Чувство одиночества во все времена было серьезной проблемой общества. Люди, которые склонны к негативному восприятию действительности, воспринимают одиночество не как благодатное уединение, а как большое личное горе.

Постоянное чувство одиночества

Парадокс одиночества заключается в том, что люди, которые жалуются на него, чаще всего – отнюдь не отшельники, а напротив, постоянно окружены обществом. Это проблема городов и даже мегаполисов, но никак не деревень и сел. Кроме того, чувство одиночества терзает обычно молодых людей, у которых нет хобби или работы, отнимающей много времени. Работающие люди, а также взрослые, гораздо реже жалуются на одиночество. Исходя из этого, одиночество для многих – это лишь желание привлечь к своей персоне больше общественного внимания.

Многим людям одиночество незнакомо по одной просто причине: они активны и жизнелюбивы, склонны расширять свое окружение и проявлять к людям интерес, устанавливая новые контакты. Те же, кто привыкает к одиночеству, чаще всего сами обрекают себя на него, поскольку не получая внимания от конкретных лиц, признают себя одинокими, не стремясь расширить горизонты общения. Некоторые люди, сами того не подозревая, используют разговоры об одиночестве как бытовую манипуляцию: жалуясь кому-то на свое состояние, человек таким образом настойчиво призывает на помощь.

Как избавиться от чувства одиночества?

Для многих проще тонуть в жалости к себе, чем взяться за налаживание жизни и устанавливать контакты с окружающим миром. Исходя из этого, в вопросе о том, как бороться с чувством одиночества, вариант всего один – действовать!

Нередко чувство одиночества преследует людей, у которых слишком много свободного времени при отсутствии хобби, работы и увлечений. Таким образом, решение проблемы «как побороть чувство одиночества» для них кроется в поступлении на курсы либо подработку.

Зачастую вопросу о том, как справиться с чувством одиночества, соответствуют самые простейшие решения.

Говоря о проблеме одиночества, нужно заметить, что оно бывает двух видов. Первый вид – вынужденное, или физическое одиночество. Его мы испытываем, когда остаемся дома одни (это, естественно, временное одиночество) или когда у нас нет друзей и близких. Люди, склонные к негативизму, чаще всего воспринимают вынужденное одиночество как несчастье. А вот те, кто смотрит на жизнь с позитивной точки зрения, обычно понимают одиночество как уединение, когда есть время подумать о чем-нибудь важном и заняться собой. Но поскольку наше общество больше склонно к пессимистичной оценке действительности, то и свое одиночество многие воспринимают как худшее из того, что могло бы с ними случиться.
Второй же вид – это чувство одиночества. С ним все гораздо сложнее. Это такое состояние души и ума, когда человек, даже находясь среди других людей, при наличии семьи и приятелей все равно чувствует себя одиноким и считает, что его никто не понимает, никто «не слышит». Подобное ощущение одиночества является тяжелым для психики состоянием, которое, как правило, сопровождается дурным или подавленным настроением и серьезными переживаниями эмоционального плана. Такие люди часто очень несчастны, у них нет по-настоящему близких друзей и все их контакты очень ограничены. Подобная проблема может возникнуть как у подростков, так и у людей . Подростки очень часто чувствуют себя одинокими и непонятыми в собственной семье. А люди среднего возраста зачастую начинают испытывать чувство одиночества, когда их жизнь становится размеренной, они уже вроде бы всего добились и им не к чему больше стремиться. Если в семье такого человека не очень-то понимают и не интересуются его переживаниями, то ощущение одиночества может обостриться до предела и даже перерасти в .
В чувстве одиночества нет никаких положительных сторон, а вот в физическом одиночестве есть как минусы, так и плюсы. Сейчас мы рассмотрим их более подробно.

Положительные стороны одиночества

Читатели, наверное, недоуменно задаются вопросом: «Какие же положительные стороны могут быть у одиночества?». Люди привыкли считать: одиночество – это плохо, это понятие несет в себе негативный подтекст и ничего хорошего в этом состоянии быть не может. Но давайте взглянем на одиночество с другой стороны, и вы увидите, что на самом деле оно несет в себе и положительные эмоции.
Одиночество можно рассматривать как жизненный ресурс, который нам необходим, чтобы двигаться дальше. Оно может помочь человеку созреть как личности и начать развиваться дальше. Оставшись одни, мы можем провести работу над жизненными ошибками, сделать из них необходимые выводы и двигаться дальше, больше подобных ошибок уже не совершая.
Еще в старину к одиночеству относились как к хорошему способу прислушаться к себе, познать свое «я», развить интуицию. Ведь в суете и шуме невозможно узнать и понять себя. Надо осознать, что одиночество – это не наказание и не изоляция, а уединение, которое приносит покой и осмысленность бытия, и тогда одинокий человек почувствует себя счастливым.
Также нужно понять, что в одиночестве вам вовсе не должно кого-то не хватать. Наоборот, вы можете воспринимать одиночество как возможность найти самого себя. Это ли не повод для радости?
В нашем мире, где все куда-то спешат, постоянно что-то делают, считается, что время, проведенное в одиночестве и тишине, потрачено впустую. На самом же деле именно то время, которое мы проводим в одиночестве, психологи считают самым плодотворным: оно помогает нам поддерживать свою внутреннюю жизнь, что очень важно. Ведь если бы человек всегда был занят общением с окружающими, ему бы никогда не пришли в голову многие замечательные идеи и варианты решения насущных проблем.
Кроме того, когда вы одиноки, у вас появляется много свободного времени, которое можно потратить с пользой. Например, научиться шить, отправится в путешествие и т.д. Вспомните, о чем вы мечтали раньше, и воплотите мечту в реальность.
Впрочем, не следует забывать и об отрицательных сторонах одиночества. Рассмотрим их.

Отрицательные стороны одиночества

Не так давно учеными были проведены новые исследования, которые показали, что женщины и мужчины, находясь без постоянного партнера, зачастую слишком много пьют, забывают о правильном питании, очень много времени отдают работе, у них нет той эмоциональной стабильности, которая характерна для людей, находящихся в браке.
Слишком длительное одиночество плохо влияет на продолжительность жизни как женщин, так и мужчин. По степени негативного воздействия на продолжительность жизни одиночество приравнивается к курению. На сегодняшний день ученые еще не нашли точного объяснения этому, но предполагается, что, находясь в одиночестве, люди начинают вести нездоровый образ жизни. Они больше пьют потому, что хотят забыться; пропускают завтраки и обеды, потому что им неинтересно заботиться о себе, и работают с удвоенной силой, потому что у них нет никого, кому бы можно было уделить внимание и поговорить по душам.
У одиноких людей отсутствует чувство ответственности за другого человека, они отвечают только за себя и поэтому могут пойти на безрассудные, рискованные поступки. Они чаще ввязываются в различные авантюры, становятся слишком агрессивными по отношению к другим.
Как видите, минусов в одиночестве меньше, чем плюсов, но все-таки они весьма существенны и могут изрядно подпортить здоровье и жизнь. Поэтому если вы чувствуете, что ваше одиночество затянулось, то есть смысл попробовать его преодолеть.

Способы преодоления одиночества

Если вы испытываете одиночество в собственной семье, есть несколько способов, которые помогут преодолеть это чувство.

1. Принять и понять. Научитесь принимать тех, кто находится рядом с вами, такими, какие они есть. Конечно, вам может что-то не нравиться в близких, но очень важно просто принять это и решить, можете вы с этим смириться или нет.
   Ведь чувство одиночества очень часто возникает из-за того, что человек представляет себе семью не такой, какая она есть на самом деле. А когда видит, что семья или партнер не отвечают его представлениям, то сначала испытает разочарование, а затем на смену разочарованию приходит чувство одиночества.
2. Не сравнивать свою жизнь с жизнью других. Если вы постоянно сравниваете своего партнера и всю вашу жизнь с ним с другими парами, то рано или поздно вы начнете подстраивать себя и своего партнера под «идеал», а это может привести к отчуждению и, как следствие, к чувству одиночества.
   Когда мы подстраиваем свою жизнь под жизнь других людей, то часто забываем, что в нашем мире практически все носят маски, которые соответствуют социальным стандартам. Многие пытаются скрыть свои недостатки и выставить напоказ только достоинства (порой выдуманные) или просто стараются под маской спрятать свои истинные чувства. То же самое может быть и в семье, жизнь которой вы считаете лишенной недостатков. На самом деле у этих людей вполне могут оказаться свои серьезные проблемы, о которых вы не знаете и с завистью думаете, что ваши знакомые – .
3. Взгляните на партнера со стороны. Человек, как известно, очень быстро привыкает к хорошему и перестает ценить то, что имеет, поэтому начинает обращать внимание только на то, что кажется ему негативным. Чтобы взглянуть на партнера со стороны и увидеть его плюсы, психологи рекомендуют использовать технику сравнения. Например, скажите себе: «Да, муж редко дарит мне цветы, зато он очень нежный и внимательный». Главное, что нужно делать, чтобы избавиться от чувства одиночества, – это быть всегда внимательным и заботливым по отношению к партнеру. Если вы проявите заботу, то близкий человек обязательно ответит тем же, и таким образом вы не только избавитесь от чувства одиночества, но и улучшите отношения в семье.

Если вы чувствуете себя одиноким потому, что рядом нет любимого человека, а все поиски любви ни к чему не приводят, в таких случаях советуем читателям МиpСоветов в корне пересмотреть свой подход к поискам партнера. А мы расскажем о распространенных ошибках, которые допускает человек в поисках любимого или любимой.

1. Если вы долгое время находитесь в поисках любви, но в глубине души уверены, что этой самой любви недостойны, то, скорее всего, встречи со своей половинкой вы так и не дождетесь. Ведь если постоянно думать, что вас невозможно полюбить, что вы отмечены печатью одиночества и вообще у вас злая судьба, то рано или поздно такое самовосприятие будет проявляться в каждом движении, слове и поступке. И люди станут сторониться вас. Поэтому, если хотите найти свою любовь, пересмотрите свои взгляды на одиночество и на жизнь вообще. В первую очередь, нужно научиться любить себя, тогда и окружающие вас полюбят. Перестаньте видеть в себе и в своей жизни только черные стороны. Помните, жизнь разноцветна и в ней преобладают светлые тона. Попробуйте их увидеть.
2. Обычно люди, которые ищут , смотрят на всех представителей противоположного пола как на потенциальных партнеров, тем самым зачастую отпугивая их. Это правило касается в основном женщин: мужчины не любят, когда мы «открываем охоту» на них. Постарайтесь пересмотреть свое поведение. Вы должны показывать мужчинам, что вам хорошо и в одиночестве, тогда не успеете и глазом моргнуть, как у вас появится постоянный партнер.

Причины одиночества и их решение

Говоря о причинах одиночества, хотелось бы отметить один немаловажный факт. Почему человек одинок? Если мы немного задумаемся, то поймем, что ситуаций, когда мы одиноки по не зависящим от нас обстоятельствам, очень мало. Вынужденно одинокими, к примеру, являются смотритель маяка и человек, находящийся в одиночном тюремном заключении. А чаще всего наше одиночество – это дело наших собственных рук. Не можете поверить? Попробую вам это доказать.

1. Некоторые люди думают, что окружающие попросту недостойны их внимания, так как у этих самых окружающих недостаточный уровень образования, они не соответствуют «одинокому и непонятому» по статусу или умственным способностям… и вообще окружающие не понимают их тонкую натуру. Может быть, это и так. Но, скорее всего, вы просто не хотите разглядеть в других людях их способности, их внутренний мир. Вы подумайте, каково было Серафиму Саровскому или Николаю Чудотворцу? Но они не отворачивались от людей, помогали им и не впадали во грех гордыни. Одним словом, будьте немного попроще, и тогда вы перестанете страдать от одиночества, люди сами потянутся к вам.
2. Иногда люди остаются одни, так как считают, что все хотят ими воспользоваться и что-то получить от них. Такое отношение связано с тем, что человек постоянно сравнивает, сколько отдал он и сколько отдали ему. Да, нам всем что-то нужно от других людей и от мира в целом. И это нормально, в этом нет ничего плохого. Нужно помнить одну простую истину: тем больше ты отдашь, чем больше получишь взамен.
3. Еще бывает так: человек думает, что в мире много опасностей, и забирается в свой «панцирь», где ему ничто не угрожает и не может причинить боль. Но из своего укрытия все равно нужно иногда выходить, хотя бы в магазин. И если вы будете идти по улице ссутулившись, втянув голову в плечи, то, вероятнее всего, не вызовете у окружающих теплых чувств. Люди любят открытых, дружелюбных и не зажатых личностей. Посмотрите на мир другими глазами, оглянитесь вокруг – и вы увидите, что вас окружают хорошие люди, которым незачем делать вам больно и причинять зло. Если самостоятельно справиться с боязнью окружающего мира не получается, обратитесь за помощью к психологу, и через некоторое время вы взглянете на мир другими глазами, тогда и одиночество отступит.
4. Кое-кто одинок потому, что боится контактировать с людьми, подозревая, что над ним непременно будут смеяться. Но даже если это и окажется так, то постарайтесь найти в себе мужество и , чтобы посмеяться над собой вместе со всеми. Если вы сделаете это, то окажетесь с окружающими «в одной лодке». А человек, который умеет и не боится смеяться над собой, привлекает людей больше, чем замкнутый и вечно на всех обиженный субъект.

Ну вот, как видите, человек зачастую сам создает свое одиночество. И тут нет ничего неразрешимого. Нужно только понять, из-за чего вы одиноки, собраться с силами и пересмотреть взгляды на жизнь, на себя и на окружающих – и тогда призрак одиночества очень скоро перестанет вас преследовать.

один из психогенных факторов, влияющих на эмоциональное состояние человека, находящегося в измененных (непривычных) условиях изоляции от других людей.

При попадении людей в условия одиночества, обусловленного экспериментальной, географической, социальной или тюремной изоляцией, все непосредственные, "живые" связи с другими людьми прерываются, и это вызывает появление острых реакций эмоциональных. В ряде случаев возникает шок психологический, характерный тревожностью, депрессией и сопровождающийся выраженными вегетативными реакциями.

В меру продолжительности пребывания в условиях одиночества актуализуется потребность в общении. В ответ на невозможность ее удовлетворения люди персонифицируют предметы, животных (от пауков до лошадей), создают воображаемых партнеров (иногда - в форме ярких эйдетических образов, спроецированных во сне), разговаривают с ними вслух. Эти экстериоризационные реакции оцениваются как защитные (компенсаторные) и рассматриваются в границах психологической нормы.

На этапе неустойчивой деятельности психической (-> психология экстремальная), при наблюдении за испытуемым в экспериментах с помощью специальной аппаратуры или за заключенными через "глазки", у ряда людей появляются необычные состояния психические, проявляемые в тягостных переживаниях телесной обнаженности или "открытости мыслей". Также появляются доминирующие идеи и отмечаются случаи, когда испытуемые путают сновидения с реальностью (реализованные сновидения). По мере увеличения продолжительности жестких условий одиночества, на этапе глубоких психических изменений появляются идеи сверхценные, идеи отношения, деперсонализационные переживания (раздвоение личности) и галлюцинации реактивные.

Одиночество

один из психогенных факторов, влияющих на эмоциональное состояние человека, находящегося в условиях изоляции от других людей. В ряде случаев экспериментальной, географической, социальной изоляции возникает психологический шок, характеризующийся повышенной тревожностью, выраженной депрессией и сопровождающийся отчетливыми вегетативными реакциями. По мере увеличения времени пребывания человека в условиях О. актуализируется потребность в общении. В ответ на невозможность удовлетворения этой потребности люди персонифицируют предметы, различных животных, создают силой воображения партнеров (в ряде случаев в форме ярких эйдетических образов, спроецированных во сне), с которыми начинают разговаривать вслух. Эти экстериоризационные реакции оцениваются как защитные (компенсаторные) и не выходят за границы психологической нормы. На этапе неустойчивой психической деятельности, при наблюдении за испытуемым в экспериментах с помощью специальной аппаратуры или за заключенными через "глазки" ("публичность одиночества" - О.Н. Кузнецов), у ряда лиц появляются необычные психические состояния, проявляющиеся в тягостных переживаниях телесной обнаженности или "открытости мыслей". На этом этапе также появляются доминирующие идеи и отмечаются случаи, когда испытуемые путают сновидения с реальностью (реализованные сновидения). По мере увеличения времени нахождения в жестких условиях О. на этапе глубоких психических изменений появляются сверхценные идеи, идеи отношения, деперсонализационные переживания (раздвоение личности) и реактивные галлюцинации. В.И. Лебедев

Одиночество

состояние одинокого человека, которое в целом следует оценить как отрицательное и неприятное, в частности, в случае длительного пребывания без достаточного общества, без полноценного общения с людьми. Как чувство одиночество характеризуется повышенным желанием общения, поисками его, в случае длительного одиночества может наступить определенная отчужденность по отношению к людям, развивается желание самовыражения, могут наступить серьезные психические отклонения. Чувство одиночества может быть связано с обидой, вызывать ее. Ср. описание состояния Робинзона Крузо, долго жившего на необитаемом острове в одноименном произведении Д. Дефо.

Вере Львовне было жутко и тоскливо. Она впервые в своей жизни натолкнулась сегодня на ужасное сознание, приходящее рано или поздно в голову каждого вдумчивого человека, – на сознание той неумолимой, непроницаемой преграды, которая вечно стоит между двумя близкими людьми… Внезапно она почувствовала такую глубокую внутреннюю тоску, такое щемящее сознание своего одиночества, что ей захотелось плакать. Она вспомнила свою мать, братьев, меньшую сестру. Разве и они не так же чужды ей, как чужд этот красивый брюнет с нежной улыбкой и ласковыми глазами, который называется ее мужем? Разве сможет она когда-нибудь так взглянуть на мир, как они глядят, увидеть то, что они видят, чувствовать, что они чувствуют?.. (А. Куприн, Одиночество)

А ведь нет ничего страшнее одиночества среди людей (С. Цвейг, Письмо незнакомки).

Ср. картину М. Врубеля «Сирень», песню Гуго Вольфа «Одиночество», «Песнь о Земле» Г. Малера (часть «Одинокий осенью»), арию Мистера Икс в оперетте И. Кальмана «Принцесса цирка», американскую песню «Колыбельная листьев» («Lullaby of Leaves»).

Одиночество

Одиночество

особое психич. состояние человека, возникающее вследствие фрустрации его потребности в О. с др. людьми, в т. ч. доверительном. Характеризуется наличием разл. по степени интенсивности индивидуальных переживаний, имеющих преим. негативную эмоциональную окраску. Од. вызывается след. воздействиями: 1) полной или частичной физич. и социальной изоляцией (несчастный случай; эксперимент; тюремное заключение; географическая/территориальная изоляция; незнание языка; особые условия профессиональной деятельности, ограничивающие возможность О. или предполагающие О. только со строго ограниченным контингентом людей: космонавты, полярные исследователи, моряки, путешественники, спелеологи, водители-дальнобойщики и др.); 2) нарушением, разрывом или отсутствием значимых социальных связей и отношений личности, эмоциональной изоляцией (дефицит доверительного О. с близкими людьми, психол. отчужденность, непонимание значимыми другими; утрата, развод, разочарование, уход взрослого ребенка из семьи, пережитая психотравма, эмиграция и др.). Одинокий человек - отделенный от себе подобных, близких людей. Чаще всего он испытывает след. эмоциональные состояния: дискомфорт, подавленность, депрессию, отчаяние, невыносимую скуку, тоску, апатию, опустошенность, чувство вины и сожаления по отношению к прошлому и др. Переживания Од. могут отличаться по степени их длительности и устойчивости. По аналогии с тревожностью, агрессивностью, застенчивостью, Од. можно рассматривать как проходящее состояние или же как свойство личности. Д. Перлман и Л. Э. Пепло (D. Perlman, L. Peplau) выделили 8 теорет. подходов к Од.: психодинамический (Од. результат ранних детских влияний на развитие личности), феноменологический (причина Од. - несоответствие представлений индивида о своем истинном и социально желательном Я), эскзистенциально-гуманистический (Од. сущностное состояние человека, заложенное в самой его природе), социологический (Од. - нормативный общий статистический показатель, характеризующий общество), интеракционистский (Од. - результат интерактивного влияния факторов личности и ситуации), когнитивный (Од. - результат осознания человеком диссонанса между желаемым и достигнутым уровнем социальных контактов), интимный (Од. возникает в результате недостатка интимности в межличностных отношениях) и теоретикосистемный (Од. - механизм обратной связи, помогающий сохранить устойчивый оптимальный уровень социальных контактов). По критерию степени изоляции различают абсолютное и относительное Од. Абсолютное Од. предполагает сенсорную депривацию (уменьшение притока внеш. стимулов и существенное снижение их интенсивности воздействия на организм), социальную депривацию (ограничение возможностей О. с др. людьми, отсутствие или ограничение социально значимой информации, невозможность реализации чувственно-эмоциональных контактов) и фактор «заключения» (нахождение в ограниченном пространстве, ограничение возможности свободного передвижения). Формы относительного Од. варьируют в зависимости от наличия и степени выраженности каждого из этих факторов и их специфики. В зависимости от доминирующей причины, вызвавшей О., выделяют след. его виды: межличностное (обусловлено неудовлетворенностью имеющимися отношениями); социальное (возникает в результате отвержения референтной группой), культурное (обусловлено разрывом связей между поколениями), космическое (вызвано нарушением связей человека с природой и миром). Д. Вейс разделяет эмоциональное и социальное О. Эмоциональное является результатом отсутствия интимной привязанности, социальное возникает в ответ на отсутствие значимых дружеских связей или чувства общности. Длительное переживание Од., вызванное вынужденной социальной изоляцией, приводит к неизбежным изменениям в психич. деятельности: нарушению характера протекания психич. процессов, развитию реактивных психозов (В. И. Лебедев, Л. П. Гримак, Н. Ю. Хрящева и др.). Человек начинает разговаривать вслух, общаться с воображаемыми партнерами, компенсируя т. о. недостаток реального О. У субъекта могут появиться галлюцинации, произойти постепенное раздвоение личности. Для предотвращения разрушительных последствий длительной изоляции или снижения их остроты необходимо научиться «структурировать время» (Э. Берн) или «наполнять время деятельностью» (Л. П. Гримак): рационально распределять избыток свободного времени, что позволяет поддерживать даже биол. функции организма на опр. уровне. В этом смысле эффективными оказываются разл. виды учебной деятельности, направленной на самообразование (напр., изучение иностранных языков); творческой (литературной, музыкальной и пр.); игровой (напр., лудизм: решение кроссвордов, ребусов и пр.). Большую роль в возникновении психич. нарушений играет информированность человека о возможных изменениях в психич. состоянии. Добровольная социальная изоляция или уединение (solitude), осуществляемая сознательно как акт религ. самосовершенствования, или же кратковременная самоизоляция для лучшего познания и понимания себя характеризуется наличием нейтральных и позитивных переживаний. В отличие от вынужденной, добровольная социальная изоляция, не оказывает отрицательного воздействия на психику человека, а способствует его саморазвитию и самосовершенствованию. Л. П. Гримак считает, что науч.-техн. прогресс, возникновение новых информационных технологий ведут к обострению чувства одиночества в XXI в., появлению и развитию разл. форм суррогатного Од. (Интернет). Психол. Од. как субъективное переживание личностью социальной изоляции на фоне объективно наблюдаемой ее включенности в разл. социальные отношения особо остро проявляется в подростковом, юношеском и пенсионном возрасте, а также в период кризиса среднего возраста (М. Кларк, Б. Эндерсон, И. С. Кон, Ю. М. Швалб, О. В. Данчева и др.). Нек-рые психологи считают социальное Од. одной из осн. причин суицидов среди молодежи. Н. Сахин полагает, что чувство Од. в подростковом и юношеском возрасте является важной составляющей норм. процесса взросления. Р. Г. Хенвуд и С. Солано считают, что переживание Од. в любом возрасте связано с недостаточным использованием стратегий установления социальных связей. Среди личностных особенностей, способствующих возникновению Од., называют застенчивость, неуверенность в себе, аутистичность, отчужденность, неадекватную самооценку, агрессивность, конфликтность, слабые адаптивные возможности и пр. Американский психолог Дж. Янг выделяет 12 возможных причин возникновения хронического чувства Од.: неспособность переносить вынужденное уединение, слабое самоуважение, социальная тревожность, коммуникативная некомпетентность, недоверие к людям, неспособность к самораскрытию, постоянные трудности в выборе партнеров, страх быть отвергнутым, страх эмоциональной близости, сексуальная тревожность, неуверенность в своих желаниях, неадекватные притязания. Д. Раадшелдерс с соавт. классифицировали типы эмоционально одиноких людей: а) безнадежно одинокие (с чувством покинутости, обездоленности); б) периодически и временно одинокие (с выраженной социальной активностью); в) пассивно и устойчиво одинокие (смирились с Од. и устали от него); г) не одинокие (не испытывают Од. в отдельных случаях социальной изоляции, прибегают скорее к добровольному уединению). Лит.: Лабиринты одиночества / Сост., общ. ред. и предисл. Н. Е. Покровского. М., 1989; Гримак Л. П. Общение с собой. М., 1991; Он же. Грядущий век - век одиночества (к проблеме Интернета) // Мир психологии, 2000. № 2; Лебедев В. И. Личность в экстремальных условиях. М., 1989; Швалб Ю. М., Данчева О. В. Одиночество. Киев, 1991. Е. В. Зинченко

Каждый человек периодически может чувствовать себя одиноким. Это может быть боль после расставания с любимым человеком, потеря близкого родственника или переезд на новое место после многих лет проживания в родном доме. Люди могут быть подвержены одиночеству по миллиону различных причин.

Что такое одиночество?

Одиночество чаще всего описывается как отрицательное эмоциональное состояние, которое человек испытывает, когда замечает разницу между идеальными отношениями, которые он хотел бы наблюдать между собой и другим человеком, и реальностью. Неприятное чувство одиночества является субъективным - исследователи выяснили, что одиночество не зависит от того, сколько времени вы проводите в компании с кем-то, а сколько - без. Оно больше связано с качеством отношений, а не с их количеством или продолжительностью. Одинокий человек может находиться в компании других людей, но чувствовать, что его никто не понимает, что эти взаимоотношения с людьми не имеют смысла. Для некоторых людей чувство одиночества может быть временным и быстропроходящим. Другим с этим чувством не удается легко справиться, и это состояние может только развиваться, если у человека не будет людей, с которыми он мог бы наладить контакт.

Базовые сигналы

С эволюционной точки зрения, человеческая зависимость от группы обеспечила выживание человека как вида. Соответственно, одиночество можно рассматривать как сигнал для того, чтобы присоединиться к кому-либо. И с этой точки зрения одиночество сильно похоже на голод, жажду или физическую боль, которые являются сигналами, что пора поесть, попить или искать медицинскую помощь. Однако в современном обществе нейтрализация сигнала об одиночестве стала гораздо более сложной, нежели утоление голода, жажды или лечение. Одиночество может развиваться у тех людей, которых не окружают другие люди, заботящиеся о них.

Фактор риска

Исследователи обнаружили, что социальная изоляция является фактором риска для появления многих заболеваний, а также для преждевременной смерти. Последние научные работы на эту тему дают информацию о том, что отсутствие социальных связей представляет для человека такой же риск ранней смерти, как, например, ожирение. Одиночество является фактором риска для многих физических заболеваний и состояний, таких как фрагментированный сон, слабоумие и даже снижение сердечно-сосудистой деятельности.

Биологическая склонность

Некоторые люди могут даже биологически быть более уязвимыми для одиночества. Исследования показали, что склонность к этому чувству может быть даже унаследована от родителей и других предков. Многие исследования сосредоточились на изучении того, как одиночество может стать результатом комбинации определенных генов и социальных и экологических факторов (например, поддержки родителей). Чаще всего одиночество в качестве умственного состояния, которое можно приравнять к другим психическим заболеваниям, полностью игнорируется. Поэтому исследователям еще предстоит провести немало времени, чтобы полностью понять, как именно это состояние может влиять на умственное здоровье человека. Ведь большая часть исследований одиночества и психического здоровья была сосредоточена исключительно на взаимосвязи одиночества и депрессии. И хотя одиночество и депрессия в чем-то схожи, они все же являются очень различными. Одиночество относится исключительно к негативным чувствам касательно социального мира, а депрессия - к более общему набору негативных чувств. В ходе исследования, в котором наблюдалось состояние одиночества у испытуемых на протяжении пяти лет, было установлено, что оно может стать предвестником депрессии, но обратный вариант невозможен.

Одиночество - не симптом депрессии

Это состояние очень часто ошибочно рассматривается как обычный симптом депрессии, или же люди предполагают, что одиночество исчезнет, как только врачи возьмутся за лечение депрессии. Проще говоря, «одиноких» людей вынуждают присоединяться к социальным группам и заводить друзей, предполагая, что после этого состояние сразу же исчезнет.
И хотя создание социальной платформы для общения и нахождения новых друзей является правильным шагом, не стоит полагать, что от подобной боли можно избавиться так просто. Люди, страдающие от одиночества, могут иметь определенные опасения касательно социальных ситуаций, и в результате они будут отвергать возможность создать новые связи - такова человеческая психика.

Введение

Одиночество - социально-психологическое состояние, которое охарактеризовано отсутствием контактов с социумом, эмоциональной незаинтересованностью индивида, отчужденческим поведением. Одиночество можно считать социальной болезнью, которой подвержена масса индивидов, которые испытывают такое состояние.

По исследованиям были выявлены несколько типов одиноких людей. Во-первых, это «безнадежно одинокие».

Эти люди не испытывают удовольствия от их отношений, они не имели супруга, партнера в сексуальной жизни, редко устанавливают связь с каким-либо человеком. Зачастую, эти люди чувствуют отрешенность, покинутость при общении. Им присуще обвинять в одиночестве других людей. К этой группе относиться большинство разведенных женщин и мужчин.

Во-вторых, это «временно одинокие».

Это люди, которые достаточно привязаны к своим друзьям или знакомым, но испытывают недостаток в близкой привязанности. Им характерно чаще других вступать в социальные контакты в различных местах. ПО сравнению с другими, они наиболее социально активны.

Для таких людей одиночество это что-то переходящее, они реже, чем другие одинокие, чувствуют себя покинутыми. К этой группе относиться множество мужчин и женщин, ни разу не состоявших в браке. В-третьих, это «пассивно и устойчиво одинокие». Они чувствуют недостаток в наличии партнера по интимной близости, им не хватает других связей, но они не выражают неудовлетворенности. Эти люди смирились со своим положением, принимают его как неизбежное, как данное. К этой группе относиться большинство овдовевших.

Сейчас стало приемлемо быть одиноким.

Происходит становление индустрии услуг для одиноких людей. Установлено, что такие люди готовы тратить больше денег на свой отдых и туризм.

Любые потребности одиноких людей сейчас могут быть удовлетворены рынком услуг. За рубежом, имеются специальные комплексы для людей, у которых нет семей.

Что такое одиночество?

Одной из острых проблем современного мира является проблема одиночества, при которой взаимоотношения не складываются, нет ни любви, ни дружбы, ни вражды, когда люди равнодушны друг к другу. Человек становиться одиноким тогда, когда понимает всю неполноценность своих отношений с другими людьми, когда человек испытывает острейший дефицит в общении.

Одиночество - психическое состояние человека, которое сопровождается тягостными эмоциональными переживаниями и депрессивным настроем. У совсем одиноких людей мало социальных контактов, они очень несчастны, связь с другими людьми ограничена. Одиночество это не всегда изолированность. Можно находиться среди других, общаться с ними, но все равно чувствовать психологическую изоляцию.

Уровень одиночества не связан тем количеством лет, которое человек провел вне общения; люди, которые на протяжении всей жизни живут одни, иногда чувствуют себя менее одинокими, чем те люди, которым приходиться часто находиться среди людей и контактировать с ними. Нельзя назвать одиноким человека, который не проявляет реакций одиночества, мало общаясь с другими.

Симптомы психических расстройств обычно сопровождают истинные субъективные состояния одиночества. Они имеют форму аффектов с яркой негативной эмоциональной окраской. У всех людей реакции аффекта различны. Одни люди жалуются на то, что чувствуют страх, тревогу, другие жалуются на печаль, третьи рассказывают о горечи, гневе.

Идеальное представление взаимоотношений оказывает мощное влияние на состояние одиночества. Люди, которые остро нуждаются в общении, будут чувствовать одиночество при контактах с ограниченным числом лиц, например, с одним или двумя, в то время как эти люди хотели контактировать со многими. Однако есть люди, которые не ощущают в себе потребности в общении, они могут не чувствовать того, что они одиноки, даже при условии полной изолированности.

Как правило, одинокий человек ощущает свою изолированность от других, считает невозможным для себя как нормальные межличностные отношения, так и установления с другими людьми отношений, типа любовь или дружба. Одинокий человек - это обычно депрессивная личность, у которой отсутствуют навыки общения с другими людьми, он считает себя непривлекательным, не таким как все. Он всегда говорит о том, что его не уважает, не любит ни один человек в мире. Такое отношение одинокого человека к самому себе сопровождается негативными аффектами, к которым относят такие чувства как злоба, несчастье, печаль. Такой человек всячески избегает общения с другими, изолируя себя от общества.

Наибольшим пессимизмом обладают одинокие люди, которые ощущают к себе чувство жалости, не ждут ничего хорошего от других, ожидают от будущего неприятности, жизнь для них пуста и бессмысленна, обычно они мало разговаривают, ведут себя тихо, незаметно, выглядят довольно печально, усталыми и сонливыми. Отчаяние, нетерпение, тоска, отсутствие привлекательности в себе, страх, подавленность, опустошенность, беспомощность, скука, раздражение, меланхоличность, отчуждение, изоляция, отсутствие каких-либо надежд - обыкновенные эмоциональные состояния одиноких людей.

Одинокие люди сосредоточены на себе, на своих проблемах и переживаниях. При общении с другими, они говорят о себе, и быстрее чем другие люди меняют тему разговора, к тому же обладают замедленной реакцией на высказывания собеседника. Такой человек будет более агрессивен, раздражителен, недоверчив, свое мнение всегда держит при себе, зачастую лицемер, они не способны веселиться в компаниях, им сложно позвонить кому-то, договориться о чем-то. Одинокие люди имеют не совсем адекватную самооценку, им безразлично как относятся к ним окружающие, или слишком пытаются им нравиться. Их сильно беспокоит общение с другими людьми, соучастие в различных делах, открытость, они считают себя менее компетентными, обычно объясняют свои неудачи отсутствием способностей, талантов, ограничены в поиске решения проблем. При установлении интимных отношений, одинокий человек чувствует тревогу.

У большинства людей одиночество зависит от их заниженной самооценки, которая заставляет ощущать внутреннее самоотчуждение. Они видят причину своего одиночества в себе, относя это к недостаткам характера, отсутствию привлекательности, способностей. Зачастую, люди реагируют на одиночество, проявляя либо депрессию, либо агрессию. При внешнем локусе контроля зачастую образуется агрессия, а при внутреннем - депрессия. Люди с низкой самооценкой ожидают, что и другие будут такого же невысокого мнения о них, они обладают острой реакцией на отказы в общении и различные предложения. Но также, эти люди наиболее отзывчивы к обращениям других людей. Они очень остро переживают критику, и ощущают ее как свою неполноценность. И им тяжело воспринимать комплименты в свой адрес.

Люди бояться получить отказ в общении, чувствовать смущение и разочарованность и это способствует их одиночеству. Из-за страха, человеку становиться сложно преодолевать одиночество.

Одиночество может возникнуть из-за развода, разрыва личных отношений, овдовения. В этом случае, оно возникает из-за психологической изоляции человека.

Существует 3 типа одиночества. Во-первых, ситуативное одиночество. Оно возникает как результат стрессовой ситуации, к примеру, смерть родного человека, разрыв отношений. После некоторого времени, человек обычно преодолевает такое одиночество. Во-вторых, это хроническое одиночество. Оно появляется, когда человек долгое время не может установить отношения со значимыми людьми. В-третьих, переходящее одиночество. Это кратковременное одиночество, которое быстро проходит, и не оставляет после себя следов.