Nestrpljivost kao osobina ličnosti je sklonost da se nešto ima upravo sada, a ne želja da se čeka.

Jednog jutra učenik i njegov učitelj šetali su kroz polje. Student je pitao kakva je dijeta potrebna da bi se postigla čistoća. Iako je učitelj uvijek govorio da je sva hrana sveta, učenik nije vjerovao. „Mora da postoji neka posebna hrana koja nas približava Bogu“, rekao je učenik. „U redu, možda si u pravu. Na primjer, te pečurke - rekla je učiteljica. Učenik se uznemirio, misleći da bi mu pečurke trebale dati čistoću i prosvetljenje. Ali kada se sagnuo da iščupa jednu, došao je sebi i povikao: - Otrovni su! Ako pojedem makar jednu od njih, odmah ću umrijeti! „U tom slučaju, ne znam ni za jednu drugu hranu koja će te tako brzo odvesti Bogu“, rekao je učitelj.

Nestrpljenje je sestra pohlepe. Pohlepa implicira buduću sreću. Nestrpljenje, koje se kreće ispred svog tela, ne može da živi ovde i sada, ono, savladano pohlepom, brzo leti od jednog lokalnog cilja do drugog, ali nigde ne nalazi sreću. “Požuri u budućnost” je njen moto. Na poslu razmišlja kako da brže stigne kući - ima večera, TV. Večerajući, ona, poput gladnog krokodila, mehanički guta hranu, razmišljajući o sofi i televizoru. Trčeći do televizora, gleda fudbal, sanjajući da brže postigne gol. Tada misli glatko skaču u spavaću sobu: brže bi bilo da odete u krevet. I ovo trčanje je beskrajno, ona je uvijek u budućnosti. Nestaje čar sadašnjeg trenutka, koji se, kao što znate, zove život. Vječno žuđen za nestrpljenjem, pošto je postigao lokalni cilj, ne doživljava radost i zadovoljstvo, sreća sadašnjeg trenutka nemilosrdno je istisnuta očekivanjem budućnosti.

Oštra, neelegantna i lako pobuđiva nestrpljivost gazi nogom, bubnja prstima, dlanovima se lupa po kolenima, nadlanicom češe nos, grize ili grize nokte ili grebe razne delove tela. Gestirajući poput Italijana, šiklja potocima riječi u napetoj situaciji. Njoj je nepodnošljiva muka čekati autobus, bolje je ići pješke, samo da ne čeka.

Nestrpljivost se lako slaže i sarađuje sa takvim osobinama ličnosti kao što su ljuta narav, nepromišljenost, lakomislenost, površnost, žurba, nemarnost, nepromišljenost i razdražljivost. Ono što je spolja je i unutra. Njegove unutrašnje manifestacije su anksioznost, nervoza, sklonost panici i nemar.

Nestrpljivost je stečena osobina ličnosti. Kada roditelji, kao tjerani konji, jure kroz život u vječnom strahu od nedostatka vremena, dijete se zarazi ovim strahom. Atmosfera žurbe će ga neminovno navesti na ideju da je vrijeme novac, da je ista roba kao sladoled ili torta. Pošto je vrijeme ograničeno i prolazi, sa njegovom upotrebom, kao i sa sladoledom, treba požuriti, inače će se otopiti. Dijete uvijek živi u sadašnjosti, ali strah od izgubljenog vremena već je bacio sjeme u njegov um. Često se nestrpljivost pojavljuje u mirnoj porodici, koja vodi ležeran, tih, odmjeren način života. Energičnu omladinu nervira ova sporost, "tupa kopitima" u iščekivanju budućnosti, postaje tijesno u mirnom okruženju porodice.

Nestrpljenje je sanjar i sanjar, kao putnik kroz vrijeme, željenu budućnost momentalno prenosi u današnji dan. Kao neprijatelj procesa koji se postepeno razvija, sklona je da daleku budućnost percipira kao ostvarenu želju. I prije nego što zatrudni, već kupuje dječja kolica, igračke i stvari za buduću bebu. Kao nenadmašni majstor vizualizacije, nestrpljenje se jasno i jasno vidi u novoj kući kraj kamina, voljeni pas se kupa pred njegovim nogama, u duši mu je toplo i ugodno. Vizualizacija je velika vrlina nestrpljivosti. Jedina nevolja je što je njegova vizualizacija zasićena pretjeranim značajem, gorućom željom, željom da se što prije postigne cilj. Da bi se cilj ostvario, mora se, poput ptice, pustiti u slobodu i na bazi postojanosti svakodnevno mu se približavati. Nestrpljenje spaljuje metu. Zaražena virusom nestalnosti, u stanju je da ostvari samo cilj koji će joj, poput Njutnove jabuke, pasti na glavu.

Sa svojim tijelom u sadašnjosti i umom u budućnosti, nestrpljivost unosi neslogu, haos, zbrku i nered u život. Poriv da preskoči prirodne faze razvoja poigrava se s njom okrutna šala... Jedva se upoznala, već žuri u matični ured i vidi bračne odnose u zreloj fazi razvoja, kada supružnici, nakon što su zajedno pojeli pola obroka soli, postaju porodični ljudi, poštuju se i vjeruju jedni drugima. Nestrpljenje, pokazujući preveliku lakovjernost, odmah svoj stan i ostale nekretnine prebacuje na suprugu. Našavši se mjesec dana kasnije u društvu beskućnika, na sedždi je, ne shvaćajući kako bi joj se to moglo dogoditi.

Nestrpljenje je suprotnost opuštanju i odmoru. U vječnoj trci da zadovolji svoje želje, ona prisiljava um da kroz sebe protjera nezamisliv broj misli mahnitom brzinom. Nesrećni vlasnik nestrpljenja, ne može da nađe mesto za sebe, luta od ugla do ugla, doživljava neodređenu tjeskobu, mrsi kosu, jednom riječju, nalikuje vjeverici u točku. Kao uzrok stresa, nestrpljivost deprimira čitav organizam, a pre svega vaskularni sistem. Ona takođe nema vremena da se leči, pa, bez završetka lečenja, beži iz bolnice.

Nestrpljenje se hrani u pokretu, jedući na brzinu umućenu hranu. Ideja da mora temeljito žvakati hranu joj je odvratna. Sve radi uštede vremena. Ali ova "štedljivost" izlazi postrance. Svakodnevno testirajući snagu imunološkog sistema, ona ga ipak potkopava i završava u bolničkom krevetu. Za nestrpljenje - ovo je muka, ali ona ne shvaća pravi razlog za tako tužnu posljedicu.

Često je nestrpljenje ono što uzrokuje nesreće i katastrofe na putevima, nesreće kod kuće i na poslu, sportske povrede. Budući da je prijatelj gluposti, ona neće obilaziti planinu, već će, naprotiv, zgaziti planinu direktno, najkraćim, ali i opasnim putem. Zatim će, nakon što je slomio ruke i noge, ležati mnogo mjeseci u potpunoj nepokretnosti, proklinjući sebe zbog ispoljene kvalitete ličnosti.

Šta može biti gore od nestrpljivog političara, generala ili hirurga? Nestrpljivi političar je rat i avanturističke odluke, nestrpljivi komandant je gubitak žrtava i izgubljena bitka, nestrpljivi hirurg je skupljač leševa. Naime, dogodila se sljedeća priča u kojoj je glavnu ulogu odigrala nestrpljivost koja je dovela do katastrofalnih rezultata. Jedan nestrpljivi doktor uklonio je pacijentu sve zube jer je pogrešno pretpostavio da su oni izvor pacijentovog bola u drugom dijelu tijela povezanom sa zubima. Krenuo je na posao, ne želeći da čeka rezultate laboratorijskih pretraga. I uzalud. Kada su rezultati testa bili gotovi, pokazali su da zubi nesretnog pacijenta nemaju nikakve veze sa izvorom bola.

Nestrpljenje je nesposobno aktivno slušanje, ona uvek želi da ubaci "svojih pet kopejki", prekine, završi izraženu misao za drugu osobu. Pokazujući inkontinenciju, ona obnavlja druge protiv sebe, izaziva im iritaciju i nespremnost na komunikaciju. Budući da je u ženskom obličju, nestrpljenje uzima "bika za rogove" - ​​ne čeka da je muškarac pozove, već preuzima inicijativu u svoje ruke. Nije u njenim pravilima da čeka da on "rodi" ponudu za brak, ona je prva koja zaprosi muškarca da "zvoni". Svi znaju koliko je nestrpljivost štetna u seksualnim odnosima.

U procesu ličnog rasta potrebno je postepeno i temeljito usvajanje novih znanja. Nestrpljenje, sa željom da sve uradi brzo, od seksa do razvijanja vlastitog pogleda na svijet, dovodi do površnosti i nezadovoljstva. Kakva je korist od žurnih pozitivnih izjava ili formalne vizualizacije? Kakva je korist od žurne meditacije ili molitve? Ako požurite, nasmijat ćete ljude, a nestrpljenje, govoreći sa "učenim duhom znalca" o senzacionalnom romanu, za koji ona procjenjuje, pročitavši samo njegov sadržaj, šokira sve svojim neznanjem.

Petr Kovalev

Svako od nas se stalno nalazi u situacijama u kojima je primoran da očekujemo nešto: bilo da je to transport ili semafor, dolazak ljeta ili nečije ispunjenje obaveza, rezultat ili dolazak osjećaja. I, kao što se često dešava, povremeno duboko uzdahnemo, postavljajući retoričko pitanje: "Pa, kada će se OVO dogoditi?" Čini se da je svako od nas bio nestrpljiv. Odakle dolazi ovo neugodno stanje i kako se nositi s njim - danas ćemo razgovarati o tome.

Kao i uvijek, krenimo od definicije: "Nestrpljenje je nedostatak strpljenja, smireno očekivanje, nemirna težnja, bez suzdržanosti i pribranosti, čekanje nečega. Moguća manifestacija je ne sjediti mirno, vrpoljiti se, uzdisati, subjekt može bubnjati prstima po stol.Nedostatak strpljenja, mirno čekanje. ; pretjerano jaka želja, želja, nemirna težnja; žurba, žurba, žurba, nemogućnost izdržavanja, ugađanje svojoj volji. Nestrpljenje je srodno bezobzirnosti. Sinonimi: nestrpljiv, nestrpljiv, nestrpljivost, nestrpljivost , nedostatak samokontrole, nedostatak strpljenja." Ovo kaže enciklopedija. (Odmah tražiti jezik i sestrinski pojam "netolerancije" - ovo je dublja tema (sjetite se samo srednjovjekovne netrpeljivosti i hiljada ljudi koji su spaljeni na lomačama).

Nestrpljivo iščekuju rasplet slučaja.

Konj, nestrpljivo, kuca kopitom.

Nestrpljivo grizu nokte.

Ljudi, doživljavajući nestrpljenje, počinju biti iritirani, ljuti, ponekad neobuzdani, pa čak i nepristojni. Nestrpljivi uvijek nekamo žure, kasne, pokazuju nervozu i u svakom trenutku nalikuju tempiranoj bombi spremnoj da eksplodira, ispuštajući se u svemir uvredama, optužbama, povicima i uvredama. Kasnije će se, možda, stidjeti svog ponašanja, ali u trenutku nestrpljenja nemaju vremena za psiho-filozofska razmišljanja. U takvim trenucima čovjek nije sam sebi gospodar, on je kao rob impulsa i često se ponaša kao divljak. Nekako sam čuo izraz da nestrpljiva osoba, da auto bez kočnica... izgleda, zar ne? Zašto takvo stanje povremeno posjećuje mnoge od nas?

Hajde da to shvatimo. U početku možemo pretpostaviti da su razmaženi ljudi nestrpljivi, koji su navikli da sve dobijaju odmah na tacni. Međutim, to nije slučaj. Ova kategorija samo zna da će prije ili kasnije dobiti dio kolača. Ali oni koji nisu sigurni da će dobiti ono što žele i počinju pokazivati ​​znakove anksioznosti dok čekaju. Ljudi počinju osjećati strah da će, dok na njih ne dođe red, proizvod nestati ili da će gužva trajati zauvijek. Svijet se doživljava kao neprijateljski i opasan: "niko mi nikada neće pomoći." Takvi ljudi imaju narušeno osnovno povjerenje u svijet, u stalnom su sukobu sa okolnostima. Tipično, izvor ove pozicije leži u dubokom djetinjstvu kada su odgajani u emocionalno hladnim odnosima, sebičnim roditeljima ili kada roditelji pokazuju anksiozno ponašanje.

Postoji još jedna psihološka "zamka" koja doprinosi razvoju nestrpljivosti u karakteru: rastanak s majkom u djetinjstvu na duge, pa čak i kratke periode (u zavisnosti od godina). Anksioznost čekanja bebe, podstaknuta bespomoćnošću, emocionalno se doživljava veoma snažno i "zarez" ostaje za ceo život. Svaka situacija čekanja može izazvati emociju anksioznosti u ranom djetinjstvu. Nesvjesna želja za zaustavljanjem bolnih sjećanja i izaziva ljudsko nestrpljenje.

Dakle, nestrpljivost može lako pokvariti čovjeku ne samo raspoloženje ili dan, već i život. Osim toga, u situaciji očekivanja, osoba je u stanju neizvjesnosti, ali se to već javlja kao specifičan strah od zatvorenih vrata.

Sumirajući gore navedeno, postaje jasno da se mehanizmom nestrpljenja uključuju mnoge snažne emocije. Naravno, prije svega, to je ljutnja. Često je to nesvjesna ljutnja vašeg unutrašnjeg djeteta na vašu majku, koja vas je napustila (čak i na 20 minuta) u jednom ili drugom trenutku. Naravno, plus ljutnja na onoga ko je stvorio neprijatnu situaciju. U takvim trenucima dobro je distancirati se od onoga što se dešava, ne ulaziti u bilo kakva rasuđivanja, već jednostavno osloboditi emociju napolje, izražavajući svoju ljutnju na civilizovan način (ako ste sami sa sobom, možete proširiti opseg). Ovdje je veoma važno da budete svjesni šta radite i dozvolite sebi da pokažete svoj bijes.

Sledeći način da se nosite sa nestrpljenjem je da slušate svoje telo. Gdje je napeto, u kojim područjima se kriju ljutnja ili strah? Možete čak i svjesno pojačati ovaj osjećaj tako što ćete zategnuti mišiće, sve do mišića lica. Naprežući se, zadržite dah, a zatim uz snažan dugi izdisaj izbacite napetost iz sebe i opustite mišiće. Odmah ćete se osjećati bolje i samopouzdanije.

Treba imati na umu da u životu osobe postoje objektivne okolnosti na koje ne možemo predvidjeti niti utjecati na njih. Ne možete predvidjeti sve gužve u saobraćaju, dužinu čekanja na blagajni, organizaciju drugih ljudi ili više farse okolnosti, ali je sasvim moguće strukturirati svoje “upravljanje vremenom” dodajući mu dodatno vrijeme za “nepredviđeno”. situacije”.

Važno je zapamtiti da život nije neprekidna traka za trčanje i iz poštovanja prema sebi, morate biti u mogućnosti da nađete vrijeme za sebe, svog voljenog (voljenog), povremeno isključujući telefon ili „zaboravljajući“ sat. U početku ćete osjećati anksioznost, ali onda, nakon što prođete kroz period navikavanja na dobro, shvatit ćete da život teče različitim tempom i da biste se osjećali sretnim, samo trebate prihvatiti tu činjenicu.

Nestrpljenje čini osobu ranjivom, lišava je volje, ne dopušta osobi da se postavi kao ličnost, da zauzme odgovarajući položaj u društvu i da bude poštovana. Ispostavilo se da nestrpljenje lako može kontrolisati osobu, ali sve bi trebalo biti obrnuto. Iako je "povlačenje sebe" ili "pustiti uzde" svačiji lični izbor. Nije li?

U vrijeme stresa, strpljenje rađa duševni mir, a ne ljutnju.

Šta je strpljenje? Više volim da prvo pogledam u rečnik: "strpljenje: sposobnost prihvatanja i podnošenja kašnjenja, poteškoća ili nevolje bez ljutnje ili uznemirenja." Ne znam nikoga čiji je život oslobođen od ova tri faktora. U stvari, ne mogu se sjetiti nijednog dana u svom životu bez prisustva jednog od ovih osjećaja.

Dugi niz godina moja reakcija na njih bila je "bijes" ili, u najmanju ruku, "uznemiren". Tada sam shvatio da je ova reakcija samo pogoršala ionako stresnu i neugodnu situaciju. Tako sam počeo svjesno da pokušavam da reagujem na "kašnjenje, poteškoće ili smetnju" na drugačiji način. Ponekad najbolje što mogu učiniti je tolerisati prisustvo ovih faktora. Međutim, nastavio sam s tim pokušajima i s vježbom mi je postalo lakše da ih otvorenog srca „priznam“ kao neizbježan dio svog života.

Kada sam to mogao učiniti - tolerirati, a ponekad čak i priznati kašnjenje, poteškoće ili neugodnost - primijetio sam dvije stvari o psihologiji strpljenja. Prvo, biti strpljiv znači biti saosjećajan prema sebi. Empatija je način da se dopre do onih koji pate, uključujući i sebe. Bez sumnje patim kada sam nestrpljiv, jer je nedostatak strpljenja stresna reakcija na ono što mi se dešava u životu. Mogu da osetim stres i u svom umu i u telu. Dakle, njegovanje strpljenja znači brigu o sebi, što je temelj samosaosjećanja.

Drugo, primijetio sam da strpljenje poboljšava samokontrolu - mir uma olakšava suočavanje s usponima i padovima, umjesto da juri kao čamac uhvaćen u oluji. Korelacija između strpljenja, povećanog samosaosjećanja i samokontrole uvjerila me je u vrijednost strpljenja. Pomislio sam: "Hmm, manje patnje i manje stresa, plus mirno prihvatanje života kakav jeste... zvuči dobro." Ako želite naučiti kako se naučiti strpljenju, onda vam preporučujem da vježbate na sljedeći način. (Napomena: ovaj pristup transformaciji misli i emocija istražujem detaljnije u svojim knjigama Kako se probuditi: budistički inspirisan vodič za upravljanje radošću i tugom i Kako dobro živjeti s hroničnim bolom i bolešću: Priručnik).

1. Shvatite pojavu nestrpljenja

Ovo u početku može biti teško. Kada nešto krene po zlu (na primjer, zaglavili smo u saobraćaju), skloni smo misliti da je razlog naše nestrpljivosti vanjski – nešto što se događa „tamo“. Naravno, razlog je ono što se dešava u našim mislima, odnosno naš odgovor na okolnosti sa kojima se suočavamo. Zato počnite tako što ćete promatrati nestrpljenje u svom umu kada nešto ne ide onako kako bismo željeli.

Možda već znate neke od vaših dosadnih faktora: kada predugo čekate; kada ste u dugom redu; kada pokušavate da otkrijete problem sa računarom; kada morate dugo čekati na doktora; Moram da slušam nekoga kako objašnjava nešto vrlo jednostavno neverovatno dugo (ovo poslednje je moja osobina koja ispituje strpljenje moje porodice!).

Imajte na umu da se nestrpljenje obično javlja kada nešto krene po zlu - posebno kada ljudi ili naše okruženje ne ispunjavaju naša očekivanja, čak i u okolnostima koje ne možemo kontrolisati (kao što su saobraćajne gužve ili dugi koloni). Naša očekivanja često nisu u skladu sa stvarnošću. Mogu navesti četiri primjera ovih očekivanja, od kojih sva mogu izazvati nestrpljenje.

Prvo, skloni smo očekivati ​​da će okruženje ispuniti naša očekivanja: nema saobraćajnih gužvi, nema nedostatka parking mjesta u blizini naše destinacije; nema dugih redova; nema kašnjenja na aerodromu; ne čeka se dugo na hranu u restoranu.

Drugo, skloni smo očekivati ​​da će ljudi ispuniti naša očekivanja. Trebalo bi da se ponašaju onako kako mi mislimo da bi se trebali ponašati. "Žena ispred mene u redu ne bi trebalo da ćaska sa blagajnikom." "Ako je rekao da će nazvati tačno u tri sata, trebalo bi da zove tačno u tri." Čak i da smo “u pravu” (ipak je pristojno nazvati u obećano vrijeme), ljudi često ne ostvare naša očekivanja, to je činjenica.

Treće, naša očekivanja su često nerealna u smislu razvoja novih vještina, bilo da se radi o novom zanatu, radu s novom aplikacijom ili popravljanju nečega sami. Mislimo da bismo trebali biti u mogućnosti brzo naučiti nove vještine, bez obzira koliko su nam nepoznate ili teške.

Četvrto, naša očekivanja su skoro uvek nerealna u vezi sa onim što se dešava u našim umovima. Mislimo da bismo trebali biti u stanju kontrolirati misli i emocije koje imamo. Ipak, neočekivane misli i emocije se javljaju stalno. Razmišljanje i doživljavanje emocija je u prirodi naše svijesti; po mom iskustvu, to se ne može zaustaviti. Bez sumnje, nestrpljenje ne zaustavlja ovaj proces!

2. Istražite kako vaš um i tijelo reaguju na nestrpljenje

Dozvoliti sebi da se osjećate nestrpljivo važan je korak ka tome da to prepoznate. Ovo je važno jer, prema mom iskustvu i sa psihološke tačke gledišta, nemoguće je započeti transformaciju napetog mentalnog stanja dok ne priznate da ste zaglavljeni u njemu. Zato poradite na tome da dobro upoznate kako se osjeća nestrpljenje. Da li vam je um miran ili uznemiren? Da li vam je tijelo opušteno ili napeto? Nikada nisam osećao nestrpljenje kao nešto prijatno za svoj um ili telo. Spoznaja da je to neprijatan osjećaj pomaže mi da se motiviram i pokušam promijeniti način na koji reagujem na “kašnjenje, poteškoću ili nevolju” - naša tri prijatelja u rječniku.

3. Počnite pretvarati nestrpljenje u strpljenje

Potrebna je praksa. Vježbajte puno strpljenja. A pošto je strpljenje čin samosaosjećanja, nadam se da ćete u nekim slučajevima suosjećati sa svojom nesposobnošću da budete strpljivi. S tim u vezi, evo nekoliko strategija za transformaciju nestrpljenja u strpljenje.

Počnimo sa situacijama u kojima okruženje ili ljudi ne ispunjavaju vaša očekivanja: na primjer, zaglavili ste u saobraćajnoj gužvi ili se nađete u redu odmah iza osobe koja ćaska s blagajnikom. Prvo, primijetite da nestrpljivo reagirate na situaciju. Drugo, obratite pažnju na ono što osjećate u svom umu i tijelu. Zatim se zapitajte: "Mogu li nešto učiniti da promijenim situaciju, a da ne pogoršam stvari za sebe i druge?" Ako je vaš odgovor „ne“ (u većini slučajeva će biti), onda pogledajte da li možete pronaći ono što bih ja nazvao „dobrim“ u ovoj situaciji. Naime, počnite se fokusirati na nešto ugodno ili zanimljivo dok čekate.

To je trening samosvijesti, odnosno, donosite svjestan izbor – potkrijepljen naporom – da obratite pažnju na ono što se dešava u vašem polju svijesti. Kada se osećam nestrpljivo, skoro uvek mogu da pronađem nešto u sadašnjem trenutku što izaziva moju radoznalost ili interesovanje. Omogućava mi da reagujem na ono što se dešava ne sa „besom“ ili „uznemirenim“, već sa strpljenjem.

Dok ste u saobraćajnoj gužvi, možete razmotriti različite marke, modele i starosti automobila na putu; možete započeti razgovor sa drugom osobom u automobilu; možete pronaći radio stanicu. Ako se nađem u dugom redu, mogu se začuditi smiješnim naslovima u tabloidima postavljenim na šalterima pored blagajne; možete pogledati ljude koji stoje oko mene - kako svi izgledaju drugačije i svaki od njih ima svoju životnu priču o kojoj ja ništa ne znam; čak možete čuti i brbljanje koje me sputava!

Općenito, trudim se da gajim prijateljstvo prema brbljarima, uživam u načinu na koji uživaju u međusobnom društvu. Uostalom, šta je još minut ili dva u redu? Ako vam je, poput mene, teško da stojite duže vrijeme, možete potražiti nešto na što ćete se osloniti ili zauzeti stabilan položaj kako biste bili uravnoteženiji. Ponekad nosim štap sa sobom.

Mislim, da, početni izbor je da se uspostavi pravilo „bez saobraćajnih gužvi“ i direktiva „zabrana brbljanja na odlasku“, ali većinu vremena nemamo taj izbor. Kada se to dogodi, znam da više volim ako je jedna alternativa uznemirena i ljuta, a druga je pokušati učiniti iskustvo ugodnim, ili barem podnošljivim.

Postoje i nerealna očekivanja kada se razvijaju nove vještine. Ovo očekivanje je djelimično oblikovano našim kulturnim stavom žurba-žurba, bez obzira što radimo. Međutim, ako bismo djelovali sporije i strpljivije, ne samo da bismo dobili više uživanja, već bismo vjerovatno i bolje razvili ovu vještinu.

Konačno, o nerealnim očekivanjima u kontroli naše svijesti. Umjesto da budemo nestrpljivi („bijesni“ ili „uznemireni“) zbog onoga što se dešava u našim mislima, mogli bismo lakše tretirati neželjene misli i emocije, ponekad čak i sa humorom o neobuzdanom umu. U svojoj novoj knjizi, Kako se probuditi, citiram jednu od prvih budističkih knjiga koje sam pročitao, Mindfulness in Plain English od Bhantea Gunaratana. Evo šta je rekao o svesti:

„[Jednog dana] ćete se suočiti sa iznenadnom i šokantnom spoznajom da ste potpuno ludi. Vaša svest je škripa, mrmlja ludnica na točkovima, koja se nasumično kotrlja niz brdo, potpuno van kontrole i bespomoćna. Nema problema".

Volim ovaj citat iz dva razloga. Kao prvo, umiruje me činjenica da nisam jedini koji ciče, mrmlja ludnicu na točkovima umesto svesti. Drugo, Bhante kaže: "Nema problema." “Nema problema” shvatam kao potvrdu da mogu da naučim da budem strpljiv sa ovom “ludom” svešću. Mogu naučiti da ne budem uznemiren ili ljut kada se pojave neželjene misli i emocije, i umjesto toga da mirno priznam njihovo prisustvo, znajući da će mi s vremenom pomoći univerzalni zakon krhkosti. Uslovi će se promijeniti... i moj um.

Nestrpljenje možemo transformisati u strpljenje. Vrijedi truda, jer biti strpljiv znači biti saosjećajni prema sebi, a pomaže nam i da mirno prihvatimo stvari kakve jesu... i to je dobar osjećaj.

Tony Bernard, advokat, bivši profesor prava UCLA Davis, budistički praktičar, autor knjiga

Studija iz 2003. koja se pojavila u Journal of the American Medical Association otkrila je da što je osoba između 18 i 30 godina nestrpljivija i nervoznija, veća je vjerovatnoća da će u budućnosti razviti visoki krvni tlak. "Visoki krvni pritisak je simptom da je tijelo preopterećeno", rekao je Boer. "Čini se da je cijelo tijelo u pripravnosti i ne može se pravilno opustiti."

Nestrpljenje + neprijateljstvo = stres

Ljudi koji su veoma nestrpljivi i nervozni su u stalnom stresu. Tijelo reagira na ovaj stres oslobađanjem hormona poput adrenalina i kortizola koji pomažu našem tijelu da se nosi sa stresnim situacijama.

"Kada će vas napasti sabljozubi tigar, reakcija vašeg tijela može vam spasiti život, ali druga je stvar jeste li nervozni u saobraćaju ili u redu", rekao je Williams. Visoki nivoi kortizola i adrenalina mogu u konačnici dovesti do povećanja tjelesne težine i razine šećera u krvi i povišenog krvnog tlaka.

Naučnici su 2002. otkrili da mladi ljudi sa povećan nivo Neprijateljstvo predisponira formiranju trombocitnih plakova u krvnim žilama."Hormoni stresa uzrokuju stvaranje krvnih ugrušaka u oslabljenim sudovima koji su već suženi srčanim oboljenjima, što na kraju dovodi do srčanog udara", kaže Williams. "Ovi hormoni uzrokuju da se masne ćelije u tijelu akumuliraju u krvi, začepljujući krvne žile."

Kako se nositi sa nestrpljenjem?

Neka istraživanja sugeriraju da programi za smanjenje stresa mogu pomoći nestrpljivim ljudima da se prirodno opuste. Učenje ljudi kako da kontrolišu svoja osećanja i emocije, posebno osećanja ljutnje i neprijateljstva, može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, pa čak i telesne težine tokom vremena.

Najbolji način osloboditi se nestrpljenja koje izaziva negativne emocije, - naučite da ih kontrolišete. Duboko udahnite i razmislite o tome kako se tačno osjećate. Zapitajte se: „Da li mi je to važno? Treba li uopšte biti nervozan? Postoje li pravi razlozi za ljutnju? Vilijams savetuje da se smirite i pustite da gnev splasne.

Pošto ljudi ne znaju upravljati vremenom, moraju čekati događaj, a to se nikako ne sviđa svima. Strpljenje nije urođena sposobnost, pa je morate razvijati, ali rijetko ko o tome razmišlja, što dovodi do štetnih posljedica.

Strpljenje na poslu

Ponekad je ovaj ili onaj slučaj teško završiti, unatoč činjenici da mu profesionalni kvaliteti u potpunosti odgovaraju. To se događa iz nekoliko razloga, od kojih je jedan nedostatak koncentracije. Da biste izvršili zadatak, morate se potpuno apstrahovati od okruženja i uključiti se u njegovu implementaciju. Zanimljivo je da prisustvo iritanta možda nije očito: ako izvor buke u nekom trenutku nadjača vašu koncentraciju, tada opsesivna misao ili anksioznost ne privlače odmah pažnju na sebe.

Kako biste izbjegli nervni slom, saznajte koji su razlozi vašeg nestrpljenja. Prije nego što počnete s radom, uvjerite se da nema iritirajućih tvari u blizini i da vam u glavi nema napornih misli. Riješite se svega što vam smeta da budete produktivni.

Naravno, sam posao može biti izvor nestrpljenja, odnosno očekivanja njegovog završetka. Nestrpljenje voli da vas zbunjuje zamjenom misli o aktivnostima drugim ciljevima, na primjer, kada radite dosadan posao, želite ga brže završiti i otići kući. Ne ide brže i naljutite se, a što više žudite da završite posao, to je teže obaviti, odnosno cilj vam se ne žuri u susret i krug nestrpljenja se zatvara.

Da biste izbjegli ogorčenost, izgradite logički lanac koji jasno pokazuje značenje problema, tako da će racionalizam malo ublažiti nestrpljenje. Nakon toga napravite kratku pauzu i preispitajte svoj odnos prema poslu, pokušajte se prema njemu odnositi s dužnim poštovanjem kako ne bi smetao. Osim toga, možete ga prevesti u oblik igre, na primjer, podijeliti lekciju u nekoliko faza, a zatim ih pokušati završiti jednu po jednu određeno vrijeme. Istaknuti dijelovi rada učinit će napredak u njegovom izvođenju očiglednim, a nadmetanje sa satom će djelo dati sportski interes. Psihološka komponenta pitanja je vrlo važna - prilagodite se ispunjavanju svojih dužnosti, uvjerite se da su zaista zabavne, i što je najvažnije, nemojte se fokusirati na cilj, jer vas to samo odvlači od napretka.

Čekanje bez poteškoća

Cilj postoji bez rada, pa je u nekim slučajevima dovoljno samo sačekati da dobijete ono što želite. U ovakvim situacijama iščekivanje budi interesovanje i stimuliše maštu, ali vam oduzima i vreme. Recimo da čekate da film stigne na velika platna. Impatience ponovno pregleda sve trailere, ponovo pročita brojne intervjue i do najsitnijih detalja reproducira prvi dan najma i njegov sadržaj, a ujedno vam oduzima vrijeme koje biste mogli posvetiti drugim aktivnostima.

Strpljenje nije sinonim za nerad. Dizajniran je ne samo da poništi negativne emocije tokom rada, već i da vas spriječi da gubite vrijeme. U jednom slučaju suzdržanost radi za cilj, au drugom ga napušta u korist drugih stvari. Vi ste zaduženi za proces prebacivanja ovih modova, stoga štedljivo koristite vrijeme i ne trošite ga na sitnice.

Globalni ciljevi

Često nestrpljivi ljudi zanemaruju matematički smisao života. Oni to vide kao apstraktnu vrijednost samospoznaje, a zapravo je to konkretan mjerač vremena koji broji otapanje vašeg privremenog kapitala, što znači da se on mora odgovorno i pažljivo raspodijeliti.

Naravno, očekivani životni vijek se ne može precizno izračunati, pa koristimo prosjek. Recimo da vam je dato 65 godina, a ovo je 23.742 dana (3.391 sedmica), od kojih 17 vodite zavisni stil života - 6.209 (887), 5 godina studiranja - 1.826 (260). Preostalo je 15.707 dana ili 2.243 sedmice koje možete posvetiti olakšavanju života. Da bismo izgradili uspješnu karijeru, u prosjeku je potrebno 25 godina, mi ih oduzmemo i dobijemo 6.576 dana ili 18 godina nepažnje.

Za uspjeh rade dugo, a možda i cijeli život, pa oni koji žele nešto postići treba da prihvate tu činjenicu, a za to treba da savladaju nestrpljenje koje boli kao čir i otežava koncentraciju na postizanje željenog. gol. Strah može pomoći. Izračunajte koliko vam je vremena ostalo, a zatim smanjite taj broj tokom sedmica. 23 hiljade dana već nije toliko, a talog koji isparava još više će vas natjerati da preispitate svoje životne planove i kvalitetu njihove realizacije.

Zamislite da je vrijeme koje vam je dodijeljeno na ovom svijetu veliki dobitak na lutriji koji treba izdvojiti za kupovinu određenih postignuća. Nestrpljiva osoba vjeruje da se u životu može dobiti uz mala ulaganja, ali umjesto toga gubi i male opklade i dobitke koji nestaju pred našim očima. Nasuprot tome, strateg koji razumije razmjere igre plaća pobjedom i za sutra i za daleku budućnost, i, uprkos činjenici da potroši sav svoj kapital odjednom, svaki veliki korak u životu mu duplo vraća ulaganja.