При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде (состоянии кожи). Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное – реализовать его можно самостоятельно дома. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Польза очищения

Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи – всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи. Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала - он начнет накапливаться и образовывать токсины.

Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию - человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы.

Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения.

Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:

• избавление от вздутия живота;
• налаженную работу желудка, печени, кишечника;
• сброс лишних килограммов;
• поднятие жизненного тонуса;
• мощную очистку печени;
• улучшение состояния кожи лица, устранение прыщей;
• избавление от аллергии.

Система питания и очищения организма по Ивану Неумывакину - применение соды и перекиси водорода

Основные правила чистки

Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила. Главное – это исключить из меню вредную еду. Рекомендации:

• в меню включить исключительно натуральную еду без лишней обработки, консервирования;
• акцент делать на фрукты, овощи, полезные орехи, зелень;
• исключить сладости, мучные, соленые блюда;
• пить много жидкости: воду (минералку или талую), свежие соки;
• газировку, кофе и пищевые добавки исключить из рациона;
• от вредных привычек по возможности отказаться: бросить курить и употреблять спиртное;
• нельзя употреблять животные жиры, разжигающие аппетит специи;
• питание должно быть регулярным и в одни и те же часы;
• сон должен быть полноценным и комфортным;
• гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.



Разновидности диеты

Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:

1. 1. Разгрузочная диета на 3 дня - за это время происходит неплохое очищение от шлаков, но только при соблюдении всех рекомендаций.
2. 2. На семь дней - за этот срок можно дополнительно скинуть лишний вес.
3. 3. На десять дней – для самых стойких и терпеливых, хотя выдержать ее достаточно просто за счет сытного меню.



Трехдневная

Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:

Время приема пищи	Меню
07:00	Чашка зеленого чая, можно выбрать травяной, подойдет напиток с листьями сенны (они хорошо слабят кишечник)
08:00	Чашка травяного чая, одно яблоко
09:00	100 мл виноградного несладкого сока, столько же самих ягод
10:00	0,5 л несладкого зеленого чая
11:00	Стакан морковного сока, 150 г винограда
12:00	Стакан виноградного сока, 150 г винограда
15:00	0,5 л травяного чая
16:00	Стакан сока из моркови
17:00	Стакан воды
18:00	Два болгарских перца (зеленых)
19:00	Стакан свежего яблочного сока

Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.

Недельная

Чистка на 7 дней поможет перейти на правильное питание в дальнейшем. Меню на неделю:

День недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Только жидкости: чаи на слабительных травах, соки в разбавленном виде, вода
Вторник	Тертая морковка с капустой и оливковым маслом	Один огурец	Салат из капусты и других овощей (заправка в виде подсолнечного масла), можно съесть одну печеную свеклу	Огурец	Готовят обеденный салат
Среда	Только разрешенная жидкость
Четверг	Зеленое яблоко	Грейпфруты	Два печеные с медом яблока (можно заменить свежими цитрусами)	Зеленое яблоко	Два грейпфрута
Пятница	Стакан йогурта	Вареное яйцо	Отварная куриная грудка	Порция креветок	Вареная нежирная рыба
Суббота	Разрешенная жидкость (количество неограниченно)
Воскресенье	Несколько отварных яиц	Салат с яблоком, грейпфрутом, бананом	Куриный бульон	Фруктовый салат, как на перекусе	Овощной салат с оливковым маслом

Десятидневная

Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:

Дни недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник-вторник	Жасминовый или травяной настой, можно добавлять мед	Пара зеленых яблока	Кислое яблоко, чай на травах	Яблоко	Настой, как с утра
Среда-четверг	Слизистая овсянка без добавления сахара, соли, вареная морковка	Яблочко, травяной чай	Диетическая рыба в вареном виде	Яблоко или 100 г творога	Овсянка или чай
Пятница-суббота	Овсянка на воде	Зеленое яблоко	Печеная картошка, овощной салат с маслом	Чай на травах с медом	Каша из риса на воде
Воскресенье-понедельник	Овсянка или стакан кефира	Зеленое яблоко	200 г вареной рыбы	Тертая морковка с ложкой меда	Два цитруса либо стакан кефира
Вторник-среда	Стакан кефира	Пара яблок или апельсинов	Вареная рыба (можно заменить картошкой)	Яблоко или среднего размера киви	Травяной чай

Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности.

При беременности

Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:

1. 1. Овсяный скраб. 100 г продукта заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса. По вкусу в хлопья добавляют мед и любые орехи. Это идеальный вариант для завтрака.
2. 2. Льняное семя. В составе зерен присутствуют Омега-3 кислоты, которые необходимы беременным. Они хорошо очищают организм от токсинов со шлаками. Обычно принимают по чайной ложке натощак.
3. 3. Сухофрукты. В них отсутствует влага, зато сохранены питательные вещества. Можно употреблять в неизменном виде или готовить компоты.
4. 4. Кефир. Бифидобактерии являются частью кишечной микрофлоры. Напиток считается безопасным и натуральным средством для очищения кишечника.
5. 5. Гречка. Ее нужно запаривать на всю ночь или отваривать в обычной воде. Продукт хорошо очищает стенки кишечника.

Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если вам знакомо чувство тяжести в желудке после вчерашнего застолья, или вы начали быстро уставать и ощущаете упадок сил, то, возможно, вашему организму нужно очиститься от накопившихся вредных веществ. Современная еда содержит красители, консерванты, много сахара и жиров, которые накапливаются в ЖКТ и мешают ему нормально функционировать. Неправильное питание приводит к тому, что кишечник засоряется, полезные вещества не усваиваются, а это, в свою очередь, влечёт ослабление иммунной системы.

Если вы привыкли отказываться от завтрака и перекусывать фастфудом во время обеда, то, скорее всего, ваш организм начал накапливать токсины и в жировой ткани. Чрезмерное употребление соли способствует задержке воды, и вес стремительно растёт.

Чтобы привести в норму работу ЖКТ и ускорить обмен веществ, надо провести тщательное очищение организма с помощью специального питания.

Кому необходима очищающая диета?

Заняться своим здоровьем нужно как можно скорее, если:

• вас начали беспокоить частые головные боли;
• ночью вы не высыпаетесь, а утром чувствуете себя уставшими;
• не может наладиться работа желудка и кишечника (участились приступы метеоризма, случаются запоры или диарея);
• у вас часто бывают перепады настроения;
• беспокоит состояние кожи (появились угри, фурункулы, на сухих участках образовались шелушения и трещины);
• появилась аллергическая реакция на продукты, которые раньше её не вызывали;
• запах пота стал слишком резким;
• появился налёт с неприятным запахом на зубах и языке.

Прежде, чем приступить к очищению организма, желательно проконсультироваться со своим врачом, чтобы исключить заболевания в острой форме. Если противопоказаний не будет, то можно определять для себя подходящий вариант очищающей диеты. Специально подобранное правильное питание поможет значительно улучшить самочувствие и повысить иммунитет.

Способы очищения

Чтобы организм избавился от токсинов, отдохнул от избытка вредной пищи и наладил свою работу, можно выбрать один из вариантов очищения желудочно-кишечного тракта:

• устраивать разгрузочные дни (достаточно делать это 1-2 раза в неделю);
• снизить калорийность ужина или вовсе от него отказаться;
• выбрать правильную очищающую диету (они бывают самыми разными: на каше, на овощах, фруктах или травяных отварах).

Диета для очищения организма – это самый действенный способ избавления от шлаков. Правильное питание для выведения токсинов и вредных веществ поможет:

• улучшить самочувствие;
• оздоровить пищеварительную систему;
• сделать вашу кожу здоровой;
• избавиться от целлюлита;
• снизить вес.

Главные правила очищения организма с помощью диеты

• Чтобы токсины и шлаки быстро выводились из организма, нужно употреблять большое количество жидкости. Подойдёт для этого как обычная питьевая вода, так и негазированная минеральная. Её нужно выпивать не менее 2 л в день.
• Продукты, употребляемые в пищу, должны содержать много клетчатки.
• Тепловую обработку еды следует свести к минимуму, так в ней сохраняется больше витаминов.
• Желательно отказаться от соли, чтобы вода не задерживалась в организме.
• Чтобы закрепить результат очищения ЖКТ, из диеты надо выходить постепенно, выбирая для себя сбалансированное правильное питание и ограничивая употребление вредных лакомств. Если аппетит стал лучше, то позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе были продукты богатые витаминами.

Проводя очищение организма впервые, будьте готовы к лёгкому недомоганию, связанному с выведением токсинов из тканей. В этот период проводите больше часов на свежем воздухе, принимайте расслабляющие ванны и отдыхайте. С каждым следующим разом диета для очищения организма будет переноситься всё легче.

Методика Марвы Оганян

Кандидат биологических наук, биохимик и терапевт с большим опытом Марва Оганян разработала свой способ очищения на основе целебных трав. Сторонники её метода подтвердили высокую эффективность такой диеты. Она не только выводит шлаки и токсины, но и повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Автор советует полностью отказаться от еды и употреблять только соки и специальные травяные отвары, а также делать очистительные клизмы. В результате прекращения пищеварительных процессов органы получают дополнительную энергию для выведения вредных веществ. Они самостоятельно избавятся от солей, песка, слизи и накопившейся грязи. Тщательно подобранный состав чая активизирует тканевые ферменты, способствуя этим выведению токсинов.

Лечебное питание длится от недели до двух. Хорошим признаком очистки от токсинов считается появление слизистых выделений из носа и кашля с мокротой.

• Очищение кишечника

Процедуру лучше проводить вечером. Сначала 50 гр. сульфата магния растворяют в 150 мл воды и выпивают состав. Также нужно принять стакан настоя трав, добавив в него лимонный сок и ложечку мёда. Если у вас повышенная кислотность желудочного сока, то сульфат магния надо заменить касторовым маслом.

Затем нужно удобно устроиться на кровати, положив под правый бок тёплую грелку, и пролежать около часа. После в течение двух часов надо выпить пять чашек лечебного отвара и отправиться спать.

• Ежедневные процедуры

До 7 утра надо сделать 2 клизмы. Для этого подготавливают раствор 1 ч. ложки соды и 1 ст. ложки соли на 2 л. тёплой воды. Её температура должна быть 38 градусов.

За весь день надо выпить 10 стаканчиков целебного настоя с . Чай можно чередовать с приёмом овощных или фруктовых соков: из яблок, капусты, огурцов, морковки, цитрусовых. Их желательно выпивать не больше 3 чашек в день.

• Выход из голодания

Чтобы сохранить положительный эффект от процедуры, нужно правильно закончить голодание. В первые 3-4 дня можно употреблять только соки и протёртые фрукты, чтобы запустить пищеварительные процессы, продолжая принимать по 2-3 стакана отвара трав.

Затем можно вводить в рацион протёртые овощи, приправляя свежей зеленью. Такое питание должно продолжаться около 10 дней. После этого периода свёклу и тыкву можно заправлять маслом. Спустя 2 месяца в меню вводятся каши на воде и супы.

Этот метод очищения менее трудоёмкий, и поэтому он пользуется большой популярностью. Специально подготовленный рис помогает вывести из организма вредные вещества и наладить работу ЖКТ. Особенности методики в следующем.

• Как готовить рисовую кашу?

Нешлифованный рис для очистительной диеты готовится особым способом. В баночку насыпают 2 ст. ложки крупы и заливают водой. Удобно наполнять каждый день новую ёмкость с рисом, пока их не станет 6 шт., а затем только приступать к диете. Воду в каждой баночке меняют в течение 6 дней, только после этого рис можно сварить или залить кипятком на 25 минут. В кашу не добавляют ни соль, ни сахар.

• Как употреблять рис?

Рисовую кашу нужно съесть на завтрак и после этого в течение 3 часов ничего не кушать и не пить. На протяжении дня нужно перейти на сбалансированное правильное питание, ограничивая употребление вредной пищи. Полный курс длится около двух недель.

Следует помнить, что очищение способно принести пользу только в случае правильных действий и отсутствия противопоказаний к использованию методики. Поэтому целесообразно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к процедурам или диетам.

Опасные вещества регулярно поступают в человеческий организм вместе с продуктами питания, некачественной водой, загрязненным воздухом.

Ежедневно накапливая токсины, тело все больше засоряется шлаками и токсинами, что приводит к отложениям жира, проблемной коже и сбоям в работе внутренних органов.

Очищающая диета направлена на избавление от всего лишнего за несколько дней, способствует нормализации веса без вреда для организма, дарит бодрость и легкость во всем теле.

Особенности очистительных процедур

Мнение эксперта

Таисия Галушина

врач-терапевт, диетолог, трансфузиолог, эксперт проекта сайт

Данная диета направлена на постепенное выведение для здоровья веществ из организма и способствует уменьшению прослойки подкожного жира.

• пищи животного происхождения (мяса, птицы, рыбы, колбасных изделий);
• жирных и жареных блюд;
• сладкой выпечки, шоколада и конфет;
• острых маринадов и соусов,
• фаст-фуда;
• алкогольных напитков и газировки.

Список разрешенных к употреблению продуктов включает:

• разнообразные крупы (гречневая, овсяная, рисовая);
• фрукты, овощи и разнообразные ягоды в любом виде;
• зелень;
• кисломолочные продукты средней и пониженной жирности (несладкий йогурт без вкусовых добавок, творог, кефир, ряженка);
• орехи, пророщенные зерна;
• натуральные соки;
• травяной и зеленый чай.

Во всех вариантах очищения организма рекомендуется отказ от любой пищи примерно за 3 часа до сна. Размер порций в такой диете индивидуален, жесткие ограничения отсутствуют. Но если, помимо очищения, вы стремитесь похудеть, ваши порции не должны превышать 200-250 г для одного приема пищи.

Обратите внимание! Соль в очищающей диете вполне допустима, но перебарщивать не стоит (рекомендуется снизить ее потребление примерно в 1,5 раза, по сравнению с привычным питанием).

Обязательно посмотрите:

Польза чистки организма для похудения

Чистка организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса. Это обуславливается тем, что подавляющее большинство обменных процессов (включая жиросжигание) напрямую зависят от правильного функционирования внутренних органов и ЖКТ.

Постепенное избавление от шлаков и токсических веществ в организме помогает наладить пищеварительные и обменные процессы, а также облегчает процесс избавления от лишних сантиметров на талии.

Очищающая диета обладает целым списком преимуществ:

• способствует сбросу лишних килограммов;
• помогает избавиться от выраженного целлюлита;
• повышает общий иммунитет;
• выводит из организма токсические вещества;
• позитивно воздействует на общее состояние кожи и волос;
• оптимизирует работу системы пищеварения;
• улучшает состояние внутренних органов и систем;
• понижает уровень холестерина в крови;
• обеспечивает бодрость и хорошее самочувствие.

Какого результата можно добиться недельным очищением

Помимо положительного воздействия на общее состояние здоровья, недельная программа очищения ЖКТ обеспечит следующие изменения в организме:

1. Восстановление слизистой оболочки желудка и кишечника. Токсические соединения постепенно покинут организм и больше не будут нарушать пищеварительные процессы.
2. Снижение веса. Правильный водный режим и употребление продуктов с большим количеством клетчатки нормализуют обменные процессы и способствуют постепенному похудению без вреда для здоровья.
3. Чистка и разжижение крови. Очищающая диета снижает уровень холестерина в крови и препятствует формированию атеросклеротических бляшек. Также она способна уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет понижения вязкости крови.
4. Восстановление функции прямой кишки. Если процесс дефекации происходит менее 2 раз в сутки, то остатки экскрементов накапливаются в кишечнике 12 часов и более. Такая задержка приводит к нежелательным последствиям для организма: происходит попадание токсинов в кровь и распространение данных веществ по всему организму. Наиболее частым проявлением внутренней интоксикации организма являются высыпания на коже и болезненные прыщи. Своевременное очищение организма позволяет избавиться от самой интоксикации и ее неприятных последствий.

Варианты программ

Экспресс – на 3 суток

Минимальный курс очищения состоит из 3 дней, поскольку за 1-2 дня невозможно выполнить качественную чистку внутренних органов. Наиболее популярной системой питания является фруктово-овощная, благодаря огромному количеству растительной клетчатки, такой рацион максимально эффективно удаляет залежи шлаков.

Меню на 3 дня:

• 1 день – фруктовый рацион. В меню присутствуют фрукты, чистая негазированная вода, травяные чаи. Все фрукты нужно разделить на 4-5 приемов по 200 г;
• 2 день – овощной. Допустимо употреблять овощи в любом виде (сырые, запеченные, приготовленные на пару). Рекомендуются 5 приемов пищи по 200 г, в перерывах пейте достаточное количество воды;
• 3 день – фруктово-овощной. В этот день лучше сделать акцент на свежевыжатых соках. При отсутствии домашней соковыжималки возможно придерживаться меню предыдущих дней.

Полная – 7-дневная

Специальный вариант недельной диеты позволяет провести комплексное очищение всего организма, обеспечивает хорошее самочувствие, легкость в желудке и сброс лишних килограммов. Программа для похудения и чистки организма за 7 дней базируется на следующих правилах:

• употреблять не меньше 2 л воды в сутки;
• 3 приема пищи в день;
• свежие фрукты составляют основу всего рациона;
• простые углеводы заменяются сложными (к последним относят пророщенные зерна, каши, бобы);
• рекомендуется во время очищения начать прием поливитаминов и растительных стимуляторов (настои эхинацеи и шиповника);
• ужины исключаются.

Меню диеты на 7 дней:

• 1 день – отказ от пищи. Можно употреблять воду без газа и несладкий зеленый чай;
• 2 день. Завтрак: стакан кефира и 2 яблока. Обед: отварная куриная грудка и легкий фруктово-овощной салат (яблоко, мандарин, сельдерей). Полдник: 50 г семян подсолнуха и небольшой грейпфрут;
• 3 день. Завтрак: кефир с пониженной жирностью и средняя гроздь винограда. Обед: запеченные кабачки и цветная капуста. Полдник: салат из огурцов и болгарского перца, в качестве заправки можно использовать оливковое масло и щепотку кориандра;
• 4 день. Завтрак: см. меню 3 дня. Обед: салат из редиски и орехов, отварной рис и овощной сок. Полдник: небольшой грейпфрут, горсть орехов;
• 5 день. Завтрак: 2 апельсина небольших размеров, 2 тоста с творогом и несладкий йогурт. Обед: легкий салат из цитрусов и орехов, картофель на пару. Полдник: яблоко, небольшая порция творога и свежевыжатый сок;
• 6 день. Завтрак: несколько кубиков ананаса и кефир. Обед: горсть кукурузных хлопьев с медом и лимонным соком, ломтик дыни. Полдник: горсть грецких орехов и кураги;
• 7 день. Завтрак: перловая каша, банан и травяной чай. Обед: тушеная курица, горсть чернослива и стакан кефира. Полдник: небольшой грейпфрут и половина чайной ложки меда.

• при наличии хронических заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом перед началом очищения организма и похудения;
• не назначайте во время диеты энергозатратных мероприятий – физическая активность должна быть легкой;
• независимо от вашего самочувствия, запрещается следовать диете более 9 дней подряд, иначе возрастает риск авитаминоза. Для достижения целей лучше повторить очищающий курс через 2-4 недели.

К.В. Савелова, врач-гастроэнтеролог

Не буду отрицать, очищающие диеты довольно эффективны. Только девушки часто пренебрегают визитом к доктору, из-за чего попадают в больничную палату (обостряются хронические проблемы с ЖКТ).

Для примера опишу историю одной из моих пациенток: при госпитализации у нее диагностировали предъязвенное состояние. Оказывается, у девушки давно был гастрит, о котором она не знала. Спонтанно решив почистить организм с помощью диеты, она довела свое здоровье до критического состояния. Меня волнует вопрос: «Неужели так трудно обратиться к специалисту перед началом любой диеты?». По моему мнению, любой детокс организма следует начинать с планового обследования!

Полезное видео

Смотрите видео об очищающих диетах для похудения:

Основные выводы

1. Очищающая диета способствует постепенному выведению шлаков и токсинов, помогает нормализовать вес без вреда для здоровья, чистит кровь и дарит отличное самочувствие.
2. Детоксикация организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса.
3. Наиболее распространенной системой питания называют фруктово-овощной рацион, благодаря огромному количеству растительной клетчатки такое меню помогает быстро избавиться от накопленных шлаков.

Очищающая диета принесет исключительную пользу для организма, если подходить к ней с умом. Не забывайте консультироваться с врачом перед началом очищения и пить достаточно воды в период детоксикации.

Зашлакованность организма – одна из причин появления лишнего веса. Чтобы от него избавиться, недостаточно меньше есть и заниматься спортом. Нужно прежде всего очистить организм с целью искоренить первопричину проблемы. Описанные ниже диеты помогут вернуться к нормальному весу.

Прежде всего, стоит вспомнить о правилах, обязательных для всех без исключения диет, которые проводятся с целью очищения организма и похудения:

• Важно пить достаточно воды – чистой или минеральной негазированной, она поможет вывести токсины. Если нет медицинских противопоказаний, суточная норма составляет 1,5–2 литра.
• В рационе должно быть достаточно продуктов, содержащих клетчатку.
• Продукты употребляют в сыром виде, вареными или приготовленными на пару. Жареное, копченое, острое, соленое следует исключить из меню.
• В блюда следует класть как можно меньше соли (в идеале – есть все без соли). Она задерживает жидкость, поэтому эффективную очистку провести будет сложно. Да и в самих продуктах ее достаточно.
• Очищать организм рекомендуется регулярно, тогда результат будет более заметным, а кулинарные ограничения с каждым разом будут легче переноситься.

Голодание не голодовка

Люди в большинстве своем боятся остаться без еды, поскольку связывают это с болезнями и угрозой их жизни. Но если голодать правильно, то можно достичь удивительного результата:

• избавиться от сердечно-сосудистых, аллергических, кожных болезней, проблем с нервной системой;
• укрепить иммунитет;
• нормализовать обмен веществ;
• очистить организм, похудеть и даже набрать вес, что для многих сделать не так-то просто;
• активизировать выработку гормона роста - этот процесс постепенно прекращается после 21 года.

Голодание позитивно влияет не только на фигуру, но и на состояние волос, кожи, ногтей.

За счет чего достигается такой результат? Чтобы объяснить эффект, достаточно привести в пример любой механизм. Если его нещадно эксплуатировать, все шестеренки, валы, винтики быстро изнашиваются, разбиваются, в том числе из-за перегрева. А если давать ему отдохнуть, он прослужит дольше. Почти то же самое происходит с человеческим организмом. Пища не только обеспечивает человека энергией, но и отбирает ее в процессе переваривания. Во время голодания системы восстанавливаются, омолаживаются, поскольку энергия тратится не на обработку пищи, а направляется в другое русло.

Существуют правила очистительного голодания, которые нужно соблюдать:

1. Перед вхождением в самую жесткую из диет к ней готовят организм. Из рациона исключают животные белки, молоко, продукты из него, кондитерские изделия и все, что не подпадает под понятие «здоровое питание». Употребляют больше овощей, фруктов, но порции должны быть умеренными. Важно ежесуточно выпивать до 2 литров воды, а накануне начала поста сделать очистительную клизму (в 1–1,5 литра воды t+33…+36 С растворяют 1 ч. л. соли).
2. Начинают с 24-часового голодания. Нельзя отказываться от пищи на 3 дня, если последние 3 недели не было однодневного поста.
3. Необходим правильный выход из процесса, он должен длиться столько же, сколько и пребывание на диете. Эффективен в этот период салат «щетка» из мелко нарезанных овощей – капусты, моркови, яблока, щепотки изюма. Это блюдо не зря носит такое название – его ингредиенты отлично чистят кишечник от продуктов распада, шлаков, выводят слизь.
4. Наибольший результат голодание приносит в весенний и осенний период, когда происходит изменение типа обмена веществ, обостряются хронические недуги.
5. Женщинам лучше начинать очищение во второй фазе месячного цикла.

Различают такие виды лечебного голодания:

• сухое (наиболее жесткое, проводится под контролем врача);
• на очищенной воде;
• на чае;
• на соках.

Наиболее популярно голодание на очищенной воде. В эти дни можно пить воду в неограниченных количествах – дистиллированную или кипяченую, но только не проточную. При выходе употребляют морковный сок, по желанию - разбавленный водой. Если выбрано голодание на чаях или соке, то их и пьют.

Несколько слов о соках. Не годятся магазинные консервы, нужны так называемые фреши, то есть, полученные непосредственно перед употреблением. Свекольный, апельсиновый, морковный, яблочный наиболее популярны. Разрешается смешивать их между собой в разных пропорциях или разбавлять водой.

Голодание, особенно сухое – серьезная встряска для организма.

Поэтому такая диета имеет много противопоказаний:

• сахарный диабет с инсулиновой зависимостью;
• беременность во второй половине срока, лактация;
• тяжелые стадии хронических патологий – туберкулез, рак и другие;
• дистрофические процессы;
• слабоумие, тяжелые психические, неврологические нарушения.

Диета с активированным углем

Для этой диеты необходимо запастись активированным углем, который, как известно, применяется для нормализации работы желудочно-кишечной системы. В последние годы все больше людей избавляются от лишнего веса с помощью него. Популярность диета получила из-за своей доступности: таблетки стоят недорого, а купить их можно в каждой аптеке. Говорят, что похожим способом худели еще в Древнем Египте и в старину на Руси, используя березовый уголь.

Активированный уголь обладает такими полезными свойствами:

• способствует нормализации жирового (липидного) обмена;
• снижает уровень холестерина;
• вбирает газы;
• очищает кишечник от шлаков, токсинов.

Принимают препарат по одной из нижеследующих схем:

1. Трижды в день по 1 таблетке на 1 кг веса худеющего (при весе 60 кг – 6 шт.), запивают водой. Препарат принимают до завтрака, обеда или ужина и запивают стаканом воды.
2. За день выпивают 10 таблеток, по 2 таблетки в 5 приемов до еды. На время очищения устанавливается пятиразовый режим питания.
3. Выпивают 10 таблеток в три приема: по три таблетки перед завтраком и обедом, оставшиеся четыре – перед ужином.

Курс длится до десяти дней, потом делают перерыв такой же продолжительностью и повторяют лечение. На время диеты стоит отказаться от вредных продуктов – жирного, жаренного, острого, соленого, сладкого.

Многие считают, что активированный уголь – совершенно безобидное лекарство. Но это не так. Он обладает сорбирующими свойствами, поэтому вместе с токсинами может выводить полезные вещества, снижать эффективность других лекарств. Поэтому принимать его можно ограниченное время. К тому же он имеет противопоказания и не рекомендуется при таких состояниях:

• язвенные заболевания органов пищеварения;
• желудочные кровотечения;
• запор;
• прием оральных контрацептивов (противозачаточных таблеток).

Гречневая диета

Эта простая диета оказывает на организм следующее действие:

• помогает избавиться от лишнего веса (за 14 дней – до 8 кг);
• нормализует работу нервной системы;
• делает сон более глубоким и крепким;
• стабилизирует уровень сахара;
• дарит бодрость.

Эффект похудения достигается за счет содержания в зерне гречихи рутина, способствующего выведению из организма излишков жидкости.

В крупе много клетчатки, которая очищает организм от шлаков и восстанавливает микрофлору, обеспечивает то самое ощущение сытости, тормозит переваривание, всасывание углеводов, чем снижает аппетит.

Для диеты понадобится цельная крупа, которую варят обычным способом. Два стакана крупы заливают литром воды и держат на огне до готовности. Соль не добавляют! Бытует мнение, что гречку лучше запаривать в термосе на ночь (1 стакан зерна заливают ½ литра кипятка).

В этот период допускается употребление нежирного кефира в малых дозах – не более полутора стаканов в день. Разрешена медовая вода (1 ч. л. меда на 200 мл воды), несладкий чай.

Длительность курса – 14 дней. После этого делают перерыв на месяц, а потом очищение повторяют.

Меню выглядит так:

• За 30 минут до завтрака – 1 стакан медовой воды с ломтиком лимона.
• Завтрак, обед, ужин: гречневая каша, чай, вода.
• Последний прием пищи должен быть не позже чем за 5 часов до сна.

Гречневая диета разрешена не всем. От нее следует воздержаться людям с такими заболеваниями:

• сахарный диабет;
• язвы органов ЖКТ;
• повышенное кровяное давление (гипертония).

Альтернатива длительным диетам

Если ни одна из диет не подходит по медицинским показаниям, то очистить организм очищают более мягким способом.

Вот некоторые возможные варианты:

• Можно ложиться спать на «голодный желудок», отказавшись от последнего приема пищи вечером или сделать его максимально легким;
• Доказали свою эффективность разгрузочные дни. Их проводят с частотой 1–2 раза в неделю, когда употребляют только чистую воду и овощи, фрукты - например, арбузы, огурцы.

Видео — очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение

Очищение кишечника ускоряет процесс похудения, омолаживает кожу и прибавляет сил. Узнайте 5 способов очищения, выберите наиболее подходящие для вас и теряйте вес легко и без усилий!

Очищающая диета – идеальный вариант для похудения, поскольку при правильном подходе она помогает не только сбросить вес, но также существенно улучшить здоровье и привести в порядок свой внешний вид.

Очищение – это основа всего. Никакая методика или процедура не будет эффективной без предварительной очистки всего организма или конкретного органа.

При современных экологических условиях «загрязнению» подвергается любой человек, независимо от его образа жизни или рациона. Вредные вещества поступают внутрь организма вместе с пищей, водой, воздухом. При этом даже самая здоровая выделительная система человека не способна полностью вывести продукты переработки, шлаки, токсины, образующиеся в результате его жизнедеятельности. Поэтому в кишечнике, крови, лимфе, суставах, тканях годами скапливается весь этот «груз», который приводит к лишнему весу, значительным сбоям в работе всех органов. Таким образом, очищающая диета для похудения, которая предполагает употребление продуктов, выполнение упражнений, проведение процедур, способствующих выведению из организма всего лишнего, помогает довольно легко нормализовать вес, оздоровиться, стать энергичнее, моложе, привлекательнее.

Начинаем с кишечника

Самое большое количество всего ненужного для организма скапливается внутри кишечника. Поэтому эффективное очищение и заметное похудение невозможно без наведения чистоты в пищеварительном тракте. Чтобы не подвергать организм стрессу, чистку кишечника нужно начинать после проведения подготовительных мероприятий, предполагающих постепенный отказ от некоторых «вредных» блюд:

• приготовленных методом жарки или копчения;
• слишком жирных, соленых или острых;
• различных консерваций, фаст-фуда, полуфабрикатов.

Также следует исключить сладкую газировку, алкоголь, растворимый кофе. Рацион необходимо составлять из полезных продуктов преимущественно растительного происхождения, отварных, парных или сырых.

Продукты для чистки кишечника

Обеспечив себе питание, положительно воздействующее на пищеварительную систему, можно начинать чистку. Очищающая диета для кишечника предполагает употребление продуктов с максимальным очищающим действием, к которым относятся:

• овощи, фрукты;
• обезжиренные кисломолочные продукты;
• рыба, говядина, крольчатина, мясо птицы;
• каши без добавления масла;
• продукты из цельнозерновой муки.

Обязательным условием любого очищения является обеспечение организма достаточным количеством чистой воды – не менее 2 л в день. Иначе вредные вещества и продукты распада не смогут нормально выводиться.

Похудение с помощью такого питания происходит за счет избавления от шлаков и улучшения обмена веществ, что оказывает положительное воздействие на работу кишечника, а также способствует расщеплению жиров. Главное правило подобных диет – употребление только разрешенных продуктов. Их можно комбинировать или менять в меню местами.

Меню очищающей диеты для кишечника

За основу рациона при очистительном питании можно взять следующее недельное меню:

• завтрак – сырный тост, натуральный йогурт;
• обед – суп без заправки, нарезка из овощей, 100 г отварной говядины;
• полдник – отварные овощи, апельсин;
• ужин – нашинкованные сырые овощи, 2 запеченные картофелины.

• завтрак – овсянка с арахисом, половинка грейпфрута;
• обед – куриный бульон, гренка, капустный салат;
• полдник – фруктово-ягодный молочный коктейль;
• ужин – салат из свеклы, фрукты.

• завтрак – овсянка с медовой поливкой, банан;
• обед – перетертые отварные овощи, котлета, овощная нарезка;
• полдник – два ломтика сыра, кефир;
• ужин – овощи отварные, 2 яблока.

• завтрак – 2 яйца, йогурт, яблоко;
• обед – каша из перловки, овощное рагу, кусочек рыбы;
• полдник – кефир с фруктово-ягодным наполнителем;
• ужин – 2 печеные картофелины, морковный сок.

• завтрак – горячий бутерброд с сыром, яйцо, зеленый чай;
• обед – суп из овощей, отварная говядина, кефир;
• полдник – фруктово-творожный десерт без сахара;
• ужин – отварные овощи, кефир.

• завтрак – фруктовый творожок, яблочный фреш;
• обед – тушеная рыба с картофелем, овощная нарезка;
• полдник – яблоко, тост с сыром;
• ужин – овощной омлет, томатный сок.

• завтрак – фруктовый салат, тост, кефир;
• обед – каша из гречки, порция отварной крольчатины, яблоко;
• полдник – фруктовый йогурт;
• ужин – печеные овощи, ягодный творожок.

Чистку кишечника можно проводить раз в месяц. Выход из такого питания должен быть постепенным. Добавлять к рациону запрещенные во время диеты продукты нужно небольшими порциями, чтобы пищеварительная система могла без проблем перейти к новому режиму работы. В результате вы получите:

• видимую потерю веса;
• избавление от вздутия живота;
• слаженную работу желудка, кишечника, печени;
• подъем жизненного тонуса, появление активности;
• избавление от прыщей;
• излечение от аллергии.

В целом вы почувствуете себя намного здоровее, ощутите прилив бодрости, заметите улучшение внешнего вида.

Привести в порядок кишечник обязательно нужно перед любым очищением, так как очистить кровь, лимфу или весь организм при зашлакованном пищеварительном тракте не получится – он будет продолжать отравлять все органы.

Кроме указанной методики, для чистки с целью похудения можно применять другие диеты разной продолжительности. Если нужно провести быструю эффективную чистку, потеряв при этом несколько лишних килограммов, лучше всего прибегнуть к трехдневной чистке на овощах, фруктах, соках или с употреблением только одних яблок.

Меню

Экспресс варианты на 3 дня

Быстрые диеты, направленные на очищение для похудения, обычно рассчитаны не менее чем на 3 дня, поскольку за более короткое время (1-2 дня) выполнить чистку просто невозможно. Самая лучшая эффективность может быть достигнута при питании только фруктами-овощами, которые за счет наличия большого количества клетчатки максимально эффективно чистят все «залежи», а благодаря наличию витаминов и минеральных веществ обеспечивают организму необходимое питание. Существует два варианта таких трехдневных очистительных методик – фруктово-овощная и яблочная.

Чистка на фруктах и овощах

Для этой диеты необходимы разные фрукты-овощи, а также соковыжималка. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:

• первый день фруктовый – следует употреблять только фрукты: пять раз в день по 200 г за один прием, а также чистую воду или несладкий травяной чай;
• второй день овощной – можно есть только овощи в любом полезном виде (сырые, отварные, запеченные, тушеные) тоже пять раз по 200 г за один прием и пить воду или травяной чай;
• третий день лучше всего провести на фруктовых или овощных соках, но при отсутствии соковыжималки можно повторить первый или второй день.

При этом следует соблюдать два правила:

• избегать чрезмерных физических нагрузок;
• выпивать не менее 2-х литров воды или несладкого травяного чая.

Если есть проблемы с работой ЖКТ, перед диетой необходимо проконсультироваться со специалистом.

Яблочная

Яблоки обладают отличными очищающими свойствами, они низкокалорийные, имеют невысокую стоимость, доступны круглый год. Также считается, что яблоки замедляют старение, снимают отеки, воспаления, убирают жирный блеск кожи. Из всего множества яблочных чисток наиболее эффективной считается чистка на яблоках и воде.

Трехдневная яблочная очищающая диета довольно проста в применении:

• кушать яблоки можно неограниченно;
• пить нужно только чистую воду.

За три дня потеря веса должна составить 2 килограмма. Также у этой системы есть некоторые противопоказания. Нельзя питаться одними яблоками при наличии гастрита, язвы или проблем с кислотностью желудка. В таких случаях рекомендуется прибегнуть к более щадящему режиму очистки с помощью семидневной очищающей диеты.

На 7 дней

Очищение для похудения, рассчитанное на 7 дней, является менее стрессовым для организма, чем экспресс-диеты, и, как свидетельствуют отзывы самих худеющих, дает более устойчивые результаты.

В течение недели следует питаться по такому графику:

Первый, третий, шестой день – питьевой, разрешается употреблять только чистую воду, несладкие травяные чаи, свежие соки, разведенные наполовину водой.

Второй день – овощной:

• завтрак – салат из капусты с оливковым маслом;
• ланч – огурец;
• обед – запеченная свекла, нарезка из свежих овощей;
• полдник – огурец;
• ужин – овощная нарезка.

Четвертый день – фруктовый:

• завтрак – яблоки;
• ланч – грейпфрут;
• обед – печеные яблоки, апельсины;
• полдник – яблоки;
• ужин – грейпфруты.

Пятый день – белковый:

• завтрак – стакан йогурта;
• ланч – вареное яйцо;
• обед – порция отварного филе курицы;
• полдник – горсть креветок;
• ужин – кусок рыбы, приготовленной на пару.

Седьмой день:

• завтрак – два вареных яйца;
• ланч – яблочно-банановый салат с грейпфрутом;
• обед – бульон из курицы или телятины;
• полдник – яблочно-банановый салат;
• ужин – овощная нарезка.

Выходить из очищающего питания обязательно нужно постепенно. Поскольку в организм 7 дней подряд поступала только благоприятная для него пища, резкое употребление «тяжелых» продуктов может нанести существенный вред пищеварительной и другим системам.

Конечно, за 7 дней 10 кг сбросить не получится, но качественного очищения и избавления от 2-3 кг можно добиться. Чтобы чистка была максимальной, а потеря веса действительно существенной, специалисты рекомендуют проводить очищение не менее 10 дней.

На 10 дней

Десятидневная очищающая диета для похудения способствует освобождению кишечника от шлаков, а также хорошо чистит весь организм, что может привести к более реальной потере веса. Примерное меню на 10 дней выглядит следующим образом:

Первые два дня:

• завтрак – травяной чай с медом;
• обед – несладкий травяной чай, яблоко;
• ужин – травяной чай с медом.

Третий-четвертый день:

• завтрак – овсянка, отварная морковь;
• обед – 200 г отварной нежирной рыбы или вареное яйцо;
• ужин – 100 г нежирного творога.

Пятый-шестой день:

• завтрак – овсянка;
• обед – запеченная картофелина, нарезка из овощей;
• ужин – рисовая каша.

Седьмой-восьмой день:

• завтрак – 200 мл йогурта;
• обед – 100 г нежирного творога;
• ужин – 200 мл обезжиренного кефира.

Девятый-десятый день:

• завтрак – 200 мл обезжиренного кефира;
• обед – нарезка из овощей, 100 г отварной нежирной рыбы;
• ужин – травяной чай с медом.

В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется употреблять по 1 зеленому яблоку. Также следует пить чистую воду – не менее 2 литров за день. Вместо травяного чая можно принимать специальный напиток – очищающий чай энерджи диет, который, по отзывам многих худеющих, имеет очень хороший эффект.

На кашах

Каши считаются одним из самых полезных блюд. По сути, это разваренные или распаренные зерна, которые имеют не только высокую питательную ценность, но и положительно сказываются на работе пищеварительной системы, отлично очищают организм, способствуют нормализации веса. Диеты на кашах просты и очень эффективны, поскольку входящие в состав круп углеводы долго перевариваются, сохраняя ощущение сытости в течение нескольких часов после приема пищи.

Правила очищения на кашах

Очищающие методики кашами обычно рассчитаны на 1-2 недели, во время которых можно хорошо почистить организм, потеряв 4-8 кг лишнего веса (в зависимости от продолжительности). Более того, после такой диеты при правильном дальнейшем питании вес обычно не возвращается.

Очищение для похудения можно проводить с помощью разных каш:

• пшенной;
• гречневой;
• пшеничной;
• перловой;
• рисовой;
• овсяной;
• смеси из указанных каш.

При этом важно соблюдать несколько основных правил:

• для варки используется только вода без добавления соли, сахара или жиров;
• во время диеты нельзя голодать;
• пить можно только чистую воду или несладкий травяной чай за полчаса до или после употребления каши.

Чтобы каша имела очищающее действие, очень важно правильно ее приготовить. Для этого вечером крупа хорошо промывается, заливается горячей водой из расчета 1:3 (или 1:2 для гречки), доводится до кипения и выдерживается на малом огне 5 минут. Затем укутывается до утра для пропаривания. К завтраку каша будет готова к употреблению.

Варианты

Такие диеты привлекательны не только своей результативностью и отсутствием голода, но также простотой приготовления блюд, точнее, одного блюда – каши. При этом в зависимости от количества видов используемых круп бывают диеты на разных кашах или на какой-то одной, например, на овсянке, рисе, гречке или любой другой.

В первом случае на каждый прием пищи употребляется другой вид. Подбирать крупы можно по своему желанию. Ограничений по размеру порций нет. К кашам можно добавлять:

• корицу;
• сухофрукты;
• орехи;
• овощи.

При этом количество таких добавок должно быть минимальным – только для улучшения вкуса самой каши. Помимо воды и несладкого чая разрешается пить обезжиренный кефир.

Очищающие монодиеты на каком-то одном виде каши считаются более эффективными, но они несколько труднее для соблюдения, поскольку кушать один вид каши несколько дней подряд намного сложнее. Зато такое очищение дает действительно потрясающие результаты за довольно короткое время. Особенно популярны три таких монодиеты – гречневая, рисовая, на овсянке, что обусловлено особыми свойствами этих круп.

Очищающая гречневая диета

Диеты на гречневой каше бывают нескольких видов:
строгая гречневая – можно кушать только запаренную гречу;
гречнево-кефирная – на каше с добавлением кефира;
облегченная гречневая в следующих вариантах:

• с сухофруктами – по 2-3 штуки кураги или чернослива на порцию каши;
• с фруктами, овощами, сыром – разрешается добавлять фрукты (кроме бананов, фиников), отварные или овощи на пару, не более 30 г сыра 20% жирности;
• укрепляющая – к предыдущему рациону добавляется творог (100 г), отварная телятина (100 г), свежие овощи.

Кроме того, по продолжительности гречневая диета может быть 3-х, 7-ми или 14-ти дневная. Независимо от сложности и длительности все варианты дают отличные результаты – качественное очищение с потерей веса от 2-х до 12 кг.

Гречневая диета на 3 или 7 дней

Трех- или семидневная гречневая очищающая методика чаще всего бывает основана на строгом употреблении только одной гречки, запаренной по указанному выше способу в пропорции 1:2. Питание ограничивается следующими правилами:

• в кашу ничего нельзя добавлять;
• кушать можно в любом количестве;
• последний прием – за 4 часа до сна;
• выпивать нужно не менее 2 л чистой воды.

Если на одной гречке выдержать сложно, можно попробовать гречнево-кефирный вариант, добавив к рациону 1 л обезжиренного кефира. Допускается употребление несладкого кофе или чая.

Такая довольно строгая методика позволит очистить организм и немного уменьшить вес. Повторять ее можно только через месяц.

14-дневная очищающая методика на гречке

Двухнедельное очищение на гречке является более щадящим для организма. Рацион помимо гречки может включать:

• несладкие фрукты;
• свежие некрахмалистые овощи;
• яйца;
• обезжиренный кефир или йогурт;
• зелень;
• мед (1 ч. л. за день).

Эти продукты помогут значительно разнообразить рацион и более мягко провести чистку организма, избавившись при этом от 6-7 лишних килограммов. Кашу можно есть трижды в день, каждый раз добавляя к ней один из указанных продуктов. Остальные, следует употреблять для перекусов.

Рисовая

Рис – уникальная крупа, способная абсорбировать шлаки и токсины, а затем выводить их из организма, способствуя очищению и снижению веса. Из множества методик похудения на рисе можно выделить две самые эффективные – длительностью 10 и 14 дней.

10-дневная рисовая очищающая диета

Рацион на рисе, рассчитанный на 10 дней, способствует потере 3-5 килограммов, помогает очистить кровь и кишечник. Принцип питания довольно прост – нужно кушать 100 г риса каждые два часа, добавляя к нему один из продуктов из указанного перечня:

• томат;
• 2 огурца;
• яблоко;
• 30 г орехов;
• груша;
• киви;
• 20 виноградин;
• персик;
• банан;
• половину куриной грудки;
• 30 г сыра;
• 100 г отварной рыбы;
• 100 г отварного кальмара;
• 100 г креветок;
• 150 г обезжиренного кефира;
• 150 г обезжиренного молока.

Пропускать приемы пищи нельзя. Обязательное условие – 2 л чистой воды. Допускается несладкий зеленый или травяной чай. Благодаря наличию разнообразных добавок такая диета переносится очень легко, а сам процесс очищения происходит довольно мягко.

14-дневная рисовая очищающая диета

Эта своеобразная методика пользуется большой популярностью, поскольку очень эффективно выводит соли и вредные вещества, налаживает работу почек и печени, нормализует обменные процессы и позволяет избавиться от лишних 4-5 кг. Ее требования довольно просты:

• за 20 минут до завтрака выпить стакан воды;
• позавтракать кашей из вымоченного риса;
• после завтрака не пить и не есть 4 часа.

Очень важно правильно подготовить рис. Вымачивание позволяет удалить из зерен связывающий компонент, при отсутствии которого они способны впитывать в кишечнике все ненужное.

Подготавливать рис надо следующим способом:

• засыпать в чашку с водой 3 ложки риса;
• на следующий день промыть рис, сменив воду, а также поставить вторую чашку с такой же порцией залитого риса;
• через день промыть и поменять воду в двух чашках, поставив третью чашку с замоченным рисом;
• еще через день повторить процедуру с тремя чашками и замочить рис в четвертой.

На пятый день заливается очередная чашка с рисом, а рис из первой чашки промывается, запаривается кипятком и настаивается 10 минут. Эту кашу употребляют на завтрак.

Через 4 часа можно кушать все, исключив кислые, соленые, острые блюда. Также противопоказаны алкогольные напитки, поскольку действие риса будет направлено исключительно на выведение алкогольных токсинов.

На овсянке

Овсяная диета – одна из самых действенных и безвредных систем питания, которая способствует чистке организма, уменьшению веса, улучшению самочувствия и внешнего вида, особенно кожи. Правила диеты просты – нужно есть только овсянку или немного разнообразить рацион кефиром, фруктами, ягодами. Овсяную кашу можно варить (только на воде) или заливать водой (холодной либо горячей), а затем настаивать 8-10 часов.

• кашу употреблять 4 раза в день;
• между приемами можно съесть несладкий фрукт или сухофрукты;
• не использовать хлопья быстрого приготовления;
• пить не менее 2 л чистой воды за день.

Продолжительность такой диеты не должна превышать 14 дней.

Овсяная каша отлично насыщает, помогает избежать чувства голода или упадка сил. Но применять такую методику следует раз в полгода, поскольку овсянка не способна поставлять организму все необходимые для него вещества.

Каша из овсянки считается одной из лучших для очищения кожи лица, но только в тех случаях, когда проблемы связаны с плохой работой желудочно-кишечного тракта. Подросткам, у которых высыпания вызваны возрастными изменениями, необходимо придерживаться диет, содержащих большое количество витаминов.

Так, самой подходящей диетой для девочки, чтобы очистить кожу лица, будет система здорового питания, основанная на разнообразных продуктах с очищающим действием и обязательно включающая фрукты и овощи.

Чтобы любое очищение было максимально эффективным, необходимо не только соблюдать правила питания, но также выполнять специальные физические упражнения, способствующие более активной работе пищеварительной и выделительной системы.

Физические упражнения для очищения

Кожа – крупнейший орган организма человека. Через неё вместе с потом выводится значительная часть вредных веществ. Но потоотделение требует интенсивных занятий, для которых необходимо получать много энергии из пищи, тогда как большинство очищающих методик дают очень мало такой энергии. Поэтому они требуют выполнения специальных упражнений. А потоотделение лучше всего вызывать с помощью банных процедур.

Упражнение 1

Поставить ноги на ширину плеч, поднять руки над головой ладонями вверх и сплести пальцы в замок. Вдохнуть, подняться на носки, посмотреть вверх, задержать дыхание, насколько это возможно. Выдохнуть, опуститься и расслабиться. Повторить 4 раза. Упражнение активизирует работу желудка и выделительной системы.

Упражнение 2

Выполняется аналогично, но при взгляде вверх нужно совершать глубокие боковые наклоны – по 8 раз в каждую сторону. Упражнение улучшает перистальтику кишечника.

Упражнение 3

Ноги шире плеч, руки разведены по бокам. Повернуться в одну сторону, занести обе руки как можно дальше за спину, посмотреть через плечо – по 8 раз в каждую сторону. Упражнение массирует тонкий кишечник.

Упражнение 4

Лечь на живот, широко развести ноги, поднять туловище на носках и прямых руках. Повернуть голову вместе с туловищем в одну сторону, чтобы увидеть противоположную пятку, затем в другую – по 8 раз. Упражнение массирует прямую кишку, улучшая процесс опорожнения.

Упражнение вакуум

Сделать глубокий вдох, затем полный выдох и сразу сильно втянуть живот, задержав дыхание на максимально возможное время. Можно делать небольшие вдохи, чтобы увеличить длительность втягивания. Выдохнуть, расслабиться. Повторить 4 раза. Упражнение улучшает метаболизм и укрепляет поперечную мышцу живота.

Этот комплекс упражнений следует выполнять ежедневно по утрам натощак. Для большей эффективности их можно сочетать с практиками йоги.

Чай энерджи диет для быстрого очищения и похудения

«Энерджи Диет» – это, по сути, целая программа, направленная на чистку организма и избавление от лишних килограммов. Эта линия продукции включает коктейли, предназначенные для обеспечения полноценного питания в период похудения и исключающие прием каких-либо других продуктов, а также чаи, снижающие аппетит и повышающие активность организма. И если заменять традиционные продукты питания синтетическими коктейлями нежелательно для организма, то очищающий чай энерджи диет с полезным натуральным составом можно применять как дополнительное средство для ускорения процесса похудения на очищающей диете.

В таком сборе содержатся:

• зеленый чай;
• кора крушины;
• лист сены;
• корень солодки;
• семена тмина и др.

Все компоненты уникального природного состава этого напитка подобраны специально для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, обеспечить его витаминами и микроэлементами, наполнить бодростью и энергией. Комбинация растительных элементов создана таким образом, что они дополняют и усиливают действие друг друга. Чай расфасован в пакетики, заваривается так же, как традиционный вид этого напитка.

При приеме очищающего чая энерджи диет следует придерживаться одной из указанных выше диет. Также отличные результаты дает употребление такого витаминного напитка с чисткой на кашах.

Очищение организма с помощью йоги – Шанк Пракшалана

Этот очень эффективный способ очищения практикуется йогами на протяжении нескольких тысячелетий. Он основан на том, что выпитая перед выполнением асан вода проходит через кишечник и выводит из него естественным путем все каловые отложения, шлаки, токсины. Процедура проводится утром натощак. Предварительно нужно приготовить 3 л воды, добавив в неё 3 столовых ложки с верхом крупной соли. Количество необходимой воды зависит от зашлакованности организма (3 л – максимальная доза). Обычно требуется 4-16 стаканов такого солевого раствора.

Сначала нужно выпить один стакан и выполнить все 4 упражнения, затем второй – снова повторить весь комплекс. Должны появиться позывы в туалет. После его посещения упражнения необходимо повторять до тех пор, пока при опорожнении не начнет выходить чистая вода. Все упражнения выполняются по 4 раза в каждую сторону, при этом обязательно должно чувствоваться напряжение передней брюшной стенки.

Упражнение первое

Ноги на ширине плеч, руки вверху сцеплены в замок. Выполнять наклоны вправо-влево, чтобы таз оставался неподвижным.

Упражнение второе

Ноги на ширине плеч, одна рука отведена в сторону, ладонь второй лежит на ее плече. Повернуться назад, максимально завести отведенную руку за спину, не сгибая ее. Таз и живот остаются неподвижными или двигаются в противоположную сторону.

Упражнение третье

Лежа на животе, поднять верхнюю часть туловища, упереться прямыми руками. Максимально поворачивать голову в разные стороны, не двигая плечами, чтобы чувствовать растяжение передней брюшной стенки.

Упражнение четвертое

Сев на корточки, выполнить поочередные повороты туловища в сторону, пригибая колено одной ноги вниз и надавливая бедром второй ноги на живот.

В завершение всей процедуры следует выпить 2 стакана чистой воды, затем вызвать рвоту. Это закроет все сфинктера, что прекратит позывы к опорожнению (иначе они не прекратятся). В течение последующих 40 минут нельзя употреблять пищу или воду. Затем нужно съесть немного отварного риса, чтобы он вобрал остатки соли. Пить можно через 20 минут после еды. На протяжении суток в рацион нельзя включать сырые овощи-фрукты, молоко, алкогольные напитки, кофе, мясо, белый хлеб.

Чтобы вызвать потоотделение, которое сделает очищение для похудения максимально полным, все указанные диеты и упражнения следует сочетать еще с одной процедурой – посещением бани. Но это должно быть не однократное мероприятие, а правильно организованная система.

Очищение организма в бане

Простое посещение бани – это только приятная гигиеническая процедура, которая не помогает избавиться от лишних килограммов и эффективно очиститься. Чтобы запустить такие процессы, нужно подготовить организм к избавлению от вредных веществ. Сначала следует наладить правильное питание. Именно на это направлены все описанные выше очистительные диеты, поэтому первый поход в баню следует приурочить к завершению очищения или как минимум к его третьему дню.

Второе требование – обильное питье. Это условие является обязательным для любого полноценного очищения организма. Пить нужно чистую воду, несладкие травяные чаи или компоты из сухофруктов. Прием достаточного количества воды в бане обеспечит активное очищение и защитит кожу от обезвоживания.

Чтобы получить максимальную пользу от бани, очистить весь организм, похудеть и оздоровиться, нужно выполнять некоторые важные рекомендации и действовать поэтапно:

• принять теплый душ без моющих средств;
• зайти в парную на 5 минут, чтобы только началось потоотделение;
• выйти, медленно выпить стакан теплого травяного чая без сахара или меда;
• отдохнуть 10 минут, снова зайти в парную, взять веник, немного подержать его над головой, слегка встряхивая, чтобы нагреть;
• легко погладить все тело веником снизу вверх, трижды пройдясь от стоп к шее;
• далее начать поочередно прижимать веник к разным частям тела, при ощущении жара можно сбрызнуть его прохладной водой;
• перейти от прижиманий к легким, но интенсивным постегиваниям – это главный этап при очищении организма;
• завершается процедура похлестыванием.

Перед вторым заходом в парную полезно обмазаться медом, что обеспечит лучшее питание, очищение, увлажнение кожи, избавит от небольших воспалений. Мылом пользоваться не следует, поскольку оно стягивает поры и снижает выход вредных веществ.

Высокая температура в бане способствует усилению кровообращения, что приводит к активизации очистительных процессов. При этом почки и печень могут «отдохнуть», поскольку в бане с них снимается часть выделительной функции. Так же положительно высокая температура воздействует на перистальтику кишечника, помогая ему освободиться от шлаков.

Правильное очищение для похудения с использованием указанных выше методик будет способствовать укреплению здоровья, нормализации веса, избавлению от многих заболеваний и значительному улучшению внешнего вида. Лучшее подтверждение эффективности очищающей диеты – отзывы тех, кто воспользовался одной или несколькими такими методиками и процедурами.