रूस में साल-दर-साल स्वस्थ बच्चे कम होते जा रहे हैं। रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ हाइजीन एंड हेल्थ प्रोटेक्शन ऑफ चिल्ड्रन एंड एडोलसेंट्स, SCCH RAMS द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि पिछले 10 वर्षों में क्रोनिक पैथोलॉजी वाले बच्चों की संख्या दोगुनी हो गई है, और बिना स्वास्थ्य विचलन वाले बच्चों में 3 गुना की कमी आई है। RAMS के अनुसार, रूसी स्कूलों के स्नातकों में एक भी बिल्कुल स्वस्थ बच्चा नहीं है। स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, किशोरों की घटना दर अब 42.5% है। क्रोनिक पैथोलॉजी में बदलने वाली बीमारियों की संख्या लगातार बढ़ रही है। इनमें श्वसन तंत्र के रोग, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, त्वचा और पाचन अंगों के एलर्जी संबंधी रोग प्रबल होते हैं। हाल के वर्षों में मधुमेह वाले बच्चों की संख्या में 80% की वृद्धि हुई है, अंतःस्रावी तंत्र के रोगों के साथ - 8% की वृद्धि हुई है। ऑन्कोलॉजिकल रोगों में वृद्धि नोट की जाती है, और रक्त के घातक नवोप्लाज्म सबसे अधिक बार दर्ज किए जाते हैं।

और इस दुर्भाग्य के मुख्य कारणों में से एक, डॉक्टर तेजी से रूसी खाद्य उद्योग में ताड़ के तेल के उपयोग को बुला रहे हैं, जिसे लंबे समय से सभी विकसित देशों में छोड़ दिया गया है। आज यह लगभग हर जगह हमारे लिए "फिसल गया" है - लेकिन विशेष रूप से अक्सर डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों में, जो बच्चे के भोजन का एक अनिवार्य हिस्सा बनाते हैं। वैसे, सोवियत काल के दौरान, ताड़ का तेल भी सक्रिय रूप से खरीदा जाता था, लेकिन विशेष रूप से ... साबुन के उत्पादन के लिए!

मुख्य समस्या क्या है? ताड़ के तेल में निहित फैटी एसिड बच्चे के शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। इसलिए, कृत्रिम सूत्र से खिलाए गए बच्चों को पर्याप्त कैल्शियम और वसा प्राप्त नहीं होता है, जो सामान्य विकास के लिए आवश्यक होते हैं, हड्डियों के खनिजकरण में कमी और पाचन समस्याओं से पीड़ित होते हैं। बच्चों का पेट बस सक्षम नहीं है, इसलिए बोलने के लिए, ताड़ के तेल को "पिघलना", और इससे भी अधिक उपयोगी पदार्थ निकालने के लिए। लेकिन साथ ही, इसमें शामिल "स्वादिष्ट" में काफी सुखद स्वाद होता है, और इसलिए बच्चा एक लत विकसित करता है। नतीजतन, आपको एक निश्चित उत्पाद खरीदने के लिए मजबूर किया जाएगा, जिससे निर्माण कंपनी का लाभ बढ़ेगा।

क्या यह एक रहस्य है? बिल्कुल नहीं। लेकिन हमारे सनकी और व्यावहारिक समय में, बाल स्वास्थ्य निर्माताओं के लिए बहुत कम लाभ की परवाह करता है। इसका एक ज्वलंत उदाहरण है, उदाहरण के लिए, डैनोन का पीआर अभियान, जो खुले तौर पर ताड़ के तेल के साथ अपने उत्पादों का विज्ञापन करता है, यह तर्क देते हुए कि इसका सस्तापन शायद मुख्य तर्क है। (http://www.infox.ru/business/company/2014/02/11/Moloko_s_yevropyeysk.phtml)। और यह सब एक तरह के सलाह देने वाले लहजे में प्रस्तुत किया गया है: रूसी, वे कहते हैं, गरीब हैं, वे प्राकृतिक उत्पादों का खर्च नहीं उठा सकते हैं - बेहतर है कि उन्हें कुछ भी नहीं की तुलना में उन्हें हमारा खरीदने दें। और उनसे होने वाला नुकसान, वे कहते हैं, बस एक पूर्वाग्रह है, आदत से बाहर ...

और बच्चों के खिलाफ अघोषित युद्ध भी एक "पूर्वाग्रह" है?!

आधे से अधिक पुरुष ईमानदारी से मानते हैं कि महिलाओं को प्रोस्टेट होता है! और उनमें से 70% वृषण कैंसर के लक्षणों को पहचानने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। इसके अलावा, दुनिया में सभी पुरुषों को अपनी बीमारियों के बारे में बात करने में शर्म आती है, वे शर्मिंदा होते हैं, कीमती समय से चूक जाते हैं।

यह दुखद है कि इस शर्मीली खामोशी के कारण लोग समय पर इलाज न मिलने से मर रहे हैं। पुरुषों का स्वास्थ्य खतरे में है।

शोध का परिणाम

एक नया अंतरराष्ट्रीय अध्ययन, जिसमें पांच देशों के 2,500 से अधिक लोग शामिल थे, दुनिया की आधी आबादी के पुरुष की भयावह अज्ञानता को दर्शाता है। यूरोलॉजिकल कैंसर की बढ़ती संख्या को देखते हुए, ये बेहद परेशान करने वाले तथ्य हैं।

अध्ययन के अनुसार, 40 प्रतिशत उत्तरदाताओं को पता नहीं है कि एक मूत्र रोग विशेषज्ञ क्या करता है, दस प्रतिशत ने कहा कि उन्होंने ऐसे विशेषज्ञ के बारे में कभी नहीं सुना, और 15 प्रतिशत ने कहा कि उनका मानना ​​है कि वे हड्डी रोग, तंत्रिका या प्रणालीगत विकारों का इलाज करने वाले डॉक्टर थे। लेकिन केवल प्रारंभिक अवस्था में ही एक घातक बीमारी को ठीक किया जा सकता है।

औसतन पुरुष महिलाओं की तुलना में छह साल पहले मर जाते हैं।

पुरुषों के स्वास्थ्य के समर्थन में एक आंदोलन, मोवेन में स्वास्थ्य संवर्धन की निदेशक सारा कॉगलन ने द सन को बताया: "पुरुषों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए हर संभव प्रयास किया जाना चाहिए और मजबूत सेक्स के लिए लंबा, खुशहाल और स्वस्थ जीवन सुनिश्चित करना चाहिए।"

अध्ययन का उद्देश्य भी पुरुषों के लिए "पहुंच" का इरादा था, मानवता के एक मजबूत आधे की चेतना और सामान्य ज्ञान के लिए अपील करना। व्यक्ति को स्वयं अपनी सहायता स्वयं करनी चाहिए।

मूवम्बर

यह क्या है? विश्व स्तर पर पुरुषों के स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लक्ष्य के साथ आंदोलन की स्थापना की गई थी। उनका आदर्श वाक्य है: "लोगों को बहुत कम उम्र में मरना बंद करो।" धर्मार्थ संगठन तीन दिशाओं में शिक्षा में लगा हुआ है, जिनमें से प्रत्येक मानवता के मजबूत आधे के प्रमुख रोगों में से एक को प्रभावित करता है। वह प्रोस्टेट कैंसर, टेस्टिकुलर कैंसर के बारे में जानकारी फैलाती है, और पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य और आत्महत्या की रोकथाम से जुड़ी हर चीज को भी कवर करती है।

इस प्रकार, मूवेवर के चैरिटी कार्य का उद्देश्य कैंसर के प्रति जन जागरूकता बढ़ाने के साथ-साथ उन पुरुषों की सहायता करना है जो इन भयानक बीमारियों का सामना कर रहे हैं। प्रत्येक नवंबर में, मो ब्रोस अभियान के हिस्से के रूप में, कंपनी दान एकत्र करके कई खेल-संबंधी कार्यक्रमों का आयोजन करती है। मूववेर जॉगिंग और साइक्लिंग गतिविधियों को चलाता है, अधिक से अधिक लोगों को इसमें शामिल होने और टीम का हिस्सा बनने के लिए प्रोत्साहित करता है।

प्रोस्टेट कैंसर

जैसे-जैसे यूरोप में जनसंख्या बढ़ती है, अधिक से अधिक पुरुष प्रोस्टेट कैंसर की खतरनाक बीमारी के संपर्क में आते हैं। इसे हराने के लिए, आपको शीघ्र निदान की आवश्यकता है।

सर्वेक्षण में शामिल हर चौथा व्यक्ति सही ढंग से यह निर्धारित करने में सक्षम था कि प्रोस्टेट कहाँ है। इसके अलावा, जिन महिलाओं ने प्रयोग में भाग लिया, उनके द्वारा उसका पता लगाने की संभावना अधिक थी।

आंकड़े निराशाजनक हैं। ब्रिटेन में हर 45 मिनट में प्रोस्टेट कैंसर से एक व्यक्ति की मौत होती है। पैथोलॉजी धीरे-धीरे विकसित होती है, और चरण 3-4 तक लक्षणों द्वारा इसका निदान करना लगभग असंभव है। रूस में, ऑन्कोलॉजिकल रोगों में, इस प्रकार का कैंसर, 2018 के आंकड़ों के अनुसार, फेफड़े के ऑन्कोलॉजी के बाद दूसरे स्थान पर है। मृत्यु दर के मामले में प्रोस्टेट कैंसर तीसरे स्थान पर है। जोखिम समूह 50 से 70 वर्ष की आयु के पुरुषों से बना है।

प्रोस्टेट कैंसर के लक्षण

1. मैं छोटे तरीके से अधिक बार शौचालय जाना चाहता हूं, खासकर रात में।
2. इच्छा प्रबल है, जल्दी से शौचालय की ओर दौड़ने की इच्छा है।
3. एक आदमी को पेशाब करने में कठिनाई होती है।
4. पेशाब करते समय कमजोर धारा।
5. जब आप पेशाब करते हैं, तो यह तनावपूर्ण होता है और इसमें लंबा समय लगता है।
6. ऐसा महसूस होता है कि आपका मूत्राशय पूरी तरह से खाली नहीं है।

शुक्र ग्रंथि का कैंसर

यह भयानक बीमारी मुख्य रूप से 16 से 44 साल के युवा पुरुषों को प्रभावित करती है। लक्षणों को जल्दी पहचानने से मृत्यु को रोकने में मदद मिलेगी। अध्ययन के परिणाम चौंकाने वाले हैं: 43% पुरुष तुरंत डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं यदि उनके पेशाब में खून आता है, तो 23% डॉक्टर के पास पहली बार जाने से लगभग एक महीने पहले इंतजार करते हैं यदि वे नोटिस करते हैं कि उन्होंने अधिक बार पेशाब करना शुरू कर दिया है सामान्य से।

टेस्टिकुलर कैंसर के लक्षण क्या हैं?

1. अंडकोष में गांठ या सूजन। यह सबसे आम लक्षण है। गांठ मटर के आकार की हो सकती है, लेकिन अक्सर बहुत बड़ी होती है। आप एक अंडकोष और दूसरे के बीच का अंतर भी देख सकते हैं। प्रत्येक अंडे को ध्यान से महसूस करें, लेकिन अगर आपको मटर मिले तो घबराएं नहीं। याद रखें: केवल चार प्रतिशत नए विकास वास्तव में कैंसर हैं, लेकिन हर चीज की जाँच की जानी चाहिए।
2. भारी अंडकोश। एक अंडकोष का दूसरे से थोड़ा बड़ा या कम होना सामान्य है। लेकिन उनमें से किसी एक के आकार या वजन में ध्यान देने योग्य परिवर्तन आपको सचेत करना चाहिए। डॉक्टर एक साधारण परीक्षण कर सकते हैं जहां वे लुमेन के लिए अंडकोष की जांच करते हैं। प्रकाश तरल के अंदर से गुजरेगा, लेकिन अगर यह कैंसर के ठोस ट्यूमर पर ठोकर खाता है, तो यह आगे नहीं जाएगा।
3. अंडकोष या अंडकोश में तेज दर्द। वृषण कैंसर आमतौर पर चोट नहीं पहुंचाता है, लेकिन 20% रोगियों में यह पहला लक्षण है।
4. अंडकोष के आकार या बनावट में परिवर्तन।
5. कैंसर हार्मोन जारी कर सकता है - आपके स्तन कोमल या सूजे हुए हो सकते हैं।

कैंसर के बारे में अधिक

इसके अलावा, अगर कैंसर लिम्फ नोड्स और ग्रंथियों में फैल गया है। आपको निगलने, सांस लेने, खाँसी, पीठ दर्द, पेट के निचले हिस्से में दर्द, गर्दन या कॉलर दर्द में कठिनाई हो सकती है। यह बीमारी दिमाग में भी फैलती है।

विश्व स्तर पर, 20 में से एक पुरुष अब टेस्टिकुलर कैंसर से मर जाता है।

ऑन्कोलॉजिकल रोगों के रूसी आंकड़ों में, लगभग दो प्रतिशत रोगियों में वृषण कैंसर का निदान किया जाता है। लेकिन बीमारी बेहद आक्रामक होती है, और समय पर डॉक्टर न मिलने पर मौत बहुत जल्दी हो जाती है।

आज दुनिया भर में वित्त पोषित अभिनव परियोजनाएं हैं जो एक गंभीर समस्या को हल करने का प्रयास करेंगी - प्रारंभिक पहचान से निदान, उपचार और समर्थन तक।

ऑन्कोलॉजी एक वाक्य नहीं है!

2017 में, दुनिया भर में उत्साहजनक खबरें फैलीं। ब्रिस्टल, इंग्लैंड के तीन वर्षीय जेसन ठाकोर, दुनिया के इतिहास में वृषण कैंसर से पीड़ित सबसे कम उम्र के रोगी बन गए। और बच्चे ने घातक बीमारी को हरा दिया।

तीन साल के जेसन की मां ने अपने बेटे पर कीनू के आकार की सील देखी और तुरंत डॉक्टर से सलाह ली। लड़के को भयानक सजा दी गई थी। यह पता चला कि ट्यूमर पहले ही गुर्दे को मेटास्टेसाइज कर चुका था। बच्चे को उसकी कम उम्र के कारण बढ़ा हुआ जोखिम माना जाता था, ऐसे मामले बहुत कम होते हैं। ऑपरेशन, कीमोथेरेपी और रेडिएशन की मदद से जेसन इस बीमारी को हराने में कामयाब रहे। अब उपचार के बाद पुनर्वास उपचार के लिए परिवार को वास्तव में बहुत अधिक धन की आवश्यकता है।

शर्माओ मत!

प्रिय पुरुषों, हम आपसे बहुत प्यार करते हैं और हम आपकी परवाह करते हैं। अपने आप को गंभीरता से लें। याद रखें कि आपकी स्वास्थ्य समस्याएं आपके यौन साथी के स्वास्थ्य से भी संबंधित हैं। प्रिय महिलाओं, यदि आप अपने साथी के स्वास्थ्य को लेकर थोड़ा भी चिंतित हैं, तो कोई तरकीब खोजिए ताकि वह आपसे इस विषय पर चर्चा करने में संकोच न करें। और बीमारी का जरा सा भी संदेह होने पर और उपरोक्त लक्षणों के होने पर तुरंत डॉक्टर को बुलाएं, और बेहतर होगा कि आप अपने जीवनसाथी के साथ डॉक्टर के पास जाएं। इस मामले में, आपके आदमी के पास इलाज करने या न करने का कोई विकल्प नहीं होगा। आखिरकार, यह जीने या मरने के बीच का चुनाव है।

स्वस्थ दीर्घायु का नुस्खा सरल है। और सबसे पहले, हर किसी को अपने जीवन पर पुनर्विचार करने की जरूरत है और उससे छुटकारा पाना चाहिए जो हमें धीरे-धीरे अपंग कर रहा है, हमें बीमार बना रहा है और धीरे-धीरे हमें मार रहा है।

अनुचित श्वास।

हां, यह पता चला है कि आप न केवल खराब खा सकते हैं, बल्कि बुरी तरह से सांस ले सकते हैं, या बल्कि गलत तरीके से सांस ले सकते हैं। श्वास हमारी ऊर्जा का आधार है, यदि वायु नहीं होगी तो जीवन भी नहीं रहेगा। योग कक्षाओं में साँस लेने के अभ्यास को छोड़कर, कुछ लोग अब सही साँस लेने का अभ्यास करते हैं, और हर दिन सही ढंग से साँस लेना आवश्यक है।

सांस लेने की मदद से, आप प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकते हैं, शरीर को छोटा बना सकते हैं, इसे साफ कर सकते हैं और विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं, और आप फेफड़ों और डायाफ्राम की मांसपेशियों को भी मजबूत करेंगे।

यहां एक व्यायाम है जो आपको पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करेगा।

1. अपनी नाक के माध्यम से 5 गिनती में श्वास लें (कंधों को ऊपर नहीं उठाना चाहिए)

2. अपनी सांस रोककर रखें। पहली बार 10 खातों पर, एक सप्ताह के बाद आप 15 खातों तक बढ़ा सकते हैं, तीसरे सप्ताह में इसमें 20 खातों की देरी हो सकती है। फिर हर अगले सप्ताह 20 बिलों की देरी दोहराएं।

4. बंद होठों से 10 काउंट तक सांस छोड़ें (ताकि एब्स टाइट हों)।

5. इनमें से 10 चक्र करें।

एक हफ्ते के बाद, आप कुछ हफ्तों के आराम के बाद दिखने और महसूस करने लगेंगे।

निष्क्रियता।

आंदोलन ही जीवन है। यह अभिव्यक्ति हमें बचपन से ही परिचित है और हमेशा के लिए जीवन का श्रेय बना रहना चाहिए।

जरा सोचिए क्या हो सकता है। यदि आप अपने शरीर को गति में प्रतिबंधित करते हैं।

थकान के बावजूद आप खराब सोएंगे, अनिद्रा आपको सताने लगेगी;

आप शारीरिक रूप से खराब दिखेंगे और भावनात्मक रूप से बुरा महसूस करेंगे;

यौन गतिविधि में कमी, और सामान्य रूप से ऊर्जा का स्तर;

आपको चोट लगने लगेगी, दबाव लगातार बढ़ता जाएगा;

कभी-कभी जीवन संसाधन को कम करना;

आपको आर्थिक रूप से भी नुकसान होगा क्योंकि बीमारियों का इलाज करना होगा।

हमें लगता है कि आप चुन सकते हैं कि आज आप कौन सी शारीरिक गतिविधि करेंगे। और चुनने के लिए बहुत कुछ है, सुबह के व्यायाम, योग, जॉगिंग, साइकिल चलाना, या आप टहलने के लिए काम / घर से पहले कुछ स्टॉप भी जा सकते हैं। रोजाना कम से कम 10,000 हजार कदम चलना जरूरी है।

खराब पोषण।

अक्सर हम वही खाते हैं जो खरीदने में आसान और तेज़ होता है, या जो तैयार करना आसान होता है और हम उन खाद्य पदार्थों को नहीं समझते हैं जिनका हम हर दिन सेवन करते हैं।

इससे पहले कि आप कोई उत्पाद खरीदें, आपको इसके बारे में खुद से एक प्रश्न पूछने की आवश्यकता है। क्या यह उत्पाद मुझे स्वस्थ और अधिक सुंदर बना देगा?

हम संकेत देते हैं। ये जहरीले खाद्य पदार्थ हैं जो धीरे-धीरे हमें मार रहे हैं:

1. पशु प्रोटीन;

2. डेयरी उत्पाद;

3. "खराब" वसा;

4. अम्लीय योजक।

शायद आप कहेंगे कि केवल मांस में शरीर के लिए आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, लेकिन आप गलत होंगे। मांस, मुर्गी पालन, अंडे, डेयरी उत्पाद पूर्ण प्रोटीन हैं, लेकिन यदि आप पौधों के खाद्य पदार्थों को सही तरीके से मिलाते हैं, तो आप उन अद्वितीय अमीनो एसिड की कमी का अनुभव नहीं करेंगे। डेयरी उत्पादों और पशु प्रोटीन की आवश्यकता केवल समाज में और आपके सिर में मानक है।

खराब वसा असंतृप्त वसा और ट्रांस वसा हैं। इनके सेवन से हृदय रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। तरल वनस्पति तेल, बीन्स और नट्स मिलाकर आप शरीर को असंतृप्त वसा की कमी से बचाएंगे।

हम कैलोरी के मामले में भोजन को मापने के आदी हैं, लेकिन हर भोजन में अभी भी एसिड लोड होता है। हम कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं, इसके आधार पर शरीर को अम्ल या क्षार प्राप्त होता है। भोजन सभी "क्षारीय" नहीं हो सकता है, लेकिन आहार में शरीर को अम्लीकृत करने वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक होना चाहिए। यानी सब्जियां, फल, जड़ें ज्यादा होनी चाहिए।

आदतें बदलना मुश्किल है, लेकिन बीमारियों को ठीक करना और भी मुश्किल है। छोटी शुरुआत करें, जितना हो सके अपने जीवन और अपने प्रियजनों के जीवन से जहरीले खाद्य पदार्थों को सीमित करें।

शरीर में तरल पदार्थ की कमी होना।

पानी ज्यादा मात्रा में नहीं पीना चाहिए, बल्कि वजन के हिसाब से जरूरी मात्रा में पीना चाहिए। 60 किलो के औसत वजन वाले व्यक्ति को प्रति दिन 2 लीटर और पूरे दिन समान रूप से पीना चाहिए। पानी की कमी के कारण भोजन पूरी तरह से टूटता नहीं है और हमारे शरीर में वसा के रूप में रहता है। पानी विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त नमक को बाहर निकालता है। और याद रखें कि हर बार जब आप एक कप कॉफी पीते हैं या बाथरूम जाते हैं तो अपने पानी की आपूर्ति को फिर से भरना याद रखें। लेकिन रात में कुछ भी नहीं पीना बेहतर है, यह गुर्दे और हृदय पर एक अतिरिक्त भार है, और इसके अलावा, आप सूजे हुए जागेंगे। रात में, शरीर को आराम करना चाहिए और स्वस्थ होना चाहिए।

आपके सिवा कोई आपको स्वस्थ नहीं बना सकता। तो अपने जीवन में स्वास्थ्य, ऊर्जा और खुशियाँ लाने के लिए आज ही दिशानिर्देशों को लागू करना शुरू करें।

लेख Yitzhak Pintosevich द्वारा "" पुस्तक के आधार पर लिखा गया था।

हर दिन हम रसोई में, काम पर और सड़क पर बड़ी संख्या में विभिन्न वस्तुओं का उपयोग करते हैं। हमें इस बात का अंदेशा भी नहीं होता कि इनमें से कुछ चीजें हमारे स्वास्थ्य को क्या नुकसान पहुंचा सकती हैं। इस लेख में हम रोजाना इस्तेमाल होने वाली कुछ ऐसी चीजों के बारे में बात करना चाहते हैं, जो हमारी सेहत के छिपे हुए दुश्मन हैं।

स्वास्थ्य का पहला दुश्मन है प्लास्टिक
पानी, पेय और भोजन के भंडारण के लिए कंटेनर प्लास्टिक के बने होते हैं। प्लास्टिक की बोतलों में पानी, जूस या कोई अन्य पेय पदार्थ प्लास्टिक से निकलने वाले पदार्थों को सोख लेगा। इन पदार्थों को phthalates कहा जाता है। उनकी क्रिया का तंत्र इस प्रकार है: जिस समय ग्लूकोज रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, मानव शरीर इंसुलिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। कोशिका को "अनलॉक" करने के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है और इसके परिणामस्वरूप ग्लूकोज कोशिका में प्रवेश कर सकता है। ग्लूकोज मांसपेशियों, मस्तिष्क में प्रवेश करता है - एक व्यक्ति रह सकता है और काम कर सकता है। Phthalates की क्रिया के कारण, शरीर ग्लूकोज को नहीं पहचानता है और इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, ग्लूकोज के प्रवेश के लिए कोशिका को नहीं खोला जा सकता है। शरीर में ग्लूकोज की कोई संतृप्ति नहीं होती है, और ग्लूकोज जो कोशिकाओं द्वारा अवशोषित नहीं होता है, वसायुक्त जमा के रूप में जमा हो जाता है। Phthalates का शरीर पर कार्सिनोजेनिक प्रभाव भी होता है, कैंसर का खतरा होता है।

स्वास्थ्य, पतलापन बनाए रखने के लिए, प्लास्टिक की बोतलों और कंटेनरों में भोजन के भंडारण को छोड़ना आवश्यक है। कांच के बने पदार्थ पर स्विच करना आवश्यक है। आप धातु के कंटेनर और बोतलों का भी उपयोग कर सकते हैं।

सेहत का दूसरा दुश्मन है मीठा मीठा।
कुछ उत्पादों में चीनी के स्थान पर मिठास मिलाई जाती है। ये आहार कोका-कोला जैसे उत्पाद हैं - शून्य चीनी सामग्री के साथ, विभिन्न सॉस, उदाहरण के लिए, केचप, सलाद ड्रेसिंग, आदि। मस्तिष्क को कार्य करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। भूख की अनुभूति तब होती है जब रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है। चीनी की जगह मिठास के इस्तेमाल से शरीर को ग्लूकोज नहीं मिलता - स्वाद मीठा होता है, लेकिन संतृप्ति नहीं होती है। मस्तिष्क तृप्ति का संकेत नहीं बना सकता है, और हम खाना और खाना जारी रखते हैं। थोड़ा ग्लूकोज और मस्तिष्क संकेत करता है: "मैं खाना चाहता हूं।" और फ्रुक्टोज जैसा स्वीटनर, जब अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो तुरंत वसा में संसाधित होता है।

इसलिए निष्कर्ष: आप चीनी नहीं छोड़ सकते, आपको बस इसका सीमित मात्रा में सेवन करने की आवश्यकता है, यह मस्तिष्क की प्रणाली का समर्थन करेगा, और आपका वजन नहीं बढ़ेगा। पर्याप्त चीनी है, उदाहरण के लिए, प्रति गिलास चाय में एक चम्मच।

स्वास्थ्य का तीसरा दुश्मन टेफ्लॉन पैन और पैन है।
सामान्य तौर पर, टेफ्लॉन व्यंजनों का स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है। टेफ्लॉन में हमारे शरीर के लिए हानिकारक पदार्थ होते हैं, जो 200-260 डिग्री के तापमान पर गर्म होने पर निकल जाते हैं और भोजन में अवशोषित हो जाते हैं। ये कार्सिनोजेन्स हैं जो कैंसर को भड़काते हैं। इसके अलावा, ये पदार्थ थायरॉयड और अग्न्याशय के कामकाज को बाधित करते हैं। टेफ्लॉन पैन के लंबे समय तक उपयोग से थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि बाधित होती है, आवश्यक मात्रा में हार्मोन का उत्पादन नहीं होता है, और चयापचय बाधित होता है। हार्मोन की कमी से कमजोरी की स्थिति होती है, जीवन का पूर्ण अभाव होता है, कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती है। अग्न्याशय और थायरॉयड ग्रंथियों का बिगड़ना और मोटापे की ओर जाता है।

सेहत और सुंदरता को बनाए रखने के लिए जरूरी है कि टेफ्लॉन डिशेज का इस्तेमाल बंद कर दिया जाए। धूपदान और धूपदान के लिए आधुनिक कोटिंग एक थर्मल बाथ है। थर्मलन एक सिरेमिक कोटिंग है जिसमें पानी और रेत होता है; गर्म होने पर, ऐसे व्यंजन पकाए जा रहे भोजन में कुछ भी नहीं छोड़ते हैं। इसलिए यह स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है।

लोग आज की तुलना में कहीं अधिक जीने में सक्षम हैं! इसकी पुष्टि कई उदाहरणों से होती है जो पहली नज़र में ही आश्चर्यजनक लगते हैं। तो, 120 साल की उम्र में फ्रांस के पियरे डिफौर्नेल के निवासी तीसरी बार शादी करने में सक्षम थे। लेकिन चौंकाने वाली बात कुछ और है। उनके बेटे तीन अलग-अलग युगों में पैदा हुए थे! 1925 में हंगेरियन विवाहित जोड़े की मृत्यु हो गई, जब पति और पत्नी क्रमशः 172 और 164 वर्ष के थे। और उनका एक 116 साल का बेटा है।

यहाँ एक और मामला है। तुर्की की रहने वाली फातिमा एडिरगर 95 साल की उम्र में 127 साल के अपने पति को जुड़वां बच्चों को जन्म देने में कामयाब रही। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, ईरान में एक निश्चित सीद-अली रहता था, जो 195 साल की उम्र में बिना चश्मे के काम करने में सक्षम था। और बोलिविया में एक औरत थी जो अभी भी 203 में काम कर रही थी।

स्वास्थ्य और दीर्घायु के मुख्य शत्रु

वास्तव में, किसी व्यक्ति की वास्तविक आयु अक्सर आधिकारिक मीट्रिक के अनुरूप नहीं होती है। यह सब जहाजों की स्थिति पर निर्भर करता है। इसलिए, 35 साल की उम्र में बूढ़ा होना या सदी के समान उम्र होने पर युवा महसूस करना संभव है। लोगों के पास इतनी रक्त वाहिकाएं होती हैं कि वे सचमुच शरीर के हर कोने में प्रवेश कर जाते हैं। यदि उन्हें एक पंक्ति में खींचा जाए, तो हमारे पूरे ग्रह को 2.5 बार लपेटना संभव होगा। वे चयापचय को पूरा करने में मदद करते हैं, मानव अंगों को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं - अमीनो एसिड, वसा, ऑक्सीजन। विटामिन। उसी समय, हानिकारक अपशिष्ट उत्पादों को जहाजों के माध्यम से हटा दिया जाता है।

पहला दुश्मन धूम्रपान कर रहा है

चौड़ी, अबाधित रक्त वाहिकाएं लंबी उम्र का एक अच्छा मौका देती हैं, और उनकी संकीर्णता लंबे जीवन की कोई उम्मीद नहीं छोड़ती है। रक्त वाहिकाओं की स्थिति को क्या प्रभावित करता है और परिणामस्वरूप, हमारे स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है? हमारे समय की मुख्य बुराइयों में से एक धूम्रपान है... तंबाकू ने अपना नाम क्यूबा की ताबागो घाटी से लिया, जहां से इसे पुरानी दुनिया में निर्यात किया गया था। प्रसिद्ध राजनयिक जे। निको ने इसे कैथरीन डी मेडिसी को प्रस्तुत किया, जिन्होंने कथित तौर पर तंबाकू के साथ सिरदर्द का इलाज किया था। नुकसान की डिग्री के संदर्भ में, इस पदार्थ की पहचान आमतौर पर हाइड्रोसायनिक एसिड से की जाती है, जिसकी सिर्फ एक बूंद 15 सेकंड में किसी व्यक्ति की जान ले सकती है। यह पदार्थ सचमुच हीमोग्लोबिन को बांधता है, जिसकी मदद से ऑक्सीजन का वितरण होता है। ऐसी स्थिति में बचने की कोई संभावना ही नहीं है।

सामान्य तौर पर, हाइड्रोसायनिक एसिड ने इतिहास पर बहुत "अच्छा" निशान छोड़ा है। यह ज्ञात है कि वे इस जहर की एक बड़ी खुराक को एक और प्रसिद्ध ग्रिगोरी रासपुतिन की दुनिया में भेजना चाहते थे, लेकिन एक मिसफायर निकला। राजा के चहेते ने मीठे केक के साथ एक औषधि ली और ग्लूकोज इस जहर को अच्छी तरह से बेअसर कर देता है। हमलावरों को दुर्भाग्यपूर्ण आदमी को गोली मारनी पड़ी, जिसके बाद उन्होंने उसके शरीर को मलाया नेवका पर पुल के नीचे फेंक दिया।

शानदार सेनापति और पहले फ्रांसीसी सम्राट नेपोलियन बोनापार्ट का भी उनकी जीवनी में पोटेशियम साइनाइड को अपनाने से जुड़ा एक प्रसंग था। और वह भी बच गया। वह भाग्यशाली था क्योंकि उसने दो साल पहले एक पदार्थ का इस्तेमाल किया था, जो अपने विनाशकारी गुणों को खोने में कामयाब रहा। लेकिन हरमन गोअरिंग इस जहर से मौत को स्वीकार करने में कामयाब रहे। बोरिस पोलेवोय, जो निष्पादन की पूर्व संध्या पर किताब में इस प्रकरण का वर्णन "एंड में" के अनुसार, पति या पत्नी मुंह से एक चुंबन है, जो नाजी नेता के माध्यम से काट लिया है और मर गया के माध्यम से कैप्सूल पारित कर दिया। सच है, अन्य संस्करणों के अनुसार, उसे कॉफी या साबुन के माध्यम से जहर दिया गया था, लेकिन किसी भी मामले में, थोड़ी सी खुराक किसी व्यक्ति की जान लेने के लिए पर्याप्त थी।

इस बीच, निकोटीन और हाइड्रोसायनिक एसिड की विनाशकारी खुराक समान हैं - लगभग 0.08 ग्राम। लेकिन मुसीबत कहीं और हमारा इंतजार कर रही है। जब सिगरेट का अलग से सेवन किया जाता है, तो जहर की अनुपस्थिति से जुड़ी एक झूठी अनुभूति होती है। आखिर कोई भी एक बार में 25 सिगरेट नहीं पीता, इसलिए नशा 15 सेकेंड के बाद हो सकता है। लेकिन हानिकारक पदार्थ धीरे-धीरे खुद को महसूस कर रहा है। ओडेसा कोज़्डोबा के रोगविज्ञानी ने रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर निकोटीन के हानिकारक प्रभाव को अनुभवजन्य रूप से साबित किया। प्रायोगिक खरगोश के मलाशय में तंबाकू के धुएं का परिचय देते हुए, उन्होंने देखा कि रक्त वाहिकाओं की आंतरिक परत में वृद्धि के साथ रक्त वाहिकाओं का तेज संकुचन होता है। धूम्रपान करने वाले के शरीर में ऐसी ही चीजें देखी जाती हैं, जो अंत में आपदा का कारण बन सकती हैं। इसके अलावा, धूम्रपान के शौकीन, पेट की अम्लता बढ़ जाती है, तंत्रिका तंत्र खराब हो जाता है और हृदय प्रणाली नष्ट हो जाती है।

सेकेंड हैंड धुएं के खतरों के बारे में मत भूलना, जो बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।

तमाम चेतावनियों के बावजूद, समाज में तम्बाकू के लाभकारी गुणों से जुड़ी कई रूढ़ियाँ हैं। कथित तौर पर, वह परेशानियों को भूलने में मदद करता है, संचार स्थापित करता है और आत्मविश्वास देता है। लेकिन इस तरह के लाभ की लागत अविश्वसनीय रूप से अधिक है। यह सब महसूस करते हुए, दुनिया भर में लाखों लोगों ने इस आदत को हमेशा के लिए छोड़ने का फैसला किया।

दूसरा दुश्मन है शराब

रक्त वाहिकाओं का एक और दुश्मन शराब है... छोटी खुराक में, यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, जिससे वार्मिंग प्रभाव पैदा होता है। हालांकि, नशे की मात्रा में वृद्धि के साथ, विपरीत होता है - बर्तन संकीर्ण होने लगते हैं। अल्कोहल वाष्पों की रिहाई में फेफड़े शामिल होते हैं, जो इससे रुक-रुक कर काम करना शुरू कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गैस विनिमय बाधित होता है और शरीर ऑक्सीजन की कमी का अनुभव करने लगता है। ऐसी प्रक्रियाएं बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं होती हैं, जो लगातार मुरझाने में योगदान करती हैं। और यहाँ आपके लिए एक दिलचस्प उदाहरण है। मिस्र की कब्रों में पुरातत्वविदों द्वारा पाए गए गेहूं के बीज हमारे समय में तीन हजार साल से अधिक उम्र के होने के बावजूद अंकुरित हुए हैं। लेकिन पहले वोडका में भिगोए गए गेहूं के बीज अंकुरित नहीं होते हैं।

दुर्भाग्य से, शराब धीरे-धीरे नशे की लत है, जो विशेष रूप से महिलाओं के लिए हानिकारक है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि छोटी खुराक में मजबूत पेय का प्रभाव (अतिरिक्त जहाजों की सक्रियता के कारण) अत्यधिक तनाव से राहत देता है, जोश देता है, आराम करने और डर को दूर करने में मदद करता है। उसके बाद, यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है कि बाढ़ के अंत के बाद धर्मी व्यक्ति, लेकिन साथ ही साथ बड़ा शराबी नूह क्यों बच गया। लेकिन समय के साथ, स्वीकृत मात्रा को बनाए रखते हुए, यह प्रभाव गायब होने लगता है और इसे बनाए रखने के लिए बड़ी मात्रा में नशे की आवश्यकता होती है। इस तरह शारीरिक और मानसिक गुलामी बनती है। शराबबंदी सभी गंभीर परिणामों के साथ विकसित होने लगती है।

यह कोई संयोग नहीं है कि शराब को "महान धोखेबाज" कहा जाता है - सुखद विश्राम और सहज उल्लास से, अचानक चिंता और अवसाद के लिए, केवल एक कदम है। आत्माओं के अत्यधिक सेवन से अधिक से अधिक बार-बार अवसादग्रस्तता की स्थिति उत्पन्न होती है। यह सब एक व्यक्ति को अपनी सामाजिक भूमिकाओं को पूरी तरह से पूरा करने से रोकता है, परिवार, काम, दोस्तों को पृष्ठभूमि में वापस ले लिया जाता है। नतीजतन, व्यक्तित्व का पूर्ण विनाश और पतन शुरू हो जाता है।

एक व्यक्ति इस लत का आदी क्यों हो गया, इसके कई कारण हैं। सबसे आम में से एक अन्य लोगों के साथ संवाद करने में कठिनाइयाँ हैं। कभी-कभी ऐसे कॉम्प्लेक्स बनते हैं जो पूर्ण संचार में बाधा डालते हैं। दरअसल, एक या दो गिलास में संपर्क स्थापित करना और बातचीत को व्यवस्थित करना आसान होता है। कठोरता दूर हो जाती है, बातचीत के विषय दिखाई देते हैं, वार्ताकार अच्छे और अच्छे लोगों की तरह लगने लगते हैं। रहस्योद्घाटन की डिग्री बढ़ रही है। सामाजिक अंतर (मानसिक, आयु, पेशेवर) को समतल किया जाता है, स्थिति की सीमाएं मिट जाती हैं। डरपोक और शर्मीले लोग भी एक असाधारण बातूनीपन विकसित करते हैं, जिससे बाद में जो कुछ भी कहा जाता है उसके लिए यह बहुत शर्मनाक होता है। यह सब होने के बाद, वह "सम्मानित मित्र" के बचाव में कारनामे करने लगता है।

इस बीच, ऐसे संदिग्ध अवकाश के कई अच्छे विकल्प हैं। उनमें से एक खेल है। सक्रिय वर्कआउट तंत्रिका तनाव को दूर करने, अच्छी नींद को प्रोत्साहित करने, हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और मोटापे और कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। आप अपने आप को व्यक्त कर सकते हैं और रुचि के क्लबों में खुद को दिखा सकते हैं, जिनमें से आज बड़ी संख्या में हैं। उनका पूरी तरह से अलग माहौल है, मादक पेय लेने के लिए अनुकूल नहीं है। यहां लोगों के सामान्य शौक हैं, वे उन्हें एकजुट करते हैं और उन्हें संयुक्त गतिविधियों के लिए निर्देशित करते हैं।

हम सभी को याद है कि कैसे ए.एस. मकरेंको की कॉलोनी में गली के बच्चों ने सार्वजनिक रूप से पुराने कपड़ों को जला दिया, हमेशा के लिए एक संदिग्ध अतीत के साथ जुड़ने की उम्मीद में। क्यों न शराब को भी ऐसे ही अलविदा कह दिया जाए। एक व्यक्ति को केवल समस्या के प्रति जागरूकता की ओर धकेलने की जरूरत है। बिना पिए उसके भविष्य की रूपरेखा तैयार करना, जीवन को दूसरी ओर से दिखाना और नई रुचियों से प्रज्वलित करना। जैसा कि प्रसिद्ध दृष्टांत में है, लगातार ठोकर खाने वाले घोड़े को अपना सिर ऊंचा करने में मदद करने की सलाह देना, और चमत्कार की उम्मीद में उसे अपनी पूरी ताकत से नहीं मारने की सलाह देना।

तीसरा दुश्मन है तनाव

रक्त वाहिकाओं का अगला दुश्मन है तनाव... धूम्रपान और शराब के विपरीत, जो शरीर को अपेक्षाकृत धीरे-धीरे मारता है, यह हमें बहुत तेजी से मारता है। यह अवस्था विभिन्न रूप ले सकती है - महान आक्रोश, उदास मनोदशा, गहरी ईर्ष्या, जंगली भय, क्रोध, शक्तिहीनता, टूट-फूट ... किसी को केवल यह कल्पना करना है कि अत्याचारी और आक्रामक भाषण के दौरान हमारे शरीर का क्या होता है, उदाहरण के लिए, मालिक। इस समय, जहाजों को अविश्वसनीय गति से दृढ़ता से संकुचित किया जाता है, ताकि कभी-कभी रक्त आसानी से प्रसारित न हो सके। और इसके बिना, एक व्यक्ति निश्चित मृत्यु के लिए अभिशप्त है।

तनाव के हानिकारक प्रभावों को साबित करना चाहते हैं, प्रसिद्ध मध्ययुगीन चिकित्सक एविसेना (इब्न सिना) ने एक उदाहरण के रूप में एक दिलचस्प मामले का हवाला दिया। भेड़िये के पास दो भेड़ें रखी गईं। उनमें से एक जानता था कि एक शिकारी पास में था, और दूसरा नहीं था। उनमें से पहला भयानक भय का अनुभव करते हुए जल्दी मर गया, और दूसरा बच गया। एक विशाल गिद्ध, एक भेड़िये को बड़ी ऊंचाई से देखकर और अपने विशाल पंखों को मोड़ते हुए, सिर के बल उस जानवर पर हमला करता है, जिससे उसकी रीढ़ टूट जाती है। ऐसे मामलों का वर्णन किया जाता है जब नेपोलियन के मिस्र के अभियान के दौरान लोग, उदाहरण के लिए, अपनी ताकत से वंचित, इन पक्षियों के हमलों से पीड़ित थे।

शिकार पर चील का लकवाग्रस्त प्रभाव पड़ता है। कौवे के झुंड पर हमला करते हुए, वह उन्हें तितर-बितर कर देता है, और फिर एक शिकार चुनता है और उसका पीछा करना शुरू कर देता है। यह पीछा लंबे समय तक नहीं चलता है और भयानक भय के कारण होश खोने से पहले पक्षी की अपरिहार्य मृत्यु में समाप्त होता है। वैज्ञानिकों ने देखा है कि अपने प्राकृतिक आवास में रहने के बावजूद, प्रकृति में जानवर अक्सर कैद की तुलना में बहुत कम रहते हैं। और इस स्थिति का एक मुख्य कारण व्यवस्थित तनाव है जो उनके दुश्मन उन्हें महसूस कराते हैं।

एक तनावपूर्ण स्थिति में तेजी से वाहिकासंकीर्णन होता है, जो एड्रेनालाईन द्वारा सुगम होता है, जो इस अवस्था में अधिक होता है। वह चेतना के बादल पैदा करने और गंभीर मानसिक पीड़ा को भड़काने में सक्षम है। आप ओथेलो को कैसे याद नहीं कर सकते, "संदेह के जहर" से मारा और अपने प्रिय को "संदेह से हारना आसान है" शब्दों के साथ मार डाला।

हालांकि, न केवल चरम स्थितियां, जैसे कि क्रोध और भय, जहाजों को नुकसान पहुंचाते हैं। साधारण चिंता और निराशा भी इसमें योगदान करती है। महान रूसी शरीर विज्ञानी इवान पावलोव ने तर्क दिया कि लंबे जीवन में, मानव मस्तिष्क में स्थिर संबंध बनते हैं, सीधे शब्दों में कहें, उनके अपने विचार, सिद्धांत, विश्वास और आदर्श बनते हैं। किसी भी समय, इन कनेक्शनों को तोड़ा जा सकता है, जिससे संदर्भ बिंदुओं में बदलाव होता है और मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है। और अगर पहले, उदाहरण के लिए, आप प्रभाववादियों को पसंद करते थे, तो अब आप पहले से ही अतियथार्थवादियों के दीवाने हैं। इसी समय, जीवन के दृष्टिकोण और दृष्टिकोण में, एक नियम के रूप में, मौलिक परिवर्तन नहीं होते हैं। अक्सर, हम अपने आसपास के लोगों के व्यवहार में बदलाव के प्रति दृष्टिकोण के बारे में बात कर रहे हैं, जिस पर पहले ध्यान नहीं दिया गया था।

अतीत के आदर्शों में गहरी निराशा से तीव्र झटके और कष्टदायी अनुभव होते हैं, साथ में अवसाद और भावनात्मक दर्द भी होता है। शारीरिक स्तर पर, यह प्रक्रिया अक्सर वाहिका-आकर्ष के साथ होती है।

कुछ लोगों में हर नई चीज की अस्वीकृति असामान्य रूप से मजबूत तंत्रिका कनेक्शन के कारण होती है जो हर चीज को प्रगतिशील अपनाने से रोकती है। व्यर्थ के अनुभवों को बाहर करने के लिए और अपने आप को "भावनात्मक जहर" से जहर नहीं करने के लिए, आपको जीवन पर एक व्यापक नज़र डालनी चाहिए और उसमें वह खोजना चाहिए जो सुंदर लगता है। एक गतिशील सूचना युग में, बड़े परिवर्तन अपरिहार्य हैं और हमारे दिमाग को इसके अनुरूप होना चाहिए।

अपनी कल्पना को विकसित करें, अलग-अलग सोचें, अपने आप को स्थिर संबंधों और रूढ़ियों से विवश न होने दें। अन्यथा, आप अपने जीवन को घटनाओं के एक नीरस सेट में बदलने का जोखिम उठाते हैं, अपने आप को अस्तित्व के आनंद से वंचित करते हैं।

लेख पुस्तक की सामग्री पर आधारित है "स्वास्थ्य, भावनाएं, सौंदर्य", सम्मानित डॉक्टर स्टीफन गेकोविच ऐरापेटोव द्वारा लिखित।

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