Nerăbdarea ca trăsătură de personalitate este o tendință de a avea ceva acum, nu o dorință de a aștepta.

Într-o dimineață, un elev și profesorul lui se plimbau prin câmpuri. Elevul a întrebat ce fel de dietă este necesară pentru a atinge puritatea. Deși profesorul a spus întotdeauna că toată mâncarea este sfântă, elevul nu a crezut. „Trebuie să existe o hrană specială care să ne apropie de Dumnezeu”, a spus discipolul. „Bine, poate ai dreptate. De exemplu, acele ciuperci – a spus profesorul. Studentul a devenit agitat, gândindu-se că ciupercile ar trebui să-i dea puritate și iluminare. Dar când s-a aplecat să smulgă unul, și-a venit în fire și a strigat: - Sunt otrăvitori! Dacă mănânc chiar și unul dintre ele, voi muri imediat! „În acest caz, nu știu nicio altă mâncare care să te ducă la Dumnezeu atât de repede”, a spus profesorul.

Nerăbdarea este sora lăcomiei. Lăcomia înseamnă fericire în viitor. Nerăbdarea, mișcându-se în fața corpului său, nu poate trăi aici și acum, ea, învinsă de lăcomie, zboară rapid de la un scop local la altul, dar nu își găsește fericirea nicăieri. „Grăbește-te în viitor” este motto-ul ei. La serviciu, se gândește cum să ajungă acasă mai repede - există cina, televizor. Luând cina, ea, ca un crocodil flămând, înghite automat mâncarea, gândindu-se la canapea și la televizor. Alergând la televizor, se uită la fotbal, visând să marcheze un gol mai repede. Apoi gândurile sar lin în dormitor: ar fi mai rapid să te culci. Și această alergare este nesfârșită, ea este mereu în viitor. Farmecul momentului prezent, care, după cum știți, se numește viață, dispare. Tânjit veșnic după nerăbdare, după ce a atins un obiectiv local, nu experimentează bucurie și plăcere, fericirea momentului prezent este stoarsă fără milă de așteptarea viitorului.

O nerăbdare aspră, neelegantă și ușor de excitat călcă cu piciorul, tobe cu degetele, îi plesnește genunchii cu palmele, își zgârie nasul cu dosul mâinii, mușcă sau roade unghiile sau zgârie diverse părți ale corpului. Gestind ca un italian, ea țâșnește cu șiruri de cuvinte într-o situație tensionată. Este un chin insuportabil pentru ea să aștepte autobuzul, este mai bine să meargă pe jos, doar să nu aștepte.

Nerăbdarea se înțelege cu ușurință și funcționează împreună cu trăsături de personalitate, cum ar fi temperamentul fierbinte, imprudența, imprudența, superficialitatea, graba, nepăsarea, imprudența și iritabilitatea. Ceea ce este afară este și în interior. Manifestările sale interne sunt anxietatea, nervozitatea, tendința de panică și neglijența.

Nerăbdarea este o trăsătură dobândită de personalitate. Când părinții, asemenea cailor mânați, se grăbesc prin viață în veșnică teamă de lipsă de timp, copilul se infectează cu această frică. Atmosfera de grabă îl va duce inevitabil la ideea că timpul înseamnă bani, că este aceeași marfă ca și înghețata sau prăjitura. Deoarece timpul este limitat și trece, odată cu folosirea lui, ca și în cazul înghețatei, trebuie să vă grăbiți, altfel se va topi. Copilul trăiește mereu în prezent, dar teama de timpul pierdut i-a aruncat deja o sămânță în minte. Adesea, nerăbdarea apare într-o familie calmă, ducând un stil de viață pe îndelete, liniștit, măsurat. O tinerețe energică este iritată de această încetineală, „bate cu copitele” în așteptarea viitorului, se înghesuie în mediul liniştit al familiei.

Nerăbdarea este un visător și visător, ca un călător în timp, ea transferă instantaneu viitorul dorit în prezent. Fiind dușmanul unui proces care se dezvoltă treptat, ea tinde să perceapă viitorul îndepărtat ca pe o dorință realizată. Nu este încă însărcinată, își cumpără deja un cărucior pentru bebeluși, jucării și lucruri pentru viitorul bebeluș. Ca un maestru de neegalat al vizualizării, nerăbdarea se vede clar și clar într-o casă nouă lângă șemineu, un câine iubit se odihnește la picioare, iar sufletul este cald și confortabil. Vizualizarea este o mare virtute a nerăbdării. Singura problemă este că vizualizarea sa este saturată cu semnificație excesivă, dorință arzătoare, dorința de a atinge obiectivul cât mai repede posibil. Pentru ca scopul să fie realizat, acesta trebuie eliberat, ca o pasăre, spre libertate și, pe bază de constanță, să se apropie de el zilnic. Nerăbdarea arde ținta. Infectată cu virusul impermanenței, ea este capabilă să realizeze doar scopul care, ca și mărul lui Newton, îi va cădea în cap.

Cu corpul în prezent și mintea în viitor, nerăbdarea aduce la viață discordia, haosul, confuzia și dezordinea. Impulsul de a sari peste stadiile naturale de dezvoltare se joaca cu ea glumă crudă... Abia s-a întâlnit, ea se grăbește deja la oficiul de stat și vede relațiile conjugale într-o fază matură de dezvoltare, când soții, după ce au mâncat o jumătate de masă de sare împreună, devin oameni de familie, se respectă și au încredere unul în celălalt. Nerăbdarea, dând dovadă de credulitate excesivă, își transferă imediat apartamentul și alte bunuri imobiliare soției sale. Aflându-se o lună mai târziu în compania unor oameni fără adăpost, este în prosternare, neînțelegând cum i se poate întâmpla asta.

Nerăbdarea este opusul relaxării și odihnei. În cursa eternă de a-și satisface dorințele, ea forțează mintea să conducă un număr inimaginabil de gânduri prin ea însăși cu o viteză vertiginoasă. Nefericitul proprietar al nerăbdării, incapabil să-și găsească un loc, rătăcește din colț în colț, experimentează o vagă anxietate, își zboară părul, într-un cuvânt, seamănă cu o veveriță într-o roată. Ca o cauză a stresului, nerăbdarea deprimă întregul corp și, mai ales, sistemul vascular. De asemenea, nu are timp să se trateze, așa că, fără a finaliza tratamentul, evadează din spital.

Nerăbdarea se hrănește în mișcare, mâncând în grabă mâncare biciuită. Ideea de a trebui să mestece bine mâncarea este dezgustătoare pentru ea. Totul de dragul economisirii timpului. Dar această „frugalitate” iese lateral. Testând puterea sistemului imunitar în fiecare zi, ea îl subminează totuși și ajunge într-un pat de spital. Pentru nerăbdare - acesta este un chin, dar ea nu realizează adevăratul motiv pentru o consecință atât de tristă.

Adesea, nerăbdarea este cea care provoacă accidente și dezastre pe drumuri, accidente acasă și la locul de muncă, accidentări sportive. Fiind o prietenă a prostiei, nu va ocoli muntele, ci, dimpotrivă, va călca muntele drept, pe traseul cel mai scurt, dar și periculos. Apoi, după ce și-a rupt brațele și picioarele, el va zace multe luni în deplină imobilitate, blestemându-se pentru calitatea sa manifestată de personalitate.

Ce poate fi mai rău decât un politician, general sau chirurg nerăbdător? Un politician nerăbdător este război și decizii aventuroase, un comandant nerăbdător este o risipă de sacrificii și o bătălie pierdută, un chirurg nerăbdător este un colecționar de cadavre. De fapt, a avut loc următoarea poveste, în care nerăbdarea a jucat rolul principal care a dus la rezultate dezastruoase. Un medic nerăbdător a îndepărtat toți dinții unui pacient pentru că a concluzionat în mod eronat că aceștia sunt sursa durerii pacientului într-o altă parte a corpului legată de dinți. S-a pus pe treabă, nedorind să aștepte rezultatele analizelor de laborator. Și degeaba. Când rezultatele testelor au fost gata, au arătat că dinții nefericitului pacient nu au nicio legătură cu sursa durerii.

Nerăbdarea este incapabilă ascultare activa, ea dorește întotdeauna să introducă „propriile ei cinci copeici”, să întrerupă, să termine gândul exprimat pentru o altă persoană. Arătând incontinență, ea îi reconstruiește pe ceilalți împotriva ei înșiși, le provoacă iritare și lipsă de dorință de a comunica. Fiind sub forma unei femei, nerăbdarea ia „taurul de coarne” - nu așteaptă ca bărbatul să o cheme și ia inițiativa în propriile mâini. Nu este în regulile ei să aștepte până se „născ” pentru o cerere în căsătorie, ea este prima care îi cere unui bărbat să „sele”. Toată lumea știe cât de dăunătoare este nerăbdarea în relațiile sexuale.

În procesul de creștere personală, este necesară asimilarea treptată și temeinică a noilor cunoștințe. Nerăbdarea, cu dorința ei de a face totul rapid, de la sex până la dezvoltarea propriei viziuni asupra lumii, duce la superficialitate și nemulțumire. La ce folosesc afirmațiile pozitive pripite sau vizualizarea formală? La ce folosește meditația sau rugăciunea grăbită? Dacă te grăbești, vei face oamenii să râdă, iar nerăbdarea, certându-se cu un „aer învățat de cunoscător” despre un roman senzațional, pe care ea îl judecă, citind doar cuprinsul, șochează pe toată lumea cu ignoranța lui.

Petr Kovalev

Fiecare dintre noi se află în permanență în situații în care suntem forțați să ne așteptăm la ceva: fie că este vorba de transport sau de un semnal de circulație, sosirea verii sau îndeplinirea obligațiilor de către cineva, un rezultat sau sosirea unui sentiment. Și, așa cum se întâmplă adesea, suspinăm profund, periodic, punând o întrebare retorică: „Ei bine, când se va întâmpla ASTA?” Se simte ca fiecare dintre noi era nerăbdător. De unde vine această stare neplăcută și cum să o facem față - astăzi vom vorbi despre asta.

Ca întotdeauna, să începem cu definiția: „Nerăbdarea este o lipsă de răbdare, așteptare calmă, aspirație anxioasă, fără reținere și calm, așteptare a ceva. Posibila manifestare este să nu stai nemișcat, să se zbătească, să suspine, subiectul își poate bate cu degetele. masa.Lipsa de rabdare, asteptare linistita. ;dorinta excesiv de puternica, dorinta, straduinta nelinistita; graba, graba, graba, incapacitatea de a indura, ingaduinta fata de vointa. Nerabdarea este asemanatoare cu imprudenta. Sinonime: nerabdare, nerabdare, nerabdare, nerabdare , lipsă de autocontrol, lipsă de răbdare.” Asta spune enciclopedia. (Solicită imediat limbajul și conceptul fratern de „intoleranță” - acesta este un subiect mai profund (amintiți-vă doar de intoleranța medievală și de mii de oameni inacceptabili arși pe rug).

Ei așteaptă cu nerăbdare rezultatul cazului.

Calul, nerăbdător, bate cu copita.

Își mușcă unghiile cu nerăbdare.

Oamenii, care experimentează nerăbdare, încep să devină iritați, supărați, uneori nestăpâniți și chiar nepoliticoși. Nerăbdatorii se grăbesc mereu undeva, întârzie, manifestă nervozitate și în orice moment seamănă cu o bombă cu ceas gata să explodeze, deversându-se în spațiu cu insulte, acuzații, strigăte și insulte. Mai târziu, poate, le va fi rușine de comportamentul lor, dar într-un moment de nerăbdare nu au timp de reflecții psiho-filosofice. În astfel de momente, o persoană nu este propriul său stăpân, este ca un sclav al impulsului și adesea se comportă ca un sălbatic. Cumva am auzit expresia că o persoană nerăbdătoare, că o mașină fără frâne... arată, nu-i așa? De ce această stare ne vizitează periodic pe mulți dintre noi?

Să ne dăm seama. Se poate presupune inițial că oamenii răsfățați care sunt obișnuiți să primească totul imediat pe un platou de argint sunt predispuși la nerăbdare. Cu toate acestea, acesta nu este cazul. Această categorie știe doar că mai devreme sau mai târziu vor primi o bucată din plăcintă. Dar cei care nu au încredere că vor obține ceea ce își doresc și încep să dea semne de anxietate în timp ce așteaptă. Oamenii încep să se teamă că până le vine rândul, produsul se va epuiza sau timpul de inactivitate în trafic va fi etern. Lumea este percepută ca ostilă și periculoasă: „nimeni nu mă va ajuta vreodată”. Astfel de oameni au o încredere de bază ruptă în lume, sunt în conflict perpetuu cu circumstanțele. De obicei, sursa acestei poziții se află în copilăria profundă, când sunt crescute în relații reci din punct de vedere emoțional, părinți egoiști sau când părinții demonstrează un comportament anxios.

Mai există o „capcană” psihologică care contribuie la dezvoltarea nerăbdării în personaj: despărțirea de mama sa în copilărie pentru perioade lungi și chiar scurte de timp (în funcție de vârstă). Neliniștea așteptării bebelușului, alimentată de neputință, este trăită emoțional foarte puternic și „crestătura” rămâne pe viață. Orice situație de așteptare poate declanșa emoția anxietății timpurii. O dorință inconștientă de a opri amintirile dureroase și provoacă nerăbdare umană.

Astfel, nerăbdarea poate distruge cu ușurință o persoană nu numai starea de spirit sau ziua, ci și viața. În plus, într-o situație de așteptare, o persoană se află într-o stare de incertitudine, dar aceasta apare deja ca o teamă specifică de ușile închise.

Pentru a rezuma cele de mai sus, devine clar că prin mecanismul nerăbdării sunt declanșate multe emoții puternice. Desigur, în primul rând, este furia. Adesea este furia inconștientă a copilului tău interior față de mama ta, care te-a părăsit (chiar și pentru 20 de minute) la un moment dat sau altul. Desigur, plus furie față de cel care a creat o situație inconfortabilă. În astfel de momente, este bine să te distanțezi de ceea ce se întâmplă, să nu intri în niciun raționament, ci, în schimb, pur și simplu eliberezi emoția în exterior, exprimându-ți furia într-un mod civilizat (dacă ești singur cu tine însuți, poți extinde domeniul de aplicare). Este foarte important aici să fii conștient de ceea ce faci și să-ți permiti să-ți arăți furia.

Următorul mod de a face față nerăbdării este să-ți asculți corpul. Unde este tensionată, în ce zone se ascunde furia sau frica? Puteți chiar să creșteți în mod conștient acest sentiment prin încordarea mușchilor, până la mușchii feței. Încordând, ține-ți respirația și apoi, cu o expirație puternică și lungă, împinge tensiunea din tine și relaxează mușchii. Te vei simți imediat mai bine și mai încrezător.

Trebuie amintit că există circumstanțe obiective în viața unei persoane pe care nu le putem prezice sau influența. Nu poți prevedea toate ambuteiajele, lungimea cozii la casa de bilete, organizarea altor persoane sau circumstanțe de farsă majoră, dar este foarte posibil să-ți structurezi „gestionarea timpului” adăugându-i timp suplimentar pentru „situații neprevăzute”. ".

Este important să ne amintim că viața nu este o bandă continuă și din respect pentru tine însuți, trebuie să poți să-ți găsești timp pentru tine, iubitul (iubitul), închizând periodic telefonul sau „uitând” ceasul. La început, vei simți anxietate, dar apoi, după ce treci printr-o perioadă de obișnuire cu binele, vei înțelege că viața curge în ritmuri diferite și pentru a te simți fericit, trebuie doar să accepți acest fapt.

Nerăbdarea face o persoană vulnerabilă, o privează de voința sa, nu permite unei persoane să aibă loc ca persoană, să ocupe o poziție adecvată în societate și să fie respectată. Se pare că nerăbdarea poate controla cu ușurință o persoană, dar totul ar trebui să fie invers. Deși „să trageți împreună” sau „să lăsați frâiele” este alegerea personală a fiecăruia. Nu-i așa?

În perioadele de stres, răbdarea generează liniște sufletească, nu furie.

Ce este răbdarea? Prefer să caut mai întâi în dicționar: „răbdare: capacitatea de a accepta și de a îndura o întârziere, o dificultate sau o adversitate fără a te enerva sau supăra”. Nu cunosc pe nimeni a cărui viață să fie liberă de acești trei factori. De fapt, nu îmi pot aminti o singură zi din propria mea viață fără prezența unuia dintre aceste sentimente.

Timp de mulți ani reacția mea la ei a fost „furie” sau, cel puțin, „supărare”. Atunci mi-am dat seama că un astfel de răspuns nu făcea decât să înrăutățească o situație deja stresantă și neplăcută. Așa că am început să încerc în mod conștient să reacționez la „întârziere, dificultate sau neplăcere” într-un mod diferit. Uneori, cel mai bine aș putea face este să tolerez prezența acestor factori. Totuși, am continuat aceste încercări și, odată cu practică, mi-a devenit mai ușor să le „recunoaștem” cu inima deschisă ca o parte inevitabilă a vieții mele.

Când am putut să fac asta - să tolerez și uneori chiar să recunosc întârzierea, dificultatea sau neplăcerea - am observat două lucruri despre psihologia răbdării. În primul rând, a fi răbdător înseamnă a te trata cu compasiune. Empatia este o modalitate de a ajunge la cei care suferă, inclusiv la tine. Fără îndoială sufăr când sunt nerăbdător, pentru că lipsa de răbdare este o reacție stresantă la ceea ce se întâmplă în viața mea. Pot simți stres atât în ​​minte, cât și în corp. Așa că a cultiva răbdarea înseamnă a avea grijă de tine, care este fundamentul autocompasiunii.

În al doilea rând, am observat că răbdarea îmbunătățește autocontrolul - liniștea sufletească face mai ușor să faceți față cu suișuri și coborâșuri, mai degrabă decât să vă grăbiți ca o barcă prinsă de furtună. Corelația dintre răbdare, autocompasiune crescută și autocontrol m-a convins de valoarea răbdării. M-am gândit: „Hmm, mai puțină suferință și mai puțin stres, plus o acceptare calmă a vieții așa cum este ea... sună bine”. Dacă vrei să înveți cum să înveți răbdarea, atunci îți recomand să exersezi după cum urmează. (Notă: explorez mai detaliat această abordare a transformării gândurilor și emoțiilor în cărțile mele Cum să trezești: un ghid inspirat de budist pentru gestionarea bucuriei și tristeții și cum să trăiești bine cu durerea și boală cronică: un manual).

1. Realizează aspectul de nerăbdare

Acest lucru poate fi dificil la început. Când ceva nu merge bine (de exemplu, suntem blocați într-un ambuteiaj), avem tendința de a crede că motivul nerăbdării noastre este extern - ceva care se întâmplă „acolo”. Desigur, motivul este în ceea ce se întâmplă în mintea noastră, și anume răspunsul nostru la circumstanțele cu care ne confruntăm. Așa că începeți prin a urmări nerăbdarea în mintea voastră când ceva nu merge așa cum ne-am dori.

S-ar putea să cunoști deja câțiva dintre factorii tăi enervante: când ești ținut să aștepți prea mult; când sunteți într-o coadă lungă; când încercați să găsiți o problemă cu computerul; când trebuie să așteptați mult timp pentru un medic; Trebuie să ascult pe cineva explicând ceva foarte simplu pentru o perioadă incredibil de lungă (aceasta din urmă este o trăsătură a mea care pune la încercare răbdarea familiei mele!).

Rețineți că nerăbdarea tinde să apară atunci când ceva nu merge bine - mai ales atunci când oamenii sau mediul nostru nu se ridică la nivelul așteptărilor noastre, chiar și în circumstanțe pe care nu le putem controla (cum ar fi ambuteiajele sau cozile lungi). Așteptările noastre nu sunt adesea în concordanță cu realitatea. Pot da patru exemple de aceste așteptări, toate care pot provoca nerăbdare.

În primul rând, avem tendința de a ne aștepta ca mediul să corespundă așteptărilor noastre: fără ambuteiaje, fără lipsă de locuri de parcare în apropierea destinației noastre; fără cozi lungi; fără întârzieri la aeroport; nu aștept mult pentru mâncare la restaurant.

În al doilea rând, avem tendința de a ne aștepta ca oamenii să se ridice la nivelul așteptărilor noastre. Ar trebui să se comporte așa cum credem noi că ar trebui să se comporte. „Femeia din fața mea la coadă nu ar trebui să vorbească cu casieria”. — Dacă a spus că va suna exact la ora trei, ar trebui să sune la exact trei. Chiar dacă avem „dreptate” (la urma urmei, este politicos să sunăm la ora promisă), oamenii de multe ori nu se ridică la nivelul așteptărilor noastre, este un fapt.

În al treilea rând, așteptările noastre sunt adesea nerealiste în ceea ce privește dezvoltarea de noi abilități, fie că este vorba de o nouă meserie, de lucru cu o nouă aplicație sau de a remedia ceva pe cont propriu. Credem că ar trebui să putem învăța rapid abilități noi, indiferent cât de nefamiliare sau dificile ne sunt.

În al patrulea rând, așteptările noastre sunt aproape întotdeauna nerealiste cu privire la ceea ce se întâmplă în mintea noastră. Credem că ar trebui să fim capabili să controlăm gândurile și emoțiile pe care le avem. Cu toate acestea, gânduri și emoții neașteptate apar tot timpul. Gândirea și experimentarea emoțiilor este în natura conștiinței noastre; din experiența mea, nu poate fi oprit. Fără îndoială, nerăbdarea nu oprește acest proces!

2. Explorează modul în care mintea și corpul tău răspund la nerăbdare

Să-ți permiți să te simți nerăbdător este un pas important către recunoașterea lui. Acest lucru este important pentru că, din experiența mea și din punct de vedere psihologic, este imposibil să începi să transformi o stare mentală tensionată până când recunoști că ești blocat în ea. Așa că lucrează să cunoști bine cum se simte nerăbdarea. Mintea ta este calmă sau agitată? Este corpul relaxat sau tensionat? Nu am simțit niciodată nerăbdarea ca pe ceva plăcut pentru mintea sau corpul meu. Realizarea că acesta este un sentiment neplăcut mă ajută să mă motivez și să încerc să schimb modul în care reacționez la „întârziere, dificultate sau necaz” - cei trei prieteni ai noștri din dicționar.

3. Începeți să transformați nerăbdarea în răbdare

Este nevoie de practică. Practică plin de răbdare. Și din moment ce răbdarea este un act de autocompasiune, sper că vei simpatiza cu incapacitatea ta de a avea răbdare în unele cazuri. În acest sens, iată câteva strategii pentru a transforma nerăbdarea în răbdare.

Să începem cu situațiile în care mediul sau oamenii nu se ridică la înălțimea așteptărilor tale: de exemplu, ești blocat într-un blocaj de trafic sau te trezești la coadă chiar în spatele unei persoane care discută cu o casieră. În primul rând, observați că răspundeți cu nerăbdare la situație. În al doilea rând, fii atent la ceea ce simți în mintea și corpul tău. Apoi întreabă-te: „Pot să fac ceva pentru a schimba situația fără a înrăutăți lucrurile pentru mine și pentru ceilalți?” Dacă răspunsul tău este „nu” (în cele mai multe cazuri va fi), atunci vezi dacă poți găsi ceva, așa cum l-aș numi eu, „bun” în această situație. Și anume, începeți să vă concentrați pe ceva plăcut sau interesant în timp ce așteptați.

Acesta este un antrenament în conștientizarea de sine, adică faci o alegere conștientă – susținută de efort – să fii atent la ceea ce se întâmplă în câmpul tău de conștiință. Când mă simt nerăbdător, pot găsi aproape întotdeauna ceva în momentul prezent care îmi stârnește curiozitatea sau interesul. Acest lucru îmi permite să reacționez la ceea ce se întâmplă nu cu „mânie” sau „supărare”, ci cu răbdare.

În timp ce vă aflați într-un ambuteiaj, puteți lua în considerare diverse mărci, modele și vârste ale mașinilor pe șosea; poți iniția o conversație cu o altă persoană din mașină; puteți găsi un post de radio. Dacă mă aflu într-o coadă lungă, pot fi uimit de titlurile ridicole din tabloidele postate pe ghișeele de lângă casierie; te poți uita la oamenii care stau în jurul meu - cum arată toți diferit și fiecare dintre ei are propria poveste de viață, despre care nu știu nimic; poți chiar să auzi discuțiile care mă rețin!

În general, încerc să cultiv prietenia față de conversații, să mă bucur de felul în care se bucură de compania celuilalt. La urma urmei, ce mai sunt un minut sau două la coadă? Dacă, ca și mine, îți este greu să stai în picioare mult timp, poți să cauți ceva pe care să te sprijini sau să intri într-o postură stabilă pentru a fi mai echilibrat. Uneori port un baston cu mine.

Vreau să spun, da, alegerea inițială este să stabilim o regulă „fără aglomerație în trafic” și o directivă „fără discuții la checkout”, dar de cele mai multe ori nu avem această opțiune. Când se întâmplă acest lucru, știu că prefer dacă o alternativă este supărarea și furia, iar cealaltă este să încerc să fac experiența plăcută, sau cel puțin suportabilă.

Există, de asemenea, așteptări nerealiste atunci când dezvoltați noi abilități. Această așteptare este parțial modelată de atitudinea noastră culturală rush-rush-rush, orice am face. Cu toate acestea, dacă am acționa mai încet și cu mai multă răbdare, nu numai că ne-am bucura mai mult, dar probabil că ne-am dezvolta mai bine această abilitate.

În sfârșit, despre așteptările nerealiste în controlul conștiinței noastre. În loc să fim nerăbdători („furios” sau „supărați”) cu privire la ceea ce se întâmplă în mintea noastră, am putea trata mai ușor gândurile și emoțiile nedorite, uneori chiar cu umor în raport cu mintea nestăpânită. În noua mea carte, Cum să te trezești, citez din una dintre primele cărți budiste pe care le-am citit, Mindfulness in Plain English de Bhante Gunarathan. Iată ce a spus el despre conștiință:

„[Într-o zi] te vei întâlni față în față cu realizarea bruscă și șocantă că ești absolut nebun. Conștiința ta este un cămin de nebuni care țipă și mormăie pe roți, care se rostogolește la întâmplare pe deal, complet scăpat de sub control și neajutorat. Nici o problemă".

Îmi place acest citat din două motive. În primul rând, sunt liniștit de faptul că nu sunt singurul cu un cămin de nebuni pe roți care scârțâie și mormăie în loc de conștiință. În al doilea rând, Bhante spune: „Nici o problemă”. Înțeleg „nicio problemă” ca confirmare că pot învăța să am răbdare cu această conștiință „nebună”. Pot învăța să nu fiu supărat sau supărat atunci când apar gânduri și emoții nedorite și, în schimb, să le recunosc cu calm prezența, știind că, în timp, legea universală a fragilității mă va ajuta. Condițiile se vor schimba... și mintea mea la fel.

Putem transforma nerăbdarea în răbdare. Merită efortul, pentru că a fi răbdător înseamnă a fi plini de compasiune față de noi înșine și, de asemenea, ne ajută să acceptăm cu calm lucrurile așa cum sunt... și este un sentiment bun.

Tony Bernard, avocat, fost profesor de jurisprudență la Universitatea California din Davis, practicant budist, autor de cărți

În 2003, un studiu apărut în Journal of the American Medical Association a constatat că, cu cât o persoană cu vârsta cuprinsă între 18 și 30 de ani este mai nerăbdătoare și mai nervoasă, cu atât este mai probabil să dezvolte hipertensiune arterială în viitor. „Tensiunea arterială ridicată este un simptom că organismul este suprasolicitat”, a spus Boer. „Întregul corp pare să fie în alertă și nu se poate relaxa corespunzător.”

Nerăbdare + ostilitate = stres

Oamenii care sunt foarte nerăbdători și nervoși sunt într-o stare constantă de stres. Organismul răspunde la acest stres eliberând hormoni precum adrenalina și cortizolul care ne ajută corpul să facă față situațiilor stresante.

„Când ești pe cale să fii atacat de un tigru cu dinți de sabie, reacția corpului tău îți poate salva viața, dar este o altă problemă dacă ești nervos în trafic sau la rând”, a spus Williams. Nivelurile ridicate de cortizol și adrenalină pot duce în cele din urmă la creșterea greutății și a nivelului de zahăr din sânge și la creșterea tensiunii arteriale.

În 2002, oamenii de știință au descoperit că tinerii cu nivel ridicat ostilitatea predispune la formarea de plăci trombocite în vase.„Homonii de stres provoacă formarea de cheaguri de sânge în vasele slăbite care sunt deja strânse de boli de inimă, care în cele din urmă duc la atacuri de cord”, spune Williams. „Acești hormoni fac ca celulele adipoase ale corpului să se acumuleze în sânge, înfundând vasele de sânge”.

Cum să te descurci cu nerăbdarea?

Unele cercetări sugerează că programele de reducere a stresului pot ajuta oamenii nerăbdători să se relaxeze în mod natural. Învățarea oamenilor cum să-și controleze sentimentele și emoțiile, în special sentimentele de furie și ostilitate, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și chiar a greutății corporale în timp.

Cel mai bun mod scăpând de nerăbdarea pe care o provoacă emoții negative, - învață să le controlezi. Respirați adânc și reflectați la exact cum vă simțiți. Intreaba-te pe tine insuti: „Este important pentru mine? Ar trebui să fii deloc nervos? Există motive reale pentru furie? Williams vă sfătuiește să vă calmați și să lăsați furia să se potolească.

Din moment ce oamenii nu știu să gestioneze timpul, trebuie să aștepte un eveniment, iar acest lucru nu este pe placul tuturor. Răbdarea nu este o abilitate înnăscută, așa că trebuie să o dezvolți, dar rareori cineva se gândește la ea, ceea ce duce la consecințe adverse.

Răbdare la locul de muncă

Uneori, un caz sau altul este dificil de finalizat, în ciuda faptului că calitățile profesionale îi corespund pe deplin. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive, dintre care unul este lipsa de concentrare. Pentru a finaliza sarcina, trebuie să faceți abstracție completă de mediu și să vă alăturați implementării acestuia. Este curios că prezența unui stimul poate să nu fie evidentă: dacă sursa zgomotului la un moment dat îți învinge concentrarea, atunci gândul obsesiv sau anxietatea nu atrage imediat atenția asupra lor.

Pentru a evita o criză nervoasă, află care sunt motivele nerăbdării tale. Înainte de a începe lucrul, asigură-te că nu există iritanți în jur, iar capul tău este liber de gânduri dureroase. Scăpați de orice vă împiedică să fiți productiv.

Desigur, lucrarea în sine poate fi o sursă de nerăbdare, sau mai bine zis, așteptarea finalizării ei. Nerăbdarea adoră să te încurce prin înlocuirea gândurilor de activitate cu alte obiective, de exemplu, când faci o muncă plictisitoare, vrei să o termini mai repede și să pleci acasă. Nu funcționează mai repede și te enervezi, iar cu cât dorești mai mult să termini treaba, cu atât devine mai dificil să o faci, respectiv, scopul nu se grăbește să te întâlnească și cercul nerăbdării se închide.

Pentru a evita resentimentele, construiește un lanț logic care să demonstreze clar sensul problemei, astfel încât raționalismul să modereze puțin nerăbdarea. După aceea, ia o scurtă pauză și regândește-ți atitudinea față de muncă, încearcă să o tratezi cu respectul cuvenit, astfel încât să nu te enerveze. În plus, îl puteți traduce într-o formă jucăușă, de exemplu, împărțiți lecția în mai multe etape și apoi încercați să le finalizați una câte una pentru o anumită perioadă de timp. Distingerea părților lucrării va face progrese în realizarea ei evidentă, iar concurența cu ceasul va da lucrării un interes sportiv. Componenta psihologică a întrebării este foarte importantă - acordați-vă îndeplinirii îndatoririlor dvs., convingeți-vă că acestea sunt cu adevărat distractive și, cel mai important, nu vă concentrați asupra scopului, deoarece nu vă distrage atenția decât de la progres.

Așteptând fără dificultate

Scopul există fără muncă, așa că în unele cazuri este suficient să aștepți pentru a obține ceea ce îți dorești. În astfel de situații, anticiparea încălzește interesul și stimulează imaginația, dar îți ocupă și timp. Să presupunem că așteptați ca un film să ajungă pe marile ecrane. Nerăbdarea revizuiește toate trailerele, recitește numeroase interviuri și reproduce prima zi de închiriere și conținutul acesteia în cel mai mic detaliu și, în același timp, îți ia timp pe care l-ai putea dedica altor activități.

Răbdarea nu este sinonimă cu inacțiunea. Este conceput nu numai pentru a anula emoțiile negative din timpul muncii, ci și pentru a vă împiedica să pierdeți timpul. Într-un caz, reținerea funcționează pentru obiectiv, iar în al doilea, îl abandonează în favoarea altor lucruri. Sunteți responsabil de procesul de comutare a acestor moduri, prin urmare, folosiți-vă timpul cu moderație și nu-l pierdeți pe fleacuri.

Obiective globale

De multe ori, oamenii nerăbdători ignoră sensul matematic al vieții. Ei o văd ca pe o valoare abstractă a realizării de sine, dar de fapt este un cronometru concret care numără topirea capitalului tău temporar, ceea ce înseamnă că trebuie distribuit cu responsabilitate și grijă.

Desigur, speranța de viață nu poate fi calculată cu exactitate, așa că să folosim o medie. Să presupunem că ți se acordă 65 de ani, iar asta înseamnă 23.742 de zile (3.391 săptămâni), 17 dintre ei duci un stil de viață dependent - 6.209 (887), 5 ani de studiu - 1.826 (260). Au mai rămas 15.707 zile sau 2.243 săptămâni de dedicat pentru a face viața mai ușoară. Pentru a construi o carieră de succes este nevoie, în medie, de 25 de ani, îi luăm și primim 6.576 de zile sau 18 ani de neglijență.

Ei muncesc pentru succes mult timp și poate toată viața, așa că cei care vor să obțină ceva ar trebui să accepte acest fapt și pentru aceasta au nevoie să învingă nerăbdarea, care doare ca un ulcer, făcând dificilă concentrarea asupra realizării poartă. Frica poate ajuta. Calculați cât timp aveți la dispoziție și apoi micșorați acest număr de-a lungul săptămânilor. 23 de mii de zile nu sunt deja atât de mult, iar reziduul care se evaporă vă va face cu atât mai mult să vă reconsiderați planurile de viață și calitatea implementării lor.

Imaginează-ți că timpul care ți-a fost alocat în această lume este un mare câștig la loterie care trebuie alocat pentru achiziționarea anumitor realizări. Persoana nerăbdătoare crede că poți câștiga în viață cu investiții mici, dar în schimb pierde atât pariurile mici, cât și câștigurile care ne dispar dinaintea ochilor. În schimb, un strateg care înțelege amploarea jocului plătește cu câștiguri atât pentru mâine, cât și pentru viitorul îndepărtat și, în ciuda faptului că își cheltuiește tot capitalul deodată, fiecare pas mare în viață îi returnează investițiile de două ori.