La impaciencia como rasgo de personalidad es una tendencia a tener algo ahora mismo, no un deseo de esperar.

Una mañana, un estudiante y su maestro estaban caminando por los campos. El estudiante preguntó qué tipo de dieta se necesita para lograr la limpieza. Aunque el maestro siempre decía que todos los alimentos son sagrados, el alumno no lo creía. “Debe haber algún alimento especial que nos acerque a Dios”, dijo el estudiante. - Está bien, tal vez tengas razón. Por ejemplo, esos hongos - dijo el profesor. El estudiante se agitó, pensando que los hongos deberían darle pureza e iluminación. Pero cuando se agachó para recoger uno, volvió en sí y gritó: - ¡Son venenosos! ¡Si como uno solo de ellos, moriré inmediatamente! “En ese caso, no conozco ningún otro alimento que te lleve a Dios tan rápido”, dijo la maestra.

La impaciencia es hermana de la codicia. La codicia sugiere felicidad en el futuro. La impaciencia, moviéndose por delante de su cuerpo, no puede vivir aquí y ahora; vencida por la codicia, vuela rápidamente de un objetivo local a otro, pero no encuentra la felicidad en ninguna parte. “Apura el futuro”, es su lema. En el trabajo, piensa en cómo llegar más rápido a casa: cena, televisión. Mientras cena, ella, como un cocodrilo hambriento, automáticamente traga comida, pensando en el sofá y la televisión. Corriendo hacia la televisión, mira el fútbol y sueña con marcar un gol más rápido. Luego, los pensamientos saltan suavemente al dormitorio: sería más rápido irse a la cama. Y esta carrera es interminable, siempre está en el futuro. El encanto del momento presente, que, como sabes, "se llama vida" desaparece. Eternamente anhelado por la impaciencia, habiendo alcanzado una meta local, no experimenta alegría y placer, la felicidad del momento presente es exprimida sin piedad por la expectativa del futuro.

Una impaciencia aguda, poco elegante y excitable golpea con el pie, tamborilea con los dedos, golpea las rodillas con las manos, se rasca la nariz con el dorso de la mano, muerde o muerde las uñas o se rasca varias partes del cuerpo. Gesticulando como un italiano, brota palabras en una situación tensa. Para ella es un tormento insoportable esperar el autobús, es mejor ir a pie, aunque solo sea para no esperar.

La impaciencia coexiste fácilmente y trabaja junto con rasgos de personalidad como la irascibilidad, la imprudencia, la imprudencia, la superficialidad, la prisa, el descuido, la imprudencia y la irritabilidad. Lo que está afuera, también lo está adentro. Sus manifestaciones internas son ansiedad, nerviosismo, tendencia al pánico y descuido.

La impaciencia es un rasgo de personalidad adquirido. Cuando los padres, como caballos arreados, corren por la vida con un miedo eterno a la falta de tiempo, el niño se contagia de este miedo. La atmósfera de prisa lo llevará inevitablemente a la idea de que el tiempo es dinero, que es una mercancía tanto como un helado o un pastel. Dado que el tiempo es limitado y pasa, con su uso, como con el helado, debe darse prisa, de lo contrario se derretirá. El niño siempre vive en el presente, pero el miedo a perder el tiempo ya plantó una semilla en su mente. A menudo, la impaciencia aparece en una familia tranquila que lleva un estilo de vida pausado, tranquilo y mesurado. La juventud enérgica se molesta por esta lentitud, “golpea con sus cascos” anticipando el futuro, se encierra en un ambiente familiar tranquilo.

La impaciencia es una soñadora y soñadora, como una viajera en el tiempo, transfiere instantáneamente el futuro deseado al presente. Siendo enemiga del proceso de desarrollo gradual, tiende a percibir el futuro distante como un deseo realizado. Antes de quedarse embarazada ya compra un cochecito, juguetes y cosas para el futuro bebé. Como un maestro insuperable de la visualización, la impaciencia se ve clara y claramente en una nueva casa junto a la chimenea, su amado perro disfruta a sus pies, su alma es cálida y acogedora. La capacidad de visualizar es una gran virtud de la impaciencia. El único problema es que su visualización está saturada de un significado excesivo, un deseo ardiente, el deseo de lograr la meta lo más rápido posible. Para que la meta se realice, debe soltarse, como un pájaro, a la libertad y, sobre la base de la constancia, acercarse a ella diariamente. La impaciencia quema al objetivo. Contagiada con el virus de la impermanencia, es capaz de realizar sólo aquella meta que, como la manzana de Newton, cae sobre su propia cabeza.

Al mismo tiempo que está en el cuerpo en el presente y en la mente en el futuro, la impaciencia trae discordia, caos, confusión y desorden a la vida. El deseo de saltar a través de las etapas naturales del desarrollo juega con ella. mal chiste. Apenas se conoció, ya tiene prisa por llegar a la oficina de registro y ve las relaciones matrimoniales en una fase madura de desarrollo, cuando los cónyuges, después de haber comido media libra de sal juntos, se vuelven personas cercanas, se respetan y confían mutuamente. La impaciencia, mostrando una credulidad excesiva, vuelve a escribir inmediatamente su apartamento y otros bienes inmuebles a su esposa. Al encontrarse en compañía de personas sin hogar un mes después, está postrada, sin entender cómo le pudo pasar esto.

La impaciencia es lo opuesto a la relajación y el descanso. En la eterna carrera por satisfacer sus deseos, obliga a la mente a impulsar a través de sí misma una cantidad inimaginable de pensamientos a una velocidad frenética. El desafortunado dueño de la impaciencia, al no encontrar un lugar para sí mismo, deambula de esquina en esquina, siente una vaga ansiedad, se alborota el cabello, en una palabra, se parece a una ardilla en una rueda. Al ser la causa del estrés, la impaciencia deprime todo el cuerpo y, sobre todo, el sistema vascular. Ella tampoco tiene tiempo para ser tratada, por lo tanto, al no curarse, se escapa del hospital.

La impaciencia se alimenta sobre la marcha, comiendo comida hecha con prisas. La idea de la necesidad de masticar bien la comida le repugna. Todo para ahorrar tiempo. Pero tal "frugalidad" va de lado. Poniendo a prueba su sistema inmunológico todos los días para fortalecerse, sin embargo, lo socava y termina en una cama de hospital. Para la impaciencia, esto es un tormento, pero ella todavía no se da cuenta de la verdadera razón de tan triste consecuencia.

A menudo, es la impaciencia la que provoca accidentes y desastres en las carreteras, accidentes en el hogar y en el trabajo, y lesiones deportivas. Siendo amiga de la estupidez, no pasará por alto la montaña, sino que, por el contrario, pisoteará la montaña, a lo largo de la ruta más corta, pero también peligrosa. Luego, habiéndose roto los brazos y las piernas, permanecerá durante muchos meses en completa inmovilidad, maldiciéndose a sí mismo por su cualidad manifiesta de personalidad.

¿Qué podría ser peor que un político, comandante o cirujano impaciente? Un político impaciente es guerra y decisiones aventureras, un comandante impaciente es sacrificios vanos y una batalla perdida, un cirujano impaciente es un coleccionista de cadáveres. De hecho, tuvo lugar la siguiente historia, en la que la impaciencia jugó el papel principal, lo que llevó a resultados deplorables. Un médico impaciente extrajo todos los dientes del paciente porque había llegado a la conclusión errónea de que eran la fuente del dolor que sentía el paciente en otra parte del cuerpo asociada con los dientes. Se puso a trabajar, no queriendo esperar los resultados de las pruebas de laboratorio. Y en vano Cuando los resultados de las pruebas estuvieron listos, mostraron que los dientes del desafortunado paciente no tenían nada que ver con la fuente del dolor.

La impaciencia es incapaz de escucha activa, ella siempre quiere insertar “sus cinco centavos”, interrumpir, terminar el pensamiento expresado para otra persona. Mostrando incontinencia, restaura a los demás contra sí misma, provoca irritación y falta de voluntad para comunicarse en ellos. Al estar disfrazada de mujer, la impaciencia toma el "toro por los cuernos": no espera hasta que el hombre la llame y toma la iniciativa en sus propias manos. No está en sus reglas esperar hasta que él “nazca” para una propuesta de matrimonio, ella es la primera en hacerle una propuesta al hombre para “llamar”. Todo el mundo sabe lo perjudicial que es la impaciencia en las relaciones sexuales.

En el proceso de crecimiento personal, se necesita una asimilación gradual y completa de nuevos conocimientos. La impaciencia, con su deseo de hacer todo rápido, desde el sexo hasta el desarrollo de su propia cosmovisión, conduce a la superficialidad y la insatisfacción. ¿Cuál es el uso de declaraciones positivas apresuradas o visualizaciones formales? ¿Cuál es el uso de la meditación o la oración apresurada? Date prisa: haces reír a la gente, y la impaciencia, discutiendo con una "mirada científica de un experto" sobre una novela sensacional, que juzga después de leer solo su índice, sorprende a todos con su ignorancia.

Petr Kovalev

Cada uno de nosotros nos encontramos constantemente en situaciones en las que nos vemos obligados a esperar algo: ya sea un transporte o un semáforo, la llegada del verano o el cumplimiento de obligaciones por parte de alguien, un resultado o la llegada de un sentimiento. Y, como sucede a menudo, periódicamente respiramos hondo y hacemos una pregunta retórica: "Bueno, ¿cuándo sucederá ESTO?" Es un sentimiento de impaciencia experimentado por cada uno de nosotros. ¿De dónde viene este estado desagradable y cómo tratarlo? Hoy hablaremos de ello.

Como siempre, comencemos con una definición: "Impaciencia: falta de paciencia, espera tranquila, anhelo inquieto, falta de control y compostura, espera de algo. Posible manifestación: no sentarse en su lugar, inquietud, suspiros, el sujeto puede tamborilear su dedos sobre la mesa. Falta de paciencia, espera tranquila; deseo excesivamente fuerte, deseo, deseo inquieto; prisa, prisa, prisa, incapacidad para soportar, indulgencia a la propia voluntad. La impaciencia es similar a la imprudencia. Sinónimos: impaciencia, impaciencia, impaciencia, impaciencia, falta de resistencia, falta de paciencia". Eso es lo que dice la enciclopedia. (El concepto fraternal de "intolerancia" inmediatamente pide que se hable; este ya es un tema más profundo (recuerde solo la intolerancia medieval y miles de personas objetables quemadas en la hoguera).

Esperando el resultado del caso.

El caballo, impaciente, golpea con su casco.

Se muerden las uñas con impaciencia.

Las personas, que experimentan impaciencia, comienzan a enojarse, enojarse, son desenfrenadas e incluso groseras. Los impacientes siempre corren a algún lado, llegan tarde, muestran nerviosismo y en cualquier momento son como una bomba de relojería a punto de estallar, descargando al espacio con insultos, acusaciones, gritos e insultos. Más tarde, tal vez, se avergonzarán de su comportamiento, pero en el momento de la impaciencia no están a la altura de las reflexiones psicofilosóficas. En tales momentos, una persona no es su propio amo, es como un esclavo de un impulso y, a menudo, se comporta como un salvaje. Una vez escuché la expresión que una persona impaciente, que un carro sin frenos… parece, ¿no? ¿Por qué tal estado visita periódicamente a muchos de nosotros?

Averigüémoslo. Se puede suponer desde el principio que las personas mimadas que están acostumbradas a recibir todo inmediatamente en bandeja de plata son propensas a la impaciencia. Sin embargo, las cosas son diferentes. Esta categoría simplemente sabe que tarde o temprano obtendrán un pedazo de su pastel. Pero aquellos que no tienen confianza en que obtendrán lo que quieren y comienzan a mostrar signos de ansiedad cuando esperan. La gente empieza a temer que cuando le toque el turno, el producto se acabe o el tiempo de inactividad en el tráfico se haga eterno. El mundo es percibido como hostil y peligroso: "nadie me ayudará jamás". Tales personas tienen una confianza básica rota en el mundo, están en conflicto eterno con las circunstancias. Por lo general, la fuente de tal posición se encuentra en la infancia profunda cuando se crían en relaciones emocionalmente frías, padres egoístas o cuando los padres muestran un comportamiento perturbador.

Existe otra “trampa” psicológica que contribuye al desarrollo de la impaciencia en el carácter: la separación de la madre en la infancia por largos e incluso cortos períodos de tiempo (dependiendo de la edad). La ansiedad de esperar al bebé, alimentada por la impotencia, se vive emocionalmente con mucha fuerza y ​​la "muesca" queda de por vida. Cualquier situación de espera puede desencadenar la emoción de la ansiedad de la primera infancia. El deseo inconsciente de detener el recuerdo doloroso y provoca la impaciencia humana.

Por lo tanto, la impaciencia puede estropear fácilmente a una persona no solo el estado de ánimo o el día, sino también la vida. Además, en una situación de expectativa, una persona está en un estado de incertidumbre, pero esto ya aparece como un miedo específico a las puertas cerradas.

Resumiendo lo anterior, queda claro que con el mecanismo de la impaciencia se encienden muchas emociones fuertes. Por supuesto, en primer lugar, es la ira. A menudo, esta es la ira inconsciente de su niño interior hacia una madre que lo dejó (aunque sea por 20 minutos) una vez. Naturalmente, además de la ira hacia el que creó la situación incómoda. En esos momentos, es bueno alejarse de lo que está sucediendo, no entrar en ningún razonamiento, sino simplemente dejar salir la emoción, expresando tu ira de una manera civilizada (si estás solo contigo mismo, puedes ampliar el marco). . Aquí es muy importante comprender conscientemente lo que está haciendo y permitirse expresar su ira.

La siguiente forma de lidiar con la impaciencia es escuchar a tu cuerpo. ¿Dónde está tenso, en qué áreas se esconde la ira o el miedo? Incluso puede aumentar conscientemente esta sensación tensando los músculos, hasta los músculos faciales. Mientras se tensa, contenga la respiración y luego, junto con una exhalación larga y fuerte, elimine la tensión y relaje los músculos. Inmediatamente te sentirás mejor y más seguro.

Hay que recordar que en la vida de una persona existen circunstancias objetivas que no podemos predecir ni influir en ellas. No puedes prever todos los atascos, la longitud de la cola en la taquilla, la organización de otras personas o la farsa mayor, pero es muy posible estructurar tu "gestión del tiempo" añadiendo tiempo extra para "situaciones imprevistas". lo.

Es importante recordar que la vida no es una cinta continua, y por respeto a uno mismo, debe ser capaz de encontrar tiempo para usted, su ser querido, apagando periódicamente su teléfono u “olvidando” su reloj. Al principio, experimentarás ansiedad, pero luego, después de haber soportado un período de adaptación a lo bueno, comprenderás que la vida fluye a otro ritmo y para sentirte feliz solo necesitas aceptar este hecho.

La impaciencia hace vulnerable a una persona, la priva de su voluntad, no le permite a una persona tener lugar como persona, tomar una posición adecuada en la sociedad y ser respetada. Resulta que la impaciencia puede controlar fácilmente a una persona, pero todo debería ser al revés. Aunque "recomponerse" o "soltar las riendas" es una elección personal para cada uno. ¿No lo es?

En momentos de estrés, la paciencia genera paz mental, no ira.

¿Qué es la paciencia? Prefiero buscar primero en el diccionario: "paciencia: la capacidad de aceptar y soportar el retraso, la dificultad o la adversidad sin enfadarse ni molestarse". No conozco a nadie cuya vida esté libre de estos tres factores. De hecho, no puedo recordar un solo día en mi propia vida sin la presencia de uno de estos sentimientos.

Durante muchos años, mi reacción hacia ellos fue de "enojado" o, en todo caso, de "decepción". Luego me di cuenta de que esta respuesta solo empeoró una situación que ya era estresante y desagradable. Entonces comencé a tratar conscientemente de responder a "retraso, dificultad o problema" de una manera diferente. A veces, lo mejor que podía hacer era soportar la presencia de estos factores. Sin embargo, continué con estos intentos, y con la práctica, se me hizo más fácil "reconocerlos" con el corazón abierto, como una parte inevitable de mi vida.

Cuando pude hacer esto, tolerar y, a veces, incluso reconocer el retraso, la dificultad o la incomodidad, noté dos cosas sobre la psicología de la paciencia. Primero, ser paciente es tratarte a ti mismo con compasión. La compasión es una forma de llegar a aquellos que sufren, incluyéndote a ti mismo. Ciertamente sufro cuando estoy impaciente, porque la falta de paciencia es una reacción estresante a lo que está pasando en mi vida. Puedo sentir estrés tanto en mi mente como en mi cuerpo. Entonces, desarrollar paciencia es cuidarse a sí mismo, que es la base de la autocompasión.

En segundo lugar, he notado que la paciencia mejora el autocontrol: la paz mental hace que sea más fácil sobrevivir a los altibajos, y no dar vueltas como un bote atrapado en una tormenta. La correlación entre paciencia, mayor autocompasión y autocontrol me convenció del valor de la paciencia. Pensé: “Hmm, menos sufrimiento y estrés, además de una tranquila aceptación de la vida tal como es... suena bien”. Si quieres aprender a aprender a tener paciencia, te recomiendo que practiques de la siguiente manera. (Nota: cubro este enfoque de transformación de pensamientos y emociones con más detalle en mis libros Cómo despertar: una guía inspirada en el budismo para manejar la alegría y el dolor y Cómo vivir bien con el dolor crónico y la enfermedad: un manual).

1. Reconocer el surgimiento de la impaciencia

Esto puede ser difícil al principio. Cuando algo sale mal (por ejemplo, estamos atrapados en un atasco de tráfico), tendemos a pensar que el motivo de nuestra impaciencia es externo, algo que sucede "allá afuera". Naturalmente, la razón está en lo que sucede en nuestra mente, es decir, nuestra respuesta a las circunstancias que enfrentamos. Así que comience por observar si la impaciencia se acumula en su mente en respuesta a algo que no sale como nos gustaría.

Es posible que ya conozca algunos de sus factores molestos: tener que esperar demasiado; cuando estás parado en una larga cola; cuando está tratando de resolver un problema informático; cuando tienes que esperar mucho tiempo por un médico; tener que escuchar a alguien explicar algo muy simple durante un tiempo increíblemente largo (¡este último es un rasgo mío que pone a prueba la paciencia de mi familia!).

Tenga en cuenta que la impaciencia se muestra cuando algo sale mal, especialmente cuando las personas o nuestro entorno no cumplen con nuestras expectativas, incluso en circunstancias que no podemos controlar (por ejemplo, atascos de tráfico o largas colas). Nuestras expectativas a menudo no coinciden con la realidad. Puedo dar cuatro ejemplos de tales expectativas, y todos ellos pueden provocar impaciencia.

En primer lugar, tendemos a esperar que el entorno satisfaga nuestras expectativas: sin atascos de tráfico, sin falta de plazas de aparcamiento cerca de nuestro destino; sin largas colas; sin retrasos en el aeropuerto; No hay que esperar mucho para la comida en el restaurante.

En segundo lugar, tendemos a esperar que la gente esté a la altura de nuestras expectativas. Deben comportarse de la manera que creemos que deben comportarse. “La mujer que está frente a mí en la fila no debería estar hablando con el cajero”. "Si dijo que llamaría exactamente a las tres en punto, debería llamar a las tres en punto". Incluso si tenemos "razón" (después de todo, es de buena educación llamar a la hora prometida), la gente a menudo no está a la altura de nuestras expectativas, eso es un hecho.

En tercer lugar, nuestras expectativas a menudo son poco realistas cuando se trata de desarrollar nuevas habilidades, ya sea un nuevo oficio, una nueva aplicación o arreglar algo usted mismo. Creemos que deberíamos poder adquirir nuevas habilidades rápidamente, sin importar cuán desconocidas o difíciles sean para nosotros.

Cuarto, nuestras expectativas son casi siempre poco realistas sobre lo que sucede en nuestras mentes. Creemos que deberíamos ser capaces de controlar los pensamientos y las emociones que tenemos. Sin embargo, pensamientos y emociones inesperados surgen todo el tiempo. Pensar y experimentar emociones está en la naturaleza de nuestra conciencia; en mi experiencia, es imparable. ¡Sin duda, la impaciencia no detiene este proceso!

2. Explora cómo reaccionan tu mente y tu cuerpo ante la impaciencia

Permitirte sentir impaciencia es un paso importante para reconocerla. Esto es importante porque, en mi experiencia y desde un punto de vista psicológico, es imposible comenzar a transformar un estado mental tenso hasta que admites que estás atrapado en él. Así que trabaje para saber cómo se siente la impaciencia. ¿Tu mente está tranquila o agitada? ¿Tu cuerpo está relajado o tenso? Nunca antes la impaciencia se había sentido como algo agradable para mi mente o mi cuerpo. Saber que este es un sentimiento desagradable me ayuda a motivarme y tratar de cambiar mi forma de reaccionar ante "retraso, dificultad o desagrado": nuestros tres amigos del diccionario.

3. Empieza a transformar la impaciencia en paciencia

Esto requiere práctica. Practica llena de paciencia. Y dado que la paciencia es un acto de simpatía por uno mismo, espero que comprenda su incapacidad para ser paciente en algunos casos. En este sentido, aquí hay algunas estrategias para transformar la impaciencia en paciencia.

Empecemos por aquellos momentos en los que el entorno o las personas no se ajustan a tus expectativas: por ejemplo, estás atascado en un atasco de tráfico o te encuentras en la cola justo detrás de una persona que está charlando con un cajero. Primero, tenga en cuenta que está reaccionando a la situación con impaciencia. Segundo, preste atención a lo que está experimentando en su mente y cuerpo. Luego pregúntese: "¿Hay algo que pueda hacer para marcar la diferencia sin empeorar las cosas para mí y para los demás?" Si su respuesta es "no" (en la mayoría de los casos lo será), entonces vea si puede encontrar algo, como yo lo llamaría, "bueno" en esta situación. Es decir, comienza a concentrarte en algo agradable o interesante mientras esperas.

Este es un entrenamiento de autoconciencia, lo que significa que haces una elección consciente, apoyada por el esfuerzo, para prestar atención a lo que sucede en tu campo de conciencia. Cuando siento que me entra la impaciencia, casi siempre puedo encontrar algo en el momento presente que despierte mi curiosidad o interés. Esto me permite responder a lo que está pasando, no con "ira" o "dolor", sino con paciencia.

Al estar en un atasco de tráfico, puede considerar diferentes marcas, modelos y edades de automóviles en la carretera; puede entablar una conversación con otra persona en el automóvil; usted puede encontrar una estación de radio. Si me encuentro en una larga fila, puedo mirar con asombro los titulares ridículos en los tabloides colocados en los mostradores al lado del cajero; puedes mirar a las personas que están a mi alrededor: todos se ven diferentes y cada uno tiene su propia historia de vida, de la que no sé nada; ¡incluso puedes escuchar la charla que me retrasa!

En general, trato de cultivar la simpatía hacia los conversadores, disfrutar la forma en que disfrutan de la compañía del otro. Después de todo, ¿qué son uno o dos minutos más en la fila? Si, como a mí, te cuesta estar mucho tiempo de pie, puedes buscar algo en lo que apoyarte o mantenerte en una posición estable para estar más equilibrado. A veces llevo un bastón conmigo.

Quiero decir, sí, la opción inicial es tener una regla de "no tráfico en la autopista" y una directiva de "no hablar en la caja", pero la mayoría de las veces no tenemos esa opción. Cuando esto sucede, sé lo que preferiría si una alternativa es estar molesto y enojado, y la otra es intentar que la experiencia sea placentera, o al menos soportable.

Todavía existen expectativas poco realistas en la formación de nuevas habilidades. Esta expectativa se forma en parte por nuestra actitud cultural de prisa, prisa, prisa, hagamos lo que hagamos. Sin embargo, si actuáramos con más lentitud y paciencia, no solo disfrutaríamos más, sino que probablemente desarrollaríamos mejor esta habilidad.

Finalmente, sobre expectativas poco realistas en el control de nuestra conciencia. En lugar de sentirnos impacientes ("enojados" o "molestos") por lo que está pasando en nuestra mente, podríamos lidiar con pensamientos y emociones no deseados con más facilidad, a veces incluso con humor en relación con la mente desenfrenada. En mi nuevo libro, Cómo despertar, cito uno de los primeros libros budistas que leí: “ En palabras simples Atención plena en lenguaje sencillo por Bhante Gunaratana. Esto es lo que dijo acerca de la conciencia:

“[Un día] te encontrarás cara a cara con la repentina e impactante comprensión de que estás absolutamente loco. Tu mente es un manicomio que chilla y balbucea sobre ruedas, rodando erráticamente cuesta abajo, completamente fuera de control e indefenso. No hay problema".

Me encanta esta cita por dos razones. En primer lugar, me consuela el hecho de que no soy el único con un manicomio chirriante y balbuceante sobre ruedas en lugar de conciencia. En segundo lugar, Bhante dice: "No hay problema". Tomo "no hay problema" como confirmación de que puedo aprender a ser paciente con esta mente "loca". Puedo aprender a no estar molesto o enojado cuando surgen pensamientos y emociones no deseados, sino a reconocer con calma su presencia, sabiendo que, con el tiempo, la ley universal de la fragilidad me ayudará. Las condiciones cambiarán... y mi mente también.

Podemos transformar la impaciencia en paciencia. Vale la pena el esfuerzo, porque ser paciente es tratarnos con compasión, y también nos ayuda a aceptar con calma las cosas como son... y eso es una buena sensación.

Toni Bernard, abogado, ex profesor de derecho de UC Davis, practicante budista, autor

En 2003, un estudio que apareció en el Journal of the American Medical Association mostró que cuanto más impaciente y nerviosa es una persona entre 18 y 30 años, más probable es que desarrolle presión arterial alta en el futuro. “La presión arterial alta es un síntoma de que el cuerpo está trabajando demasiado”, dijo Boer. “Todo el cuerpo parece estar en alerta y no puede relajarse adecuadamente”.

Impaciencia + hostilidad = estrés

Las personas muy impacientes y nerviosas se encuentran en un estado de estrés constante. El cuerpo responde a este estrés liberando hormonas como la adrenalina y el cortisol que ayudan a nuestro cuerpo a lidiar con situaciones estresantes.

“Cuando estás a punto de ser atacado por un tigre dientes de sable, la reacción de tu cuerpo te ayudará a salvar tu vida, pero es una historia diferente si estás nervioso en el tráfico o en la fila”, dijo Williams. Los altos niveles de cortisol y adrenalina pueden eventualmente conducir a un aumento de peso, azúcar en la sangre y presión arterial alta.

En 2002, los investigadores encontraron que los jóvenes con aumento de nivel la hostilidad predispone a la formación de placas de plaquetas en los vasos.“Las hormonas del estrés hacen que se formen coágulos de sangre en los vasos debilitados que ya están estrechados debido a una enfermedad cardíaca, lo que en última instancia conduce a ataques cardíacos”, dice Williams. “Estas hormonas hacen que las células grasas del cuerpo se acumulen en el torrente sanguíneo, obstruyendo las arterias”.

¿Cómo lidiar con la impaciencia?

Algunas investigaciones sugieren que los programas de reducción del estrés pueden ayudar a las personas impacientes a relajarse de forma natural. Enseñar a las personas cómo controlar sus sentimientos y emociones, especialmente los sentimientos de ira y hostilidad, puede ayudar a reducir la presión arterial e incluso el peso corporal con el tiempo.

La mejor manera deshacerse de la impaciencia que causa emociones negativas- Aprende a controlarlos. Respira hondo y reflexiona exactamente sobre cómo te sientes. Pregúntese: “¿Me importa? ¿Debería estar nervioso en absoluto? ¿Hay razones reales para la ira?» Williams aconseja calmarse y dejar que la ira disminuya.

Como la gente no sabe administrar el tiempo, tiene que esperar un evento, y esto no es del agrado de todos. La paciencia no es una habilidad innata, por lo que debe desarrollarse, pero rara vez alguien piensa en ella, lo que lleva a consecuencias adversas.

paciencia en el trabajo

A veces, este o aquel negocio es difícil de completar, a pesar de que las cualidades profesionales le corresponden por completo. Esto sucede por varias razones, una de las cuales es la falta de concentración. Para completar la tarea, debe abstraerse completamente del entorno y fusionarse con su ejecución. Es curioso que la presencia de un estímulo pueda no ser obvia: si la fuente del ruido en algún momento domina tu concentración, entonces el pensamiento obsesivo o la ansiedad no llaman inmediatamente la atención.

Para evitar choques nerviosos, averigüe cuáles son las razones de su impaciencia. Antes de comenzar a trabajar, asegúrese de que no haya irritantes alrededor y que su cabeza esté libre de pensamientos dolorosos. Deshazte de todo lo que te impide ser productivo.

Por supuesto, el trabajo en sí mismo puede ser una fuente de impaciencia, o más bien, la expectativa de su finalización. A la impaciencia le gusta confundirlo al sustituir los pensamientos sobre la tarea por otras metas, por ejemplo, cuando está haciendo un trabajo aburrido, quiere terminarlo más rápido e irse a casa. No funciona más rápido y te enojas, y cuanto más anhelas terminar el trabajo, más difícil se vuelve hacerlo, respectivamente, la meta no tiene prisa por encontrarte y el círculo de impaciencia se cierra.

Para evitar el resentimiento, construya una cadena lógica que demuestre claramente el significado del problema, gracias a la cual el racionalismo moderará un poco el ardor de la impaciencia. Después de eso, tómese un breve descanso y reconsidere la actitud hacia el trabajo, trate de tratarlo con el debido respeto para que no moleste. Además, puede traducirlo a una forma de juego, por ejemplo, dividir la lección en varias etapas y luego intentar completarlas una por una en un cierto período de tiempo. La división de las partes de la obra hará evidente el progreso en su realización, y la competencia con el reloj dará interés deportivo a la obra. El componente psicológico de la pregunta es muy importante: sintonice sus deberes, convénzase de que son realmente entretenidos y, lo más importante, no se concentre en la meta, ya que solo lo distrae del progreso.

Esperando sin dificultad

La meta existe sin trabajo, por lo que en algunos casos basta con esperar para conseguir lo que se quiere. En estas situaciones, la espera alimenta el interés y la imaginación, pero también consume su tiempo. Digamos que estás esperando que una película llegue a las pantallas grandes. La impaciencia vuelve a ver todos los avances, relee numerosas entrevistas y reproduce el primer día del programa y su contenido con gran detalle, y al mismo tiempo te roba tiempo que podrías dedicar a otras actividades.

Paciencia no es sinónimo de inacción. Está diseñado no solo para negar las emociones negativas durante el trabajo, sino también para evitar que pierda el tiempo. En un caso, la moderación trabaja para el fin, y en el segundo, lo abandona en favor de otras causas. Usted controla el proceso de cambio de estos modos, así que trate su tiempo con moderación y no lo desperdicie en tonterías.

Objetivos globales

A menudo, las personas impacientes ignoran el significado matemático de la vida. Lo ven como una cantidad abstracta de autorrealización, pero en realidad es un cronómetro específico que cuenta regresivamente el derretimiento de su capital temporal, lo que significa que debe distribuirse de manera responsable y cuidadosa.

Por supuesto, la esperanza de vida no se puede calcular con exactitud, por lo que utilizaremos el valor medio. Digamos que te han dado 65 años, que son 23.742 días (3.391 semanas), 17 de ellos llevas un estilo de vida no independiente - 6.209 (887), estudias durante 5 años - 1.826 (260). Quedan 15.707 días o 2.243 semanas para dedicar al arreglo de la vida. Para construir una carrera exitosa, en promedio, se necesitan 25 años, restarlos y obtienes 6.576 días o 18 años de descuido.

Trabajan para el éxito durante mucho tiempo, y tal vez para toda la vida, por lo que aquellos que quieren lograr algo deben aceptar este hecho, y para ello es necesario superar la impaciencia, que duele como una úlcera, lo que dificulta concentrarse en lograr el objetivo. meta. El miedo puede ayudar. Calcula cuánto tiempo te queda y luego reduce este número a lo largo de las semanas. 23.000 días no es tanto, y el residuo que se evapora te obligará aún más a reconsiderar tus planes de vida y la calidad de su implementación.

Imagina que el tiempo que se te ha asignado en este mundo es un gran premio de lotería que debe distribuirse para la compra de ciertos logros. Una persona impaciente cree que puede ganar en la vida con pequeñas inversiones, pero en cambio pierde tanto pequeñas apuestas como ganancias que desaparecen ante sus ojos. Por el contrario, un estratega que comprende la escala del juego paga con ganancias tanto para el mañana como para el futuro lejano y, a pesar de que gasta todo su capital de una vez, cada gran paso en la vida le devuelve dos veces sus inversiones.