Por qué este sistema se llama así, sigue siendo solo para adivinar. Una cosa es una opción de arroz, pero es poco probable que otros reflejen el estilo de vida de los habitantes del sol naciente. Si solo tenga en cuenta los principios en los que se basa la dieta.

En cuanto al conjunto de productos, la carne de res, el pollo y el café rara vez aparecen en las mesas de los japoneses, y esta técnica se centra en ellos. De una forma u otra, pero trae peso a los indicadores deseados, por lo tanto, tiene derecho a existir.

El principio de perder peso.

Toda la esencia de la dieta japonesa se expresa en varias palabras: baja en calorías, proteínas, con una sal mínima. En consecuencia, debido a estos tres, se inicia el significado y el proceso de pérdida de peso:

• el cuerpo recibe las cantidades mínimas de calorías, por lo que tiene que activar sus propias reservas;
• se gasta mucha energía en la asimilación, lo que implica quemar el desastre graso;
• la proteína es capaz de fortalecer el producto de calor, que acelera el metabolismo que contribuye a la pérdida de peso;
• debido a las restricciones de la sal en la dieta, el exceso de líquido de los tejidos se deriva, se elimina el edema, la presión se normaliza.

La dieta es adecuada para personas de cualquier categoría de peso. Si necesita perder 4-5 kg, será suficiente para sentarse en él una semana. Si los 10 kg, la versión de 14 días llegará al rescate. En ausencia de contraindicaciones y buena salud, es posible estirarlo durante un mes, ya que, además de las proteínas, no obstante, existen (aceite vegetal) y carbohidratos (Fig.).

Hecho curioso. Para los europeos, aproximadamente 30 productos diferentes aparecen en la mesa. Los japoneses creen que la dieta debe ser más diverso: su menú semanal tiene más de 100.

Listas de productos

Asegúrese de seguir esta tabla al hacer un menú:

Esta lista se puede ajustar dependiendo de la que se seleccionó la versión de dieta. Por ejemplo, no hay arroz y plátanos en el esquema clásico, pero hay MONETES basados \u200b\u200ben estos productos.

Si se eligió una dieta clásica japonesa durante 7 días, le ofrecemos una lista de compras listosizadas para que no se ejecute varias veces durante la semana. Los precios son tentativamente, ya que dependen de la región, el fabricante y la calidad de los productos comprados.

Al elegir productos más baratos, el costo total puede caer a aproximadamente 2,300 rublos. Pero hay una cuchara de concepción: los expertos le aconsejan que elija una maratón de dos semanas, lo que significa que la cantidad crece en 2 veces.

Desayuno japonés. En el país del arroz, verduras, peces, algas, natto (soja preparados por una forma especial) en el país en el país de la mañana.

Pros y contras

La dieta japonesa para la pérdida de peso elige a una gran cantidad de personas, muchas de las cuales permanecen satisfechas con los resultados obtenidos. Pero hay aquellos que estaban cruelmente decepcionados y no solo no redujeron el peso, sino también los batidos de salud. Para no entrar en la segunda categoría, es necesario presentar todas las ventajas y contras de este sistema por adelantado.

Dignidad

• El mínimo consumo de sal reduce la soledad.
• Pérdida de peso significativa.
• El riesgo de enfermedades cardiovasculares se reduce (también debido a una disminución de la sal en la dieta).
• Los productos de proteínas no permitirán perder peso a aparecer acusaciones y estiramientos.
• Los alimentos vegetales suministrarán al cuerpo las vitaminas y los microelementos necesarios.
• Resultados resistentes con la salida correcta de la dieta (es decir, no obtienes kilogramas perdidos nuevamente).
• Puede usar diferentes métodos para cocinar comidas: no solo una pareja, apagado o cocción, incluso pueden freír, no excluyendo el aceite de haz.
• La disponibilidad de productos prescritos en el menú es la falta de exótica.

desventajas

• La dieta no está totalmente equilibrada, ya que hay una ruptura significativa hacia las proteínas en detrimento de los carbohidratos y las grasas.
• Debido a esto, al final de la huelga de hambre, muchos comienzan los mareos, se siente una disminución en el rendimiento, la somnolencia y la debilidad.
• Una nutrición de tres veces sin bocadillos no cumple con los principios de pérdida de peso saludable, cuando los alimentos se prescriben 5 a 6 veces al día.
• Cada mañana tienes que comenzar con una taza de café negro, un estómago vacío, que soportará no todos los corazones y estómago.
• El contenido calórico diario promedio de la dieta es de solo 800 kcal, lo que perjudica a aquellos que están acostumbrados a la actividad física y mental.
• Muchas contraindicaciones.
• La salida incorrecta de la dieta está llena de un conjunto de peso rápido.
• La frecuencia de pérdida de peso con esta técnica es solo medio año.
• Tal vez la deshidratación del cuerpo.

Estas son las características de la dieta japonesa. Para no dañar su propia salud, deben considerarse como contraindicaciones.

Datos estadísticos. Los principales alimentos en Japón son pescados, arroz y soja.

Contraindicaciones

Debido a las contraindicaciones de baja calorías y "proteínas", mucho es bastante:

• el embarazo;
• enfermedades venéreas;
• infecciones virales;
• edad hasta 18 años y después de 55;
• procesos inflamatorios;
• hepatitis;
• hipertensión,
• enfermedades gástricas (gastritis, úlcera);
• colelitiasis;
• clímax;
• lactancia;
• cargas sobre la medida, emocional, mental, física;
• neuralgia;
• insuficiencia renal;
• diabetes;
• SIDA;
• colecistitis;
• enfermedades crónicas;

Si hay efectos secundarios como mareos, taquicardia, dolor en el estómago, sequedad y dolor de cuero, esto puede indicar la deshidratación del cuerpo y la violación de su funcionamiento. Tendrá que terminar una dieta y asegúrese de revisar al médico para evitar complicaciones.

Tal larga lista de contraindicaciones hace que llegue a la conclusión de que este sistema de energía puede ayudar a perder peso solo a personas sanas cuyo trabajo no está relacionado con cargas excesivas.

Es interesante. Use palos japoneses durante las comidas, no solo con estilo, sino también útil para perder peso. Con ellos, el proceso de absorción de alimentos se ralentiza, lo que lo hace cuidadosamente masticar piezas. La saturación ocurre mucho más rápido.

Reglas de cumplimiento

Durante 2 semanas, es necesario llevar a cabo las recomendaciones de especialistas. La dieta es lo suficientemente estricta, muchas reglas de cumplimiento.

1. 2-3 días antes de que la dieta caiga gradualmente de azúcar y sal.
2. Durante el día, no vayas al vertedero.
3. Restrinja el consumo de sal varias veces o lo abandona en absoluto. Esto también se aplica a las especias.
4. Beba al menos uno y medio litros de agua por día.
5. La última recepción de alimentos debe ser a más tardar 3 horas antes del depósito para dormir.
6. Complement Diet con un complejo de vitaminas y minerales.
7. No se detenga, no cambie los productos, no confunda la secuencia de días. El menú está claramente calculado.
8. Deportes con moderación. Es mejor permanecer en la mañana cargando que 2 horas para sudar en la sala de simuladores: después de 3 días de dichas cargas, se puede encontrar una disminución completa de las horquillas.
9. Duerme al menos 6 horas al día.
10. Al debilitar la motivación, cuando todo se está aburriendo, se recomienda ver el resultado final con más frecuencia: qué tipo de Slim se convertirá al final.

Solo a primera vista, puede parecer que la dieta japonesa puede soportar fácilmente: carne, pescado, aceite, la posibilidad de freír, todo esto envía muchos. Pero pocas personas alcanzan las finales victoriosas: es imposible sin sal, entonces los efectos secundarios sufrieron, entonces el dulce quería.

En una nota. Los japoneses les encantó las algas. Los más populares entre ellos son Nori, Laminaria, Kombu y Akame. Se basan en sopas, ensaladas, platos laterales.

Opciones

Hay diferentes opciones para una dieta japonesa, y muy diferentes entre sí. Detener la opción es en la que involucra el uso de productos adecuados para sus adicciones de gusto.

• Clásico

Una dieta clásica de dos semanas es la que describimos anteriormente: proteína, baja en calorías, con un mínimo consumo de sal. La base del menú - repollo, calabacín, café, pescado, carne de res, pollo con pequeñas adiciones de frutas y verduras. Está en sus menús, es imposible cambiar cualquier cosa. La salida da resultados en menos de 10-12 kg. Calculado durante 13 días o 14: no hay una diferencia particular en el menú de estas opciones.

• Salado

Si la opción clásica permite al menos un poco, pero aún así sube los platos, entonces no hay camino aquí: habrá 2 semanas sin sal. Para evitar la deshidratación, se producen algunos cambios en la dieta: aparece una sopa en el almuerzo, se recomienda el café para reemplazar el té verde, las bolsas son significativamente menos, pero más frutas y verduras. La cantidad de agua borracha durante el día debe llegar a 2 litros.

• BANANOVA

No hace mucho tiempo, el Hiroshi Vatanaba japonés desarrolló una interesante dieta de plátano. Sus principios se establecen en el libro "Dieta de la mañana del banano". La regla principal: para comer en las mañanas de 1 o 2 plátanos y beber un vaso de temperatura ordinaria de la sala de agua. Después del desayuno, es muy importante no hacer bocadillos en sí mismo. Esas son todas las reglas de la huelga de hambre. Es posible continuarlo hasta que llegue a las figuras queridas en las escalas.

• Agua

Es extraño por qué la dieta de agua habitual de repente se convirtió en japonés. Tal vez porque la opción clásica con una cantidad mínima de sal implica una bebida abundante. Es decir, un vaso de agua pura (filtrada, Thawa,) bebe más de media hora antes de la alimentación principal de los alimentos y luego cada hora. En resumen, debe ser de aproximadamente 2 litros por día. El esquema aproximado puede ser el siguiente:

El resto de la dieta japonesa en la variante de menú clásico.

• Arroz

Opción 1 - Estricto, calculado durante 3 o 5 días. Otro nombre es "Figura Geisha". El resultado es menos 1 kg por día. El menú para todos los días es invariablemente:

Opcion 2. - sugiere pérdida de peso durante una semana. Con el esquema clásico, se relaciona con los alimentos de tres vueltas sin bocadillos, sal, sal, la dieta y la abundancia de proteínas. El menú se presenta justo debajo.

¿Cuál de estas opciones es una dieta japonesa real, es difícil de decir? Lo principal es que todos permiten lograr excelentes resultados y convertirse en el mismo esbelto que los residentes del país del sol naciente.

Almuerzo japonés. Los siguientes platos se pueden incluir en la lista de centros de centavo del promedio de japonés: arroz con curry, mariscos, sanasai (helecho, bambú), tamageoki (huevo frito), tampur (verduras / mariscos en un grano / frito), té verde .

Menú de muestra

Dado que la dieta japonesa se refiere a sistemas estrictos de pérdida de peso y no se puede cambiar nada, necesitará una descripción detallada de la dieta por día que indique el número de porciones. Llevamos a su atención el desarrollo de tres opciones diferentes para el menú: arroz (durante 7 días), inválido y clásico (durante 14 días).

Arroz por una semana

Clásico por 2 semanas

Si necesita estirar una dieta durante un mes (sujeto a un buen bienestar), simplemente repita el menú nuevamente durante 14 días.

En una nota. En Japón, utilizan productos predominantemente de temporada, dándose cuenta de que son mucho más útiles, nutritivos y frescos.

Recetas

Para que la dieta sea transferida lo más fácil posible, le sugerimos que tome las recetas principales de los platos que le permitirán resistir esta maratón de pérdida de peso a un final victorioso. No olvide que las sales deben ser lo más pequeñas posible.

Ensalada de repollo hervido

Este plato es una de las principales dietas japonesas para la versión clásica.

• ¿Como ir?

La salida derecha de una dieta japonesa está impidiendo complicaciones y una garantía de resultados sostenibles. Si no se produce de acuerdo con el asesoramiento de especialistas, unos pocos días devolverán kilogramos perdidos y pueden comenzar los fuertes rebeldes en el estómago. Para evitar esto, en los primeros 3-4 días después de la huelga de hambre, siga el siguiente esquema de potencia:

Al mismo tiempo, tenga en cuenta que el tamaño de las porciones no debe exceder los 150-200 gramos, y las bebidas - 200 ml. En los próximos 2 a 3 días, se pueden aumentar, las papillas ya se pueden hervir en leche, carne y pescado para elegir más variedades grasas. Y solo después de eso se recomienda volver a su dieta familiar.

• ¿Cómo reemplazar la carne?

Sólo pollo.

• ¿Qué reemplazar la raíz de Pasternak?

La raíz de apio o perejil.

• ¿Qué se puede beber?

La opción clásica permite agua convencional, jugo de tomate, café negro y.

• ¿Con qué frecuencia puedes sentarse en una dieta japonesa?

Semi anualmente. Si el abolimiento de la opción es una vez al año.

• ¿Es posible merienda?

• ¿Qué fruto puede ser?

Todos excepto los altos calóricos: uvas, plátanos (si no es una dieta de plátano), caqui, mango.

• ¿Qué puede ser pescado?

La lista de peces permitidos y prohibidos es muy condicional. Si necesita perder hasta 10 kg, las variedades de grasa pueden incluir ocasionalmente en la dieta, pero en pequeñas cantidades. Si tiene que deshacerse de lastre más de 10 kg, es mejor comer solo dieta.

• ¿Es posible beber alcohol?

• ¿Cómo funciona una dieta japonesa?

El adelgazamiento ocurre debido a la reducción del contenido de calorías de la dieta y el retiro del exceso de líquido, gracias a minimizar la sal. El sesgo hacia las proteínas reduce la cantidad de carbohidratos y grasas.

En Japón, casi no hay gente gorda. La obesidad sufren solo el 5% de la población indígena. Sin lugar a dudas, se presenta por la propia naturaleza, pero no necesita ser descontado y la nutrición de esta nación se basa en solo productos útiles. Por lo tanto, no es sorprendente que la dieta discutida ofrezca una pérdida de peso correcta, cuando no solo el peso se está derritiendo, sino que también la salud está mejorando, y el cuerpo no está agotado. De muchos métodos, vale la pena elegir este, proporciona resultados persistentes que son capaces de mantener durante mucho tiempo.

La dieta japonesa para la pérdida de peso (también se llama a menudo en el círculo de los adherentes de la simplicidad de la dieta: "japonés"), que se discutirá a continuación, en realidad no atribuye directamente al país del sol naciente, y es un cierto régimen de poder dietético. Para hombres y mujeres, permitiéndolo rápida y relativamente barata para deshacerse de su cuerpo del exceso de masa grasa. La pérdida de peso predicha durante 2 semanas de cumplimiento estrictamente con una dieta de este tipo varía dentro de los 6-8 kilogramos.

Historia de nombre

Para establecer ciertamente la razón por la cual aparece esta dieta bajo el nombre "japonés", no es posible. Algunas fuentes prescriben este nombre para un significado puramente publicitario, diseñado para llevar a la dieta tanto como sea posible, como muchos Wens de la cocina del este de Asia. Otros argumentan que el desarrollador de tal dieta nutrición es una cierta clínica de Tokio Juix, que no tiene ninguna relación con ella. Los tercios encuentran un vínculo entre un esquema de menú dianético claro, moderado y simple con los principios de adquisición de alimentos por parte de los residentes de Japón, etc. De una forma u otra, la dieta típica de los japoneses es enérgicamente diferente de la opción de poder propuesta y en general, se está rodando con ella solo por la presencia de peces marinos, té verde y huevos de pollo hervidos, mientras que la dieta original o real japonesa. Ciertamente incluirá además: crupo de arroz, cultivos de leguminosas, fideos y mariscos.

En general, los platos exóticos a lo largo de la dieta japonesa no serán. Absolutamente todos los productos recomendados para recibir alimentos ya han sido bien conocidos por cualquier Europeo, que es, sin duda, una ventaja de un alimento dietético, tanto en términos de la disponibilidad de los ingredientes del menú de la dieta en ningún supermercado incluso modesto y pequeño y debido. para minimizar el riesgo de reacción alérgica repentina en respuesta a alimentos desconocidos.

La esencia y los principios de la dieta japonesa.

El mecanismo de perder peso de la dieta japonesa se basa principalmente en la restricción de la admisión al cuerpo humano de calorías alimenticias, especialmente de platos grasientos, altamente altamente carbonos y salinas. Es por esta razón que la dieta japonesa se puede atribuir con seguridad a y belkovy Modos de potencia dietética. Además del efecto de la pérdida de peso, el objetivo de una dieta japonesa también es El cuerpo y la normalización de todas las transformaciones que ocurren en su sistema digestivo, simplemente hablando, restaurando el metabolismo adecuado.

El principal nutriente saturado de esta dieta es la proteína que entra en el organismo con carne de pollo y huevos, pescado, carne de res y productos lácteos. El componente de carbohidratos de la dieta está representado por vegetales y pan de centeno. Se asumirá un pequeño porcentaje de grasas de los platos de pescado y carne, así como del aceite de oliva, que se permite preparar los alimentos. Una cantidad suficiente de fibra está contenida en frutas y verduras, la parte de la masa de la cual ni siquiera se limita en algunos días, debido a que el tracto gastrointestinal debería funcionar en plena vigencia. El uso de té verde natural y café ayudará a no solo animar, sino que también sature el cuerpo útil para el metabolismo.

Como puede ver, todos los nutrientes básicos están presentes en la dieta japonesa en su totalidad, pero su número se limita seriamente al marco del régimen dietético, se prohíbe el retiro de la reducción de la eficiencia de pérdida de peso. La dieta diaria de la dieta japonesa está registrada de manera estricta y, por lo tanto, no necesita pensar que la carne se puede reemplazar con carne de res o el calabacín puede reemplazarse, y es necesario seguir constantemente el esquema de menú desarrollado.

Dado que la base de dicha nutrición es el alimento de proteínas de la dieta, no se puede llamar plenamente equilibrado y, por lo tanto, y cumplir con un modo dietético de este tipo puede ser máximo de 14 días. Incluso a lo largo de este tiempo, el cuerpo humano puede responder negativamente a una reducción en los carbohidratos en ella, cuyo déficit es perjudicial para las articulaciones (lubricación en el cuerpo) y el sistema nervioso (posiblemente debilidad, etc.). Si ocurren tales síntomas, es mejor detener la dieta y consultar con el médico.

Bajo la dieta japonesa, todos los platos deben prepararse sin sal, y las bebidas calientes (té, café) se usan sin azúcar ni sustitutos, que también nos gustaría no todos. El modo de consumo de tales alimentos de proteína requerirá la admisión diaria al cuerpo al menos 1,5 litros de líquido necesario para garantizar la eliminación adecuada de los productos finales de las proteínas animales.

A diferencia de la mayoría de las otras dietas, el número de comidas de alimentos en una dieta japonesa está limitada solo por el desayuno, el almuerzo y la cena, sin bocadillos entre ellos. Por la mañana, es mejor comenzar con un vaso de agua mineral sin gas, borracha con el estómago vacío, y la comida final para ejercer al menos un par de horas antes del sueño.

Para iniciar una dieta "dura", también debe seguir la preparación preliminar de su cuerpo, que, además de la actitud psicológica, requiere una negativa a lo largo de la semana anterior de alimentos potencialmente dañinos (dulces, comida rápida, ahumados, salas, etc. ) y reducir el tamaño de las porciones consumidas.

Para mantener la salud en el nivel inicial, se recomienda la dieta (especialmente dos semanas) que se recomienda la dieta en todo complejo mineral de vitaminas .

Variedades

Hasta la fecha, hay tres opciones para la dieta japonesa, que difieren entre sí solo por el número de días (7; 13 o 14), durante los cuales es necesario observar este régimen dietético de nutrición y, respectivamente, la suma del peso perdido kilogramos

Dieta japonesa durante 7 días.

Al elegir este tipo de dieta, la dieta nutritiva se calcula por solo 7 días, durante la cual es posible deshacerse de sí mismos de 2-3 kilogramos de peso del exceso. El menú recomendado para una semana es un plan inequívoco y riguroso para el uso de productos permisibles en la época del día liberado específicamente para ellos y no permite ningún cambio en términos de reemplazo de platos y en términos de su alternancia. Vale la pena señalar que las revisiones de algunos nutricionistas sobre esta versión de la dieta japonesa, hablan de la insuficiencia de un segmento tan temporal para la eficiencia total de la pérdida de peso, ya que, en su opinión, en su opinión, la primera semana, la dieta solo afina El cuerpo en la dieta de corte.

Dieta japonesa durante 14 días.

La dieta japonesa de dos semanas o 14 de día se considera la más óptima para la pérdida de peso. Comentarios sobre la productividad de esta variante de la fuente de alimentación dietética, las cifras del resultado final de TI son estrictamente cumplimiento, variando dentro de un mínimo de 6 a 8 kilogramos de grasa corporal. Como en el caso anterior, el menú de dieta japonés durante 14 días se fija estrictamente y no tolera ninguna desviación. Todos los alimentos recomendados deben tomarse en alimentos en el tiempo asignados para este tiempo y en un determinado día de la semana.

Dieta japonesa 13 dias

El menú de dieta japonés durante 13 días repite exactamente el modo de potencia descrito anteriormente y difiere de tal solo la ausencia de la necesidad de cumplir con la dieta de nutrientes estrictamente cortada durante el pasado. La dieta japonesa 13, las críticas sobre las cuales, en términos de eficiencia de pérdida de peso, es casi idéntica a su opción más larga, también debe mantenerse en todas las reglas previamente especificadas para recibir los alimentos recomendados.

Productos permitidos

El kit de comestibles permitido de cualquier versión de la dieta japonesa es rígidamente limitada y permitida en los alimentos los siguientes alimentos:

• huevos y filetes de pollo (pechuga de pájaros, purificados de depósitos de cáscara y grasa);
• filete de pescado (preferiblemente de pescado marino bajo en grasa);
• Última carne de res;
• pan de centeno (o galletas);
• algunas verduras (incluyendo la col blanca, el calabacín, las zanahorias, las berenjenas);
• frutas faciales (con uso obligatorio de limones y con la excepción de las uvas y los plátanos);
• aceite de oliva (para cocinar platos de carne y ensamblaje de ensaladas de vegetales);
• jugo de tomate natural;
• kéfir insurgente;
• té verde real (hoja) y café (suelo o grano);
• agua mineral o purificada sin gas.

Tabla de productos permitidos.

	Proteínas, G.	Grasas, G.	Carbohidratos, G.	Calorías, KCAL
Verduras y Verdes
berenjena	1,2	0,1	4,5	24
calabacín	0,6	0,3	4,6	24
repollo	1,8	0,1	4,7	27
zanahoria	1,3	0,1	6,9	32
Frutas
piñas	0,4	0,2	10,6	49
naranjas	0,9	0,2	8,1	36
peras	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
limones	0,9	0,1	3,0	16
pomel	0,6	0,2	6,7	32
manzanas	0,4	0,4	9,8	47
Productos de panadería
galletas de centeno	16,0	1,0	70,0	336
pan de centeno	6,6	1,2	34,2	165
rye Loafs	11,0	2,7	58,0	310
Productos lacteos
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Productos de carne
carne de vaca	18,9	19,4	0,0	187
Pájaro
filete de pollo	23,1	1,2	0,0	110
Huevos
huevos de gallina	12,7	10,9	0,7	157
Pescado y mariscos
putasu	16,1	0,9	-	72
bacalao	17,7	0,7	-	78
merluza	16,6	2,2	0,0	86
Aceites y grasas
aceite de oliva	0,0	99,8	0,0	898
Bebidas no alcohólicas
agua mineral	0,0	0,0	0,0	-
café	0,2	0,0	0,3	2
té verde	0,0	0,0	0,0	-
Jugos y compotes
jugo de tomate	1,1	0,2	3,8	21

Productos totalmente o parcialmente limitados.

Debido a la limitación estricta de los ingredientes permisibles, la lista de alimentos prohibidos se ve más impresionante y primero incluye:

• sal y cualquier producto que la contenga;
• azúcar y todo tipo de dulces;
• todos los productos relacionados con FastFood;
• carnes grasos de animales, peces y aves;
• ahumado y pepinillos;
• todo tipo de productos de harina;
• cualquier semiacabado y preservación;
• marinadas, salsas, podliva;
• productos lácteos grasos;
• nectars y compotes de la fábrica dulce;
• vegetales y cereales almidonados;
• productos de queso y salchicha;
• bebidas asadas y alcohólicas.

Tabla de productos prohibidos.

	Proteínas, G.	Grasas, G.	Carbohidratos, G.	Calorías, KCAL
Frutas
plátanos	1,5	0,2	21,8	95
cereza	0,8	0,5	11,3	52
granate	0,9	0,0	13,9	52
higo	0,7	0,2	13,7	49
lychee	0,8	0,3	14,4	65
mango	0,5	0,3	11,5	67
mandarinas	0,8	0,2	7,5	33
caqui	0,5	0,3	15,3	66
cereza dulce	1,1	0,4	11,5	50
Yagoda
uvas	0,6	0,2	16,8	65
Nueces y frutas secas.
pasas	2,9	0,6	66,0	264
damáscos secos	5,2	0,3	51,0	215
damáscos secos	5,0	0,4	50,6	213
fénico	2,5	0,5	69,2	274
ciruelas	2,3	0,7	57,5	231
Bocadillo
patatas fritas	5,5	30,0	53,0	520
palomitas de caramelo	5,3	8,7	76,1	401
palomitas saladas	7,3	13,5	62,7	407
Cruceros y papillas
sémola	3,0	3,2	15,3	98
mILET PORRIDQUE	4,7	1,1	26,1	135
porridge de cebada	3,6	2,0	19,8	111
Harina y pasta
harina de trigo	9,2	1,2	74,9	342
pasta	10,4	1,1	69,7	337
fideos	12,0	3,7	60,1	322
ravioles	15,5	8,0	29,7	245
espaguetis	10,4	1,1	71,5	344
pegar	10,0	1,1	71,5	344
panqueques	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
buñuelos	6,3	7,3	51,4	294
pelmeni	11,9	12,4	29,0	275
Productos de panadería
batuta	7,5	2,9	50,9	264
bollos	7,2	6,2	51,0	317
kalach	7,9	0,8	51,6	249
galleta salada	8,2	3,1	69,3	338
pampushkushka	5,8	3,9	41,9	215
bollo	7,6	8,8	56,4	334
rosquilla	5,6	13,0	38,8	296
rosquilla	7,9	10,8	57,2	357
Confitería
mermelada	0,3	0,2	63,0	263
mermelada	0,3	0,1	56,0	238
malvavisco	0,8	0,0	78,5	304
dulce	4,3	19,8	67,5	453
confitura	0,9	0,2	40,3	183
pegar	0,5	0,0	80,8	310
galletas	7,5	11,8	74,9	417
pastel	3,8	22,6	47,0	397
mermelada	0,4	0,2	58,6	233
pan de jengibre	5,8	6,5	71,6	364
limpiaparabrisas	10,1	8,8	40,5	274
masa	7,9	1,4	50,6	234
halva	11,6	29,7	54,0	523
Helado
helado	3,7	6,9	22,1	189
Pasteles
pastel	4,4	23,4	45,2	407
Chocolate
chocolate	5,4	35,3	56,5	544
Materias primas y condimentos.
condimento	7,0	1,9	26,0	149
salsa de tomate	1,8	1,0	22,2	93
mayonesa	2,4	67,0	3,9	627
cariño	0,8	0,0	81,5	329
jarabe	0,0	0,3	78,3	296
azúcar	0,0	0,0	99,7	398
azúcar de jarabe	0,2	0,0	70,5	285
sal	0,0	0,0	0,0	-
fructosa	0,0	0,0	99,8	399
Productos lacteos
leche 4.5%	3,1	4,5	4,7	72
leche de coco	1,8	14,9	2,7	152
leche condensada	7,2	8,5	56,0	320
leche de soja	3,3	1,8	5,7	54
crema 35% (FAT)	2,5	35,0	3,0	337
crema agria 40% (grasa)	2,4	40,0	2,6	381
fruta de yogur 3.2%	5,0	3,2	8,5	85
Productos de carne
cerdo	16,0	21,6	0,0	259
grasa	2,4	89,0	0,0	797
carne de cordero	15,6	16,3	0,0	209
tocino	23,0	45,0	0,0	500
jamón	22,6	20,9	0,0	279
chuletas	16,6	20,0	11,8	282
filete	27,8	29,6	1,7	384
Salchichas
salchicha hervida	13,7	22,8	0,0	260
salchicha en / fumado	28,2	27,5	0,0	360
salchicha n / ahumado	16,2	44,6	0,0	466
salchicha con / seco	24,1	38,3	1,0	455
salchicha con / fumado	9,9	63,2	0,3	608
sausage liveno	14,4	28,5	2,2	326
saradelki.	10,1	31,6	1,9	332
salchichas	12,3	25,3	0,0	277
spicachk	10,0	33,0	0,0	337
Pájaro
pollo frito	26,0	12,0	0,0	210
hígado de pollo frito	30,8	8,9	2,0	210
alas de pollo ahumadas	29,9	19,5	0,0	290
jamón de pollo ahumado	10,0	20,0	0,0	220
pavo frito	28,0	6,0	-	165
ganso asado	22,9	58,8	-	620
Pescado y mariscos
peces secos	17,5	4,6	0,0	139
pescado ahumado	26,8	9,9	0,0	196
pescado salado	19,2	2,0	0,0	190
pescado seco	52,4	5,8	3,3	275
Aceites y grasas
manteca	0,5	82,5	0,8	748
margarina cremosa	0,5	82,0	0,0	745
aceite de chocolate	1,5	62,0	18,6	642
animal gordo	0,0	99,7	0,0	897
culinario gordo	0,0	99,7	0,0	897
cerdo pigiente gordo	0,0	99,6	0,0	896
Bebidas alcohólicas
ajenjo	0,0	0,0	8,8	171
brandy	0,0	0,0	0,5	225
vino de miel	0,0	0,0	21,3	71
whisky	0,0	0,0	0,4	235
vodka	0,0	0,0	0,1	235
ginebra	0,0	0,0	0,0	220
coñac	0,0	0,0	0,1	239
espíritu	0,3	1,1	17,2	242
cerveza	0,3	0,0	4,6	42
ron	0,0	0,0	0,0	220
beneficio	0,5	0,0	5,0	134
tequila	1,4	0,3	24,0	231
champán	0,2	0,0	5,0	88
Bebidas no alcohólicas
reajuste salarial	0,0	0,0	10,4	42
limonada	0,0	0,0	6,4	26
mirinda	0,0	0,0	7,5	31
pepsi.	0,0	0,0	8,7	38
duende	0,1	0,0	7,0	29
ventilador	0,0	0,0	11,7	48
Jugos y compotes
jugo de plátano	0,0	0,0	12,0	48
compota de cerezo	0,6	0,0	24,5	99
zumo de cereza	0,7	0,0	10,2	47
jugo de granada	0,3	0,0	14,5	64
tesor	0,2	0,0	16,7	68
jugo de mandarina	0,8	0,3	8,1	36
néctar de manzana	0,1	0,0	10,0	41
* Datos indicados en 100 g de producto.

Menú (enrutamiento de energía)

Como se mencionó anteriormente, el menú de cualquier tipo de dieta japonesa está completamente adaptada para los europeos con respecto a los productos alimenticios recomendados y es un plan claro para el uso diario de ciertos platos en el momento correspondiente. Una dieta detallada de los alimentos dietéticos está diseñada con precisión para la semana de dieta japonesa, y en el caso de su uso, las opciones más prolongadas deben repetirse, a partir del primer día, con un reemplazo permisible de té de café.

Dado que la más efectiva es la versión de dos semanas de la dieta japonesa, le damos una lista completa de alimentos durante 14 días, lo que incluye:

• filete de pollo (mejor aves de corral) - 1 kg;
• filete de pescado marino bajo en grasa (diablos, putassa, bacalao) - 2 kg;
• la carne de la carne de res (magra) - 1 kg;
• pan de centeno (o galletas) - 0.5 kg;
• huevos de gallina - 20 pcs.;
• repollo blanco de tamaño blanco - 2 Kochan;
• berenjenas / Zucchini - 1 kg en su conjunto;
• zanahoria - 2-3 kg;
• frutas faciales (excluyendo uvas y plátanos) - 1 kg en su conjunto;
• limones seleccionados grandes - 2 PCS.;
• kefir insurgente - 1 l;
• aceite de oliva (preferiblemente primer giro) - 0.5 L;
• jugo de tomate casero - 1 l;
• café real (tierra o granos) - 1 paquete;
• té verde de grano natural (sin sabores y aditivos) - 1 paquete.

Este conjunto de productos debe ser suficiente para preparar todos los platos utilizados durante 2 semanas de la dieta tres veces al día. Además, durante cada día de dicha dieta nutrición, es necesario beber agua mineral o purificada sin gas en un volumen mínimo de 1,5 litros.

Ejemplo de menú

A continuación se muestra una vista detallada del menú de dieta japonesa, que se puede seguir durante 7-14 días.

Primer (octavo) día

Segundo (noveno)

Tercero (décimo) día

Cuarto (undécimo) día

Quinto (duodécimo) Día

Sexto (decimotercero) día

Séptimo (decimocuarto) día

Para mayor claridad del menú descrito de la dieta japonesa, puede usar una foto esquemática de un calendario de selección diseñado durante 7 días.

Cocina japonesa, recetas de adelgazamiento.

En la siguiente sección a continuación, veremos varias recetas para platos de cocina japonesa que no están incluidos en el menú descrito en la dieta, sin embargo, puede ser útil en la lucha contra kilogramos adicionales o mantener el peso existente en el nivel adecuado.

Ingredientes requeridos:

• agua purificada - 1 l;
• cereales de arroz - 1 cucharada. l.;
• cóctel de mariscos (en su elección) - 200 g;
• filete de pescado marino bajo en grasa - 100 g;
• zanahoria media - 1 PC.;
• haba podkalkaya - 150-200 g;
• salsa de soja - 1 cucharadita;
• greens - al gusto;
• pimienta / sal - Cantidad mínima.

Lave el cereal de arroz a fondo (si lo desea, puede reemplazar el arroz con un fideo japonés), colóquelo en una cacerola con agua y deje que se vuelva a robar un poco, luego agregue a agua hirviendo cortada en pedazos pequeños de filete de pescado y hierva. en un pequeño fuego.

En este momento, freír mariscos en una sartén un poco (unos 2 minutos). Pieza de la mía de zanahorias y podsol y agreguelas con una cacerola junto con salsa de soja, sal y pimienta. Después de 7 minutos, coloque los mariscos en la sopa futura, hierva el agua y extingue la estufa. Al aplicar, decore la sopa con sus verdes favoritos.

Ingredientes requeridos:

• funchoz (fideos de arroz) - 100 g;
• pimienta grande búlgara roja - 1 PC.;
• camarones hervidos purificados - 250-300 g;
• cebolla - 3-4 piezas;
• kinza - 25-30 g;
• salsa de soja - 1 cucharadita;
• ajo - 2 dientes.;
• aceite de sésamo - 2-3 cucharadas. l.;
• curry Powder - 2 h.;
• jugo de limón - 2 cucharadas. l.

Funchozo se rellena con agua hervida caliente, deje que la prepare durante un máximo de 10 minutos, después de lo cual lanza los fideos en el colador (no derrame el agua restante). Limpie las cebollas de la cáscara, y la pimienta desde la caja de semillas, enjuáguelas y cortó las cebollas con unas semillas delgadas, y la pimienta pajita.

Prepare la marinada para la que enjuague a fondo el cilantro y carguela con piezas pequeñas. Limpie el ajo y muela con un cuchillo o un ajo. En la mezcla de paisajes 3 cucharadas. l. Agua, restante de Funchosa, curry, salsa de soja, 2/3 Kinse Pajado, jugo de limón, ajo triturado y aceite de sésamo. Ponga una cacerola en un fuego pequeño y cocine la marinada unos 3 minutos, revolviendo periódicamente.

Amplia en el funcho y colóquelo en un bol. Agregue los camarones pre-soldados, la pimienta picada, las cebollas y el agujero del cilant. Todos los ingredientes están completamente mezclados y marinadas sazonadas.

Ingredientes requeridos:

• mejillones - 300 g;
• arroz - 200 g;
• carne de calamar - 300 g;
• zanahorias - 1 PC.;
• camarones purificados - 300 g;
• cebolla cebolla - 1 PC.;
• aceite vegetal - 3 cucharadas. l.;
• ajo - 2 dientes.;
• hoja de lavar - 2 piezas.;
• sal - Cantidad mínima.

Lave y limpie las verduras, luego córtelas con paja delgada y fríe en una sartén con una pequeña cantidad de aceite vegetal y sal hasta la formación de luz cerrada y suavidad.

Enjuague bien, séquelo un poco, agregue a la sartén a las verduras y continúe esto juntos durante aproximadamente 7 minutos, revolviendo periódicamente. Limpie el ajo y póngalo con huellas enteras junto con una hoja de laurel en la misma sartén. Siga agua fría con una capa superficial sobre los productos de aproximadamente 2 cm. Cubra la sartén con una tapa y continúe preparando el arroz en un pequeño fuego hasta su preparación completa.

La carne de calamar cortó la paja y la freír en otra sartén, junto con camarones purificados y mejillones durante un máximo de 2 minutos. Coloque los mariscos en la sartén con arroz, mezcle bien y extingue bien debajo de la tapa durante otros 2 minutos.

Ingredientes requeridos:

• huevos de gallina - 4 PCS.;
• carne de res secada - 100 g;
• mayonesa - 4 cucharadas. l.;
• tomate - 1 PC.;
• aceite vegetal - 1 cucharada. l.;
• verdes favoritos - al gusto.

Lave los tomates y córtelos con piezas redondas o semicirculares. Corte la carne seca con rodajas finas y colóquelas con los tomates y los greens en un plato.

Batir los huevos con la ayuda de un batidor, agregue toda la mayonesa a ellos y continúe batiendo la masa homogénea líquida (salada de mayonesa es suficiente para el plato y, por lo tanto, no es necesario saltar más).

Ponga la sartén en un incendio pequeño, calájalo y agregue un poco de aceite vegetal a su superficie (la cantidad de aceite debe tener un mínimo, ya que su sobremablecimiento estropea el sabor de los platos).

Vierta una capa delgada de una mezcla batida para mi tortilla (como en panqueques) en la sartén e inmediatamente lo distribuya a través del área. Es un poco de una capa delgada de tortilla en un lado, aproximadamente durante 20-30 segundos, y se despliega con una cuchilla de madera un tipo de rollo de forma plana. Deje el rollo resultante en el borde de la sartén y distribuya la siguiente masa de la tortilla de tal manera que su pequeña cantidad se filtra bajo el primer rollo. Después de 20-30 segundos, gire el segundo rollo, podachinglo a la primera. Repita un procedimiento similar al uso de toda la masa líquida de la tortilla.

Ponga los rollos de tortillas resultantes en un plato con carne y tomates, póngalos en rodajas cómodas para usted y sirva en la mesa.

Ingredientes requeridos:

• huevos de gallina - 2 PCS.;
• arroz - 200 g;
• tomates frescos - 4 PCS.;
• perejil - 2 cucharadas. l.;
• pepinos frescos - 2 PCS.;
• salsa de soja - 2 cucharadas. l.;
• lIMON -0.5 PCS;
• pimienta / sal - al gusto.

Lavar los pepinos, tomates y perejil. Los tomates cortan las partes superiores y eliminan las semillas con una cuchara. Cortar un tomate con círculos, y los pequeños cubos restantes, los mismos cubos cortan los pepinos. Molestar finamente el perejil, dejando un par de ramitas para la decoración.

Hervir el arroz en un poco de agua salada y golpearlo en el colador. Wellecting Huevos de pollo atornillados, enfríalos y limpiándolos de la cáscara. 1.5 Los huevos molían finamente, y 0.5 huevos cortan sus rebanadas.

Para llenar la ensalada, mezcle la salsa de soja con un jugo de la mitad del limón y agregue pimienta / sal.

Mezclar en una ensalada de arroz cocido, pepinos, tomates y huevos triturados. Vierta la ensalada preparada de repostaje y mezcla suavemente. Decore el plato con rodajas de huevos, círculos de tomate y ramitas de perejil.

Dieta de salida

Naturalmente, con el fin de cumplir con la dieta japonesa (especialmente sus opciones diseñadas para 13 y 14 días), el cuerpo humano se usa para limitar la ingesta de alimentos y reconstruir su trabajo con productos bajos en calorías. El abandono afilado de dicho modo de poder y el rápido retorno a los platos de calorías utilizados anteriormente no solo pueden reducir todo el resultado positivo de la pérdida de peso, sino también para aumentar el número de kilogramos de extracción de extracción. Por lo tanto, antes de salir de una dieta a la dieta de nutrientes habituales, es necesario que al menos un segmento de tiempo similar se adhiera a un menú de dieta peculiar, dejando una reposición de productos diarios gradual y ordenada. La duración óptima de la salida de cualquier dieta dietética para la pérdida de peso se considera un período de tiempo, el doble de la dieta superior o al menos igual a ella para un término.

Por ejemplo, bajo la observancia de las especies de 2 semanas, la dieta japonesa sigue 14 días detrás de ella (y la mejor de 4 semanas) continúa comiendo en pequeñas porciones, agregando energía, pero productos pequeños en calorías. No reduzca la admisión a los alimentos proteicos (carne, pescado, huevos, etc.) y entren gradualmente en carbohidratos y grasas en la dieta. El azúcar y la sal agregan en el sentido literal a miligramas.

Al principio, centrarse en varias gachas, principalmente avena, arroz y alforfón, que deben incluirse en el menú de desayuno o almuerzo. Es necesario continuar consumiendo verduras y frutas en forma fresca, pero para no apoyarse en frutas dulces. Comidas diarias completas con bocadillos, durante los cuales prefieren los productos lácteos fermentados inocentes y mueslam. Desde los productos de la harina, puede agregar un poco de pan integral, cortar y / o gritar pan, pero continúe protegiéndose de la cocción, la pasta y los dulces. En toda la salida de la dieta, debe beber una gran cantidad de agua mineral o purificada sin gas (1,5-2 litros).

;

patologías crónicas severas;

en jardín de infantes y vejez.

Para niños

Debido al desequilibrio del modo nutricional y la limitación estricta del contenido de calorías de los alimentos entrantes, la dieta japonesa no debe observarse a los niños de hasta 16 años.

Durante el embarazo y la lactancia.

Cualquier versión de la dieta japonesa, debido a la limitación estricta de la dieta nutricional, no es adecuada para las mujeres.

Pros y contras

pros

Minusales

Eficiencia En términos de pérdida de peso, el resultado se logra para un tiempo bastante corto. El público disponible públicamente para todos los alimentos proporcionados por el régimen dietético y su costo aceptable. Un menú de dieta claramente prescrito, sin la necesidad de contar el contenido de calorías de los platos utilizados. Comidas de tres días, facilitando la implementación de las instrucciones del régimen dietético. El organismo, aceleración y normalización del tracto digestivo. Prevención de la pérdida del marco muscular, debido a la admisión suficiente de los alimentos de proteínas.

Contenido calórico bastante bajo de productos recomendados para recibir y desequilibrar la dieta nutricional con respecto a la BPU (proteínas / grasas / carbohidratos), que es dañino principalmente para juntas, hígado / riñón, sistema cardíaco y nervioso. Deficiencia de llegada minerales y, que puede causar una disminución de la inmunidad, así como el deterioro del estado del cabello, la piel y las uñas. La falta de un desayuno completo, que priva al cuerpo humano necesario en la mañana de la energía y aumenta el riesgo de avería. Posible sentimiento de hambre en la misma dieta etapa. La necesidad de salir estrictamente de la dieta se está extendiendo esencialmente en la comida baja en calorías, al menos durante un tiempo similar. La probabilidad de volver a los indicadores de peso inicial (o incluso aumentarlos) en caso de salida incorrecta del modo dietético. La presencia de contraindicaciones para el estado de salud (, , anemia etc.).

Antes de proceder al cumplimiento de una dieta bastante "difícil" de una dieta japonesa, debe consultar con un nutricionista, ya que tal persona no se adapte a ninguna persona.

Al comprar productos para una dieta japonesa, asegúrese de que ellos. Por ejemplo, el café se usa activamente en esta dieta dietética no solo debe ser natural, sino también primitiva, ya que solo una bebida incluye los antioxidantes necesarios para la retirada de las toxinas del cuerpo.

La carne de res y aves de corral es mejor elegir "casero", debido al contenido más grande en ellos. minerales , y otras sustancias beneficiosas, y ausencia y. Se recomienda el pescado de mar para comprar en forma fresca cuando su calidad no está sujeta a dudas. También se debe ser fresco y respetuoso con el medio ambiente, las frutas y verduras deben ser.

A lo largo de la dieta japonesa, las platos de carne y pescado pueden estar preparados en principio de cualquier manera, pero es mejor evitar freír estos productos. De los aceites vegetales, es necesario elegir el olivo y en el futuro para usarlo en cantidades mínimas.

En el caso de la preparación para opciones a largo plazo (13 o 14 días), una dieta japonesa debe considerar la recepción adicional. complejo mineral de vitaminas Dado que el uso continuo de alimentos bajos en calorías está creando definitivamente una escasez de estas sustancias necesarias del organismo humano.

Dieta japonesa, Comentarios y Resultados

En primer lugar, en varios foros dedicados a la nutrición, discutir la inconsistencia explícita del nombre de esta dieta con su dieta absolutamente no oriental. Con respecto al origen de este modo de poder dietético, se presentan una variedad de versiones y suposiciones, lo que, sin embargo, no se ha acercado a tal disonancia. Ser que, en cualquier dieta para reducir el peso, lo principal no es su nombre, sino la eficiencia en términos de pérdida de peso y, en este sentido, las revisiones de la dieta en una dieta japonesa, así como los comentarios sobre el Los nutricionistas, convergen con mayor frecuencia en su evaluación positiva.

Según la mayoría de las personas que han experimentado la productividad de esta dieta, incluso el cumplimiento de la variedad de "japoneses", calculados solo durante 7 días, muestran resultados positivos tangibles en términos del cuerpo de la entrega del cuerpo del exceso de masa de grasa, mientras que El marco muscular permanece sin cambios. Lo que es importante, muchos comentarios positivos sobre la dieta japonesa, con fotos de resultados y recomendaciones, deje a las personas con un peso inicial diferente. La regordete en una semana de un régimen dietético de este tipo varía dentro de los 3-5 kilogramos, y cuando se trata de opciones más exitosas, más prolongadas (13 y 14 días) es de 5 a 8 kilogramos. Vale la pena decir, las revisiones sobre una dieta japonesa durante 14 días y 13 días con respecto a su eficiencia en términos de pérdida de peso son en realidad idénticos, y la razón de la aparición de variedades de dieta de 13 días, es más probable, es el deseo de reducir Un modo de poder tan estricto al menos 24 horas.

Foto antes y después de 7 días de una dieta japonesa.

El artículo discute la dieta japonesa. Contamos sobre sus reglas, duración y productos permitidos. Tras nuestros consejos, aprenderá sobre la compilación correcta del menú y las contraindicaciones existentes.

La técnica se creó como una forma de pérdida de peso, lo que permite eliminar hasta ocho kg en poco tiempo. El método acelera, estabiliza el metabolismo, por lo que el peso comienza a disminuir gradualmente. Sin embargo, no se acerque al método como algo exótico. Muchos platos son familiares para los europeos.

Según una de las versiones, el nombre de la técnica de pérdida de peso se dio en la Clínica Tokio. Según otra versión, se produjo tal definición debido a la simplicidad de la dieta característica de los habitantes del sol naciente. Las reclamaciones nutricionistas de Naomi Moriyam: la juventud y la longevidad de los japoneses contribuyen a la moderación en la nutrición y el consumo limitado de carbohidratos.

La metodología se describe como rígida y severa: no se mantiene a todos. Sin embargo, los resultados se conservan durante mucho tiempo.

reglas

1. Cuando la debilidad, la migraña, LOBS en el cuerpo deja de cumplir inmediatamente este modo de potencia.
2. Al pesar peso, beba una cantidad suficiente de agua limpia sin gases que tienen una temperatura ambiente. El agua le dará una sensación de saturación y proporcionará la retirada de toxinas y sustancias nocivas.
3. Siga estrictamente la dieta, no cambie los productos. No minimice la cantidad de ingredientes, evite los descansos y las desviaciones de la lista.
4. Después de despertar un estómago vacío, beber 200 ml de agua para mejorar el metabolismo.
5. Come a más tardar un par de horas antes del sueño.
6. Salga suavemente con un modo de potencia limitado, intente no volver a los productos nocivos de inmediato.
7. Si la mayoría de los productos permitidos no le gustan, absténgase de la dieta.

Duración

Duración: 7 y 14 días.

No le gusten la técnica con más frecuencia de 1 vez en unos pocos años.

Seguido por una dieta afecta negativamente a la dieta al cuerpo, empeora el proceso de metabolismo, da un impulso al desarrollo de una cadena de enfermedades crónicas.

Productos permitidos

Permitido usar:

• pescado de mar;
• huevos;
• vegetales frescos;
• productos de carne.

• jugos;
• té verde;
• kEFIR;
• coffe natural.

• mineral;
• filtrado;
• hervido.

Lista de productos prohibidos

Productos prohibidos:

• soda;
• platos ahumados;
• pickles para el hogar;
• salsas afiladas;
• dulces, azúcar;
• harina, pan, pasta;
• bebidas alcohólicas.

Recuerda: Básico en japonés - Calorie baja.

Opciones de dieta

A continuación se presentan las opciones de dieta más populares, por 1 y 2 semanas.

Durante 7 dias

IMPORTANTE: todas las verduras se llenarán de girasol o aceite de oliva.

Menú:

1. El lunes, después de despertarse, beber una taza de café recién preparado, manojo con dos huevos en la forma hervida, repollo fresco. Por la noche, prepare pescado hervido, repollo fresco.
2. El martes, una copa de café recién preparada con una galleta es adecuada para el desayuno, en la cena de pescado hervido, repollo fresco. Por la noche, dale preferencia a la carne de carne de res en la forma hervida (0,2 kg) y bebe 220 ml de bebida de leche fermentada.
3. El miércoles, después de despertarse, beber un vaso de café recién elaborado, come un huevo crudo y 0,3 kg de zanahorias frescas en el almuerzo. Por la noche, el hyrógeno espesa las manzanas.
4. El jueves, el café es adecuado para el desayuno, en la cena, prepare la raíz asada de Pasternak, manzanas. Para la cena, puede disfrutar de carne de res hervida (0,2 kg), repollo fresco y dos huevos soldados.
5. El viernes por la mañana, coma zanahoria fresca con limón, bebe 220 ml de jugo de tomate en el almuerzo y tiene 0,5 kg de peces en forma hervida. La cena será pescado frito, repollo fresco.
6. El sábado, repetirá la taza de café, goteo de 0,6 kg de carne de pollo en el almuerzo, en el plato lateral - repollo fresco. Por la noche, sabemos de las zanahorias frescas, dos huevos en la forma hervida.
7. El domingo, la taza de té se complacerá nuevamente con el desayuno, dale preferencia a la carne de res hervida, fruta. Por la noche, seleccione cualquier menú de la cena de los últimos días.

Resultado: De cuatro a siete kg.

Durante 14 días

Otro nombre de la técnica de pérdida de peso se está resolviendo. Durante ello puede restablecer hasta 5-8 kg.

Cuando la salida lisa y correcta de la dieta, el resultado obtenido continuará durante mucho tiempo.

Durante todo el período de pérdida de peso en los productos, no pasará más de dos mil rublos, lo que hace que esta técnica esté disponible.

Menú de mesa para todos los días.

Día	Desayuno	Cena	Cena
1 semana
lunes	Café natural sin azúcar.	2 huevos hervidos, 220 ml de jugo de tomate, repollo hervido con aceite refinado.	0,2 kg fritos o peces hervidos.
martes	Fallo de café, rebanada de pan.	0,2 kg de pescado hervido o frito con repollo hervido y aceite refinado.	0.1 kg de carne de res, 220 ml Kefir.
miércoles	Una pieza de pan de centeno se secó en tostadora, o galerías frescas de galerías sin aditivos, café sin azúcar.		0.2 kg de carne de res hervida sin sal, 2 huevos hervidos, repollo fresco con aceite refinado.
jueves		0.2 kg de pescado hervido o frito, 220 ml de jugo de tomates.	0.2 kg de cualquier fruta.
viernes	Zanahoria media, jugo, apretada de un limón.	Pescado hervido, 220 ml de jugo de tomate.	0.2 kg de frutas sin azúcar
sábado	Café sabroso natural.	0.5 kg hervido sin sales de pollo, zanahoria y ensalada de repollo, sazonado con aceite refinado.	Zanahoria media, 2 huevos hervidos.
domingo	Té verde.	0.2 kg hervido sin sal de carne.	0.2 kg de fruta o 0,2 kg de pescado hervido / frito o 2 huevos hervidos con zanahorias en aceite refinado, o carne de res hervida y 220 ml de kéfir.
2 semanas
lunes	Fallo de café.	0.5 kg de pollo hervido sin sal, ensalada de repollo con zanahorias en aceite refinado.	2 huevos hervidos, zanahoria media con aceite refinado.
martes	Zanahoria media, jugo, apretada de un limón.	0.2 kg de pescado hervido o frito, 220 ml de jugo de tomate.	0.2 kg de cualquier fruta.
miércoles	Fallo de café.	50 g de queso, 3 zanahorias medianas con aceite vegetal, 1 huevo hervido.	0.2 kg de cualquier fruta.
jueves	Un pedazo de pan de centeno, café sin azúcar.	Cualquier número de berenjenas o calabacines fritos en aceite refinado.	0.2 kg cocinado sin sal de carne, 2 huevos hervidos, repollo fresco con aceite refinado.
viernes	Rebanada de pan de centeno, café sin azúcar.	0.2 kg de pescado hervido / frito, repollo fresco con aceite refinado.	0.1 kg hervido de carne sin sal, 220 ml kéfir.
sábado	Fallo de café.	2 huevos hervidos, col hervida con aceite vegetal, 220 ml de jugo de tomate.	0.2 kg de pescado hervido / frito.
domingo	Fallo de café.	0.2 kg de pescado hervido / frito, repollo fresco con aceite de oliva.	0.2 kg de carne de res hervida, 220 ml Kefir.

Comentarios

Las mujeres hablan sobre sus resultados de pérdida de peso a través del método japonés.

Angelina, 48 años.

Mi sueño es la figura perfecta, pero mi deseo no se hace realidad por completo. Una vez que un par de años me siento en la pérdida de peso japonesa para ajustar su peso. El efecto es, y se guarda durante mucho tiempo. Es cierto, es muy difícil para la primera semana sentarse en él, y luego se vuelve más fácil.

Catherine, 36 años

Una novia compartió un método japonés de pérdida de peso conmigo. Pensé que el circuito de poder se basaría en el arroz y las grandes cantidades de líquido, pero no supuse. El estancamiento se encuentra la primera semana, durante el segundo que a veces parecía estar roto. Deshágase de cinco kg, el resultado se realizó durante 2 meses.

Nina, 46 años

No creo en todo tipo de pérdida de peso. Cuestamente en el método japonés, pero lo siguió estrictamente, al final perdió dos kg. Bueno, ¿es este el resultado?

Milena, 21 años.

Toda mi vida estaba completa, decidí, lo suficiente conmigo. Quiero usar cosas que me gustan. Estaba comprometido en la educación física, pero ella solo mejoró el estado de ánimo, el peso no fue. Estaba buscando una dieta durante mucho tiempo que lo arreglaría completamente. Optó por japonés. Me siento en ello por segunda vez en una fila y mis novias se sentaron en ella, ahora perdemos peso colectivamente. Perdí notablemente, miré, ahora me pongo el tamaño S, y antes de que fuera XL.

Resultados antes y después

A continuación, en las fotos verá los resultados de la dieta.

Menos 20 kg.

Menos 8 kg.

Menos 10 kg.

Resultados de sujeción

La dieta estricta de 2 semanas conduce a una disminución en el tamaño del estómago. Habiendo enfrentado la dieta, continúe comiendo productos bajos en calorías que le dan a la energía del cuerpo: alforfón, arroz, frutas, verduras. Las frutas dulces (plátanos, uvas) incluyen en el menú 4-5 días después del final de los japoneses.

Regrese a los dulces gradualmente y recuerde: su consumo excesivo volverá a conducir a un aumento en el peso corporal. Cuanto más tiempo salga de una dieta estricta, más tiempo se guardarán los resultados. Duración óptima de salida - 2 semanas.

Ventajas y desventajas

La técnica de pérdida de peso tiene sus pros y sus contras.

Beneficios:

• el resultado de la pérdida de peso se mantiene durante varios años;
• desintoxicación del cuerpo;
• el nuevo modo de alimentación es fácil de transferir.

Desventajas:

• la exclusión de la sal de la dieta: retrasa el fluido en el cuerpo;
• menú desequilibrado;

Contraindicaciones

Contraindicaciones existentes:

• problemas con el sistema endocrino;
• la presencia de enfermedad cardíaca y alta presión;
• enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones, hígado;
• varias formas de gastritis;
• el embarazo;
• amamantamiento;
• diabetes, obesidad.

Que recordar

1. Verá el efecto solo cuando el menú esté estrictamente siguiente.
2. Antes de cumplir con la nueva dieta, vea sus contraindicaciones.
3. Beber diariamente al menos dos litros de agua pura o mineral.

8kg por 14 días!

Esta versión "incorrecta" de la dieta japonesa se ha vuelto muy popular en Rusia, aunque en el país del sol naciente no lo sabe en absoluto.

Duración de la dieta japonesa: 13 o 14 días

¿Es fácil soportar la dieta japonesa? bastante difícil

Puedes comer en una dieta japonesa: Nutrición para especial

Productos prohibidos de la dieta japonesa:

sal, azúcar, alcohol

¿Tiempo de admisión de alimentos de dieta japonesa limitada?

¿Cuánto puedes perder peso en una dieta japonesa?

7-8kg en 2 semanas

Desde ni en los sitios de habla inglesa, ni en japonés, no hay información sobre tal dieta.

Pero a pesar del origen tan incomprensible, la dieta japonesa se ha vuelto casi las más discutidas, las más efectivas, las más probadas.

Y esto es todo gracias a los resultados de una dieta japonesa: menos 8 kilogramos en 2 semanas (14 días) para perder líneas de peso.

Dieta japonesa 13 dias - Sintonice el adelgazamiento

Para perder peso realmente, debe configurarlo psicológicamente. Piense en las clases para estas 2 semanas, ya que el menú de la dieta ya está pintado de antemano.

A pesar del hecho de que el menú de la dieta japonés no parece ser una cocina japonesa, compre un libro sobre la comida japonesa, porque puede, es ella quien se convertirá en un asistente en la pregunta: "Cómo mantener el peso y no fusionar nuevamente después de la dieta japonesa ".

Características de una dieta japonesa.

Los productos en la dieta japonesa no se pueden cambiar. Hay una excepción: si usted es un partidario de un estilo de vida saludable y no tome café, reemplácelo en té verde sin azúcar.

Restricciones en la dieta japonesa: sal (después de todo, la dieta es un resuelto japonés), el azúcar, el alcohol.

Beber agua limpia, no menos de 2 litros por día;
- Tomar los complejos de vitaminas.

A quien la dieta japonesa está contraindicada: Personas con enfermedades crónicas, madres lactantes.

Menú Dieta japonesa.

Por favor, cerveza de café natural. Se permiten verduras frescas en cantidades ilimitadas. Te peces tú también puedes elegir probar.

Dieta japonesa: Día 1

Para el desayuno: una taza de café.

Para el almuerzo: 2 huevos atornillados, porción de ensalada, un vaso de jugo de tomate.
La ensalada de dieta japonesa se está preparando así:
Corte las largas rayas para crudo Pekín de repollo o blanco, suelte un poco de aceite de sésamo o oliva, todos los revuelves.

Para la cena: frita en una pequeña cantidad de aceite de oliva o peces hervidos, 200 gramos.

Punta del día: prepara este alimento con alegría, come lentamente.

Dieta japonesa: Día 2

Para el desayuno: café, uno sukharik (de harina gruesa o rye).

Para el almuerzo: pescado hervido o frito, ensalada de verduras frescas (rábano, verduras, rábanos, tomates pepinos de repollo) con aceite vegetal.

Para la cena: un vaso de kéfir y 100 gramos de carne de res hervida.

Punta del día: distraído de la dieta en sí, se llevará mucho tiempo más rápido!

Dieta japonesa: Día 3

Para el desayuno: café, sukharik.

Para el almuerzo: un gran calabacín guisado a una pareja o con la adición de aceite, menos petróleo en una dieta japonesa, más delgada.

Para la cena: dos huevos hervidos, 200-250 gramos de carne de res hervida, ensalada de repollo fresco con una gota de aceite vegetal.

Punta del día: el aceite vegetal elige a tu gusto. Es mejor tomar el primer aceite de aceite en frío: oliva, sésamo, girasol, maíz, cedro, cacahuete, aceite de nuez. La comida será más diversa y sabrosa.

Dieta japonesa: Día 4

Para el desayuno: café.

Para el almuerzo: un huevo, tres zanahorias arny con aceite vegetal, un pequeño trozo de queso.

Para la cena: cualquier fruta, excepto uvas y plátanos (son demasiado calóricas y contienen mucha azúcar).

Punta del día: Coma la fruta picada en las rebanadas, así que serás más rápido.
Utilice este consejo con respecto a la fruta y después de una dieta.

Dieta japonesa: Día 5

Para el desayuno: zanahorias frescas: come cómo le gusta: así, muela en el rallado, corte las rayas o los círculos.

Para el almuerzo: un vaso de jugo de tomate, un pez hervido o horneado.

Para la cena: frutas, solo uvas y plátanos!

Dieta japonesa: Día 6

Para el desayuno: café.

Para el almuerzo: la mitad de pollo hervido sin cuero, ensalada de frescura de zanahorias crudas y repollo.

Para la cena: dos huevos hervidos, aproximadamente 200 gramos zanahorias ralladas con una gota de aceite vegetal.

Dieta japonesa: Día 7

Para el desayuno: café.

Para el almuerzo: 200 gramos de carne de res hervida, cualquier corte de fruta en rodajas.

Para la cena: cualquier ensalada de verduras, el tamaño de la porción no está limitado.

Dieta japonesa: Día 8

Para el desayuno: café.

Para el almuerzo: la mitad de la pechuga de pollo hervida, ensalada de Beijing repollo.

Para la cena: 2 huevos atornillados, ensalada de verduras del tomate y los pepinos.

¡Has pasado la mitad de la dieta japonesa, felicitaciones!

Dieta japonesa: Día 9

Para el desayuno: ensalada de zanahoria fresca.

Para el almuerzo: un pedazo de pescado de mar (alrededor de 250-300 gramos), cocinado para un par o hervido, un vaso de jugo de tomate.

Para la cena: frutas cortadas por rodajas.

Dieta japonesa: Día 10

Para el desayuno: café.

Para el almuerzo: un huevo, ensalada de repollo y rábanos.

Para la cena: frutas, no uvas y plátanos!

Dieta japonesa: Día 11

Para el desayuno: café, uno sukharik.

Para el almuerzo: estofado de coliflor.

Para la cena: 200 gramos de carne de res hervida, rábano y ensalada de pepino con aceite vegetal.

Dieta japonesa: Día 12

Para el desayuno: café, sukharik.

Para el almuerzo: pescado hervido o frito, repollo con aceite de oliva.

Para la cena: una copa de kéfir, 100 gramos de carne de res hervida.

Dieta japonesa: Día 13

Para el desayuno: café.

Para el almuerzo: 2 huevos atornillados, ensalada de verduras para su gusto con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate.

Para la cena: una porción (250 g) peces hervidos fritos.

Dieta japonesa y adelgazamiento: Adelgazar en esta dieta es causada por niveles bajos de platos de calorías. A veces es solo 700 calorías por día.

Esta forma de pérdida de peso no es segura para su salud.

Considéralo. Una dieta se considera segura, cuyo volumen diario de calorías es de al menos 1200.

¿Cómo no engordar después de una dieta japonesa?

Observe la salida de la dieta japonesa. Durante la primera semana, después de no comer comida aceitosa, ahumado, dulces.

Quizás la dieta japonesa correcta (sistema de energía) le ayudará a permanecer delgada toda su vida.

La dieta japonesa hoy es una de las más eficientes y efectivas. Manteniendo a esta dieta dentro de los 7, 13 o 14 días (hay tres opciones principales) Puede perder peso en 6-8 kilogramos.

Estableció tales especialistas en dieta inusuales de una de las clínicas más populares de Japón - Yaeks. Sus creadores prometen que en el proceso, el intercambio de sustancias del peso perdido se reconstruirá por completo, por lo que el resultado podrá preservar durante varios años. Al mismo tiempo, durante todo el período, no es necesario aplicar esfuerzos adicionales para mantener la armonía.

Muchas chicas esperan que los rollos, sushi y muchos otros platos con los mariscos estarán presentes en el menú. De hecho, si lo estudias cuidadosamente, podemos notar que la dieta resultó ser en absoluto japonesa. Por el contrario, prácticamente no hay mariscos, pero todas las mañanas necesitas tomar una taza de café.

En el proceso, está prohibido comer sal, azúcar y otros condimentos, así como dulces, productos de harina y alcohol en cualquier forma. Lea más sobre el menú, las prohibiciones y otras características importantes de esta dieta se hablarán más a fondo.

Acción y principios básicos de una dieta japonesa.

Esta dieta se puede llamar de manera segura difícil y difícil. Será capaz de soportarlo, no todos representativos de un hermoso género. Pero ella es corta. Hay tres opciones principales, una dieta:

siete días;

trece;

fOTOTEENTO.

La dieta para cada una de estas opciones se crea con un cuidado especial, por lo que en ningún caso puede retirarse de ella. Si en muchas otras dietas en casos extremos, puede pagar cierta relajación, y no afectará el resultado, en relación con el japonés es inaceptable.

También está estrictamente prohibido reemplazar algunos productos a otros. Incluso si no hay ingrediente deseado en el hogar, es imposible reemplazarlo con un peso perdido similar. Es mejor no arriesgar un posible resultado positivo de una dieta y ir de compras.

En una dieta japonesa, está prohibido reemplazar los productos.

Durante todo el período de pérdida de peso, será necesario excluir todos los dulces y azúcar de su dieta, así como la sal, la harina, las bebidas alcohólicas, cualquier plato frito, ahumado y graso.

Se aleja ligeramente de su menú solo puede estar en bebidas. Así que todos los amantes pueden permitirse permitirse pagar una taza de té negro, rojo, blanco o verde en las interrupciones entre las comidas principales. Lo principal es no agregar azúcar, miel y otros ingredientes dulces. También es deseable que el té no sea demasiado fuerte.

Al elegir una dieta japonesa, será necesario comer tres veces al día. Al mismo tiempo, la cena debe tener lugar a más tardar a las 7 pm. Los nutricionistas se recomiendan enérgicamente durante todo el día hasta que la cena beba agua limpia no carbonatada en grandes cantidades, solo aproximadamente dos litros. También contribuirá a la pérdida de peso. Y, por supuesto, no puedes olvidarte de los deportes.

Si no hay fuerza y \u200b\u200bdeseo de asistir al gimnasio y correr por las noches, entonces, al menos, puede hacer una carga de la mañana corta ligera en su día diario y comenzar a caminar más. Es suficiente olvidarse del ascensor y salir del transporte a una parada anterior de lo habitual. Tales cargas deportivas simples afectarán perfectamente la figura del adelgazamiento y acelerarán el proceso de reducción de peso.

Si hace todo lo posible y claramente, observe claramente la dieta, entonces la primera plomada será notable en el segundo día de la dieta. En el proceso, el metabolismo del metabolismo está regulado, y va a un nuevo ritmo de trabajo. Su esencia es que los productos se seleccionan para el menú le permiten maximizar los procesos metabólicos. Al mismo tiempo, no dañará el cuerpo.

El resultado depende de la mala manera que pueda mantenerse fuera de varias tentaciones, así como en su peso inicial. Cuanto más peso corporal, más rápido, los kilogramos adicionales comenzarán a salir. Lo más difícil es siempre deshacerse de los últimos pares de centímetros odiados en las caderas o la cintura.

Los resultados serán notables desde el segundo día de la dieta.

Lo principal es no comenzar a alimentarse en el menú de dieta especificado sin preparación. Debe pensar en los días de descarga por adelantado. Por ejemplo, unos días antes de que la dieta japonesa comenzara a comenzar a excluir gradualmente los productos prohibidos de su dieta, hay más verduras y frutas.

Exactamente lo mismo debería ser una forma de salir de una dieta. No se puede presionar inmediatamente en el filete de carne deseado con un pedazo de pan blanco. Primero, es mejor continuar cocinando alimentos para una pareja, y como un plato de costado, elige verduras frescas o cereales sin aceite y leche. Varios "daños" deliciosos pueden regresar a la dieta gradualmente y en las cantidades más pequeñas.

¿Cuál de las opciones de dieta existentes para elegir, cada adelgazamiento debe determinar de forma independiente? Lo más complicado es de siete días, pero es el más rápido. Pero durante catorce días, no todas las personas pueden limitarse en todo. Lo mejor antes de elegir, busque consejo de un especialista.

Menú de dieta japonesa durante 7 días.

Día 1

Inmediatamente después del despertar, es necesario beber un vaso de agua tibia, lo que ayudará a establecer la digestión y acelerar el proceso de retiro del cuerpo de toxinas y escorias. El desayuno consistirá en una taza de café sin leche y azúcar;

Para el almuerzo, puede comer dos huevos hervidos, una ensalada del repollo de Pekín, rellenado por aceite de oliva y 1 pan de rye. Completa la comida sigue un vaso de jugo de tomate sin sal. Es útil cocinarlo en casa a partir de tomates maduros frescos;

Para la cena, se permite comer solo 220 gramos cocinados en el horno o en un filete de vapor de pescado blanco. El pescado rojo es demasiado gordo para una dieta.

Dia 2.

Esta vez, además de un vaso de agua, inmediatamente después del despertar y una taza de café sin azúcar, también puede tener una galleta oxidada. Se pueden comprar panes o simplemente pan de centeno secado en el horno;

Para el almuerzo, se le permite comer ensalada de repollo y 220 gramos de pescado blanco hervido. Además de la col, puede hacer la misma ensalada de pepino;

Dado que la cena se vuelve muy modesta de nuevo y es bastante difícil satisfacerme, entonces deberías masticar cuidadosamente cada pieza de comida más pequeña.

• Para la cena, es necesario comer 150 gramos de carne de res hervida y beber un vaso de kéfir con una grasa mínima. Dado que el cuerpo humano siempre necesita una admisión regular de grasas, luego se abandonan los productos lácteos desengrasados.

Día 3.

El desayuno se repite completamente por el día anterior;

Para el almuerzo en el armario del horno, debe hornear un calabacín. La cantidad de vegetal se puede tomar cualquiera. También se permite agregar aceite de oliva;

Por la noche, puede comer 150 gramos de carne de res hervida, una taza de ensalada de la col de Pekín y 2 huevos soldados.

Día 4.

El desayuno consistirá solo en una taza de café sin crema y azúcar;

Para el almuerzo, debe comer 20 gramos de cualquier queso, 1 zanahorias hervidas y 1 huevo hervido;

La cena será de 2 manzanas verdes.

Dia 5.

En este día, el desayuno será especial: ensalada de zanahoria hervida con la adición de varias gotas de jugo de limón;

Para el almuerzo, puedes comer un pedazo de pescado hervido y beber una copa de jugo de tomate casero;

Para la cena - 2 manzanas verdes de nuevo.

Día 6.

Para el desayuno, puede disfrutar de una taza de café sin azúcar y leche;

Hay 300 gramos de pollo hervido para el almuerzo, así como ensalada de repollo y zanahorias, sujetada con aceite de oliva;

Para la cena, de nuevo la ensalada de repollo y 2 huevos soldados.

Taza de café para el desayuno - base de dieta japonesa

Día 7.

El desayuno en el último día consiste solo en una taza de té verde;

Para el almuerzo, puede comer 250 gramos de carne de res hervida y ensalada de frutas de naranjas, manzanas y peras, sujetadas por el inocente kéfir;

La cena puede elegir cualquiera de la semana, excepto el tercer día.

Como resultado, la ponderación no solo disminuirá el peso, sino que también disminuirá significativamente el apetito.

Menú de dieta japonesa durante 13 días.

La base de esta dieta se convierte en la anterior. Es decir, los primeros siete días deben ser impulsados \u200b\u200bpor el mismo plan.

Día 8.

Para el desayuno, se le permite beber solo una taza de café negro sin azúcar y crema;

Se deben reservar 250 gramos de filete de pollo para el almuerzo, y es para preparar una ensalada de repollo fresco y zanahorias como unifamiles que lo refleja con un kéfir bajo en grasa u aceite de oliva;

La cena consistirá en una taza de zanahorias crudas, ralladas en un gran rallador, y dos huevos hervidos hervidos.

Día 9.

Para el desayuno, es necesario preparar una ensalada de zanahorias crudas con varias gotas de jugo de limón;

El almuerzo saldrá bastante denso. Puedes comer una impresionante pieza de pescado hervido con cualquier verdura verde fresca, así como un vaso de jugo de tomate natural de la cocina casera;

Cualquier fruta, excepto las uvas y los plátanos se permiten para la cena.

Día 10.

Por la mañana, se le permite nuevamente beber solo una taza de café negro sin leche y azúcar;

Para el almuerzo - Ensalada de zanahorias hervidas, sazonadas con cualquier aceite vegetal, así como 1 huevo crudo y 20 gramos de queso sólido;

Para la cena, de nuevo cualquier fruta, excepto uvas y plátanos.

Día 11.

Para el desayuno, se le permite beber una taza de café sin azúcar sin leche con un centeno o una galleta blanca. Cualquier pan rancio es adecuado;

Para el almuerzo, puede freír un pequeño calabacín fresco (en cualquier aceite vegetal) y comerlo junto con zanahorias crudas;

La cena se resultará suficientemente satisfactoria: 2 huevos hervidos, 250 gramos de carne de res hervida, ensalada de la col de Pekín con cualquier aceite vegetal.

La dieta japonesa no alivia la cocina japonesa.

Día 12.

Para el desayuno, necesita tomar una taza de café de piratería negra con crema y leche, así como para comer rye o blanco sukharik;

Para el almuerzo, puede comer un pedazo de hervida o extinción de incendios en el aceite de oliva del pescado, así como una ensalada de hortalizas verdes, sujetada con kéfir bajo en grasa;

Se permite la cena: 150 gramos de carne de res hervida y un vaso de kéfir con grasa 1%.

Día 13.

Por la mañana, solo puedes tomar una taza de café negro sin azúcar y leche;

Para el almuerzo, come una ensalada de repollo, sazonada con aceite de oliva, 2 huevos hervidos hervidos y bebe una copa de jugo de tomate casero.

Como usted sabe, la sal y los diversos condimentos se agregan al jugo de tomate comprado, que están prohibidos usar esta dieta durante el proceso.

• Para la cena, se le permite a comer un pedazo de pescado hervido o frito.

Menú Dieta japonesa durante 14 días.

Trece días de este tipo de dieta coincide con el menú anterior.

Día 14.

Por la mañana, de nuevo una taza de café negro sin azúcar, leche y crema;

En el almuerzo, puede preparar una ensalada de repollo fresco y zanahorias, rellenado por aceite de oliva, así como para hervir o asar cualquier pescado blanco;

Para la cena, se le permite comer 250 gramos de carne de res hervida y beber una copa de kéfir menor.

En segundo lugar, en la dieta de la dieta hay una gran cantidad de proteínas. Como resultado, resulta demasiado carga en los riñones. Esto puede llevar a la aparición de debilidad, dolores de cabeza, declive. En algunos casos, incluso hay un sabor de acetona en la boca.

Incluso los pacientes completamente saludables pueden adherirse a esta dieta no más de una vez cada seis meses.

Y para los representantes del hermoso sexo, que están en posición, y las madres jóvenes durante la lactancia, está completamente contraindicada. También está prohibido "sentarse" en una dieta japonesa para niños (pacientes menores de 18 años) y todos los que trabajan duro. De lo contrario, en lugar de perder peso, los problemas de salud graves pueden comenzar.

En el último día, antes del inicio de la dieta, es deseable beber un vaso de vidrio fermentado en lugar de desayuno, en lugar de almorzar, comer yogur con panes de centeno y sopa de verduras ligeras, y para cenar, una porción de hebilla hervida y ensalada de cualquier verdura fresca, rellenada por aceite de oliva.

Por cierto, si lo desea, también puede usar la parrilla o la celosía al aire libre. En este caso, la carne, el pescado, el pollo o las verduras serán deliciosas, jugosas y fragantes incluso sin usar cualquier condimento y otros aditivos.

Para repostar las ensaladas en la mayoría de los casos, se puede usar cualquier aceite vegetal. Pero al mismo tiempo, el más útil entre todos es el aceite de oliva. Pero el girasol vale la pena comprar solo en los casos más raros.

Dicha dieta corta baja en calorías no puede darle al cuerpo todas las vitaminas, minerales y otras sustancias útiles para ello, por lo que vale la pena cuidar por separado. Es mejor aconsejarle a su médico y adquirir un complejo especial de vitaminas y minerales. Esto no solo perderá peso, sino que también mantendrá el cuerpo fuerte, fuerte y saludable.

Preferiblemente, al comienzo de la dieta y, después de consultar sobre su condición con el médico y, si es necesario, pase los análisis apropiados. Advertirá al paciente de cualquier problema de salud en el futuro.