Нетерпеливость как качество личности – склонность что-то иметь прямо сейчас, не желание ждать.

Как-то утром ученик и его учитель шли по полям. Ученик спросил, какая диета нужна для достижения чистоты. Хотя учитель всегда говорил, что вся пища священна, ученик этому не верил. - Должна быть какая-нибудь особенная еда, которая делает нас ближе к Богу, - сказал ученик. - Хорошо, возможно ты прав. Например, те грибы - сказал учитель. Ученик заволновался, думая, что грибы должны дать ему чистоту и просветление. Но когда он наклонился, чтобы сорвать один, опомнился и закричал: - Они ядовитые! Если я съем хотя бы один из них, я немедленно умру! - В таком случае, я не знаю никакой другой пищи, которая перенесёт тебя к Богу так быстро, - сказал учитель.

Нетерпеливость – родная сестра жадности. Жадность предполагает счастье в будущем. Нетерпеливость, двигаясь впереди своего тела, не может жить здесь и сейчас, она, одолеваемая жадностью, стремительно летит от одной локальной цели к другой, но нигде не находит счастья. «Скорей бы будущее», – вот ее девиз. На работе она думает, как бы быстрее попасть домой – там ужин, телевизор. Ужиная, она, как голодный крокодил, машинально заглатывает пищу, думая о диване и телевизоре. Подбежав к телевизору, она смотрит футбол, мечтая о том, чтобы быстрее забили гол. Затем мысли плавно перескакивают в спальню: быстрее бы лечь спать. И этот бег бесконечен, она всегда находится в будущем. Исчезает прелесть настоящего мига, который, как известно, и «называется жизнь». Вечно вожделенная нетерпеливость, достигнув локальной цели не испытывает радости и наслаждения, счастье настоящего мгновения безжалостно выдавливается ожиданием будущего.

Резкая, неизящная и легковозбудимая нетерпеливость притоптывает ногой, барабанит пальцами, похлопывает себя ладонями по коленям, почесывает нос тыльной стороной ладони, кусает или грызет ногти или почесывает различные части тела. Жестикулируя, как итальянец, она в напряженной ситуации фонтанирует потоками слов. Для нее нестерпимая мука ожидать автобус, лучше пойти пешком, лишь бы не ждать.

Нетерпеливость легко уживается и совместно действует с такими качествами личности как вспыльчивость, опрометчивость, нерассудительность, поверхностность, поспешность, беспечность, безрассудность и раздражительность. Что снаружи, то и внутри. Внутренние ее проявления – беспокойство, нервность, склонность к панике и небрежность.

Нетерпеливость – приобретенное качество личности. Когда родители, как загнанные лошади, мечутся по жизни в вечном страхе перед нехваткой времени, ребенок заражается этим страхом. Атмосфера спешки неизбежно приведет его к мысли, что время – деньги, что оно такой же предмет потребления, как мороженое или пирожное. Поскольку время лимитировано и проходящее, с его использованием, как и с мороженым, нужно поторопиться, иначе растает. Ребенок всегда живет в настоящем, но страх перед потерянным временем, уже бросил семя в его уме. Зачастую, нетерпеливость появляется в спокойной семье, ведущей неторопливый, тихий, размеренный образ жизни. Энергичную молодость раздражает эта медлительность, она «бьет копытами» в предвкушении будущего, ей становится тесно в степенной среде семьи.

Нетерпеливость – мечтательница и фантазёрка, подобно путешественнику во времени, она мгновенно переносит желанное будущее в сегодняшний день. Будучи врагом постепенно развивающегося процесса, она склонна воспринимать далекое будущее, как реализованное желание. Еще не став беременной, она уже покупает детскую коляску, игрушки и вещи для будущего малыша. Как непревзойденный мастер визуализации, нетерпеливость отчетливо и ясно видит себя в новом доме у камина, в ногах нежится любимая собака, на душе тепло и уютно. Умение визуализации – большое достоинство нетерпеливости. Беда только в том, что ее визуализация пропитана избыточной значимостью, жгучим желанием, стремлением быстрейшего достижения цели. Чтобы цель реализовалась, ее надо отпустить, как птицу, на свободу и на основе постоянства ежедневно приближаться к ней. Нетерпеливость сжигает цель. Зараженная вирусом непостоянства, она способна реализовать только ту цель, которая, как яблоко Ньютона, само свалится ей на голову.

Одновременно находясь телом в настоящем, а умом в будущем, нетерпеливость вносит в жизнь раздрай, хаос, путаницу и беспорядок. Стремление перепрыгнуть через естественные стадии развития играет с ней злую шутку. Едва познакомившись, она уже спешит в загс и видит супружеские отношения на зрелой фазе развития, когда супруги, съев полпуда соли вместе, становятся родными людьми, уважают и доверяют друг другу. Нетерпеливость, проявляя чрезмерную доверчивость, сразу переписывает свою квартиру и другое недвижимое имущество на жену. Оказавшись через месяц в компании бомжей, она находится в прострации, не понимая, как это могло с ней случиться.

Нетерпеливость – антипод расслабленности и отдыха. В вечной гонке удовлетворения своих желаний, она вынуждает ум прогонять через себя с бешеной скоростью невообразимое количество мыслей. Несчастный владелец нетерпеливости, не находя себе место, бродит из угла в угол, испытывает смутное беспокойство, взъерошивает волосы, словом, напоминает белку в колесе. Будучи причиной стресса, нетерпеливость угнетает весь организм и, прежде всего, сосудистую систему. Лечиться ей тоже некогда, поэтому, не долечившись, она сбегает из больницы.

Питается нетерпеливость на ходу, употребляя пищу, сделанную на скорую руку. Идея о необходимости тщательного пережевывания пищи ей отвратна. Всё ради экономии времени. Но такая «бережливость» выходит боком. Испытывая каждый день иммунную систему на прочность, она все-таки подтачивает ее и оказывается на больничной койке. Для нетерпеливости – это мука, но она так и не осознает истинную причину столь печального следствия.

Зачастую, именно нетерпеливость становится причиной аварий и катастроф на дорогах, несчастных случаев в быту и на производстве, спортивных травм. Будучи подругой глупости, она гору не обойдет, а, наоборот, попрет в гору напрямик, по самому кратчайшему, но и опасному маршруту. Потом, переломав руки и ноги, будет долгие месяцы лежать в полной неподвижности, проклиная себя за свое проявленное качество личности.

Что может быть хуже нетерпеливого политика, полководца или хирурга? Нетерпеливый политик – это война и авантюрные решения, нетерпеливый полководец – это напрасные жертвы и проигранное сражение, нетерпеливый хирург – это коллекционер трупов. В действительности имела место следующая история, в которой нетерпеливость сыграла основную, приведшую к плачевным результатам роль. Один нетерпеливый врач удалил пациенту все зубы, поскольку пришел к ошибочному заключению, будто они являются источником боли, ощущаемой пациентом в другой связанной с зубами части тела. Он принялся за дело, не захотев дожидаться результатов лабораторных проверок. И напрасно. Когда результаты проверок были готовы, они показали, что зубы несчастного пациента не имели никакого отношения к источнику боли.

Нетерпеливость не способна к активному слушанию, ей всегда хочется вставить «свои пять копеек», перебить, закончить за другого человека высказываемую мысль. Проявляя несдержанность, она восстанавливает против себя окружающих, вызывает у них раздражение и нежелание общаться. Будучи в женском обличии, нетерпеливость берет «быка за рога» — не дожидается, пока мужчина позвонит ей, и берет инициативу в свои руки. Не в ее правилах ждать, пока он «разродится» на предложение руки и сердца, она первая делает предложение мужчине «окольцеваться». Каждый человек знает, насколько нетерпеливость вредна в сексуальных отношениях.

В процессе личностного роста нужна постепенность и основательность усвоения нового знания. Нетерпеливость, с ее желанием сделать все по-быстрому, начиная с секса и заканчивая выработкой собственного мировоззрения, приводит к поверхностности и неудовлетворенности. Какой прок от торопливых позитивных утверждений или формальной визуализации? Какая польза от торопливой медитации или молитвы? Поспешишь – людей насмешишь, и нетерпеливость, рассуждающая с «ученым видом знатока» о нашумевшем романе, о котором она судит, прочитав лишь его оглавление, шокирует всех своим невежеством.

Петр Ковалев

Каждый из нас постоянно попадает в ситуации, когда мы вынуждены чего-либо ожидать: будь то транспорта или сигнала светофора, прихода лета или выполнения кем-то обязательств, результата или прихода чувства. И, как это часто бывает, периодически глубоко вздыхаем, задавая риторический вопрос: «Ну когда же уже ЭТО случиться?» Такое чувство, как нетерпение испытывал каждый из нас. Откуда возникает это неприятное состояние и как справиться с ним - сегодня речь пойдет об этом.

Как всегда, начнем с определения: "Нетерпение – нехватка терпения, спокойного ожидания, беспокойное стремление, лишенное выдержки и хладнокровия ожидание чего нибудь. Возможное проявление – несидение на месте, ерзание, вздохи, субъект может барабанить пальцами по столу. Недостаток терпения, спокойного выжидания; непомерно сильное желание, хотение, беспокойное стремление; торопливость, спешливость, торопкость, неумение терпеть, поблажка воле своей. Нетерпение сродни опрометчивости. Синонимы: не терпится, невтерпеж, нетерпеж, нетерпеливость, отсутствие выдержки, отсутствие терпения". Так говорит энциклопедия. (Тут же просится на язык и сестринское понятие «нетерпимость» - это уже более глубокая тема (вспомните только средневековую нетерпимость и тысячи сжигаемых на кострах неугодных).

В нетерпении ждут развязки дела.

Конь, с нетерпения, копытом бьет.

С нетерпения грызут ногти.

Люди, испытывая нетерпение, начинают раздражаться, злиться, бывают несдержанны и даже грубы. Нетерпеливые всегда куда-то мчатся, опаздывают, демонстрируют нервозность и в любую минуту сходны с бомбой замедленного действия, готовой взорваться, разряжаясь в пространство обидами, обвинениями, криками и оскорблениями. Позже, возможно, они будут стыдиться своего поведения, но в момент нетерпения им не до психо-философских размышлений. В такие минуты человек не хозяин сам себе, он как раб импульса и ведет себя зачастую как дикарь. Как то слышала выражение, что нетерпеливый человек, что автомобиль без тормозов… похоже, не правда ли? Почему же такое состояние периодически посещает многих из нас?

Давайте разбираться. Можно изначально предположить, что нетерпению подвержены разбалованные люди, которые привыкли все получать немедленно на блюдечке с голубой каемочкой. Однако дело обстоит иначе. Эта категория как раз знает, что раньше или позже она получит кусок своего пирога. А вот те, у кого нет уверенности в том, что они получат желаемое и начинают проявлять признаки беспокойства при ожидании. Люди начинают испытывать страх, что пока прийдет их очередь, продукт закончится или простой в пробке будет вечным. Мир воспринимается враждебным и опасным: «никто никогда мне не поможет». У таких людей нарушено базовое доверие к миру, они находятся в вечном конфликте с обстоятельствами. Обычно источник такой позиции закладывается в глубоком детстве при воспитании в эмоционально-холодных отношениях, эгоистичных родителях или при демонстрации родителями тревожного поведения.

Есть еще одна психологическая «ловушка», способствующая развитию нетерпения в характере: расставание с мамой в детстве на длительные и даже короткие промежутки времени (в зависимости от возраста). Тревога ожидания малыша, подпитываемая беспомощностью, переживается эмоционально очень сильно и "зарубка" остается на всю жизнь. Любая ситуация ожидания может запустить эмоцию ранней детской тревоги. Бессознательное желание прекратить болезненное воспоминание и провоцирует человеческое нетерпение.

Таким образом, нетерпение легко может испортить человеку не только настроение или день, но и жизнь. Кроме того, в ситуации ожидания человек находится в состоянии неопределенности, а вот это уже появляется как конкретный страх перед закрытыми дверями.

Подводя итог вышесказанному, становится ясно, что с механизмом нетерпения включаются много сильных эмоций. Конечно же, в первую очередь, это гнев. Часто это бессознательная злость вашего внутреннего ребенка на маму, которая оставляла вас (даже на 20 минут) когда-то. Естественно, плюс злость на того, кто создал неудобную ситуацию. В такие моменты неплохо отстраниться от происходящего, не вдаваться в никакие рассуждения, а вместо этого просто выпустить эмоцию наружу, выразив свой гнев цивилизованным методом (если вы наедине с собой – можно рамки расширить). Здесь очень важно осознанно понимать, что вы делаете и позволить себе проявить себе гнев.

Следующий способ справиться с нетерпением - это прислушаться к своему телу. Где оно напряжено, в каких участках прячется злость или страх? Вы даже можете осознанно усилить это чувство, напрягая мышцы, вплоть до лицевых. Напрягаясь, задержите дыхание, а затем, вместе с сильным долгим выдохом, вытолкните из себя напряжение и расслабьте мышцы. Вы сразу же почувствуете себя лучше и уверенне.

Нужно помнить, что в жизни человека есть объективные обстоятельства, которые мы не можем предугадать или воздействовать на них. Вы не можете предусмотреть все пробки на дорогах, длину очереди в кассы, организованность других людей или фарс-мажорные обстоятельства, но структурировать свой «тайм-менеджмент», внеся в него дополнительное время на «непредвиденные ситуации», вполне реально.

Важно помнить, что жизнь - не сплошная беговая дорожка и из уважения к себе, надо уметь находить время для себя, любимого (любимой), периодически выключая телефон или «забыв» часы. Вначале вы будуте испытывать беспокойство, но затем, перетерпев период привыкания к хорошему, вы поймете, что жизнь течет разными темпами и для того, чтобы почувствовать себя счастливым нужно просто принять этот факт.

Нетерпение делает человека уязвимым, лишает его воли, не позволяет человеку состояться как личности, занять должное положение в обществе и быть уважаемым. Получается, что нетерпение легко может управлять человеком, а ведь все должно быть наоборот. Хотя «брать себя в руки» или «отпускать вожжи» - это личный выбор каждого. Не так ли?

Во время стресса терпение порождает душевное спокойствие, а не злость.

Что такое терпение? Я предпочитаю сначала заглянуть в словарь: «терпение: способность принять и перенести задержку, сложность или неприятность, не злясь и не огорчаясь». Не знаю никого, чья жизнь свободна от этих трёх факторов. На самом деле, не могу припомнить ни одного дня в собственной жизни без присутствия одного из этих чувств.

Многие годы моей реакцией на них была «злость» или, во всяком случае, «огорчение». Затем я осознала, что такой ответ только ухудшал и без того стрессовую и неприятную ситуацию. Так что я начала сознательно пытаться реагировать на «задержку, сложность или неприятность» по-другому. Иногда лучшее, что я могла сделать, это переносить присутствие этих факторов. Однако, я продолжала эти попытки, и, с практикой, мне стало легче «признать» их с открытым сердцем, как неизбежную часть моей жизни.

Когда я смогла это делать – переносить и иногда даже признавать задержку, сложность или неприятность – я заметила две вещи о психологии терпения. Во-первых, быть терпеливым – это относиться к себе с сочувствием. Сочувствие – это способ протянуть руку тем, кто страдает, в том числе, себе самому. Я несомненно страдаю, когда я нетерпелива, потому что недостаток терпения – это стрессовая реакция на то, что происходит в моей жизни. Я могу чувствовать стресс и в моём сознании, и в моём теле. Так что развивать терпение – это проявление заботы о себе, что является основой сочувствия к самому себе.

Во-вторых, я заметила, что терпеливость улучшает самообладание – душевное спокойствие позволяет легче переживать взлёты и падения, а не метаться, как лодка, попавшая в шторм. Корреляция между терпением, усилением сочувствия к самому себе и самообладанием убедила меня в ценности терпения. Я подумала: «Хм, меньше страдания и стресса, да ещё и спокойное принятие жизни, такой какая она есть... звучит хорошо». Если вы хотите узнать, как научиться терпению, то я рекомендую вам практиковаться следующим образом. (Примечание: я более детально разбираю этот подход трансформации мыслей и эмоций в моих книгах: «Как пробудиться: вдохновнное буддизмом руководство по управлению радостью и печалью» и «Как жить хорошо с хронической болью и болезнью: справочник»).

1. Осознать появление нетерпения

Поначалу это может быть сложно. Когда что-то идет не так (например, мы застряли в пробке), мы имеем склонность думать, что причина нашего нетерпения внешняя – то, что происходит «там». Естественно, причина в том, что происходит в нашем сознании, а именно, наш ответ на обстоятельства, с которыми мы сталкиваемся. Так что начните с того, чтобы следить за появлением нетерпения в сознании в ответ на то, что что-то не идёт так, как мы бы того хотели.

Возможно, вы уже знаете некоторые из ваших раздражающих факторов: когда вас заставляют ждать слишком долго; когда вы стоите в длинной очереди; когда вы пытаетесь разобраться с компьютерной проблемой; когда вам приходится подолгу ждать врача; приходится слушать как кто-то невозможно долго объясняет что-то очень простое (последнее является моей чертой, которая испытывает терпение моей семьи!).

Отметьте, что нетерпение проявляется, когда что-то идёт не так - особенно, когда люди или наша окружающая обстановка не соответствуют наших ожиданиям, даже в обстоятельствах, которые мы не можем контролировать (например, формирование пробки или длинна очереди). Наши ожидания зачастую не соответствуют реальности. Я могу привести четыре примера подобных ожиданий, и все они могут провоцировать нетерпение.

Во-первых, мы имеем склонность ожидать, что окружающая обстановка будет соответствовать нашим ожиданиям: никаких пробок, никакого отсутствия парковочных мест рядом с нашей точкой назначения; никаких длинных очередей; никаких задержек в аэропорту; никакого длительного ожидания еды в ресторане.

Во-вторых, мы имеем склонность ожидать, что люди будут соответствовать нашим ожиданиям. Они должны вести себя так, как мы считаем они должны себя вести. «Женщина, стоящая в очереди передо мной, не должна болтать с кассиром». «Если он сказал, что позвонит в ровно в три часа, он должен позвонить ровно в три». Даже если мы «правы» (в конце концов, звонить в обещанное время – это вежливо), люди часто не соответствуют нашим ожиданиям, это факт.

В-третьих, наши ожидания часто нереалистичны по части формирования новых навыков, будь то новое ремесло, работа с новым приложением или самостоятельная починка чего-нибудь. Мы думаем, что должны быть способны овладевать новыми навыками быстро, не важно, как незнакомы или сложны они для нас.

В-четвёртых, наши ожидания почти всегда нереалистичны касаемо того, что происходит в нашем сознании. Мы думаем, что должны быть способны контролировать мысли и эмоции, которые у нас появляются. Тем не менее нежданные мысли и эмоции всё время возникают. Думать и испытывать эмоции – в природе нашего сознания; по моему опыту, это невозможно остановить. Без сомнения, нетерпение не останавливает этот процесс!

2. Исследуйте как ваши сознание и тело реагируют на нетерпение

Позволить себе прочувствовать нетерпение – это важный шаг к его признанию. Это важно, потому что, по моему опыту и с точки зрения психологии, невозможно начать трансформировать напряженное психическое состояние, пока не признаешь, что застрял в нём. Так что поработайте над тем, чтобы хорошо узнать, как чувствуется нетерпение. Ваше сознание спокойно или взволновано? Ваше тело расслаблено или напряжено? Ещё ни разу нетерпение не ощущалось как что-то приятное для моего сознания или тела. Осознание, что это – неприятное чувство, помогает мне себя мотивировать и пытаться изменить то, как я реагирую на «задержку, сложность или неприятность» – наших трёх друзей из словаря.

3. Начните трансформировать нетерпение в терпение

Для этого нужна практика. Практика, полная терпения. И поскольку терпение – это акт сочувствия к самому себе, надеюсь, вы отнесетесь с сочувствием к вашей неспособности быть терпеливым в некоторых случаях. В связи с этим, вот несколько стратегий трансформации нетерпения в терпение.

Давайте начнём с тех случаев, когда окружающая обстановка или люди не соответствуют вашим ожиданиям: например, вы застряли в пробке или оказываетесь в очереди прямо за человеком, который болтает с кассиром. Во-первых, отметьте, что реагируете на ситуацию с нетерпением. Во-вторых, обратите внимание на то, что вы ощущаете в сознании и теле. Затем спросите себя: «Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы изменить ситуацию, без того, чтобы не ухудшить всё для себя и других?». Если ваш ответ «нет» (в большинстве случаев он будет таким), тогда посмотрите, можно ли найти что-то, как я бы это назвала, «хорошее» в этой ситуации. А именно, начните фокусироваться на чём-то приятном или интересном, пока вы ждёте.

Это тренировка самоосознанания, то есть вы делаете сознательный выбор – поддерживаемый усилием – обращать внимание на то, что происходит в вашем поле сознания. Когда я чувствую, что появляется нетерпение, я почти всегда могу найти что-то в настоящем моменте, что пробуждает моё любопытство или интерес. Это позволяет мне реагировать на то, что происходит, не со «злостью» или «огорчением», а с терпением.

Находясь в пробке, можно рассматривать различные марки, модели и возраста машин на дороге; можно завязать разговор с другим человеком в машине; можно найти радиостанцию. Если я оказываюсь в длинной очереди, можно с изумлением отмечать смехотворные заголовки в жёлтой прессе, расставленной на стойках рядом с кассиром; можно посмотреть на людей, стоящих вокруг меня – как все они выглядят по-разному и у каждого из них есть собственная жизненная история, о которой я ничего не знаю; можно даже подслушать болтовню, которая меня задерживает!

Вообще, я пытаюсь культивировать дружелюбность по отношению к болтунам, наслаждаться тем, как они наслаждаются компанией друг друга. В конце концов, что такое ещё одна-две минуты в очереди? Если, как и мне, вам сложно подолгу стоять, можно поискать на что опереться или встать в устойчивую позу, чтобы быть более сбалансированным. Иногда я ношу с собой трость.

Я хочу сказать, да, первоначальный выбор – это установить правило «никаких пробок на скоростной дороге» и директиву «никакой болтовни на кассе», но в большинстве случаев у нас нет этого выбора. Когда это случается, я знаю, что я предпочту, если одна альтернатива – это огорчение и злость, а другая – попытка сделать этот опыт приятным, или хотя бы терпимым.

Есть ещё нереалистичные ожидания при формировании новых навыков. Это ожидание частично сформировано нашей культурной установкой спешить-спешить-спешить, что бы мы ни делали. Однако, если бы мы действовали медленнее и терпеливее, мы бы не только получали больше наслаждения, но также скорее всего развили бы этот навык лучше.

Наконец, о нереалистичных ожиданиях в контролировании нашего сознания. Вместо того, чтобы испытывать нетерпение («злиться» или «огорчаться») из-за того, что происходит в нашем сознании, мы могли бы относиться к нежелательным мыслям и эмоциям с большей лёгкостью, иногда даже с юмором по отношению к разнузданности сознания. В моей новой книге «Как пробудиться» (How to Wake Up) я цитирую одну из первых буддистских книг, что я прочитала, «Простыми словами об осознанности» (Mindfulness in Plain English) Бханте Гунаратана. Вот, что он сказал о сознании:

«[Однажды] вы столкнетесь лицом к лицу с внезапным и шокирующим осознанием, что вы абсолютно сумасшедший. Ваше сознание – это визжащий, бормочущий сумасшедший дом на колёсах, беспорядочно катящийся вниз по холму, совершенно бесконтрольный и беспомощный. Нет проблем».

Я люблю эту цитату по двум причинам. Во-первых, меня успокаивает тот факт, что я не единственная, у кого вместо сознания визжащий, бормочущий сумасшедший дом на колёсах. Во-вторых, Бханте говорит: «Нет проблем». Я понимаю «нет проблем» как подтверждение тому, что я могу научиться быть терпеливой к этому «сумасшедшему» сознанию. Я могу научиться не огорчаться или злиться, когда появляются нежелательные мысли и эмоции, а вместо этого спокойно признать их наличие, зная, что, со временем, вселенский закон недолговечности поможет мне. Условия изменятся... и моё сознание тоже.

Мы можем трансформировать нетерпение в терпение. Это стоит потраченного усилия, потому что быть терпеливым – это относиться к самому себе с сочувствием, и это также помогает нам спокойно принять всё таким, какое оно есть... и это хорошее ощущение.

Тони Бернард, юрист, бывшая преподаватель юриспруденции Калифорнийского Университета в Дэйвисе, буддийская практикующая, автор книг

В 2003 году исследование, которое появилось в журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что чем более нетерпеливым и нервным является человек в возрасте от 18 до 30, тем больше вероятность того, что в будущем у него будет наблюдаться повышенное давление. «Повышенное кровяное давление является симптомом, что организм переутомляется, – сказал Боер. – Все тело как бы находится в боевой готовности и не может должным образом расслабиться».

Нетерпение + враждебность = стресс

Люди, которые очень нетерпеливые и нервные, находятся в постоянном состоянии стресса. Тело реагирует на этот стресс, выделяя гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые помогают нашему организму справляться со стрессовыми ситуациями.

«Когда на вас вот-вот собирается напасть саблезубый тигр, реакция вашего тела поможет вам спасти жизнь, однако совсем другое дело, если вы нервничаете в пробке или в очереди», — сказал Уильямс. Высокие уровни кортизола и адреналина могут, в конечном счете, привести к увеличению веса и уровня сахара в крови и повышению давления.

В 2002 году ученые обнаружили, что молодые люди с повышенным уровнем враждебности предрасположены к образованию тромбоцитных бляшек в сосудах.»Гормоны стресса вызывают образование тромбов в ослабленных сосудах, которые уже сужены из-за болезней сердца, что в конечном итоге, приводит к сердечным приступам, – говорит Уилльямс. – Эти гормоны заставляют жировые клетки тела накапливаться в крови, засоряя сосуды».

Как бороться с нетерпением?

Некоторые исследования показывают, что программы по снижению стрессов могут помочь нетерпеливым людям расслабляться естественным путем. Обучение людей тому, как контролировать свои чувства и эмоции, особенно чувство гнева и враждебности, могут помочь снизить кровяное давление и даже вес тела со временем.

Лучший способ избавления от нетерпения, которое вызывает негативные эмоции, — научиться контролировать их. Следует сделать глубокий вдох и поразмыслить над тем, что именно вы чувствуете. Спросите себя: «А важно ли для меня это? Стоит ли вообще нервничать? Есть ли истинные причины для гнева? » Уильямс советует успокоить себя и позволить гневу сойти на нет.

Поскольку люди не умеют управлять временем, им приходиться ждать события, и это далеко не всем по душе. Терпение – это не врожденная способность, поэтому ее приходиться вырабатывать, но редко кто над этим задумывается, что приводит к неблагоприятным последствиям.

Терпение в работе

Иногда то или иное дело трудно довести до конца, несмотря на то, что профессиональные качества ему полностью соответствуют. Это происходит по нескольким причинам, одна из которых – недостаток концентрации. Чтобы выполнить задание, нужно полностью абстрагироваться от окружения и влиться в его выполнение. Любопытно, что наличие раздражителя может быть неочевидно: если источник шума в какой-то момент пересилит вашу концентрацию, то навязчивая мысль или беспокойство не сразу обращает на себя внимание.

Чтобы избегать нервных потрясений, выясните, каковы причины вашей нетерпеливости. Перед тем как приступить к работе, убедитесь, что вокруг нет раздражителей, а ваша голова свободна от тягостных раздумий. Избавьтесь от всего, что мешает действовать продуктивно.

Конечно, работа сама может быть источником нетерпения, вернее, ожидание ее завершения. Нетерпеливость любит сбивать вас с толку, заменяя мысли о занятии на другие цели, например, когда вы выполняете скучную работу, вы хотите быстрее ее закончить и пойти домой. Быстрее не получается и вы сердитесь, и чем больше вы жаждите закончить работу, тем труднее становиться ею заниматься, соответственно, цель не спешит к вам навстречу и круг нетерпения замыкается.

Чтобы избежать негодования, отстройте такую логическую цепочку, которая отчетливо демонстрирует смысл проблемы, благодаря чему рационализм немного поумерит пыл нетерпеливости. После этого сделайте небольшой перерыв и переосмыслите отношение к работе, постарайтесь относиться к ней с должным почтением, чтобы она не раздражала. Кроме того, можно перевести ее в игровую форму, например, разделите занятие на несколько этапов, после чего попытайтесь выполнить их поочередно за определенное количество времени. Разграничение частей работы сделает очевидным прогресс в ее выполнении, а соревнование с часами придаст труду спортивный интерес. Психологическая составляющая вопроса очень важна – настройтесь на выполнение своих обязанностей, убедите себя в том, что они действительно занимательны, и самое главное – не акцентируйте внимание на цели, поскольку она только отвлекает вас от прогресса.

Ожидание без труда

Цель существует и без работы, так что в некоторых случая достаточно просто подождать, чтобы получить желаемое. В таких ситуациях ожидание разогревает интерес и стимулирует воображение, но также и отбирает у вас время. Допустим, вы ждете выхода фильма на большие экраны. Нетерпение пересматривает все трейлеры, перечитывает многочисленные интервью и воспроизводит первый день проката и его содержимое в мельчайших деталях, и вместе с тем забирает у вас время, которое вы могли бы посвятить другим занятием.

Терпение – не синоним бездействия. Оно призвано не только сводить на нет негативные эмоции во время работы, но еще и удерживать вас от пустой траты времени. В одном случае сдержанность работает на цель, а во втором отказывается от нее в пользу других дел. Процессом переключения этих режимов руководите вы, поэтому относитесь ко времени экономно и не растрачивайте его по пустякам.

Глобальные цели

Зачастую нетерпеливые люди игнорируют математический смысл жизни. Они рассматривают ее как абстрактную величину самореализации, но на самом деле это конкретный таймер, который отсчитывает таяние вашего временного капитала, из чего следует, что распределять его нужно ответственно и бережно.

Конечно, продолжительность жизни нельзя вычислить точно, поэтому воспользуемся средним значением. Допустим, вам отведено 65 лет, а это 23 742 дня (3 391 неделя), 17 из них вы ведете несамостоятельный образ жизни – 6 209 (887), 5 лет учитесь – 1 826 (260). Остается 15 707 дней или 2 243 недель, которые можно посвятить обустройству жизни. Для того чтобы построить успешную карьеру, в среднем нужно 25 лет, отнимаем их и получается 6 576 дней или 18 лет беззаботности.

На успех работают долго, а, может быть, и всю жизнь, поэтому тем, кто хочет чего-то добиться, стоит принять этот факт, а для этого нужно перебороть нетерпеливость, которая ноет как язва, мешая сосредоточиться на достижении цели. Помочь в этом может страх. Посчитайте, сколько времени вам осталось, а затем уменьшайте это число на протяжении недель. 23 тысячи дней – это не так уже и много, а испаряющийся остаток тем более заставит пересмотреть жизненные планы и качество их реализации.

Представьте, что время, отведенное вам в этом мире – это крупный лотерейный выигрыш, который нужно распределить на покупку определенных достижений. Нетерпеливый человек считает, что выиграть в жизни можно мелкими вложениями, но вместо этого он теряет и мелкие ставки, и исчезающий на глазах выигрыш. В противовес ему, стратег, который понимает масштабы игры, платит выигрышем и за завтра, и за далекое будущее, и, несмотря на то, что он тратит весь капитал сразу, каждый большой шаг по жизни возвращает ему вклады вдвойне.