Cada uno de nosotros tiene algún tipo de secretos especiales que solicitamos para llenar su energía corporal.

Alguien hace cargar, que está tomando un alma contrastante, alguien bebe tinturas de tonificación y elixires, vitaminas especiales.

La base de esta tecnología oriental es uno de los ejercicios de la antigua gimnasia china de Qigong.

Recuerde que es muy simple, es aún más fácil de realizar y todo esto necesitará solo 1-2 minutos.

Cantando - Práctica de energía china

Esto se llama palmaditas y es capaz de recuperar su vitalidad en poco tiempo, traiga todos sus músculos en tono, evite varias enfermedades.

Además, lidiar con ella todos los días durante un largo período, siempre observará 10 años más joven.

Durante esta práctica, en el nivel físico, la circulación sanguínea aumentará en su cuerpo, lo que significa que todos sus músculos anotados, articulaciones de manivela, los órganos internos debilitados recibirán nutrición adicional y comenzarán al tono, los huesos y los tendones se fortalecerán, se volverán más movibles. Las articulaciones, y del cuerpo comenzarán a emerger toxinas acumuladas, el metabolismo aumentará, la condición de la piel y el cabello mejorará.

En el nivel de energía, esta práctica, mejoraremos el flujo de Qi (energía de la vida) en nuestro cuerpo.

Esto es muy importante para todos aquellos que se mueven poco, es notiforme incorrectamente, está constantemente en situaciones estresantes, lo que contribuye al final o el flujo irregular de la energía de la QI en el cuerpo.

El bloqueo de la circulación de esta energía causa procesos inflamatorios en varios órganos y tejidos, y también conduce a una violación del trabajo de los sistemas completos del cuerpo.

Fabricación china - Reglas

Por lo tanto, todo lo que necesita hacer es todos los días, en un momento conveniente para usted (es mejor hacerlo por la mañana), le dijo a sus manos todo el cuerpo de arriba a abajo dentro de 1 a 3 minutos.

Al realizar ejercicios, puede pararse o sentarse (mejor soporte)

Los solteros se realizan con palmas redondeadas o articulaciones de los dedos recolectados en los puños.

Reglas para la conducción:

• Comience desde la cabeza y la cara, cubra desde la frente hasta la parte posterior de la espalda, luego al cuello, al lado derecho, por separado, por separado del lado izquierdo de aproximadamente 50 veces. La mano derecha es muy suavemente levemente levemente en el lado izquierdo de la Cara y cuello, y la palma izquierda es correcta. Distribuir las orejas.
• Luego alabemos el cuello de la parte posterior y la parte delantera, también vaya a mis hombros, mucho alabanza. Alabanza a mano izquierda en el hombro derecho, mano derecha a la izquierda.
• Tire de su mano izquierda hacia adelante y alabanza con su mano derecha desde todos los lados 25 veces, y haga lo mismo en su mano derecha.
• Exprima tus palmas en los puños y alabanza con la mano izquierda en todo el lado derecho de la espalda, tratando de obtener los lugares más lejanos, luego alabanza en el lado izquierdo de la espalda.
• De abajo hacia arriba ducha el cofre unos 50 veces
• Date prisa por las palmas de todo el estómago, vaya ligeramente puños en la parte baja de la espalda. Alrededor de 50 veces.
• Compra palmeras nalgas y piernas. Hervir cada pierna individualmente, desde abajo hacia arriba desde la pierna hasta los muslos, desde todos los lados. También 50 veces
• Termina este auto-masaje con pies pies.

Esto se realiza en un ritmo rápido suficiente, es necesario llamar ligeramente, sin fanatismo, y a pesar del hecho de que cada ejercicio se realiza 50 veces, se hace muy rápido y todo se dejará para todo por menos de cinco minutos.

Puedes practicar varias veces al día, funciona especialmente de manera efectiva cuando se siente fuerte fatiga o somnolencia.

Llevó a cabo por la mañana, se acoplaron rápidamente y se fue a hacer mejor el mundo)

Al estudiar estos ejercicios, siempre me imagino mentalmente que resuelvo el cuerpo, suavizo en el cuerpo, y lo malo, estancado y sucio, exprimido de cada una de mis células como el polvo de la alfombra.

Después de un auto-masaje de tres minutos, se siente alegre, ligero, lleno de energía, en algún lugar, todos los malos pensamientos desaparecen, y el cuerpo solo cobra vida y respira.

La ley de pequeñas dosis es la ley básica de la medicina china.

A lo largo de la vida, necesitas hacer cosas simples que no ocupan mucho tiempo, pero necesitas hacerlo regularmente.

Y luego vivir es probabilidad, vivir sin enfermedad y siempre mira 10 años más jóvenes, para estar llenos de energía y poder de la vida.

Pruébelo ahora mismo y asegúrese de qué tipo de "Buzz" experimentará su cuerpo, ¿qué tan gratamente serán respondidos en respuesta a este simple, pero el ejercicio mágico!

Una de las opciones similares para tal auto-masaje se puede ver en este video. Es ligeramente diferente de esa técnica que describí, pero en esencia es la misma.

Trate de compartir sus comentarios y sensaciones :-)

Con usted fue Alain Yasnev, buena suerte para usted y salud universal!

Ejercicios para la longevidad y la salud que Bian Zhichun describe son parte del sistema taoísta diseñado para preservar la salud y fortalecer el cuerpo. Son movimientos relajantes suaves que las personas practicaban durante la antigüedad. Las prácticas taoístas son especialmente buenas para debilitarse después de la enfermedad y los ancianos. Para hacerlos, no necesitarás buen tiempo en la calle o mucho espacio. Realice prácticas taoístas que puede en cualquier momento del día. Al mismo tiempo, obtendrá buenos resultados poco después del inicio.

Las prácticas sexuales taoístas, por ejemplo, son muy efectivas. Por lo tanto, se registró un caso con un hombre, que a la edad de aproximadamente 70 años perdió la actividad sexual. Realizó regularmente los ejercicios durante dos meses, y la potencia regresó. Esto demuestra que las prácticas sexuales taoístas realmente funcionan. Ahora este viejo señala que se siente como a la juventud le reembolsan.

Un poco sobre Bian Zhichun

Bian Zhichun, el autor del ejercicio, fue el séptimo décimo. Prácticas taoístas que realiza durante más de 40 años. Esta persona ahora también es fuerte como hombre sano de mediana edad. Las prácticas taoístas más populares e interesantes que ingresan al sistema llamadas "10 ejercicios de oro", le llamamos atención.

"Restauración de la fuente"

El propósito de este ejercicio es ayudar al cuerpo a absorber elementos frescos, así como deshacerse de los usados. También aprenderá cómo administrar sus órganos internos, puede estimular la circulación y energía de la sangre, lo que aumentará la vitalidad. Este ejercicio es la base para el siguiente. También es indispensable en enfermedades de las articulaciones de los hombros y la columna vertebral, la menstruación dolorosa y los trastornos gástricos. También puede aconsejarlo especialmente a aquellos que desean fortalecer el tono del cuerpo, así como para cambiar el peso, mejorar el funcionamiento del sistema sexual. Los secretos de la práctica taoísta del amor no revelan, sino que realmente ayuda a sentirse joven durante muchos años. Debe referirse con mucho cuidado a los principiantes a este ejercicio. Debe repetirse 2 veces al día, cada vez, durante 3-5 minutos.

Descripción del ejercicio.

Debe quedarse recto, omitir libremente a lo largo del cuerpo del cuerpo, ponga las piernas en el ancho. Mira delante de ti mismo, relajarse. La mente debe estar libre de pensamientos.

Ahora respira profundamente, mientras haces tus hombros y levantándose a los calcetines. Es mejor respirar solo por la nariz. Con clases regulares, después de un tiempo, puede hacerlo y la boca, y la nariz, y también usar la parte inferior del abdomen para esto. Intenta exhalar un poco de sorteo en los talones, doblando las rodillas. Haz 16 tales respiraciones, exhalas.

Ahora retrasa la respiración por un minuto, después de lo cual agita todo el cuerpo. Relájese los músculos, de pie derecho. Las rodillas ligeramente dobladas, las manos cuelgan libremente a lo largo del cuerpo. Empiece a agitar, vibrando cada articulación y cuerpo muscular. Al mismo tiempo, los hombres deben balancearse ligeramente en la entrepierna con pruebas, y las mujeres para mantener una vagina rasgada (las prácticas femeninas taoístas de los hombres a veces difieren ligeramente). Debes doblar ligeramente los dedos. Enderezándolos, debes sentir que se dispersan. Aproximadamente un minuto tiene que temblar, es decir, hacer aproximadamente 4 oscilaciones.

"Ocho diagramas"

Este ejercicio afecta a todo nuestro cuerpo. Muy bien movimiento con las manos activar el cuello, las articulaciones y las cuchillas. Es útil en el tratamiento de la trombosis cerebral, el dolor de cabeza, los mareos, la neurastenia, contribuye a la prevención y el tratamiento de los pleurisitas, así como el infarto de miocardio. Entre otras cosas, estos movimientos mejoran la coordinación y aumentan la colaboración.

De pie recto, las manos cuelgan libremente a lo largo del cuerpo, las piernas están en el ancho de los hombros. Mira delante de ti mismo, liberando la mente de los pensamientos.

Levante lentamente ambas manos al nivel del hombro. Al mismo tiempo, imagina que los sostengas la pelota de baloncesto delante de ti mismo. Doblar las rodillas lentamente. Sigue moviéndose con la mano izquierda hasta que esté por encima de su cabeza. El cepillo derecho se está moviendo hacia la derecha y hacia abajo. Gire 45 grados para que la recta se quede en la parte superior de su cuerpo. Doble completamente el pie izquierdo, y solo la mitad derecha.

Ahora describimos la mano derecha delante de ti mismo en el aire (es decir, en el lado derecho) el símbolo llamado "ocho gráficos". Es necesario hacer lo siguiente para esto. La mano derecha está justo en la mano derecha derecha, debe levantar y seguir adelante hasta que esté por encima de su cabeza. Amplíe ahora la palma, describa el círculo con la mano. Ahora, describa la figura en forma de S a continuación, lo que lo hace a lo largo del círculo imaginario, su diámetro vertical. Ahora la mano derecha debe ser por encima. Expandiéndolo hacia adelante y hacia abajo para hacer otro círculo. Pierna derecha Paso hacia adelante, doblando completamente, y la izquierda es solo la mitad. Después de describir el círculo, la mano derecha estará por encima de su cabeza, la izquierda comienza a moverse hacia la izquierda y hacia abajo, describiendo el símbolo de "ocho gráficos" en el aire, pero ahora en el lado izquierdo. Estos movimientos que eran idénticos a la derecha, excepto que deben realizarse en la dirección opuesta.

Después de que salga en la mano izquierda, haga el movimiento correcto a la derecha. El paso atrás hace la pierna derecha. Izquierda completamente doble, derecha - la mitad. Este es el final del ejercicio, puedes volver a hacerlo. Es necesario realizarlo sin parar, alternativamente con manos diferentes (ambos - 16, 8 movimientos cada uno). El tiempo para ejecutar es aproximadamente un minuto.

"Vuelo de Bird Ruh"

El siguiente ejercicio le ayudará a deshacerse del exceso de peso, por lo que incluye especialmente a menudo en las prácticas de las mujeres taoístas. Todos los movimientos en ella se asemejan al vuelo de las aves: las manos en el aire describen la figura similar a las ocho que se encuentran en el lado.

Párate derecho. Sus piernas deben estar en el ancho de los hombros. Ponte tranquilamente, tirando del estómago y colocando el pecho. Doblar un poco de rodillas.

Ahora hasta el nivel del pecho, levante ambas manos, mientras las describe "Mentir ocho". Izquierda al mismo tiempo, cuando se describe en el lado izquierdo del pecho, esta cifra debe estar en la parte superior, y está a la derecha como si lo segure. Cuando ambas manos están justo frente al seno, cambien en lugares. Izquierda ahora abajo, en la parte superior - derecha. Describe el derecho "ocho". Hágalo 16 veces alternativamente cambiando la posición de las manos. Luego sigue los ejercicios. Las prácticas taoístas no se limitan a esto.

"Tortuga tira de su cabeza"

Con este ejercicio, puede fortalecer el sistema nervioso, deshacerse del exceso de peso y la diabetes. En él, el movimiento básico recuerda el comportamiento de la tortuga que se esconde debajo de la cabeza de la cáscara.

De pie recto, endereza el pecho. Doble un poco de rodillas, colocando una mano a lo largo del cuerpo.

Levante las palmas hacia los senos, ambas manos paralelas al suelo. Dobla los codos ligeramente. Mano izquierda conduce por el semicírculo al abdomen, luego enciéndalo con la palma como si mantuviera la pelota. En el pie derecho, mueva el peso de su cuerpo. Inclínate hacia adelante, expanda unas viviendas a la izquierda. Muévete ahora medio paso hacia el mismo lado a la pierna izquierda, doble la rodilla. La pierna derecha debe estar estirada. Totalmente en la tierra es un pie. Tire de la mano izquierda al mismo tiempo, doblela en el pincel. Al mismo tiempo, los dedos deben estar horizontalmente. Mano derecha más baja hasta que la cadera toque esta postura recuerda la potencia de una persona.

La mano izquierda expande la palma exterior, sáquela, mientras que el hombro izquierdo debe describir el círculo: la junta del hombro se traslada primero, después de lo cual, luego, luego hacia abajo. Presione la mano izquierda a la misma pieza de mama lo más cerca posible, describa el semicírculo adecuado. Después de eso, la derecha presiona lo más cerca posible del pecho (hacia el lado derecho), dona la parte superior de su cuerpo, doble la espalda, dibuja el estómago y el cuello, lo que oculta la cabeza de la tortuga debajo de la cáscara.

Ahora vuelva a la posición normal de los hombros (primero haga el movimiento de rotación, después de lo cual, adelante). Ambas manos describen el círculo frente al seno: primero hacia abajo, luego hacia adelante y hacia arriba. Las articulaciones de los hombros durante este movimiento se mueven hacia atrás, y luego hacia adelante, volviendo a su posición original. Ambas manos ahora describen otro círculo. Déjalo esta vez primero hacia arriba, luego hacia adelante y hacia atrás. Cuando estará en el nivel del vientre de los cepillos de la mano, haga el movimiento de rotación con las articulaciones de los hombros, luego hacia adelante, enviándolos a su posición original. Después de eso, los movimientos circulares se repiten.

Cuando están en el nivel del abdomen, vuelva a la posición inicial de los hombros, es necesario girar hacia el derecho a la parte superior del cuerpo. Coloque sus manos antes de los senos como si mantuvieras la pelota delante de ti. Traslado al cuerpo del peso al pie izquierdo, levantamiento derecho y avance en media paso para que su postura se recuerde de la potencia de una persona. Desde la posición de esto, puede comenzar a realizar un ejercicio en el lado derecho. Todos los movimientos coinciden exactamente con lo descrito anteriormente. Sin embargo, deben realizarse en la dirección opuesta. 4 veces en cada una de las partes hacen este ejercicio, alternando las instrucciones (solo 8 veces). Muestra a la izquierda, terminándolo. Así que volverás a su posición original.

"Dragón flotante"

Las prácticas taoístas para mujeres y hombres incluyen el siguiente ejercicio. Mejora el trabajo de los riñones, fortalece la columna vertebral. En ella, los movimientos se asemejan a la cola del dragón jugando en el agua (prácticas taoístas "10 ejercicios de oro", como ya, probablemente notó, a menudo imita a varios animales). Debe describir tres círculos con las manos delante de ti.

¿Cómo realizar este ejercicio?

Apriete los muslos con fuerza, los pies deben estar cerca uno del otro, y los tobillos entran en contacto. Libre las manos de brillo a lo largo del cuerpo, apriete los dedos en las manos. Aumenta la barbilla ahora, luego sonríe y piensa en el hecho de que aún eres joven (práctica taoísta ", sonrisa interna").

Presione las manos con fuerza hacia los lados, doblándolos, plegando la palma delante del seno, como si estuviera en oración. Las manos ahora se mueven hacia la izquierda para que la palma derecha saliera a la izquierda. Recaudar ahora el codo derecho. La cabeza se está moviendo hacia la izquierda, y el muslo derecho tiene razón. Las manos se levantan hacia arriba y hacia la izquierda, presionando la palma entre sí. Necesitan ser sostenidos por encima de sus cabezas, y luego bajar el derecho de la cabeza. Cuando salgan para estar frente al cuello, describirá el círculo completo. Ahora la palma izquierda está en la parte superior, envíe el punto de los dedos. Haciendo un círculo de manos, columpio en las caderas izquierda derecha, y luego regrese a la posición central. Ligeramente seco, doblando las rodillas para que el centro de gravedad se mueva ligeramente debajo.

Ahora describa el semicírculo a la derecha y hacia abajo con las palmas más cercanas. Las manos como resultado deben estar frente a los senos (cubre la derecha de la palma izquierda). Adelante Indica tus dedos. Sello a las caderas correctas mientras las manos describen un semicírculo. Devuélvalos luego a la posición inicial. Cantando, complete el segundo semicírculo inferior.

Junto a la derecha y hacia abajo para continuar, la palma izquierda debería estar a la derecha. Adelante Indica tus dedos. Después de describir el semicírculo con las manos, columpio a las caderas de la izquierda, luego devuélvalas a su posición original. Se mueve el centro de gravedad. Ahora debe sentarse la mitad, completando el tercer semicírculo.

De arriba a abajo, vaya todos los movimientos descritos anteriormente. Ahora pasamos a los movimientos en la dirección opuesta, desde abajo hacia arriba. De la misma manera, completar el ejercicio. Ahora repítelo 4 veces. En la parte final, cuando la tercera ronda describirá sus brazos y resultará en el lado izquierdo de su pecho, mantenga el tráfico izquierdo y hacia arriba. Baje libremente cuando sean directamente sobre sus cabezas.

"Frog flotante"

Las prácticas taoístas "10 ejercicios de oro" incluyen lo siguiente, que trata la glándula tiroides. Imita el movimiento de ranas flotando en el agua.

Apriete el muslo con fuerza, poniendo su primer plano, los tobillos deben entrar en contacto. Sin fluidez a lo largo del cuerpo, baje sus manos, apriete los dedos en ambos. Sonríe, dibujando barbilla.

Ahora las manos dobladas se elevan para que su pecho tenga palmas. Necesitas cerrar los dedos, las rodillas para doblar, tirar del cuello y el estómago. Ahora te sentaste la mitad. Poco levante los talones. Las manos se extienden al nivel del pecho hacia adelante, describa ambas manos al mismo tiempo dos círculos, y luego devuelvanlos hacia el porche. Recuerda, haciendo el movimiento con las manos, cómo nida la rana.

Mientras describe los círculos, no olvides empujar las nalgas y tirar del cuello. Haz 8 movimientos circulares por delante con ambas manos, y luego en los lados y para ti mismo. Después de eso, 8 veces lo contrario, de mí mismo. Cuando las palmas son el pecho, comienza un movimiento circular. Describiendo los círculos en el sentido de las agujas del reloj, debe configurar la parte superior del abdomen y el pecho, enderezar las piernas y pegar las nalgas y tirar del cuello. Se recomienda hacer solo 16 movimientos.

"Phoenix extiende las alas"

Las principales prácticas taoístas para hombres y mujeres (este complejo) completan el siguiente ejercicio. Con la ayuda de ello, restauramos la calma, aumentando la energía vital. Las alas de Fenix \u200b\u200bstillers recuerdan las manos.

Realizando este ejercicio, se deshace de la emoción que ha surgido después de los anteriores. Por lo tanto, termina el ciclo tan definitivo como las prácticas y los hombres de las mujeres taoístas.

Las piernas están ahora en el ancho de los hombros, y las manos salen libremente a lo largo del cuerpo. Los músculos están relajados, los dedos están un poco doblados.

Ahora levante las manos como si la bola estuviera en ellas (por encima de tu mano izquierda, derecha). Los cepillos de la mano se expanden entre sí con el lado posterior. Ahora, el elevador izquierdo lo más lejos posible a la izquierda y hacia arriba, la palma hacia abajo. En este momento, la mano derecha hacia abajo y la derecha lo más posible, la palma hacia arriba. Hágase al mismo tiempo a medio paso con la pierna izquierda, aceptando la postura del arquero. Peso del cuerpo del cuerpo a la izquierda, gire la cabeza (vea como una alas de expansión de Phoenix).

En la posición original, devuelve las manos. Levante derecho en la medida de lo posible a la derecha y hacia arriba, palma hacia abajo. Izquierda, tome la izquierda como sea posible a la izquierda y hacia abajo, la palma hacia arriba. Al mismo tiempo, medio paso a la derecha con el pie derecho, tomando la postura del arquero.

Mueva el peso corporal a la derecha, mira hacia abajo, girando la cabeza como las alas en expansión de Phoenix. Repita 4 veces el ejercicio en ambas direcciones, solo 8 veces.

Estas son las principales prácticas taoístas "10 ejercicios de oro". Es mejor realizarlos en el complejo, pero usted puede y por separado. Intenta, y sentirás qué son las prácticas taoístas de rejuvenecimiento. Incluso otros. Por ejemplo, las prácticas taoístas de la mejora de la vista ayudarán a aquellos que caen. Hoy en día, tales ejercicios para muchos son particularmente relevantes. Las prácticas taoístas del amor también adquieren creciente popularidad.

Sistema de salud taoísta

El sistema de salud taoísta creó no una generación de hombres sabios que tienen movimientos exhaustivos y sus trayectorias, forzando a propósito la energía en la forma de campo de la vida humana, que normaliza y estimula las funciones fisiológicas correspondientes.

Habiendo dominado este sistema de ejercicios, sentirá el encanto del movimiento interno de las energías, fortalecerá el cuerpo y retrasará los procesos de envejecimiento. El cumplimiento adecuado de ellos le llevará una satisfacción y alegría extraordinarias. Las mujeres que las hacían se sentirán delgadas, flexibles, juguetonas. Los hombres adquirirán el polvo desvanecido y se establecerán en su propia vida.

Todos los ejercicios propuestos se basan en el conocimiento de la interacción del cuerpo de energía humana, que consiste en plasma y un campo magnético con un campo magnético de los flujos de tierra y energía, que son de la superficie de la tierra y viceversa. Como resultado de esta interacción con la ayuda de movimientos simples, es posible no solo almacenar, reponer la energía de la forma de campo de la vida del cuerpo, sino también para mejorar la circulación en ella. Todo esto conduce a excelentes resultados médicos y de mejora.

Tomar los ejercicios en más lento. La dificultad de su implementación es solo aparente y es dominar la coordinación. Con el tiempo, el cuerpo en sí, la circulación de energía le dirá cómo realizar el formulario de ejercicio correctamente. Se realizan de forma fácil y libremente, solo necesitas desarrollar el movimiento correcto, lo que indica que el cuerpo está pasando por la circulación de energía correcta, e inmediatamente se sentirá satisfecho y alegre. Recuerde, este o ese movimiento, así que afecta la circulación interna de la energía, lo que finalmente fortalece el órgano correspondiente, el grupo de órganos, parte del cuerpo, etc.

Durante el ejercicio, respirando lento, suave y profundo. Debe entenderse donde se describe simplemente "respiración profunda". Todos los ejercicios se realizan lentamente, suavemente y redondeados. Imagínate con el agua actual, y no hace giros bruscos, todo está envuelto en él. Además, siempre intente ingresar la imagen, sentir movimiento desde el interior, a su nivel de energía. Y luego aún podrás obtener y sentirás su enorme beneficio.

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Será sobre las prácticas orientales. Hay 2 prejuicios principales con respecto a estos casos. Uno: cuando piensan que las técnicas orientales son tan antiguas, que la persona moderna no es adecuada. ¡Pero! De acuerdo, nuestro cuerpo no ha cambiado mucho en los últimos siglos: digamos, no hemos crecido nuevas extremidades. Sí, y el estrés acompañó al hombre siempre. La fecha límite, el café, los discotecas y los atascos de tráfico no son tan terribles en comparación con los tigres, las inundaciones y las guerras.

Alguien todavía detiene el hecho de que 2 sistemas principales vinieron a nosotros están listosizados de Asia: Yoga, desde la India, Qigong, desde China. Y, por lo tanto, supuestamente sobre nosotros, los europeos, no pueden trabajar. Al mismo tiempo, por alguna razón, desde la comida asiática, todos abandonamos incapaces. Además, se encuentra en la medicina oriental tradicional que no solo los tipos de físicos, sino también los diferentes almacenes de la mente y la naturaleza de los pacientes, lo que permite cada medio de rehabilitación individual. ¿Riesgo a expandir los horizontes?

Nos ayudamos:

Andrey eremin
Instructor Tai Chitsean y QIGOON, ANSINDAO CENTRE

Olga Winter
Yoga certificado Bikram

Qigong

Este sistema de recuperación y autodesarrollo se originó en la antigua China, la edad de indefinía: alguien cree que está a pocos siglos, algunos investigadores explican el milenio. Qi (o "Chi", como está escrito en inglés) - Nuestra energía vital, Qigong - administrándola. Las enfermedades y todos los problemas de salud surgen debido al deterioro de la circulación de energía en el cuerpo.Pero los ejercicios especiales con concentración respiratoria le permiten restaurar su flujo natural. Todo es claro, ¿verdad?

Cuando sea útil: si desea relajarte, obtener estrés, mejorar la atención y la concentración, restaurar las fuerzas después de la lesión o la enfermedad.

Lo que parece: Como en muchas otras prácticas antiguas, en QoGoon varios estilos y direcciones. Pero se combinan la respiración profunda, natural y una cierta y saludable alineación espinal. Si viste a la gente en los parques, inmóviles con los brazos expuestos, en los que parece ser una pelota (pero de hecho no hay) ", esto es (lo más probable) de Qigong. Los ejercicios estáticos se agregan suaves y repetidos dinámicos: movimientos circulares con manos, pendientes, giros, moviéndose. Esto se puede hacer tanto en el borde del bosque de pinos, y en un camorlet que no sea adecuado para ejercicios activos. La ropa especial tampoco es obligatoria. En general, conveniente.

Qué sucede: la carga física es mínima, prácticamente ausente. Pero las consecuencias para el sistema nervioso, como de la meditación (en realidad, esta es una de sus formas). La respiración está gestionada por la conciencia, y el subconsciente, es decir, es precisamente la concentración en el proceso respiratorio natural. La mente se deshace de los pensamientos inquietos, los movimientos se colocan relajados, en un ritmo y rango cómodos. Acumulando QI, puede enviarlo a órganos que requieren recuperación, y a ciertos puntos de energía, que es similar a la acupuntura, pero sin inyecciones.

A quien viene: Aunque hay una tecnología dura en Qigun: gire el cuerpo del adepto en una piedra, puede dormir con seguridad en las uñas, las instrucciones "suaves" son masivamente comunes a las que es difícil encontrar contraindicaciones. Miles y no muy, con restricciones físicas y aquellos que no se ajustan a los tipos de condición física habituales por algunas razones para participar en Qiguno. Enfoque en la respiración natural relaja y fortalece los pulmones, en particular, la investigación dice que ayuda con el asma. Y la práctica salva a los ciudadanos que son viudos por la actividad física, pero se destetan del estrés y necesitan urgentemente para restablecer la calma sincera.

Bikram yoga

Esta dirección creó la India Bikram Chowudhuri en la segunda mitad del siglo pasado. Al principio, logró un gran éxito en el yoga clásico, pero ella también estaba involucrada en atletismo pesado, recibió un daño grave a la rodilla y el veredicto de los médicos que ya no podía ir. Pero el bikram no se rindió y decidió inventar. método de recuperación: Juicio saludable que el cuerpo está mejor estirado en un estado precalentado, y las articulaciones son útiles. En algunas enfermedades, se dedicó a la práctica en una habitación con temperaturas elevadas. Así que se deshizo de los efectos de la lesión, y luego comenzó a ayudar al prójimo. Entre sus estudiantes, el presidente Nixon y Madonna.

Cuando sea útil: desea trabajar seriamente en su flexibilidad, elimine el dolor en los músculos y las articulaciones, para trabajar, pruebe la visión inusual del yoga, para calentar en la ciudad de invierno.

Lo que parece: El complejo consta de 26 ejercicios clásicos de Asan y dos respiraciones al principio y al final de la lección. Cada postura se repite dos veces, mientras que la primera parte de la lección consiste en un asano en la posición de pie (calentamiento y trabajo con los músculos), y el segundo (trabajo con la espalda y la columna vertebral) todos pasan y sentados en el suelo .

Pero la característica principal es la temperatura de la habitación ligeramente por encima de la temperatura corporal, aproximadamente 40 grados con una humedad del 40%. Cuando entras en el pasillo, parece que solo hay cálido, y es bueno respirar. Está caliente solo en el proceso de ejecución asan. Y deje la clase ya completamente húmeda (aunque la humedad, principalmente sale del aire). Sin embargo, en cualquier estudio, recibirán 2 toallas, para clases y para la ducha, por lo que no hay nada que sea tímido.

Qué sucede: la sudoración aumenta (el cuerpo muestra agua para enfriar), pero la temperatura corporal permanece dentro del rango normal, la velocidad del pulso puede subir a 160: este es el máximo. La termorregulación funciona activamente, pero no en modo estrés, sino en un día de verano caluroso. Además de los efectos útiles del yoga clásico (recuperación general, relajación, concentración y tono mejoradas), el BIIKRAM desarrolla la flexibilidad cancelada, sin conducir a las tensiones musculares, lo que sucede cuando el Asan se realiza en salas frías. La sangre circula más rápido y, enriquecida con oxígeno, se pierde intensivamente todos los órganos internos.

Y, por supuesto, el dolor en las articulaciones se elimina, se manifiesta y exacerban cuando se sobresalen. Es útil calentarse y con algunos tipos de lesiones y restaurar los músculos después de la carga de poder de los golpes. Y - presa ta-! - Bikram Yoga quema más calorías, sin embargo, y requiere mucho esfuerzo.

A quién viene: Bikram-yoga puede hacer todo, excepto a los ciudadanos de hasta 15 años (los niños casi no sudan, por lo que los riesgos de la temperatura corporal saltan). Por supuesto, Piquancy agrega condiciones especiales: en las primeras lecciones, la cabeza puede estar girando y ligeramente enferma, pero pasa cuando sale del pasillo. Entre las contraindicaciones se encuentran las enfermedades crónicas en la etapa de agravación, la epilepsia y los trastornos mentales de diferentes tipos. Y no puedes ir a yoga con temperatura. En general, puede hacer personas sanas, solo con cuidado, escuchando cuidadosamente al maestro. Entre las contraindicaciones individuales, algunas enfermedades de la piel y articular también se afilan cuando se calientan. Así que asegúrese de aconsejarle a su médico.

Taijitsuan

También es taichichuan (en inglés), o modestamente - tai chi. Derecho también de China. Inicialmente, había un arte de un combate de mano a mano ("Taijitzian" traducido como el "puño del gran límite"). Pero los maestros antiguos notaron que las pruebas elegantes y suaves de los ligamentos de combate eran beneficiosos en el cuerpo. Por lo tanto, hubo una práctica separada para mejorar la forma física general, el fortalecimiento del cuerpo y el desarrollo, no tendrá miedo de esta palabra, gracia. Los principios básicos de Tailandés recuerdan a Qigong, pero tiene la principal diferencia: aquí la relajación interna y la paz se convierten en un movimiento continuo, y la coreografía es mucho más diversa y más interesante.

Cuando sea útil: si desea agregar cargas corporales, mejorar la coordinación y la movilidad, mejorar y desarrollar las articulaciones.

Lo que parece: Tai Chi es complejos de golpes, bloques protectores y movimientos de artes marciales, pero están perfectamente realizados, bajo control completo, simplemente hermosa. Externamente, parece una lenta danza lenta de docenas de ligamentos, en los que una recepción entra en otra. Aunque hay aceleración y desaceleraciones en diferentes formas, en su conjunto, la idea del flujo de movimientos, sin perder la suavidad, sin sacudidas y ramitas no planificadas. Para la implementación completa del complejo con movimientos y bastidores anchos y bajos, también se necesitará espacio libre y ropa.

Lo que sucede: Tai Chi, como un tipo de tecnología más móvil, mejora la circulación sanguínea en todas las partes del cuerpo y los órganos. Los movimientos circulares suaves están trabajando suavemente para las articulaciones, restaurando su rendimiento. Se conserva el principio de la comodidad de la carga: usted realiza todo lo que permite el cuerpo en este momento. La intensidad puede aumentar gradualmente trabajar a una velocidad mínima (que no es fácil) y caer en bastidores más profundos y anchos. Así que incluso mejores músculos, ligamentos y articulaciones son entrenados. Al mismo tiempo, la mente, como en el Qigun, está inmersa en las acciones del cuerpo, es decir, el sistema nervioso tampoco está en la ranura. Bueno, finalmente, cuando te esfuerces por hacerlo bellamente (necesito esforzarme), estiramiento, coordinación y equilibrio mejore.

Quién viene: Tai Chi: un paso de la relajación a la carga física y fortaleciendo el cuerpo, pero el rendimiento suave y cómodo es adecuado para muchos. Especialmente útil aquellos que están privados de la actividad motora habitual y tienen problemas con las articulaciones.: Los estudios han demostrado que tales ejercicios facilitan el estado incluso en la artritis. Sigue practicando ayuda en casos particularmente problemáticos: cuando un individuo es vital para relajarse, pero para sumergirse en el trance, sentado humildemente en su lugar, no es capaz de. Tai Chi es meditación en movimiento.

Alquimia interna taoísta

Esta figura vintage que ilustra el método de alquimia interna puede haber sido creado por DAO avanzado al período de la Dinastía Tang China (siglo VII n. E. E.). Era un período de oro de la alquimia interna, cuando muchas escuelas taoístas y budistas (más tarde en Japón, las enseñanzas de Taoisko-Buddhist comenzaron a llamarse Zen) y los monasterios recibieron apoyo para el Emperador. Más tarde, muchos años después, un adepto taoísta escribió el siguiente texto en esta imagen:

"El dibujo original se encontró en la biblioteca en las montañas de pino altas, donde cientos de años se han alejado de los ojos humanos. Quizás el diagrama del mundo interno escondido dentro de nuestro cuerpo podría parecer demasiado profundo y misterioso para el mundo de lo externo. El dibujo era bastante claro, y posteriormente, cuando su significado era evidente, no era difícil reimprimir. Cuando lo vi por primera vez, decidí mostrarlo a cualquiera, porque su valor es demasiado grande. Ahora soy más modestamente ofreciendo esta creación al mundo ". San Tian

Al igual que los alquimistas de la antigua China, sanando Tao nuevamente ofrece este dibujo a las personas, solo ahora podemos descifrar los símbolos extraños que se describen en ella y explicar a las personas una conexión misteriosa entre su cuerpo, la naturaleza y el universo. El antiguo Dao consideró un cuerpo humano como microcosmos del mundo de la naturaleza. La anatomía es un paisaje interno con sus ríos, bosques, montañas y lagos, que se combinan armoniosamente con el paisaje exterior de la Tierra. Puedes ver cómo la columna vertebral alcanza un pico espiritual en el área del cerebro.

La figura también muestra a los meridianos de la órbita microcosmica (pequeño círculo celestial). Esta es la circulación del flujo de calor que subyace a la alquimia taoísta. La verdadera tarea de la alquimia interna es purificar, desarrollar y transformar nuestros órganos internos y energía sexual.

Sistema "UNIVERAL DAO"

Prácticas del Universal Tao Manthek Chia

Las siguientes prácticas son parte del sistema "Todos DAO" Manteki Chia

Curso basico

En el seminario, se familiarizará con los médicos iniciales del DAO Universal: Meditación de la sonrisa interna y seis sonidos de curación, también aprenderá qué es una órbita microcosmica. Los instructores experimentados te ayudarán a sentirse mejor para sentir su cuerpo, le enseñarán el adecuadamente para calentar los músculos y los tendones, introducirán con las prácticas respiratorias. Puedes empezar a trabajar con tu propia energía. Todo esto le ayuda a fortalecer su salud y comenzar a cambiar la vida para mejor.

Sabio qigong

La práctica de Wise Qigun contribuye a: obtener actividad y atención en un estado de descanso inquebrantable, eliminando las consecuencias del estrés, recarga de órganos internos de QI, adquiriendo equilibrio entre las ondas cerebrales ...

Meditación de comunicación mundial

El universo tiene una reserva infinita de energía capaz de mejorar la calidad de nuestra vida. Solo se requiere una cosa: conecte directamente a la fuente y obtener la independencia espiritual. En la meditación de la comunicación mundial, cualquier persona, estar en un estado de paz y felicidad interna, puede curar a otros. Cuando, en diferentes extremos del mundo al mismo tiempo, las personas se unen en esta meditación, adquiere un poder extraordinario.

Apertura de tres tintes en seis direcciones.

En la práctica de la "apertura de tres tintes en seis direcciones" (USD) presentó la meditación Qigong, que le permitirá abrir y conectarse con la fuerza cósmica original. Habiendo aprendido a conectarse con la energía dentro y a su alrededor, tendrá acceso a toda la magnificencia del universo.

Existimos gracias a una combinación única de fuerzas que nos afectan. Esto es principalmente las fuerzas bioelectromagnéticas, que los taoístas llaman la vitalidad de Qi. Aprendieron a sentir estas fuerzas y manejarlos. Configurando las vibraciones de estas fuerzas, aprendieron a gastar y absorber las energías del espacio y la tierra, acumularlos y administrarlos. La profundidad de la práctica le dará la oportunidad de fortalecer su conexión con la naturaleza y el espacio, fortalecer la salud y mejorar la calidad de vida.

Qi-Massage. Rejuvenecimiento del camino taoísta

Durante diez años de uso de esta simple técnica de auto-masaje por nuestros estudiantes, tuvimos la oportunidad de observar cómo esta antigua sabiduría taoísta les permitió lograr las primeras mejoras en la vitalidad física y emocional. En este seminario, ofrecemos y usted adopta esta tecnología de rejuvenecimiento para autosuficiencia.

Camisa de hierro qigong 1

La "camisa de hierro" es la práctica del uso consciente de las técnicas naturales de autorregulación de energía fina, es una herramienta poderosa altamente eficiente de curación y superación personal.

Los primeros medios exclusivos de llenado interno de movimientos y formas en varios tipos de artes marciales, la práctica de la "camisa de hierro" de Qigong fue hoy un medio único para fortalecer los órganos internos, la armonización humana con un campo de psicología del planeta y el Logros de la unidad del cuerpo, la mente y el espíritu.

Amor curativo

Los genitales producen una gran cantidad de energía sexual, pero, desafortunadamente, no pueden mantenerlo durante mucho tiempo y acumularlo. Pero la energía sexual es la mejor energía disponible a nuestra disposición, por lo que no tiene sentido tirarlo. La energía sexual excedente se puede transformar y usar para la salud y la nutrición de nuestro cuerpo y el cerebro. Las prácticas sexuales taoístas están dirigidas a rejuvenecer el cuerpo, armonizando las relaciones sexuales, la activación y un aumento en la circulación de la energía sexual en una órbita microcósmica.

Dao Yin: Sistema de ejercicios para la restauración de la salud y los logros de la longevidad, el yoga taoísta.

Todos los ejercicios, Tao-Yin se realizan para eliminar la energía negativa del cuerpo y saturar con su fuerza vital. Tao-Yin (yoga taoísta) es necesario para todos los que quieran salvar y fortalecer la salud, arreglar la postura, olvidarse del dolor de espalda, sentirse joven y tenso.

Dantian Zigong

Dantian Tsygun- La práctica taoísta utilizada para el desarrollo de Dantyan y las fuerzas del perineo.

Para aumentar el poder personal, centrar el cuerpo y la mente es necesario para que se almacene una cantidad suficiente de energía en el Dantian, es decir, Se llenó con la presión de Qi. Este seminario está dedicado al estudio de este arte.

Taiji-Qigong

Taizi-Qigong es la forma más corta que consiste en trece movimientos que se repiten en cuatro direcciones. A pesar de la simplicidad externa, este formulario contiene la quintaesencia de los movimientos de todas las demás formas más largas de TAIJI. Dado que los movimientos básicos se repiten todo el tiempo, se requiere mucho tiempo para aprender.

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