timp poate eșua. În plus, odată cu vârsta, orice persoană poate avea contraindicații la o astfel de baie rece.

Contraindicatii

Cum am spus înainte, urcatul în apa înghețată este doar pentru oamenii care au încredere în sănătatea lor. Dar în afară de asta exista contraindicatii destul de specifice pentru baia de botez.

• Boli cardiovasculare- o scădere bruscă a temperaturii provoacă vasospasm și pune o presiune serioasă asupra inimii. În cel mai rău caz, o inimă bolnavă, incapabilă să facă față sarcinii, se poate chiar opri.
• Epilepsie și tendință la convulsii. Apa cu gheață poate provoca un atac sau poate provoca convulsii.
• Inflamația rinichilor și a sistemului bronho-pulmonar.
• Hipertensiune.
• Probleme cu tiroida.
• Boli infecțioase.
• Alergie la frig.
• Alcool. Aceasta nu este o glumă: o băutură tare băută înainte de a se scufunda „pentru curaj” este un motiv serios pentru a nu merge la înot. În primul rând, alcoolul dilată vasele de sânge și apă rece, dimpotrivă, se îngustează. O astfel de picătură pune și mai mult stres asupra inimii. În al doilea rând, nu este necesar să explici că în această situație stresantă trebuie să fii foarte bine în control asupra a ceea ce se întâmplă.

Pentru cei care îndrăznesc

Dacă nu ți-a fost frică de contra și contraindicații și totuși te-ai hotărât să te alături de baie Bobotează, îți voi spune puțin despre Cum ar trebui să te scufunzi exact pentru a evita problemele de sănătate.

Înainte de a te scufunda, ar trebui să faci câteva exerciții de încălzire: aleargă puțin, flutură brațele și picioarele.

Trebuie să vă răcoriți treptat. mai întâi scoate-ți hainele exterioare, după câteva minute pantofii, apoi dezbracă-te până la talie și intră în apă. Acest lucru vă va pregăti corpul pentru frig.

Puteți sta în apă nu mai mult de 1-2 minute. După aceea, riști să nu mai primești întărire și spirit ridicat, ci hipotermie banală.

Când ieși din apă, frecă-te bine cu un prosop, îmbracă-te și mergi într-o cameră caldă unde poți bea ceai.

Te-ai scufundat vreodată într-o gaură? Ai vrea sa incerci? În opinia dumneavoastră, ce este mai mult din această activitate: beneficiu sau rău?

În fiecare an, numărul celor care doresc să scape de păcate și boli prin Proprietăți de vindecare Apa de Bobotează crește. Există mulți dintre temerarii disperați care se scufundă în gaura de gheață și femei. Cât de sigur este pentru sănătatea lor și ce riscuri există, află din materialul nostru.

Toți cei care au gustat deja euforia scufundării în apa Bobotează susțin că această plăcere nu poate fi exprimată în cuvinte. Dar există nuanțe despre care trebuie să știi înainte de a te decide să faci un pas atât de îndrăzneț.

Tradiția de scăldat de iarnă este venerată de ruși de mult timp. Pe lângă faptul că o astfel de procedură întărește corpul, promovează și întinerirea (care poate fi de interes deosebit pentru femei). Dar înainte de a vă scufunda în gaură, trebuie să vă întăriți pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât prima experiență Scăldat de Bobotează nu va fi ultimul tău.

Cine beneficiază de baie la Bobotează:

 morse experimentate;
 persoane cu sănătate bună;
 cei care cunosc și respectă cu strictețe regulile de înot de iarnă.

Mulți oameni de știință susțin că tradiția botezului are un efect benefic asupra sănătății umane. Sub influența temperaturilor scăzute, hormonii benefici sunt eliberați și pereții vaselor de sânge sunt întăriți. Oamenii care se dedică înotului de iarnă sunt mai puțin sensibili la răceli, boli virale și cardiovasculare, iar presiunea la astfel de adepți ai terapiei cu frig este întotdeauna normală.

Cui este contraindicat baie de botez:

Persoanele cu boli ORL;
predispus la boli sistemul pulmonar;
având probleme cu vederea și sistemul cardiovascular;
cei care au suferit leziuni la cap;
suferind de nevrite, epilepsie, boli ale tractului genito-urinar;
cu diagnostice: ulcer, hepatită și colecistită;
femei cu probleme ginecologice.

Pentru a face baie în cristelnita, respectați regulile.

Reguli pentru scăldat de Bobotează:

- Începeți să vă încălziți devreme.
- Ia cu tine un costum de baie, papuci caldi, haine, un prosop din spongios si un termos cu o bautura calda.
- Fă niște întinderi pentru a te încălzi.
- Nu bea niciodată alcool.
– Luați o escortă cu dvs., care vă va controla scufundarea și vă va asigura împotriva situațiilor neprevăzute.
- Intrați în gaură treptat, și nu cu o alergare, pentru a nu dăuna corpului.
- Nu stăm în apă mult timp, dar plecăm imediat după ce ne-am scufundat de mai multe ori.
- După baie, asigurați-vă că vă frecați cu un prosop și îmbrăcați-vă călduros. Ceaiul pregătit în prealabil va fi util.

După cum puteți vedea, o baie de wellness în gaură este destul de extremă, dar în același timp este utilă. Care este efectul de întinerire de la temperaturi scăzute de unul singur! În același timp, endorfina ne permite să ne simțim fericiți, vesele și vesele, iar pentru femei astfel de sentimente nu sunt niciodată de prisos. Deci, dacă sănătatea și medicii permit, atunci de ce să nu încerci? Înainte pentru noi emoții, tinerețe și frumusețe!