- विनम्र रूप से सजाए गए प्रशिक्षण परिसर, जिम में अतिरिक्त उपकरण और सदस्यता के बिना अनुमति देते हुए, एक सपना आकृति बनाने के लिए - मांसपेशियों को बढ़ाने, ताकत बढ़ाने और सही राहत प्राप्त करने के लिए: शरीर के कार्यक्रम डेवलपर्स का ध्यान अभ्यास पर केंद्रित, और उपयोगकर्ताओं के लिए विशेष सलाह पर केंद्रित है एंड्रॉइड के साथ। उदाहरण के लिए, शुरुआती लोग बताएंगे कि कैसे सही खाना नहीं है, सप्ताह में तीन या चार बार 30-40 मिनट के लिए निपटना महत्वपूर्ण क्यों है, और धीरे-धीरे, लेकिन साबित विधियां पूर्णता में आगे बढ़ती हैं।

पेशेवर अपने वजन के आधार पर अभ्यास के क्षेत्र में असामान्य प्रयोगों की प्रतीक्षा कर रहे हैं (बोझ के साथ पुश-अप के बारे में और एक तरफ - मुझे बताएंगे)।

लाभ की विशेषताएं "":
- क्षमताओं। मुख्य कार्यक्षमता कई भागों में विभाजित है। सबसे पहले, इसे पहले से विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के साथ परिचित करने की अनुमति है, एक विशाल पाठ विवरण पढ़ रहा है, जहां वे मांसपेशियों के "निर्माण" की महत्वपूर्ण विशेषताओं के बारे में बात कर रहे हैं। इस तरह के एक सेक्शन के लिए प्लॉय कम से कम एक बार शुरुआत में एक बार लागत - यदि आप सभी उपलब्ध जानकारी पढ़ते हैं, तो वर्कआउट पर कोई सवाल नहीं होगा!

दूसरा महत्वपूर्ण खंड विभिन्न प्रकार के व्यायाम परिसरों के साथ टैब है।

डेवलपर्स किसी भी सेट को चुनने की पेशकश करते हैं, और फिर - लगातार कक्षाएं शुरू करने के लिए (मुख्य बात बिना छोड़ने और अनावश्यक आराम के बिना है!)। संपूर्ण परिसर कार्यों की क्रमिक जटिलता और अतिरिक्त भार प्राप्त करने पर बनाया गया है। और, यदि आप कम से कम 5-6 सप्ताह की प्रेरणा को बचाते हैं, तो प्रगति ध्यान देने योग्य होगी। मजबूत उभरा स्तन, शक्तिशाली triceps, गोलाकार और वास्तव में गंभीर (सबसे पहले, मात्रा के अनुसार) कंधों।

यदि परिसर का चयन किया जाता है, और पुश-अप बिना किसी प्रश्न के दिए जाते हैं, तो यह व्यवसाय के नवीनतम तत्व से निपटने के लिए बनी हुई है - पोषण। खाने के दौरान कुछ अनुपातों का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है (कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की कुछ मात्रा), हमेशा कैलोरी में अधिशेष प्राप्त करें, और दिन में कम से कम 5 बार (2 स्नैक और 3 घने भोजन) खाएं।
- पंजीकरण। दृष्टि से भत्ता प्रतियोगियों के स्तर तक नहीं पहुंचता है। यहां और पाठ हमेशा पठनीय नहीं होता है, और पृष्ठभूमि कुछ प्रकार का दुखी और मोनोफोनिक है, और यहां तक \u200b\u200bकि चित्र भी कुछ कार्यों को करने के बारे में बताते हैं, बहुत विस्तृत नहीं हैं।

बैकफ्लिप पागलपन - Parkura के विषय पर महान कार्रवाई, जिसमें खिलाड़ी का मुख्य कार्य प्रदर्शन करना है, कई अलग-अलग चाल, हवा में कूप और कूदता है। यह स्मार्टफोन और एंड्रॉइड टैबलेट के लिए सबसे चरम गेम है, जो आपके वायुमंडल को अवशोषित और आकर्षित करेगा, आपको पार्कुरा और फ्रिरीाना के असली मास्टर बनने के लिए अविस्मरणीय इंप्रेशन का अनुभव करने की अनुमति देगा। प्रत्येक गिरावट और असफल चाल आपको कम से कम वास्तविक जीवन में परेशान करेगी। नायक का मुख्य कार्य प्रत्येक स्तर पर अधिक शानदार चालें करना है। ऐसा करने के लिए, दूरी की गणना करना आवश्यक है और सबकुछ संभव है ताकि आपका नायक जीवित रह सकें।
बैकफ्लिप पागलपन आपको कठिनाई के तीन स्तर प्रदान करता है, जो आप पिछले एक के कार्यों के निष्पादन को पूरा करने के बाद ही जा सकते हैं। क्या हो रहा है की सभी वास्तविकता को महसूस करें कि आप उच्च गुणवत्ता वाले त्रि-आयामी ग्राफिक्स को रिहा करने में मदद करेंगे।
कई जटिल चालों की उपस्थिति ने और भी दिलचस्प और रोमांचक बनाकर खेल में विभिन्न प्रकार की शुरुआत की, और उत्कृष्ट भौतिकी गेम प्रक्रिया को अधिक यथार्थवाद देगी। प्रत्येक सफलतापूर्वक पूर्ण चाल आपकी संपत्ति में नए पुरस्कार बिंदु लाएगी, जिसकी संख्या विश्व रैंकिंग तालिका के साथ आपके स्थान पर निर्भर करेगी। आप अपने स्तर को बार-बार कर सकते हैं, हमारे परिणामों को बढ़ा सकते हैं और लीडरबोर्ड के चरणों से बढ़ रहे हैं।
सुविधाजनक प्रबंधन के लिए धन्यवाद, गेम एक सांस में गुजरता है, और हर बार जब आप अपने कार्यों को अधिक सफलतापूर्वक सामना कर सकते हैं।
आपके ध्यान में बड़ी संख्या में आकर्षक और प्रतिष्ठित जटिलता जिनमें आप अपने कौशल को बढ़ा सकते हैं, जिम में कूद और कूप में या गोदी में या गोदी में, कारों की छतों पर लैंडिंग आदि में व्यायाम कर सकते हैं। आपका काम एक चाल करना है और इसे एक ही त्रुटि के बिना करना है, जिसका अर्थ है जॉग की शक्ति की गणना करना और जिंदा और अनियंत्रित रहना। यह गेम एक प्रकार की प्रशिक्षण कार्रवाई है, जिसमें आप स्पष्ट रूप से चाल के निष्पादन का पालन कर सकते हैं, और फिर तय कर सकते हैं कि वास्तविक जीवन में उन्हें दोहराना है या नहीं, क्योंकि इस प्रयोग के परिणाम अप्रत्याशित हो सकते हैं।
बैकफ्लिप पागलपन एक दिलचस्प खिलौना है जो गेमर्स और एंड्रॉइड उपकरणों के मालिकों के बीच बड़ी मांग का उपयोग करके है। यह दोनों फोन और टैबलेट पर समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है।

हमारी साइट पर आप एंड्रॉइड प्लेटफॉर्म को न केवल गेम बैकफ्लिप पागलपन के मूल संस्करण के लिए एंड्रॉइड प्लेटफ़ॉर्म डाउनलोड कर सकते हैं बल्कि हैक किया गया है।

एक सुंदर शरीर और मजबूत स्वास्थ्य चाहते हैं? यदि हां, तो इस लेख को अंत तक पढ़ना सुनिश्चित करें। आप एंड्रॉइड प्लेटफ़ॉर्म के लिए पांच उपयोगी अनुप्रयोगों के बारे में जानेंगे, जो आपको कई वर्षों तक सही आकृति और आत्मविश्वास खोजने में मदद करेगा।

प्रेस या शरीर के अन्य हिस्सों के लिए अभ्यास शुरू करने से पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करने के लिए बहुत शुरुआत में, यदि आपके पास है। वसा तलछट आपको अपने शरीर को वास्तव में सुंदर नहीं देगा। लक्ष्य निर्धारित है, यह कार्रवाई शुरू करने के लिए बनी हुई है। और आपकी मदद करने के लिए एंड्रॉइड के लिए एक अद्वितीय एप्लिकेशन आ जाएगा जिसे "वजन कम करें" कहा जाता है।

कार्यक्रम पूरी तरह से नि: शुल्क है, इसलिए आप इसे अभी उपयोग कर सकते हैं। मुख्य मेनू को 4 मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया गया है: आहार, विटामिन, गणना और सौंदर्य प्रसाधन। उपर्युक्त वस्तुओं में से प्रत्येक के लिए, आपको वजन घटाने के विषय के बारे में व्यापक जानकारी मिल जाएगी। उदाहरण के लिए, "आहार" बिंदु पर क्लिक करके, आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए वजन घटाने के साथ-साथ आहार, लेख, परिषदों और अभ्यासों के बारे में सबसे आम मिथकों के बारे में जानेंगे।

अन्य चीजों के अलावा, "गणना" आइटम पर जाकर आप खुद को कैलोरी टेबल से परिचित कर सकते हैं, आहार डायरी का प्रयास कर सकते हैं, स्लिमिंग कैलकुलेटर का उपयोग करें और बहुत कुछ। विटामिन और सौंदर्य प्रसाधनों के साथ अनुभाग भी उपयोगी होंगे। उनमें, आप सीखेंगे कि स्वस्थ जीवनशैली के लिए विटामिन और ट्रेस तत्व बहुत महत्वपूर्ण हैं, साथ ही उन दवाओं के लिए विवरण के साथ परिचित हैं जो आपको सेल्युलाईट, विभिन्न एडीमा, खिंचाव के निशान इत्यादि से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

• डेवलपर: रसूल इस्माइलोव
• सिस्टम आवश्यकताएं: एंड्रॉइड 2.1 और ऊपर
• Google Play पर लागत: नि: शुल्क

दैनिक कार्डियो प्रशिक्षण

दिन के दौरान एक स्वर की तरह महसूस करने के लिए, आपको कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता है। और आप "दैनिक कार्डियोग्राफी" नामक एक निःशुल्क एप्लिकेशन के साथ आपकी सहायता करेंगे। कार्यक्रम शुरू करने के बाद, आप कई कसरत अवधि (5, 8 और 10 मिनट) प्रदर्शित करेंगे, साथ ही अभ्यास की पूरी श्रृंखला और एकल कसरत की एक सूची के लिंक भी प्रदर्शित करेंगे।

एक पेशेवर कोच के साथ वीडियो प्रारूप में अभ्यास आयोजित किया जाएगा। आपको केवल उन सभी कार्रवाइयों को दोहराने की आवश्यकता होगी जो स्क्रीन पर दिखाए जाएंगे। इस एप्लिकेशन के साथ आप जल्दी ही पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्राप्त करते हैं। यदि पूर्ण प्रोग्राम आपको पसंद नहीं करता है, तो बस एकल अभ्यास की सूची में जाएं और अपने पसंदीदा विकल्प का चयन करें।

• डेवलपर: दैनिक कसरत ऐप्स
• सिस्टम आवश्यकताएं: डिवाइस पर निर्भर करता है
• Google Play पर लागत: नि: शुल्क

शायद ऐसा कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो कम से कम एक बार पेट पर 6 क्यूब्स की एक सुंदर प्रेस रखने का सपना देखता नहीं था। यदि आप अपना नंबर दर्ज करते हैं, लेकिन फिर भी वांछित परिणाम कभी नहीं प्राप्त करते हैं, तो अब आपके पास स्थिति को सही करने का एक अच्छा मौका है।

अपने स्मार्टफ़ोन पर "प्रेस के लिए 8 मिनट" एप्लिकेशन इंस्टॉल करें और उन सभी अभ्यासों को दोहराना शुरू करें जिन्हें आप इसमें देखेंगे। आप सुखद आश्चर्यचकित होंगे कि कुछ महीनों में आप पेट पर क्यूब्स दिखने लगेंगे। मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से अभ्यास करना और हार नहीं मानना।

आवेदन के प्रशिक्षण के 3 स्तर हैं। यह उल्लेखनीय है कि कार्यक्रम में अभ्यास चुना जाता है ताकि आप पेट के सभी मांसपेशी समूहों को एक बार में पंप कर सकें।

• डेवलपर: passion4profession ऐप्स
• सिस्टम आवश्यकताएं: एंड्रॉइड 3.0 और ऊपर
• Google Play पर लागत: नि: शुल्क

यह एप्लिकेशन ज्यादातर पुरुषों के लिए उपयोगी होगा, हालांकि महिलाएं बिना किसी समस्या के उनका उपयोग कर सकती हैं। जैसा कि आपने पहले ही अनुमान लगाया है, कार्यक्रम आपको अपने शरीर के सभी मांसपेशियों के समूहों को पंप करने में मदद करेगा। यहां आपको बाइसप्स, छाती, कंधे, गर्दन, साथ ही साथ पैरों को पंप करने के लिए बहुत सारे अभ्यास मिलेंगे।

रॉकिंग को नि: शुल्क लागू किया जाता है, लेकिन इसके बावजूद, इसमें बड़ी संख्या में मूल्यवान बॉडीबिल्डिंग जानकारी होती है।

• डेवलपर: Alexeyjil।
• सिस्टम आवश्यकताएं: एंड्रॉइड 2.0.1 और ऊपर
• Google Play पर लागत: नि: शुल्क

डायरी प्रशिक्षण

उच्च परिणामों को प्राप्त करने के लिए, बस एक निश्चित प्रणाली के बिना अभ्यास करना, यह आपके लिए काफी मुश्किल होगा। इसलिए, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप डायरी प्रशिक्षण डायरी डाउनलोड करें। यह नोटबुक और हैंडल को अपने परिणामों को पंपिंग में रखने में मदद करेगा।

कार्यक्रम आपको प्रशिक्षण में गंभीर प्रगति प्राप्त करने में मदद करेगा। एप्लिकेशन का उपयोग करके, आप स्वतंत्र रूप से अभ्यास और प्रशिक्षण कार्यक्रम बना सकते हैं, परिणाम रिकॉर्ड कर सकते हैं और इतिहास देखें।

• डेवलपर: AD_HOC।
• सिस्टम आवश्यकताएं: एंड्रॉइड 2.3 और ऊपर
• Google Play पर लागत:

विवरण:

जल्द ही गर्मी आती है और हर कोई अपना आकार खींचना चाहता है। निम्नलिखित एप्लिकेशन में लोगों की सबसे अधिक संभावना है। परिशिष्ट में आपको एक विस्तृत विवरण उच्च गुणवत्ता के रूप में और अपनी छाती को पंप करने के लिए सबसे कम संभव समय में मिलेगा।
आवेदन में निम्नलिखित सार्थक अध्याय शामिल हैं:
1। परिचय;
2) डम्बल डंबेल;
3) बेंच प्रेस;
4) बार पर पुश-अप;
5) बेंचमार्क खड़ा;
6) वायु अर्ध-नस्ल;
7) डंबेल तारों;
8) सिम्युलेटर में जानकारी;
9) ऊपरी ब्लॉक पर क्रॉसओवर;
10) निचले ब्लॉक पर क्रॉसओवर।
जैसा कि आप परिशिष्ट में एकत्रित बहुत उपयोगी जानकारी देख सकते हैं। आप इसे हमारी साइट से डाउनलोड कर सकते हैं।

स्क्रीन पर, इस एप्लिकेशन में प्रस्तुत की गई सभी जानकारी तुरंत क्षैतिज संकेतों या विशेष बटन (आगे, पीछे) नेविगेट करने के लिए उपलब्ध है, जो संदर्भ मेनू में स्थित हैं। प्रदान की गई सभी जानकारी शानदार रूप से संरचित और एक सुविधाजनक दृश्य में प्रस्तुत की जाती है। कमजोर दृष्टि वाले लोगों के लिए, एप्लिकेशन आपको फ़ॉन्ट और आकार का रंग बदलने की अनुमति देता है। आप सब्सट्रेट का रंग भी बदल सकते हैं। सुविधा के लिए, एप्लिकेशन में एक अंतर्निहित खोज और बुकमार्क जोड़ने की क्षमता भी है।

डेवलपर PIPAAPK से आवेदन कुछ भी नहीं है - एक पुस्तक जिसमें आपको कसरत के माध्यम से स्तनों को बढ़ाने के लिए सैद्धांतिक और व्यावहारिक सलाह मिल जाएगी। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, एक पेशेवर कोच से परामर्श लें। 5-बिंदु पैमाने पर, ऐप अधिकतम चार अंक हकदार है।

समीक्षा संपादक

हम 2.3.3 और ऊपर या ब्लैकबेरी (बीबी 10 ओएस) या किंडल फायर और सियसंग गैलेक्सी, एलजी, हुआवेई और मोटो जैसे कई एंड्रॉइड फोन के लिए स्विंग एपीके फ़ाइल प्रदान करते हैं। मैं छाती एपीके डाउनलोड करता हूं एक नि: शुल्क स्वास्थ्य फिटनेस ऐप्स है।

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सिमुलेटर के बिना घर पर अपनी छाती की मांसपेशियों को स्विंग करें

अभिवादन, खेल के सम्मानित प्रशंसकों और एक स्वस्थ जीवनशैली। निश्चित रूप से, आप में से कई सोच रहे हैं, लेकिन रॉड और डंबेल का उपयोग किए बिना घर पर अपनी छाती की मांसपेशियों को कैसे पंप करें। यह पता चला है कि आप इसे कर सकते हैं, लेकिन सबसे पहले आपको यह तय करना चाहिए कि आप क्या देखना चाहते हैं। प्रशिक्षण के कुछ महीनों के बाद, आप अपने सर्वोत्तम वर्षों में अर्नोल्ड की तरह दर्पण छाती में देखना चाहते हैं? या आप खूबसूरती से खींची गई मांसपेशियों को देखना चाहते हैं जो समुद्र तट पर जाने पर अपने आप पर ध्यान आकर्षित करेंगे।

यदि आप लोहा आर्नी जैसे स्तन चाहते हैं, तो हम आपको निराश करने और पृष्ठ छोड़ने के लिए कहने के लिए जल्दी करते हैं। ताकि आपके पास ऐसा स्तन हो: अच्छा आनुवंशिकी है, स्टेरॉयड का उपयोग करें और उस पर एक अविश्वसनीय संख्या के साथ एक बार दबाएं। यदि आप यह नहीं चाहते हैं, तो लेख पढ़ना जारी रखें। हमारे द्वारा प्रदान किए जाने वाले सभी अभ्यासों का अध्ययन करने के बाद, लेख के अंत में आप अपने सीने घरों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम की प्रतीक्षा करेंगे।

घर पर छाती कैसे पंप करें

तो, छाती के घरों को पंप करने के लिए क्या जरूरत है। सबसे पहले, यह एक उचित पोषण है जो आपकी मांसपेशियों के विकास में योगदान देगा और आपके शरीर में त्वचीय वसा की संख्या में वृद्धि की अनुमति नहीं देगा। अगर हम वसा को अपने शरीर पर कब्जा करने की अनुमति देते हैं, तो आप अपने विरोधी स्तन की मांसपेशियों को नहीं देखेंगे। तो, सही खाना शुरू करें।

लेख पढ़ें: आपकी मांसपेशियों के विकास के लिए उचित पोषण

दूसरा, स्थायी वर्कआउट्स की आवश्यकता होती है, सप्ताह में 2 - 3 बार, जिसमें छाती की चोटी और नाक को पंप करने के लिए विभिन्न प्रकार के एप्रेसिंग विकल्प शामिल होंगे। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि, छाती के निचले हिस्से को धक्का दिया है, तो आपके पास असमान होगा, और स्तन बहुत सौंदर्यशास्त्र नहीं लगेगा। इसलिए, हम आपके कार्यक्रम में वर्णित अभ्यास के नीचे सब कुछ चालू करते हैं।